Lijf & Lijn
alle pijlers
De obesitasclub
maandag 5 december 2011 om 15:05
Hallo mede-obesitassers (en stiekeme meelezers)
Ik heb dus obesitas en dat ben ik zat. Die bungelende onderkin gaat steeds meer irriteren. Mijn tieten ontploffen bijna uit mijn bh, maar ik weiger toch echt cup E te kopen. Dat leuke jurkje - eigenlijk al in een veel te grote maat gekocht - die niet meer past...
Daarom zoek ik voor dit topic mensen die minstens 20 kilo willen afvallen. De meesten - zo niet allen - daarvan hebben waarschijnlijk al meerdere mislukte afvalpogingen gedaan. Daarom is het denk ik nuttig als iedereen die mee wil doen een post schrijft met bv. de volgende zaken:
- Wat is er mis gegaan in je vorige pogingen?
- Wat zijn je valkuilen?
- Wat ga je doen om dit keer wel te slagen; hoe vermijd je die valkuilen?
- Waarom gaat dit lukken?
Mensrn die al veel afgevallen zijn en wat willen vertellen als inspiratiemateriaal zijn natuurlijk ook welkom.
Ik was niet van plan om een tabel te maken; in andere topics leidt dit nogal eens tot nummertjesobsessie. Of je een goede of slechte week hebt gehad, dat weten de meeste mensen zelf wel. Interessanter dan een nummertje vind ik persoonlijke analyses aan het einde van de dag/week/maand (wat je zelf prettig vindt) over wat er goed gaat en wat er nog kan verbeteren.
Eventuele geruststelling: dat hoeven geen hele superlange verhalen te worden hoor.
Misschien dus een beetje een andere insteek dan andere lijntopics, maar ik hoop dat er wel interesse voor is.
Ik heb dus obesitas en dat ben ik zat. Die bungelende onderkin gaat steeds meer irriteren. Mijn tieten ontploffen bijna uit mijn bh, maar ik weiger toch echt cup E te kopen. Dat leuke jurkje - eigenlijk al in een veel te grote maat gekocht - die niet meer past...
Daarom zoek ik voor dit topic mensen die minstens 20 kilo willen afvallen. De meesten - zo niet allen - daarvan hebben waarschijnlijk al meerdere mislukte afvalpogingen gedaan. Daarom is het denk ik nuttig als iedereen die mee wil doen een post schrijft met bv. de volgende zaken:
- Wat is er mis gegaan in je vorige pogingen?
- Wat zijn je valkuilen?
- Wat ga je doen om dit keer wel te slagen; hoe vermijd je die valkuilen?
- Waarom gaat dit lukken?
Mensrn die al veel afgevallen zijn en wat willen vertellen als inspiratiemateriaal zijn natuurlijk ook welkom.
Ik was niet van plan om een tabel te maken; in andere topics leidt dit nogal eens tot nummertjesobsessie. Of je een goede of slechte week hebt gehad, dat weten de meeste mensen zelf wel. Interessanter dan een nummertje vind ik persoonlijke analyses aan het einde van de dag/week/maand (wat je zelf prettig vindt) over wat er goed gaat en wat er nog kan verbeteren.
Eventuele geruststelling: dat hoeven geen hele superlange verhalen te worden hoor.
Misschien dus een beetje een andere insteek dan andere lijntopics, maar ik hoop dat er wel interesse voor is.
Liever elitair dan een pauper!
zondag 8 januari 2012 om 21:06
Goed zo Norelienepientje en Kaatje! Vonden jullie het 'moeilijk' of ging het wel redelijk vanzelf?
Heel slim dat je al eerder hebt ingegrepen Geraldine. Had ik dat ook maar gedaan.
Flashy, vooral als je weinig/geen ervaring hebt met sportscholen, zou ik zoeken naar een sportschool waar een goede begeleiding is.
