afvallen zonder sonja

Liondevil, ik weet het..ik maak het mezelf niet gemakkelijk..



alhoewel; het zou moeilijk moeten zijn..maar ik heb nog helemaal geen trek gehad in een sigaret. ik was al gestopt nl. en toen langzaam aan na een paar maanden sloop het er weer in. Je kent het misschien wel? eerst een trekje, daarna een halve, toen een gebietst, en als je weer gaat kopen. Nou laat maar dan rook je gewoon weer. En na een paar maanden van dat gedrag...toen was ik het weer zat.



Ik heb een nieuwe baan, i.p.v. heel actief bij mijn vorige baan zit ik nu de hele dag op mijn ...bips... achter de PC. Dus dat komt er ook nog bij.



dus misschien ben ik gewoon nu juist aan het opletten omdat ik bijna zeker weet dat ik aan ga komen, al zou ik niets doen... En dat wil ik echt niet.



Dus als ik ga opletten, kan er net zo goed een beetje vanaf..daar ga ik dan ook voor.



Gezond, maar wel veel eten. Jij vindt het weinig, maar ik heb echt genoeg gegeten vanavond, een groot omelet en heel vullend...



<Maar: ik ga nu 2 weken lang elke dag bijhouden wat ik eet, zodat ik de punten kan vinden waarop ik moet verbeteren. ik weet bijvoorbeeld al dat 11.00 een moeilijk moment is, al 2 dagen lang heb ik niks om te snacken tussendoor, dus wat doe ik? taart en cake... omdat je toch wel trek hebt, daar ga ik dus een alternatief voor verzinnen.. bijv ontbijtkoek of eierkoek..



that's it!

wat is btw RPM? ben heel benieuwd..

en beterschap trouwens..

Goedzo!



ik heb vandaag ook gewoon gegeten en geen gekke tussendoortjes.. en niemand jarig, weg, zwanger, of terug van zwangerschapsverlof op mijn werk... dus geen taart en koek.



om 16.00 uur heb ik ..ik had echt trek!!...een evergreen genomen, dat werkte goed. ik kon het weer volhouden tot etenstijd 's avonds...

een restje spaghetti met een koolsalade....lekkerrrr



verder heb ik ook de nodige boodschappen gedaan. ontbijtkoek, rijstewafels, en mager beleg voor in de ochtend..



m'et de achterliggende gedachte dat als ik nou echt hele erge trek krijg, dat ik dan een gezond alternatief heb bedacht voor mezelf..nl. een eierkoek, ontbijtkoek o.i.d. en geen snoep ofzo.



en vanavond weer lekker sporten..



en btw, heeeel knap van je dat je die chocomousse heb kunnen weerstaan.

Om eerst maar even de vraag over RPM te beantwoorden: dat is 'gewoon' spinning alleen heet het op onze sportschool RPM. Vanavond heb ik m'n volledig fitness-cardio schema afgewerkt, waardoor ik toch dik anderhalf uur bezig ben geweest. Man man, ik zweette als een gek! Komt waarschijnlijk door die verkoudheid. Voel me nu al wel stukken beter dus da's wel lekker.



Wat zijn we allemaal weer goed bezig geweest vandaag! Ben bang dat ik weer voor een smetje zal zorgen, haha. Niet heel dramatisch hoor, ik zal het eens even onder elkaar zetten:



09:00 uur --> bagel zonder beleg en halve liter Vifit perzik

10:50 uur --> Snelle Jelle

11:30 uur --> twee boterhammen met ontbijtkoek (ik had echt honger!)

11:50 uur --> bekertje melk

12:00 uur --> broodje Bigoli (caprino kaas, tricolore tapenade én rucola)

15:15 uur --> twee kiwi's

15:45 uur --> banaan

16:30 uur --> twee naturel crackers

17:15 uur --> twee bruine boterhammen zonder beleg

20:00 uur --> bak yoghurt met cruesli



Op zich is alleen m'n broodje Bigoli een minpuntje. O ja, m'n bagel ook trouwens, haha. Verder had ik vooral vanochtend heel erg honger! Ik kan me dan ook niet inhouden hè, en 'vreet' dan m'n hele voedsel voorraad achter elkaar op. Bizar gewoon. Dat broodje Bigoli vind ik trouwens in zoverre niet erg, dat ik normaal gesproken een extra salade had gegeten omdat ik vanavond ben wezen sporten. Nu was het dan een broodje.



