Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen!
maandag 2 november 2015 om 09:33
Oke, vanmorgen op de weegschaal werd ik niet blij ( dat is trouwens al langer zo), dus de knop moet weer om. Gezond eten, niet snoepen en 2x per week hardlopen is het plan. Hardlopen ben ik al een paar weken weer mee begonnen. Vooral het snoepen moet weer afgelopen zijn. Mijn streven is een 0,5 kg per week eraf zodat ik eind van het jaar weer wat blijer wordt van de weegschaal.
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 5 november 2015 om 10:05
quote:Jane-Ice schreef op 05 november 2015 @ 09:24:
Juul, snoep je altijd zoveel?
Niet meer in huis halen is dat een optie?
Je hebt al eerder een Topic geopend over afvallen maar toen was t geloof ik niet goed gelukt.
Ik heb je geloept, hou je het dit keer wel vol?
Vorig jaar viel ik gemiddeld 300 gram pw af, natuurlijk met up and downs.
Maar in totaal was ik 4 kilo in 4 maanden kwijt. Ik hoop wel dat ik dit keer wat meer afval.
Heel verschillend Jane-Ice, ik kan echt periodes hebben dat ik veel snoep. Daarom probeer ik als ik lijn om helemaal niet te snoepen, want als ik het eenmaal proef dan wil ik meer
Vooral chocolade is mijn valkuil.
Niet in huis halen vind ik lastig, ik probeer altijd wel wat lekkers qua chocolade of chips in huis te hebben omdat wij regelmatig visite hebben in 't weekend :(onverwacht) wil ik toch wel wat op voorraad hebben liggen. Ik moet gewoon zelf zo sterk zijn om er vanaf te blijven.
Ik heb inderdaad al eerder een poging gedaan dit jaar, maar niet volgehouden. Ik hoop het nu wel vol te houden (met jullie steun )
Juul, snoep je altijd zoveel?
Niet meer in huis halen is dat een optie?
Je hebt al eerder een Topic geopend over afvallen maar toen was t geloof ik niet goed gelukt.
Ik heb je geloept, hou je het dit keer wel vol?
Vorig jaar viel ik gemiddeld 300 gram pw af, natuurlijk met up and downs.
Maar in totaal was ik 4 kilo in 4 maanden kwijt. Ik hoop wel dat ik dit keer wat meer afval.
Heel verschillend Jane-Ice, ik kan echt periodes hebben dat ik veel snoep. Daarom probeer ik als ik lijn om helemaal niet te snoepen, want als ik het eenmaal proef dan wil ik meer
Vooral chocolade is mijn valkuil.
Niet in huis halen vind ik lastig, ik probeer altijd wel wat lekkers qua chocolade of chips in huis te hebben omdat wij regelmatig visite hebben in 't weekend :(onverwacht) wil ik toch wel wat op voorraad hebben liggen. Ik moet gewoon zelf zo sterk zijn om er vanaf te blijven.
Ik heb inderdaad al eerder een poging gedaan dit jaar, maar niet volgehouden. Ik hoop het nu wel vol te houden (met jullie steun )
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 5 november 2015 om 10:10
Goed bezig dames!
Hier nog één
Gisteren gegeten:
O: yoghurt met handje bosbessen (diepvries) + 2x koffie
L: salade van rucola, 6 cherrytomaatjes, 1/4 komkommer, gekookt ei en 1 plakje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappelpuree, geroerbakte champignons + witte kool, zalm
T: beker warme melk
+ thee en water
En ook nog lekker een uurtje gewandeld.
Succes maar weer vandaag allemaal!
Hier nog één
Gisteren gegeten:
O: yoghurt met handje bosbessen (diepvries) + 2x koffie
L: salade van rucola, 6 cherrytomaatjes, 1/4 komkommer, gekookt ei en 1 plakje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappelpuree, geroerbakte champignons + witte kool, zalm
T: beker warme melk
+ thee en water
En ook nog lekker een uurtje gewandeld.
