Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline, joehoe waar ben je.
donderdag 19 november 2015 om 23:04
Oke, jullie kennen het vast wel, dat moment dat je er helemaal klaar mee bent.
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
zaterdag 21 november 2015 om 13:35
quote:elf12 schreef op 21 november 2015 @ 11:05:
Vanochtend ontbeten met havermout en een banaan, daarna een flinke workout op de sportschool en zo een roerei met zalm en geroosterd brood. Daar moet ik dan weer een paar uurtjes op kunnen teren.
Het voornemen is dus weer om de hele dag gezond te eten. Vanavond dan ook geen patat of pizza, maar iets met veel groenten. Als alles volgens planning loopt natuurlijk.
Wat goed!
Hier kan ik een voorbeeld aan nemen
Vanochtend ontbeten met havermout en een banaan, daarna een flinke workout op de sportschool en zo een roerei met zalm en geroosterd brood. Daar moet ik dan weer een paar uurtjes op kunnen teren.
Het voornemen is dus weer om de hele dag gezond te eten. Vanavond dan ook geen patat of pizza, maar iets met veel groenten. Als alles volgens planning loopt natuurlijk.
Wat goed!
Hier kan ik een voorbeeld aan nemen
zaterdag 21 november 2015 om 19:38
quote:Justmaartje123 schreef op 19 november 2015 @ 23:34:
[...]
Het heeft mij zo lang gekost dit te realiseren en me zo vaak in de weg gestaan om mijn leven te beteren. Ik ben nu een aantal maanden heel gezond bezig en als ik nu eens een wijntje teveel drink of een reep chocolade wegwerk is dat oké. Morgen weer een dag om wél een goede keus te maken. Helpt echt TO!
Baal niet van die chips, geniet ervan en doe morgen weer anders.Ik sluit me bij Justmaartje aan To. Af en toe uit de band springen is ok en het afvallen is daarom zeker niet voor niets geweest. Voel je niet schuldig,geniet ervan en geef niet op! Morgen weer een dag!
[...]
Het heeft mij zo lang gekost dit te realiseren en me zo vaak in de weg gestaan om mijn leven te beteren. Ik ben nu een aantal maanden heel gezond bezig en als ik nu eens een wijntje teveel drink of een reep chocolade wegwerk is dat oké. Morgen weer een dag om wél een goede keus te maken. Helpt echt TO!
Baal niet van die chips, geniet ervan en doe morgen weer anders.Ik sluit me bij Justmaartje aan To. Af en toe uit de band springen is ok en het afvallen is daarom zeker niet voor niets geweest. Voel je niet schuldig,geniet ervan en geef niet op! Morgen weer een dag!
zaterdag 21 november 2015 om 19:39
zaterdag 21 november 2015 om 20:00
quote:Geraldine schreef op 21 november 2015 @ 19:38:
[...]
Ik sluit me bij Justmaartje aan To. Af en toe uit de band springen is ok en het afvallen is daarom zeker niet voor niets geweest. Voel je niet schuldig,geniet ervan en geef niet op! Morgen weer een dag!
Ja klopt.
Schuldig voelen deed ik achteraf vaak wel, want dan had ik net twee erg goede weken achter de rug en hup daar ging ik weer.
Maarja, afvallen/gezonder leven hoeft ook eigenlijk helemaal niet moeilijk te zijn.
Zelf weet je eigenlijk heel goed wat je moet doen.
[...]
Ik sluit me bij Justmaartje aan To. Af en toe uit de band springen is ok en het afvallen is daarom zeker niet voor niets geweest. Voel je niet schuldig,geniet ervan en geef niet op! Morgen weer een dag!
Ja klopt.
Schuldig voelen deed ik achteraf vaak wel, want dan had ik net twee erg goede weken achter de rug en hup daar ging ik weer.
Maarja, afvallen/gezonder leven hoeft ook eigenlijk helemaal niet moeilijk te zijn.
Zelf weet je eigenlijk heel goed wat je moet doen.
zaterdag 21 november 2015 om 20:11
Ik ben ooit 10 kilo aangekomen toen ik vanuit Duitsland (ben van Duits-Deense komaf) naar Nederland verhuisde. Ik stopte met sporten en kwam aan. Maar heb het ook gewoon weer opgepakt. Door doordeweeks minder te snoepen en weer regelmatig te sporten ben ik ook weer afgevallen. Ik eet gezond,sport regelmatig,wandel veel,heb een lopend beroep en neem uiteraard af en toe ook iets lekkers. Moet zelf ervoor zorgen dat ik bij al deze beweging voldoende binnenkrijg en dat lukt ook. Op deze manier bevalt het goed en hou ik mijn gewicht al jaren. Heb maat 40/42 bij 1.75 en ben er tevreden mee.
zaterdag 21 november 2015 om 20:12
quote:Aubree schreef op 21 november 2015 @ 20:00:
[...]
