Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen!
maandag 2 november 2015 om 09:33
Oke, vanmorgen op de weegschaal werd ik niet blij ( dat is trouwens al langer zo), dus de knop moet weer om. Gezond eten, niet snoepen en 2x per week hardlopen is het plan. Hardlopen ben ik al een paar weken weer mee begonnen. Vooral het snoepen moet weer afgelopen zijn. Mijn streven is een 0,5 kg per week eraf zodat ik eind van het jaar weer wat blijer wordt van de weegschaal.
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 07:49
dinsdag 3 november 2015 om 07:52
quote:Juul2014 schreef op 02 november 2015 @ 18:48:
Ik heb 2 hapjes genomen en de rest mee naar huis genomen voor mijn man, staat nu in de koelkast
Hier vanavond ook sterk zijn. Ga ook nog half uur hardlopen. Kom op meiden, we kunnen het!!
2 hapjes van genomen? Oh wat knap!
Ik had afgelopen weekend ook taart gehad...wel 2 stukken!
Maar ik eet echt zelden taart, ben geen zoetekauw...I chips!
Ik heb 2 hapjes genomen en de rest mee naar huis genomen voor mijn man, staat nu in de koelkast
Hier vanavond ook sterk zijn. Ga ook nog half uur hardlopen. Kom op meiden, we kunnen het!!
2 hapjes van genomen? Oh wat knap!
Ik had afgelopen weekend ook taart gehad...wel 2 stukken!
Maar ik eet echt zelden taart, ben geen zoetekauw...I chips!
Prrrr, mauw miawwwww.
dinsdag 3 november 2015 om 08:24
quote:Jane-Ice schreef op 03 november 2015 @ 07:44:
Een jaar geleden schreef ik ook mee in een afval-Topic toen was ik ook afgevallen.
Mijn aanpak van toen was: harder sporten, minder snaaien.
Dit keer ga ik het ook zo doen.
Succes dames!
Ook mijn motto.
3x per week buikspierkwartier, 1x per week bootcamp en 1x per week hardlopen.
Mag de 26e een chocoladereep kopen en voor de rest niets snaaien.
Zit al bijna onder de 79kg!
Een jaar geleden schreef ik ook mee in een afval-Topic toen was ik ook afgevallen.
Mijn aanpak van toen was: harder sporten, minder snaaien.
Dit keer ga ik het ook zo doen.
Succes dames!
Ook mijn motto.
3x per week buikspierkwartier, 1x per week bootcamp en 1x per week hardlopen.
Mag de 26e een chocoladereep kopen en voor de rest niets snaaien.
Zit al bijna onder de 79kg!
dinsdag 3 november 2015 om 08:57
Welkom maiskip, je staat erbij in de tabel! Ook de rest van de tabel is bijgewerkt!
Mijn aanpak is inderdaad ook sporten, van niets naar minimal 2x hardlopen in de week en minder snaaien. Zo heb ik het ruim 2/3 jaar geleden idd ook gedaan en ben toen ruim 3 kilo afgevallen. Dus we gaan er weer voor!
Succes allemaal!
Mijn aanpak is inderdaad ook sporten, van niets naar minimal 2x hardlopen in de week en minder snaaien. Zo heb ik het ruim 2/3 jaar geleden idd ook gedaan en ben toen ruim 3 kilo afgevallen. Dus we gaan er weer voor!
Succes allemaal!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 09:02
dinsdag 3 november 2015 om 09:04
dinsdag 3 november 2015 om 09:10
@JDLover.
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).
dinsdag 3 november 2015 om 09:14
@JDLover, ik ben anti-dieet en al helemaal van dat soort. Ik ben zelf eerder al +/- 20 kilo afgevallen die er al een paar jaar niet aangekomen zijn door gewoon bewuster te worden van hoeveel ik eet en wat. Ik ga dus proberen weer minder te snoepen, en in mijn geval ook minder grote porties te eten (ik kan echt een schransbak zijn). Dus gewoon levensstijl aanpassen want dat is blijvend, een dieet is tijdelijk.
dinsdag 3 november 2015 om 09:15
quote:JDLover schreef op 03 november 2015 @ 09:02:
Hoe pakken jullie het aan qua eten? Een dieet of gewoon niet snoepen? Ik neig steeds naar koolhydraatarm, maar wil ook mijn kids een goed voorbeeld geven qua voeding. Dus een bak sla in mijn zoon zijn schoolpauze vind ik een slecht plan...
Ik heb geen ervaring met kh-arm dieet maar mijn zusje is in een
paar weken 7 kilo afgevallen terwijl ze geen eens overgewicht had.
En je hoeft echt niet alleen op een bak sla te leven hoor, kijk maar bij fb kh-arm groepen.
Het is niet mijn ding maar ieder doet op zijn eigen manier.
Maar wat is jouw valkuil?