Uiteindelijk niet meer wezen sporten deze week. Donderdagavond werd ik niet goed (misselijk, enorme hoofdpijn). Erg jammer, want ik had wel zin om te gaan. Vrijdag van 9 tot 7 op de uni gezeten. Vandaag en gister heb ik wel lopen klussen in mijn kamer, dus dat is ook beweging. Nu logeer ik ff bij mijn ouders, dus dat betekent veel gezond avondeten.
Volgens ma en zus ben ik afgevallen, zelf zie ik het nog niet.
Heel slim dat je al eerder hebt ingegrepen Geraldine. Had ik dat ook maar gedaan.
Flashy, vooral als je weinig/geen ervaring hebt met sportscholen, zou ik zoeken naar een sportschool waar een goede begeleiding is.
Uiteindelijk niet meer wezen sporten deze week. Donderdagavond werd ik niet goed (misselijk, enorme hoofdpijn). Erg jammer, want ik had wel zin om te gaan. Vrijdag van 9 tot 7 op de uni gezeten. Vandaag en gister heb ik wel lopen klussen in mijn kamer, dus dat is ook beweging. Nu logeer ik ff bij mijn ouders, dus dat betekent veel gezond avondeten.
Volgens ma en zus ben ik afgevallen, zelf zie ik het nog niet.
Liever elitair dan een pauper!
maandag 9 januari 2012 om 08:34
Ik heb ook iets goeds gedaan vind ik zelf. Vrijdagavond is altijd onze snackavond, dan neem ik een patatje en één of twee snackjes erbij. Ik heb nu voor het eerst ipv dat patatje een stokbroodje gezond besteld en ik vond het heerlijk! Nog wel een snackje erbij genomen, maar dat is toch al gezonder dan patat en een snack. Ik zit er nu aan te denken om dit elke week te doen en dan 1x per maand wel gewoon patat. Weet niet of ik dit volhoud, maar ik vond het wel knap van mezelf, die patat daar is namelijk heerlijk!
maandag 9 januari 2012 om 08:44
Wat een negatieve topic-titel!!!!!
Ik ga het roer ook omgooien. Ben begonnen met traplopen ipv de lift te nemen, ga meer fruit eten, bruin ipv wit brood. Olijfolie ipv bak en braad, geen limonade meer maar bronwater met fruitsmaak, en geen Nesquick meer maar choc van cacao met zoetstof (is ook nog eens veel lekkerder). Niet bewust afvallen, want dan blokkeer ik. Gewoon, kleine dingen aanpakken, en wanneer ik er aan gewend ben, het volgende proberen . . . . . .
Ik ga het roer ook omgooien. Ben begonnen met traplopen ipv de lift te nemen, ga meer fruit eten, bruin ipv wit brood. Olijfolie ipv bak en braad, geen limonade meer maar bronwater met fruitsmaak, en geen Nesquick meer maar choc van cacao met zoetstof (is ook nog eens veel lekkerder). Niet bewust afvallen, want dan blokkeer ik. Gewoon, kleine dingen aanpakken, en wanneer ik er aan gewend ben, het volgende proberen . . . . . .
maandag 9 januari 2012 om 12:13
Wat vind je er negatief aan Carenza?
Hier het weekend ook weer doorgekomen. Gisteren Chineze rijsttafel gegeten. Wat heb ik me lopen ergeren aan mijn moeder.. Ik nam kleine beetjes, dus niet gelijk een vol bord.
Zit ze me daar een partij te vreten zeg. Bang om iets tekort te komen.
Overigens was het wel heel lekker
Hier het weekend ook weer doorgekomen. Gisteren Chineze rijsttafel gegeten. Wat heb ik me lopen ergeren aan mijn moeder.. Ik nam kleine beetjes, dus niet gelijk een vol bord.
Zit ze me daar een partij te vreten zeg. Bang om iets tekort te komen.
