Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen!
maandag 2 november 2015 om 09:33
Oke, vanmorgen op de weegschaal werd ik niet blij ( dat is trouwens al langer zo), dus de knop moet weer om. Gezond eten, niet snoepen en 2x per week hardlopen is het plan. Hardlopen ben ik al een paar weken weer mee begonnen. Vooral het snoepen moet weer afgelopen zijn. Mijn streven is een 0,5 kg per week eraf zodat ik eind van het jaar weer wat blijer wordt van de weegschaal.
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 13:00
'Voordeel ' voor mij is wel een beetje dat ik een gluten en lactose intollerantie heb.
Sla dus standaard de taart op het werk over . Probeer suiker en e-nummers ook zoveel te mijden. Reageer ik niet goed op :/
Mijn eetdagboek van gister:
O:2x Driezadenbrood met honing
T: Stengel bleekselderij, 10 cm komkommer
L: Smoothie met banana,aardbei, bosbessen en magere yoghurt
A: 2 kippenvleugels (gekruid) met 250 gram zoete aardappel uit de oven
T: banana
1.5 liter water en 0.75 liter rooibos thee
Sla dus standaard de taart op het werk over . Probeer suiker en e-nummers ook zoveel te mijden. Reageer ik niet goed op :/
Mijn eetdagboek van gister:
O:2x Driezadenbrood met honing
T: Stengel bleekselderij, 10 cm komkommer
L: Smoothie met banana,aardbei, bosbessen en magere yoghurt
A: 2 kippenvleugels (gekruid) met 250 gram zoete aardappel uit de oven
T: banana
1.5 liter water en 0.75 liter rooibos thee
dinsdag 3 november 2015 om 14:17
quote:cranberries schreef op 03 november 2015 @ 12:14:
[...]
Het is gelukt! Ik merk wel dat het een hele strijd is als je al heel de avond weet dat je niks "mag". Niet dat ik overigens iets in huis heb, alleen een goed gevuld fruitschaal . Heb jij gisteren ook een goede dag gehad?
Het kon beter, wel gesport maar daarna zat ik met pijn in mijn buik,
vermoed dat t door roggebrood komt....vervelend.
[...]
Het is gelukt! Ik merk wel dat het een hele strijd is als je al heel de avond weet dat je niks "mag". Niet dat ik overigens iets in huis heb, alleen een goed gevuld fruitschaal . Heb jij gisteren ook een goede dag gehad?
Het kon beter, wel gesport maar daarna zat ik met pijn in mijn buik,
vermoed dat t door roggebrood komt....vervelend.
Prrrr, mauw miawwwww.
dinsdag 3 november 2015 om 14:34
Gisteren gegeten:
O: 2 rijstwafel met pindakaas,1 met chocopasta.
T: Appel.
L: Schaaltje pasta, schaaltje yoghurt.
T: 2 Roggebrood met salami.
D: Bordje pasta (met gehakt,champions,olijven en pastasaus)
Drinken: Water,Thee,koffie.
Kan veel beter, weinig groenten en fruit gegeten...en ook weinig water gedronken.
O: 2 rijstwafel met pindakaas,1 met chocopasta.
T: Appel.
L: Schaaltje pasta, schaaltje yoghurt.
T: 2 Roggebrood met salami.
D: Bordje pasta (met gehakt,champions,olijven en pastasaus)
Drinken: Water,Thee,koffie.
Kan veel beter, weinig groenten en fruit gegeten...en ook weinig water gedronken.
Prrrr, mauw miawwwww.
dinsdag 3 november 2015 om 14:52
Toevallig stond ik van het weekend voor het eerst in een jaar of zo weer op de weegschaal (doe ik dus echt zelden of nooit), eigenlijk vooral omdat mijn spijkerbroek zo strak zat.
Mijn gewicht en lengte zijn echt precies hetzelfde als die van jou Juul, grappig.
Mijn ideale gewicht (omdat het zo'n mooi rond nummer is) is 60 maar over het algemeen zit ik meer rond de 62. Dus een kilootje of 4 eraf en mijn kleren zitten weer perfect. Gezond eten en sporten doe ik al (nou ja, ik doe mijn best), mijn enige downfall is het snoepen 's avonds en de alcohol in het weekend.
Ik ga meelezen. Ik hoef niet in de tabel hoor, ik ga toch niet wekelijks wegen, mijn spijkerbroek blijft mijn belangrijkste leidraad.
Mijn gewicht en lengte zijn echt precies hetzelfde als die van jou Juul, grappig.