Eet je teveel van alles, sport je of snaai je gewoon teveel?
Hoe pakken jullie het aan qua eten? Een dieet of gewoon niet snoepen? Ik neig steeds naar koolhydraatarm, maar wil ook mijn kids een goed voorbeeld geven qua voeding. Dus een bak sla in mijn zoon zijn schoolpauze vind ik een slecht plan...
Ik heb geen ervaring met kh-arm dieet maar mijn zusje is in een
paar weken 7 kilo afgevallen terwijl ze geen eens overgewicht had.
En je hoeft echt niet alleen op een bak sla te leven hoor, kijk maar bij fb kh-arm groepen.
Het is niet mijn ding maar ieder doet op zijn eigen manier.
Maar wat is jouw valkuil?
Eet je teveel van alles, sport je of snaai je gewoon teveel?
Prrrr, mauw miawwwww.
dinsdag 3 november 2015 om 09:16
quote:maiskip schreef op 03 november 2015 @ 09:10:
@JDLover.
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).
Dat klinkt al heel gezond Maïskip! Wij koken ook zonder pakjes en zakjes, omdat het echte dikmakers zijn. Bevalt ook veel beter om rijst met vers gesneden groenten en kip te eten. Sinds kort halen we flesjes van smaakmakkers. Die hebben sauzen zonder e-nummers en suikers. Ideaal. Je doet een paar druppeltjes door de rijst en je hebt een heel lekker gerecht
Ik vind het nog lastig om helemaal niks lekkers te kopen. Uiteindelijk is het wel een goeie tactiek, maar dan trek ik de la savonds open en ligt er helemaal niks. Ik wil graag een goeie vervanger hebben. Maar uiteindelijk weet ik dat het beste is om savonds helemaal niks meer te eten i.v.m. de verwerking van het avondeten.
@JDLover.
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).
Dat klinkt al heel gezond Maïskip! Wij koken ook zonder pakjes en zakjes, omdat het echte dikmakers zijn. Bevalt ook veel beter om rijst met vers gesneden groenten en kip te eten. Sinds kort halen we flesjes van smaakmakkers. Die hebben sauzen zonder e-nummers en suikers. Ideaal. Je doet een paar druppeltjes door de rijst en je hebt een heel lekker gerecht
Ik vind het nog lastig om helemaal niks lekkers te kopen. Uiteindelijk is het wel een goeie tactiek, maar dan trek ik de la savonds open en ligt er helemaal niks. Ik wil graag een goeie vervanger hebben. Maar uiteindelijk weet ik dat het beste is om savonds helemaal niks meer te eten i.v.m. de verwerking van het avondeten.
dinsdag 3 november 2015 om 09:33
@Sara1990: met 60 kilo met jouw lengte zit jij maar net boven ondergewicht en met 59 kilo komt je bmi in ondergewicht. Dat lijkt me eerlijk gezegd niet echt gezond.
Ik stimuleer dat liever niet eerlijk gezegd
@JD Lover: gewoon3x een goede maaltijd en gezonde tussendoortjes. Heel af en toe een keer wat lekkers, bijvoorbeeld in het weekend.. Drinken veel water en thee, maar dat doe ik sowieso al veel.
Ik stimuleer dat liever niet eerlijk gezegd
@JD Lover: gewoon3x een goede maaltijd en gezonde tussendoortjes. Heel af en toe een keer wat lekkers, bijvoorbeeld in het weekend.. Drinken veel water en thee, maar dat doe ik sowieso al veel.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 10:11
Gisteren een goede dag gehad trouwens!
Eetlijstje:
O: smoothie sinaasappelsap met kiwi en banaan + rijstwafel
T: rijstwafel
L: 2 boterhammen met kipfilet en tonijnsalade + glas melk + rijstwafel
T: appel + 2 hapjes tart
D: spitskool met gehakt en rijst met chilisaus
Qua drinken: water en thee
's avonds les 8 gelopen van evy start to run
Ik doe trouwens ook mee met de challenge vervang frisdrank voor water gedurende de maand november. Zag ik voorbij komen op facebook
Eetlijstje:
O: smoothie sinaasappelsap met kiwi en banaan + rijstwafel
T: rijstwafel
L: 2 boterhammen met kipfilet en tonijnsalade + glas melk + rijstwafel
T: appel + 2 hapjes tart
D: spitskool met gehakt en rijst met chilisaus
Qua drinken: water en thee
's avonds les 8 gelopen van evy start to run
Ik doe trouwens ook mee met de challenge vervang frisdrank voor water gedurende de maand november. Zag ik voorbij komen op facebook
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 10:24
@JD Lover: Geen dieet idd levensstijl aanpassen. Alleen dat is iets wat je op de lange termijn kunt/zult volhouden. Het gaat vast langzamer dan een dieet, maar de kans dat het resultaat blijvend is, is vele malen groter.