Zaterdag ga ik weer op de weegschaal. De afgelopen keer was ik 74.7 maar ik verwacht zelf eigenlijk een beetje dat ik aangekomen zal zijn. Eén voordeel: ik ga 's ochtends gelijk sporten dus dan zit er alleen nog maar een bak yoghurt met cruesli en een kop koffie in m'n maag. Hmm, ik moet m'n opmerking gelijk nuanceren want de laatste keer dat ik me ging wegen, was ook nog betrekkelijk vroeg op de dag. Ach, we zien het ook allemaal wel...



Verstandig trouwens Nathio, om wat gezonde tussendoortjes aan te schaffen. Volgens mij kan het echt geen kwaad als je daar 'wat meer dan gemiddeld' van eet op een dag. Het gaat er per slot van rekening ook om dat je lekker in je vel zit. En als je heel erg honger hebt, voelt dat niet heel fijn. Een evergreen, eierkoek of iets dergelijks kan dan echt geen kwaad volgens mij. Wat voor sport doe je eigenlijk??



@ Floep: het is heel normaal hoor, dat de kilo's er in het begin niet af vliegen. Je lichaam moet je nieuwe eetritme verwerken, dat kost tijd. Je zult zien dat als je je gezonde eetpatroon volhoudt, dat het over een tijdje een stuk sneller gaat! Ik ben het trouwens met je eens voor wat betreft Sonja Bakker. Ik ben sowieso tegen dat soort commerciële onzin. Je kunt toch zelf ook wel bedenken wat gezond is en wat niet?? Als je het zelf doet, denk je er veel meer over na en word je veel bewuster van je eigen eetpatroon. Je kunt het wel voorgekauwd uit een boekje overnemen, maar dan volg je gewoon datgeen wat op papier staat zonder er verder mee bezig te zijn. Sonja Bakker is ideaal voor luie mensen die niet bereid zijn om écht in zichzelf te investeren!



Nou, met dit statement maak ik nog een kopje koffie voor mezelf en ga ik voetbal kijken...

He girls..



kunnen we zo'n tikker maken? weet iemand hoe dat moet? of vinden jullie dit te ver gaan? het lijkt mij wel leuk om het eens echt bij te houden hoeveel ik weeg, aan het begin van dit gezondheidsavontuur en over een maand of 3, 2 ofzo.

gisteren woog ik trouwens 71,8 kg.



vandaag naar binnen gewerkt:

08.00 uur 2 rijstecrackers met philadelphia light

en 1 sesamcracker met appelstroop ( toch een beetje sonja, haha)



10.45 uhm? ik weet het niet meer, nix denk ik, veel water gedronken en vooral heel hard gewerkt en heel geconcentreerd.. koffie 2 x en dus veel water en een paar keer plassen 's ochtends, nadeel van veel aqua drinken



12.30 sla tomaat komkommer met 2 plakjes kipfilet en gesneden uitjes met dressing en daarna een appel.



16.00 eierkoek



straks ga ik koken, nu heb ik een stengel selderij op..



koken: kipfilet wokken met spitskool, broccoli en mais.en tauge. met sla eronder, groot bord vol, mmmm lekker. misschien rijst erbij.... even kijken wat mijn vriend wil. als hij rijst erbij wilt, dan neem ik ook want dat vind ik nl. wel lekkerder.



en dan vavanond heb ik rijstewafelchipjes..voor de lekkere trek.

en ik doe ook een wijntje..



het is tenslotte...ja ja daar komt ie.... WEEKEEEEEEEEEEEND!!!!!



ben benieuwd hoe jullie dag is geweest, let me know.



gr

ohja, ook effe heel knap nog van mezelf... ik heb dus vandaag ook een onwijs lekker uitziende choclademousse kunnen weerstaan...ohoooooo die zag er lekker uit, en wat nam ik?? een appel. ha!



waar zijn jullie trots op qua opletten met eten??



geef je zelf een schouderklopje..

Goed bezig Nathio!!! Als je zelfs chocolademousse kunt weerstaan, heb je de knop echt volledig omgedraaid!



Ik ben nog steeds een beetje van slag geloof ik, maar heb m'n extra dingen wel weer gezond weten te houden.



09:15 uur --> bagel op het station (begint een echte verslaving te worden!)

