Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline, joehoe waar ben je.
donderdag 19 november 2015 om 23:04
Oke, jullie kennen het vast wel, dat moment dat je er helemaal klaar mee bent.
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
donderdag 26 november 2015 om 18:50
quote:
Hier gaat het wel redelijk! Ik ben iig iets verder in het bewust worden van mijn leven op dit moment en dat bevalt me wel. Levert serieus wat nieuwe energie op en ik heb er dan ook gek genoeg zin in om er tegen aan te gaan. Om weer lekker te sporten en goed te eten. (ik schrijf dit trouwens onder het genot van een chocolade letter maar dat maakt allemaal niet uit ) Bewustwording is dan ook een proces en je hoeft niet van de één op de andere dag compleet te veranderen. Het gaat in stapjes en die stapjes worden steeds gemakkelijker als je jezelf de kans geeft om te veranderen.
@Krullevaer
Tuurlijk mag je meedoen! Leuk dat je mee komt schrijven! Je bent in ieder geval wel heel eerlijk!
Hier gaat het wel redelijk! Ik ben iig iets verder in het bewust worden van mijn leven op dit moment en dat bevalt me wel. Levert serieus wat nieuwe energie op en ik heb er dan ook gek genoeg zin in om er tegen aan te gaan. Om weer lekker te sporten en goed te eten. (ik schrijf dit trouwens onder het genot van een chocolade letter maar dat maakt allemaal niet uit ) Bewustwording is dan ook een proces en je hoeft niet van de één op de andere dag compleet te veranderen. Het gaat in stapjes en die stapjes worden steeds gemakkelijker als je jezelf de kans geeft om te veranderen.
@Krullevaer
Tuurlijk mag je meedoen! Leuk dat je mee komt schrijven! Je bent in ieder geval wel heel eerlijk!
donderdag 26 november 2015 om 19:56
Vanmiddag in de winkel dacht ik, toen ik een chocoladeletter met stroopwafelstukjes zag liggen "IK WIL HET!" maar ik werd zo naar van het gevoel dat ik dan achteraf zou hebben over mezelf, dat ik het niet gedaan heb. Het voelt alsof er nog maar heel weinig hoop is dat het ooit gaat lukken om een gezond gewicht te bereiken en bij iedere keer dat ik toegeef aan de drang om veel/ongezond te eten, wordt die hoop minder. En de hoop dat het voor m'n bruiloft gaat lukken al helemaal.
Ik hoop dat ik dat voor ogen kan houden. Eten is maar een moment, dat verdrietige en het gevoel dat ik weer verloren heb: dáár moet ik meer de focus op leggen. Dat blije gevoel van eten valt daarbij in het niet.
Ik hoop dat ik dat voor ogen kan houden. Eten is maar een moment, dat verdrietige en het gevoel dat ik weer verloren heb: dáár moet ik meer de focus op leggen. Dat blije gevoel van eten valt daarbij in het niet.
donderdag 26 november 2015 om 20:19
Wat goed van je zeg! Zoals Glitter hier al heel mooi zei When you want to stop, think about why you started. Een simpele quote, maar zo waar.
Alleen jij bepaalt of het gaat lukken. Het is zo cliché, maar echt, niemand gaat je dwingen om af te vallen of gezonder te eten. Je bent het waard om gelukkig met jezelf te zijn, dus ga er gewoon een keer echt voor. Je gaat soms vallen, maar als je blijft opstaan dan zul je zien dat je ooit gaat bereiken wat je wilt bereiken.
Alleen jij bepaalt of het gaat lukken. Het is zo cliché, maar echt, niemand gaat je dwingen om af te vallen of gezonder te eten. Je bent het waard om gelukkig met jezelf te zijn, dus ga er gewoon een keer echt voor. Je gaat soms vallen, maar als je blijft opstaan dan zul je zien dat je ooit gaat bereiken wat je wilt bereiken.
donderdag 26 november 2015 om 21:53
Over MFP: je kan ook heel makkelijk maaltijden kopiëren. Dan hoef je het maar een keer in te voeren. Je kan ook maaltijden opslaan die je vaak neemt, en die er in een keer in zetten. Scheelt tijd!!! En bij mij helpt het om 's avonds de maaltijden van de dag erna alvast erin te zetten. Dan heb ik meer rust lijkt wel.