Mijn ideale gewicht (omdat het zo'n mooi rond nummer is) is 60 maar over het algemeen zit ik meer rond de 62. Dus een kilootje of 4 eraf en mijn kleren zitten weer perfect. Gezond eten en sporten doe ik al (nou ja, ik doe mijn best), mijn enige downfall is het snoepen 's avonds en de alcohol in het weekend.
Ik ga meelezen. Ik hoef niet in de tabel hoor, ik ga toch niet wekelijks wegen, mijn spijkerbroek blijft mijn belangrijkste leidraad.
dinsdag 3 november 2015 om 15:10
Ik vraag me altijd af wat ik nou het beste in een week kan eten om én gezond en gevarieerd te eten.
Ik eet nu 's morgens maar wat. De ene keer brood, de andere keer kwark met muesli. Het liefste zou ik een lijstje hebben zodat ik elke dag kan kijken wat ik moet eten.
Schemaatje van gisteren:
O: 1 glas water, 2 cracottes met rosbief en kaas
T: 2 gekookte eieren
L: 4 cracottes met pindakaas, rosbief en kaas
T: peer en droge rijsttafel
D: rijst, paprika, courgette, ui, prei en kip.
Is er al iemand begonnen met hardlopen?
@poesmiauw, is dat een app die je kunt downloaden? Lijkt me heel fijn!
Ik eet nu 's morgens maar wat. De ene keer brood, de andere keer kwark met muesli. Het liefste zou ik een lijstje hebben zodat ik elke dag kan kijken wat ik moet eten.
Schemaatje van gisteren:
O: 1 glas water, 2 cracottes met rosbief en kaas
T: 2 gekookte eieren
L: 4 cracottes met pindakaas, rosbief en kaas
T: peer en droge rijsttafel
D: rijst, paprika, courgette, ui, prei en kip.
Is er al iemand begonnen met hardlopen?
@poesmiauw, is dat een app die je kunt downloaden? Lijkt me heel fijn!
dinsdag 3 november 2015 om 15:44
dinsdag 3 november 2015 om 16:03
dinsdag 3 november 2015 om 22:28
Wat goed zeg dat je minimaal een uur fietst of wandelt. Doe je dat dan savonds uit je werk of op je vrije dagen? Ik vind het nog wel lastig dat ik savonds uit mijn werk moet gaan lopen. Loop niet zo graag in het donker. En het handigste is als ik voor het eten ga, anders plof ik op de bank en.... kom ik er niet meer vanaf
Maar ik ga het zaterdag weer oppakken. Ben benieuwd. Ben bij de 5 km gestopt, maar dat zal nog wel lukken.
Ik hoorde vanavond dat het helemaal niet goed is om elke dag hetzelfde te eten. Mijn man en ik eten al twee weken lang rijst met groenten en kip of vis. Maar dat is dus helemaal niet gevarieerd. Weet iemand dat? Aardappelen en pasta is toch helemaal niet zo gezond? Ik wil echt alleen gezond eten. En als je pasta eet, welke vervangende saus doe je er dan bij i.p.v.. pakjes? Ik heb bij de AH zo'n fles biologische tomatensaus om erdoor heen te doen. Wel gezond, maar nog niet zo'n smaakmaker als de pakjes van Honig
Maar ik ga het zaterdag weer oppakken. Ben benieuwd. Ben bij de 5 km gestopt, maar dat zal nog wel lukken.
Ik hoorde vanavond dat het helemaal niet goed is om elke dag hetzelfde te eten. Mijn man en ik eten al twee weken lang rijst met groenten en kip of vis. Maar dat is dus helemaal niet gevarieerd. Weet iemand dat? Aardappelen en pasta is toch helemaal niet zo gezond? Ik wil echt alleen gezond eten. En als je pasta eet, welke vervangende saus doe je er dan bij i.p.v.. pakjes? Ik heb bij de AH zo'n fles biologische tomatensaus om erdoor heen te doen. Wel gezond, maar nog niet zo'n smaakmaker als de pakjes van Honig
woensdag 4 november 2015 om 08:08
@Sara1990: Ik ben momenteel werkeloos... Ik ben bezig met afstuderen en solliciteren, maar heb daarnaast tijd genoeg om een xtje te bewegen in welke vorm dan ook. (In drukkere tijden ga ik vaker met een vriendin 's avonds wandelen.).
Het is zeker 'niet goed' om dagelijks hetzelfde te eten. Heb geen goede tips voor je v.w.b. vervanging van pakjes pastasaus. Ik eet zelf zelden iets uit pakjes/zakjes. Ik maak pasta vaak in combinatie met geroerbakte groenten en stukjes kipfilet/runderreepjes/garnalen die ik dan kruid (of al gekruid zijn). Dat vind ik zelf minstens zo lekker als een pastasaus.
