Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
zaterdag 9 januari 2010 om 18:51
Dat van dat spijbeldagje heb ik van een voedingsdeskundige. Zij zei dat je inderdaad elke week een spijbeldag in moet lassen om je lichaam voor de gek te houden en je spijsvertering aan het werk. Ook kan je het mentaal dan beter volhouden.
Vandaag is mijn spijbeldag.
Vullen jullie je spijbeldag ook op de eetmeter? Ik wil graag over twee weken zien wat het gemiddelde is, maar zo'n spijbeldag haalt alles natuurlijk wel door de war.
Vandaag is mijn spijbeldag.
Vullen jullie je spijbeldag ook op de eetmeter? Ik wil graag over twee weken zien wat het gemiddelde is, maar zo'n spijbeldag haalt alles natuurlijk wel door de war.
zaterdag 9 januari 2010 om 18:53
zaterdag 9 januari 2010 om 19:03
quote:bosaapje schreef op 09 januari 2010 @ 18:54:
Toch doen Christiane anders houd je jezelf voor de gek. je weet dat zo'n spijbeldagje goed is dus waarom zou je die niet invullen.Zit wat in. Ik hou mijn adem in voor het resultaat. Verder herken ik heel veel in Elninjo. Er zijn dagen dat ik wel 3000 calorien opkan, maar ik denk met mijn spijbeldag nu rond de 2200 te zitten.
Toch doen Christiane anders houd je jezelf voor de gek. je weet dat zo'n spijbeldagje goed is dus waarom zou je die niet invullen.Zit wat in. Ik hou mijn adem in voor het resultaat. Verder herken ik heel veel in Elninjo. Er zijn dagen dat ik wel 3000 calorien opkan, maar ik denk met mijn spijbeldag nu rond de 2200 te zitten.
zaterdag 9 januari 2010 om 19:48
Ik denk dat het aan het brood ligt, normaal gesproken ben ik niet zo'n brood eter en als ik het al doe dan is het 2 sneetjes wit met hagelslag ( jammie) . Vandaag heb ik dus meergranenbrood, vanochtend 3, vanmiddag 2 en vanavond weer 2, met halvarine. Ik zit me echt suf te denken hoe dit nu weer kan.
Vanmorgen 3 sneetjes met halvarine en pindakaas ( oké, da's fout, maar niet fouter dan hagelslag, toch?)
Vanmiddag 2 sneetjes, 1 met ( gewone) kaas en 1 met ham
Vanavond 2 sneetjes met kipfilet ( gebakken stukje) en groentensoep.
Vanmorgen 3 sneetjes met halvarine en pindakaas ( oké, da's fout, maar niet fouter dan hagelslag, toch?)
Vanmiddag 2 sneetjes, 1 met ( gewone) kaas en 1 met ham
Vanavond 2 sneetjes met kipfilet ( gebakken stukje) en groentensoep.
zaterdag 9 januari 2010 om 20:44
Ik vul het iedere dag in Chant21, begin het invullen ook leuk te vinden!
Shisensa, ik neem ook een multivitamine, dit kun je alleen niet invullen op de eetmeter.
Vandaag een verjaardag gehad, alleen maar een handje borrelnootjes genomen. Wel nasi gegeten met satésaus en kroepoek, maar heb toch 'maar' 1575 kcal gegeten vandaag!
Shisensa, ik neem ook een multivitamine, dit kun je alleen niet invullen op de eetmeter.
Vandaag een verjaardag gehad, alleen maar een handje borrelnootjes genomen. Wel nasi gegeten met satésaus en kroepoek, maar heb toch 'maar' 1575 kcal gegeten vandaag!
zaterdag 9 januari 2010 om 21:44
quote:nieuwenick1 schreef op 09 januari 2010 @ 20:44:
Ik vul het iedere dag in Chant21, begin het invullen ook leuk te vinden!
Shisensa, ik neem ook een multivitamine, dit kun je alleen niet invullen op de eetmeter.
Vandaag een verjaardag gehad, alleen maar een handje borrelnootjes genomen. Wel nasi gegeten met satésaus en kroepoek, maar heb toch 'maar' 1575 kcal gegeten vandaag!Ik verbaas me er soms over. Gister was ik uit eten geweest. Ik had voor een biefstuk met gebakken champignons gekozen. 1 schepje patat en 1 schepje aardappels gegeten. Evengoed vetter dan dat ik normaal zou eten, maar kwam evengoed maar aan 1780 kcal. Nou moet ik zeggen dat ik er de rest van de dag wel iets meer op gelet had. Net heb ik een bakje chips gegeten. Het mocht eventjes. Maar kwam op 1550 kcal. ongeveer! Het valt allemaal toch best wel mee
Maar welke multivitamine pillen slik je?
