Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
vrijdag 8 januari 2010 om 18:51
Ik ben toch nog steeds braaf aan het invullen.
Ik wil het alleen te goed doen. . Ik kon voor t avondeten de Conimex boemboe kerrie niet vinden, daar heb ik maar kerriesaus van gemaakt maar die lijkt meer vet te bevatten. Ik heb alle groenten die ik ging roerbakken in rauwe hoeveelheden opgeschreven.
Ik wil het alleen te goed doen. . Ik kon voor t avondeten de Conimex boemboe kerrie niet vinden, daar heb ik maar kerriesaus van gemaakt maar die lijkt meer vet te bevatten. Ik heb alle groenten die ik ging roerbakken in rauwe hoeveelheden opgeschreven.
vrijdag 8 januari 2010 om 23:55
zaterdag 9 januari 2010 om 06:49
Als ik het zo een beetje lees, is iedereen goed bezig, volhouden allemaal
Ik heb gisterochtend lekker gezwommen, wil meer gaan bewegen, dus dit is een goed begin!
Wat drinken jullie voornamelijk? Ik drink heel veel thee, altijd al gedaan eigenlijk dus dat zit wel goed. De tussendoortjes vind ik nog wel lastig om te laten staan, ben zo gewend om vaak iets te pakken.
Ik heb gisterochtend lekker gezwommen, wil meer gaan bewegen, dus dit is een goed begin!
Wat drinken jullie voornamelijk? Ik drink heel veel thee, altijd al gedaan eigenlijk dus dat zit wel goed. De tussendoortjes vind ik nog wel lastig om te laten staan, ben zo gewend om vaak iets te pakken.
zaterdag 9 januari 2010 om 09:01
zaterdag 9 januari 2010 om 09:02
zaterdag 9 januari 2010 om 10:08
quote:nieuwenick1 schreef op 08 januari 2010 @ 19:16:
Ik heb vandaag voor 1715 kcal gegeten. Is dat evengoed genoeg om af te vallen, als je vaak rond de 1700 kcal zit?Je valt evengoed af hoor! Ik zit meestal tussen de 1500/1650 calorieën. Gister door het uit eten ongeveer 1800 calorieën gegeten. Maar ben evengoed 3 ons lichter vandaag!
Ik heb vandaag voor 1715 kcal gegeten. Is dat evengoed genoeg om af te vallen, als je vaak rond de 1700 kcal zit?Je valt evengoed af hoor! Ik zit meestal tussen de 1500/1650 calorieën. Gister door het uit eten ongeveer 1800 calorieën gegeten. Maar ben evengoed 3 ons lichter vandaag!
zaterdag 9 januari 2010 om 10:16
zaterdag 9 januari 2010 om 11:57
quote:Christiane04 schreef op 09 januari 2010 @ 10:16:
Ik drink vooral water en thee. Nooit frisdrank en sinds 1 januari ook geen alcohol meer. Dat heeft niets te maken met het lijnen of goede voornemens, maar meer vanwege mijn gezondheidssituatie. Het lijkt me beter dat ik de alcohol een tijdje laat staan.Knap hoor! Zou ik wel erg lastig vinden..
Ik drink vooral water en thee. Nooit frisdrank en sinds 1 januari ook geen alcohol meer. Dat heeft niets te maken met het lijnen of goede voornemens, maar meer vanwege mijn gezondheidssituatie. Het lijkt me beter dat ik de alcohol een tijdje laat staan.Knap hoor! Zou ik wel erg lastig vinden..
zaterdag 9 januari 2010 om 12:53
quote:Chant21 schreef op 09 januari 2010 @ 10:08:
[...]
Je valt evengoed af hoor! Ik zit meestal tussen de 1500/1650 calorieën. Gister door het uit eten ongeveer 1800 calorieën gegeten. Maar ben evengoed 3 ons lichter vandaag!
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!
[...]
