Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
dinsdag 5 januari 2010 om 20:36
Vandaag gegeten:
Ontbijt: krentebol besmeerd met dieet margarine, café latte, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, kop thee, glas mineraalwaterLunch: 2 meergranenboterhammen, dieet margarine, gerookte kipfilet bieslookTussendoor: 1 banaan, 1 appel, glas mineraalwaterDiner: 2 opscheplepels sperziebonen, 2 opscheplepels gekookte aardappels, 1 rundervink, kwak appelmoes, schepje jus, glas mineraalwaterTussendoor: 2 kiwi's, café latte, glas mineraalwater
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?
Wat vinden jullie van wat ik vandaag heb gegeten?
Ontbijt: krentebol besmeerd met dieet margarine, café latte, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, kop thee, glas mineraalwaterLunch: 2 meergranenboterhammen, dieet margarine, gerookte kipfilet bieslookTussendoor: 1 banaan, 1 appel, glas mineraalwaterDiner: 2 opscheplepels sperziebonen, 2 opscheplepels gekookte aardappels, 1 rundervink, kwak appelmoes, schepje jus, glas mineraalwaterTussendoor: 2 kiwi's, café latte, glas mineraalwater
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?
Wat vinden jullie van wat ik vandaag heb gegeten?
dinsdag 5 januari 2010 om 20:38
quote:nieuwenick1 schreef op 05 januari 2010 @ 20:36:
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?Volgens mij moet je dat over een hele week bekijken. Dan heb je weer andere dingen gegeten, andere groente, fruit, misschien wat vis, etc.
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?Volgens mij moet je dat over een hele week bekijken. Dan heb je weer andere dingen gegeten, andere groente, fruit, misschien wat vis, etc.
dinsdag 5 januari 2010 om 21:35
quote:nieuwenick1 schreef op 05 januari 2010 @ 20:36:
Vandaag gegeten:
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?
Wat vinden jullie van wat ik vandaag heb gegeten?
Ik denk dat de eetmeter aangeeft dat je onvoldoende zuivel (en vitamines en mineralen die daar in zitten) gegeten en/of gedronken hebt. Bij mij gaf hij ook wel aan dat ik sommige stofjes (zoals calcium) niet genoeg heb binnen gekregen vandaag. Maar zoals in de vorige reactie gezegd wordt, je kan het beter bekijken over een langere periode. Dan kun je beter zien wat je echt te kort eet. Omdat je toch iedere dag verschillende producten eet. Je kunt niet iedere dag al die stofjes binnen krijgen! Maar het klinkt gezond hoe je vandaag gegeten hebt.. Ik kan het wel een beetje met dat van jou vergelijken.. Ik heb ook evenveel eetmomenten in mijn dag gepland..
Succes in iedergeval!
Vandaag gegeten:
Toch zegt de eetmeter dat ik bepaalde vitamine's enzo tekort kom. Heb ik nu niet goed gegeten vandaag, of kan het niet anders dat je ook een voedingssupplement nodig hebt?
Wat vinden jullie van wat ik vandaag heb gegeten?
Ik denk dat de eetmeter aangeeft dat je onvoldoende zuivel (en vitamines en mineralen die daar in zitten) gegeten en/of gedronken hebt. Bij mij gaf hij ook wel aan dat ik sommige stofjes (zoals calcium) niet genoeg heb binnen gekregen vandaag. Maar zoals in de vorige reactie gezegd wordt, je kan het beter bekijken over een langere periode. Dan kun je beter zien wat je echt te kort eet. Omdat je toch iedere dag verschillende producten eet. Je kunt niet iedere dag al die stofjes binnen krijgen! Maar het klinkt gezond hoe je vandaag gegeten hebt.. Ik kan het wel een beetje met dat van jou vergelijken.. Ik heb ook evenveel eetmomenten in mijn dag gepland..
Succes in iedergeval!
dinsdag 5 januari 2010 om 22:55
woensdag 6 januari 2010 om 08:20
woensdag 6 januari 2010 om 08:23
Ik zat gisteren net onder de 1300 kcal, en ik had niet eens honger aan het eind van de dag! Misschien komt dat doordat ik 3x een tussendoortje eet?
