Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie!
zondag 5 januari 2014 om 16:44
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder (79 kg) dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder (79 kg) dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
anoniem_176716 wijzigde dit bericht op 03-01-2015 21:41
Reden: Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Reden: Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
% gewijzigd
maandag 27 januari 2014 om 17:39
Vanochtend op de weegschaal. 200gr erbij 
helaas! Maar denk dat er een logische reden is, vorige week weinig bewogen. En bijna het maandelijkse 'feest'.
Maar er is niet enorm veel bij gelukkig. En het is voor mij ook geem reden om op te geven!
O: Magere yoghurt met muesli
T: Eierkoek
L: Grof volkoren met appelstroop
T: Eierkoek
D: Aardappels met worteltjes en spruitjes en een kleine gehaktbal
T: Een schaaltje diepvries bosvruchten
helaas! Maar denk dat er een logische reden is, vorige week weinig bewogen. En bijna het maandelijkse 'feest'.Maar er is niet enorm veel bij gelukkig. En het is voor mij ook geem reden om op te geven!
O: Magere yoghurt met muesli
T: Eierkoek
L: Grof volkoren met appelstroop
T: Eierkoek
D: Aardappels met worteltjes en spruitjes en een kleine gehaktbal
T: Een schaaltje diepvries bosvruchten
maandag 27 januari 2014 om 19:47
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: niets
D: eiwitrijke reep van Sanaslank en erwtjes en worteltjes
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje fitness. Wanneer ik fitness begin ik op de loopband: vandaag 2 X 3 minuten hardlopen (11,5 km /uur) en 1 X 3 minuten (12 km/uur). Tussendoor 1 minuut 6,7 km/uur flink doorstappen. Op de donderdag doe ik 20 minuten zware heuveltraining (verrassing).
Had vandaag een moeilijke dag met veel honger maar heb me keurig gedragen.
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: niets
D: eiwitrijke reep van Sanaslank en erwtjes en worteltjes
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uurtje fitness. Wanneer ik fitness begin ik op de loopband: vandaag 2 X 3 minuten hardlopen (11,5 km /uur) en 1 X 3 minuten (12 km/uur). Tussendoor 1 minuut 6,7 km/uur flink doorstappen. Op de donderdag doe ik 20 minuten zware heuveltraining (verrassing).
Had vandaag een moeilijke dag met veel honger maar heb me keurig gedragen.
maandag 27 januari 2014 om 20:40
dreambelieve. goed zo niet opgeven.
sluisje, lekker gesport hoor, mischien daar ook wat meer trek door.
ik ga morgen weer wegen, vandaag ook weer lekker gesport, gaat steeds beter. nog de halve woonkamer geverfd, huishouden, hardgelopen naar de winkel, weinig gezeten dus
eetlijstje vandaag
o 2 boterhammen rookvlees
m bakje soep met 1 boterham
d aardappels broccoli en kip
t rode bessen
sluisje, lekker gesport hoor, mischien daar ook wat meer trek door.
ik ga morgen weer wegen, vandaag ook weer lekker gesport, gaat steeds beter. nog de halve woonkamer geverfd, huishouden, hardgelopen naar de winkel, weinig gezeten dus
eetlijstje vandaag
o 2 boterhammen rookvlees
m bakje soep met 1 boterham
d aardappels broccoli en kip
t rode bessen
dinsdag 28 januari 2014 om 17:45
@mispoez: wat naar voor je. Zo is afvallen echt niet leuk.
@ blossemgirl: wat goed! 3 kilo is een lekker begin. Je motivatie zal nu wel extra groot zijn. Ik ben nu ook in totaal 3 kilo afgevallen. Heerlijk gevoel!
Mijn eetlijstje vandaag:
O: yoghurt met crusli balans
M : 3 crackers met slankie smeerkaas en appelstroop
T: appel
D: ik ga zo een heerlijk boerenomelet maken.
T: waarschijnlijk een stukje pure chocolade maar als ik me kan inhouden doe ik het niet.
@ blossemgirl: wat goed! 3 kilo is een lekker begin. Je motivatie zal nu wel extra groot zijn. Ik ben nu ook in totaal 3 kilo afgevallen. Heerlijk gevoel!
Mijn eetlijstje vandaag:
O: yoghurt met crusli balans
M : 3 crackers met slankie smeerkaas en appelstroop
T: appel
D: ik ga zo een heerlijk boerenomelet maken.
