Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
woensdag 6 januari 2010 om 12:21
quote:nieuwenick1 schreef op 06 januari 2010 @ 12:18:
Luister alsjeblieft naar naar Sonja B. Die is niet helemaal goed in haar bovenkamer.
Klopt! Toen ik die hoeveelheid calorieen zag heb ik haar boekje onmiddellijk in de hoek gegooid en ben ik gewoon zelf verstandig gaan eten, zonder hulpmiddelen.
Wat ik toen deed was: geen koek of chips en dergelijke eten. En dat gaat het makkelijkst als je het helemaal niet koopt. Dan hoef je namelijk alleen in de supermarkt Nee te zeggen tegen jezelf, in plaats van de hele dag door als het thuis in je kast ligt.
En verder at ik 's avonds wat minder aardappels of rijst en een onmogelijke berg groente. Hiermee ben ik indertijd van een kleine 42 naar een gewone 40 gegaan. Was ik heel blij mee.
Luister alsjeblieft naar naar Sonja B. Die is niet helemaal goed in haar bovenkamer.
Klopt! Toen ik die hoeveelheid calorieen zag heb ik haar boekje onmiddellijk in de hoek gegooid en ben ik gewoon zelf verstandig gaan eten, zonder hulpmiddelen.
Wat ik toen deed was: geen koek of chips en dergelijke eten. En dat gaat het makkelijkst als je het helemaal niet koopt. Dan hoef je namelijk alleen in de supermarkt Nee te zeggen tegen jezelf, in plaats van de hele dag door als het thuis in je kast ligt.
En verder at ik 's avonds wat minder aardappels of rijst en een onmogelijke berg groente. Hiermee ben ik indertijd van een kleine 42 naar een gewone 40 gegaan. Was ik heel blij mee.
woensdag 6 januari 2010 om 12:21
Toen ik ooit sonja deed zat ik op 1100 per dag en ging het super fout. Het minimum om te kunnen functioneren is iets van 1400. als je nog wat wil doen op een dag (huishouden oid) heb je wel meer dan 1600 nodig.
Beter structureel iets minder en wel volhouden als ineens veel minder en binnen een maand weer de mist in gaan.
Beter structureel iets minder en wel volhouden als ineens veel minder en binnen een maand weer de mist in gaan.
woensdag 6 januari 2010 om 12:25
quote:nieuwenick1 schreef op 06 januari 2010 @ 12:23:
Ik heb nu maat 40-42 en ik wil weer graag terug naar maat 38.
Maat 38 had ik voor het laatst toen ik 26 was, ben nu tien jaar verder en ik denk niet dat dat nog haalbaar is.
Geeft niet, de enige momenten waarop ik daarvan baal is als ik aan het strand lig op Ibiza tussen the beautiful people
Ik heb nu maat 40-42 en ik wil weer graag terug naar maat 38.
Maat 38 had ik voor het laatst toen ik 26 was, ben nu tien jaar verder en ik denk niet dat dat nog haalbaar is.
Geeft niet, de enige momenten waarop ik daarvan baal is als ik aan het strand lig op Ibiza tussen the beautiful people
woensdag 6 januari 2010 om 12:28
quote:bosaapje schreef op 06 januari 2010 @ 12:26:
Delphicat.... Je kunt ook beautiful zijn met een maatje meer he...
Het één heeft niks met het ander te maken.
Hahaha, ja je hebt gelijk. Maar dat voelt toch anders als iedereen strak in de 36 zit, hoor
Geeft niks, want als ik mezelf in de spiegel zie vind ik mezelf regelmatig oogverblindend, met welke omvang dan ook. Ik weet niet of iedereen het met me eens is, maar dat kan me niks schelen
Delphicat.... Je kunt ook beautiful zijn met een maatje meer he...
Het één heeft niks met het ander te maken.
