Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline, joehoe waar ben je.
donderdag 19 november 2015 om 23:04
Oke, jullie kennen het vast wel, dat moment dat je er helemaal klaar mee bent.
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
maandag 23 november 2015 om 18:59
@elf12
Ja, in het begin als je bezig bent met afvallen dan is het makkelijker om wat discipline op te brengen. Als het gewicht er eenmaal af is en ook blijft, en je merkt dat je echt niet aankomt van een dagje ongezond eten...dan word het wat moeilijker vind ik zelf. Als ik vanmiddag voor lunch mc donalds eet vliegt er heus niet opeens 5 kilo aan zeg maar.
@Aubree
Ik eet van alles eigenlijk. Ontbijt is voor mij erg belangrijk en ik zorg dat ik zo'n 400 calorieen binnen krijg voor ontbijt. Of een geroosterde boterham met boter, gekookt ei, fruit en wat nootjes. Of momenteel ben ik helemaal van de griekse yoghurt met granola en een banaantje erdoor.
Heb mezelf geleerd om enkel thuis 1 a 2 koffie te drinken en daar gaat gewoon nog een schepje suiker in (maar vroeger 3 schepjes en dronk wel 5 kopjes op een dag haha)
Vaak zit ik wel vol tot lunch, maar ik heb ook altijd wel een appel bij me of een meergranen koekje mocht ik toch om 10 of 11 uur honger/trek krijgen.
Voor lunch heb ik of restjes van het avond eten bij me of ik maak iets op het werk. Ik neem altijd aan het begin van de week een vooraadje mee:
1 heel meergranen brood / of een zak met meergranen pita broodjes / wraps
zak salade (geen ijsberg sla, zit niets aan voedingsstoffen in!) komkommer, tomaat, rode ui, dressing
dunne plakjes kaas
vlees brood beleg, kalkoen filet, rosbief of kipfilet - iets in die trant
Daar kan ik dan eigenlijk de hele week van eten, kan even snel een salade in elkaar flansen met een boterham erbij of ik rol het allemaal in een wrap.
Mijn lunch is meestal vrij 'licht' zo'n 400 calorieen ook.
Vaak heb ik om 3 of 4 uur wel honger en eet ik of gewoon wat kipfilet, of nog wat nootjes of wat fruit.
Avond eten is vrij normaal, kan pasta zijn, en ik eet vaak zoete aardappel, lekker makkelijk, schil het niet - gewoon in stukjes hakken olijf olie er over heen sprayen en 30 min in de oven.
Ik heb altijd groente in de diepvries en voorgegaarde kipfilet, als ik lui ben kan ik dat allemaal in de wokpan gooien en een roerbak gerecht maken.
Avondeten zal zo'n 500 a 600 calorieen zijn?
s'avonds nog een kopje thee, als mijn tussendoortjes overdag fruit zijn geweest met een koekje en als mijn tussendoortjes overdag koekjes zijn geweest dan met wat fruit
Dan zit ik meestal als ik alle gerechten bij elkaar op tel, en de tussendoortjes tussen de 1500 en 1800 calorieen? Eens in de zoveel tijd vul ik het weer 2 a 3 dagen in op my fitness pal om te kijken of mijn inschattingen nog kloppen.
Ja, in het begin als je bezig bent met afvallen dan is het makkelijker om wat discipline op te brengen. Als het gewicht er eenmaal af is en ook blijft, en je merkt dat je echt niet aankomt van een dagje ongezond eten...dan word het wat moeilijker vind ik zelf. Als ik vanmiddag voor lunch mc donalds eet vliegt er heus niet opeens 5 kilo aan zeg maar.
@Aubree
Ik eet van alles eigenlijk. Ontbijt is voor mij erg belangrijk en ik zorg dat ik zo'n 400 calorieen binnen krijg voor ontbijt. Of een geroosterde boterham met boter, gekookt ei, fruit en wat nootjes. Of momenteel ben ik helemaal van de griekse yoghurt met granola en een banaantje erdoor.
