afvallen zonder sonja

Pff, ik zit even in een lijncrisis. Niet mentaal maar wel in feiten. Afgelopen week had ik geen super week qua gezond eten maar heel erg dramatisch was het ook niet. De weegschaal sprak boekdelen: 74.6 dus acht ons aangekomen. Ik snap er geen barst van.



Gelukkig heb ik de afgelopen twee dagen wel heerlijk getraind (mijn oorspronkelijk weekendplan ging niet door). M'n weegschaalfrustratie heb ik omgezet in een gigantische sportwoede dus ik heb me dik twee uur heerlijk uitgeleefd gisteren. Vanochtend wilde ik eigenlijk alleen maar een uurtje RPM-en maar ik heb me laten overhalen om er ook een Bodypump-les achteraan te doen. Dat was leuk!!!



Vanaf nu wil ik twee keer RPM-en en twee keer Bodypumpen in de week. Daar omheen bouw ik dan m'n fitness/cardio programma dus dan moeten die kilo's er toch wel een keer af gaan. Nou ja, wat er niet snel af gaat, komt er hopelijk ook niet gauw weer bij. Toch is het wel frustrerend: vorig jaar had ik het zelfde voedingsschema en vlogen de kilo's er vanaf. Nu ben ik bijna drie maanden bezig en zit ik op een schamele tussenstand van 3.4 kilo.



Qua eten ging het wel heel goed dit weekend. Ik heb veel fruit gegeten en eigenlijk niks wat niet door de beugel kan. Hopelijk houd ik dat de komende week ook vol en is er volgend weekend wél weer een hap af...



Nathio en de andere meiden: succes weer voor de komende week. Wel grappig, ik heb het in de weekenden makkelijker dan doordeweeks maar bij jullie is datnet andersom. Anyway, we gaan er vol goede moed weer tegenaan!

Bonjour girlies....



okee dan..



zwakke momenten:



na werk thuis komen, wachten op je vriend met eten en dan.........rijstewafel met kaas, en een cupasoupje en twee rauwe wortels..



ach valt nog wel mee...



gisteren wel lekker gesport, en dan pas volgende week weer denk...





relaxxxx take it eaeaeaeaeaeasyyyyyy~



volgende keer ga ik weer wegen, ben benieuwd.....

Hee Floep, ik hoefde echt niet ongesteld te worden. Dat was ook het bizarre. Ik zat wel 'halverwege' dus misschien dat m'n lichaam daardoor wat meer vocht vasthield? Ik heb geen idee maar maandag op de sportschool heb ik weer m'n zeswekelijkse conditietest. Dit keer bij een vrouwelijke instructeur dus ik wil met haar even het één en ander bespreken.



Overigens ben ik er wel achter dat ik toch wat gevarieerder moet eten. Omdat ik zoveel sport, schiet het avondeten er nog al eens bij in en da's natuurlijk niet heel goed. Dus maandag heb ik heel braaf broccoli gekookt en een kipfiletje gebraden, na het sporten wel te verstaan. Gisteren had ik genoeg aan yoghurt met cruesli en nog een banaan maar vanavond heb ik boontjes, aardappeltjes en een rundervinkje gegeten.



Overdag eten gaat trouwens prima! Gelukkig laat ik me niet ontmoedigen door het feit dat de kilo's zo langzaam gaan maar zet het me juist nog meer op scherp. Ben ik echt blij om hoor want ik heb ook wel eens fases dat ik het andersom heb. Bovendien heb ik hele lieve collega's die mij ook steunen.



Mijn Bodypump-carrière heb ik gisteren trouwens voortgezet. Hoewel ik me nog voortbewoog als een Teletubbie ben ik tóch gegaan. Zelfde instructeur, zeg maar gerust een drill instructor. Helaas waren er maar drie anderen waardoor hij heerlijk op mij kon letten. Gelukkig heb ik m'n spierpijn er wel een beetje uitgetraind hoewel het bij vlagen echt HEEL pijn deed. En m'n pijngrens ligt op zich best hoog.



Ik kreeg gisteren het advies om er nog een RPM-les achteraan te gooien zodat ik m'n stramme spieren los kon trappen. Aan het begin had ik zowat de tranen in m'n ogen staan, zo'n pijn had ik. Maar op den duur merkte ik inderdaad dat m'n benen wat lichter werden dus ik denk wel dat het z'n doel heeft gehad.