Pasta en koolhydraten zijn dan wel rijk aan koolhydraten ik blijf het gewoon eten. Ik probeer rijst, couscous, pasta, aardappelen e.d. gewoon goed af te wisselen. Ik blijf gewoon alles eten, deze variatie zorgt ervoor dat ik het (in principe) de rest van mijn leven vol kan (zou kunnen )houden.
Mijn lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met 5 gedroogde abrikozen + 2x koffie
T: 2 mandarijntjes
L: 1 wrap met philadelphia bieslook, gerookte zalm en rucola en 6 cherrytomaatjes
T: handje walnoten
D: 2x witlof met ham/kaas uit de oven, 2 gekookte aardappelen en slavink + 1 glas halfvolle melk
T: handje bosbessen (diepvries)
Qua drinken: veel thee
Qua beweging: uurtje gewandeld (en de bovenverdieping gepoetst )
Het is zeker 'niet goed' om dagelijks hetzelfde te eten. Heb geen goede tips voor je v.w.b. vervanging van pakjes pastasaus. Ik eet zelf zelden iets uit pakjes/zakjes. Ik maak pasta vaak in combinatie met geroerbakte groenten en stukjes kipfilet/runderreepjes/garnalen die ik dan kruid (of al gekruid zijn). Dat vind ik zelf minstens zo lekker als een pastasaus.
Pasta en koolhydraten zijn dan wel rijk aan koolhydraten ik blijf het gewoon eten. Ik probeer rijst, couscous, pasta, aardappelen e.d. gewoon goed af te wisselen. Ik blijf gewoon alles eten, deze variatie zorgt ervoor dat ik het (in principe) de rest van mijn leven vol kan (zou kunnen )houden.
Mijn lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met 5 gedroogde abrikozen + 2x koffie
T: 2 mandarijntjes
L: 1 wrap met philadelphia bieslook, gerookte zalm en rucola en 6 cherrytomaatjes
T: handje walnoten
D: 2x witlof met ham/kaas uit de oven, 2 gekookte aardappelen en slavink + 1 glas halfvolle melk
T: handje bosbessen (diepvries)
Qua drinken: veel thee
Qua beweging: uurtje gewandeld (en de bovenverdieping gepoetst )
woensdag 4 november 2015 om 19:46
woensdag 4 november 2015 om 21:03
woensdag 4 november 2015 om 21:55
Zo, mijn avondje luieren begint nu ook..
Ik heb gisteren gegeten:
O: 2 cracottes met pindakaas, 1 klein schaaltje kwark.
T: 2 gekookte eieren
L: 4 cracottes met pindakaas, j.b. kaas
T: Peer
D: Rijst, verse groenten, kipschnitzel
A: Beker warme chocola!!
Ik heb nu een schema gemaakt voor de hele week met verschillende recepten. Heel gevarieerd! Dus nu eet ik de ene dag rijst, dan pasta, dan aardappelgerecht en dan weer rijst. Om en om. Ben benieuwd. Nu zaterdag nog beginnen met hardlopen, dan moeten de kilo's eraf vliegen.
Kroepoek: mjammie!
Ik heb gisteren gegeten:
O: 2 cracottes met pindakaas, 1 klein schaaltje kwark.
T: 2 gekookte eieren
L: 4 cracottes met pindakaas, j.b. kaas
T: Peer
D: Rijst, verse groenten, kipschnitzel
A: Beker warme chocola!!
Ik heb nu een schema gemaakt voor de hele week met verschillende recepten. Heel gevarieerd! Dus nu eet ik de ene dag rijst, dan pasta, dan aardappelgerecht en dan weer rijst. Om en om. Ben benieuwd. Nu zaterdag nog beginnen met hardlopen, dan moeten de kilo's eraf vliegen.
Kroepoek: mjammie!
woensdag 4 november 2015 om 22:08
quote:Jane-Ice schreef op 04 november 2015 @ 21:45:
[...]
Heb je dat in huis?
Helaas nog 7 zakken. Net de voorraadkast uitgezocht
.
Wanneer kunnen jullie zeggen wanneer jullie op een bepaald gewicht zitten?
Ik schommel tussen de 79 en 78.5kg nu. (78 heb ik al een x aangetikt maar dat was na het sporten)
[...]
Heb je dat in huis?
Helaas nog 7 zakken. Net de voorraadkast uitgezocht
.Wanneer kunnen jullie zeggen wanneer jullie op een bepaald gewicht zitten?