Heb mezelf geleerd om enkel thuis 1 a 2 koffie te drinken en daar gaat gewoon nog een schepje suiker in (maar vroeger 3 schepjes en dronk wel 5 kopjes op een dag haha)
Vaak zit ik wel vol tot lunch, maar ik heb ook altijd wel een appel bij me of een meergranen koekje mocht ik toch om 10 of 11 uur honger/trek krijgen.
Voor lunch heb ik of restjes van het avond eten bij me of ik maak iets op het werk. Ik neem altijd aan het begin van de week een vooraadje mee:
1 heel meergranen brood / of een zak met meergranen pita broodjes / wraps
zak salade (geen ijsberg sla, zit niets aan voedingsstoffen in!) komkommer, tomaat, rode ui, dressing
dunne plakjes kaas
vlees brood beleg, kalkoen filet, rosbief of kipfilet - iets in die trant
Daar kan ik dan eigenlijk de hele week van eten, kan even snel een salade in elkaar flansen met een boterham erbij of ik rol het allemaal in een wrap.
Mijn lunch is meestal vrij 'licht' zo'n 400 calorieen ook.
Vaak heb ik om 3 of 4 uur wel honger en eet ik of gewoon wat kipfilet, of nog wat nootjes of wat fruit.
Avond eten is vrij normaal, kan pasta zijn, en ik eet vaak zoete aardappel, lekker makkelijk, schil het niet - gewoon in stukjes hakken olijf olie er over heen sprayen en 30 min in de oven.
Ik heb altijd groente in de diepvries en voorgegaarde kipfilet, als ik lui ben kan ik dat allemaal in de wokpan gooien en een roerbak gerecht maken.
Avondeten zal zo'n 500 a 600 calorieen zijn?
s'avonds nog een kopje thee, als mijn tussendoortjes overdag fruit zijn geweest met een koekje en als mijn tussendoortjes overdag koekjes zijn geweest dan met wat fruit
Dan zit ik meestal als ik alle gerechten bij elkaar op tel, en de tussendoortjes tussen de 1500 en 1800 calorieen? Eens in de zoveel tijd vul ik het weer 2 a 3 dagen in op my fitness pal om te kijken of mijn inschattingen nog kloppen.
maandag 23 november 2015 om 19:20
quote:Troelalaaaa schreef op 23 november 2015 @ 19:08:
Heel knap Dwynwen.
Als je eenmaal bezig bent is het niet meer zo moeilijk
Voor mij was het in het begin vooral motiverend om te merken dat mijn kleding losser begon te zitten.
Ik droeg op een gegeven moment nooit meer broeken, vond het verschrikkelijk hoe dat dan om je buik knelde en had altijd het idee dat een jurkje alles beter verborg.
Totdat ik vaak gevraagd werd of ik zwanger was
Heel knap Dwynwen.
Als je eenmaal bezig bent is het niet meer zo moeilijk
Voor mij was het in het begin vooral motiverend om te merken dat mijn kleding losser begon te zitten.
Ik droeg op een gegeven moment nooit meer broeken, vond het verschrikkelijk hoe dat dan om je buik knelde en had altijd het idee dat een jurkje alles beter verborg.