Overigens was het wel heel lekker
maandag 9 januari 2012 om 13:12
Ik heb een weegschaal!! en goh het viel best mee. Ok ik ben echt veeeeeeeeeel en veel te zwaar. Maar ik had erger verwacht. Qua eten probeer ik wat bewuster te worden en meer te gaan eten. Mijn sportkleding en schoenen zijn binnen. Nog even op salaris wachten en ik kan mij inschrijven bij de sportschool! ( straks nog even zumba op de wii doen)
maandag 9 januari 2012 om 13:47
@Flashy, ik probeer altijd op maandagochtend te wegen nadat ik naar de wc ben geweest. Voor mij zou vrijdagochtend eigenlijk nog beter zijn want doordeweeks eet ik altijd wat stabieler 
. En dan nog sta ik niet raar te kijken van schommelingen van rond de kilo. Dat ligt er gewoon maar net aan.
Wat ik eet?
Mijn schema is ongeveer dit
6.15: 3 brood mager beleg, 250 ml yoghurt 50 a 75 gram diepvriesfruit met lijnzaad
8.15 stuk fruit
10.15 2 boterhammen mager bleg
12.15 2 boterhammen met lekker beleg, rauwkostsalade (maar soms ook pasta salade, of een lekker broodje van de italiaan op de hoek bij mijn werk, of kibbeling)
14.15 stuk fruit
16.15 reep ontbijtkoek
19.00 avondeten
Ik eet 's ochtends best veel, en zou nog wel meer willen eten. En tussen 4 en het avondeten heb ik het ook altijd zwaar.... dat is het moment dat ik nog wel eens de fout in ga, vooral omdat ik dan op weg naar huis op het station loop alwaar allerlei lekkers wordt aangeboden. Als ik minder dan dit ga eten kan ik sowieso de verleiding niet weerstaan en dat is helemaal contraproductief. Liever een volkoren meergranen boterham met houmous extra en een zak chips minder. Overigens drink ik weinig fris, een paar glazen per week (2 is denk ik veel, maar gebeurt soms als ik veel buiten de deur ben), dat compenseer ik weer met alcohol want ik ben dol op mijn glaasje wijn bij het eten
Nu was ik vanochtend zwaarder dan vorige week (heb dit weekend belachelijk slecht, maar wel heel lekker, gegeten) dus blijkbaar moet ik toch nog wat strenger zijn.
. En dan nog sta ik niet raar te kijken van schommelingen van rond de kilo. Dat ligt er gewoon maar net aan.Wat ik eet?
Mijn schema is ongeveer dit
6.15: 3 brood mager beleg, 250 ml yoghurt 50 a 75 gram diepvriesfruit met lijnzaad
8.15 stuk fruit
10.15 2 boterhammen mager bleg
12.15 2 boterhammen met lekker beleg, rauwkostsalade (maar soms ook pasta salade, of een lekker broodje van de italiaan op de hoek bij mijn werk, of kibbeling)
14.15 stuk fruit
16.15 reep ontbijtkoek
19.00 avondeten
Ik eet 's ochtends best veel, en zou nog wel meer willen eten. En tussen 4 en het avondeten heb ik het ook altijd zwaar.... dat is het moment dat ik nog wel eens de fout in ga, vooral omdat ik dan op weg naar huis op het station loop alwaar allerlei lekkers wordt aangeboden. Als ik minder dan dit ga eten kan ik sowieso de verleiding niet weerstaan en dat is helemaal contraproductief. Liever een volkoren meergranen boterham met houmous extra en een zak chips minder. Overigens drink ik weinig fris, een paar glazen per week (2 is denk ik veel, maar gebeurt soms als ik veel buiten de deur ben), dat compenseer ik weer met alcohol want ik ben dol op mijn glaasje wijn bij het eten
Nu was ik vanochtend zwaarder dan vorige week (heb dit weekend belachelijk slecht, maar wel heel lekker, gegeten) dus blijkbaar moet ik toch nog wat strenger zijn.
dinsdag 10 januari 2012 om 13:27
Dit eet ik globaal op een werkdag:
6.30 magere yoghurt met roosvicee en cruesli of all bran flakes
10.00 ontbijtkoek
12.30 twee Waldkorn boterhammen met kaas/ham/komkommer en soms nog een volkoren cracker met rundvleessalade
15.00 appel
18.00 avondeten
20.30 koekje of chocola bij de thee
Als ik thuis ben, ziet het schema er anders uit. Dan heb ik vaker de neiging om wat lekker te eten, want het is zo makkelijk om dan even wat uit de kast te pakken. Maar op werkdagen doe ik het nog niet zo slecht volgens mij.