Succes maar weer vandaag allemaal!
donderdag 5 november 2015 om 10:19
donderdag 5 november 2015 om 10:35
@Jane-Ice: Dank je - vind ik zelf ook
Dat ik zo goed bezig ben is om aankomende vrijdagavond alvast te compenseren... Heb een feestje waar de alcohol rijkelijk zal vloeien. Ik vind persoonlijk echt niet dat ik alcohol nodig heb om het gezellig te hebben, maar bij dit feestje heb ik het waarschijnlijk wel nodig...
Gelukkig is morgen weegdag en niet zaterdagochtend, haha....
Dat ik zo goed bezig ben is om aankomende vrijdagavond alvast te compenseren... Heb een feestje waar de alcohol rijkelijk zal vloeien. Ik vind persoonlijk echt niet dat ik alcohol nodig heb om het gezellig te hebben, maar bij dit feestje heb ik het waarschijnlijk wel nodig...
Gelukkig is morgen weegdag en niet zaterdagochtend, haha....
donderdag 5 november 2015 om 14:07
Heey!
Ik wil graag meedoen. Ik ben iets lichter dan 65kg(moet nog even wegen) en 1.68m lang. Ik ben eerder dit jaar begonnen met sporten en gezond eten en ben van 77kg naar 65kg gegaan. De afgelopen 2 maanden ben ik bezig geweest om mijn gewicht te behouden, en dat is aardig gelukt. Maar ik wil nu toch die laatste kilo's eraf hebben. Ik voel me het best bij een gewicht van 60kg, en daar ga ik dan ook voor .
Ik wil graag meedoen. Ik ben iets lichter dan 65kg(moet nog even wegen) en 1.68m lang. Ik ben eerder dit jaar begonnen met sporten en gezond eten en ben van 77kg naar 65kg gegaan. De afgelopen 2 maanden ben ik bezig geweest om mijn gewicht te behouden, en dat is aardig gelukt. Maar ik wil nu toch die laatste kilo's eraf hebben. Ik voel me het best bij een gewicht van 60kg, en daar ga ik dan ook voor .
donderdag 5 november 2015 om 19:39
Spannend, morgen wegen! Ik heb alleen geen digitale weegschaal dus ik ben benieuwd of mijn inspanningen al op weegschaal zichtbaar zullen zijn.
Eetlijstje van vandaag:
O: glas melk en een appel
T: plakje ontbijtkoek
L: italiaanse bol met smeerkaas en tomaat
T: mandarijntje
A: rijst, kabeljauwfilet en salade
Drinken: thee en water
Vanavond als ik nog honger krijg misschien nog wat kwark.
Het niet snoepen/snaaien en gezond eten kost me weinig moeite. Maar mezelf na het werk de deur uitslepen om lekker te gaan hardlopen is me nog maar een keer geluk.
Hoe combineren jullie werk, huishouden en sport? Ik kan daar mijn draai nooit echt in vinden.
Eetlijstje van vandaag:
O: glas melk en een appel
T: plakje ontbijtkoek
L: italiaanse bol met smeerkaas en tomaat
T: mandarijntje
A: rijst, kabeljauwfilet en salade
Drinken: thee en water
Vanavond als ik nog honger krijg misschien nog wat kwark.
Het niet snoepen/snaaien en gezond eten kost me weinig moeite. Maar mezelf na het werk de deur uitslepen om lekker te gaan hardlopen is me nog maar een keer geluk.
Hoe combineren jullie werk, huishouden en sport? Ik kan daar mijn draai nooit echt in vinden.
donderdag 5 november 2015 om 20:10
quote:maiskip schreef op 03 november 2015 @ 09:10:
@JDLover.
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).Bedankt! Ik gebruik ook heel weinig zakjes enz, mis het ook niet. Ik heb ook het idee dat ik van brood opzwel en ik lust het graag. Balen!!
@JDLover.
