Lijf & Lijn
alle pijlers
Dames, waarom eten jullie toch zo weinig?
zondag 11 oktober 2009 om 10:46
Ik lees al een tijdje mee op dit forum en het valt me steeds meer op als ik de eetlijstjes in de dieet/afvaltopics zie: het lijkt wel of een groot deel van de vrouwen leeft op twee crackers, twee liga's en een appel per dag.
Ik moet er niet aan denken! Van het idee alleen al krijg ik honger en vind je het gek dat je dan naar een paar dagen, een paar weken een paar maanden een aanval doet op de koekjestrommel? Dat doe ik al als ik één boterham minder heb gegeten. (En dat laat iemand met iets meer wilskracht natuurlijk niet gebeuren, maar er zijn vast ook vrouwen als ik.)
In de Grazia (sorry ik lees geen Viva ) staat elke week een eetdagboek van een BNer. Meestal vind ik dat er vrij weinig gegeten wordt, maar deze keer sloeg echt alles! Een shake, een banaan, een salade met stokbrood en als diner (!) een halve liter karnemelk. Deze vrouw vrouw sport elke dag.
Echt waar als je wilt afvallen, mag je best wat meer eten. Dat wordt op het forum dan ook regelmatig gezegd (Meds, Geraldine, ...), toch lijkt een groot deel van de dietende dames dit niet te willen geloven. Misschien wel van iemand met ervaring?
Ik dus: 78 kilo bij 1.67. Nee, ik ben niet zwaar gebouwd, als ik elke dag een reep chocolade, een zak chips of een pak koekjes naar binnen werk, word ik gewoon dik. Simpel. Ik was het zat en heb m'n eetpatroon omgegooid.
Wat ik nu ongeveer eet op een dag:
- Zes boterhammen, allemaal belegd. Soms met lightjam of kipfilet, soms met honing of 48+kaas. Maar net waar ik zin in heb.
- Twee of drie keer fruit. Heerlijk afgelopen weken pruimen, perziken en nectarines gegeten. De komende weken zijn er weer peren en de mandarijen komen weer in de winkels!
- Wat sla of tomaten ofzo als ik daar zin in heb.
- Een halve liter yoghurt, chocolademelk, of iets anders zuivel. (Telt een frappucino als zuivel?)
- Een flink bord met avondeten. Mét sausjes. Vaak gezond, maar ongeveer één keer per week pizza, pannenkoeken, lasagne, deze week een peren/notentaart.
- En koekjes, chocolade, ijs.... (soms ook juist wat extra fruit of een salade of een boterham). Alleen dan niet het hele pak koekjes, maar twee of drie. Ik hou het op zo'n 200 calorieen. De ene dag wat mee, de andere dag wat minder.
Hele lap tekst maar waar het op neer komt: ik éét en weeg nu zo' n 52 kilo. Als ik een stuk taart eet, kom ik niet aan. Als ik per ongeluk toch wel die hele reep chocolade eet, kom ik ook niet aan. Als ik een glas wijn drink, is dat geen probleem. Ik doe het alleen niet elke dag. Wees een beetje lief voor jezelf!
Ik moet er niet aan denken! Van het idee alleen al krijg ik honger en vind je het gek dat je dan naar een paar dagen, een paar weken een paar maanden een aanval doet op de koekjestrommel? Dat doe ik al als ik één boterham minder heb gegeten. (En dat laat iemand met iets meer wilskracht natuurlijk niet gebeuren, maar er zijn vast ook vrouwen als ik.)
In de Grazia (sorry ik lees geen Viva ) staat elke week een eetdagboek van een BNer. Meestal vind ik dat er vrij weinig gegeten wordt, maar deze keer sloeg echt alles! Een shake, een banaan, een salade met stokbrood en als diner (!) een halve liter karnemelk. Deze vrouw vrouw sport elke dag.
