Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
zondag 10 januari 2010 om 21:06
quote:Christiane04 schreef op 10 januari 2010 @ 19:37:
O, ik dacht dat filet americain altijd erg vet was. Maar nu dat niet het geval is, ga ik dat ook maar eens eten.
Rode vleeswaren (zoals rosbief, fricandeau, filet americain) zijn mager vlees, kun je gerust eten. Eet het alleen niet iedere dag, dat schijnt dan weer niet goed te zijn.
Vandaag minder tussendoor gegeten (ja, vanwege de lunch ), zit rond de 1450 kcal.
Hoe is het met jullie gegaan vandaag?
O, ik dacht dat filet americain altijd erg vet was. Maar nu dat niet het geval is, ga ik dat ook maar eens eten.
Rode vleeswaren (zoals rosbief, fricandeau, filet americain) zijn mager vlees, kun je gerust eten. Eet het alleen niet iedere dag, dat schijnt dan weer niet goed te zijn.
Vandaag minder tussendoor gegeten (ja, vanwege de lunch ), zit rond de 1450 kcal.
Hoe is het met jullie gegaan vandaag?
zondag 10 januari 2010 om 22:46
zondag 10 januari 2010 om 23:36
quote:nieuwenick1 schreef op 10 januari 2010 @ 22:46:
Darn! Ik moet het met schaamrood op de kaken opbiechten: ik heb net 4 van die uitdeelzakjes chips gegeten! Achter elkaar!
Ik heb ze toch maar ingevuld op de eetmeter, nu zit ik op 1982 kcal.
En het ging zo goed .
Nou ja, morgen nieuwe ronde nieuwe kansen..
4? Sorry!
Was het lekker?
En ja joh, morgen weer lekker doorgaan, af en toe snaaien moet toch gewoon, komt ook weer goed!
Darn! Ik moet het met schaamrood op de kaken opbiechten: ik heb net 4 van die uitdeelzakjes chips gegeten! Achter elkaar!
Ik heb ze toch maar ingevuld op de eetmeter, nu zit ik op 1982 kcal.
En het ging zo goed .
Nou ja, morgen nieuwe ronde nieuwe kansen..
4? Sorry!
Was het lekker?
En ja joh, morgen weer lekker doorgaan, af en toe snaaien moet toch gewoon, komt ook weer goed!
zondag 10 januari 2010 om 23:42
Heb vanmiddag trouwens ook aan de afbakbroodjes met filet gezeten ( onze zondagse lunch) leuk om te lezen dat meer mensen dat doen op zondag.
Een vriendin van mij heeft trouwens een tijdje bij een diëtiste gelopen en die mocht 2 broodjes met filet americain eten ( ik weet alleen niet of dat in de week of per dag was, zal wel per week zijn )
Een vriendin van mij heeft trouwens een tijdje bij een diëtiste gelopen en die mocht 2 broodjes met filet americain eten ( ik weet alleen niet of dat in de week of per dag was, zal wel per week zijn )
maandag 11 januari 2010 om 08:05
quote:nieuwenick1 schreef op 10 januari 2010 @ 21:06:
[...]
Rode vleeswaren (zoals rosbief, fricandeau, filet americain) zijn mager vlees, kun je gerust eten. Eet het alleen niet iedere dag, dat schijnt dan weer niet goed te zijn.
Vandaag minder tussendoor gegeten (ja, vanwege de lunch ), zit rond de 1450 kcal.
Hoe is het met jullie gegaan vandaag?Volgens mij is filet americain wel vet, ondanks dat het rood vlees is. Ik heb een bijbaantje bij de slager gehad en voor filet american gebruik je rood vlees, maar ook liters koffiemelk en mayonaise. Maar ik verwacht niet dat het slechter is dan boterhamworst oid
[...]
Rode vleeswaren (zoals rosbief, fricandeau, filet americain) zijn mager vlees, kun je gerust eten. Eet het alleen niet iedere dag, dat schijnt dan weer niet goed te zijn.
Vandaag minder tussendoor gegeten (ja, vanwege de lunch ), zit rond de 1450 kcal.
Hoe is het met jullie gegaan vandaag?Volgens mij is filet americain wel vet, ondanks dat het rood vlees is. Ik heb een bijbaantje bij de slager gehad en voor filet american gebruik je rood vlees, maar ook liters koffiemelk en mayonaise. Maar ik verwacht niet dat het slechter is dan boterhamworst oid
maandag 11 januari 2010 om 08:10
quote:Ikkuzzz schreef op 10 januari 2010 @ 23:36:
[...]