Ik vul alles apart in bosaapje, van de zout & peper tot de bakboter.
Goed van je Maja!
Ik sport zelf niet, heb er geen tijd voor, maar al het lekker weer is maak ik wel regelmatig een lange wandeling.
Ik vul alles apart in bosaapje, van de zout & peper tot de bakboter.
Goed van je Maja!
Ik sport zelf niet, heb er geen tijd voor, maar al het lekker weer is maak ik wel regelmatig een lange wandeling.
woensdag 6 januari 2010 om 08:27
quote:Chant21 schreef op 05 januari 2010 @ 21:35:
[...]
Maar zoals in de vorige reactie gezegd wordt, je kan het beter bekijken over een langere periode. Dan kun je beter zien wat je echt te kort eet. Omdat je toch iedere dag verschillende producten eet. Je kunt niet iedere dag al die stofjes binnen krijgen!
Als je bij 'Bereken advies' aan de linkerkant klikt op periode kan je voor b.v. een week bekijken wat je tekort komt. Ik ben benieuwd wat er aan het eind van de week uitkomt.
Houden jullie ook jullie gewicht bij in de eetmeter?
[...]
Maar zoals in de vorige reactie gezegd wordt, je kan het beter bekijken over een langere periode. Dan kun je beter zien wat je echt te kort eet. Omdat je toch iedere dag verschillende producten eet. Je kunt niet iedere dag al die stofjes binnen krijgen!
Als je bij 'Bereken advies' aan de linkerkant klikt op periode kan je voor b.v. een week bekijken wat je tekort komt. Ik ben benieuwd wat er aan het eind van de week uitkomt.
Houden jullie ook jullie gewicht bij in de eetmeter?
woensdag 6 januari 2010 om 08:29
quote:nieuwenick1 schreef op 06 januari 2010 @ 08:23:
Ik sport zelf niet, heb er geen tijd voor, maar al het lekker weer is maak ik wel regelmatig een lange wandeling.Wandelen is ook sport toch. Is zelfs beter dan hardlopen (ivm belasting van gewrichten). Ik heb zelf ook niet veel tijd maar voor zwemmen heb ik een stok achter naast de deur. K ga altijd samen met m'n buren. Gezellig en je slaat het toch wat minder makkelijk over.
Ik sport zelf niet, heb er geen tijd voor, maar al het lekker weer is maak ik wel regelmatig een lange wandeling.Wandelen is ook sport toch. Is zelfs beter dan hardlopen (ivm belasting van gewrichten). Ik heb zelf ook niet veel tijd maar voor zwemmen heb ik een stok achter naast de deur. K ga altijd samen met m'n buren. Gezellig en je slaat het toch wat minder makkelijk over.
woensdag 6 januari 2010 om 08:32
woensdag 6 januari 2010 om 08:48
Je kan je beter 's ochtens wegen als je net naar de wc geweest ben. Dat wordt minder beinvloed door wat je gegeten heb die dag.
Ik ben trouwens 1,76m en k weeg nu 74,5 kg (dat halfje is van de kerst) Ik ben vorig jaar van 80 naar 74 gegaan. maar dat was grotendeels te danken aan nieuwe medicatie en verhuizingsstressss. Ik hoop dat ik er dit jaar nog 6 af krijg. Zou fantastisch zijn! (maar 3 is ook goed)
Ik ben trouwens 1,76m en k weeg nu 74,5 kg (dat halfje is van de kerst) Ik ben vorig jaar van 80 naar 74 gegaan. maar dat was grotendeels te danken aan nieuwe medicatie en verhuizingsstressss. Ik hoop dat ik er dit jaar nog 6 af krijg. Zou fantastisch zijn! (maar 3 is ook goed)
woensdag 6 januari 2010 om 09:15
quote:Maja82 schreef op 06 januari 2010 @ 08:27:
[...]