Je valt evengoed af hoor! Ik zit meestal tussen de 1500/1650 calorieën. Gister door het uit eten ongeveer 1800 calorieën gegeten. Maar ben evengoed 3 ons lichter vandaag!
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!
zaterdag 9 januari 2010 om 13:37
quote:nieuwenick1 schreef op 09 januari 2010 @ 12:53:
[...]
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!Dan kunnen we elkaar de hand schudden want ik was precies hetzelfde. Ik ben vooral een hartige snaaier. Dus vooral chips, toastjes en hartige broodjes. Eens in de zoveel tijd had ik een chocolade bui en at ik zo een reep op of een pak koek met chocola. Nu zit ik zo rond de 1600 iedere dag en ben ongeveer 2 kilo kwijt. Hoeveel ben jij nu kwijt vanaf 2 januari of weet je dat nog niet? Ben benieuwd hoe het bij jou gaat.
[...]
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!Dan kunnen we elkaar de hand schudden want ik was precies hetzelfde. Ik ben vooral een hartige snaaier. Dus vooral chips, toastjes en hartige broodjes. Eens in de zoveel tijd had ik een chocolade bui en at ik zo een reep op of een pak koek met chocola. Nu zit ik zo rond de 1600 iedere dag en ben ongeveer 2 kilo kwijt. Hoeveel ben jij nu kwijt vanaf 2 januari of weet je dat nog niet? Ben benieuwd hoe het bij jou gaat.
zaterdag 9 januari 2010 om 14:59
quote:nieuwenick1 schreef op 09 januari 2010 @ 14:52:
Wat goed van je! Vanaf wanneer ben je bezig?
Ik heb mij pas afgelopen donderdag gewogen, ik ben van plan om me iedere donderdag te wegen, dus dan kan ik kijken of ik wat grammen ben verloren.Ik ben vanaf maandag bezig. Ik weeg mezelf wel iedere dag. Dit motiveert me om door te gaan. Ook als ik niets ben afgevallen, dan denk ik; vandaag moet ik extra goed mijn best doen! Maar dat is natuurlijk per persoon verschillend. De eetmeter vind ik wel ideaal, vul jij die ook iedere dag in?
Wat goed van je! Vanaf wanneer ben je bezig?
Ik heb mij pas afgelopen donderdag gewogen, ik ben van plan om me iedere donderdag te wegen, dus dan kan ik kijken of ik wat grammen ben verloren.Ik ben vanaf maandag bezig. Ik weeg mezelf wel iedere dag. Dit motiveert me om door te gaan. Ook als ik niets ben afgevallen, dan denk ik; vandaag moet ik extra goed mijn best doen! Maar dat is natuurlijk per persoon verschillend. De eetmeter vind ik wel ideaal, vul jij die ook iedere dag in?
zaterdag 9 januari 2010 om 16:13
Ik drink meestal thee of water en 's ochtends een kop koffie. En af en toe een glas cola.
Hier nog zo'n snaaier. . Er ging bijna iedere avond wel een halve zak chips/japanse mix of een half pak koekjes in ofzo.
En eind van de middag heb ik ook vaak een honger-en-zin-in-snoep moment. Nu dus. Daarnet braaf een appel op maar nog steeds voel ik wat rammelen.
Zet mijn naam er trouwens in de eerste post nu ook maar bij .
Hier nog zo'n snaaier. . Er ging bijna iedere avond wel een halve zak chips/japanse mix of een half pak koekjes in ofzo.
En eind van de middag heb ik ook vaak een honger-en-zin-in-snoep moment. Nu dus. Daarnet braaf een appel op maar nog steeds voel ik wat rammelen.
Zet mijn naam er trouwens in de eerste post nu ook maar bij .
zaterdag 9 januari 2010 om 17:43
Hier ook zo'n snaaier...geen probleem om een reep chocola op te eten, of een zak chips. Maar vooral al die kleine dingetjes verdeeld over de dag tellen bij mij aan.