Totdat ik vaak gevraagd werd of ik zwanger was
woensdag 25 november 2015 om 09:55
Ik doe ook mee! Ben nu een week bezig en 1,1 kilo lichter.. gestart op een gewicht van 84,7 en nu 83,6. Ik let op mijn koolhydraatinname en eet meer vetten. Maar doe het niet streng hoor.. zit rond de 80 gram KH per dag en eet ook gewoon fruit. Koolhydraatarm staat me niet zo aan omdat mensen tijdens dat dieet kilo's zoetstof in voeding gooien en kilo's vet eten. Dan eet ik toch liever fruit en dadels om dingen wat zoeter te maken en om mijn vet inname wat te compenseren! Ik heb deze week ook al 2 dingen gebakken die ik dan als ontbijt eet. Waardoor deze nieuwe leefstijl juist een verrijking is ipv een straf.. zo heerlijk! Een brownie zonder geraffineerde suikers en cupcakes van amandelmeel, room en fruit. (eigen creatie). Alles schrijf ik op in Myfitnesspall en zo krijg ik echt een goed beeld van wat ik binnen krijg. Ik denk dat ik gemiddeld zo'n 1500 tot 1800 kcal per dag binnen krijg, maar omdat ik geen geraffineerde suikers meer eet/drink kan dit voorlopig ook nog gewoon en val ik er dus gewoon van af! Hopelijk blijft het zo...
woensdag 25 november 2015 om 10:05
Ik probeer overigens niet meer dan 3 keer per week aardappels/pasta/koolhydraatrijke gerechten als avondeten. Je kan het ong stellen dat ik mijn grotere koolhydraatinname bij 1 keer per dag houdt als het uitkomt.
S'ochtends: 250 gram Roeryoghurt of magere kwark met 200 gram fruit en 40 gram ongezouten noten naar keuze.
Tussendoor: -
Smiddags: Sla, amsterdamse uienmix van de AH, 100 gram gerookte zalm en 60 gram avovado
Tussendoor: Plakje 48+ kaas
Diner: Grote kipfilet gevuld met brie, zongedroogde tomaten, pesto omhuld met rauwe ham en daarnaast 200 gram groenten naar keuze.
Savonds probeer ik niks te eten, anders een blokje pure chocolade ofzo.
S'ochtends: 250 gram Roeryoghurt of magere kwark met 200 gram fruit en 40 gram ongezouten noten naar keuze.
Tussendoor: -
Smiddags: Sla, amsterdamse uienmix van de AH, 100 gram gerookte zalm en 60 gram avovado
Tussendoor: Plakje 48+ kaas
Diner: Grote kipfilet gevuld met brie, zongedroogde tomaten, pesto omhuld met rauwe ham en daarnaast 200 gram groenten naar keuze.
Savonds probeer ik niks te eten, anders een blokje pure chocolade ofzo.
woensdag 25 november 2015 om 10:11
dwynwen, wat ontzettend goed! Je hebt echt helemaal gelijk dat bewustwording de eerste stap is. Ik schreef het ook al ergens in het begin van dit topic dat dat ook mijn keyword is bij het afvallen. Daarnaast zorgt bewustwording voor kennis en kennis is ook in deze macht.
Ben trouwens wel benieuwd waarom jij voor een 400kcal ontbijt kiest en niet voor een 200 kcal ontbijt (havermoutpap) met een banaan tussendoor. Dat is namelijk hoe ik het nu doe en misschien werkt jouw methode wel veel beter!
Ben trouwens wel benieuwd waarom jij voor een 400kcal ontbijt kiest en niet voor een 200 kcal ontbijt (havermoutpap) met een banaan tussendoor. Dat is namelijk hoe ik het nu doe en misschien werkt jouw methode wel veel beter!
woensdag 25 november 2015 om 10:13
woensdag 25 november 2015 om 10:24
quote:jules schreef op 25 november 2015 @ 10:13:
Misschien een leuke tip (en misschien ook wel ontzettend mosterd in dit topic):
Pasta en lasagne van courgette! Ik heb dat laatst, op aanraden van een kennis, gemaakt en jeetje wat lekker! En een stuk minder kcal dan pasta of lasagne bladen.dat heet courgetti. Spaghetti van courgette. Erg lekker.