6.30 magere yoghurt met roosvicee en cruesli of all bran flakes
10.00 ontbijtkoek
12.30 twee Waldkorn boterhammen met kaas/ham/komkommer en soms nog een volkoren cracker met rundvleessalade
15.00 appel
18.00 avondeten
20.30 koekje of chocola bij de thee
Als ik thuis ben, ziet het schema er anders uit. Dan heb ik vaker de neiging om wat lekker te eten, want het is zo makkelijk om dan even wat uit de kast te pakken. Maar op werkdagen doe ik het nog niet zo slecht volgens mij.
dinsdag 10 januari 2012 om 13:58
Hmm, eet ik dan te weinig als je mijn lijstje zo ziet? Of verschilt dat gewoon heel erg per persoon? Ik vind met name dat ik tussen 6.30 en 12.30 weinig eet, maar ik denk dan als ik meer ga eten, zijn dat ook weer meer calorieën ook al zou het iets redelijk gezonds zijn. Als ik echt heel veel honger krijg in die tijd, neem ik soms nog een rijstwafel met kipfilet, maar misschien moet ik dit sowieso doen.
Ik ben één keer bij een diëtiste geweest en die zei dat ik elke twee uur iets moest eten, maar dan zou ik veel meer binnen krijgen dan nu op een werkdag. Bovendien sport ik niet, dus ik kan het er niet weer aftrainen.
Ik ben één keer bij een diëtiste geweest en die zei dat ik elke twee uur iets moest eten, maar dan zou ik veel meer binnen krijgen dan nu op een werkdag. Bovendien sport ik niet, dus ik kan het er niet weer aftrainen.
dinsdag 10 januari 2012 om 15:07
Ik lees ook weer eens mee! Niet echt in de gezondetenmodus geweest in de kerstvakantie (wat is dat toch, dat als je een paar etentjes hebt, je gelijk maar helemaal geen gezond eten meer eet), maar inmiddels zit ik weer redelijk in een ritme.
Ik heb niet echt een vast eetschema.. Alleen de 3 dagen dat ik werk van 9 tot 6 zijn wel redelijk t zelfde, namelijk
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met appelstroop of becel light met hagelslag of vlokken
Lunch: glas melk, tosti ham/kaas of een pistoletje of donkere harde bol met pitjes en beleg (kan van alles zijn, eet in de kantine op werk)
Tussendoor: stuk fruit, soms bij erge trek nog een latte of een pakje time-out koekjes
Diner: verschilt
na het eten eigenlijk nooit iets. Heel af en toe een toetje.
Overigens ontbijt ik deze week met boerenyoghurt en notencruesli, had nog die yoghurt in huis voor een recept.
Op mijn vrije dagen thuis eet ik wat onregelmatiger, vaak ontbijt ik later vanwege uitslapen en lunch ik klein.
Op zaterdag ga ik eigenlijk bijna altijd met Vriend een broodje eten in de stad, daarna zit ik tot het avondeten wel vol (op het werk eten we vaak vroeg), en na het avondeten eet ik dan nog wat fruit...
Ik vind het moeilijk om te beoordelen aan iemands lijstje of je veel of weinig eet. Feit is dat onder de 1200 kcal niet gezond is. En dat je lichaam er gebaat bij is regelmatig en vezelrijk te eten.