T: waarschijnlijk een stukje pure chocolade maar als ik me kan inhouden doe ik het niet.
dinsdag 28 januari 2014 om 18:39
Mispoez, wat een naar bericht! Ik leef met je mee. Probeer jezelf te verwennen: ga lekker naar de kapper voor een nieuwe coupe of koop een leuk tijdschrift of neem een lekker ontspannend bad.
Goed zo blossemgirl, dat geeft een goed gevoel. De eerste 3 kilo's zijn eraf. Je bent klaar voor de rest!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: geen
L: kop mosterdsoep met 2 stukjes stokbrood (lunch in restaurant)
T: banaan
D: beetje pasta met rode saus met veel verse groenten
T: bakje sojayoghurt
Goed zo blossemgirl, dat geeft een goed gevoel. De eerste 3 kilo's zijn eraf. Je bent klaar voor de rest!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: geen
L: kop mosterdsoep met 2 stukjes stokbrood (lunch in restaurant)
T: banaan
D: beetje pasta met rode saus met veel verse groenten
T: bakje sojayoghurt
dinsdag 28 januari 2014 om 20:37
dinsdag 28 januari 2014 om 21:42
Misspoez, wat vervelend Inderdaad jezelf een beetje proberen te verwennen, al is dat misschien lastig. En natuurlijk ook niet vergeten dat je ook gewoon verdrietig mag zijn!!!!
Hier gaat het even niet zo goed. Had het een week fantastisch volgehouden, maar vrijdagavond drankjes gedaan in de stad en een grote chocoladekoek op. Sindsdien heb ik moeite om het weer op te pakken. Ook tentamenstress en verhuisstress (tentamens zijn gelukkig inmiddels voorbij).
Gelukkig wel steeds het sporten volgehouden.
Vanaf morgen weer knallen. Niks geen smoezen meer. Paar dagen een dipje zegt niet dat het nu niet meer kan. Dat zou nergens op slaan!
Sorry, moet even mezelf een beetje oppeppen geloof ik.
Inderdaad jezelf een beetje proberen te verwennen, al is dat misschien lastig. En natuurlijk ook niet vergeten dat je ook gewoon verdrietig mag zijn!!!!Hier gaat het even niet zo goed. Had het een week fantastisch volgehouden, maar vrijdagavond drankjes gedaan in de stad en een grote chocoladekoek op. Sindsdien heb ik moeite om het weer op te pakken. Ook tentamenstress en verhuisstress (tentamens zijn gelukkig inmiddels voorbij).
Gelukkig wel steeds het sporten volgehouden.
Vanaf morgen weer knallen. Niks geen smoezen meer. Paar dagen een dipje zegt niet dat het nu niet meer kan. Dat zou nergens op slaan!
Sorry, moet even mezelf een beetje oppeppen geloof ik.
woensdag 29 januari 2014 om 10:49
mizpoes, sterkte is moeilijk om je nu hier op te concentreren.
aapie, een dipje is niet erg, denk dat je in het begin motivatie hebt, soms zakt die wat af, je moet t alleen weten terug te vinden. maar als je eenmaal toch verkeerd gaat, is het moeilijker om weer op te pakken.
hier... ik baal. wil graag sporten maar heb last van mn onderbeen, loop een beetje mank, heb het denk ik een beetje overbelast, dus neem ff rust, wil niet dat het erger wordt. maar wel irritant want wil graag door.
aapie, een dipje is niet erg, denk dat je in het begin motivatie hebt, soms zakt die wat af, je moet t alleen weten terug te vinden. maar als je eenmaal toch verkeerd gaat, is het moeilijker om weer op te pakken.
hier... ik baal. wil graag sporten maar heb last van mn onderbeen, loop een beetje mank, heb het denk ik een beetje overbelast, dus neem ff rust, wil niet dat het erger wordt. maar wel irritant want wil graag door.
woensdag 29 januari 2014 om 11:40
Blossom, bedankt voor je berichtje. Vandaag gaat het gelukkig een stuk beter. Een rustig dagje om even van alles op te ruimen in verband met de verhuizing. Is wel even fijn zo'n dagje! Helpt me ook mee om gezond en in structuur te eten.
Wel erg balen dat je last hebt van je been. Wat voor sport doe je?
Ik heb jaren geleden mijn scheenbeen geblesseerd door overbelasting (hardlopen). Zonde! Inderdaad goed uitkijken en wat rustiger aan doen.
Hoe gaat het verder met de rest? En qua eten?