Misschien een leuke tip (en misschien ook wel ontzettend mosterd in dit topic):
Pasta en lasagne van courgette! Ik heb dat laatst, op aanraden van een kennis, gemaakt en jeetje wat lekker! En een stuk minder kcal dan pasta of lasagne bladen.dat heet courgetti. Spaghetti van courgette. Erg lekker.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken.
woensdag 25 november 2015 om 11:35
quote:infinity schreef op 23 november 2015 @ 08:31:
Bij mij is de discipline rond gezond en voldoende eten (ipv teveel) het lastigst. Sporten gaat goed maar dat eten... .Dit is dus ook exact mijn probleem... sporten geen probleem, heerlijk. Maar dan gezond eten.... Of nee zeggen als mijn lief wat lekkere speciaal biertjes gehaald heeft, of dat stukje chocola laten liggen. Of een reep chocolade kopen met het idee 1 stukje per dag te eten, maar dan ineens is de hele reep in een uur weg.... Of geen tweede bord pakken omdat het zo lekker is
Bij mij is de discipline rond gezond en voldoende eten (ipv teveel) het lastigst. Sporten gaat goed maar dat eten... .Dit is dus ook exact mijn probleem... sporten geen probleem, heerlijk. Maar dan gezond eten.... Of nee zeggen als mijn lief wat lekkere speciaal biertjes gehaald heeft, of dat stukje chocola laten liggen. Of een reep chocolade kopen met het idee 1 stukje per dag te eten, maar dan ineens is de hele reep in een uur weg.... Of geen tweede bord pakken omdat het zo lekker is
woensdag 25 november 2015 om 15:43
quote:jules schreef op 25 november 2015 @ 10:11:
dwynwen, wat ontzettend goed! Je hebt echt helemaal gelijk dat bewustwording de eerste stap is. Ik schreef het ook al ergens in het begin van dit topic dat dat ook mijn keyword is bij het afvallen. Daarnaast zorgt bewustwording voor kennis en kennis is ook in deze macht.
Ben trouwens wel benieuwd waarom jij voor een 400kcal ontbijt kiest en niet voor een 200 kcal ontbijt (havermoutpap) met een banaan tussendoor. Dat is namelijk hoe ik het nu doe en misschien werkt jouw methode wel veel beter!
@dalfx
Volgens fitnesspal (toen ik het nog dagelijks bij hield) zit ik de meeste dagen wel rond de 50% koolhydraten, 30% vet en 20% proteine. Dat zijn de aanbevolen hoeveelheden voor een "normaal" persoon (als je bv veel sport heb je wellicht meer proteine nodig)
Ik probeer dus zo veel mogelijk "normaal" te eten en zonder poespas. Ben geen voorstander idd van vet vrij of koolhydraatarm en dat soort dingen.
@jules
Ja ik vind 200 calorieen voor mijzelf te weinig, ik heb reuze honger s'ochtends en ik probeer vol te zitten zodat ik geen "snaai" momenten krijg. Misschien zijn het soms ook wel 300 calorieen hoor. Maar in principe..schaaltje griekse yoghurt is 114 calorieen, granola 100 calorieen, banaan zo'n 90 calorieen, 2 koppen koffie met beide een theelepel suiker en melk, denk dat ik wel bijna op 400 zit dan.
Toen ik begon met afvallen was mijn motto een beetje eet als een koningin voor ontbijt, als een prinses voor lunch en als een bedelaar voor avondeten
Nu moet ik nog mn luie kont motiveren om te sporten
lees dat anderen dat juist weer makkelijker vinden haha
dwynwen, wat ontzettend goed! Je hebt echt helemaal gelijk dat bewustwording de eerste stap is. Ik schreef het ook al ergens in het begin van dit topic dat dat ook mijn keyword is bij het afvallen. Daarnaast zorgt bewustwording voor kennis en kennis is ook in deze macht.
Ben trouwens wel benieuwd waarom jij voor een 400kcal ontbijt kiest en niet voor een 200 kcal ontbijt (havermoutpap) met een banaan tussendoor. Dat is namelijk hoe ik het nu doe en misschien werkt jouw methode wel veel beter!