Ja klopt.
Schuldig voelen deed ik achteraf vaak wel, want dan had ik net twee erg goede weken achter de rug en hup daar ging ik weer.
Maarja, afvallen/gezonder leven hoeft ook eigenlijk helemaal niet moeilijk te zijn.
Zelf weet je eigenlijk heel goed wat je moet doen.Je bent op de goede weg.
[...]
Ja klopt.
Schuldig voelen deed ik achteraf vaak wel, want dan had ik net twee erg goede weken achter de rug en hup daar ging ik weer.
Maarja, afvallen/gezonder leven hoeft ook eigenlijk helemaal niet moeilijk te zijn.
Zelf weet je eigenlijk heel goed wat je moet doen.Je bent op de goede weg.
zondag 22 november 2015 om 19:38
quote:Dragisa schreef op 22 november 2015 @ 14:51:
Waarom meteen een hele zak nootjes en een bus chips? Halverwege proef je het niet eens meer.
Met af en toe uit de band springen is niets mis, maar neem dan een handje, en geniet daar van in plaats van klakkeloos naar binnen proppen.Omdat ik dus gewoon niet kan stoppen als het eenmaal open is.
Waarom meteen een hele zak nootjes en een bus chips? Halverwege proef je het niet eens meer.
Met af en toe uit de band springen is niets mis, maar neem dan een handje, en geniet daar van in plaats van klakkeloos naar binnen proppen.Omdat ik dus gewoon niet kan stoppen als het eenmaal open is.
zondag 22 november 2015 om 22:21
quote:Dragisa schreef op 22 november 2015 @ 14:51:
Waarom meteen een hele zak nootjes en een bus chips? Halverwege proef je het niet eens meer.
Met af en toe uit de band springen is niets mis, maar neem dan een handje, en geniet daar van in plaats van klakkeloos naar binnen proppen.Ik moet gewoon zeker weten dat de laatste net zo smaakt als de eerste!
Waarom meteen een hele zak nootjes en een bus chips? Halverwege proef je het niet eens meer.
Met af en toe uit de band springen is niets mis, maar neem dan een handje, en geniet daar van in plaats van klakkeloos naar binnen proppen.Ik moet gewoon zeker weten dat de laatste net zo smaakt als de eerste!
zondag 22 november 2015 om 22:30
maandag 23 november 2015 om 08:15
maandag 23 november 2015 om 08:31
Ik ben ook op zoek naar discipline. Soms heb ik het, maar dat is altijd maar van korte duur. Bij mij is de discipline rond gezond en voldoende eten (ipv teveel) het lastigst. Sporten gaat goed maar dat eten... Dan heb ik honger en ga niet eerst iets gezonds koken, maar chocolade en chips kopen en opeten. Dus om dat voor deze week te voorkomen heb ik mijn ontbijt, tussendoortjes en lunch voor de komende drie dagen al gemaakt, gepland wat het avondeten wordt én mijn geld thuis gelaten zodat ik niet alsnog de winkel in schiet. In MFP houd ik alles bij. Ik denk dat dit me op de goede weg helpt.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 23 november 2015 om 17:20
quote:Troelalaaaa schreef op 21 november 2015 @ 10:57:
Ik begrijp heel goed dat dit voor Quinty een goed gevoel oplevert. Het gevoel je eigen trek de baas te zijn is heel lekker. Daar gaat immers ook dit topic over.
Toch is het echt een vorm van masochisme om jezelf 1 hapje toe te staan en de rest te laten staan.
Ik zeg toch nergens dat ik dat altijd doe?
Maar ik kan het wel...
Ik begrijp heel goed dat dit voor Quinty een goed gevoel oplevert. Het gevoel je eigen trek de baas te zijn is heel lekker. Daar gaat immers ook dit topic over.
Toch is het echt een vorm van masochisme om jezelf 1 hapje toe te staan en de rest te laten staan.
Ik zeg toch nergens dat ik dat altijd doe?
