Lijf & Lijn
alle pijlers
De obesitasclub
maandag 5 december 2011 om 15:05
Hallo mede-obesitassers (en stiekeme meelezers)
Ik heb dus obesitas en dat ben ik zat. Die bungelende onderkin gaat steeds meer irriteren. Mijn tieten ontploffen bijna uit mijn bh, maar ik weiger toch echt cup E te kopen. Dat leuke jurkje - eigenlijk al in een veel te grote maat gekocht - die niet meer past...
Daarom zoek ik voor dit topic mensen die minstens 20 kilo willen afvallen. De meesten - zo niet allen - daarvan hebben waarschijnlijk al meerdere mislukte afvalpogingen gedaan. Daarom is het denk ik nuttig als iedereen die mee wil doen een post schrijft met bv. de volgende zaken:
- Wat is er mis gegaan in je vorige pogingen?
- Wat zijn je valkuilen?
- Wat ga je doen om dit keer wel te slagen; hoe vermijd je die valkuilen?
- Waarom gaat dit lukken?
Mensrn die al veel afgevallen zijn en wat willen vertellen als inspiratiemateriaal zijn natuurlijk ook welkom.
Ik was niet van plan om een tabel te maken; in andere topics leidt dit nogal eens tot nummertjesobsessie. Of je een goede of slechte week hebt gehad, dat weten de meeste mensen zelf wel. Interessanter dan een nummertje vind ik persoonlijke analyses aan het einde van de dag/week/maand (wat je zelf prettig vindt) over wat er goed gaat en wat er nog kan verbeteren.
Eventuele geruststelling: dat hoeven geen hele superlange verhalen te worden hoor.
Misschien dus een beetje een andere insteek dan andere lijntopics, maar ik hoop dat er wel interesse voor is.
Ik heb dus obesitas en dat ben ik zat. Die bungelende onderkin gaat steeds meer irriteren. Mijn tieten ontploffen bijna uit mijn bh, maar ik weiger toch echt cup E te kopen. Dat leuke jurkje - eigenlijk al in een veel te grote maat gekocht - die niet meer past...
Daarom zoek ik voor dit topic mensen die minstens 20 kilo willen afvallen. De meesten - zo niet allen - daarvan hebben waarschijnlijk al meerdere mislukte afvalpogingen gedaan. Daarom is het denk ik nuttig als iedereen die mee wil doen een post schrijft met bv. de volgende zaken:
- Wat is er mis gegaan in je vorige pogingen?
- Wat zijn je valkuilen?
- Wat ga je doen om dit keer wel te slagen; hoe vermijd je die valkuilen?
- Waarom gaat dit lukken?
Mensrn die al veel afgevallen zijn en wat willen vertellen als inspiratiemateriaal zijn natuurlijk ook welkom.
Ik was niet van plan om een tabel te maken; in andere topics leidt dit nogal eens tot nummertjesobsessie. Of je een goede of slechte week hebt gehad, dat weten de meeste mensen zelf wel. Interessanter dan een nummertje vind ik persoonlijke analyses aan het einde van de dag/week/maand (wat je zelf prettig vindt) over wat er goed gaat en wat er nog kan verbeteren.
Eventuele geruststelling: dat hoeven geen hele superlange verhalen te worden hoor.
Misschien dus een beetje een andere insteek dan andere lijntopics, maar ik hoop dat er wel interesse voor is.
Liever elitair dan een pauper!
donderdag 19 januari 2012 om 13:13
quote:angel__ schreef op 18 januari 2012 @ 11:22:
Zo, gisteren anderhalve liter water op (puur water, dus de rest niet meegeteld he).
Hoop zo dat ik een keer snel ga afvallen.
Hoorde gisteren van vriendlief dat hij er mee geconfronteerd word in z'n werk (onze relatie) maarja, hij werkt in een bedrijf waar alleen maatje 36 aangenomen word, knap is en alles wat dik is, vies is.. En ja, als je als werknemer dan een relatie hebt met zo'n vrouw, dan word je 'gepes't' Jeetje, wat achterlijk....hoe gaat je vriend hiermee om?
Zo, gisteren anderhalve liter water op (puur water, dus de rest niet meegeteld he).
Hoop zo dat ik een keer snel ga afvallen.
Hoorde gisteren van vriendlief dat hij er mee geconfronteerd word in z'n werk (onze relatie) maarja, hij werkt in een bedrijf waar alleen maatje 36 aangenomen word, knap is en alles wat dik is, vies is.. En ja, als je als werknemer dan een relatie hebt met zo'n vrouw, dan word je 'gepes't' Jeetje, wat achterlijk....hoe gaat je vriend hiermee om?
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
donderdag 19 januari 2012 om 13:40
Mijn vriend werd 'gedwongen' het te zeggen. Er is een feest, waarbij ook partners mochten komen. Hem werd medegedeeld dat hij mij maar beter thuis kon laten. Dus toen hij vertelde dat er een personeelsfeest was, waar hij niet heenging, vroeg ik hem waarom niet. Hij zei dat hij liever niet bij zulke zoutzakken zat en de reden waarom.