Hier koken we zonder pakjes / zakjes. Veel fruit en groenten. Wel eten wij maar 1x per week aardappelen en de rest rijst of groenten / pasta.
Ontbijt is hier 2 boterhammen met beleg, lunch meestal een smoothie of yoghurt en tussendoor fruit.
Snaaiwerk halen wij gewoon niet in huis. Dan kan het ook niet opgegeten worden.
Drinken kunnen we van alles pakken maar meestal water en thee, Frisdrank probeer ik zo min mogelijk te drinken ( ivm koolzuur).Bedankt! Ik gebruik ook heel weinig zakjes enz, mis het ook niet. Ik heb ook het idee dat ik van brood opzwel en ik lust het graag. Balen!!
donderdag 5 november 2015 om 20:13
quote:Pastelblauw schreef op 03 november 2015 @ 09:14:
@JDLover, ik ben anti-dieet en al helemaal van dat soort. Ik ben zelf eerder al +/- 20 kilo afgevallen die er al een paar jaar niet aangekomen zijn door gewoon bewuster te worden van hoeveel ik eet en wat. Ik ga dus proberen weer minder te snoepen, en in mijn geval ook minder grote porties te eten (ik kan echt een schransbak zijn). Dus gewoon levensstijl aanpassen want dat is blijvend, een dieet is tijdelijk. Bedankt! Ik wil ook niet echt diëten, maar ik merk dat ik van brood enorm opzwel en rommelende darmen krijg. Ik val echt niet af helaas.
@JDLover, ik ben anti-dieet en al helemaal van dat soort. Ik ben zelf eerder al +/- 20 kilo afgevallen die er al een paar jaar niet aangekomen zijn door gewoon bewuster te worden van hoeveel ik eet en wat. Ik ga dus proberen weer minder te snoepen, en in mijn geval ook minder grote porties te eten (ik kan echt een schransbak zijn). Dus gewoon levensstijl aanpassen want dat is blijvend, een dieet is tijdelijk. Bedankt! Ik wil ook niet echt diëten, maar ik merk dat ik van brood enorm opzwel en rommelende darmen krijg. Ik val echt niet af helaas.
donderdag 5 november 2015 om 20:17
quote:Jane-Ice schreef op 03 november 2015 @ 09:15:
[...]
Ik heb geen ervaring met kh-arm dieet maar mijn zusje is in een
paar weken 7 kilo afgevallen terwijl ze geen eens overgewicht had.
En je hoeft echt niet alleen op een bak sla te leven hoor, kijk maar bij fb kh-arm groepen.
Het is niet mijn ding maar ieder doet op zijn eigen manier.
Maar wat is jouw valkuil?
Eet je teveel van alles, sport je of snaai je gewoon teveel?Mijn valkuil? Hmm... chocolade hihi! Ik eet nu gewoon boterhammen met gezond beleg, maar val niet af helaas. Ik zwel enorm op en rommelende darmen. Voel me er niet lekker bij! Ga toch eens een alternatief zoeken...
[...]
Ik heb geen ervaring met kh-arm dieet maar mijn zusje is in een
paar weken 7 kilo afgevallen terwijl ze geen eens overgewicht had.
En je hoeft echt niet alleen op een bak sla te leven hoor, kijk maar bij fb kh-arm groepen.
Het is niet mijn ding maar ieder doet op zijn eigen manier.
Maar wat is jouw valkuil?
Eet je teveel van alles, sport je of snaai je gewoon teveel?Mijn valkuil? Hmm... chocolade hihi! Ik eet nu gewoon boterhammen met gezond beleg, maar val niet af helaas. Ik zwel enorm op en rommelende darmen. Voel me er niet lekker bij! Ga toch eens een alternatief zoeken...
donderdag 5 november 2015 om 20:34
Wow, Cranberries.. Dat jij daar op leven kunt: een glas melk en een appel als ontbijt!
Heb je dan om 10:00 geen trek?