Echt waar als je wilt afvallen, mag je best wat meer eten. Dat wordt op het forum dan ook regelmatig gezegd (Meds, Geraldine, ...), toch lijkt een groot deel van de dietende dames dit niet te willen geloven. Misschien wel van iemand met ervaring?
Ik dus: 78 kilo bij 1.67. Nee, ik ben niet zwaar gebouwd, als ik elke dag een reep chocolade, een zak chips of een pak koekjes naar binnen werk, word ik gewoon dik. Simpel. Ik was het zat en heb m'n eetpatroon omgegooid.
Wat ik nu ongeveer eet op een dag:
- Zes boterhammen, allemaal belegd. Soms met lightjam of kipfilet, soms met honing of 48+kaas. Maar net waar ik zin in heb.
- Twee of drie keer fruit. Heerlijk afgelopen weken pruimen, perziken en nectarines gegeten. De komende weken zijn er weer peren en de mandarijen komen weer in de winkels!
- Wat sla of tomaten ofzo als ik daar zin in heb.
- Een halve liter yoghurt, chocolademelk, of iets anders zuivel. (Telt een frappucino als zuivel?)
- Een flink bord met avondeten. Mét sausjes. Vaak gezond, maar ongeveer één keer per week pizza, pannenkoeken, lasagne, deze week een peren/notentaart.
- En koekjes, chocolade, ijs.... (soms ook juist wat extra fruit of een salade of een boterham). Alleen dan niet het hele pak koekjes, maar twee of drie. Ik hou het op zo'n 200 calorieen. De ene dag wat mee, de andere dag wat minder.
Hele lap tekst maar waar het op neer komt: ik éét en weeg nu zo' n 52 kilo. Als ik een stuk taart eet, kom ik niet aan. Als ik per ongeluk toch wel die hele reep chocolade eet, kom ik ook niet aan. Als ik een glas wijn drink, is dat geen probleem. Ik doe het alleen niet elke dag. Wees een beetje lief voor jezelf!
zondag 11 oktober 2009 om 11:23
Ik kon ook alles eten wat ik wilde en bleef maat 36 houden.
Nooit kwam ik aan.
Tot ik in de overgang raakte op 42 jarige leeftijd. Ik kreeg een buik en sinds begin dit jaar ben ik 10 kilo minimaal aangekomen.
Heel gruwelijk. Ik let op nu op met eten, eet gezond, maar niet te weinig, geen overbodige dingen meer. Dat doe ik nu een maand, maar er gaat niks af en die buik is alsof ik 6 maanden zwanger ben.
Afschuwelijk. Ben mijn hele leven slank geweest zonder ook maar iets te laten staan, en zonder sport.
Nooit kwam ik aan.
Tot ik in de overgang raakte op 42 jarige leeftijd. Ik kreeg een buik en sinds begin dit jaar ben ik 10 kilo minimaal aangekomen.
Heel gruwelijk. Ik let op nu op met eten, eet gezond, maar niet te weinig, geen overbodige dingen meer. Dat doe ik nu een maand, maar er gaat niks af en die buik is alsof ik 6 maanden zwanger ben.
Afschuwelijk. Ben mijn hele leven slank geweest zonder ook maar iets te laten staan, en zonder sport.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
zondag 11 oktober 2009 om 11:25
zondag 11 oktober 2009 om 11:26
Ik heb mijn eetpatroon niet radicaal omgegooid; alleen al dat bier en dat gesnack 's avonds laat ik nu achterwege. Daarbij 3x per week gaan sporten, et voila, gisteren keek ik in de spiegel en zag dat het goed gaat (al na zo'n 2 a 3 weken!)
Maar goed, zoals al erg vaak is gezegd; dat zal voor iedereen anders liggen. Ik heb ontzettend veel geluk dat ik makkelijk af val zodra ik de snacks laat staan (Maar mijn dagelijkse stukje chocola laat ik mooi niet staan hoor )
Maar goed, zoals al erg vaak is gezegd; dat zal voor iedereen anders liggen. Ik heb ontzettend veel geluk dat ik makkelijk af val zodra ik de snacks laat staan (Maar mijn dagelijkse stukje chocola laat ik mooi niet staan hoor )
zondag 11 oktober 2009 om 11:32
Afvallen is echt niet moeilijk. Laat alle E-nummers en aspartaam weg uit je voeding en tadaaa!