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld
donderdag 19 januari 2012 om 15:35
Kan hij geen andere baan zoeken? Wat een bizar gedoe.
Nikki, ik vind het echt raar dat je niet afvalt.. Je eet zo weinig. Ben je ooit bij een dietiste geweest? Ik kan me niet voorstellen dat minder eten iets uit zou halen..
Hier gaat t goed. Iets minder geluncht vandaag
Nu nog wat meer water drinken.. En zorgen dat die spierpijn morgen weg is want dan sport-intake deel 2.
Ik doe trouwens nu XCO, dat wil ik elke week gaan doen (net als ShBam een Les Mills iets), verder los fitnessen.
Nikki, ik vind het echt raar dat je niet afvalt.. Je eet zo weinig. Ben je ooit bij een dietiste geweest? Ik kan me niet voorstellen dat minder eten iets uit zou halen..
Hier gaat t goed. Iets minder geluncht vandaag
Nu nog wat meer water drinken.. En zorgen dat die spierpijn morgen weg is want dan sport-intake deel 2.
Ik doe trouwens nu XCO, dat wil ik elke week gaan doen (net als ShBam een Les Mills iets), verder los fitnessen.
donderdag 19 januari 2012 om 20:27
quote:angel__ schreef op 19 januari 2012 @ 13:40:
Mijn vriend werd 'gedwongen' het te zeggen. Er is een feest, waarbij ook partners mochten komen. Hem werd medegedeeld dat hij mij maar beter thuis kon laten. Dus toen hij vertelde dat er een personeelsfeest was, waar hij niet heenging, vroeg ik hem waarom niet. Hij zei dat hij liever niet bij zulke zoutzakken zat en de reden waarom.
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld "er werd hem medegedeeld dat hij jou beter thuis kan laten
Mijn vriend werd 'gedwongen' het te zeggen. Er is een feest, waarbij ook partners mochten komen. Hem werd medegedeeld dat hij mij maar beter thuis kon laten. Dus toen hij vertelde dat er een personeelsfeest was, waar hij niet heenging, vroeg ik hem waarom niet. Hij zei dat hij liever niet bij zulke zoutzakken zat en de reden waarom.
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld "er werd hem medegedeeld dat hij jou beter thuis kan laten
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
vrijdag 20 januari 2012 om 21:43
[quote]Kalliope schreef op 08 januari 2012 @ 21:06:
Goed zo Norelienepientje en Kaatje! Vonden jullie het 'moeilijk' of ging het wel redelijk vanzelf?
Heel slim dat je al eerder hebt ingegrepen Geraldine. Had ik dat ook maar gedaan.
Ik heb natuurlijk niet gelijk de knop omgezet.Geloof dat die 10 kilo in
2 jaar erbij zijn gekomen.Hoe gaat het trouwens met afvallen?(Ik heb
niet alles bijgelezen).
Goed zo Norelienepientje en Kaatje! Vonden jullie het 'moeilijk' of ging het wel redelijk vanzelf?
Heel slim dat je al eerder hebt ingegrepen Geraldine. Had ik dat ook maar gedaan.
Ik heb natuurlijk niet gelijk de knop omgezet.Geloof dat die 10 kilo in
2 jaar erbij zijn gekomen.Hoe gaat het trouwens met afvallen?(Ik heb
niet alles bijgelezen).
vrijdag 20 januari 2012 om 21:48
quote:angel__ schreef op 18 januari 2012 @ 11:22:
Zo, gisteren anderhalve liter water op (puur water, dus de rest niet meegeteld he).
Hoop zo dat ik een keer snel ga afvallen.
Hoorde gisteren van vriendlief dat hij er mee geconfronteerd word in z'n werk (onze relatie) maarja, hij werkt in een bedrijf waar alleen maatje 36 aangenomen word, knap is en alles wat dik is, vies is.. En ja, als je als werknemer dan een relatie hebt met zo'n vrouw, dan word je 'gepes't'
Jeetjemina,wat een asociale en lompe mensen,bah!Met zulke oppervlakkige mensen zou ik echt niet samen willen werken.Waar
bemoeien zij zich mee?Ik schrik ervan dat er zulke lui bestaan!
Zo, gisteren anderhalve liter water op (puur water, dus de rest niet meegeteld he).
Hoop zo dat ik een keer snel ga afvallen.
Hoorde gisteren van vriendlief dat hij er mee geconfronteerd word in z'n werk (onze relatie) maarja, hij werkt in een bedrijf waar alleen maatje 36 aangenomen word, knap is en alles wat dik is, vies is.. En ja, als je als werknemer dan een relatie hebt met zo'n vrouw, dan word je 'gepes't'
Jeetjemina,wat een asociale en lompe mensen,bah!Met zulke oppervlakkige mensen zou ik echt niet samen willen werken.Waar
bemoeien zij zich mee?Ik schrik ervan dat er zulke lui bestaan!
vrijdag 20 januari 2012 om 21:50
quote:angel__ schreef op 19 januari 2012 @ 13:40:
Mijn vriend werd 'gedwongen' het te zeggen. Er is een feest, waarbij ook partners mochten komen. Hem werd medegedeeld dat hij mij maar beter thuis kon laten. Dus toen hij vertelde dat er een personeelsfeest was, waar hij niet heenging, vroeg ik hem waarom niet. Hij zei dat hij liever niet bij zulke zoutzakken zat en de reden waarom.