4? Sorry!
Was het lekker?
En ja joh, morgen weer lekker doorgaan, af en toe snaaien moet toch gewoon, komt ook weer goed!
Grrrr, lach me niet uit!
Nou ja, we beginnen vandaag maar weer met goede moed.
Misschien verbrand ik ook wel wat kcal met het krabben van de auto straks.
[...]
4? Sorry!
Was het lekker?
En ja joh, morgen weer lekker doorgaan, af en toe snaaien moet toch gewoon, komt ook weer goed!
Grrrr, lach me niet uit!
Nou ja, we beginnen vandaag maar weer met goede moed.
Misschien verbrand ik ook wel wat kcal met het krabben van de auto straks.
maandag 11 januari 2010 om 10:59
quote:nieuwenick1 schreef op 11 januari 2010 @ 08:10:
[...]
Grrrr, lach me niet uit!
Nou ja, we beginnen vandaag maar weer met goede moed.
Misschien verbrand ik ook wel wat kcal met het krabben van de auto straks.Ahgossie! Had je het even nodig? Je zit in iedergeval nog wel onder de 2000 kcal. dus ik denk dat er niet zoveel aan de hand is. Je moet je niet schuldig voelen! Heb je er wel een beetje van genoten? Ik baal vandaag ook ontzettend!!! Ik was van de week 2,1 kilo kwijt, gister nog steeds ongeveer 2,1 maar vandaag nog maar 1,7! En ik heb niets geks gedaan. Normaal viel ik wel 3 kilo af de eerste week maar nu 1,7
Ook wel stom dat ik me er zo druk om maak want andere doen er een moord voor, 1,7 kilo per week. Maar toch, het is meteen niet mijn dag.. haha
[...]
Grrrr, lach me niet uit!
Nou ja, we beginnen vandaag maar weer met goede moed.
Misschien verbrand ik ook wel wat kcal met het krabben van de auto straks.Ahgossie! Had je het even nodig? Je zit in iedergeval nog wel onder de 2000 kcal. dus ik denk dat er niet zoveel aan de hand is. Je moet je niet schuldig voelen! Heb je er wel een beetje van genoten? Ik baal vandaag ook ontzettend!!! Ik was van de week 2,1 kilo kwijt, gister nog steeds ongeveer 2,1 maar vandaag nog maar 1,7! En ik heb niets geks gedaan. Normaal viel ik wel 3 kilo af de eerste week maar nu 1,7
Ook wel stom dat ik me er zo druk om maak want andere doen er een moord voor, 1,7 kilo per week. Maar toch, het is meteen niet mijn dag.. haha
maandag 11 januari 2010 om 12:49
Er is bij mij 2 kilo af. Natuurlijk blij mee, maar het is maar vocht, dus reken me nog niet rijk. Wel vind ik het een lekkere opsteker voor de komende tijd.
Waar ik het meest trots op ben, is dat ik het op een gezonde manier heb gedaan. Dus niet door te crashdieeten, maar gewoon door bewust dingen in mijn mond te stoppen en te laten staan.
Waar ik het meest trots op ben, is dat ik het op een gezonde manier heb gedaan. Dus niet door te crashdieeten, maar gewoon door bewust dingen in mijn mond te stoppen en te laten staan.
maandag 11 januari 2010 om 14:10
quote:Christiane04 schreef op 11 januari 2010 @ 12:49:
Er is bij mij 2 kilo af. Natuurlijk blij mee, maar het is maar vocht, dus reken me nog niet rijk. Wel vind ik het een lekkere opsteker voor de komende tijd.
Waar ik het meest trots op ben, is dat ik het op een gezonde manier heb gedaan. Dus niet door te crashdieeten, maar gewoon door bewust dingen in mijn mond te stoppen en te laten staan.Netjes! 2 kilo eraf.. Ga zo door..
Er is bij mij 2 kilo af. Natuurlijk blij mee, maar het is maar vocht, dus reken me nog niet rijk. Wel vind ik het een lekkere opsteker voor de komende tijd.
Waar ik het meest trots op ben, is dat ik het op een gezonde manier heb gedaan. Dus niet door te crashdieeten, maar gewoon door bewust dingen in mijn mond te stoppen en te laten staan.Netjes! 2 kilo eraf.. Ga zo door..
maandag 11 januari 2010 om 15:22
quote:vises schreef op 11 januari 2010 @ 08:05:
[...]
