Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen! - Deel 2
zondag 7 augustus 2016 om 12:03
Ik meet wekelijks mijn vetpercentage op en digitale weegschaal op de sportschool. Die met lichaamsvocht, spiermassa e.d. maar is mogelijk niet super accuraat. En keer in de mand ongeveer wordt ik opgemeten door een bedrijf dat voedingssuplementen verkoopt. Mijn vetpercentage volgens hen ligt lager, maar dat kan voor mijn gevoel ook een verkooptruc zijn. Ik vind het namelijk raar dat zij altijd eerst kijken naar je oude vetpercentage voordat ze weer gaan meten. Voor mij is het getal niet zo belangrijk merk ik, maar wel dat ik overall aan het zaken ben in vet en niet ook vooral in spiermassa. Dat is namelijk een risico bij afvallen en met spierafbraak wordt afvallen telkens alleen maar moeilijker.
Mijn huidige volgens de weegschaal is 31,7 en dus gezond maar aan de hoge kant. Voor vrouwen is onder de 33 oké.
Mijn huidige volgens de weegschaal is 31,7 en dus gezond maar aan de hoge kant. Voor vrouwen is onder de 33 oké.
dinsdag 9 augustus 2016 om 20:56
dinsdag 9 augustus 2016 om 21:16
quote:Juul2014 schreef op 09 augustus 2016 @ 20:56:
Meiden, ik denk dat ik maar even stop met wegen en meeschrijven want de aankomende 8 maanden hoopt mijn gewicht alleen nog omhoog te gaan. Ik ben namelijk eindelijk zwanger! Wat ontzettend fijn voor je! Gefeliciteerd en een goede zwangerschap toegewenst...
Meiden, ik denk dat ik maar even stop met wegen en meeschrijven want de aankomende 8 maanden hoopt mijn gewicht alleen nog omhoog te gaan. Ik ben namelijk eindelijk zwanger! Wat ontzettend fijn voor je! Gefeliciteerd en een goede zwangerschap toegewenst...
tsja.....
woensdag 10 augustus 2016 om 09:00
Gefeliciteerd Juul!!
Hier mijzelf weer even een denkbeeldige schop gegeven, de eerste twee/drie weken na de vakantie zat ik in een goede flow en was ik mijn vakantiekilo's zo kwijt (van 75.1 naar 71.4) maar daarna kwam de 'fuck-it' mentaliteit al gauw terug en inmiddels zit ik alweer over die (voor mij) schrikbarende 75 kilo heen. En dan te bedenken dat ik een jaar geleden nog schommelde tussen de 66 en 68 kilo Maar heel eerlijk? Verrassend is het ergens ook weer niet, ik weet immers dondersgoed dat ik 's avonds een pak speculaasjes en een zak drop in mijn gezicht stop en tussendoor de zakken cruesli van vriend leegroof. Dat doe ik toch echt zelf
Vrijdagavond een sushidate die al gepland stond, verder heb ik alles eromheen gezond gepland. Ook voor volgende week t/m vrijdag ligt het (gezonde) menu al vast. We hebben alles aangeschaft om thuis een volledige krachttraining te kunnen doen (incl. halters, gewichten, bankje etc), dus die ik-moet-de-deur-uit drempel is ook weg. Werkt erg fijn, ik heb al spierpijn
Ik had op de website Optimavita een aantal lekkere recepten gevonden, misschien een tip voor diegenen die toe zijn aan wat afwisseling in het avondmenu.
Hoe gaat het hier?