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld
Ik vind dit erg rot voor jullie sterkte ermee! Goed dat je man
een andere baan aan het zoeken is.Zal voor jullie duimen.
Mijn vriend werd 'gedwongen' het te zeggen. Er is een feest, waarbij ook partners mochten komen. Hem werd medegedeeld dat hij mij maar beter thuis kon laten. Dus toen hij vertelde dat er een personeelsfeest was, waar hij niet heenging, vroeg ik hem waarom niet. Hij zei dat hij liever niet bij zulke zoutzakken zat en de reden waarom.
Hij heeft in eerste instantie zoiets van donder maar op. Mijn keus, mijn leven en je doet het er maar mee. Maar ik merk dat het hem wel dwars zit.
Mij overigens ook, ik voel me nu zo schuldig, maar goed. Er leven van die rare mensen hier op de wereld
Ik vind dit erg rot voor jullie sterkte ermee! Goed dat je man
een andere baan aan het zoeken is.Zal voor jullie duimen.
zaterdag 21 januari 2012 om 11:10
zaterdag 21 januari 2012 om 15:52
angel_ik vind dat ze gewoon iedereen moeten respecteren dik of
dun maakt niets uit.Dat iedereen een andere voorkeur heeft okay,
maar dan vind ik nog steeds dat ze een ieder in hun waarde moeten laten.In mijn dikkere tijd kreeg ik ook af en toe van de
opmerkingen,niet iedere dag,maar een keer was ik op een
bedrijfsfeestje en een colega in een dronken bui zei tegen mij dat
ik ermee rekening moest gaan houden dat mijn vriend ervandoor
zou gaan met een slanke den.Helemaal overstuur heb ik dat toen
aan mijn vriend verteld die tegen me zei dat hij dat nooit zou doen.
Ben nog steeds met hem samen en hij houdt van mij zoals ik ben ongeacht met wat voor maat.Maar die colega had ik toen het liefst
de ogen uitgekrabd,zo lomp als dat hij was,bah!
dun maakt niets uit.Dat iedereen een andere voorkeur heeft okay,
maar dan vind ik nog steeds dat ze een ieder in hun waarde moeten laten.In mijn dikkere tijd kreeg ik ook af en toe van de
opmerkingen,niet iedere dag,maar een keer was ik op een
bedrijfsfeestje en een colega in een dronken bui zei tegen mij dat
ik ermee rekening moest gaan houden dat mijn vriend ervandoor
zou gaan met een slanke den.Helemaal overstuur heb ik dat toen
aan mijn vriend verteld die tegen me zei dat hij dat nooit zou doen.
Ben nog steeds met hem samen en hij houdt van mij zoals ik ben ongeacht met wat voor maat.Maar die colega had ik toen het liefst
de ogen uitgekrabd,zo lomp als dat hij was,bah!
zaterdag 21 januari 2012 om 15:55
Kan je vriend dan niet met de bedrijfsleider gaan praten of naar een vakbond gaan?Ik weet niet of dat in dit geval helpt bij zoiets
maar dat schoot me toch ff binnen.Ik vind het namelijk rot voor je
vriend dat hij zich genoodzakt voelt om daardoor een andere baan
te gaan zoeken,natuurlijk aan de ene kant best begrijpelijk maar
aan de andere kant zouden die mensen die zoiets zeggen weg
moeten gaan.Ik vind dit namelijk echt niet kunnen.
In ieder geval sterkte met alles.Ik denk aan jullie.
maar dat schoot me toch ff binnen.Ik vind het namelijk rot voor je
vriend dat hij zich genoodzakt voelt om daardoor een andere baan
te gaan zoeken,natuurlijk aan de ene kant best begrijpelijk maar
aan de andere kant zouden die mensen die zoiets zeggen weg
moeten gaan.Ik vind dit namelijk echt niet kunnen.
In ieder geval sterkte met alles.Ik denk aan jullie.
dinsdag 24 januari 2012 om 20:14
Hey,
Ik heb alleen het laatste stukje gelezen over de vreselijke collega's van Angels' vriend. Echt waardeloos!!
En de opening vandaar dat ik wil reageren. Ik had tot en met juni 2011 nog obesitas. Ik had een BMI van net boven de 30 en voelde me eigenlijk niet fijn, zat op zich wel ok in mijn vel maar ik zag er niet uit zoals ik me voelde, ik weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.
Ik heb wel van alles geprobeerd Weight Watchers, jarenlang heb ik bij een diëtiste gelopen wat wel hielp maar niet de enorme aantallen kilo's die ik moest afvallen....en ik heb zelfs wel eens modifast gedaan waar ik in twee weken veel mee afviel en daarna ook meer aankwam.