Vandaag heel druk gehad en niks tussendoor gegeten. Eenmaal thuis bestond mijn avondmaaltijd uit twee sneeën brood, een restje brownie-pudding en twee bakjes chips. Dat is dus wat er gebeurt als ik niet plan of niet voldoende eet overdag
Vandaag heel druk gehad en niks tussendoor gegeten. Eenmaal thuis bestond mijn avondmaaltijd uit twee sneeën brood, een restje brownie-pudding en twee bakjes chips. Dat is dus wat er gebeurt als ik niet plan of niet voldoende eet overdag
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 26 november 2015 om 22:07
quote:Dalfx schreef op 26 november 2015 @ 13:23:
Wat ik vooral frapant is, is dat als ik mijn kcal invul ik het inderdaad al erg veel vind. En ik drink en eet zo weinig mogelijk geraffineerde suikers tegenwoordig. Dus alleen water, thee en soms een glaasje light. En geen koekjes meer tussendoor etc. maar alleen fruit of een plakje worst of kaas. Nou ik kom al rond de 1800 kcal op een normale dag, wat kreeg ik voorheen dan binnen? denk wel 2500 tot 3000.........Dat dus! Ik denk dat ik ook wel rustig 3000 calorieen innam vaak. God als k kijk naar vroeger, stapte uit de tram en haalde dan op t station een ham kaas croissantje met milk&fruit mini pak en een cappuccino met giga veel suiker...dat zal al zon 600 - 700 cal zijn en dan was mn dag nog maar net begonnen haha
Wat ik vooral frapant is, is dat als ik mijn kcal invul ik het inderdaad al erg veel vind. En ik drink en eet zo weinig mogelijk geraffineerde suikers tegenwoordig. Dus alleen water, thee en soms een glaasje light. En geen koekjes meer tussendoor etc. maar alleen fruit of een plakje worst of kaas. Nou ik kom al rond de 1800 kcal op een normale dag, wat kreeg ik voorheen dan binnen? denk wel 2500 tot 3000.........Dat dus! Ik denk dat ik ook wel rustig 3000 calorieen innam vaak. God als k kijk naar vroeger, stapte uit de tram en haalde dan op t station een ham kaas croissantje met milk&fruit mini pak en een cappuccino met giga veel suiker...dat zal al zon 600 - 700 cal zijn en dan was mn dag nog maar net begonnen haha
vrijdag 27 november 2015 om 12:36
quote:Kraaienpootje schreef op 27 november 2015 @ 09:21:
MFP app geinstalleerd en ik ga het eens proberen! Kom er nu achter dat mijn ontbijt al 360 kcal is en heb nu alweer trek heb Mag 1900 Kcal per dag eten om langzaam af te vallen...
Soms kun je met minder calorien toch langer vol zitten. Met een bord havermout pap houd ik het tot het middag uit, maar met 3 boterhammen heb ik om 10,00u al weer honger. Ik ontbijt meestal rond 7,30u.
Probeer wat te experimenteren met verschillende ontbijtjes!
MFP app geinstalleerd en ik ga het eens proberen! Kom er nu achter dat mijn ontbijt al 360 kcal is en heb nu alweer trek heb Mag 1900 Kcal per dag eten om langzaam af te vallen...
Soms kun je met minder calorien toch langer vol zitten. Met een bord havermout pap houd ik het tot het middag uit, maar met 3 boterhammen heb ik om 10,00u al weer honger. Ik ontbijt meestal rond 7,30u.
Probeer wat te experimenteren met verschillende ontbijtjes!
vrijdag 27 november 2015 om 13:00
Ja dat verschilt wel per soort ontbijt, maar ook wel per dag. Als ik de ene dag zwaar heb getraind heb ik de volgende dag altijd meer honger. Dat weet ik inmiddels, dus daar houd ik wel rekening mee. Van havermout krijg ik juist heel snel weer honger. Daarnaast ontbijt ik om 6.00 uur, dan heb ik om 10.00 echt wel weer trek. Of om 9.00 uur. Dan neem ik dus ook wel iets, nu ik weer in mijn gezonde periode zit vaak fruit met een eitje of wat nootjes, of, als ik gesport heb de dag ervoor, een boterham met pindakaas of vlees. Als ik in mijn ongezonde periode zit, eet ik dan alles wat voorhanden is .
Vandaag ga ik mijn planning voor de komende week maken, qua eten en sporten. Plannen jullie je maaltijden e.d. ook van tevoren?