Maar ik kan het wel...
maandag 23 november 2015 om 17:30
De eerste stap richting discipline en leren 1 koekje te nemen ipv de hele doos, of 1 schaaltje chips ipv de hele zak is toch 'bewust wording'
Mijn beste vriendin stuurde mij nadat ik 15 a 20 kilo was afgevallen een foto van ons 2 met 2 vrienden op de bank bij haar thuis. Die foto was genomen op mijn zwaarste gewicht, en ik zit met een zak chips op schoot. Hilarisch hoe ik die zak chips dus duidelijk geclaimd had voor mezelf
Naast de zak chips stond een fles lipton ice tea..dronk ik vroeger glazen vol van.
Het punt is, ik was mij toen echt 0,0 bewust van calorieen. Ik had geen idee dat 1 glas ijsthee al zo'n 120 calorieen is en dat een halve zak chips rustig zo'n 500 calorieen kunnen zijn. Moet je je voorstellen wat een hele zak chips is.
Zodra ik mij hiervan bewust werd en mij erin ging verdiepen vond ik het makkelijker om discipline op te brengen. Om in 15 minuten 600 calorieen aan chips weg te werken en 2 glazen ice tea dus een totaal van 850 calorieen is bijna de helft van mijn dagelijkse benodigde inname (!)
Ik voel mij niet schuldig over een schaaltje chips of 1 of 2 koekjes op een vrijdag of zaterdag avond, want die 200 calorieen passen echt wel in mijn voedingspatroon.
En ik geloof ook gewoon in balansen. Ik ga mij niet de volgende dag uithongeren als ik een dagje ongezond heb gegeten maar ik zorg wel dat ik de dag erna extra gezonde keuzes maak.
Mijn beste vriendin stuurde mij nadat ik 15 a 20 kilo was afgevallen een foto van ons 2 met 2 vrienden op de bank bij haar thuis. Die foto was genomen op mijn zwaarste gewicht, en ik zit met een zak chips op schoot. Hilarisch hoe ik die zak chips dus duidelijk geclaimd had voor mezelf
Naast de zak chips stond een fles lipton ice tea..dronk ik vroeger glazen vol van.
Het punt is, ik was mij toen echt 0,0 bewust van calorieen. Ik had geen idee dat 1 glas ijsthee al zo'n 120 calorieen is en dat een halve zak chips rustig zo'n 500 calorieen kunnen zijn. Moet je je voorstellen wat een hele zak chips is.
Zodra ik mij hiervan bewust werd en mij erin ging verdiepen vond ik het makkelijker om discipline op te brengen. Om in 15 minuten 600 calorieen aan chips weg te werken en 2 glazen ice tea dus een totaal van 850 calorieen is bijna de helft van mijn dagelijkse benodigde inname (!)
Ik voel mij niet schuldig over een schaaltje chips of 1 of 2 koekjes op een vrijdag of zaterdag avond, want die 200 calorieen passen echt wel in mijn voedingspatroon.
En ik geloof ook gewoon in balansen. Ik ga mij niet de volgende dag uithongeren als ik een dagje ongezond heb gegeten maar ik zorg wel dat ik de dag erna extra gezonde keuzes maak.
maandag 23 november 2015 om 17:39
quote:Quinty schreef op 23 november 2015 @ 17:20:
[...]
Ik zeg toch nergens dat ik dat altijd doe?
Maar ik kan het wel...
Ik snap wel dat het je een goed gevoel oplevert. Als mijn collega's weer eens een vette chinees bestellen voor lunch, en letterlijk, mijn amerikaanse collega's hier eten elke dag voor lunch of chinees, of pizza, etc. en ik zit aan mijn lekker zelf gemaakte salade...dan voel ik me ook goed
Ik ben natuurlijk best trots op het feit dat ik genoeg discipline heb gehad om alle overtollige kilo's te verliezen..en nu ook eraf te houden.
Maar de manier waarop jij beschreef om 1 hapje van een gebakje te nemen..nee dat vind ik net te ver gaan
Ieder z'n eigen ding en methode natuurlijk. Maar de keren dat ik besluit om mezelf op wat lekkers te trakteren dan geniet ik er ook 100% van. Lik m'n bord nog net niet af
[...]
Ik zeg toch nergens dat ik dat altijd doe?
Maar ik kan het wel...