09:45 uur --> halve liter Vifit perzik

11:15 uur --> bammetje

12:15 uur --> broodje Bigoli en bekertje halvolle melk

14:00 uur --> twee boterhammen met ontbijtkoek

16:00 uur --> één spekje, haha

16:30 uur --> twee kiwi's

18:00 uur --> wrap met rundergehakt, mais, paprika en beetje chilisaus



Verder heb ik wel heel goed gedronken en vind ik, nu ik het zo opgeschreven heb, best meevallen. Het probleem is momenteel dat ik niet lekker ben en daardoor gauw een 'misselijk' gevoel heb. Op de één of andere manier denk ik dat te stillen door wat te gaan eten. Dat helpt op zich wel alleen is m'n eetpatroon een beetje ontregeld.



Echt een schouderklopje-moment heb ik niet gehad. Nou ja, vanmiddag een beetje want mijn moeder had wat lekkers bij de koffie (zo'n klein gevulde koekje van de AH) en die heb ik afgeslagen omdat ik m'n kiwi's nog niet had gehad. Vanavond bood ze het opnieuw aan maar omdat ik nog best vol zat van het eten, kostte het me geen enkele moeite om 'm te weigeren. Verder 'moet' ik morgen weer op de weegschaal dus dan lijkt een gevulde koek me ook niet echt handig

Jippie! Even een jubelkreet mijnerzijds! Geheel tegen de verwachting in ben ik 0.6 kilo afgevallen en weeg ik nu dus 74.1!!! Ik had het écht niet verwacht omdat ik toch best wel veel extra dingen heb gegeten. Maar blijkbaar kan ik dat 'hebben' want ik vind 0.6 kilo in een week niet eens zo heel slecht. Oké, het hadden er meer kunnen zijn als ik niet zoveel had gegeten, maar het feit dat ik met deze hoeveelheid eten op een dag toch kan afvallen, vind ik wel heel bemoedigend. Dus nu heb ik wel degelijk een schouderklopje aan mezelf gegeven.



Eigenlijk is het een dubbel schouderklopje want ik heb m'n zaterdagochtend goed benut vier cardio-toestellen te doen, waar ik normaal gemiddeld twee of hooguit drie doe. Verder ging m'n krachtprogramma ook wel naar behoren maar merk ik nog wel dat ik zo verkouden ben geweest. In ieder geval zit ik met een trots gevoel op de bank. Ik had mezelf een biertje beloofd als ik vandaag onder de 74.5 zou zijn dus ik denk dat ik dat vanavond ook lekker ga doen. Dan heb ik nog een hele week om het er weer af te trainen.

Hoi allemaal,



We zijn van morgen zo vroeg op gestaan (kinderen waren voor 8 uur wakker)'dat ik ben vergeten te wegen. Ik had ook nog mijn buik willen meten maar daar wacht ik nog maar even mee.



Houden jullie wel een beetje in de gaten dat wat je nu allemaal eet, dat je dat eigen lijk voor altijd moet volhouden, dus ook als je op je streef gewicht bent gekomen.

Daarna kun je natuurlijk wel wat vaker een keer wat extra's eten, maar je moet dit patroon een beetje ínbakken' als gewoon.



Gisteren zijn we wel gaan uit eten, en op dinsdag eten we ook altijd friet, dus daar doe ik geen consessie's in, voor de rest probeer ik niet te snoepen. Dat vind ik bijna nog het moeilijkst. Ben nogal gewend om naar de kast te lopen als ik me verveel, nu probeer ik even aan de computer te gaan zitten en jullie verhalen te lezen, dat scheelt weer een loopje nar de kast.



Alleen woensdag nog gelopen, maar dat ging moeizaam en daarna deed mijn bovenbeen erg pijn. Gelukkig de volgende morgen was het weer een stuk minder, maar toch maar een training overgeslagen. Hopelijk morgen vroeg weer.

Goede verhalen dames!!!



Schouderklopjes zijn het waard.