Houden jullie ook jullie gewicht bij in de eetmeter?Ik hou mijn gewicht daar ook bij. Lijkt me erg motiverend om een dalende lijn in de grafiek te zien! Ik denk dat ik me 1 keer in de week of 1 keer per twee weken ga wegen. Niet veel vaker, want kleine schommelingen zijn er toch altijd volgens mij.
[...]
Houden jullie ook jullie gewicht bij in de eetmeter?Ik hou mijn gewicht daar ook bij. Lijkt me erg motiverend om een dalende lijn in de grafiek te zien! Ik denk dat ik me 1 keer in de week of 1 keer per twee weken ga wegen. Niet veel vaker, want kleine schommelingen zijn er toch altijd volgens mij.
woensdag 6 januari 2010 om 09:19
quote:Maja82 schreef op 06 januari 2010 @ 09:03:
Ik week me als ik er zin in heb / me goed voel. Meestal eens in de 2 weken ofzo. Soms schommel ik erg ivm pms dat kan zo 2 kilo schelen in 2 dagen dus liever eens in de maand als iedere week.En wat nu als dat ene moment dat je weegt, je die opwaartse schommeling hebt? Werkt dat voor jou niet enorm demotiverend? Ik zweer bij elke dag op de weegschaal, dan kan ik 'n dagje zwaarder veel beter relativeren en zie de volgende dag gelijk dat het weer weg is.
Ik week me als ik er zin in heb / me goed voel. Meestal eens in de 2 weken ofzo. Soms schommel ik erg ivm pms dat kan zo 2 kilo schelen in 2 dagen dus liever eens in de maand als iedere week.En wat nu als dat ene moment dat je weegt, je die opwaartse schommeling hebt? Werkt dat voor jou niet enorm demotiverend? Ik zweer bij elke dag op de weegschaal, dan kan ik 'n dagje zwaarder veel beter relativeren en zie de volgende dag gelijk dat het weer weg is.
woensdag 6 januari 2010 om 09:39
quote:elninjoo schreef op 06 januari 2010 @ 09:19:
[...]
En wat nu als dat ene moment dat je weegt, je die opwaartse schommeling hebt? Werkt dat voor jou niet enorm demotiverend? Ik zweer bij elke dag op de weegschaal, dan kan ik 'n dagje zwaarder veel beter relativeren en zie de volgende dag gelijk dat het weer weg is.Ik voel me echt een ballonetje op die dagen. dan waag ik me echt niet in de buurt van de weegschaal
[...]
En wat nu als dat ene moment dat je weegt, je die opwaartse schommeling hebt? Werkt dat voor jou niet enorm demotiverend? Ik zweer bij elke dag op de weegschaal, dan kan ik 'n dagje zwaarder veel beter relativeren en zie de volgende dag gelijk dat het weer weg is.Ik voel me echt een ballonetje op die dagen. dan waag ik me echt niet in de buurt van de weegschaal
woensdag 6 januari 2010 om 11:03
Ik weeg me in beginsel 1 keer in de week. Als ik het idee heb dat ik wat vocht vast hou door menstruatie ofzo, dan stel ik het uit. Het zou voor mij overigens niet demotiverend werken als ik zou zien dat er weinig af is. Door middel van het invullen van de eetwijzer in combinatie met de beweging die ik heb, weet ik dat de kilo's er op wat langere termijn vanzelf afgaan.
Maja, ontzettende bedankt voor het wijzen op die eetwijzer.Ik vind het echt een geweldig hulpmiddel.
Maja, ontzettende bedankt voor het wijzen op die eetwijzer.Ik vind het echt een geweldig hulpmiddel.
woensdag 6 januari 2010 om 11:46
Ik zit elke dag zo rond de 1600 calorieën en ben 700 graam aangekomen in 5 dagen tijd! Nu ik in de overgang zit snap ik niets meer van mijn lijf, er wil geen pondje af, hoe ik ook mijn best doe. Daar word ik wel vervelend van, maar ik zie in ieder geval op de eetmeter, dat het redelijk gezond is wat ik eet. Maar zelfs bij 1 groot glas melk en een bordje yoghurt eet ik nog te weinig calcium. Dat moet dus nog veranderen.