Volgens mij is filet americain wel vet, ondanks dat het rood vlees is. Ik heb een bijbaantje bij de slager gehad en voor filet american gebruik je rood vlees, maar ook liters koffiemelk en mayonaise. Maar ik verwacht niet dat het slechter is dan boterhamworst oid Nou, in dat geval: laat maar zitten. Ik zal komende week eens op een pakje kijken wat er allemaal inzit.
[...]
Volgens mij is filet americain wel vet, ondanks dat het rood vlees is. Ik heb een bijbaantje bij de slager gehad en voor filet american gebruik je rood vlees, maar ook liters koffiemelk en mayonaise. Maar ik verwacht niet dat het slechter is dan boterhamworst oid Nou, in dat geval: laat maar zitten. Ik zal komende week eens op een pakje kijken wat er allemaal inzit.
maandag 11 januari 2010 om 16:12
maandag 11 januari 2010 om 18:24
quote:Christiane04 schreef op 11 januari 2010 @ 16:27:
[...]
Ik maak me ook niet druk om de calo's, maar om die koffiemelk. Brrrrr.Ik heb er zelf nog nooit van gehoord. Maar misschien scheelt dat per slagerij. Zelf haal ik filet american gewoon bij de supermarkt. Daar staat achterop de verpakking wat er in zit.
[...]
Ik maak me ook niet druk om de calo's, maar om die koffiemelk. Brrrrr.Ik heb er zelf nog nooit van gehoord. Maar misschien scheelt dat per slagerij. Zelf haal ik filet american gewoon bij de supermarkt. Daar staat achterop de verpakking wat er in zit.
dinsdag 12 januari 2010 om 08:37
quote:Chant21 schreef op 11 januari 2010 @ 18:24:
[...]
Ik heb er zelf nog nooit van gehoord. Maar misschien scheelt dat per slagerij. Zelf haal ik filet american gewoon bij de supermarkt. Daar staat achterop de verpakking wat er in zit.
Het kan ook zijn dat ik bij een wat vreemde slager werkte Hij rookte ook sigaren tijdens het gehakt draaien...
Ps. gezond eten gaat hier goed, maar vandaag ga ik naar mij opa en oma en dan word ik meestal 'verwend' dus heel gezond eten zit er vandaag niet in, helaas, dit is overmacht
[...]
Ik heb er zelf nog nooit van gehoord. Maar misschien scheelt dat per slagerij. Zelf haal ik filet american gewoon bij de supermarkt. Daar staat achterop de verpakking wat er in zit.
Het kan ook zijn dat ik bij een wat vreemde slager werkte Hij rookte ook sigaren tijdens het gehakt draaien...
Ps. gezond eten gaat hier goed, maar vandaag ga ik naar mij opa en oma en dan word ik meestal 'verwend' dus heel gezond eten zit er vandaag niet in, helaas, dit is overmacht
dinsdag 12 januari 2010 om 17:36
Kan je ook teveel vis eten?
Ik heb een stuk witvis waarvan ik het zonde vind om weg te gooien (behalve als ik het niet opkrijg), maar het is dus op zich best veel. Je kan er zogezegd met z'n tweeen van eten.
Afijn. Ik eet het met zilvervliesrijst en groenten. Ik zit ruim binnen de marges van de calo's. En heb ook niet te veel zout.
Wat zouden jullie doen? Lekker ervan genieten, of toch de helft weg mieteren?
Ik heb een stuk witvis waarvan ik het zonde vind om weg te gooien (behalve als ik het niet opkrijg), maar het is dus op zich best veel. Je kan er zogezegd met z'n tweeen van eten.
Afijn. Ik eet het met zilvervliesrijst en groenten. Ik zit ruim binnen de marges van de calo's. En heb ook niet te veel zout.
Wat zouden jullie doen? Lekker ervan genieten, of toch de helft weg mieteren?
dinsdag 12 januari 2010 om 18:52
Ik kan het niet weer opnieuw invriezen, want is al ingevroren geweest. Ik betwijfel ook of het er dan lekkerder op wordt. Ik ga er maar gewoon aan beginnen. Ik zit nog keurig op de curve vandaag. En dan maar geen tussendoortje vandaag.
Hoe lukt het jullie trouwens met niet snoepen? Mij eerlijk gezegd erg goed.
Hoe lukt het jullie trouwens met niet snoepen? Mij eerlijk gezegd erg goed.
dinsdag 12 januari 2010 om 20:16
quote:Christiane04 schreef op 12 januari 2010 @ 18:52:
Ik kan het niet weer opnieuw invriezen, want is al ingevroren geweest. Ik betwijfel ook of het er dan lekkerder op wordt. Ik ga er maar gewoon aan beginnen. Ik zit nog keurig op de curve vandaag. En dan maar geen tussendoortje vandaag.
