Lijf & Lijn
alle pijlers
Bewust zijn van portiegrootte
zaterdag 30 juli 2011 om 12:10
Ik probeer af te vallen en één van de dingen waar ik op let is portiegrootte, want als ik dat niet doe heb ik de neiging te veel te eten. Er zijn meerdere dingen die ik doe: ik zorg dat het bord waarvan ik eet niet te groot is, want blijkbaar is men geneigd meer te eten als het bord groter is. Ik schep één keer op, ik let erop hoeveel boterhammen en dergelijke ik eet, ik heb een keukenweegschaal om dingen als pasta en rijst af te kunnen wegen.
Voor het meenemen van tussendoortjes ben ik nog op zoek naar kleine ziplock zakjes (of iets anders) om bijvoorbeeld een afgewogen hoeveelheid amandelen mee te nemen.
Hoe doen jullie dat? Ik vind tot nu toe alleen nog maar vrij grote ziplock zakjes en boterhamzakjes werken ook wel, maar die zijn wat kwetsbaar. Hebben jullie nog andere tips om op de portiegrootte te letten?
Voor het meenemen van tussendoortjes ben ik nog op zoek naar kleine ziplock zakjes (of iets anders) om bijvoorbeeld een afgewogen hoeveelheid amandelen mee te nemen.
Hoe doen jullie dat? Ik vind tot nu toe alleen nog maar vrij grote ziplock zakjes en boterhamzakjes werken ook wel, maar die zijn wat kwetsbaar. Hebben jullie nog andere tips om op de portiegrootte te letten?
zaterdag 30 juli 2011 om 12:34
Omdat ik, wanneer ik ga werken, mijn tas zo handig mogelijk wil indelen gebruik ik tupperware die in elkaar op te stapelen is.
http://www.tupperware.nl/xchg/nl/hs.xsl/622.html
Het lijkt hier een beetje op.
Mijn yoghurt in de trein = een hoge met deksel. Daar gaat ongeveer 250 ml in.
Mijn boterhammen in een middelgrote bak.
Mijn rauwkost/fruit in een kleine bak.
http://www.tupperware.nl/xchg/nl/hs.xsl/622.html
Het lijkt hier een beetje op.
Mijn yoghurt in de trein = een hoge met deksel. Daar gaat ongeveer 250 ml in.
Mijn boterhammen in een middelgrote bak.
Mijn rauwkost/fruit in een kleine bak.
zaterdag 30 juli 2011 om 12:37
@elninjoo: voor mijn brood heb ik een ouderwetse trommel voor zover ik weet is voor het maken van aluminiumfolie veel energie nodig, waardoor het ecologisch gezien niet zo'n goede keuze is. En in zo'n trommel is het ook luchtdicht verpakt. Toch bedankt voor de tip.
@nike: goed idee @Perel: dan ga ik binnenkort eens naar de Xenos
@emaille: hoe weet je waar ik werk?
@daydream: daar had ik niet aan gedacht, maar dat klopt ja. Ik vraag me wel af wat ze er van vinden als ik alleen voor zakjes kom
@nike: goed idee @Perel: dan ga ik binnenkort eens naar de Xenos
@emaille: hoe weet je waar ik werk?
@daydream: daar had ik niet aan gedacht, maar dat klopt ja. Ik vraag me wel af wat ze er van vinden als ik alleen voor zakjes kom
zaterdag 30 juli 2011 om 12:42
quote:Kier_V schreef op 30 juli 2011 @ 12:31:
Denk je ook niet dat grootte en wat je in zo'n zakkie doet ervoor gaan zorgen dat je gewicht verliest??
450 gram chocola komt echt meer aan dan 450 gram gezond eten
He? ik snap je bericht niet. Denk je dat ik alleen kijk naar hoe zwaar iets is en niet naar wat voor voedingsmiddelen ik nodig heb, hoeveel kcal er in zitten en naar wat gezond is? Want dat doe ik natuurlijk wel.
@liebling: Dat is ook een goed idee. Klopt het dat je tupperware alleen op van die 'party's' kan kopen? Dan wordt 't lastig om dat aan te schaffen.
Denk je ook niet dat grootte en wat je in zo'n zakkie doet ervoor gaan zorgen dat je gewicht verliest??