@Louwe40

een hele goede opmerking over dat je dit dus moet volhouden als je op je streefgewicht bent, maar....moeilijk om me bij neer te leggen...(of te accepteren..)

dan moet er toch eerst wat af! en ik sla echt niet altijd alles af, zo wil ik niet de rest van mijn leven doorgaan maar voordat ik hier bewust mee omging...stopte en propte ik werkelijk alles wat ik lekker vond, er lekker uitzag, lekker rook.....in mijn bakkesje.. dus dat is al een heel verschil..



en wat mijn echte goal is...is na acht uur niets meer te eten. dat is echt killing..

niet te veel snoepen (mag wel maar met mate)

niet alles maar naar binnen werken uit verveling...

en vooral niet aankomen.



ik hoef eigenlijk nog niet eens die kilo's eraf.. als ze er maar niet aankomen.



zoals vanmorgen: heb ik wel echt een lekker gebakken eitje gegeten..

en ik ga straks even naar de stad, daar neem ik toch ook echt wel een lekkere cappucino met iets lekkers erbij, broodje ofzo, o.i.d. en dan vanavond weer gezond koken. en na acht uur niets meer....water aqua water



gisteren trouwens geen wijntje meer gedronken, dus die bewaar ik dan voor de zaterdagavond he!



fijn weekend, probeer de balans erin te houden, dat ga ik ook proberen!! gr...

He dames!



Pfff t is vakantie en dan weet ik wel weer hoe t gaat... Lekker snaaien! Maar deze keer laat ik da niet gebeuren.



5 kilo eraf is mijn doel dan is mijn buikje eraf. Dus weinig snoepen, traktaties op school laten staan en aan t fruit!!!!



Leuk om adviezen van anderen te lezen. Ik hoop dat ik er wat aan heb!



Succes

Goed punt Lauwe40, dat is precies wat ik altijd zeg als het om afvallen gaat: dat je ook gewoon minder gezonde dingen nodig hebt omdat je anders gelijk weer omhoog schiet als je je streefgewicht hebt bereikt. Belangrijk is denk ik ook dat je realistisch bent. Er zijn zoveel mensen die niet afvallen, niet weten hoe dat kan maar ondertussen wel regelmatig ongezond eten. Dat vind ik zo dom en naïef! Ik ben vorig jaar in een half jaar tijd heel veel afgevallen (dertien kilo) maar in het tweede half jaar nam ik het niet meer zo nou en kwam ik weer een kilo of acht aan. Natuurlijk is dat jammer maar echt rouwig ben ik er niet om geweest simpelweg omdat ik het zelf heb gedaan. Nu gaat het weer redelijk bergafwaarts met me, in positieve zin uiteraard en daar kan ik dan wel weer dubbel van genieten! Een jojo zal ik altijd blijven, maar als ik nou weer dertien kilo afval om er vervolgens weer acht aan te komen, ben ik aan het einde van het jaar wel mooi tien kilo lichter dan in januari 2007.



Ik zal nog even opschrijven wat ik heb gegeten:

08:00 uur --> bak yoghurt met cruesli en een kop koffie

11:45 uur --> banaan

12:15 uur --> glas optimel framboos

13:15 uur --> bruin bolletje met ham en bruin bolletje met kaas

16:00 uur --> kop koffie met grote plak Friese streepkoek

18:00 uur --> flink bord tomato frito en aardbeienkwarkyoghurt als toetje



Nu zit ik aan een bak koffie en daar zal het ook wel bij blijven. Ik verbaas me er iedere keer weer over dat ik in het weekend een stuk minder honger dan doordeweeks. Morgen wordt het trouwens wel een lastig dagje. Ik ben dan de hele dag de hort op met vriendinnen en waar we normaal lekker aan de dropkrijtjes en/of gele M&M's zitten, heb ik nu kiwi's gekocht en een bakje meloensalade. Wish me luck...

Dikke foei voor mij vandaag! Ik begon heel goed maar aan het einde van de dag had ik mezelf niet meer in de hand helaas.



07:30 uur --> yoghurt met cruesli en kop koffie

11:00 uur --> twee kiwi's

12:30 uur --> drie tarwebolletjes met kipfilet

14:00 uur --> twee creamecrackers

15:30 uur --> twee ontbijtbiscuit

16:30 uur --> meloensalade van de AH

17:30 uur --> negen bruine M&M's

18:30 uur --> MacDonalds (en geen salade...)

19:15 uur --> bagel en donut (trein had vertraging)



Oooo, dit wordt morgen een flinke straftraining op de sportschool. Schandalig hè?? Maar het was wél lekker allemaal, haha!

ehm...tja weekend. ik sluit me bij voorgaande verhaal aan.. oeps..

ik ga er ook nog geen eens verder op in... is al erg genoeg.



nee hoor viel wel mee.



vandaag echter weer goed mijn best gedaan:



08.00 2 rijstewafels en 1 cracker, met appelstroop en philadelphia



10.30 wekker gezet op mijn werk zodat ik iets zou eten!!! en netjes een flesje vers fruitsap op. mmmm

12.00 bruine boterham met geitenkaas. en een krentebol, met een bak vol kokommer en tomaat.