Ik snap wel dat het je een goed gevoel oplevert. Als mijn collega's weer eens een vette chinees bestellen voor lunch, en letterlijk, mijn amerikaanse collega's hier eten elke dag voor lunch of chinees, of pizza, etc. en ik zit aan mijn lekker zelf gemaakte salade...dan voel ik me ook goed
Ik ben natuurlijk best trots op het feit dat ik genoeg discipline heb gehad om alle overtollige kilo's te verliezen..en nu ook eraf te houden.
Maar de manier waarop jij beschreef om 1 hapje van een gebakje te nemen..nee dat vind ik net te ver gaan
Ieder z'n eigen ding en methode natuurlijk. Maar de keren dat ik besluit om mezelf op wat lekkers te trakteren dan geniet ik er ook 100% van. Lik m'n bord nog net niet af
maandag 23 november 2015 om 18:36
quote:Troelalaaaa schreef op 23 november 2015 @ 18:03:
Dwynwen, wat knap van je.
Mag ik vragen hoeveel je bent afgevallen in hoeveel tijd en hoe je nu voorkomt dat je zwaarder wordt?
En heb jij nooit eetbuien?
Haha thanks
Ik begon ongeveer in Januari 2013..onbedoeld..was in November gedumpt en had blijkbaar niet zo'n trek en een aantal mensen gaven mij een complimentje dat ik wat kilo's was verloren.
Toen dacht ik, laat ik me er dan eens serieus in verdiepen en alle kilo's te veel verliezen.
In het begin woog ik me dus niet, maar op mijn top zwaarst was ik zo'n 80 kilo. Als ik mijn fitnespal check (begon pas later met wegen) zie ik bijvoorbeeld dat ik in April 64 kilo woog.
Ik weet het dus niet exact maar ik ga er van uit dat ik ongeveer 3 kilo per maand verloor.
Ik ben nu alweer een jaar zo rond de 60 kilo
Moet trouwens heel eerlijk toegeven dat ik niet sport wat ik echt haat. ook niet toen ik afviel, ik concentreerde mij puur op zorgen dat ik rond de 1500 calorieen innam.
Ik heb nu wel eens een eetbui hoor, maar voor mij is een eetbui 2 schaaltjes chips of 4 koekjes. Hele bussen en zakken lukt me niet echt meer. Er zijn ook wel eens dagen dat ik "schijt" heb en echt ongezond eet, dan hef ik dat dus de volgende dag op door gezonde keuzes te maken.
Daarom schrijf ik nu trouwens mee, ondanks dat ik niet echt ben aangekomen de laatste tijd (mijn gewicht schommelt altijd wel een paar kilo) merk ik dat ik wel wat lui ben geworden en vaker ongezonde keuzes maak dan ik zou willen.
Dwynwen, wat knap van je.
Mag ik vragen hoeveel je bent afgevallen in hoeveel tijd en hoe je nu voorkomt dat je zwaarder wordt?
En heb jij nooit eetbuien?
Haha thanks
Ik begon ongeveer in Januari 2013..onbedoeld..was in November gedumpt en had blijkbaar niet zo'n trek en een aantal mensen gaven mij een complimentje dat ik wat kilo's was verloren.
Toen dacht ik, laat ik me er dan eens serieus in verdiepen en alle kilo's te veel verliezen.
In het begin woog ik me dus niet, maar op mijn top zwaarst was ik zo'n 80 kilo. Als ik mijn fitnespal check (begon pas later met wegen) zie ik bijvoorbeeld dat ik in April 64 kilo woog.
Ik weet het dus niet exact maar ik ga er van uit dat ik ongeveer 3 kilo per maand verloor.
Ik ben nu alweer een jaar zo rond de 60 kilo
Moet trouwens heel eerlijk toegeven dat ik niet sport wat ik echt haat. ook niet toen ik afviel, ik concentreerde mij puur op zorgen dat ik rond de 1500 calorieen innam.
Ik heb nu wel eens een eetbui hoor, maar voor mij is een eetbui 2 schaaltjes chips of 4 koekjes. Hele bussen en zakken lukt me niet echt meer. Er zijn ook wel eens dagen dat ik "schijt" heb en echt ongezond eet, dan hef ik dat dus de volgende dag op door gezonde keuzes te maken.
Daarom schrijf ik nu trouwens mee, ondanks dat ik niet echt ben aangekomen de laatste tijd (mijn gewicht schommelt altijd wel een paar kilo) merk ik dat ik wel wat lui ben geworden en vaker ongezonde keuzes maak dan ik zou willen.
maandag 23 november 2015 om 18:43