Morgen ben ik eindelijk weer eens vrij. Sinds zaterdag heb ik behoorlijk getraind. Zaterdag fitness en cardio, zondag RPM en Bodypump, maandag cardio (hersteltraining), gisteren Bodypump en vanavond dus RPM. Vanaf nu wil ik op zondag de RPM en Bodypump erin laten. Dan op dinsdag Bodypump en op woensdag RPM. Op donderdag, vrijdag óf zaterdag wil ik dan gewoon fitnessen en cardio-en. Helaas duurt het wel even voordat ik m'n nieuwe 'rooster' kan volgen omdat ze komende zondag dicht zijn, die week daarop zijn de nieuwe releases en die zitten al vol en weer een week later ben ik met vakantie.



Hee Nathio, kun je geen alternatieve activiteit bedenken om die tijd te overbruggen?? Iets huishoudelijks misschien? Verbrand je ook nog calorieën, haha. Ik weet trouwens niet wat voor Cupasoup je hebt maar die dingen zijn volgens mij niet zo heel erg gezond hoor?? Of heb je de heldere variant??



Hebben jullie trouwens ook dat als je weer een weegmoment hebt, je ineens nóg meer op je voeding let?? Ik ga dus zaterdag stappen: eerst tapas eten en daarna de kroeg in. Ik heb me nu al voorgenomen dat het wederom alcoholvrij gaat worden en qua eten zal ik ook erg opletten. Ik wil nu zo langzamerhand toch wel eens richting de lage 73...



Nou, het is weer een heel verhaal geworden. Ik twijfel nu tussen was opvouwen of gewoon op de bank blijven hangen, haha. Succes in ieder geval en om even in Nathio's stijl af te sluiten:



Big girls... you are beautiful...!!!!

Bonsoir girlies,



okee dan....

ik heb me niet netjes gedragen. heb er geen zin meer in, wat een loser... maar...ik ga toch weer opnieuw beginnen... want ik denk wel iedere keer, okee je kan in de fout gaan als je daarna maar weer de draad oppakt..





haha!



vanavond heb ik wel heerlijk gekookt en redelijk gezond, maar i.i.g. genieten geblazen..

morgen ga ik vroeg opstaan en lekker veel water drinken over de hele dag, ik heb me voorgenomen om geen paaseitjes te halen, dan eet ik ze ook niet op nl..





groetjes!

WHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Woensdag schreef ik nog dat ik hoopte op laag in de 73. Nou, ik heb vandaag meer - dus eigenlijk minder - gekregen want de teller stond op 72.8!!!!!



WHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Ben nu, sinds ik sport, officieel vijf kilo afgevallen en ben echt super super super blij met dit resultaat!!!!



WHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoi, mag ik ook meedoen met de lijnperikelen?

Ik ben 37, heb jaren 61 gewogen en sinds ik een vriend heb (nu iets langer dan een jaar), eet ik weer veel te veel.

Ik woog een paar weken geleden 66 kilo en dat vond ik echt te veel. Ok het zijn maar 5 kilo's die eraf moeten, maar de discipline om weer strak in een gezond voedingsschema te duiken, kon ik het laatste half jaar niet opbrengen.

Mijn vriend eet alles wat hij wil tijdens de warme maaltijden, eet ook rustig drie borden vol....Hij is gek op alles wat ongezond en vet is.... Pizza, shoarma, chinees, frietjes, enz enz. Dit eet hij vaak in de weekenden.

Verder eet hij de rest van de dag weinig. Eén boterham 's ochtends en tussen de middag een broodje en een kop soep.

Ik heb gemerkt dat zijn eetpatroon voor mijn lijn slopend is.

Ook heb ik gemerkt dat ik van pasta's/lasagna erg aankom. Mijn vriend vindt dat het lekkerst om door de week te eten, ik eet zelf ook veel liever spaghetti, macaroni, lasagna dan gekookte aardappelen met groente en vlees. Maar owww, het is zo slecht voor mijn lijn. Verder heb ik twee kinderen die niet zo graag groente eten, dus ik moffel dat vaak weg in macaroni e.d.