@dalfx
Volgens fitnesspal (toen ik het nog dagelijks bij hield) zit ik de meeste dagen wel rond de 50% koolhydraten, 30% vet en 20% proteine. Dat zijn de aanbevolen hoeveelheden voor een "normaal" persoon (als je bv veel sport heb je wellicht meer proteine nodig)
Ik probeer dus zo veel mogelijk "normaal" te eten en zonder poespas. Ben geen voorstander idd van vet vrij of koolhydraatarm en dat soort dingen.
@jules
Ja ik vind 200 calorieen voor mijzelf te weinig, ik heb reuze honger s'ochtends en ik probeer vol te zitten zodat ik geen "snaai" momenten krijg. Misschien zijn het soms ook wel 300 calorieen hoor. Maar in principe..schaaltje griekse yoghurt is 114 calorieen, granola 100 calorieen, banaan zo'n 90 calorieen, 2 koppen koffie met beide een theelepel suiker en melk, denk dat ik wel bijna op 400 zit dan.
Toen ik begon met afvallen was mijn motto een beetje eet als een koningin voor ontbijt, als een prinses voor lunch en als een bedelaar voor avondeten
Nu moet ik nog mn luie kont motiveren om te sporten
lees dat anderen dat juist weer makkelijker vinden haha
woensdag 25 november 2015 om 17:54
Nou Dwynwen, dan helpen Kraaienpootje en ik jou met zoeken naar de discipline om te gaan sporten en jij ons om van al het lekker af te blijven en met mate te genieten.
Het bijhouden van je calorieen met MFP vind ik ook echt inzicht geven maar ook wel deprimerend omdat de calorieën zo snel op zijn . Ontbijt is al zo'n 350 cal., dan lunch ook wel, maar kan ook wel naar de 400 en dan avondeten, dat is vaak wel rond de 600-700 calorieën. Dan houd ik nog maar weinig over voor tussendoortjes, terwijl ik echt wel meer dan deze drie maaltijden nodig heb. Of denk te hebben? Maar goed, die app zorgt er wel (een beetje en alleen als ik genoeg discipline heb om àlles in te vullen) dat ik keuzes maak. Dus niet en en, maar of of. Vandaar dat ik wel blij ben dat ik mijn sport leuk vind, dat heft het wel wat op. Beetje zo:
Het bijhouden van je calorieen met MFP vind ik ook echt inzicht geven maar ook wel deprimerend omdat de calorieën zo snel op zijn . Ontbijt is al zo'n 350 cal., dan lunch ook wel, maar kan ook wel naar de 400 en dan avondeten, dat is vaak wel rond de 600-700 calorieën. Dan houd ik nog maar weinig over voor tussendoortjes, terwijl ik echt wel meer dan deze drie maaltijden nodig heb. Of denk te hebben? Maar goed, die app zorgt er wel (een beetje en alleen als ik genoeg discipline heb om àlles in te vullen) dat ik keuzes maak. Dus niet en en, maar of of. Vandaar dat ik wel blij ben dat ik mijn sport leuk vind, dat heft het wel wat op. Beetje zo:
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 25 november 2015 om 18:29
quote:infinity schreef op 25 november 2015 @ 17:54:
Nou Dwynwen, dan helpen Kraaienpootje en ik jou met zoeken naar de discipline om te gaan sporten en jij ons om van al het lekker af te blijven en met mate te genieten.
Het bijhouden van je calorieen met MFP vind ik ook echt inzicht geven maar ook wel deprimerend omdat de calorieën zo snel op zijn . Ontbijt is al zo'n 350 cal., dan lunch ook wel, maar kan ook wel naar de 400 en dan avondeten, dat is vaak wel rond de 600-700 calorieën. Dan houd ik nog maar weinig over voor tussendoortjes, terwijl ik echt wel meer dan deze drie maaltijden nodig heb. Of denk te hebben? Maar goed, die app zorgt er wel (een beetje en alleen als ik genoeg discipline heb om àlles in te vullen) dat ik keuzes maak. Dus niet en en, maar of of. Vandaar dat ik wel blij ben dat ik mijn sport leuk vind, dat heft het wel wat op. Beetje zo:
[img]http://cdn.someecards.com/someecards/us ... 847622.png[/img]
haha dat is een goed idee!