450 gram chocola komt echt meer aan dan 450 gram gezond eten
He? ik snap je bericht niet. Denk je dat ik alleen kijk naar hoe zwaar iets is en niet naar wat voor voedingsmiddelen ik nodig heb, hoeveel kcal er in zitten en naar wat gezond is? Want dat doe ik natuurlijk wel.
@liebling: Dat is ook een goed idee. Klopt het dat je tupperware alleen op van die 'party's' kan kopen? Dan wordt 't lastig om dat aan te schaffen.
zaterdag 30 juli 2011 om 12:57
Leestip: het boek Hap Slik Weg. Daarin staan nog meer truukjes uitgelegd waarmee je jezelf voor de gek kan houden 
Wat je bv. kan doen, is een andere route in de supermarkt nemen, zodat je koek, chocola, chips e.d. niet ziet (want voor je het weet ligt het in je karretje).
Als je toch iets ongezonds koopt, het zo ver mogelijk weg stoppen (achterin de kast/koelkast) en in ondoorzichtige verpakkingen verpakken. Liefst ook ver weg, bv. in een voorraadkast in de kelder. Gezond eten juist goed zichtbaar neerzetten (bakje kerstomaatjes of kersen op tafel bv.).
Zorg voor niet te veel variatie op tafel: hoe meer variatie, hoe meer je eet. Het omgekeerde kun je natuurlijk toepassen met dingen waarvan je wel veel wilt eten, zoals groenten/salade/rauwkost.
Hoe meer mensen aan tafel, hoe meer je eet (echt!)
Je drinkt minder uit smalle, hoge glazen dan uit kleine brede.
Wat je bv. kan doen, is een andere route in de supermarkt nemen, zodat je koek, chocola, chips e.d. niet ziet (want voor je het weet ligt het in je karretje).
Als je toch iets ongezonds koopt, het zo ver mogelijk weg stoppen (achterin de kast/koelkast) en in ondoorzichtige verpakkingen verpakken. Liefst ook ver weg, bv. in een voorraadkast in de kelder. Gezond eten juist goed zichtbaar neerzetten (bakje kerstomaatjes of kersen op tafel bv.).
Zorg voor niet te veel variatie op tafel: hoe meer variatie, hoe meer je eet. Het omgekeerde kun je natuurlijk toepassen met dingen waarvan je wel veel wilt eten, zoals groenten/salade/rauwkost.
Hoe meer mensen aan tafel, hoe meer je eet (echt!)
Je drinkt minder uit smalle, hoge glazen dan uit kleine brede.
Ga in therapie!
zaterdag 30 juli 2011 om 13:06
zaterdag 30 juli 2011 om 13:23
zaterdag 30 juli 2011 om 14:59
zaterdag 30 juli 2011 om 15:06
Nog een tip. Het schijnt dat je minder eet als je het eten bij het fornuis opschept en vervolgens aan tafel je bord leeg eet. De pannen laat je dus op het fornuis staan. Ik herken het ook bij mezelf. Als de pannen op tafel staan denk ik snel, ach die ene aardappel en dat beetje groente wat nog over is eet ik dan ook maar op. Of ik blijf maar wat uit de pan pikken omdat het zo lekker is.
zaterdag 30 juli 2011 om 15:55
quote:LeMair schreef op 30 juli 2011 @ 12:42:
@liebling: Dat is ook een goed idee. Klopt het dat je tupperware alleen op van die 'party's' kan kopen? Dan wordt 't lastig om dat aan te schaffen.
Ik heb het eens op de markt gekocht voor 3 euro. Niet van Tupperware zelf hoor. Dat is mij veel te prijzig en het feit dat het levenslang mee gaat doet mij niets (gezien ik elk jaar andere kleurtjes wil + zo gauw er eens een tomatensausje is meegegaan in de vaatwasser is de lol er ook wel vanaf
)
Het oog wil ook wat!
@liebling: Dat is ook een goed idee. Klopt het dat je tupperware alleen op van die 'party's' kan kopen? Dan wordt 't lastig om dat aan te schaffen.
Ik heb het eens op de markt gekocht voor 3 euro. Niet van Tupperware zelf hoor. Dat is mij veel te prijzig en het feit dat het levenslang mee gaat doet mij niets (gezien ik elk jaar andere kleurtjes wil + zo gauw er eens een tomatensausje is meegegaan in de vaatwasser is de lol er ook wel vanaf
)Het oog wil ook wat!