Tot zo ver mijn voedingspatroon. hihi.



Twee weken geleden ben ik begonnen met lijnen. Ik startte met 65,8 en stond vanmorgen op 64,3. Ben gisteren naar een verjaardag geweest en de verleiding van toostjes was TE groot. Ik kan dat niet laten staan.

Ik moet even melden dat ik een roker ben en op die verjaardag mocht niet gerookt worden. En als ik niet kan roken ga ik snaaien.

Dat is ook een groot struikelblok bij mij. Op de dagen dat ik ga werken, kan ik ook niet roken. Dus dan eet ik alles wat ik kan vinden. Dan kom ik minstens een kilo aan.

Vorige week heb ik dit doorbroken door een grote bak met worteltjes en cherrytomaatjes mee te nemen en iedere keer daar uit te snacken. En het had geholpen! Ik was gelijk gebleven in gewicht.

Ik weeg mij trouwens iedere dag. Ik haal hier mijn motivatie uit. Als ik zie dat ik iets ben afgevallen, sterkt mij dat om door te gaan.



Mijn streven is 60 kilo. De bikinitijd komt er weer aan, er zit een vakantie aan te komen en een weekendje Center Parcs. Dus dan weet je het wel.....

Ik hoop dat ik met dit topic nog een extra stok achter de deur heb, om te blijven volhouden.....

Ow ja, wat eet ik ongeveer op een dag?



7.00 uur --> sneetje brood met vleeswaren en kop thee

12.00 uur --> 2 rijstwafels met kaas of suikerloze jam en optimel yoghurtdrink

18.00 uur --> warme maaltijd



Verder snack ik tussendoor met fruit, cherrytomaatjes, komkommer en worteltjes. Ik drink koffie, optimel, thee ed. Probeer me te zetten tot het drinken van water, maar dat vind ik eigenlijk niets aan.



Is ontbijtkoek écht goed voor je lijn? Dit kende ik nog niet.

Hee Miepje, wat leuk dat je ook wilt meeschrijven! Ons groepje is nog tamelijk dun (haha, vind ik zelf dan wel weer een leuke woordspeling) dus wat mij betreft ben je welkom hoor.



Lastig is dat, dat jij en je vriend een totaal andere eetstijl hebben. Of je vriend nu dik is of niet, het is voor hem toch ook niet echt gezond om alleen maar ongezond en vet eten te nuttigen. Is het niet haalbaar om gewoon een gezonde eetstijl in het leven te roepen? Niet zozeer om af te vallen maar meer omdat het veel gezonder is voor je lichaam. Hij mist op deze manier toch ook veel belangrijke voedingsstoffen. Ik weet het, het is makkelijker gezegd dan gedaan maar omwille van jouw en zijn gezondheid moet het toch wel een na te streven doel zijn, toch?



Ik vind het in ieder geval al heel dapper dat je desondanks wilt proberen om jouw leefstijl wél aan te passen. Je bent in ieder geval al goed bezig! Ontbijtkoek is op zich niet heel goed voor de lijn maar er zit niet zo heel veel in en vult doorgaans wel prima. Ik heb zelf altijd de voorgesneden volkoren variant en neem doordeweeks ook regelmatig een Snelle Jelle kruidkoek of een Bammetje. Het voordeel van voorgesneden of voorverpakt is dat de porties al voor je zijn gemaakt en je dus niet zo snel in de verleiding komt om een plak van 4 cm af te snijden.



Overigens had ik gisteren een topdag, zoals ik al had geschreven. Qua eten ging het ook super! Bij het ontbijt yoghurt met cruesli, 's middags een salade met tonijn, ui, olijven, ei, pijnboompitjes ZONDER dressing. Later nog een klein plakje Friese streepkoek (ongeveer halve Snelle Jelle) en 's avonds bij het eten een bord spaghetti met relatief veel spaghetti in verhouding tot de saus. Ik heb er wel een flinke plens kaas over gegooid, simpelweg omdat ik pasta zonder kaas geen pasta vind. Als toetje hadden we die caramelbavarois van de AH Excellent, iets waar ik zoooo dol op ben. Maar ik heb me ingehouden en me beperkt tot drie happen. En 's avonds heb ik helemaal niks meer gehad.