Ik denk soms wel eens dat ik (in normale doen) te weinig eet. Heb vorige week eens voor de grap calorieën geteld en ik merkte dat ik (maar) tussen de 1000 en 1400 kc per dag zit. Meer honger heb ik de meeste dagen ook niet. Dus het voelt ook raar om meer te eten. Meestal eet ik 3x per dag and that's it. Mssn moet ik dus eens kijken om toch af en toe eens een tussendoortje te nemen.
Mijn eetlijstje gisteren:
O: magere yoghurt met 5 gedroogde abrikozen + 2x koffie
L: 2 donkere boterhammen met stroop en 30+ kaas + glas halfvolle melk
D: gebakken aardappeltjes + spruitjes + kipschnitzel
Gedurende dag x-aantal kopjes thee en glazen water
's Avonds 1,5 uur getennist.
Heb zojuist voor de verandering maar eens 2 mandarijntjes genomen als tussendoortje.
Ik denk soms wel eens dat ik (in normale doen) te weinig eet. Heb vorige week eens voor de grap calorieën geteld en ik merkte dat ik (maar) tussen de 1000 en 1400 kc per dag zit. Meer honger heb ik de meeste dagen ook niet. Dus het voelt ook raar om meer te eten. Meestal eet ik 3x per dag and that's it. Mssn moet ik dus eens kijken om toch af en toe eens een tussendoortje te nemen.
Mijn eetlijstje gisteren:
O: magere yoghurt met 5 gedroogde abrikozen + 2x koffie
L: 2 donkere boterhammen met stroop en 30+ kaas + glas halfvolle melk
D: gebakken aardappeltjes + spruitjes + kipschnitzel
Gedurende dag x-aantal kopjes thee en glazen water
's Avonds 1,5 uur getennist.
Heb zojuist voor de verandering maar eens 2 mandarijntjes genomen als tussendoortje.
dinsdag 3 november 2015 om 10:31
LindaT: dat is inderdaad erg weinig. Gezonde tussendoortjes is inderdaad een goede aanvulling.
Je zou ook kunnen proberen je ontbijt en lunch wat uit te breiden met bijvoorbeeld nog een cracker met beleg extra. Te weinig eten is inderdaad ook niet goed.
Dat kan bij mij ook nog wel eens een valkuil zijn. Dan ga ik het snaaien schrappen maar daardoor wel soms te weinig eten. Belangrijk is dus om dit aan te vullen met gezondere voeding.
Je zou ook kunnen proberen je ontbijt en lunch wat uit te breiden met bijvoorbeeld nog een cracker met beleg extra. Te weinig eten is inderdaad ook niet goed.
Dat kan bij mij ook nog wel eens een valkuil zijn. Dan ga ik het snaaien schrappen maar daardoor wel soms te weinig eten. Belangrijk is dus om dit aan te vullen met gezondere voeding.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 3 november 2015 om 12:14
quote:Jane-Ice schreef op 03 november 2015 @ 07:49:
[...]
En? Is het nog gelukt?Het is gelukt! Ik merk wel dat het een hele strijd is als je al heel de avond weet dat je niks "mag". Niet dat ik overigens iets in huis heb, alleen een goed gevuld fruitschaal . Heb jij gisteren ook een goede dag gehad?
[...]
En? Is het nog gelukt?Het is gelukt! Ik merk wel dat het een hele strijd is als je al heel de avond weet dat je niks "mag". Niet dat ik overigens iets in huis heb, alleen een goed gevuld fruitschaal . Heb jij gisteren ook een goede dag gehad?
dinsdag 3 november 2015 om 12:23
Wat een nette eetlijstjes! Ik ben trots op jullie!
Ik herken mezelf trouwens wel in LindaT. Ik at eigenlijk nooit tussendoortjes, gewoon omdat ik ze vergat. Ik lees nu overal dat dat zoveel beter is voor je stofwisseling dus ik ben er gisteren ook mee gestart. Nu hopen dat ik het volhoud en ze in stress op het werk niet vergeet.
O: Schaaltje magere kwark
T: 1 rijstwafel
L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet 1x kaas 30+
T: mandarijntje
A: Gewokte groenten met kip en rijst
Drinken: water, thee en 1x koffie
Ik herken mezelf trouwens wel in LindaT. Ik at eigenlijk nooit tussendoortjes, gewoon omdat ik ze vergat. Ik lees nu overal dat dat zoveel beter is voor je stofwisseling dus ik ben er gisteren ook mee gestart. Nu hopen dat ik het volhoud en ze in stress op het werk niet vergeet.
O: Schaaltje magere kwark
T: 1 rijstwafel
L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet 1x kaas 30+
T: mandarijntje
A: Gewokte groenten met kip en rijst
Drinken: water, thee en 1x koffie