Hier mijzelf weer even een denkbeeldige schop gegeven, de eerste twee/drie weken na de vakantie zat ik in een goede flow en was ik mijn vakantiekilo's zo kwijt (van 75.1 naar 71.4) maar daarna kwam de 'fuck-it' mentaliteit al gauw terug en inmiddels zit ik alweer over die (voor mij) schrikbarende 75 kilo heen. En dan te bedenken dat ik een jaar geleden nog schommelde tussen de 66 en 68 kilo Maar heel eerlijk? Verrassend is het ergens ook weer niet, ik weet immers dondersgoed dat ik 's avonds een pak speculaasjes en een zak drop in mijn gezicht stop en tussendoor de zakken cruesli van vriend leegroof. Dat doe ik toch echt zelf
Vrijdagavond een sushidate die al gepland stond, verder heb ik alles eromheen gezond gepland. Ook voor volgende week t/m vrijdag ligt het (gezonde) menu al vast. We hebben alles aangeschaft om thuis een volledige krachttraining te kunnen doen (incl. halters, gewichten, bankje etc), dus die ik-moet-de-deur-uit drempel is ook weg. Werkt erg fijn, ik heb al spierpijn
Ik had op de website Optimavita een aantal lekkere recepten gevonden, misschien een tip voor diegenen die toe zijn aan wat afwisseling in het avondmenu.
Hoe gaat het hier?
woensdag 10 augustus 2016 om 21:49
Gefeliciteerd juul!
Dames ik zit momenteel niet goed in mijn vel, gewicht wat al lange tijd hetzelfde blijft, ben op moment heel bang om onze wens nooit in vervulling te kunnen laten gaan nu ik weer gestart ben met behandelingen (ben denk bang voor wéér een teleurstelling) en een hoop andere tegenslagen..
Ik weeg daarom deze week ook maar een x niet..
Dames ik zit momenteel niet goed in mijn vel, gewicht wat al lange tijd hetzelfde blijft, ben op moment heel bang om onze wens nooit in vervulling te kunnen laten gaan nu ik weer gestart ben met behandelingen (ben denk bang voor wéér een teleurstelling) en een hoop andere tegenslagen..
Ik weeg daarom deze week ook maar een x niet..
donderdag 11 augustus 2016 om 09:33
@ Snowy: Wat naar dat je je zo onzeker bent over je wens... Ik kan me de angst voor teleurstelling heel goed indenken .
Met mij gaat het wel goed eigenlijk. Wil toch proberen om wat ritme in eten op te pakken, zonder echt te lijnen. Gisteren dus maar weer eens gewogen (72.1) dus wederom gegroeid, maar had wel een goede dag. Heb geen alcohol en snaaierij gehad. Normaal gegeten, gezonde tussendoortjes. 8 km hardgelopen en buikspierkwartier gedaan.
Voelde me gisteravond erg voldaan.
Misschien haak ik weer aan voor het wegen per morgen. Even kijken hoe het vandaag gaat.
Met mij gaat het wel goed eigenlijk. Wil toch proberen om wat ritme in eten op te pakken, zonder echt te lijnen. Gisteren dus maar weer eens gewogen (72.1) dus wederom gegroeid, maar had wel een goede dag. Heb geen alcohol en snaaierij gehad. Normaal gegeten, gezonde tussendoortjes. 8 km hardgelopen en buikspierkwartier gedaan.
Voelde me gisteravond erg voldaan.
Misschien haak ik weer aan voor het wegen per morgen. Even kijken hoe het vandaag gaat.
tsja.....
donderdag 11 augustus 2016 om 10:30
quote:Snowy89 schreef op 10 augustus 2016 @ 21:49:
Gefeliciteerd juul!
Dames ik zit momenteel niet goed in mijn vel, gewicht wat al lange tijd hetzelfde blijft, ben op moment heel bang om onze wens nooit in vervulling te kunnen laten gaan nu ik weer gestart ben met behandelingen (ben denk bang voor wéér een teleurstelling) en een hoop andere tegenslagen..
Ik weeg daarom deze week ook maar een x niet..
Gefeliciteerd juul!
Dames ik zit momenteel niet goed in mijn vel, gewicht wat al lange tijd hetzelfde blijft, ben op moment heel bang om onze wens nooit in vervulling te kunnen laten gaan nu ik weer gestart ben met behandelingen (ben denk bang voor wéér een teleurstelling) en een hoop andere tegenslagen..