Ben benieuwd hoe het vandaag gaat. Ben nu nog thuis maar ga straks naar m'n ouders. Gelukkig heb ik een goeie stok achter de deur want morgen heb ik m'n zeswekelijkse conditietest/weging op de sportschool dus ik ga voor een paaseivrij pasen dit jaar

ik wou dat ik zo'n stok achter de deur had!

De enige stok is dat de weegschaal vanmorgen 63,8 aangaf.

Ik was gisteren bij mijn moeder die een nieuwe weegschaal had.

Ik ben er meteen op gaan staan (wel zoveel mogelijk kleren uitgedaan hihi) gaf dat stomme ding 66 aan!



Vandaag gegeten bij mijn schoonmoeder.... frietjes, varkenslapje, doperwtjes, witlof met ham en kaas en ijs na....zucht. Mijn enige beheersing kwam voort uit het feit dat ik de mayonaise heb laten staan. En zojuist vier paaseitjes gegeten van witte chocola.



Morgen gourmetten bij mijn ouders zucht, wat is het leven toch lastig....

Ow en van die bovenbenen hiernaast word ik ook niet blij....





Ach nee hihi zo erg is het allemaal niet! Dinsdag weer vrolijk verder met lijnen!

Pff, lastig is dat hè, als er allemaal lekker eten op tafel staat. Ik at vanavond bij m'n ouders en m'n ma had ook flink uitgepakt. Ik heb één gegrilde kippenpoot gegeten, een heel klein beetje aardappelgratin en verder heel veel groentes. Als toetje had ze ijs maar ik had zelf een pakje magere yoghurt meegenomen.



Vanmiddag tijdens het borrelen heb ik één plakje worst gegeten dus die schade viel ook nog wel te overzien. Tot op heden ook geen paasei gehad en aangezien ik morgen gewoon thuis ben en niks aan zoetigheid in huis heb, maak ik me niet meer zoveel zorgen. En mocht m'n gewicht morgen bij de test toch tegenvallen, dan kan ik terugvallen op de resultaten van m'n weging van gisteren omdat ik dat briefje heb bewaard, hihi.

Hee meiden, hebben jullie de paasdagen een beetje overleefd?? Ikke wel, gisteren dus naar m'n ouders geweest en vandaag een dagje voor mezelf. Vanochtend had ik dus om 9:30 uur m'n zeswekelijkse conditietest. Deze is niet helemaal betrouwbaar want ondanks m'n toch niet al te licht trainingsschema is m'n conditie nagenoeg ongewijzigd. Was ik wel teleurgesteld om maar de fitnessjuf heeft me uitgelegd dat zo'n test eigenlijk niet helemaal waterdicht is.



Het goede nieuws is dat ik sinds zaterdag nog eens drie ons ben afgevallen en nou op het mooie (half)ronde getal van 72,5 sta. Klinkt toch stoerder om te zeggen dat ik RUIM vijf kilo ben afgevallen in plaats van precies vijf. Details details, ik weet het maar die zijn o zo belangrijk voor het psychologisch effect.



Qua eten was het vandaag een ouderwets rommeltje. Ik wilde eigenlijk een meloensalade bij de AH halen afgelopen zaterdag, maar die hadden geen eentje meer met een ruime houdbaarheidsdatum. In de weekenden kom ik echt niet aan m'n groente/fruit op de één of andere manier. Echt heel raar. Vanochtend weer m'n bakje yoghurt met cruesli gegeten en na het trainen belachelijk veel geluncht! Eerst twee crackers met twee plakjes jonge kaas en nog een plakje jonge kaas uit het vuistje. Daarna nog twee mini-afbakbroodjes zonder beleg en ook nog twee gekookte eieren. Halverwege de middag nog een Snelle Jelle opgepeuzeld en net bij de koffie een tweede Snelle Jelle gehad. Niet echt indrukwekkend.



Komende week wordt het qua sporten een beetje 'proppen'. Morgenavond ga ik pumpen, woensdag RPM-en, donderdag heb ik een etentje dus daarom vrijdag maar cardio/fitness. Zaterdag ga ik shoppen en dan zondag wil ik nog proberen te pumpen en RPM-en. Die dag moet ik ook m'n koffer inpakken want volgende week dinsdag ga ik een weekje op vakantie! En aangezien ik die maandag voorafgaand nog werk (en hopelijk 's avonds ook nog tijd heb om te sporten), moet alles zondag wel klaar staan.