Dat betekent dus terug naar de basis en puur voedsel eten. Dan gaat afvallen ineens heel snel! En niet alleen dat, je zult ook een stuk beter in je vel zitten. Overgewicht, obesitas, diabetes etc. is allemaal te danken aan deze toegevoegde stoffen.
Dat betekent dus terug naar de basis en puur voedsel eten. Dan gaat afvallen ineens heel snel! En niet alleen dat, je zult ook een stuk beter in je vel zitten. Overgewicht, obesitas, diabetes etc. is allemaal te danken aan deze toegevoegde stoffen.
...
zondag 11 oktober 2009 om 11:33
Het is absoluut niet mijn bedoeling om iemand te veroordelen. Ik weet ook wel dat veel vrouwen op het forum juist wél proberen voldoende/meer te eten! Zoals het topic waar Quirijn het over heeft, maar ook in andere topics. Ik doelde op de topics waarin (alweer) wordt gesonjabakkerd.
Ik wil ook niemand mijn eetpatroon opleggen. Ik denk dat ieder mens inderdaad, zoals hierboven al gezegd, een ander eetpatroon nodig heeft. Dat is toch ook afhankelijk van lengte, hoeveelheid beweging, leeftijd.
Wat ik alleen niet snap, is dat mensen voor de duizendste keer nu echt gaan afvallen (en dan heb ik het dus níet over de vrouwen in het 100+ forum die al maanden hard aan het werk zijn een gezond eetpatroon aan te leren) en op een dieet gaan waarbij ze lunchen met een cracker (of dineren met karnemelk) ipv van een fatsoenlijke maaltijd en dan vervolgens later o pde dag drie eierkoeken eten omdat Sonja zegt dat dat zo gezond is.
Wat ik wilde duidelijk maken is dat ik door 'betere' keuzes wat betreft eten te maken (dus bv een boterham nemen ipv een eierkoek omdat dat me beter vult en meer energie geeft) en niet door minder te eten kilo's kwijt ben geraakt en nu ook op gewicht blijf (en ja dat is nu na de zomer te laag).
Dit bovenstaande wil ik duidelijk maken aan de groep vrouwen die zichzelf uithongeren om af te vallen. Dat voor een paar dagen vol houden en dan weer aankomen. Om vervolgens weer te stoppen met eten. Been there, done that.
Mijn excuses aan degenen die zich aangevallen voel(d)en! Dat was absoluut niet mijn bedoeling!
Ik wil ook niemand mijn eetpatroon opleggen. Ik denk dat ieder mens inderdaad, zoals hierboven al gezegd, een ander eetpatroon nodig heeft. Dat is toch ook afhankelijk van lengte, hoeveelheid beweging, leeftijd.
Wat ik alleen niet snap, is dat mensen voor de duizendste keer nu echt gaan afvallen (en dan heb ik het dus níet over de vrouwen in het 100+ forum die al maanden hard aan het werk zijn een gezond eetpatroon aan te leren) en op een dieet gaan waarbij ze lunchen met een cracker (of dineren met karnemelk) ipv van een fatsoenlijke maaltijd en dan vervolgens later o pde dag drie eierkoeken eten omdat Sonja zegt dat dat zo gezond is.
Wat ik wilde duidelijk maken is dat ik door 'betere' keuzes wat betreft eten te maken (dus bv een boterham nemen ipv een eierkoek omdat dat me beter vult en meer energie geeft) en niet door minder te eten kilo's kwijt ben geraakt en nu ook op gewicht blijf (en ja dat is nu na de zomer te laag).