Ik weeg daarom deze week ook maar een x niet..
vrijdag 12 augustus 2016 om 08:34
vrijdag 12 augustus 2016 om 20:28
Hoi!
Ik woog vanmorgen 71,3. Dus ben twee ons afgevallen in de twee weken zonder wegen. Blij mee! Ik ben niet al te streng voor mezelf geweest. Wel extra bewogen (veel dingen op de fiets of lopend doen).
Weeg vanaf nu maar weer mee. Mijn streef van 66 zet ik op 67. Dat is mijn doel, uiterlijk te behalen op 1 januari 2017. Dus dat is elke maand een kilo (deze maand nog 0,3) afvallen om mijn streef te halen. Dat zou toch zonder al teveel stress moeten lukken.
Verder wil ik me gewoon fitter voelen. Het goed bewegen doorzetten en het hardlopen/sporten weer beter inplannen.
@ Fluitekruid: Applaus!!! Goed hoor, het streefgewicht al bereikt.
Ik woog vanmorgen 71,3. Dus ben twee ons afgevallen in de twee weken zonder wegen. Blij mee! Ik ben niet al te streng voor mezelf geweest. Wel extra bewogen (veel dingen op de fiets of lopend doen).
Weeg vanaf nu maar weer mee. Mijn streef van 66 zet ik op 67. Dat is mijn doel, uiterlijk te behalen op 1 januari 2017. Dus dat is elke maand een kilo (deze maand nog 0,3) afvallen om mijn streef te halen. Dat zou toch zonder al teveel stress moeten lukken.
Verder wil ik me gewoon fitter voelen. Het goed bewegen doorzetten en het hardlopen/sporten weer beter inplannen.
@ Fluitekruid: Applaus!!! Goed hoor, het streefgewicht al bereikt.
tsja.....
vrijdag 12 augustus 2016 om 20:46
Dankje Famke .
Mooi streven van jou Famke. Het hardlopen heeft mij ook heel erg geholpen. Ik ben in januari begonnen met het bereiken van mijn doel (afvallen) en met nog een ander doel en dat was weer de 10 km hard kunnen lopen. Zo ben ik van eerst steeds 3,5 km hardlopen, naar 5 en zo steeds wat verder gaan en inmiddels heb ik ook dat doel behaald. Ik loop nu weer gemiddeld 10 km per keer hard. En dat 3 keer in de week, altijd. Geen uitzonderingen. Ik heb er weer heel veel plezier in en zit weer heel erg goed in mijn vel (zowel letterlijk als figuurlijk ). Misschien helpt mijn verhaal wel voor de motivatie van anderen, dus bij deze.
Mooi streven van jou Famke. Het hardlopen heeft mij ook heel erg geholpen. Ik ben in januari begonnen met het bereiken van mijn doel (afvallen) en met nog een ander doel en dat was weer de 10 km hard kunnen lopen. Zo ben ik van eerst steeds 3,5 km hardlopen, naar 5 en zo steeds wat verder gaan en inmiddels heb ik ook dat doel behaald. Ik loop nu weer gemiddeld 10 km per keer hard. En dat 3 keer in de week, altijd. Geen uitzonderingen. Ik heb er weer heel veel plezier in en zit weer heel erg goed in mijn vel (zowel letterlijk als figuurlijk ). Misschien helpt mijn verhaal wel voor de motivatie van anderen, dus bij deze.
vrijdag 12 augustus 2016 om 22:53
Hoi fluitekruid!
Dat is zeker motiverend! We zijn tegelijk begonnen en hadden een soortgelijk streefgewicht. En jij bent al ruim de helft sneller klaar. Heel goed.
Wat hardlopen betreft: Ik heb in juni (voor het eerst) een marathon gelopen. Je zou zeggen dat ik een superconditie heb nu, maar niets is minder waar. Ik heb een hele poos niets gedaan (last van mijn knie en totaal geen zin/plezier meer). De 8 km van woensdag was ik heel bij mee. Het is net of moet ik weer helemaal opnieuw beginnen. Erg frustrerend. Eerder die week deed ik 5 met moeite (zware benen!).