16.00 2 plakken ontbijtkoek

17.30 avondeten,

--een groot bord sla,

--met een opscheplepel gehakt met olijven en ui, gegratineerd met kaas ( over van het weekend..mmmmm dat bedoel ik nou met mijn eerste zin..),

--met gewokte groenten, paprika en courgette.



daarna sporten om 19.00 uur tot 20.00 uur en dan bij thuiskomst neem ik een heerlijke kop koffie of thee met een flesje water erbij.



eigenlijk moet ik yoghurt kopen om dan 's avonds te eten..misschien wel een goed idee.



redelijke dag! gr ..



die bagels zijn echt lekker he Liondevil?...maarja, je mag ook wel eens keer uit de band springen, ben benieuwd hoe je vandaag hersteld hebt..

yeah! volhouden..

Poeh, ik kom ook net terug van de sportschool maar maandagavond is echt niet mijn beste avond. Desondanks toch wel 30 minuten cardio gedaan (cross, step en fiets) en m'n krachtprogramma. Het viel me zwaar maar dat is oud nieuws op maandag. Ik ben echt niet in de wieg gelegd voor deze dag...



Ik vond jouw maaltijd nog wel meevallen hoor Nathio, tot dat ik de gegratineerde kaas las, haha. Ach, op avondeten moet je niet bezuinigen hoor. Van een blaadje sla wordt niemand gelukkig en overdag moet je al zoveel opofferen om het vol te houden, dan heb je zo'n lekkere maaltijd meer dan dik verdiend!



Mijn lijstje neemt weer redelijk normale vormen aan:

08:30 uur --> twee boterhammen met ontbijtkoek

09:30 uur --> plakje ontbijtkoek (had er per ongeluk drie meegenomen)

11:00 uur --> Snelle Jelle

13:00 uur --> twee bruine boterhammen (1x eiersalade en 1x rosbief), twee maïsboterhammen (1x oude kaas en 1x chocopasta), een gekookt ei en twee bekertjes melk

15:30 uur --> twee kiwi's

16:30 uur --> twee creamcrackers

18:00 uur --> kopje kippensoep en bruin bolletje met kaas

20:30 uur --> bak yoghurt met cruesli



De zwakke plek is overduidelijk de lunch! Eens in de zoveel tijd hebben we op het werk een gezamenlijke lunch en aangezien ik vrijwel nooit broodbeleg eet, kan ik de verleiding niet weerstaan en ken ik geen rem, haha. Het voordeel is wel weer dat ik verder weinig honger heb gehad. De kiwi's heb ik gegeten omdat ik toch m'n fruit wil hebben en de creamecrackers waren om iets in m'n maag te hebben voor het sporten. Maar tja, mijn moeder had nog een kopje eigen gemaakte kippensoep voor mij bewaard én een bruin bolletje dus toen ging het een beetje dubbel op.



Hebben jullie trouwens ook lekkere recepten van gezonde maaltijden?? Ik ben echt niet creatief met koken en kom zodoende vrijwel altijd uit op een wokmaaltijd. Ik doe er dan altijd wel een beetje saus door omdat het anders wel heel saai is. Ik zou wel wat meer vis willen eten maar dat is zo duur! Op zich is dat niet echt het probleem maar ik ben altijd bang dat het bij mij mislukt en als je dan zo'n duur visje in de prullenbak ziet verdwijnen, is het natuurlijk wél zonde.



Morgen staan er in ieder geval geen vier boterhammen meer op het lunchmenu. Ik moet deze week even heel goed mijn best doen want een vriendin van mij vroeg of ik zaterdag mee ging wat drinken maar ik twijfel. Ik kom altijd heel erg aan van alcohol en zo makkelijk als dat gaat, zo moeilijk gaat het er weer af. Ik vind het zonde om er in één weekend twee kilo bij op te zuipen. Ik heb er zelf op zich geen moeite mee om het te laten staan, maar ik weet ook dat zij het gezelliger vindt als ik wél een cocktail, wijntje en/of biertje neem. Hellup, wat moet ik doen???