Ja stom, maar blijkbaar vind ik het makkelijker om Nee ergens tegen te zeggen (nee ik eet die donut niet) dan ergens Ja tegen te zeggen (ja ik ga gewoon een uurtje sporten vandaag)
Maar je hebt gelijk hoor, als je sport heb je ook meer ruimte voor calorieen. Ik speel bijvoorbeeld veel tafeltennis op het werk, en vaak is dat wel zo'n 5x per dag 10 minuten wat alweer -200 calorieen is.
(als ik het opzoek in myfitnesspal)
Nou Dwynwen, dan helpen Kraaienpootje en ik jou met zoeken naar de discipline om te gaan sporten en jij ons om van al het lekker af te blijven en met mate te genieten.
Het bijhouden van je calorieen met MFP vind ik ook echt inzicht geven maar ook wel deprimerend omdat de calorieën zo snel op zijn . Ontbijt is al zo'n 350 cal., dan lunch ook wel, maar kan ook wel naar de 400 en dan avondeten, dat is vaak wel rond de 600-700 calorieën. Dan houd ik nog maar weinig over voor tussendoortjes, terwijl ik echt wel meer dan deze drie maaltijden nodig heb. Of denk te hebben? Maar goed, die app zorgt er wel (een beetje en alleen als ik genoeg discipline heb om àlles in te vullen) dat ik keuzes maak. Dus niet en en, maar of of. Vandaar dat ik wel blij ben dat ik mijn sport leuk vind, dat heft het wel wat op. Beetje zo:
[img]http://cdn.someecards.com/someecards/us ... 847622.png[/img]
haha dat is een goed idee!
Ja stom, maar blijkbaar vind ik het makkelijker om Nee ergens tegen te zeggen (nee ik eet die donut niet) dan ergens Ja tegen te zeggen (ja ik ga gewoon een uurtje sporten vandaag)
Maar je hebt gelijk hoor, als je sport heb je ook meer ruimte voor calorieen. Ik speel bijvoorbeeld veel tafeltennis op het werk, en vaak is dat wel zo'n 5x per dag 10 minuten wat alweer -200 calorieen is.
(als ik het opzoek in myfitnesspal)
woensdag 25 november 2015 om 18:58
Mag ik meedoen? Ik wil er eigenlijk tot juli nog minimaal 13 kilo vanaf. Dat wordt wel hard aanpoten! Ik ben al tien kilo kwijt, maar dat is gebeurd in het eerste half jaar van dit jaar en ik ben nu al zo'n tijd aan het lummelen, het wordt echt tijd dat die andere kilo's eraf gaan. Het móet. In juli ga ik trouwen, dan wil ik voor eens en altijd afgerekend hebben met m'n gewicht!
Ik ben gisteren weer begonnen en tot op heden gaat het goed, maar volgende week Sinterklaas en ik ben ook nog jarig in die week, dus dan wordt het echt heel erg moeilijk om vol te houden. En daarna nog kerst en oud & nieuw... Hoe gaan jullie dat aanpakken? Ik wil mezelf wel iets gunnen maar niet helemaal 'los gaan'. Maar dat neem ik mezelf ieder jaar voor en het is nog nooit gelukt...
Het helpt trouwens bepaald niet dat ik me met tien kilo minder al zoveel beter voel. Natuurlijk is dat heel erg fijn, maar er moet echt nog wel een boel vanaf en ik zie mezelf soms slanker dan ik daadwerkelijk ben (het tegenovergestelde van anorexia? ). Mijn conditie is wel prut, daar zou ik ook wel eens wat aan mogen doen, maar ik heb zó'n hekel aan sporten...