Vandaag ga ik mijn planning voor de komende week maken, qua eten en sporten. Plannen jullie je maaltijden e.d. ook van tevoren?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 27 november 2015 om 13:04
@Jules Mijn ontbijt bestaat dus meestal ook uit een bord havermoutpap met extra granen en bessen. Of over-night oats. Maar daar red ik het dus maar tot uiterlijk half elf-elf uur op... Daarna word ik flauw en krijg ik concentratie problemen, soms wat beroerd en uit eindelijk stront chagrijnig en gaat mijn coördinatie rap achteruit. Een gekookt eitje of boterham met pindakaas werkt dan meestal wel even om tot de lunch te komen... Havermout ontbijt werkt tot nu toe wel het beste voor mij. Dingen als uitgebreid Engels ontbijt daargelaten dan
vrijdag 27 november 2015 om 13:08
@infinity Ik plan/prep veel maaltijden van te voren uit noodzaak. Ik ga zo'n drie dagen per week direct vanuit werk door sporten. En ik sport vaak zo'n 1,5 a 2 uur, dus eet meestal ergens in de kantine of op kantoor zelf. Vaak heb ik als ik van huis weg naar werk ga lunch en avondeten (vaak maaltijdsalades) bij me. Na het sporten eet ik dan nog wat magere kwark of noten.
zaterdag 28 november 2015 om 17:07
Niets van aantrekken hoor! Wat Aubree zegt, stuk onzekerheid van haar zelf wat ze bij een ander probeert neer te leggen. Ik had ook ooit zo'n collega...ik was toen nog maar een paar kilo afgevallen maar voelde me er zelf natuurlijk heel goed bij en we hadden kerstfeest dus ik had een mooi nieuw jurkje aan.
Zegt zij: 'Wat een prachtig jurkje heb je aan, ook mooi hoe het je buik niet zo benadrukt'
Slim he van die mensen met verkapte complimenten haha.
Zegt zij: 'Wat een prachtig jurkje heb je aan, ook mooi hoe het je buik niet zo benadrukt'
Slim he van die mensen met verkapte complimenten haha.
maandag 30 november 2015 om 07:03
Jeetje wat maken mensen soms onhandige opmerkingen.
Een nieuwe week is weer begonnen! Vanmorgen ontbeten met havermout met pompoen en pepernoten . Past helemaal in het schema dus ik ben de dag al goed begonnen. Heb een lekkere salade mee voor de lunch en fruit voor tussen door, dus ben er helemaal klaar voor! Vanavond sporten, daar heb ik nu wel zin in maar ik heb vandaag alleen maar vergaderingen en daar word ik zo gaar van. Dan is de verleiding groot om het sporten toch af te zeggen. Ik ga me dus de hele tijd voorhouden dat ik juist energie krijg van het sporten en er toch gewoon heen ga.
Een nieuwe week is weer begonnen! Vanmorgen ontbeten met havermout met pompoen en pepernoten . Past helemaal in het schema dus ik ben de dag al goed begonnen. Heb een lekkere salade mee voor de lunch en fruit voor tussen door, dus ben er helemaal klaar voor! Vanavond sporten, daar heb ik nu wel zin in maar ik heb vandaag alleen maar vergaderingen en daar word ik zo gaar van. Dan is de verleiding groot om het sporten toch af te zeggen. Ik ga me dus de hele tijd voorhouden dat ik juist energie krijg van het sporten en er toch gewoon heen ga.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 30 november 2015 om 10:17
Dames, ik heb gisteren een absolute no-discipline-dag gehad.
Ik nam me voor om heel goed en verantwoord te eten.
Kreeg trek rond het lunch-uur. At een goede lunch met brood, kipfilet en mosterd en een bak magere kwark met fruit.
Nadien zin in lekkers. Dacht....laat ik ik volkoren biscuits eten. At er een stuk of 8. Baalde daar al van, maar vond het wel een betere keuze dan pepernoten of chocolade.
Uiteindelijk tevens gezwicht voor chips, chocolade, koekjes en twee plakken kaas.
Echt, dan baal ik zo! Neem me zo goed voor en strand dan ineens als een bezetene in een eetbui. En dat bepaald dat ook echt hoe ik naar mezelf kijk en hoe ik me voel. Heb gisteravond echt zitten janken van boosheid op en over mezelf.
Ik nam me voor om heel goed en verantwoord te eten.
Kreeg trek rond het lunch-uur. At een goede lunch met brood, kipfilet en mosterd en een bak magere kwark met fruit.
Nadien zin in lekkers. Dacht....laat ik ik volkoren biscuits eten. At er een stuk of 8. Baalde daar al van, maar vond het wel een betere keuze dan pepernoten of chocolade.
Uiteindelijk tevens gezwicht voor chips, chocolade, koekjes en twee plakken kaas.
Echt, dan baal ik zo! Neem me zo goed voor en strand dan ineens als een bezetene in een eetbui. En dat bepaald dat ook echt hoe ik naar mezelf kijk en hoe ik me voel. Heb gisteravond echt zitten janken van boosheid op en over mezelf.
