Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
vrijdag 12 februari 2016 om 09:45
quote:Snowy89 schreef op 05 februari 2016 @ 21:14:
Waar zijn eigenlijk alle andere lopers van dit groepje van eind vorig jaar?
Ik zit helaas met een gekneusde enkel nog...
Zodra ik weer fatsoenlijk zonder pijn gewoon kan lopen wil ik weer met kleine stukjes gaan proberen. Heb bootcamp voorlopig ook maar even gestopt.
Waar zijn eigenlijk alle andere lopers van dit groepje van eind vorig jaar?
Ik zit helaas met een gekneusde enkel nog...
Zodra ik weer fatsoenlijk zonder pijn gewoon kan lopen wil ik weer met kleine stukjes gaan proberen. Heb bootcamp voorlopig ook maar even gestopt.
zaterdag 13 februari 2016 om 18:48
Mag ik wat vragen?
ik loop nu 3minuten, 90 sec,5minuten, enz
Ik merk dat ik de dagen erna mijn enkels voel, een beetje stijf en zeurderig. Als ik op de buitenkant onder de knobbel druk doet het daar zeer. Het wordt langzaam minder per dag, nu nauwelijks last meer van.
Beetje overbelast en dit is gewenning? Of doe ik iets verkeerd?
ik loop nu 3minuten, 90 sec,5minuten, enz
Ik merk dat ik de dagen erna mijn enkels voel, een beetje stijf en zeurderig. Als ik op de buitenkant onder de knobbel druk doet het daar zeer. Het wordt langzaam minder per dag, nu nauwelijks last meer van.
Beetje overbelast en dit is gewenning? Of doe ik iets verkeerd?
zaterdag 13 februari 2016 om 19:09
Het zegt mij (gelukkig) niets. Maar ik zou voor de zekerheid even langs een sportfysio gaan. Als je met hardlopen blessures niet serieus neemt, ben je als je geen actie onderneemt, uiteindelijk veel verder van huis. Het duurt dan vaak heel lang voordat de blessure over is en dat is jammer en zorgt voor veel frustratie.
Aan het typen...............
zaterdag 13 februari 2016 om 22:25
Sinds een paar weken ben ik ook aan het rennen, nog niet zo heel veel hoor. Elke dag 3 km, maar in iedergeval een begin. Weten jullie ook zo een goed ren programma? Ik merk wel dat mijn lichaam strakker wordt dat is wel fijn natuurlijk..
Waar in Canada woon jij Grootepan? Ik woon zelf in het NW van Amerika..
Waar in Canada woon jij Grootepan? Ik woon zelf in het NW van Amerika..
donderdag 18 februari 2016 om 19:29
Beertje,ik heb je advies opgevolgd en ben gisteren bij de fysio geweest. Na twee keer in mijn enkel geknepen te hebben zei hij te weten wat er mankeerde,hij heeft met wat duw en trekwerk mijn botjes weer in model gedaan en een stabiliteitsoefening meegegeven.
Meteen al minder last,vandaag gaat het echt goed weer. Ik voel het nog vaag. Over anderhalve week terugkomen, ik mag gaan rennen als ik denk dat het gaat. Wel de oefening blijven doen en goed stretchen achteraf.
Meteen al minder last,vandaag gaat het echt goed weer. Ik voel het nog vaag. Over anderhalve week terugkomen, ik mag gaan rennen als ik denk dat het gaat. Wel de oefening blijven doen en goed stretchen achteraf.
donderdag 18 februari 2016 om 20:22
quote:raccoon schreef op 13 februari 2016 @ 22:25:
Sinds een paar weken ben ik ook aan het rennen, nog niet zo heel veel hoor. Elke dag 3 km, maar in iedergeval een begin. Weten jullie ook zo een goed ren programma? Ik merk wel dat mijn lichaam strakker wordt dat is wel fijn natuurlijk..
Waar in Canada woon jij Grootepan? Ik woon zelf in het NW van Amerika..
Dan woon je vlakbij mij, ik woon in de Okanagan, BC! We zijn bijna buren!
Ik loop overigens ook nog maar 3 km maar het gaat wel lekker en het is een goed begin. We gaan over een week of 4 op vakantie en daar wil kunnen lopen en het liefst iets van 5-7 km en dat moet dan wel lukken.