Hello,



@Liondevil

goed hoor lekker gesport..ik ook.was heerlijk. ik snap ook niet waarom ik er soms...zooooooo tegenop zie ha! nouja...

met het hele gebeuren alcohol kan ik je niet helpen meiss, moet je toch zelf beslissen. weeg de voor en nadelen tegen elkaar af? en bedenk alternatieven..ben benieuwd naar de uitkomst.



@jttopper: en heb je al een 2tal goede dagen gehad door alle goede adviezen??





ehm gezonde recepten: ik maak vaak gewoon avondeten maar dan met veel sla, veel rauwkost. dat vind ik echt superlekker en het vult goed, en weinig calorien geloof ik.

verder kan je groenten stomen, superlekker, en heel gezond. moet je een stoommandje of stoompan kopen. dat is echt het geld waard, kost niet veel. maar wat een verschil met groeten eten zeg. alle smaak blijft er in vast. dan hoef je bijna geen vlees of vis erbij..



verder nog over het visje:

goedkoop visje heb je ook, of stukje zalm, dat is tegenwoordig 1,99 voor 2 stukken. kan je dus twee keer van eten. BTW: Vind je dat duur? want dat is voor iedereen verschillend natuurlijk en ik wil je niet meteen opleggen dat iets ' goedkoop' of ' duur' is.

anyway, visje in een stuk aluminiumfolie, peper erop, beetje dille andere kruidjes die je lekker vind. klein beetje olijfolie erop, dichtvouwen. oven in. tot ie gaar is, dat is meestal een minuutje of 15 ofzo? als je twijfeltkan je m even openvouwen. pas op heet! en als het visje klaar en gaar is, een beetje citroensap erover sprenkelen, mmmmm echt lekker. en kan gewoon niet fout gaan..



niet echt een officieel recept, maar het werkt wel. ik neem het altijd mee naar barbecues enzo..mmmm iedereen vind het superlekker.



of je maakt sla met zalm, lauwwarme salade. heel gezond en niet vet. met zalm, citroensap, appel, pijnboompitjes ( ok beetje vet..) augurkje, of kappertjes, komkommer, en wat je nog meer erbij wil, maiskorrels bijvoorbeeld. courgette heel lichtjes roergebakken ( gestoomd!! kan ook) alles door elkaar en smullen maar. door de zalm vult het goed, en gezond.



gr ....



ik ben nu trouwens echt dit aan het schrijven omdat ik dus geen latenight--crackers naar binnen wil gaan werken. dit forum helpt. tegen late snaaibuien!!!

hello!!!



weer een dag voorbij... in ons slanke leven.....

en hoe ging het met jullie allen? Nog bijzondere gebeurtenissen? Dipjes of juist gestegen naar grote hoogtes...



receptje van vanavond was:

--pastasalade met groenten en tonijn..

--pasta koken en af laten koelen

--blikje tonijn,

--mais

--sla,

--komkommer,

--augurk of kappertjes of allebei

--selderij

--yoghurtdressing, en ik heb er ook een beetje pesto in gedaan omdat ik dat echt lekker vindt bij de tonijn..



was erg lekker, en vult goed. en volgens mij niet echt vet of ongezond..



en dan vanavond visite, ik ga aan de thee...en misschien wel wat lekkers erbij. maar mijn uitgangspunt is geven geven geven en niet nemen voor vanavond.ha!



ik hou jullie op de hoogte.. groetjes

testttt

Hee Nathio, lekkere recepten zeg! Komend weekend ga ik denk dat visje proberen. Moet lukken. Die pastasalade lijkt me ook lekker. Wat voor pasta heb je dan?? Ik zou dan gaan voor de biologische volkoren penne, klinkt wel gezond, haha.



Hoe was de rest van je dag?? Heb je het een beetje volgehouden en gestructureerd gegeten?? Bij mij ging het wel aardig lekker, op het avondeten na dan...



09:00 uur --> bagel en halve liter Vifit perzik

11:00 uur --> Snelle Jelle

12:30 uur --> twee boterhammen met ontbijtkoek en caesar salade

15:15 uur --> twee kiwi's en een volkorenkoekje met een beetje chocola

16:30 uur --> twee creame crackers

18:00 uur --> boerenkool met magere rookworst (1/3), gemarineerde speklap en klein beetje yoghurtvla als toetje



De lunch behoeft overigens een kleine toelichting. Ik heb namelijk een half zakje dressing er over gedaan omdat die croutons anders bikkel hard zijn! Verder heb ik ook het volledige zakje kaas er over gedaan maar dat lijkt me op zich niet zo heel erg. Een normaal mens eet kaas op brood en dat eet ik al nooit.