Ik snap helemaal wat je bedoelt. Daarom zit ik nu na mijn werk ook op de bank in plaats van hardlopen. Ik stel het steeds uit, maar moet er nog balans in vinden. Wat ik graag wil is werken, dan een half uurtje hardlopen, dan eten koken en de hele avond vrij.
Toch denk ik dat het beter is als ik eerst eet, dan een half uurtje hardloop en dan kan chillen. Maar ja, die ervaring heb ik. Wij eten altijd rond kwart voor 7 pas. kwart over 7 klaar. Zoontje naar bed. Spullen opruimen en dan gaan. Tsja.. Dan heb ik weinig zin meer. En je eten moet dan ook wel goed gezakt zijn om lekker te lopen. En daarbij komt ook nog dat ik liever niet in het donker loop. Wij wonen vlak tegen de bossen aan. Maar goed, no excuse... Gewoon doen
Heb je dan om 10:00 geen trek?
Ik snap helemaal wat je bedoelt. Daarom zit ik nu na mijn werk ook op de bank in plaats van hardlopen. Ik stel het steeds uit, maar moet er nog balans in vinden. Wat ik graag wil is werken, dan een half uurtje hardlopen, dan eten koken en de hele avond vrij.
Toch denk ik dat het beter is als ik eerst eet, dan een half uurtje hardloop en dan kan chillen. Maar ja, die ervaring heb ik. Wij eten altijd rond kwart voor 7 pas. kwart over 7 klaar. Zoontje naar bed. Spullen opruimen en dan gaan. Tsja.. Dan heb ik weinig zin meer. En je eten moet dan ook wel goed gezakt zijn om lekker te lopen. En daarbij komt ook nog dat ik liever niet in het donker loop. Wij wonen vlak tegen de bossen aan. Maar goed, no excuse... Gewoon doen
donderdag 5 november 2015 om 21:15
Heey,
Ik zou ook graag meedoen als het kan. Ik ben 1.83m en weeg momenteel 91.0 kilo. Helaas wel wat te zwaar, tijd dus om daar wat aan te gaan doen! Ik ben al sinds een paar dagen begonnen om beter op mijn eten te letten en ik vul mijn eten en drinken in op de MyFitnessPal-app. Volgens de app mag ik 1680 kcal per dag eten om per week 0,5 kilo af te vallen. Dat zou goed te doen moeten zijn...
Daarnaast wil ik ook wat meer gaan bewegen, ik fitness nu 1x per week en wil dit verder uitbreiden met meer wandelen, fietsen, yoga en misschien zelfs weer hardlopen.
Ik zou ook graag meedoen als het kan. Ik ben 1.83m en weeg momenteel 91.0 kilo. Helaas wel wat te zwaar, tijd dus om daar wat aan te gaan doen! Ik ben al sinds een paar dagen begonnen om beter op mijn eten te letten en ik vul mijn eten en drinken in op de MyFitnessPal-app. Volgens de app mag ik 1680 kcal per dag eten om per week 0,5 kilo af te vallen. Dat zou goed te doen moeten zijn...
Daarnaast wil ik ook wat meer gaan bewegen, ik fitness nu 1x per week en wil dit verder uitbreiden met meer wandelen, fietsen, yoga en misschien zelfs weer hardlopen.
donderdag 5 november 2015 om 21:43
Sara1990: ik ontbijt normaal gesproken wel meer hoor. Ik had alleen stressvolle dag en dan merk ik dat ik minder trek heb in eten. Ik vergeet dan in de loop van de dag ook vaak te eten. Dat ik nu op 6 momenten eet is nieuw voor mij en heb nu echt met mezelf "afgesproken". Normaal was het maar drie keer per dag.
Haha jij hebt hetzelfde ideaalbeeld als ik! Wat het bij mij nog lastig maakt is dat ik heel onregelmatig werk (40u, en vaak nog meer) en dus echt totaal geen structuur in mijn leven heb. Ik merk dat ik daardoor het sporten heel snel laat voor wat het is. Maar je hebt helemaal gelijk: geen excuses en gewoon gaan!