Ik heb ooit het hardloopschema van de Nederlandse Hartstichting gebruikt toen ik echt voor het eerst begon en die heb ik er nu weer bijgepakt. Ik heb zelf ook veel beginnende lopers getraind en heb daar wat dingen van in mijn trainingen gedaan en dat werkt ook heel goed. Dat zijn meer dingen met meerdere mensen, tikkertje, relais system, korte interval, sprinten enz.
Sinds een paar weken ben ik ook aan het rennen, nog niet zo heel veel hoor. Elke dag 3 km, maar in iedergeval een begin. Weten jullie ook zo een goed ren programma? Ik merk wel dat mijn lichaam strakker wordt dat is wel fijn natuurlijk..
Waar in Canada woon jij Grootepan? Ik woon zelf in het NW van Amerika..
Dan woon je vlakbij mij, ik woon in de Okanagan, BC! We zijn bijna buren!
Ik loop overigens ook nog maar 3 km maar het gaat wel lekker en het is een goed begin. We gaan over een week of 4 op vakantie en daar wil kunnen lopen en het liefst iets van 5-7 km en dat moet dan wel lukken.
Ik heb ooit het hardloopschema van de Nederlandse Hartstichting gebruikt toen ik echt voor het eerst begon en die heb ik er nu weer bijgepakt. Ik heb zelf ook veel beginnende lopers getraind en heb daar wat dingen van in mijn trainingen gedaan en dat werkt ook heel goed. Dat zijn meer dingen met meerdere mensen, tikkertje, relais system, korte interval, sprinten enz.
donderdag 18 februari 2016 om 21:45
Ik blijf de neiging houden om het hardlopen uit te stellen of af te stellen. En ik zit niet zo lekker in mijn vel op het moment. Vandaag aan de eettafel met mijn man wat van me af zitten praten, ik voel me futloos, loop nergens echt warm voor (om maar on topic te blijven) en ben snel uit mijn doen.
Ik had echt geen zin, maar heb bewust de hardloopoutfit aangetrokken en ben gegaan, om toch nog een voldaan gevoel te hebben over vandaag. En het was fijn! Ik heb een nieuw reflecterend jasje gekocht bij het kruidvat, en dat sluit beter aan dan de oversized jas die ik hiervoor had. Die hobbelde ook met mijn ritme mee, wat me steeds afleidde. Ook had ik nieuwe oortjes, van de action, met een extra plastic stukje wat je in je oorschelp haakt zeg maar, en dat werkte supergoed, de oortjes blijven goed op hun plaats in plaats van dat ze er steeds uitschuiven. Het is voor mij belangrijk dat ik geconcentreerd kan blijven lopen, dus zoiets moet allemaal goed werken, wat nou dus het geval was. Nu zit ik op de bank en voel mijn spieren op kniehoogte wat tintelen, het bewijs dat ik gewerkt heb. En dat voelt goed!
Ik had echt geen zin, maar heb bewust de hardloopoutfit aangetrokken en ben gegaan, om toch nog een voldaan gevoel te hebben over vandaag. En het was fijn! Ik heb een nieuw reflecterend jasje gekocht bij het kruidvat, en dat sluit beter aan dan de oversized jas die ik hiervoor had. Die hobbelde ook met mijn ritme mee, wat me steeds afleidde. Ook had ik nieuwe oortjes, van de action, met een extra plastic stukje wat je in je oorschelp haakt zeg maar, en dat werkte supergoed, de oortjes blijven goed op hun plaats in plaats van dat ze er steeds uitschuiven. Het is voor mij belangrijk dat ik geconcentreerd kan blijven lopen, dus zoiets moet allemaal goed werken, wat nou dus het geval was. Nu zit ik op de bank en voel mijn spieren op kniehoogte wat tintelen, het bewijs dat ik gewerkt heb. En dat voelt goed!
maandag 22 februari 2016 om 14:39
Wat rot dat je niet zo lekker in je vel zit Joni.
Heeft het misschien ook iets met het weer en eind van de winter enzo te maken?
Ik ben zelf rond deze tijd ook ieder jaar weer futloos.
Goed dat je erover gepraat hebt en dat je alsnog je hardloopoutfit aangetrokken hebt! En daadwerkelijk gelopen natuurlijk, haha!