Lijstje van vandaag:
Ontbijt; magere yoghurt met lijnzaad en appel
Tusendoor; ontbijtkoek
Lunch; broodje, halve plak kaas
Avondeten; noodles met Javaanse gehaktballetjes en oosterse groenten.
Verder heel veel thee!
Wel erg balen dat je last hebt van je been. Wat voor sport doe je?
Ik heb jaren geleden mijn scheenbeen geblesseerd door overbelasting (hardlopen). Zonde! Inderdaad goed uitkijken en wat rustiger aan doen.
Hoe gaat het verder met de rest? En qua eten?
Lijstje van vandaag:
Ontbijt; magere yoghurt met lijnzaad en appel
Tusendoor; ontbijtkoek
Lunch; broodje, halve plak kaas
Avondeten; noodles met Javaanse gehaktballetjes en oosterse groenten.
Verder heel veel thee!
woensdag 29 januari 2014 om 14:45
Hi Aapje, heel goed dat je wel bent blijven sporten, wanneer je daar ook nog eens mee stop wordt het nog moeilijker om de draad weer op te pakken. Goed dat je er weer voor gaat. Iedereen heeft af en toe een dip(je). Dat is ook niet erg maar je moet dan proberen wel te blijven sporten. Dan is het ook niet zo zwaar om na de dip de draad weer op te pakken.
Blossom, heb je toevallig last van je scheenbeen? Komt het door het hardlopen? Kijk uit voor een beenvliesontsteking. Anders moet je daar even op googelen. Sterkte!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark
T: niets
L: 1 br. boterham met boter en chocopasta, haring met uitjes
T: niets
D: weet nog niet. (boterham met ei of een soepje). De rest eer shoarma maar daar wil ik me niet aan wagen.
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 10,5 km hard gelopen
Blossom, heb je toevallig last van je scheenbeen? Komt het door het hardlopen? Kijk uit voor een beenvliesontsteking. Anders moet je daar even op googelen. Sterkte!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark
T: niets
L: 1 br. boterham met boter en chocopasta, haring met uitjes
T: niets
D: weet nog niet. (boterham met ei of een soepje). De rest eer shoarma maar daar wil ik me niet aan wagen.
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 10,5 km hard gelopen
woensdag 29 januari 2014 om 19:41
nou de achterkant van mn onderbeen doet pijn, vooral als ik mn tenen naar me toe trek, meeste pijn halverwege mn onderbeen. het is nu beter dan vanochtend. qua sport doe ik een programma op youtube. altijd wel warming up. het is krachttraining maar ook cardio, bij cardio is het veel springen denk aan jumping jacks enz. en opdrukken enzo. had er gister een beetje last van maar gewoon doorgegaan, vandaag weer last dus niet gesport, ik heb het idee dat ik dat beter morgen ook niet doe, maar ik heb wel zoiets ik ben nou zo gedisciplineert bezig, als ik dan ff stop met sporten heb ik waarschijnlijk later minder zin het weer op te pakken
goede lijstjes zie ik
sluisje goed bezig hoor weer 10.5 km hardgelopen
goede lijstjes zie ik
sluisje goed bezig hoor weer 10.5 km hardgelopen
donderdag 30 januari 2014 om 21:34
Goed zo Laura, ik heb ook wel eens een dag tussendoor dat ik niet meer kan stoppen met eten. Dat mag ook wel als je de dag erna maar weer 'normaal' doet. Gelukkig is dat goed gelukt bij jou.
Vandaag gegeten:
250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: geen
L: 4 tomaatjes en 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: verse groentensoep
T: schaaltje sojayoghurt
Sporten: uurtje fitness.
Gemiddeld gaat het best goed. De ene dag is voor mij moeilijker dan de andere maar ik houd goed vol. Ik heb geen zin om op de weegschaal te gaan staan want ik voel me goed en kan ook weer in veel leuke kleding. Ik ben bang dat wanneer ik op de weegschaal ga staan, ik toch weer teleurgesteld raak en ik wil dat positieve gevoel dat ik nu heb niet kwijtraken. Ik zit in een soort van hypermoment. Ik heb veel energie, sta elke dat om 05.45 uur op, begin met veel zin om 06.45 op mijn werk en werk vaak 's-avonds ook nog tot laat door. Daarnaast vaak sporten. Het lijkt wel of ik niet kan stoppen met doorgaan. Ik ben elke ochtend zó vroeg wakker en dan heb ik echt zin om op te staan en te beginnen. Ik vraag me nu wel af wanneer de terugslag komt, daar ben ik wel een beetje bang voor maar vooralsnog voel ik me erg goed. Het geeft me ook echt een kick dat ik weer leuke kleding kan dragen, de rokjes worden steeds korter en de hakken steeds hoger. Nu ik afval, voel ik me meer vrouw, meer aantrekkelijk en wil ik er ook zo uitzien. Ik dan ook veel meer moeite om er leuk uit te zien. Je ziet het mes snijdt aan alle kanten. Fijn weekend iedereen alvast!