Hoe lukt het jullie trouwens met niet snoepen? Mij eerlijk gezegd erg goed.En was je visje lekker haha! Met niet snoepen gaat het goed.. Dat is het probleem niet zo. Merk alleen dat ik met deze kou sneller honger heb en ook omdat ik ongesteld moet worden. Heb het de hele dag al koud en wordt ook niet meer warm. Zit nu onder een dekentje met een kruik haha. Dat doe ik normaal nooit.. hoop niet dat ik grieperig ga worden. Maar goed dat je het vol houdt!!
Ik kan het niet weer opnieuw invriezen, want is al ingevroren geweest. Ik betwijfel ook of het er dan lekkerder op wordt. Ik ga er maar gewoon aan beginnen. Ik zit nog keurig op de curve vandaag. En dan maar geen tussendoortje vandaag.
Hoe lukt het jullie trouwens met niet snoepen? Mij eerlijk gezegd erg goed.En was je visje lekker haha! Met niet snoepen gaat het goed.. Dat is het probleem niet zo. Merk alleen dat ik met deze kou sneller honger heb en ook omdat ik ongesteld moet worden. Heb het de hele dag al koud en wordt ook niet meer warm. Zit nu onder een dekentje met een kruik haha. Dat doe ik normaal nooit.. hoop niet dat ik grieperig ga worden. Maar goed dat je het vol houdt!!
woensdag 13 januari 2010 om 09:33
quote:Chant21 schreef op 12 januari 2010 @ 20:16:
[...]
Met niet snoepen gaat het goed.. Dat is het probleem niet zo.
Ik heb dus wel echt moeite om niet te snoepen. Heb af en toe zo'n zin om gewoon lekker iets te snaaien; snoep, chocola of koekjes. Over het algemeen kan ik me aardig inhouden en als ik echt iets wil dan neem ik een zuurtje. Hier doe ik langer mee en eet ik in ieder geval niet in 1 keer de hele zak leeg.
Ik denk dat ik een beetje moet afkicken van de zoetigheid.
[...]
Met niet snoepen gaat het goed.. Dat is het probleem niet zo.
Ik heb dus wel echt moeite om niet te snoepen. Heb af en toe zo'n zin om gewoon lekker iets te snaaien; snoep, chocola of koekjes. Over het algemeen kan ik me aardig inhouden en als ik echt iets wil dan neem ik een zuurtje. Hier doe ik langer mee en eet ik in ieder geval niet in 1 keer de hele zak leeg.
Ik denk dat ik een beetje moet afkicken van de zoetigheid.
woensdag 13 januari 2010 om 10:06
quote:Coosa schreef op 13 januari 2010 @ 09:33:
[...]
Ik heb dus wel echt moeite om niet te snoepen. Heb af en toe zo'n zin om gewoon lekker iets te snaaien; snoep, chocola of koekjes. Over het algemeen kan ik me aardig inhouden en als ik echt iets wil dan neem ik een zuurtje. Hier doe ik langer mee en eet ik in ieder geval niet in 1 keer de hele zak leeg.
Ik denk dat ik een beetje moet afkicken van de zoetigheid.Dat is een goede toch! Een zuurtje.. daar zit niet zoveel in en dan heb je het idee dat je iets aant snoepen ben. Ik neem als ik echt trek heb in zoetigheid.. inplaats van een cracker met kaas (bijv.) een cracker met hagelslag, doe het er gewoon niet dik op! Daar kan ik dan echt eventjes van genieten en heb weer een kleine choco-boost gehad..
[...]
Ik heb dus wel echt moeite om niet te snoepen. Heb af en toe zo'n zin om gewoon lekker iets te snaaien; snoep, chocola of koekjes. Over het algemeen kan ik me aardig inhouden en als ik echt iets wil dan neem ik een zuurtje. Hier doe ik langer mee en eet ik in ieder geval niet in 1 keer de hele zak leeg.
Ik denk dat ik een beetje moet afkicken van de zoetigheid.Dat is een goede toch! Een zuurtje.. daar zit niet zoveel in en dan heb je het idee dat je iets aant snoepen ben. Ik neem als ik echt trek heb in zoetigheid.. inplaats van een cracker met kaas (bijv.) een cracker met hagelslag, doe het er gewoon niet dik op! Daar kan ik dan echt eventjes van genieten en heb weer een kleine choco-boost gehad..