Ik vul het iedere dag in Chant21, begin het invullen ook leuk te vinden!
Shisensa, ik neem ook een multivitamine, dit kun je alleen niet invullen op de eetmeter.
Vandaag een verjaardag gehad, alleen maar een handje borrelnootjes genomen. Wel nasi gegeten met satésaus en kroepoek, maar heb toch 'maar' 1575 kcal gegeten vandaag!Ik verbaas me er soms over. Gister was ik uit eten geweest. Ik had voor een biefstuk met gebakken champignons gekozen. 1 schepje patat en 1 schepje aardappels gegeten. Evengoed vetter dan dat ik normaal zou eten, maar kwam evengoed maar aan 1780 kcal. Nou moet ik zeggen dat ik er de rest van de dag wel iets meer op gelet had. Net heb ik een bakje chips gegeten. Het mocht eventjes. Maar kwam op 1550 kcal. ongeveer! Het valt allemaal toch best wel mee
Maar welke multivitamine pillen slik je?
zondag 10 januari 2010 om 11:56
quote:nieuwenick1 schreef op 10 januari 2010 @ 11:46:
Ik slik een multivitamine van de AH Chant21.
Oh oh, wat is het moeilijk om met dit binnenzit weer niet te snaaien op de bank! Maar ik houd vol, straks lekker 2 meergranenpistoletjes met filet americain eten. Yumm!!Ja klopt, het komt ook grotendeels door het weer. Het is zo koud buiten, daar krijg je ook meer trek van! Ik ga straks lekker een stuk wandelen naar een vriendin van mij. Half uur heen, half uur terug. Toch een mooi wandelingetje door de sneeuw. Eet smakelijk alvast
Ik slik een multivitamine van de AH Chant21.
Oh oh, wat is het moeilijk om met dit binnenzit weer niet te snaaien op de bank! Maar ik houd vol, straks lekker 2 meergranenpistoletjes met filet americain eten. Yumm!!Ja klopt, het komt ook grotendeels door het weer. Het is zo koud buiten, daar krijg je ook meer trek van! Ik ga straks lekker een stuk wandelen naar een vriendin van mij. Half uur heen, half uur terug. Toch een mooi wandelingetje door de sneeuw. Eet smakelijk alvast
zondag 10 januari 2010 om 12:26
zondag 10 januari 2010 om 19:10
quote:nieuwenick1 schreef op 10 januari 2010 @ 16:34:
[...]
Nee hoor. Het is meergranen, dus dat is gezond. En rood vlees is juist niet vet.Moet inderdaad ook een keer kunnen! Het is tenslotte weekend. Ik heb vandaag mijn pistoletjes vervangen door 2 volkoren boterhammen omdat ik wist dat ik vandaag een patatje zou eten. Maar normaal gesproken eet ik in het weekend ook afbakbroodjes! Filet is inderdaad mager.. En meergranenpistoletjes vullen ook heel erg goed, waardoor je misschien de rest van de dag minder eet..
[...]
Nee hoor. Het is meergranen, dus dat is gezond. En rood vlees is juist niet vet.Moet inderdaad ook een keer kunnen! Het is tenslotte weekend. Ik heb vandaag mijn pistoletjes vervangen door 2 volkoren boterhammen omdat ik wist dat ik vandaag een patatje zou eten. Maar normaal gesproken eet ik in het weekend ook afbakbroodjes! Filet is inderdaad mager.. En meergranenpistoletjes vullen ook heel erg goed, waardoor je misschien de rest van de dag minder eet..
zondag 10 januari 2010 om 19:31
Wij eten in het weekend oom afbakbroodjes. Als je elke dag hetzelfde eet raakt je lichaam eraan gewend. Aangezien het hier zo is dat vriend moet afvallen en ik bij moet komen kijken we in het weekend er niet zo naar.
Vriend zit inderdaad vol van de broodjes en snoept minder en ik neem tussendoor dan een stuk ontbijtkoek of zo.
Vriend zit inderdaad vol van de broodjes en snoept minder en ik neem tussendoor dan een stuk ontbijtkoek of zo.