Ik las en lees nog steeds alles wat los en vast zit over eten en gewicht en gezondheid. Maar het verschil is dat ik in korte tijd naar een BMI van 24 ben gegaan en ja wel met een shakedieet: Cambridge.
Het zal niet heel gezond zijn, ik heb ook haaruitval gehad maar ik ben zó blij dat ik het heb gedaan. Nu ben ik voor mijn gevoel nog steeds veel met eten bezig, ik probeer mijn gewicht in stand te houden en dat gaat goed. Dat ging ook al goed toen ik nog dik was.
Er is wel een verschil met eerdere pogingen. Ik heb al jaren geen (échte) eetbuien meer en ik wist van te voren dat ik niet meer kon (vr)eten als ik mijn doel had bereikt. Niet dat anderen dat doen maar dat was wel altijd mijn intentie. Ik ontzeg mezelf niets, ik eet rustig een stukje pure chocolade bij de thee maar het is niet meer én én én....en het belangrijkste....honger gaat over en op een verjaardag is het ook leuk om met mensen te praten in plaats van gefixeerd te zijn op de hapjes, dat was ik namelijk echt.
Ik weet niet hoe het volgend jaar zal zijn. Ik ben nu sinds oktober stabiel en na de feestdagen of een weekend met meer uitspattingen zit er soms 1 a 2 kilo bij maar dat is er ook snel weer af.
Het belangrijkste is misschien dat ik gewoon nooit had gedacht dat het mij zou lukken. Ik ben er via het viva forum opgekomen en tja toen ik jullie topic zag, toen moest ik dit verhaal gewoon even kwijt.
Ik wens jullie heel veel succes, het blijft een strijd op welke manier je het ook doet.
Ik heb alleen het laatste stukje gelezen over de vreselijke collega's van Angels' vriend. Echt waardeloos!!
En de opening vandaar dat ik wil reageren. Ik had tot en met juni 2011 nog obesitas. Ik had een BMI van net boven de 30 en voelde me eigenlijk niet fijn, zat op zich wel ok in mijn vel maar ik zag er niet uit zoals ik me voelde, ik weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.
Ik heb wel van alles geprobeerd Weight Watchers, jarenlang heb ik bij een diëtiste gelopen wat wel hielp maar niet de enorme aantallen kilo's die ik moest afvallen....en ik heb zelfs wel eens modifast gedaan waar ik in twee weken veel mee afviel en daarna ook meer aankwam.
Ik las en lees nog steeds alles wat los en vast zit over eten en gewicht en gezondheid. Maar het verschil is dat ik in korte tijd naar een BMI van 24 ben gegaan en ja wel met een shakedieet: Cambridge.
Het zal niet heel gezond zijn, ik heb ook haaruitval gehad maar ik ben zó blij dat ik het heb gedaan. Nu ben ik voor mijn gevoel nog steeds veel met eten bezig, ik probeer mijn gewicht in stand te houden en dat gaat goed. Dat ging ook al goed toen ik nog dik was.
Er is wel een verschil met eerdere pogingen. Ik heb al jaren geen (échte) eetbuien meer en ik wist van te voren dat ik niet meer kon (vr)eten als ik mijn doel had bereikt. Niet dat anderen dat doen maar dat was wel altijd mijn intentie. Ik ontzeg mezelf niets, ik eet rustig een stukje pure chocolade bij de thee maar het is niet meer én én én....en het belangrijkste....honger gaat over en op een verjaardag is het ook leuk om met mensen te praten in plaats van gefixeerd te zijn op de hapjes, dat was ik namelijk echt.
Ik weet niet hoe het volgend jaar zal zijn. Ik ben nu sinds oktober stabiel en na de feestdagen of een weekend met meer uitspattingen zit er soms 1 a 2 kilo bij maar dat is er ook snel weer af.
Het belangrijkste is misschien dat ik gewoon nooit had gedacht dat het mij zou lukken. Ik ben er via het viva forum opgekomen en tja toen ik jullie topic zag, toen moest ik dit verhaal gewoon even kwijt.
Ik wens jullie heel veel succes, het blijft een strijd op welke manier je het ook doet.
donderdag 26 januari 2012 om 16:43
Mirremara, heel herkenbaar...Dat wat je zegt over feestjes vooral. Het echte vreten (een zak drop, een zak chips en een chocoladetaart) heb ik ook achter me gelaten. Ik voel die onrust nooit meer. Dat wetende weet ik ook dat afvallen nu echt moet lukken. Fijn om te lezen dat het bij anderen zo ook heeft gewerkt!
vrijdag 27 januari 2012 om 10:36
Cambridge heeft een vriendin van mij ook gedaan. Die is ook redelijk stabiel, op een vakantie ofzo na. Goed dat het voor jou gewerkt heeft Mirremara!!!!
Ik ga eerst zondag starten met een mini kuur van Weightcare. Dat is 5 dagen. Eens kijken of dat wel lukt om er in ieder geval een paar kilo af te krijgen. Dan weet ik dat het lukt en kan ik verder gaan.