Dit bovenstaande wil ik duidelijk maken aan de groep vrouwen die zichzelf uithongeren om af te vallen. Dat voor een paar dagen vol houden en dan weer aankomen. Om vervolgens weer te stoppen met eten. Been there, done that.
Mijn excuses aan degenen die zich aangevallen voel(d)en! Dat was absoluut niet mijn bedoeling!
zondag 11 oktober 2009 om 11:36
Ik zou het niet eens op krijgen, dat eetlijstje van jou, Jasmijn.. Veel te veel. Ontbijten kan ik niet, nooit gekund. Als lunch eet ik 4 boterhammen met gezond beleg, glas melk erbij, 's avonds gezond avondeten (gewoon 1 keer opscheppen) daarna wat fruit en heel soms 's avonds nog een kommetje kwark of wat chips ofzo. Volgens mij ook heel normaal en gevarieerd. Het is dat ik door medicijngebruik veel ben aangekomen maar dan nog weeg ik nu 62 kg ipv 54 (lengte 1.68) dus gezond BMI.
Als ik zou moeten eten wat jij eet.. jeee, zou kotsmisselijk zijn. Dus ik vind het ook weer wat overdreven om te stellen dat dát voor iedereen goed zou zijn ofzo.
Als ik zou moeten eten wat jij eet.. jeee, zou kotsmisselijk zijn. Dus ik vind het ook weer wat overdreven om te stellen dat dát voor iedereen goed zou zijn ofzo.
zondag 11 oktober 2009 om 11:38
Queenie even offtopic: Hoe hou jij het vol om zonder e-nummers (de slechte) en aspartaam te leven? Aspartaam is makkelijk weg te laten, maar die e-nummers zitten bijna overal in. Is het niet ontzettend duur om alles natuurlijk/biologisch etc te moeten kopen? (Niet als kritiek maar uit nieuwsgierigheid omdat ik zelf ook wel zo zou willen eten.)
zondag 11 oktober 2009 om 11:42
Jasmijn, ik snap echt niets van je topic. Wat is je doel? Dat we allemaal lekker gaat eten waar we trek in hebben? Lijkt met niet zo handig, want ik wil - net als veel dames op deze pijler - afvallen.
Overigens denk ik dat je je meer moet verdiepen in topics voordat je je mening tentoonspreidt. Ook op het 'heel veel afvallen'-topic eten we allemaal voldoende!
Weet je, afvallen is moeilijk en iedereen doet dit op zijn eigen manier. De eerste poging is meestal niet meteen de beste poging. Door schade en schande wordt je wijs en vind je een manier die bij je past, vol te houden en gezond is. We snappen allemaal wel dat je niet langdurig afvalt door een paar dagen gezond te eten en dan weer los te gaan. Helaas is er vaak een verschil tussen weten en doen! Wanneer je daar de oplossing voor hebt bedacht, hoor ik het graag...
Overigens denk ik dat je je meer moet verdiepen in topics voordat je je mening tentoonspreidt. Ook op het 'heel veel afvallen'-topic eten we allemaal voldoende!
Weet je, afvallen is moeilijk en iedereen doet dit op zijn eigen manier. De eerste poging is meestal niet meteen de beste poging. Door schade en schande wordt je wijs en vind je een manier die bij je past, vol te houden en gezond is. We snappen allemaal wel dat je niet langdurig afvalt door een paar dagen gezond te eten en dan weer los te gaan. Helaas is er vaak een verschil tussen weten en doen! Wanneer je daar de oplossing voor hebt bedacht, hoor ik het graag...
zondag 11 oktober 2009 om 11:45
quote:Jasmijn86 schreef op 11 oktober 2009 @ 11:38:
Queenie even offtopic: Hoe hou jij het vol om zonder e-nummers (de slechte) en aspartaam te leven? Aspartaam is makkelijk weg te laten, maar die e-nummers zitten bijna overal in. Is het niet ontzettend duur om alles natuurlijk/biologisch etc te moeten kopen? (Niet als kritiek maar uit nieuwsgierigheid omdat ik zelf ook wel zo zou willen eten.)