Ik ben gisteren weer begonnen en tot op heden gaat het goed, maar volgende week Sinterklaas en ik ben ook nog jarig in die week, dus dan wordt het echt heel erg moeilijk om vol te houden. En daarna nog kerst en oud & nieuw... Hoe gaan jullie dat aanpakken? Ik wil mezelf wel iets gunnen maar niet helemaal 'los gaan'. Maar dat neem ik mezelf ieder jaar voor en het is nog nooit gelukt...
Het helpt trouwens bepaald niet dat ik me met tien kilo minder al zoveel beter voel. Natuurlijk is dat heel erg fijn, maar er moet echt nog wel een boel vanaf en ik zie mezelf soms slanker dan ik daadwerkelijk ben (het tegenovergestelde van anorexia? ). Mijn conditie is wel prut, daar zou ik ook wel eens wat aan mogen doen, maar ik heb zó'n hekel aan sporten...
woensdag 25 november 2015 om 21:54
Tafeltennis op het werk? Wauw, doe mij ook zo'n job.
Hier gaat het wel redelijk! Ik ben iig iets verder in het bewust worden van mijn leven op dit moment en dat bevalt me wel. Levert serieus wat nieuwe energie op en ik heb er dan ook gek genoeg zin in om er tegen aan te gaan. Om weer lekker te sporten en goed te eten. (ik schrijf dit trouwens onder het genot van een chocolade letter maar dat maakt allemaal niet uit ) Bewustwording is dan ook een proces en je hoeft niet van de één op de andere dag compleet te veranderen. Het gaat in stapjes en die stapjes worden steeds gemakkelijker als je jezelf de kans geeft om te veranderen.
@Krullevaer
Tuurlijk mag je meedoen! Leuk dat je mee komt schrijven!
Hier gaat het wel redelijk! Ik ben iig iets verder in het bewust worden van mijn leven op dit moment en dat bevalt me wel. Levert serieus wat nieuwe energie op en ik heb er dan ook gek genoeg zin in om er tegen aan te gaan. Om weer lekker te sporten en goed te eten. (ik schrijf dit trouwens onder het genot van een chocolade letter maar dat maakt allemaal niet uit ) Bewustwording is dan ook een proces en je hoeft niet van de één op de andere dag compleet te veranderen. Het gaat in stapjes en die stapjes worden steeds gemakkelijker als je jezelf de kans geeft om te veranderen.
@Krullevaer
Tuurlijk mag je meedoen! Leuk dat je mee komt schrijven!
woensdag 25 november 2015 om 22:00
quote:Kraaienpootje schreef op 25 november 2015 @ 21:58:
Zijn jullie niet onwijs veel tijd kwijt met MyFitnessPall en calorien bijhouden? Ik heb dat calorien bijhouden een keer geprobeert, maar altijd binnen een dag weer opgegeven omdat het zoveel werk is... Same here. Ik probeer het dan ook altijd maar op "gevoel" te doen. Werkt niet echt.
Zijn jullie niet onwijs veel tijd kwijt met MyFitnessPall en calorien bijhouden? Ik heb dat calorien bijhouden een keer geprobeert, maar altijd binnen een dag weer opgegeven omdat het zoveel werk is... Same here. Ik probeer het dan ook altijd maar op "gevoel" te doen. Werkt niet echt.
woensdag 25 november 2015 om 22:06
haha ja ik vind het heerlijk om even bij mijn computer weg te lopen en een potje te tafeltennisen
En idd, afgezien van de bewustwording schiet me net te binnen dat ik ook een knop bij mezelf moest omzetten dat het een soort marathon is en geen race. Dus als ik een dagje 'zondigde' betekende dat niet meteen dat ik maar moest opgeven en ik altijd dik zou blijven. Nee, morgen weer een nieuwe dag.