Fijne avond nog en heel veel succes weer voor de nieuwe week!!

Boehoehoe, ik sta weer op 64,0.

Het beheersen gisteren ging hélémáál niet...

Bij het borrelen kon ik me nog braaf houden aan droge toostjes, maar bij het gourmetten ging het niet goed. Wel veel groente gegeten, maar toch ook wel veel vlees.

Merk dat ik vandaag dan ook wat meer honger heb dan normaal op dinsdag.

Ach gewoon weer even streng zijn en dan gaat het wel weer de goede kant op!

Hallo meiden!



Heb net even al jullie berichten gelezen en vind het knap hoor! Wil ook graag mee schrijven, want ik herken veel.



Ben nu 2 weken bezig en het valt me best zwaar...Gelukkig ben ik erg gemotiveerd en ze zeggen dat het na de eerste paar weken wel beter gaat.

Ik sport drie keer per week, dat doe ik eigenlijk al jaren maar ik sportte altijd om (meer) te kunnen eten... Maar nu was ik het echt zat dus gooide het roer om! Ik eet geen pistoletjes meer en gewoon drie maaltijden en 2 tussendoortjes per dag. Mijn moeilijke moment is na het avondeten. En omzeil dat nu door andere dingen te gaan doen. Op zaterdag mag ik trouwens eten (en drinken)wat ik wil. Dan eet ik lekker pistoletjes en chips en bij het stappen drink ik gewoon alcohol. Als ik dan doordeweeks een lastig moment heb denk ik: ach nog zoveel dagen en dan is het zaterdag. Die ene dag maakt volgens mij niet zoveel uit want ik val wel gewoon af.



Heb mezelf voorgenomen om voortaan als ik het lastig vind even op dit forum te kijken. Even kracht putten uit jullie verhalen!!

Welkom Madelon! Wat heerlijk dat je één dag in de week kunt eten en drinken wat je wilt en dan toch nog blijft afvallen. Ik heb dat helaas niet. Als ik me één avondje laat gaan, pluk ik daar de hele week de vruchten van. Gelukkig kost het me vrijwel nooit moeite om me te beheersen dus dat maakt het wel weer een stukje makkelijker.



Wat grappig dat jij het ook hebt (gehad) dat je vond dat je meer mocht eten omdat je toch drie keer sportte. Toen ik net bij de sportschool zat (begin januari), had ik dat ook heel erg. Gelukkig kon ik na twee weken de knop omzetten en zit ik sindsdien in een heerlijke flow. Jammer genoeg gaat het met de kilo's niet zo snel als ik zou willen, maar zonder moeite lukte het me om vier/vijf keer per week naar de sportschool te gaan. Zo nu en dan heb ik wel m'n dipje hoor, maar dan probeer ik mezelf voor ogen te houden dat het sowieso gezond is om veel te sporten én gezond te eten. En het afvallen probeer ik dan maar ondergeschikt aan die gedachte te maken.



Volgende week ga ik trouwens wel een lastig weekje tegemoet. Dinsdag ga ik voor een weekje naar een vriendin in het buitenland. Dat betekent dat ik dus een week niet kan sporten en aangezien ik wel redelijk verslaafd geworden ben de afgelopen weken, zie ik daar best wel tegenop. Ik heb nu m'n schema zo gemaakt, dat ik nog het maximale aantal kan voordat ik wegga. En als ik terug kom, ga ik gelijk weer aan de gang.



Qua eten gaat het trouwens nog steeds uitstekend! Van de week waren weer veel collega's jarig maar ik heb nog niet aan de taart geroken! Voor de rest gewoon de standaard dingetjes, met dat verschil dat ik tegenwoordig een pakje kaas in de koelkast op het werk heb liggen en 's middags twee volkoren boterhammen met kaas en komkommer eet. Ook eet ik 's avonds weer wat vaker een warme maaltijd en dat bevalt eigenlijk toch ook wel weer goed. Ondanks dat ik heel erg sportfanaat ben geworden, blijf ik eten toch ook wel heel lekker vinden.



Hoe gaat het met de andere meiden??