Het is even een zoektocht, maar het is niet onmogelijk. Aspartaam zit in véél meer dingen dan mensen denken. Bijna alle vitaminepillen bv, alle producten van herbalife en weigtcare etc. Biologisch is ook geen voorwaarde dat er niets is toegevoegd. Je moet een hele nieuwe levens/etenstijl ontwikkelen, en ik gebruik ook echt wel eens iets met een E-nummer, maar meer een zeldzaamheid dan een gewoonte.
Het is misschien wat duurder, maar ik betaal liever voor gezond eten dan dat ik troep koop dat mijn lichaam aantast.
Queenie even offtopic: Hoe hou jij het vol om zonder e-nummers (de slechte) en aspartaam te leven? Aspartaam is makkelijk weg te laten, maar die e-nummers zitten bijna overal in. Is het niet ontzettend duur om alles natuurlijk/biologisch etc te moeten kopen? (Niet als kritiek maar uit nieuwsgierigheid omdat ik zelf ook wel zo zou willen eten.)
Het is even een zoektocht, maar het is niet onmogelijk. Aspartaam zit in véél meer dingen dan mensen denken. Bijna alle vitaminepillen bv, alle producten van herbalife en weigtcare etc. Biologisch is ook geen voorwaarde dat er niets is toegevoegd. Je moet een hele nieuwe levens/etenstijl ontwikkelen, en ik gebruik ook echt wel eens iets met een E-nummer, maar meer een zeldzaamheid dan een gewoonte.
Het is misschien wat duurder, maar ik betaal liever voor gezond eten dan dat ik troep koop dat mijn lichaam aantast.
...
zondag 11 oktober 2009 om 11:48
Lotte: wat goed van je dat je al zover bent gekomen! Doorvechten hoor! Het lijkt me heel moeilijk om overal om je heen te horen dat je moet oppassen niet te veel te eten, niet te vet te eten, etc, want dan wordt je dik en zelf dus wel meer moet gaan eten, vetter moet gaan eten. Tegen iedereen en je eigen gevoel in. Daar heb ik heel veel respect voor.
leveline: Hoe lang ben je al bezig met niet snoepen dan? Ik ben niet in twee weken 25 kilo afgevallen. Dat heeft drie jaar geduurd. stukje bij beetje. Ik heb soms ook maanden lang op hetzelfde gewicht gezeten en dan ineens waren er weer een paar kilo's af. Bovendien is het ook veel beter voor je lichaam, je gezondheid, energieniveau om gezonder te eten. Dus gewoon zo doorblijven gaan en niet opgeven. Ook als je niet afvalt, heb je wel degelijk voordeel van gezond eten.
leveline: Hoe lang ben je al bezig met niet snoepen dan? Ik ben niet in twee weken 25 kilo afgevallen. Dat heeft drie jaar geduurd. stukje bij beetje. Ik heb soms ook maanden lang op hetzelfde gewicht gezeten en dan ineens waren er weer een paar kilo's af. Bovendien is het ook veel beter voor je lichaam, je gezondheid, energieniveau om gezonder te eten. Dus gewoon zo doorblijven gaan en niet opgeven. Ook als je niet afvalt, heb je wel degelijk voordeel van gezond eten.