Voor de rest heb ik voor mezelf het volgende ingesteld: door de week 1 avond iets lekkers/extra's (zoutjes of wat chips ofzo) en een avond in het weekend. Dus niet helemaal niks maar beperkt iets lekkers. En verder goed eten zodat ik geen hongergevoel krijg.
Angel, hoe gaat het met je?? En met je vriend? Je zult maar zulke collega's hebben...
Fijn weekend allen!!
Ik ga eerst zondag starten met een mini kuur van Weightcare. Dat is 5 dagen. Eens kijken of dat wel lukt om er in ieder geval een paar kilo af te krijgen. Dan weet ik dat het lukt en kan ik verder gaan.
Voor de rest heb ik voor mezelf het volgende ingesteld: door de week 1 avond iets lekkers/extra's (zoutjes of wat chips ofzo) en een avond in het weekend. Dus niet helemaal niks maar beperkt iets lekkers. En verder goed eten zodat ik geen hongergevoel krijg.
Angel, hoe gaat het met je?? En met je vriend? Je zult maar zulke collega's hebben...
Fijn weekend allen!!
zondag 29 januari 2012 om 15:24
Hoe is het met jullie?
Met mij gaat het wel goed. Ik heb het in december en januari heeeeel druk gehad, maar ik heb denk in totaal maar 8 keer een vreetbui gehad! Er was een tijd dat ik er per week nog meer had.
Het afvallen gaat heel langzaam, maar het gebeurt wel (stiekem als ik ben heb ik ook even op de weegschaal gestaan en die bevestigde dit. Maar het is anderen inmiddels ook al opgevallen). Logisch ook dat het langzaam gaat, want ik ben niet echt op een dieet en heb in principe nog maar een paar kleine veranderingen doorgezet (elke dag ontbijt en avondeten). Ik merk wel dat het veel lekkerder is om een gewoon ritme te hebben, en dat mijn studie er ook baat bij heeft.
Op de momenten dat het mis ging was het vaak een kwestie van niet genoeg gepland hebben. Mijn valkuil is er dus nog wel, maar ik heb er inmiddels zo'n wankele touwbrug overheen gemaakt waar af en toe een gat in zit. Volgende stap wordt een betonnen brug.
Ik weet wat ik hiervoor moet doen: altijd aan het begin van de week een lijstje maken met wat ik ga eten en welke boodschappen er daarvoor gedaan moeten worden.
Nu de drukte enigszins voorbij is, is het echt tijd voor de volgende stap: sporten. Ik heb al een rooster voor mijn vakken, en daaromheen ga ik net zo'n verplicht (!) rooster maken voor sport. Sowieso ga ik lekker zwemmen, daar heb ik zin in.
Inmiddels is het topic alweer een tijdje aan de gang, en vind ik het de hoogste tijd voor een grotere evaluatie met betrekking tot mijn eerdere doelen:
- De valkuilen eetbuien en onvoldoende regelmaat: ik val inmiddels veel minder in deze valkuilen. Het mag nog minder vaak gebeuren, maar ik ben op de goede weg.
- Dagplanning: voortaan wil ik eerst een weekplanning maken, waarvanuit ik dan betere dagplanningen kan maken. Ik merk nu dat ik vaak denk: "Ach, ik weet wel wat ik ga doen." Door er in ieder geval 1 keer per week even aan te zitten, op een vaste dag/tijd, neem ik dat wellicht serieuzer.
Daarnaast ga ik vanaf het nieuwe semester weer tijdmanagementschema's invullen (waarin je globaal per half uur neerzet wat je gedaan hebt, om een beter beeld te krijgen van je dagindeling).
- Eten met een verplicht karakter: bevalt heel goed! Soms moet ik mezelf er nog even aan herinneren, maar ik voel me er wel prettig bij.
Liever elitair dan een pauper!
maandag 30 januari 2012 om 09:43
Hey Kalliope: het klinkt alsof je hartstikke goed bezig bent. Het elke dag ontbijten en avondeten lijkt een kleine stap, maar volgens mij is het een heel belangrijke stap naar een gezonder eetpatroon. Die tijdsmanagementsschema's kunnen heel veel inzicht opleveren, net als een tijdje bijhouden wat je nou precies eet op een dag (en ik voeg er vaak aan toe, waarom ik iets eet op dat moment, ook lekker confronterend).
Er stond in de red een artikel over "waarom lijnen niet werkt"
Blijkt dat mensen die ene dieet kiezen toch wel heel erg vaak weer terugvallen in minder gezonde gewoontes. Lijnen blijkt niet te werken want:
- hoe minder calorieen het lichaam binnen krijgt, hoe efficienter het ermee omgaat.
- Lijnen vergroot de kans op ernstige vreetbuien
- Lijners hebben meer kans op het "what the heck" effect, wanneer ze hebben gezondigd denken ze: ik mag nu wel iets lekkers want deze dag is toch al mislukt
- Lijners associeren eten niet langer met plezier.