Haha jij hebt hetzelfde ideaalbeeld als ik! Wat het bij mij nog lastig maakt is dat ik heel onregelmatig werk (40u, en vaak nog meer) en dus echt totaal geen structuur in mijn leven heb. Ik merk dat ik daardoor het sporten heel snel laat voor wat het is. Maar je hebt helemaal gelijk: geen excuses en gewoon gaan!
donderdag 5 november 2015 om 22:52
quote:JDLover schreef op 05 november 2015 @ 20:17:
[...]
Mijn valkuil? Hmm... chocolade hihi! Ik eet nu gewoon boterhammen met gezond beleg, maar val niet af helaas. Ik zwel enorm op en rommelende darmen. Voel me er niet lekker bij! Ga toch eens een alternatief zoeken...
Heb je al speltbrood geprobeerd? Of zuurdesem?
Spelt is voor sommige mensen beter te verteren.
[...]
Mijn valkuil? Hmm... chocolade hihi! Ik eet nu gewoon boterhammen met gezond beleg, maar val niet af helaas. Ik zwel enorm op en rommelende darmen. Voel me er niet lekker bij! Ga toch eens een alternatief zoeken...
Heb je al speltbrood geprobeerd? Of zuurdesem?
Spelt is voor sommige mensen beter te verteren.
vrijdag 6 november 2015 om 08:11
Weegdag!! Stand van vandaag: 70,6kg --> tevreden 
Vooral omdat ik er in mijn ogen niks geks/moeilijks voor heb hoeven doen. Geen calorieën geteld, variatie in mijn eten behouden (en dingen gegeten die ik echt lekker vind). Ik heb gewoon mijn gezonde verstand gebruikt bij het maken van mijn keuzes af en toe eens (bewust) een tussendoortje genomen en daarnaast gezorgd voor dagelijkse beweging!
De fysio vertelde me gisteren dat ik na volgende week gewoon het hardlopen (rustig) weer mag oppakken. Fijn dat ik het wandelen/fietsen hier weer af en toe voor kan 'inruilen' (wandelen/fietsen is lekker, maar hardlopen geeft me altijd toch wat meer voldoening).
Hoop dat jullie ook allemaal tevreden zullen zijn met de behaalde resultaten...
Mijn eetlijstje gisteren:
O: magere yoghurt met peer + 2x koffie
L: 2 crackers met 1 plakje 30+ kaas, 1 cracker met hummus + 1 gekookt ei
T: halve avocado
D: gevulde paprika (met gehakt, ui, knoflook, sambal, peterselie en geraspte kaas) met couscous
T: beker warme melk
+ thee en water
En ook nog lekker een 1,5 uur gewandeld.
Vooral omdat ik er in mijn ogen niks geks/moeilijks voor heb hoeven doen. Geen calorieën geteld, variatie in mijn eten behouden (en dingen gegeten die ik echt lekker vind). Ik heb gewoon mijn gezonde verstand gebruikt bij het maken van mijn keuzes af en toe eens (bewust) een tussendoortje genomen en daarnaast gezorgd voor dagelijkse beweging!
De fysio vertelde me gisteren dat ik na volgende week gewoon het hardlopen (rustig) weer mag oppakken. Fijn dat ik het wandelen/fietsen hier weer af en toe voor kan 'inruilen' (wandelen/fietsen is lekker, maar hardlopen geeft me altijd toch wat meer voldoening).
Hoop dat jullie ook allemaal tevreden zullen zijn met de behaalde resultaten...
Mijn eetlijstje gisteren:
O: magere yoghurt met peer + 2x koffie
L: 2 crackers met 1 plakje 30+ kaas, 1 cracker met hummus + 1 gekookt ei
T: halve avocado
D: gevulde paprika (met gehakt, ui, knoflook, sambal, peterselie en geraspte kaas) met couscous
T: beker warme melk
+ thee en water
En ook nog lekker een 1,5 uur gewandeld.