Wel merk ik dat het veel te maken heeft met gewenning. Tot ee jaar geleden at ik op het werk eigenlijk altijd: een flesje vers sap, een grote bol met beleg naar keuze, en dan nog een croissantje of plak ontbijtkoek. En dan tussendoor gerust nog een stuk fruit EN een evergreen. Gezond (op het croissantje na) en ik moest er erg aan wennen om het te minderen. Maar ik heb het gewoon niet nodig... Het zat echt tussen mijn oren.
Maar ja, mijn moeder eet al jaren 1 boterham s ochtends en 2 s middags en verder niks en daar kan mijn hoofd ook echt niet bij.. Ieder zijn ritme, ieder zijn manier. Wat ik wel merk, ook nu in jouw posting Kaatje (hopelijk vind je het niet erg dat ik er wat over zeg), dat het er zo ingebakken zit om te zeggen: weinig eten lokt eetbuien uit! Ga nooit met lege maag naar de supermarkt, eet genoeg, je mag nooit honger hebben!
Ik was serieus bang om honger te hebben. Had ALTIJD iets te eten in mijn tas... Nu heb ik wel eens trek om 16.30 terwijl ik pas om 19.00 eet. Tsja. Tuurlijk kan ik wat eten, maar ik kan ook best even wachten. ik val niet flauw, of heb buikpijn van de honger, maar ik merk wel dat mijn lunch al lang verteerd is...
En het is niet altijd erg om te voelen wat honger is.
Flashy, ik wil ook bij HealthCity gaan kijken... Denk dat ik er zo even heen fiets, kijken hoe de sfeer is. Voorwaarde is wel dat ik voor 3 maanden een abo kan nemen en er niet gelijk een jaar aan vast zit.
Ik heb niet echt een vast eetschema.. Alleen de 3 dagen dat ik werk van 9 tot 6 zijn wel redelijk t zelfde, namelijk
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met appelstroop of becel light met hagelslag of vlokken
Lunch: glas melk, tosti ham/kaas of een pistoletje of donkere harde bol met pitjes en beleg (kan van alles zijn, eet in de kantine op werk)
Tussendoor: stuk fruit, soms bij erge trek nog een latte of een pakje time-out koekjes
Diner: verschilt
na het eten eigenlijk nooit iets. Heel af en toe een toetje.
Overigens ontbijt ik deze week met boerenyoghurt en notencruesli, had nog die yoghurt in huis voor een recept.
Op mijn vrije dagen thuis eet ik wat onregelmatiger, vaak ontbijt ik later vanwege uitslapen en lunch ik klein.
Op zaterdag ga ik eigenlijk bijna altijd met Vriend een broodje eten in de stad, daarna zit ik tot het avondeten wel vol (op het werk eten we vaak vroeg), en na het avondeten eet ik dan nog wat fruit...
Ik vind het moeilijk om te beoordelen aan iemands lijstje of je veel of weinig eet. Feit is dat onder de 1200 kcal niet gezond is. En dat je lichaam er gebaat bij is regelmatig en vezelrijk te eten.
Wel merk ik dat het veel te maken heeft met gewenning. Tot ee jaar geleden at ik op het werk eigenlijk altijd: een flesje vers sap, een grote bol met beleg naar keuze, en dan nog een croissantje of plak ontbijtkoek. En dan tussendoor gerust nog een stuk fruit EN een evergreen. Gezond (op het croissantje na) en ik moest er erg aan wennen om het te minderen. Maar ik heb het gewoon niet nodig... Het zat echt tussen mijn oren.
Maar ja, mijn moeder eet al jaren 1 boterham s ochtends en 2 s middags en verder niks en daar kan mijn hoofd ook echt niet bij.. Ieder zijn ritme, ieder zijn manier. Wat ik wel merk, ook nu in jouw posting Kaatje (hopelijk vind je het niet erg dat ik er wat over zeg), dat het er zo ingebakken zit om te zeggen: weinig eten lokt eetbuien uit! Ga nooit met lege maag naar de supermarkt, eet genoeg, je mag nooit honger hebben!