Dat heeft er weer mee te maken dat lijnen heel veel wilskracht vraagt en je maar beperkt wilskracht hebt.
Tips die gegeven worden:
- Bepaal tegen welke verleidingen je niet bestand bent en maak als-dan plannetjes (als er getrakteerd wordt op taart op mijn werk dan pak ik een appel), maar moet je er ook voor zorgen dat je altijd een appel bij de hand hebt.
- stel regels op die weinig moeite kosten
- creeer nudges, gewoontes die je helpen om je goede gedrag vol te houden. Opscheppen in de keuken zodat je niet het laatste uit de pan kunt scheppen waardoor je stiekem meer eet dan strikt noodzakelijk. Chips nooit uit de zak, maar altijd uit een bakje en het bakje staat op tafel en niet naast je op de bank. Dat soort dingen.
- Eet met aandacht, en doe ondertussen geen andere dingen
- Stel realistische doelen, teleurstellingen zijn een goede reden om te gaan eten.
Ik blijf daarom bij mijn goede gewoontes.
Er stond in de red een artikel over "waarom lijnen niet werkt"
Blijkt dat mensen die ene dieet kiezen toch wel heel erg vaak weer terugvallen in minder gezonde gewoontes. Lijnen blijkt niet te werken want:
- hoe minder calorieen het lichaam binnen krijgt, hoe efficienter het ermee omgaat.
- Lijnen vergroot de kans op ernstige vreetbuien
- Lijners hebben meer kans op het "what the heck" effect, wanneer ze hebben gezondigd denken ze: ik mag nu wel iets lekkers want deze dag is toch al mislukt
- Lijners associeren eten niet langer met plezier.
Dat heeft er weer mee te maken dat lijnen heel veel wilskracht vraagt en je maar beperkt wilskracht hebt.
Tips die gegeven worden:
- Bepaal tegen welke verleidingen je niet bestand bent en maak als-dan plannetjes (als er getrakteerd wordt op taart op mijn werk dan pak ik een appel), maar moet je er ook voor zorgen dat je altijd een appel bij de hand hebt.
- stel regels op die weinig moeite kosten
- creeer nudges, gewoontes die je helpen om je goede gedrag vol te houden. Opscheppen in de keuken zodat je niet het laatste uit de pan kunt scheppen waardoor je stiekem meer eet dan strikt noodzakelijk. Chips nooit uit de zak, maar altijd uit een bakje en het bakje staat op tafel en niet naast je op de bank. Dat soort dingen.
- Eet met aandacht, en doe ondertussen geen andere dingen
- Stel realistische doelen, teleurstellingen zijn een goede reden om te gaan eten.
Ik blijf daarom bij mijn goede gewoontes.
maandag 30 januari 2012 om 12:16
Hier gaat het eventjes qua afvallen minder.. Wel 2kg kwijt, maar goed, liever langzaam blijvend dan snel en er weer zo aankomen..
Sporten:
Had interesse in een sportschool: Maandelijse bijdrage: 56.80..
Hmm, dat kan goedkoper toch?
Vriend heeft gepraat met zijn leidinggevende. Die zou de betreffende collega´s erop aanspreken. Hij hoopt dat het gaat helpen, een aan in zijn vakgebied ligt niet voor het oprapen
Sporten:
Had interesse in een sportschool: Maandelijse bijdrage: 56.80..
Hmm, dat kan goedkoper toch?
Vriend heeft gepraat met zijn leidinggevende. Die zou de betreffende collega´s erop aanspreken. Hij hoopt dat het gaat helpen, een aan in zijn vakgebied ligt niet voor het oprapen
maandag 30 januari 2012 om 15:12
Angel, je hebt idd veel goedkopere sportscholen. Ik zit nu bij een 'dure', maar merk wel de voordelen. Ik heb het geluk dat ik het bedrag pm goed kan missen...
Kalliope!
Klinkt goed, je januari Ik moet toegeven dat ik niet zo 'heftig' eet als jij, maar dat is in het verleden zeker wel zo geweest!
Ik merk ook heel goed dat ritme werkt. Voor mijn lichaam, mijn huid, mijn humeur, mijn werk, voor alles eigenlijk.
Vergeet je niet in je studie-sportrooster ook een plek in te plannen voor jezelf? Om iets leuks te doen? Om lam op de bank te liggen zappen? Want ook dat is belangrijk om soms te doen.
Als ik het overzicht kwijt ben in mijn hoofd schrijf ik ook wel eens op wat ik deze week doe. Welk werk, waar ik eet, welke boodschappen ik moet doen, waar ik slaap etc.. Dat geeft rust anders geef ik het op omdat ik het overzicht niet zie.
Kalliope!
Klinkt goed, je januari Ik moet toegeven dat ik niet zo 'heftig' eet als jij, maar dat is in het verleden zeker wel zo geweest!
Ik merk ook heel goed dat ritme werkt. Voor mijn lichaam, mijn huid, mijn humeur, mijn werk, voor alles eigenlijk.