Ik vind het soms moeilijk bepaalde producten te vinden, niet alles staat er op. Het blijft een benadering. Maar het is wel een stuk makkelijker als zelf calorieën te tellen!
Ik vind het soms moeilijk bepaalde producten te vinden, niet alles staat er op. Het blijft een benadering. Maar het is wel een stuk makkelijker als zelf calorieën te tellen!
woensdag 6 januari 2010 om 11:52
Mijn weegschaal is al jaren stuk. Dus ik ga me niet wegen.
Ik geloof wel dat ik me kan wegen met mijn Wii Fit, maar die gebruik ik slechts 1 keer per jaar, en als er neefjes of nichtjes komen logeren.
De laatste keer dat ik mijn Wii Fit gebruikte (na 1 jaar niks te hebben gedaan) liep hij te juichen omdat ik blijkbaar op mijn streefgewicht was beland. Ik had een jaar daarvoor ingesteld dat ik een kilo of 4 kwijt wilde. Dat gewichtsverlies heb ik niet bewust gedaan, maar ik reis sinds september met OV (veel fietsen en lopen ook), dus dat scheelt blijkbaar.
Maar die mededeling heeft er direct toe geleid dat ik ongebreideld kerstkransen heb lopen vreten
Nou ja, ik zou best wat slanker willen zijn, maar ik weet dat ik daar heel hard voor zou moeten werken. Ik heb nu maat 40 (bij 1.73) en met keihard bikkelen kan ik daar een 38 van maken, maar daar gaat het me eigenlijk niet om.
Ik wil gewoon een gezond dieet. Dus. Vandaar de eetmeter.
En ik probeer in het kader van iets slanker, dagelijks 1600-1800 calorieen te nuttigen.
Ik geloof wel dat ik me kan wegen met mijn Wii Fit, maar die gebruik ik slechts 1 keer per jaar, en als er neefjes of nichtjes komen logeren.
De laatste keer dat ik mijn Wii Fit gebruikte (na 1 jaar niks te hebben gedaan) liep hij te juichen omdat ik blijkbaar op mijn streefgewicht was beland. Ik had een jaar daarvoor ingesteld dat ik een kilo of 4 kwijt wilde. Dat gewichtsverlies heb ik niet bewust gedaan, maar ik reis sinds september met OV (veel fietsen en lopen ook), dus dat scheelt blijkbaar.
Maar die mededeling heeft er direct toe geleid dat ik ongebreideld kerstkransen heb lopen vreten
Nou ja, ik zou best wat slanker willen zijn, maar ik weet dat ik daar heel hard voor zou moeten werken. Ik heb nu maat 40 (bij 1.73) en met keihard bikkelen kan ik daar een 38 van maken, maar daar gaat het me eigenlijk niet om.
Ik wil gewoon een gezond dieet. Dus. Vandaar de eetmeter.
En ik probeer in het kader van iets slanker, dagelijks 1600-1800 calorieen te nuttigen.
woensdag 6 januari 2010 om 12:10
woensdag 6 januari 2010 om 12:14
quote:nieuwenick1 schreef op 06 januari 2010 @ 12:11:
Ik denk dat als je structureel 1600 kcal eet dat het niet goed is voor je lichaam, gaat het dan niet in de 'spaarstand'?Bij Sonja Bakker eet je 700 calorieen per dag, ik dacht met meer dan het dubbele wel veilig te zitten tegen de spaarstand. Maar misschien wel niet?
Ik denk dat als je structureel 1600 kcal eet dat het niet goed is voor je lichaam, gaat het dan niet in de 'spaarstand'?Bij Sonja Bakker eet je 700 calorieen per dag, ik dacht met meer dan het dubbele wel veilig te zitten tegen de spaarstand. Maar misschien wel niet?
woensdag 6 januari 2010 om 12:18