Dat van die afleidende dingetjes heb ik ook, als ik al een schuivend bh bandje heb loop ik al niet meer lekker.
Heeft het misschien ook iets met het weer en eind van de winter enzo te maken?
Ik ben zelf rond deze tijd ook ieder jaar weer futloos.
Goed dat je erover gepraat hebt en dat je alsnog je hardloopoutfit aangetrokken hebt! En daadwerkelijk gelopen natuurlijk, haha!
Dat van die afleidende dingetjes heb ik ook, als ik al een schuivend bh bandje heb loop ik al niet meer lekker.
maandag 22 februari 2016 om 14:48
@melbrw: wat fijn dat het "probleem" opgelost is. Als je er snel bij bent, is het vaak snel op te lossen. Als je doorloopt en het gaat dan mis, dan ben je zo een paar maand uit de "running"
Wat goed @Joni: Het is alsof ik mezelf terug lees. Zo zie je maar: Als je er maar eenmaal bent (aldus mijn moeder als ik vroeger niet naar school wilde omdat ik "ziek" was. En dus ook hierop van toepassing). Ik ben trots op je!
Ik zit momenteel ook een beetje in een Weerdip. Ik ben zooooo klaar met dit weer. Ik wil vorst, zon, sneeuw, maakt me niet uit, maar NIET regenen.
Wat goed @Joni: Het is alsof ik mezelf terug lees. Zo zie je maar: Als je er maar eenmaal bent (aldus mijn moeder als ik vroeger niet naar school wilde omdat ik "ziek" was. En dus ook hierop van toepassing). Ik ben trots op je!
Ik zit momenteel ook een beetje in een Weerdip. Ik ben zooooo klaar met dit weer. Ik wil vorst, zon, sneeuw, maakt me niet uit, maar NIET regenen.
Aan het typen...............
maandag 22 februari 2016 om 17:15
quote:magickwings schreef op 22 februari 2016 @ 14:39:
Wat rot dat je niet zo lekker in je vel zit Joni.
Heeft het misschien ook iets met het weer en eind van de winter enzo te maken?
Ik ben zelf rond deze tijd ook ieder jaar weer futloos.
Goed dat je erover gepraat hebt en dat je alsnog je hardloopoutfit aangetrokken hebt! En daadwerkelijk gelopen natuurlijk, haha!
Dat van die afleidende dingetjes heb ik ook, als ik al een schuivend bh bandje heb loop ik al niet meer lekker.
Ik heb best een heftig jaar achter de rug en hoewel het nou heel goed gaat kom ik soms toch weer een beetje in een negatieve stemming. Ik denk inderdaad ook wel dat het voorjaar me goed zal doen. Het is niet alleen kommer en kwel hoor, maar soms..
Maar goed, vandaag wil ik dus eigenlijk weer gaan, maar het is hier zooooooo nat en er liggen echt mega grote plassen, dat ik toch maar oversla.
Beeertje, bedankt!
Wat rot dat je niet zo lekker in je vel zit Joni.
Heeft het misschien ook iets met het weer en eind van de winter enzo te maken?
Ik ben zelf rond deze tijd ook ieder jaar weer futloos.
Goed dat je erover gepraat hebt en dat je alsnog je hardloopoutfit aangetrokken hebt! En daadwerkelijk gelopen natuurlijk, haha!
Dat van die afleidende dingetjes heb ik ook, als ik al een schuivend bh bandje heb loop ik al niet meer lekker.
Ik heb best een heftig jaar achter de rug en hoewel het nou heel goed gaat kom ik soms toch weer een beetje in een negatieve stemming. Ik denk inderdaad ook wel dat het voorjaar me goed zal doen. Het is niet alleen kommer en kwel hoor, maar soms..
Maar goed, vandaag wil ik dus eigenlijk weer gaan, maar het is hier zooooooo nat en er liggen echt mega grote plassen, dat ik toch maar oversla.
Beeertje, bedankt!
zaterdag 27 februari 2016 om 10:29
zaterdag 27 februari 2016 om 10:44
Gisteren heb ik weer gelopen, ik merk nu dat ik tegen de grens van mijn conditie aanloop. Dus ik blijf deze les lopen tot ik door kan naar de volgende.