zondag 11 oktober 2009 om 11:49
Yasmijn heeft wel een punt als je structureel te weinig eet dan val je daar niet van af. Als je lichaam gewend is aan pakweg 1500 calorieën per dag dan moet je minder gaan eten wil je afvallen, als je lichaam vervolgens gewend is aan 1200 calorieën per dag zal je nog weer minder moeten eten om af te vallen, en zo gaat het door, je moet steeds minder eten om hetzelfde effect te blijven houden. En dat is een vicieuze cirkel. Afvallen is niet een kwestie van minder eten, soms is het een kwestie van eerst meer eten, en het is altijd een kwestie van je verbranding opschroeven door meer te bewegen. En ook voor dat bewegen geldt, dat je steeds het patroon moet veranderen/doorbreken om blijvend resultaat te boeken
zondag 11 oktober 2009 om 11:50
zondag 11 oktober 2009 om 11:59
HEMAlover, ik bedoel juist niet dat je alleen maar moet eten wat je lekker vind. IK maak voor mezelf nu de keuze tussen een koekje (wat ik ook heus wel lekker vind) en een boterham op basis van waar mijn lichaam meer aan heeft. Ik weet dat ik na het eten van een koekje nog steeds honger heb en er dan nog een wil. En dan nog een. Als ik een boterham neem zit ik wel vol en uiteindelijk heb ik minder calorieen binnengekregen. Plus dat in een boterham vezels zitten, die naast dat ze een vol gevoel geven, je spijsvertering opgang houden, je darmen gezond houden en dan heb ik het nog niet over de mineralen die in (de meeste) chocoladekoekjes toch niet zitten.
Als jij weet dat crashdieeten niet werken, ben je toch heel goed bezig? Dan weet jij dus heel goed waar ik het over heb en zal je ook niet in de valkuil trappen te stoppen met eten.
Ik wil niet bepalen wat anderen wel of niet moeten eten. Mijn bedoeling van dit topic was mensen duidelijk te maken dat je niet bang hoeft te zijn voor eten. (dat je niet door moet slaan naar de andere kant, is als je niet wilt aankomen natuurlijk ook een feit)
Als jij weet dat crashdieeten niet werken, ben je toch heel goed bezig? Dan weet jij dus heel goed waar ik het over heb en zal je ook niet in de valkuil trappen te stoppen met eten.
Ik wil niet bepalen wat anderen wel of niet moeten eten. Mijn bedoeling van dit topic was mensen duidelijk te maken dat je niet bang hoeft te zijn voor eten. (dat je niet door moet slaan naar de andere kant, is als je niet wilt aankomen natuurlijk ook een feit)
zondag 11 oktober 2009 om 12:06
Meds, dankjewel voor je heldere uitleg! Dat is iets wat ik zelf ook weet, maar niet genoeg verstand van heb om daar een stuk over te schrijven.
Ik tel inderdaad de calorieen van mijn koekjes, omdat ik anders veel te veel koekjes ga eten. Op deze manier kan ik het binnen de perken houden, zonder mezelf alle 'lekkere' dingen te ontzeggen. Hoe doe jij dat dan? Echt op gevoel? Ik zit na een reep chocolade namelijk nog niet vol. Als ik dus echt op buikhonger af zou gaan, zou ik met gemak drie repen weg kunnen en mogen werken. Dan blijf ik niet slank.
En nog een vraag voor jou als sportdeskundige: ik sport twee keer per week. Een keer pilates, een keer bodyshape. Wat kan ik dan het beste extra eten om de tekorten van het sporten aan te vullen? En moet dat voor of na het sporten? Is het beter om dat extra eten dan alleen de dagen dat ik sport te eten of te verdelen over alle dagen?
Ik tel inderdaad de calorieen van mijn koekjes, omdat ik anders veel te veel koekjes ga eten. Op deze manier kan ik het binnen de perken houden, zonder mezelf alle 'lekkere' dingen te ontzeggen. Hoe doe jij dat dan? Echt op gevoel? Ik zit na een reep chocolade namelijk nog niet vol. Als ik dus echt op buikhonger af zou gaan, zou ik met gemak drie repen weg kunnen en mogen werken. Dan blijf ik niet slank.
En nog een vraag voor jou als sportdeskundige: ik sport twee keer per week. Een keer pilates, een keer bodyshape. Wat kan ik dan het beste extra eten om de tekorten van het sporten aan te vullen? En moet dat voor of na het sporten? Is het beter om dat extra eten dan alleen de dagen dat ik sport te eten of te verdelen over alle dagen?