Vergeet je niet in je studie-sportrooster ook een plek in te plannen voor jezelf? Om iets leuks te doen? Om lam op de bank te liggen zappen? Want ook dat is belangrijk om soms te doen.
Als ik het overzicht kwijt ben in mijn hoofd schrijf ik ook wel eens op wat ik deze week doe. Welk werk, waar ik eet, welke boodschappen ik moet doen, waar ik slaap etc.. Dat geeft rust anders geef ik het op omdat ik het overzicht niet zie.
dinsdag 31 januari 2012 om 20:21
quote:Mirremara schreef op 24 januari 2012 @ 20:14:
Hey,
Ik heb alleen het laatste stukje gelezen over de vreselijke collega's van Angels' vriend. Echt waardeloos!!
En de opening vandaar dat ik wil reageren. Ik had tot en met juni 2011 nog obesitas. Ik had een BMI van net boven de 30 en voelde me eigenlijk niet fijn, zat op zich wel ok in mijn vel maar ik zag er niet uit zoals ik me voelde, ik weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.
Ik heb wel van alles geprobeerd Weight Watchers, jarenlang heb ik bij een diëtiste gelopen wat wel hielp maar niet de enorme aantallen kilo's die ik moest afvallen....en ik heb zelfs wel eens modifast gedaan waar ik in twee weken veel mee afviel en daarna ook meer aankwam.
Ik las en lees nog steeds alles wat los en vast zit over eten en gewicht en gezondheid. Maar het verschil is dat ik in korte tijd naar een BMI van 24 ben gegaan en ja wel met een shakedieet: Cambridge.
Het zal niet heel gezond zijn, ik heb ook haaruitval gehad maar ik ben zó blij dat ik het heb gedaan. Nu ben ik voor mijn gevoel nog steeds veel met eten bezig, ik probeer mijn gewicht in stand te houden en dat gaat goed. Dat ging ook al goed toen ik nog dik was.
Er is wel een verschil met eerdere pogingen. Ik heb al jaren geen (échte) eetbuien meer en ik wist van te voren dat ik niet meer kon (vr)eten als ik mijn doel had bereikt. Niet dat anderen dat doen maar dat was wel altijd mijn intentie. Ik ontzeg mezelf niets, ik eet rustig een stukje pure chocolade bij de thee maar het is niet meer én én én....en het belangrijkste....honger gaat over en op een verjaardag is het ook leuk om met mensen te praten in plaats van gefixeerd te zijn op de hapjes, dat was ik namelijk echt.
Ik weet niet hoe het volgend jaar zal zijn. Ik ben nu sinds oktober stabiel en na de feestdagen of een weekend met meer uitspattingen zit er soms 1 a 2 kilo bij maar dat is er ook snel weer af.
Het belangrijkste is misschien dat ik gewoon nooit had gedacht dat het mij zou lukken. Ik ben er via het viva forum opgekomen en tja toen ik jullie topic zag, toen moest ik dit verhaal gewoon even kwijt.
Ik wens jullie heel veel succes, het blijft een strijd op welke manier je het ook doet.
Hé, jij ook Cambridge? Wat goed. Ik doe het momenteel ook en ik ben er "bijna" nog zo'n 7 kilo te gaan. Het is echt afzien om maar 1 week per 3 weken 's avonds koolhydraatvrij avondeten te mogen eten en gelukkig heb ik geen klachten zoals haaruitval, stoelgangproblemen etc.. maar je wordt wel erg met voedsel in al zijn facetten geconfronteerd.
Het leert je inderdaad wel heel anders om te gaan met eten en ik ben er sinds CB pas achtergekomen hoeveel in ongemerkt "snaaide" terwijl ik mij verschool achter "maar ik eet toch gezond"?
Ik at inderdaad nooit junkfood tussendoor en snoepte ook amper (denk aan koekjes, snoep drop etc..)
Maar ik tikte rustig een fles witte wijn weg, at veel popcorn (wordt je niet dik van toch) en at gewoon veel, 3 borden macaroni was geen uitzondering, zo ook kon ik een grote pizza in mijn eentje op. Als ik avonddienst had (en dus met clienten mee at, ik werk in de zorg) was het standaard soep vooraf, avondeten en een toetje en dan om een uur of 10 's avonds nog een tosti kaas.
Als ik echt gezond wilde doen at ik een maaltijdsalade van AH (idd gezond maar ook ongeveer 500 calo's) en omdat dat dan een beetje kaal was vrat ik er ook nog rustig 3 kwart stokbrood met boter bij op en 2 glazen wijn.
Al met al dus best veel ondanks de cola light, een gezond ontbijt van yoghurt met muesli zonder suiker en zoetjes in mijn koffie.
Ik zal straks een heel ander eetpatroon moeten aanleren want ik wil niet alle moeite voor niets hebben gedaan.
Hey,
Ik heb alleen het laatste stukje gelezen over de vreselijke collega's van Angels' vriend. Echt waardeloos!!