Ik was eigenlijk van plan om vandaag weer te gaan lopen wegens een totaal gebrek aan spierpijn, maar men wat een heerlijk weer! Vandaag ga ik in de tuin werken en morgen gaat vriend me leren zwaardvechten, dus dat geldt ook allemaal als training .
Maar eerst nog koffie.
Joni, het zal het heftige jaar niet uitwissen,maar ik hoop dat je een heerlijk weekend hebt met dit zonnetje! Het kan wonderen doen voor je gevoel.
En voor alle andere renners natuurlijk ook!
Ik was eigenlijk van plan om vandaag weer te gaan lopen wegens een totaal gebrek aan spierpijn, maar men wat een heerlijk weer! Vandaag ga ik in de tuin werken en morgen gaat vriend me leren zwaardvechten, dus dat geldt ook allemaal als training .
Maar eerst nog koffie.
Joni, het zal het heftige jaar niet uitwissen,maar ik hoop dat je een heerlijk weekend hebt met dit zonnetje! Het kan wonderen doen voor je gevoel.
En voor alle andere renners natuurlijk ook!
zaterdag 27 februari 2016 om 18:31
Melbrw, leren zwaardvechten, wat cool!
Goed dat je weer pijnvrij kunt lopen.
Heerlijk weer vandaag hè!!
Ik heb gisteren gelopen, kort stukje maar.
Door een ontstoken pees in mijn knie mocht ik eerst helemaal niet lopen en nu gelukkig weer wel, totdat ik pijn krijg en dat is nu na 20 minuten.
Vandaag geskeelerd met mijn dochter en vriendinnetje van dochter, dat was ook heerlijk hoor!
Morgen weer naar de training van het loopgroepje, even kijken hoe ver ik kom. Als ik niet ver kom, ben ik er gewoon voor de gezelligheid.
Goed dat je weer pijnvrij kunt lopen.
Heerlijk weer vandaag hè!!
Ik heb gisteren gelopen, kort stukje maar.
Door een ontstoken pees in mijn knie mocht ik eerst helemaal niet lopen en nu gelukkig weer wel, totdat ik pijn krijg en dat is nu na 20 minuten.
Vandaag geskeelerd met mijn dochter en vriendinnetje van dochter, dat was ook heerlijk hoor!
Morgen weer naar de training van het loopgroepje, even kijken hoe ver ik kom. Als ik niet ver kom, ben ik er gewoon voor de gezelligheid.
zaterdag 27 februari 2016 om 19:50
En die gezelligheid is het belangrijkste. Ik heb vanmorgen weer met het groepje gelopen en we waren allemaal enthousiast over het weer. Het was giga lekker om te lopen.
Momenteel loop ik 3 keer in de week. 1 duurloop van pak hem beet een kilometer of 8 9. 1 keer loop interval en op zaterdag met het groepje. Ik ga dus best lekker.
Joni: ik hoop echt dat je met dit weer ook zelf weer een beetje licht in je leven kunt vinden! Lekker naar buiten, daar word je een ander mens van. Desnoods ga je een eind wandelen ofzo. Ook dat is lekker en de natuur is zo mooi. Geniet ervan!
Momenteel loop ik 3 keer in de week. 1 duurloop van pak hem beet een kilometer of 8 9. 1 keer loop interval en op zaterdag met het groepje. Ik ga dus best lekker.
Joni: ik hoop echt dat je met dit weer ook zelf weer een beetje licht in je leven kunt vinden! Lekker naar buiten, daar word je een ander mens van. Desnoods ga je een eind wandelen ofzo. Ook dat is lekker en de natuur is zo mooi. Geniet ervan!
Aan het typen...............
zondag 28 februari 2016 om 09:01
Ik loop ook nog hoor.
Krijg alleen de afgelopen week telkens een steek hoog tussen mijn ribben. Die telkens terug komt als ik weer begin te lopen. Eerste 8 min gaat goed. Daarna bij de volgende 10 en 8 min lopen moet ik om de zoveel min stoppen om ff te wandelen. Hoop dat ik morgenavond zonder steek kan lopen want heb deze les vorige week wel zonder pijn kunnen lopen.