En helaas ben ik vandaag gezwicht voor de lekkere dingen, maar gelukkig is mijn dagtotaal 2085 calorieen, dus kom ik er in ieder geval niet aan van. En ik las hier dat af en toe een dagje spijbelen goed is, zodat je lichaam door de variatie niet in de spaarstand gaat:) Zoals je kunt lezen,probeer ik het nu al weer te vergoeilijken...Maar morgen weer een dag, dan ga ik weer voor de 1600.
En helaas ben ik vandaag gezwicht voor de lekkere dingen, maar gelukkig is mijn dagtotaal 2085 calorieen, dus kom ik er in ieder geval niet aan van. En ik las hier dat af en toe een dagje spijbelen goed is, zodat je lichaam door de variatie niet in de spaarstand gaat:) Zoals je kunt lezen,probeer ik het nu al weer te vergoeilijken...Maar morgen weer een dag, dan ga ik weer voor de 1600.
zaterdag 9 januari 2010 om 17:53
quote:vises schreef op 09 januari 2010 @ 17:43:
Hier ook zo'n snaaier...geen probleem om een reep chocola op te eten, of een zak chips. Maar vooral al die kleine dingetjes verdeeld over de dag tellen bij mij aan.
En helaas ben ik vandaag gezwicht voor de lekkere dingen, maar gelukkig is mijn dagtotaal 2085 calorieen, dus kom ik er in ieder geval niet aan van. En ik las hier dat af en toe een dagje spijbelen goed is, zodat je lichaam door de variatie niet in de spaarstand gaat:) Zoals je kunt lezen,probeer ik het nu al weer te vergoeilijken...Maar morgen weer een dag, dan ga ik weer voor de 1600.Ja dat schijnt goed te zijn he, een dagje spijbelen! Ik mag vanavond een bakje chips van mezelf. Ik kon evengoed tot een dag totaal van ongeveer 1600 kcal. Morgen eet ik een patatje omdat ik met een vriendin weg ga dus morgen wordt denk ik mijn spijbeldag. Je lichaam schijnt daarvan te schrikken waardoor je spijsvertering weer beter zijn werk gaat doen. Ik ben benieuwd of het waar is. Maar alleen de gedachte is al fijn.. en inderdaad zolang je niet boven die 2100 kcal komt is er weinig aan de hand. Succes..
Hier ook zo'n snaaier...geen probleem om een reep chocola op te eten, of een zak chips. Maar vooral al die kleine dingetjes verdeeld over de dag tellen bij mij aan.
En helaas ben ik vandaag gezwicht voor de lekkere dingen, maar gelukkig is mijn dagtotaal 2085 calorieen, dus kom ik er in ieder geval niet aan van. En ik las hier dat af en toe een dagje spijbelen goed is, zodat je lichaam door de variatie niet in de spaarstand gaat:) Zoals je kunt lezen,probeer ik het nu al weer te vergoeilijken...Maar morgen weer een dag, dan ga ik weer voor de 1600.Ja dat schijnt goed te zijn he, een dagje spijbelen! Ik mag vanavond een bakje chips van mezelf. Ik kon evengoed tot een dag totaal van ongeveer 1600 kcal. Morgen eet ik een patatje omdat ik met een vriendin weg ga dus morgen wordt denk ik mijn spijbeldag. Je lichaam schijnt daarvan te schrikken waardoor je spijsvertering weer beter zijn werk gaat doen. Ik ben benieuwd of het waar is. Maar alleen de gedachte is al fijn.. en inderdaad zolang je niet boven die 2100 kcal komt is er weinig aan de hand. Succes..
zaterdag 9 januari 2010 om 18:22
quote:nieuwenick1 schreef op 09 januari 2010 @ 12:53:
[...]
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!
Hier idem. Behalve dan die cola.
De eerste resultaten zijn trouwens zichtbaar. Hoeveel eraf is weet ik niet. Ik heb zelf geen weegschaal en weeg me maandag bij de fysio. Ik verwacht dat er toch wel een kilo af is.