En de opening vandaar dat ik wil reageren. Ik had tot en met juni 2011 nog obesitas. Ik had een BMI van net boven de 30 en voelde me eigenlijk niet fijn, zat op zich wel ok in mijn vel maar ik zag er niet uit zoals ik me voelde, ik weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.
Ik heb wel van alles geprobeerd Weight Watchers, jarenlang heb ik bij een diëtiste gelopen wat wel hielp maar niet de enorme aantallen kilo's die ik moest afvallen....en ik heb zelfs wel eens modifast gedaan waar ik in twee weken veel mee afviel en daarna ook meer aankwam.
Ik las en lees nog steeds alles wat los en vast zit over eten en gewicht en gezondheid. Maar het verschil is dat ik in korte tijd naar een BMI van 24 ben gegaan en ja wel met een shakedieet: Cambridge.
Het zal niet heel gezond zijn, ik heb ook haaruitval gehad maar ik ben zó blij dat ik het heb gedaan. Nu ben ik voor mijn gevoel nog steeds veel met eten bezig, ik probeer mijn gewicht in stand te houden en dat gaat goed. Dat ging ook al goed toen ik nog dik was.
Er is wel een verschil met eerdere pogingen. Ik heb al jaren geen (échte) eetbuien meer en ik wist van te voren dat ik niet meer kon (vr)eten als ik mijn doel had bereikt. Niet dat anderen dat doen maar dat was wel altijd mijn intentie. Ik ontzeg mezelf niets, ik eet rustig een stukje pure chocolade bij de thee maar het is niet meer én én én....en het belangrijkste....honger gaat over en op een verjaardag is het ook leuk om met mensen te praten in plaats van gefixeerd te zijn op de hapjes, dat was ik namelijk echt.
Ik weet niet hoe het volgend jaar zal zijn. Ik ben nu sinds oktober stabiel en na de feestdagen of een weekend met meer uitspattingen zit er soms 1 a 2 kilo bij maar dat is er ook snel weer af.
Het belangrijkste is misschien dat ik gewoon nooit had gedacht dat het mij zou lukken. Ik ben er via het viva forum opgekomen en tja toen ik jullie topic zag, toen moest ik dit verhaal gewoon even kwijt.
Ik wens jullie heel veel succes, het blijft een strijd op welke manier je het ook doet.
Hé, jij ook Cambridge? Wat goed. Ik doe het momenteel ook en ik ben er "bijna" nog zo'n 7 kilo te gaan. Het is echt afzien om maar 1 week per 3 weken 's avonds koolhydraatvrij avondeten te mogen eten en gelukkig heb ik geen klachten zoals haaruitval, stoelgangproblemen etc.. maar je wordt wel erg met voedsel in al zijn facetten geconfronteerd.
Het leert je inderdaad wel heel anders om te gaan met eten en ik ben er sinds CB pas achtergekomen hoeveel in ongemerkt "snaaide" terwijl ik mij verschool achter "maar ik eet toch gezond"?
Ik at inderdaad nooit junkfood tussendoor en snoepte ook amper (denk aan koekjes, snoep drop etc..)
Maar ik tikte rustig een fles witte wijn weg, at veel popcorn (wordt je niet dik van toch) en at gewoon veel, 3 borden macaroni was geen uitzondering, zo ook kon ik een grote pizza in mijn eentje op. Als ik avonddienst had (en dus met clienten mee at, ik werk in de zorg) was het standaard soep vooraf, avondeten en een toetje en dan om een uur of 10 's avonds nog een tosti kaas.
Als ik echt gezond wilde doen at ik een maaltijdsalade van AH (idd gezond maar ook ongeveer 500 calo's) en omdat dat dan een beetje kaal was vrat ik er ook nog rustig 3 kwart stokbrood met boter bij op en 2 glazen wijn.
Al met al dus best veel ondanks de cola light, een gezond ontbijt van yoghurt met muesli zonder suiker en zoetjes in mijn koffie.
Ik zal straks een heel ander eetpatroon moeten aanleren want ik wil niet alle moeite voor niets hebben gedaan.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
maandag 6 februari 2012 om 11:54
Hallo.
Hoe gaat het met jullie?? Lukt het met de goede voornemens?
Ik kom niet aan maar val ook niet af....grrrr.....kwestie van doorzetten en niet gefrustreerd raken denk ik...
Ik heb voor mezelf nu ingesteld dat ik op woensdag iets lekkers mag en 1dag in t weekend ( bv zaterdag) vriend doet mee.
Volhouden dus en hopen dat het resultaat oplevert
Ik ga straks even wandelen naar de supermarkt... Succes allen!!!
Hoe gaat het met jullie?? Lukt het met de goede voornemens?
Ik kom niet aan maar val ook niet af....grrrr.....kwestie van doorzetten en niet gefrustreerd raken denk ik...
Ik heb voor mezelf nu ingesteld dat ik op woensdag iets lekkers mag en 1dag in t weekend ( bv zaterdag) vriend doet mee.
Volhouden dus en hopen dat het resultaat oplevert
Ik ga straks even wandelen naar de supermarkt... Succes allen!!!