Ik was serieus bang om honger te hebben. Had ALTIJD iets te eten in mijn tas... Nu heb ik wel eens trek om 16.30 terwijl ik pas om 19.00 eet. Tsja. Tuurlijk kan ik wat eten, maar ik kan ook best even wachten. ik val niet flauw, of heb buikpijn van de honger, maar ik merk wel dat mijn lunch al lang verteerd is...
En het is niet altijd erg om te voelen wat honger is.
Flashy, ik wil ook bij HealthCity gaan kijken... Denk dat ik er zo even heen fiets, kijken hoe de sfeer is. Voorwaarde is wel dat ik voor 3 maanden een abo kan nemen en er niet gelijk een jaar aan vast zit.
dinsdag 10 januari 2012 om 15:08
Mundy, het is inderdaad niet veel wat je eet.. Je zou kunnen zeggen: vervang die plak ontbijtkoek voor een bruine boterham met mager beleg. Maar aan de andere kant, als je geen honger hebt en je vindt een plak ontbijtkoek lekkerder, wat dan nog?
Hoeveel eet je bij je avondeten? Ik heb afgeleerd om 2 keer op te scheppen, was nog wel eens mijn valkuil als het echt lekker was.
Overigens merk ik wel dat nu ik gezonder eet (ik heb echt jarenlang alleen maar troep naar binnen gestouwd) ik zoveel meer kan genieten van mijn avondeten.. Gewoon een simpele macaroni ofzo, mmmm.
Hoeveel eet je bij je avondeten? Ik heb afgeleerd om 2 keer op te scheppen, was nog wel eens mijn valkuil als het echt lekker was.
Overigens merk ik wel dat nu ik gezonder eet (ik heb echt jarenlang alleen maar troep naar binnen gestouwd) ik zoveel meer kan genieten van mijn avondeten.. Gewoon een simpele macaroni ofzo, mmmm.
dinsdag 10 januari 2012 om 15:27
Ik probeer sinds kort maar één keer op te scheppen, want ik deed ook altijd twee keer. Dat lukt aardig, maar soms is het zo lekker dat ik een tweede bord echt niet kan weerstaan! En ik heb nu heerlijk ijs bij de AH ontdekt, chocolade/hazelnoot, echt verrukkelijk! Daar neem ik ook nog wel eens een schaaltje van een uurtje na het eten.
Ik vind dat ik doordeweeks helemaal niet zo slecht eet, op een paar koekjes en stukjes chocola na die ik beter kan laten staan. Toch val ik niet af, best frustrerend. Weekends hebben we wel vaak wat toastjes e.d. op tafel staan, maar als dat al niet meer kan....
Ik vind dat ik doordeweeks helemaal niet zo slecht eet, op een paar koekjes en stukjes chocola na die ik beter kan laten staan. Toch val ik niet af, best frustrerend. Weekends hebben we wel vaak wat toastjes e.d. op tafel staan, maar als dat al niet meer kan....
dinsdag 10 januari 2012 om 15:31
Maak je zin is af. Dan maar niet afvallen?
Hoe is je gewicht met dit ritme? Blijft het stabiel? Je kunt ook denken: paar maanden de chocola beperken tot 1 keer per week, de toastjes tot 1 keer per maand en dan val je af. En dan kun je daarna die dingen waar je echt van geniet weer toevoegen.
Als je overigens echt consequent zo weinig eet dan vind ik het gek dat je niet afvalt. Je sport niet, maar beweeg je wel? Op de fiets naar de supermarkt etc?
Hoe is je gewicht met dit ritme? Blijft het stabiel? Je kunt ook denken: paar maanden de chocola beperken tot 1 keer per week, de toastjes tot 1 keer per maand en dan val je af. En dan kun je daarna die dingen waar je echt van geniet weer toevoegen.