In September ga ik de damloop doen (16 km), samen met een vriendin. Ik moet dus nu echt weer aan de slag. De tijd begint te dringen...
Ik ga niet voor een toptijd hoor, ik ben ook absoluut niet een snelle loper, maar ik wil hem wel graag hardlopend uitlopen .
Dat is zeker motiverend! We zijn tegelijk begonnen en hadden een soortgelijk streefgewicht. En jij bent al ruim de helft sneller klaar. Heel goed.
Wat hardlopen betreft: Ik heb in juni (voor het eerst) een marathon gelopen. Je zou zeggen dat ik een superconditie heb nu, maar niets is minder waar. Ik heb een hele poos niets gedaan (last van mijn knie en totaal geen zin/plezier meer). De 8 km van woensdag was ik heel bij mee. Het is net of moet ik weer helemaal opnieuw beginnen. Erg frustrerend. Eerder die week deed ik 5 met moeite (zware benen!).
In September ga ik de damloop doen (16 km), samen met een vriendin. Ik moet dus nu echt weer aan de slag. De tijd begint te dringen...
Ik ga niet voor een toptijd hoor, ik ben ook absoluut niet een snelle loper, maar ik wil hem wel graag hardlopend uitlopen .
tsja.....
dinsdag 16 augustus 2016 om 11:19
Gaat lekker Marina! Nog 2,4 kilo te gaan voor je streef!
Ik heb flink wat slechte dingen gegeten. Bonbons en choco mousse, maar op zich niet enorm over mijn aantal kcal die ik mij zelf heb gesteld. Verwacht wel dat ik minder af val per maand dan eerst want heb steeds minder nodig. Ik denk dat ik zeker nog tot eind dit jaar bezig ben voor ik op mijn streef gewicht ben, en er na nog uit zoeken wat ik kan eten om op gewicht te blijven. Ik heb nog steeds zo'n rol onder mijn borsten en een buikje, maar het is wel veel minder en kan veel rokjes weer aan
Op naar <60
Ik heb flink wat slechte dingen gegeten. Bonbons en choco mousse, maar op zich niet enorm over mijn aantal kcal die ik mij zelf heb gesteld. Verwacht wel dat ik minder af val per maand dan eerst want heb steeds minder nodig. Ik denk dat ik zeker nog tot eind dit jaar bezig ben voor ik op mijn streef gewicht ben, en er na nog uit zoeken wat ik kan eten om op gewicht te blijven. Ik heb nog steeds zo'n rol onder mijn borsten en een buikje, maar het is wel veel minder en kan veel rokjes weer aan
Op naar <60
dinsdag 16 augustus 2016 om 12:13
Goed bezig dames, jullie gaan snel!
Hier sinds zondag weer echt gestart! Voel me weer iets beter in mijn vel gelukkig. Gewicht was ff schrikken maar komt weer goed!
Zondag 20 min hometrainer + 20 min crosstrainer + 5 min springtouw + 5 min buikspieren. Gisteren hardgelopen 20 min aan een stuk daarna nog wat interval + 5 min buikspieren. Dit wil ik iedere dag gaan afwisselen. Hardlopen moet ik langzaam nog iets uitbreiden.
Hier sinds zondag weer echt gestart! Voel me weer iets beter in mijn vel gelukkig. Gewicht was ff schrikken maar komt weer goed!
Zondag 20 min hometrainer + 20 min crosstrainer + 5 min springtouw + 5 min buikspieren. Gisteren hardgelopen 20 min aan een stuk daarna nog wat interval + 5 min buikspieren. Dit wil ik iedere dag gaan afwisselen. Hardlopen moet ik langzaam nog iets uitbreiden.
donderdag 18 augustus 2016 om 11:26