Vandaag gegeten:
250 gr. mag. kwark met ananas en beetje walnoten
T: geen
L: 4 tomaatjes en 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: verse groentensoep
T: schaaltje sojayoghurt
Sporten: uurtje fitness.
Gemiddeld gaat het best goed. De ene dag is voor mij moeilijker dan de andere maar ik houd goed vol. Ik heb geen zin om op de weegschaal te gaan staan want ik voel me goed en kan ook weer in veel leuke kleding. Ik ben bang dat wanneer ik op de weegschaal ga staan, ik toch weer teleurgesteld raak en ik wil dat positieve gevoel dat ik nu heb niet kwijtraken. Ik zit in een soort van hypermoment. Ik heb veel energie, sta elke dat om 05.45 uur op, begin met veel zin om 06.45 op mijn werk en werk vaak 's-avonds ook nog tot laat door. Daarnaast vaak sporten. Het lijkt wel of ik niet kan stoppen met doorgaan. Ik ben elke ochtend zó vroeg wakker en dan heb ik echt zin om op te staan en te beginnen. Ik vraag me nu wel af wanneer de terugslag komt, daar ben ik wel een beetje bang voor maar vooralsnog voel ik me erg goed. Het geeft me ook echt een kick dat ik weer leuke kleding kan dragen, de rokjes worden steeds korter en de hakken steeds hoger. Nu ik afval, voel ik me meer vrouw, meer aantrekkelijk en wil ik er ook zo uitzien. Ik dan ook veel meer moeite om er leuk uit te zien. Je ziet het mes snijdt aan alle kanten. Fijn weekend iedereen alvast!
donderdag 30 januari 2014 om 22:38
nou dames, mn been gaat goede kant op, dus morgen weer rustig beginnen, kijken hoe het gaat.. ik hoop dat het nu wegblijft.
EN ........ ik heb vanochtend een vakantie geboekt naar turkije, pas in oktober maja, zoals ik er nu in bikini uitzie vind ik niet mooi, ben ook onzeker dan en daar heb ik geen zin in op vakantie. mn bovenbenen zie je kuiltjes in helaas, die moeten weg!! anders wordt het niet zo leuk als het kjan zijn op vakantie. dus weer ff nieuwe motivatie. ik maak me alleen iets minder druk om het getal. ik wil gewoon een mooi lijf. dus heb nog aardig wat te doen. het wordt een lange weg. maar het zal het waard zijn en daar ga ik me aan vast houden.
sluisje leuk hoor haha korte rokjes hoge hakken, je mag ook wel trots zijn!! geniet van die gedachten en hopelijk valt een terugslag mee als die komt.
laura, tsjah dat kan iedereen gebeuren, goed dat je toch doorgaat en je niet van je pad laat brengen.
EN ........ ik heb vanochtend een vakantie geboekt naar turkije, pas in oktober maja, zoals ik er nu in bikini uitzie vind ik niet mooi, ben ook onzeker dan en daar heb ik geen zin in op vakantie. mn bovenbenen zie je kuiltjes in helaas, die moeten weg!! anders wordt het niet zo leuk als het kjan zijn op vakantie. dus weer ff nieuwe motivatie. ik maak me alleen iets minder druk om het getal. ik wil gewoon een mooi lijf. dus heb nog aardig wat te doen. het wordt een lange weg. maar het zal het waard zijn en daar ga ik me aan vast houden.
sluisje leuk hoor haha korte rokjes hoge hakken, je mag ook wel trots zijn!! geniet van die gedachten en hopelijk valt een terugslag mee als die komt.
laura, tsjah dat kan iedereen gebeuren, goed dat je toch doorgaat en je niet van je pad laat brengen.