Qua tijd aan myfitnesspal, geen last van gehad vanwege 2 redenen. Ten eerste zorgde ik dat ik voordat ik iets at het invoerde. Dus het was voor mij verbonden aan het eetmoment. Ten tweede onthoud de app wat je regelmatig eet, mijn ontbijt is vaak wel hetzelfde dus het is niet alsof je constant nieuwe dingen invoert, myfitnesspal 'herkent' veel dingen die ik eet. Dus als ik voor bv mijn ontbijt griekse yoghurt in wil voeren staat eronder al of ik ook ' dit dit en dit' wil invoeren, kan het dan gewoon aanvinken en klaar.
Als je wacht tot het einde van de dag dan weet je vaak niet meer precies wat je allemaal hebt gegeten/gedronken + dat het dan lang duurt en je er vast geen zin in hebt idd.
En idd, afgezien van de bewustwording schiet me net te binnen dat ik ook een knop bij mezelf moest omzetten dat het een soort marathon is en geen race. Dus als ik een dagje 'zondigde' betekende dat niet meteen dat ik maar moest opgeven en ik altijd dik zou blijven. Nee, morgen weer een nieuwe dag.
Qua tijd aan myfitnesspal, geen last van gehad vanwege 2 redenen. Ten eerste zorgde ik dat ik voordat ik iets at het invoerde. Dus het was voor mij verbonden aan het eetmoment. Ten tweede onthoud de app wat je regelmatig eet, mijn ontbijt is vaak wel hetzelfde dus het is niet alsof je constant nieuwe dingen invoert, myfitnesspal 'herkent' veel dingen die ik eet. Dus als ik voor bv mijn ontbijt griekse yoghurt in wil voeren staat eronder al of ik ook ' dit dit en dit' wil invoeren, kan het dan gewoon aanvinken en klaar.
Als je wacht tot het einde van de dag dan weet je vaak niet meer precies wat je allemaal hebt gegeten/gedronken + dat het dan lang duurt en je er vast geen zin in hebt idd.
donderdag 26 november 2015 om 13:20
Ik vind het juist wel leuk om op Myfitnesspall alles in te voeren, zie ik precies hoeveel kcal wat is enz.. neem er dan ook echt de tijd voor haha. Vind het alleen wel irritant als ik niet thuis eet of me een keertje te buiten ga, de calorieën die je dan moet invoeren zijn echt schrikbarend. En ik vergeet dan ook dingen zoals de olijfolie of boter waar in gebakken is. Als ik zelf kook dan weet ik alles wel. Activiteiten vul ik niet in, dat vind ik een beetje onzin :p het is juist de truc om niet meer te gaan eten als je meer hebt bewogen omdat je al je moeite er dan weer aan eet!!
donderdag 26 november 2015 om 13:23
Wat ik vooral frapant is, is dat als ik mijn kcal invul ik het inderdaad al erg veel vind. En ik drink en eet zo weinig mogelijk geraffineerde suikers tegenwoordig. Dus alleen water, thee en soms een glaasje light. En geen koekjes meer tussendoor etc. maar alleen fruit of een plakje worst of kaas. Nou ik kom al rond de 1800 kcal op een normale dag, wat kreeg ik voorheen dan binnen? denk wel 2500 tot 3000.........
donderdag 26 november 2015 om 17:55
Ik las een quote die mij enorm raakte in al zn simpelheid: When you want to stop, think about why you started.
Weet niet waarom, maar deze zin heeft mij afgelopen tijd echt gesteund om niet toe te geven aan het vreten. En er waren genoeg redenen. ik ben emotie eter, en er waren erg veel negatieve emoties de laatste tijd..maar toch heeft deze zin, uitgeprint op iedere speigel en kast, mij geholpen. Wellicht jullie ook.
Weet niet waarom, maar deze zin heeft mij afgelopen tijd echt gesteund om niet toe te geven aan het vreten. En er waren genoeg redenen. ik ben emotie eter, en er waren erg veel negatieve emoties de laatste tijd..maar toch heeft deze zin, uitgeprint op iedere speigel en kast, mij geholpen. Wellicht jullie ook.