Om toch aan mijn bagelverslaving toe te kunnen geven zonder dat het een extraatje wordt, heb ik nu besloten om gewoon geen ontbijt meer mee te nemen naar m'n werk maar die bagel en de Vifit als ontbijt te zien. Hoe simpel kan het leven zijn...



Vandaag heb ik een rustavond qua sporten maar morgen ga ik een uurtje RPM-en, dus weer ff lekker zweten.



Jammer trouwens dat alleen Nathio en ik hier zo fanatiek schrijven. Het zou wel leuk zijn als het clubje iets groter wordt zodat we nog meer ervaringen kunnen uitwisselen...

Hoi allemaal,

Hier een dipje, grote dip moet ik eigenlijk zeggen. Ik heb wat chocolade naar binnen gewerkt, maar dat is nog niet zo erg, want het was niet zo heel veel, maar ik heb heel erg veel zin in chocalde paaseieren!!!

Gisteren kwam ik eerst langs de hema, ddar stond echt vanalles voor de ramen, later nog bijna naar het kruidvat gegaan om zo,n kilo zak eitjes te halen. Ik heb het niet gedaan, maar het was echt moeilijk.



Ik ben sinds maandag erg verkouden, ja lekker weer dus zonder jas buiten rond gelopen, ook nog gaan rennen met een paar mensen, maar op maandag is een groepje wat niet zo snel gaat, dus ook veel gewandeld, krijg je het sneller koud van vind ik.



Vandaag ga ik niks doen, misschien vanmiddag met de kinderen nog ergens spelen, als het zo mooi blijft.

Misschien moet ik mezelf dadelijk toch maar naar buiten gooien, want anders ga ik toch iets lekkers zoeken.



Heel veel sterkte allemaal.

Hee Lauwe40, heb je je dip een beetje de kop in kunnen drukken?? Vervelend is dat hè, als je zoooo'n sterke behoefte hebt aan iets maar het eigenlijk van jezelf niet mag. Na Pasen is het volgens mij wel weer even gedaan met de overdaad aan zoetigheid in de etalages, maar het staat er ieder jaar weer zo vroeg!!! Het is wel lekker om dan afleiding te hebben van je kinderen. Als je daar een poosje mee aan het ravotten bent, heb je gelijk een portie lichaamsbeweging



Met mij gaat het vandaag wel weer aardig:

09:00 uur --> bagel en halve liter Vifit perzik

11:00 uur --> Snelle Jelle

12:00 uur --> broodje Bigoli (sorry, idee van collega en die kan ik niet weigeren natuurlijk)

13:30 uur --> twee boterhammen met ontbijtkoek

15:15 uur --> twee kiwi's

16:30 uur --> twee creame crackers

18:00 uur --> bak yoghurt met cruesli

20:45 uur --> banaan



Nu ga ik me omkleden voor een uurtje RPM, heb ik zin in!!!!

Whaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!! De RPM-les ging echt zooooooooooo gruwelijk lekker!!! Drie weken geleden les 1 gehad, een hoop geklungel met de weerstandknop en nog niet echt een dood en voldaan gevoel. Twee weken geleden ben ik niet geweest. Vorige week was ik zwaar verkouden en kon ik het maar net volhouden. Vanavond leek het er echt op!!! Ik heb me kapot gezweet, was dood op de momenten dat je dood mocht zijn en was ook weer hersteld op de momenten dat je weer hersteld moest zijn. Kortom: ik stuiter nog van de adrenaline!!! Wou ik gewoon even met jullie delen...

Hee Floep, je bent niet 'slechts' 0,3 kilo afgevallen: je bent 0,3 kilo afgevallen! Positief benaderen, dat werkt veel meer motiverend! Je had ook zo onbedaarlijk veel kunnen snoepen, drinken en weet ik veel wat dat je een kilo aangekomen had kunnen zijn. Dat is niet gebeurd en mede gezien het feit dat je niet gesport hebt, moet je juist blij zijn dat je desondanks wél iets kwijt bent.



Ik ga gauw weer aan het werk, zit hier een beetje forum te lezen onder de baas z'n tijd... Shame on me...