Als ik me één avondje laat gaan, pluk ik daar de hele week de vruchten van.



Tja liondevil, dat heb ik dus ook. Ben nog steeds "herstellende" van mijn paas diner.

Zit inmiddels weer op 63.9, nadat ik gisteren echt gevast heb, dus geen warm eten 'savonds maar twee sneetjes brood.

Nu weer stug verder. Donderdags is altijd mijn moeilijkste dag, en vrijdag. Dus hopen dat ik deze zonder kleerscheuren doorkom deze keer!

Pff, ben net terug van een etentje van m'n werk. Man, wat stonden er lekkere dingen op het menu! Ik heb vooraf een carpaccio genomen en de dressing weggelaten. Als hoofdgerecht een gebakken zeetong gehad, ook zonder saus. O ja, bij m'n visje heb ik nog een half glaasje pinot gris gedronken, mjammie!!!



Ondanks dat er werkelijk goddelijke toetjes op de kaart stonden, heb ik een kop koffie gehad. De koekjes (vier hele kleintjes) heb ik dan weer wel opgegeten. Beetje jammer maar al met al had het veel beroerder gekund. Ben nu sowieso zwaarder gezien de tijd van de maand dus na m'n vakantie kan ik pas écht de balans op maken. Morgen in ieder geval alvast wel even een extra training inlassen.

People People People....please



hoi allemaal,

hoe is het... ik ben er niet meer mee bezig, Sjee... ik heb een beetje motivatie nodig geloof ik want het begint me steeds meer te storen, ik wil die 5 kilo er toch af...



mijn vooruitgang sinds begin:

• ik eet nu elke 2 uur iets, i.p.v hele ochtenden niets.ik eet meer fruit..ik eet 's middags ook netjes mijn tussendoortje, ok 4 vd 5 keer dan..ik eet niets meer na 8-en..
  
  minder troep gaat er naar minder, maar toch nog wel af en toe iets.
  
  
  
  
  
  mijn achteruitgang cq stilstand...(minpunten);
  
  i
  • k heb meerdere momenten per week dat ik excuusjes verzin voor diverse dingen die niet ok zijn in het kader van afvallen en gezond leven,ik ga te veel uit eten, lunch of diner.. minstens 1 x per week ( wel erg gezellig...)ik sport te weinig...
    
    na werk moet ik iets structureels hebben wat me helpt om niet meteen 4 crackers naar binnen te werken...ik ben wel moe wil niets doen...huishoudelijke taken zou kunnen moet ik me echt toe zetten met een hoofdletter ZZZZ...
    
    
    
    
    
    hm wat is jullie feedback?
    
    
    
    ik ga ook nog even teruglezen wat voor geweldige ideen jullie hebben die mij aanspreken en voor mij haalbaar zijn..
    
    
    
    ok ik wordt al weer wat positiever..
    
    
    
    ik ga ook meteen NU flesje water vullen en iets..haha huishoudelijkse doen....

Hee Nathio, wat vervelend dat je nog steeds tegen die zwakke momenten aanloopt. Ik weet niet zo goed wat je daar aan kunt doen. Ja, gewoon NIET doen maar dat is weer zo simpel gezegd. Eén ding moet je niet vergeten: het blijft heel belangrijk dat je er zelf wel volledig achter staat. Op het moment dat de kwelling en de opoffering te groot wordt, sta je er blijkbaar toch niet goed genoeg achter en moet je misschien onder ogen zien dat de tijd (nog) niet rijp is. Vergeet verder ook niet dat je niet bezig moet zijn met lijnen maar dat je het moet zien als een verandering van levensstijl.



Misschien is het ook wel iets te hoog gegrepen om én te stoppen met roken én proberen af te vallen. Het stoppen met roken gaat nog steeds goed toch?? Laat dat dan het bewijs zijn voor jezelf dat je in ieder geval wel wilskracht en doorzettingsvermogen hebt. Want uit ervaring weet ik dat het veel moeilijker is om te stoppen met roken dan om te stoppen met ongezond eten. Misschien moet je je de focus even verleggen want anders wordt het zo'n obsessie en frustratie. En dat is het toch ook niet waard?