donderdag 30 januari 2014 om 23:52
Een voor Misspoez! Blossomgirl, wat fijn dat je al 3 kilo kwijt bent
Ik had t van de week nogal druk op werk, maar ik merk wel enig effect van de vitamine D; ik houd warempel energie over na het werk. Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas/hagelslag, kop thee
T: broodje kipfilet
L: klein bakje groentesalade met bulgur, kop thee + water
T: broodje kipfilet, veel water en thee en later nog een espresso met een koekje
D: noedels met kip, veel groenten en een gebakken eitje
T: vetvrije sinaasappelyoghurt (smaakte beter dan verwacht )
Ik ben echt blij dat het bijna weekend is
Ik had t van de week nogal druk op werk, maar ik merk wel enig effect van de vitamine D; ik houd warempel energie over na het werk. Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas/hagelslag, kop thee
T: broodje kipfilet
L: klein bakje groentesalade met bulgur, kop thee + water
T: broodje kipfilet, veel water en thee en later nog een espresso met een koekje
D: noedels met kip, veel groenten en een gebakken eitje
T: vetvrije sinaasappelyoghurt (smaakte beter dan verwacht )
Ik ben echt blij dat het bijna weekend is
zaterdag 1 februari 2014 om 09:52
het is rustig hier zeg,
ik ga vandaag weer lekker sporten
schrok me kapot vanochtend op de weegschaal. had dinsdag voor het laatst gewogen toen woog ik 82 kilo. woensdag donderdag en vrijdag niet gesport dus ik ging vanochtend kijken of ik toevallig niet wat was aangekomen, ben ik tot mn grote verbazing 80 kilo?? ik snap er niks van. erg leuk natuurlijk dat wel, maar vreemd.
dus ben heel blij. en ga nu weer lekker sporten, nog 10 kg te gaan.
mijn doel voor volgende week vrijdag is 78.5.
ik ga vandaag weer lekker sporten
schrok me kapot vanochtend op de weegschaal. had dinsdag voor het laatst gewogen toen woog ik 82 kilo. woensdag donderdag en vrijdag niet gesport dus ik ging vanochtend kijken of ik toevallig niet wat was aangekomen, ben ik tot mn grote verbazing 80 kilo?? ik snap er niks van. erg leuk natuurlijk dat wel, maar vreemd.
dus ben heel blij. en ga nu weer lekker sporten, nog 10 kg te gaan.
mijn doel voor volgende week vrijdag is 78.5.
zaterdag 1 februari 2014 om 14:18
zondag 2 februari 2014 om 11:32
dreambelieve, het kan best dat je ff blijft hangen op hetzelfde gewicht. is natuurlijk niet echt leuk. maar mischien dat het bij mij makkelijker gaat omdat ik wat meer weeg? ben ook 5 maanden geleden bevallen, dus mischien verbruik ik wat meer energie door voor de kleintjes te zorgen, mn conditie weer op te bouwen, mijn conditie was echt weg, dus laat je niet ontmoedigen dat het bij jou nu niet zo snel gaat. de volhouder wint, je bent goed bezig en lekker hardlopen.
hier. net ff wat krachttraining gedaan, doe ff geen cardio ben bang dat mn onderebeen dan weer pijn gaat doen. dat ga ik langzaam opbouwen. dus vandaag buik en armspieren.
eten gister
O 2 boterhammen 2 gekookte eieren 1 zonder eigeel(veel cholestorol en cal in eigeel)
M stukjes gebakken kipfilet
A macaroni, half bord zat ik vol
T een paar hapjes taart, mn vriend had taart meegenomen van zn werk. de rest staat nu in de vriezer, dochtertje over 3 weken verjaardag.. vraagje is dat zo lang goed te houden in de vriezer?
vandaag
O 2 boterhammen worst
M weet ik nog niet? mischien cup a soup of wat gebakken groente
A zelfgemaakte babi panghang met varkensvlees, atjar, wat champignons en zilvervliesrijst
hier. net ff wat krachttraining gedaan, doe ff geen cardio ben bang dat mn onderebeen dan weer pijn gaat doen. dat ga ik langzaam opbouwen. dus vandaag buik en armspieren.
eten gister
O 2 boterhammen 2 gekookte eieren 1 zonder eigeel(veel cholestorol en cal in eigeel)
M stukjes gebakken kipfilet
A macaroni, half bord zat ik vol
T een paar hapjes taart, mn vriend had taart meegenomen van zn werk. de rest staat nu in de vriezer, dochtertje over 3 weken verjaardag.. vraagje is dat zo lang goed te houden in de vriezer?
vandaag
O 2 boterhammen worst
M weet ik nog niet? mischien cup a soup of wat gebakken groente
A zelfgemaakte babi panghang met varkensvlees, atjar, wat champignons en zilvervliesrijst
maandag 3 februari 2014 om 19:06