Maar ik voelde het aan mijn spijkerbroek. Waar die twee weken geleden erg moeilijk dichtging en erg strak zat, ging hij nu goed dicht en zat goed. Die spijkerbroek is dan nog wel 2 maten te groot, maar toch! Het begin is er. En bij jullie?
[...]
Oh gelukkig.
Ik was nogal een behoorlijke snaaier. Had er totaal geen moeite mee om een zak chips, reep chocolade, pak koekjes in een keer weg te spoelen met een paar glazen cola.
Ik denk dat ik iedere dag wel tussen de 2000 kcal en de 3000 kcal at en dronk. Dat ik het nu al volhoud vanaf 2 januari om rond de 1700 kcal te blijven is echt al heel wat!
Hier idem. Behalve dan die cola.
De eerste resultaten zijn trouwens zichtbaar. Hoeveel eraf is weet ik niet. Ik heb zelf geen weegschaal en weeg me maandag bij de fysio. Ik verwacht dat er toch wel een kilo af is.
Maar ik voelde het aan mijn spijkerbroek. Waar die twee weken geleden erg moeilijk dichtging en erg strak zat, ging hij nu goed dicht en zat goed. Die spijkerbroek is dan nog wel 2 maten te groot, maar toch! Het begin is er. En bij jullie?
zaterdag 9 januari 2010 om 18:28
Bij mij niet zo goed.....
Gisteren uit geweest, dus veel glazen bier. En daarvoor zo'n zwarte bak Tikka Massala van AH. Wat eigenlijk net teveel is, maar zooooo lekker. En een pak kerstkransjes, uit het aanbiedingenbakje. Van die gevulde, met spikkeltjes erop. Die vind ik heel lekker, en ze zijn er alleen met kerst. Was dus mijn laatste kans. (en nee, ik krijg liever geen tips waar ze of iets soortgelijks door het jaar heen te vinden zijn )
Nou ja, vandaag gaat het weer gewoon goed, gelukkig.
Gisteren uit geweest, dus veel glazen bier. En daarvoor zo'n zwarte bak Tikka Massala van AH. Wat eigenlijk net teveel is, maar zooooo lekker. En een pak kerstkransjes, uit het aanbiedingenbakje. Van die gevulde, met spikkeltjes erop. Die vind ik heel lekker, en ze zijn er alleen met kerst. Was dus mijn laatste kans. (en nee, ik krijg liever geen tips waar ze of iets soortgelijks door het jaar heen te vinden zijn )
Nou ja, vandaag gaat het weer gewoon goed, gelukkig.
zaterdag 9 januari 2010 om 18:32
Hoi dames, even vragen hoe jullie dat nu doen? Ik hou sinds een week via de voedingsmeter bij wat ik eet en het lukt me maar niet alles voldoende binnen te krijgen. Ik heb met name moeite met onverzadigd vet, seleen en ijzer. Bij ijzer bijvoorbeeld staat dat het vooral uit brood, groente en vlees komt. Nou, ik heb vandaag 5 volkorenboterhammen op, 150 gram hachee (rundvlees) en 500 gram hutspot. Genoeg groente, vlees en brood dus en nog steeds neem ik te weinig in. Word er echt een beetje chagrijnig van. Begin me inmiddels echt af te vragen hoe je wel aan je dagtotaal kan komen.
zaterdag 9 januari 2010 om 18:48
Maak je niet te druk om al die stofjes. Je bent aan de lijn en zij gaan uit van de richtlijn 2100 kcal. Logisch dat iedereen bepaalde stofjes tekort komt. Soms heb ik ook het idee dat het een beetje overdreven is. Net zoals met het natrium. Ik zit heel snel aan de max. dus moet je nagaan als je niet aan de lijn bent! Dan zit je helemaal snel boven alle aanbevolen hoeveelheden.