Krijg alleen de afgelopen week telkens een steek hoog tussen mijn ribben. Die telkens terug komt als ik weer begin te lopen. Eerste 8 min gaat goed. Daarna bij de volgende 10 en 8 min lopen moet ik om de zoveel min stoppen om ff te wandelen. Hoop dat ik morgenavond zonder steek kan lopen want heb deze les vorige week wel zonder pijn kunnen lopen.
maandag 29 februari 2016 om 22:17
donderdag 3 maart 2016 om 09:03
Hey fijn maiskip!
Brrrr, de Musmasters zal wel koud zijn zaterdag! Maar wel gaaf
Mlbrw, ik had geen last van het skeeleren gelukkig. Maar mijn dochter en haar vriendin zijn pas 9, dus zo intensief werd er niet geskeelerd. Met die korte slagen gaan ze niet heel hard
Knie gaat sowieso wel goed. Vorige week moest ik na 3 km steeds stoppen omdat ik mijn knie dan ging voelen, gisteren kreeg ik na 7 km pas weer last. Morgen nog naar de fysio, hopelijk de laatste keer.
Brrrr, de Musmasters zal wel koud zijn zaterdag! Maar wel gaaf
Mlbrw, ik had geen last van het skeeleren gelukkig. Maar mijn dochter en haar vriendin zijn pas 9, dus zo intensief werd er niet geskeelerd. Met die korte slagen gaan ze niet heel hard
Knie gaat sowieso wel goed. Vorige week moest ik na 3 km steeds stoppen omdat ik mijn knie dan ging voelen, gisteren kreeg ik na 7 km pas weer last. Morgen nog naar de fysio, hopelijk de laatste keer.
zondag 6 maart 2016 om 14:59
Ik heb gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht, om toch weer een extra stok achter de deur te hebben om te gaan. En dezelfde avond wezen lopen, wat heel goed ging. Lekkere muziek, goede schoenen...
Via de facebooksite heb ik een Nonstop Rock For Runners - Playlist gedownload van 2 uur. Mocht ik dan eens een ander muziekje willen kan ik die dus zo pakken.
Via de facebooksite heb ik een Nonstop Rock For Runners - Playlist gedownload van 2 uur. Mocht ik dan eens een ander muziekje willen kan ik die dus zo pakken.
zondag 6 maart 2016 om 17:30
Fijn, nieuwe hardloopschoenen! En ook nieuwe muziek en binnenkort weer lekker lang licht ( en hopelijk ook nog mooier weer) Gaat helemaal goed komen Joni
Hoe was je Mudrun Maiskip? Was op zich wel lekker weer zaterdag, maar de modder zal goed koud geweest zijn. Brrrrr....
Ik heb sinds gisteren aangepaste zooltjes in mijn hardloopschoenen. Wat een verschil is er dan te zien op de beeldje-voor-beeldje film zeg.
Moet er wel nog aan wennen, gisteren kramp in mijn voetzool en vandaag een blaar opgelopen. Maar rustig aan wennen en dan bye bye knieklacht!
Hoe was je Mudrun Maiskip? Was op zich wel lekker weer zaterdag, maar de modder zal goed koud geweest zijn. Brrrrr....
Ik heb sinds gisteren aangepaste zooltjes in mijn hardloopschoenen. Wat een verschil is er dan te zien op de beeldje-voor-beeldje film zeg.
Moet er wel nog aan wennen, gisteren kramp in mijn voetzool en vandaag een blaar opgelopen. Maar rustig aan wennen en dan bye bye knieklacht!
zondag 6 maart 2016 om 17:47
Het was idd koud de modder. Het gewone water daarentegen was te doen .
Heb er wel een gekneusde hand en blauwe schenen aan over gehouden maar is t waard .
Heb 'maar' 2 obstakels overgeslagen. 1tje wilde na een paar pogingen niet lukken dus halverwege afgehaakt.
Nu dinsdag weer naar de fysio en dan houd ik een paar dagen rust .
Nieuwe hardloopkleding geef mij meestal wel een boost om te gaan .
Heb er wel een gekneusde hand en blauwe schenen aan over gehouden maar is t waard .
Heb 'maar' 2 obstakels overgeslagen. 1tje wilde na een paar pogingen niet lukken dus halverwege afgehaakt.
Nu dinsdag weer naar de fysio en dan houd ik een paar dagen rust .
Nieuwe hardloopkleding geef mij meestal wel een boost om te gaan .