Doelstellingen zijn mooi, maar ze moeten wel realistisch zijn. Vorig jaar startte ik met een heel gezond eetpatroon, ben ik behoorlijk afgevallen (in totaal dertien kilo) maar in het tweede deel van het jaar kroop het er weer langzaam aan. Had ik geen moeite mee, ik deed het per slot van rekening zelf. In oktober heb ik weer de eerste stap gezet naar een gezondere levensstijl. Niet met als doel om af te vallen maar puur voor m'n gezondheid. Ik begon met het eten van twee kiwi's op een dag. In januari gooide ik er een stapje bij door ook naar de sportschool te gaan en weer een paar weken later ging ook de knop om voor wat betreft het eten. Mijn volgende doelstelling is om te stoppen met roken maar zolang ik er niet van overtuigd ben dat dat een realistische doelstelling is, begin ik er niet aan omdat het dan alleen maar een kwelling wordt.



Ook op de sportschool heb ik zo m'n doelstellingen. Ik wilde eerst gewoon wennen aan het ritme om naar de sportschool te gaan. Mijn doel was om na een maand of drie ook groepslessen te gaan volgen en daar ben ik nou mee bezig. Op deze manier houd ik het voor mezelf leuk: met kleine stapjes boek ik steeds meer progressie en is de kans heel klein dat het een frustratie wordt.



Probeer verder ook niet al te erg te balen van je zwakke momenten maar draai het om: wees extra trots op jezelf op de dagen dat je wél gezond gegeten hebt. Dan gaat het afvallen misschien wat langzamer maar probeer de uitdaging te zien in het positieve in plaats van de teleurstelling van het negatieve.



Nou, tot zover mijn Dr. Phill consult, haha. Hopelijk heb je er wat aan en even voor de duidelijkheid: met vijf kilo meer of minder verandert jouw persoontje niet hè! Kop d'r voor!!!

Jippie jippie! Ik ben gisteren ongesteld geworden en omdat ik dan toch meestal wat zwaarder ben, mocht ik van mezelf een paar ongezonde dingen. Zo heb ik gistermiddag drie borrelhapjes gehad (een bitterbal, kaassouflé en een kipnugget) en gisteravond een toastje met tonijnsalade. Vanochtend had ik weer m'n weegmoment en ik had me volledig ingesteld op iets in de 73, maar hij bleef steken op 72.6, olé!



En nu maar hopen dat ik me in mijn vakantie ook kan inhouden. Iets aankomen vind ik niet erg maar ik wil echt niet terug in de 73. Gelukkig gaan we veel lopen en fietsen dus dat scheelt alweer.



Overigens ging het sporten vandaag echt HEEL BEROERD! Sinds vrijdag ben ik verkouden maar dat vind ik geen aanleiding om niet te sporten. Echter, gaandeweg de bodypumples voelde ik me steeds beroerder worden met als gevolg dat ik het een paar keer écht zwart voor m'n ogen werd. Gelukkig niet flauwgevallen maar moest wel even twee keer een korte pauze inlassen. Na afloop zat ik helemaal te trillen en had ik het ijskoud, niet normaal meer!



Ik heb net een heerlijke hete douche genomen en mezelf met eucalyptus scrub lekker verwend. Deurtje dicht, lekker stomen en die heerlijke lucht opsnuiven. Voel me nou ook een stuk beter. Gelukkig maar want er moet nog veel gebeuren voordat ik dinsdagochtend de deur achter me dicht kan trekken...

Zo ben ik ook weer!



Mijn weegdag was afgelopen zaterdag, en ik was maar een halve kilo kwijt.(ik weet het het is tenminste iets) Maandag t/m woensdag ging het heel goed , maar donderdag behoorlijk de fout in gegaan Was bij mijn moeder te eten en de lasanga was zo lekker! Voor 's avonds had ze mijn favoriete chips gehaald en toen was het einde zoek....*zucht*

Daarna het weekend ook wel aardig overleefd. Alleen zaterdagavond wat wodka gedronken, ach ja. Ga er nu weer helemaal voor, dan maar wat langzamer. Ga ook lekker veel sporten deze week.

Vroeger had ik nu allang al opgegeven dus op zich mag ik redelijk tevreden zijn.



Jullie ook weer veel succes deze week!!!



Oh en Liondevil veel plezier op vakantie!