Als je overigens echt consequent zo weinig eet dan vind ik het gek dat je niet afvalt. Je sport niet, maar beweeg je wel? Op de fiets naar de supermarkt etc?
dinsdag 10 januari 2012 om 15:51
Mijn gewicht blijft al twee jaar stabiel, dus aankomen doe ik op dit moment (gelukkig) ook niet. Dat eetschema is alleen op mijn werkdagen en dat zijn er maar 3 per week Wat ik thuis niet doe is water drinken, dat vergeet ik gewoon. Terwijl ik op mijn werk wel water drink. En thuis komt er wat vaker een koekje o.i.d. tussendoor.
Echt intensief sporten doe ik niet, ik rijd wel 2x per week paard (nu met dit weer maar 1x) en ik wandel met mijn dochter, maar verder beweeg ik weinig.
Echt intensief sporten doe ik niet, ik rijd wel 2x per week paard (nu met dit weer maar 1x) en ik wandel met mijn dochter, maar verder beweeg ik weinig.
dinsdag 10 januari 2012 om 16:04
@VivaDiva: Goed puntquote:Wat ik wel merk, ook nu in jouw posting Kaatje (hopelijk vind je het niet erg dat ik er wat over zeg), dat het er zo ingebakken zit om te zeggen: weinig eten lokt eetbuien uit! Ga nooit met lege maag naar de supermarkt, eet genoeg, je mag nooit honger hebben!
Af en toe honger hebben maar niet eten is inderdaad helemaal niet zo erg. En als ik eerlijk ben mag ik wel awt vaker tegen mezelf zeggen dat het niet erg is als ik zin heb in eten en het niet krijg.
Maar het is ook zo dat ik van mezelf weet dat ik weinig zelfdiscipline heb. En dat ik snel honger heb als ik me verveel (en helaas is dat op mijn werk nu veel het geval). En dat ik als ik in de fout ga ik nogal heftig in de fout ga. Daarom is het voor mij wel belangrijk dat ik mijn eetpatroon eerst normaliseer (gezond gebalanseerd, waarbij ik op gewicht blijf en waarbij ik NIET te veel in de verleiding kom om een zak chips te eten) voor ik verder ga kijken waar ik dan moet snijden. Ik vind het zeker iets wat onderdeel is van mijn eetpatroon en waar ik aan moet denken.
Maar je hebt helemaal gelijk, ik hoef er niet altijd aan toe te geven en het zou goed zijn als ik eens aan wat minder eten zou wennen. Ik ben dan ook heel bang voor "honger" gevoel.
Af en toe honger hebben maar niet eten is inderdaad helemaal niet zo erg. En als ik eerlijk ben mag ik wel awt vaker tegen mezelf zeggen dat het niet erg is als ik zin heb in eten en het niet krijg.
Maar het is ook zo dat ik van mezelf weet dat ik weinig zelfdiscipline heb. En dat ik snel honger heb als ik me verveel (en helaas is dat op mijn werk nu veel het geval). En dat ik als ik in de fout ga ik nogal heftig in de fout ga. Daarom is het voor mij wel belangrijk dat ik mijn eetpatroon eerst normaliseer (gezond gebalanseerd, waarbij ik op gewicht blijf en waarbij ik NIET te veel in de verleiding kom om een zak chips te eten) voor ik verder ga kijken waar ik dan moet snijden. Ik vind het zeker iets wat onderdeel is van mijn eetpatroon en waar ik aan moet denken.
Maar je hebt helemaal gelijk, ik hoef er niet altijd aan toe te geven en het zou goed zijn als ik eens aan wat minder eten zou wennen. Ik ben dan ook heel bang voor "honger" gevoel.
dinsdag 10 januari 2012 om 16:08
Mundy, wat als je eens een week lang ook thuis een liter water per dag drinkt en opschrijft wat je eet? Soms geeft dat ook al inzicht. En dan na dat extra water bedenk je weer een nieuwe stap. Kleine beetjes per keer.