Ik schommel tussen de 79 en 78.5kg nu. (78 heb ik al een x aangetikt maar dat was na het sporten)
donderdag 5 november 2015 om 09:08
Gister een relaxdagje gehad, hoefde niet te werken en heb veel tijd op de bank met een boek doorgebracht 
Mijn eetlijstje van gister:
O: 2 beschuiten met hagelslag + gekookt ei
T: rol snoep
L: 2 boterhammen met hagelslag
T: rijstwafel
D: Zuid-afrikaanse bobotie
T: paar snoepjes
Uitgezonderd die snoepjes wel een goede dag gehad..
Vanavond moet ik eigenlijk weer gaan hardlopen, maar ik heb ook nog een afspraak vanavond, dus ik weet niet of het gaat lukken.
Ainne, wat grappig dat je precies net zo lang bent en net zoveel weegt. Ja ik zou met een kilo of 4 eraf ook al heel tevreden zijn.. Succes!
Mijn eetlijstje van gister:
O: 2 beschuiten met hagelslag + gekookt ei
T: rol snoep
L: 2 boterhammen met hagelslag
T: rijstwafel
D: Zuid-afrikaanse bobotie
T: paar snoepjes
Uitgezonderd die snoepjes wel een goede dag gehad..
Vanavond moet ik eigenlijk weer gaan hardlopen, maar ik heb ook nog een afspraak vanavond, dus ik weet niet of het gaat lukken.
Ainne, wat grappig dat je precies net zo lang bent en net zoveel weegt. Ja ik zou met een kilo of 4 eraf ook al heel tevreden zijn.. Succes!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 5 november 2015 om 09:18
quote:maiskip schreef op 04 november 2015 @ 22:08:
[...]
Helaas nog 7 zakken. Net de voorraadkast uitgezocht
Wanneer kunnen jullie zeggen wanneer jullie op een bepaald gewicht zitten?
Ik schommel tussen de 79 en 78.5kg nu. (78 heb ik al een x aangetikt maar dat was na het sporten)
Kroepoek
Maar ik heb dat eigenlijk nooit in huis.
Vrijdag is weegdag, probeer dan voor je wat eet even op de weegschaal staan en dan hier doorgeven.
Dit had ik vorig jaar ook gedaan en in 4 maanden 4 kilo verloren.
Daarna was ik tevreden...ging ik weer "los"
[...]
Helaas nog 7 zakken. Net de voorraadkast uitgezocht
Wanneer kunnen jullie zeggen wanneer jullie op een bepaald gewicht zitten?
Ik schommel tussen de 79 en 78.5kg nu. (78 heb ik al een x aangetikt maar dat was na het sporten)
Kroepoek
Maar ik heb dat eigenlijk nooit in huis.
Vrijdag is weegdag, probeer dan voor je wat eet even op de weegschaal staan en dan hier doorgeven.
Dit had ik vorig jaar ook gedaan en in 4 maanden 4 kilo verloren.
Daarna was ik tevreden...ging ik weer "los"
Prrrr, mauw miawwwww.
donderdag 5 november 2015 om 09:24
Juul, snoep je altijd zoveel?
Niet meer in huis halen is dat een optie?
Je hebt al eerder een Topic geopend over afvallen maar toen was t geloof ik niet goed gelukt.
Ik heb je geloept, hou je het dit keer wel vol?
Vorig jaar viel ik gemiddeld 300 gram pw af, natuurlijk met up and downs.
Maar in totaal was ik 4 kilo in 4 maanden kwijt. Ik hoop wel dat ik dit keer wat meer afval.
Niet meer in huis halen is dat een optie?
Je hebt al eerder een Topic geopend over afvallen maar toen was t geloof ik niet goed gelukt.
Ik heb je geloept, hou je het dit keer wel vol?
Vorig jaar viel ik gemiddeld 300 gram pw af, natuurlijk met up and downs.
Maar in totaal was ik 4 kilo in 4 maanden kwijt. Ik hoop wel dat ik dit keer wat meer afval.
Prrrr, mauw miawwwww.
donderdag 5 november 2015 om 09:35
quote:maiskip schreef op 05 november 2015 @ 09:29:
Dit zijn voornamelijk de vakantie kilo's die er af moeten. Zat op de 77.5 voordat ik los ging op vakantie.
Moet over 5 weken naar de dietist en hoop dat ze er dan af zijn. ( moet ivm complex diet onder behandeling blijven)Het gaat je wel lukken!
Dit zijn voornamelijk de vakantie kilo's die er af moeten. Zat op de 77.5 voordat ik los ging op vakantie.
Moet over 5 weken naar de dietist en hoop dat ze er dan af zijn. ( moet ivm complex diet onder behandeling blijven)Het gaat je wel lukken!
Prrrr, mauw miawwwww.