Hee Madelon, wat irritant dat je door je moeder zo wordt verwend, haha. Lief bedoeld maar ik kan me voorstellen dat je er misschien toch niet heel blij mee bent. Mocht je het nou echt vervelend vinden, dan kun je haar wellicht vragen om er rekening mee te houden? Ik moet zeggen dat die boodschap bij mijn moeder niet altijd even goed over komt. Zij zijn heel erg van de gekleurde vla terwijl ik het liefste gewoon yoghurt heb. Meestal neem ik dan een heel klein beetje, vier hapjes ofzo, zodat ik wél een lekker toetje heb maar er niet overdadig veel van eet.



Vandaag heb ik me ook even laten gaan trouwens. Ter ere van mijn vakantie had ik vanochtend bedacht dat ik vanavond friet wilde eten met een lekkere kroket. Het liep echter wat anders waardoor ik wél gewoon gezond avondeten had. Daarom heb ik mezelf vanmiddag getrakteerd op drie kleine chocoladekoekjes én had ik vanavond een heel klein beetje dubbelvla genomen met een nog kleiner toefje slagroom, mjammie!



Over mijn vakantie maak ik me niet zoveel zorgen, simpelweg omdat ik ga logeren bij een ex-topsporter die nog erg bewust bezig is met voeding en haar lijf. Bovendien zullen we veel lopen en fietsen dus qua lichaamsbeweging zit het ook wel goed. Vanmiddag heb ik m'n voorlopig laatste training op de sportschool gehad. Beetje hersteld van de heftige dag van gisteren, het heeft me echt goed gedaan!



Ondertussen ben ik continu aan het nadenken over alles wat ik nog moet doen voor de vakantie. Het gekke is dat ik gewoon helemaal start klaar ben en er ontzettend veel zin in heb!!! Te meer omdat het in Oostenrijk nu heerlijk lenteweer is en ik dus gewoon ook t-shirtjes bij me heb

Jippie, er zit weer leven in het topic Wat heerlijk dat je zo actief bent geweest op vakantie. Hoeveel ben je in totaal afgevallen??



Ik ben op zich wel heel actief geweest: veel gelopen en gefietst maar ook veel gedronken en gegeten, haha. Ik vond het niet zo erg hoor. Het is mijn enige vakantie waarbij ik ook daadwerkelijk weg was dus ik heb er heerlijk van genoten. Met name de flensjes met vanille-ijs en chocoladesaus waren verrukkelijk! Net als het chocoladecakje met warme chocoladesaus en té veel slagroom. Ooo, en m'n biertjes smaakten ook prima, net als de cocktails!



Maandagavond ben ik gelijk weer naar de sportschool gegaan en toen was ik 1.1 kilo aangekomen. Een dag later was ik in totaal 1.4 aangekomen, dus de teller stond op 74.0. Gisteren heb ik me ook weer gewogen en toen stond ie alweer op 73.6 dus de weg naar beneden is weer ingezet. Morgenochtend is m'n officiële weegmoment aangezien ik altijd op zaterdagochtend op de weegschaal sta dus het getalletje van morgen is weer leidend voor het vervolg van m'n lijn.



Had ik hier trouwens al gemeld dat ik vorige week zaterdag om 12:30 uur m'n laatste sigaret heb gerookt?? Het heeft echt een geweldige invloed op m'n sporten, haha. Ik heb echt energie over ofzo en ben niet uit de sportschool weg te slaan. Is ook wel beetje vluchtgedrag omdat ik het thuis op de bank (zoals nu) het zwaarste heb. Het roken op zich mis ik niet zo, het is meer de gewoonte. Nou ja, dan maar lekker internetten of in m'n huisje rommelen. Ik rookte een pakje per dag dus het is ook niet zo verwonderlijk dat ik even aan het idee moet wennen. Ben benieuwd of ik er ook van ga aankomen. Gelukkig heb ik geen last van eetbuien (kan ook niet want ik heb niks in huis) dus ik maak me er eigenlijk niet zoveel zorgen over.



Meiden, fijn weekend en ik hoop dat ons clubje zich nog een beetje gaat uitbreiden. Heeft iemand trouwens enig idee hoe we zo'n grafiekje in dit topic kunnen krijgen??