Kaaaat, herkenbaar hoor! Ik ben ook al heel blij met mijn normale eetpatroon nu. En ik vind mezelf vaak heel erg zielig dat ik hierdoor niet afval... Want ik doe zo mijn best en het is al zoveel beter. (for the record, tussen mijn 19e en 23 ben ik van 68 kilo naar 85 gegroeid )
Ik ben nu wel op het punt dat het stabiel is, dat ik langzaam afval en nu dus echt die dingen wil doen om er voor te zorgen dat ik wel afval... Maar soms is dat ook verrekte moeilijk....
Kaaaat, herkenbaar hoor! Ik ben ook al heel blij met mijn normale eetpatroon nu. En ik vind mezelf vaak heel erg zielig dat ik hierdoor niet afval... Want ik doe zo mijn best en het is al zoveel beter. (for the record, tussen mijn 19e en 23 ben ik van 68 kilo naar 85 gegroeid )
Ik ben nu wel op het punt dat het stabiel is, dat ik langzaam afval en nu dus echt die dingen wil doen om er voor te zorgen dat ik wel afval... Maar soms is dat ook verrekte moeilijk....
dinsdag 10 januari 2012 om 16:36
Haha. het korte termijn effect is er dus!
Maar serieus, een rommelende maag? Het is natuurlijk wel zo dat veel eten je stofwisseling in gang houdt. Als ik ontbijt met 2 boterhammen heb ik eerder trek in de lunch dan als ik niet ontbijt. Dus ergens is het een goed teken, je lichaam verwerkt het eten goed en de kachel brandt.. Ik vind het ingewikkeld soms, hoe weet je nou of je het goed doet?
Maar serieus, een rommelende maag? Het is natuurlijk wel zo dat veel eten je stofwisseling in gang houdt. Als ik ontbijt met 2 boterhammen heb ik eerder trek in de lunch dan als ik niet ontbijt. Dus ergens is het een goed teken, je lichaam verwerkt het eten goed en de kachel brandt.. Ik vind het ingewikkeld soms, hoe weet je nou of je het goed doet?
dinsdag 10 januari 2012 om 21:43
Wat een hoop bijgeschreven vandaag zeg!
Als ik goed ontbijt (2 boterhammen + beker vifit) heb ik rond 10.30 ook echt weer trek. Volgens mij is dat wel goed. ALs je weinig/niet eet gaat je lichaam toch in de spaarstand. Hier wees de dietist mij op iig.
Mijn dag ziet er meestal zo uit"
O 2 volk. boterhammen met 30 kaas + beker vifit/optimel
T: banaan/appel/mineola
L. 3 volk bth met 30+ kaas/ham/pure hagelslag of ander mager beleg was er is
T: weer fruit of een beker opkikker
D: agv of rijst met veel groente en stukje vlees. Meestal 1x per week vega
T"magere yoghurt met een klein scheutje roosvicee of Optimel vruchtenyoghurt/vla
Verder slik ik vezeltabletten, magnesium, visolie, multivitamine en vit D.
Als ik goed ontbijt (2 boterhammen + beker vifit) heb ik rond 10.30 ook echt weer trek. Volgens mij is dat wel goed. ALs je weinig/niet eet gaat je lichaam toch in de spaarstand. Hier wees de dietist mij op iig.
Mijn dag ziet er meestal zo uit"
O 2 volk. boterhammen met 30 kaas + beker vifit/optimel
T: banaan/appel/mineola
L. 3 volk bth met 30+ kaas/ham/pure hagelslag of ander mager beleg was er is
T: weer fruit of een beker opkikker
D: agv of rijst met veel groente en stukje vlees. Meestal 1x per week vega
T"magere yoghurt met een klein scheutje roosvicee of Optimel vruchtenyoghurt/vla
Verder slik ik vezeltabletten, magnesium, visolie, multivitamine en vit D.
donderdag 12 januari 2012 om 09:47
donderdag 12 januari 2012 om 10:33