Hahaha, ja je hebt gelijk. Maar dat voelt toch anders als iedereen strak in de 36 zit, hoor
Geeft niks, want als ik mezelf in de spiegel zie vind ik mezelf regelmatig oogverblindend, met welke omvang dan ook. Ik weet niet of iedereen het met me eens is, maar dat kan me niks schelen
woensdag 6 januari 2010 om 12:32
Ooit (voor ik een spruit had) had ik maat 36. Dat is wel erg onrealistisch, maar maat 38 moet toch wel lukken als ik er echt goed mijn best voor doe.
Ik heb dus ook voor het laatst een zwembad van binnen gezien toen ik nog maat 36 had. Ik schaam mijzelf best voor mijn lichaam (en voor het feit dat ik mezelf zo heb laten gaan) dat ik echt niet in een badpak laat staan een bikini durf.
Ik heb dus ook voor het laatst een zwembad van binnen gezien toen ik nog maat 36 had. Ik schaam mijzelf best voor mijn lichaam (en voor het feit dat ik mezelf zo heb laten gaan) dat ik echt niet in een badpak laat staan een bikini durf.
woensdag 6 januari 2010 om 12:41
k heb maat 42
Ik heb in mijn hele leven nog nooit maat 36 gehad en mischien nog net 38 toen ik van kindermaten naar damesmaten overging maar k heb er gewoon de bouw niet voor. te brede schouders o.a. kan er niet echt mee zitten ofzo. alleen toen het richting maat 44 (80 kg) ging heb ik ernstig aan de rem getrokken. (sb) daarna ook weer aangekomen.... bah maar da's inmiddels gelukkig 6 kilo geleden.
Ik heb in mijn hele leven nog nooit maat 36 gehad en mischien nog net 38 toen ik van kindermaten naar damesmaten overging maar k heb er gewoon de bouw niet voor. te brede schouders o.a. kan er niet echt mee zitten ofzo. alleen toen het richting maat 44 (80 kg) ging heb ik ernstig aan de rem getrokken. (sb) daarna ook weer aangekomen.... bah maar da's inmiddels gelukkig 6 kilo geleden.
woensdag 6 januari 2010 om 13:58
woensdag 6 januari 2010 om 13:59
woensdag 6 januari 2010 om 14:08
Wat je wel in je achterhoofd moet houden bij het Voedingscentrum, is dat ze nogal gestuurd worden vanuit een heel sterke landbouwlobby, die heel graag wil dat er in NL veel zuivel wordt geconsumeerd. Mocht jij minder zuivel innemen dan het VC goed acht, dan is dat nog helemaal niet slecht.
Op andere punten vertrouw ik ze wel, maar op gebied van zuivel is het VC echt het enige instituut ter wereld dat een zo grote hoeveelheid per dag adviseert.
Op andere punten vertrouw ik ze wel, maar op gebied van zuivel is het VC echt het enige instituut ter wereld dat een zo grote hoeveelheid per dag adviseert.
woensdag 6 januari 2010 om 14:16
quote:delphicat schreef op 06 januari 2010 @ 14:08:
Wat je wel in je achterhoofd moet houden bij het Voedingscentrum, is dat ze nogal gestuurd worden vanuit een heel sterke landbouwlobby, die heel graag wil dat er in NL veel zuivel wordt geconsumeerd. Mocht jij minder zuivel innemen dan het VC goed acht, dan is dat nog helemaal niet slecht.
Op andere punten vertrouw ik ze wel, maar op gebied van zuivel is het VC echt het enige instituut ter wereld dat een zo grote hoeveelheid per dag adviseert.Maar landbouw is toch iets anders dan zuivel? Of vraag ik nou iets heel doms?
Wat je wel in je achterhoofd moet houden bij het Voedingscentrum, is dat ze nogal gestuurd worden vanuit een heel sterke landbouwlobby, die heel graag wil dat er in NL veel zuivel wordt geconsumeerd. Mocht jij minder zuivel innemen dan het VC goed acht, dan is dat nog helemaal niet slecht.
Op andere punten vertrouw ik ze wel, maar op gebied van zuivel is het VC echt het enige instituut ter wereld dat een zo grote hoeveelheid per dag adviseert.Maar landbouw is toch iets anders dan zuivel? Of vraag ik nou iets heel doms?
woensdag 6 januari 2010 om 16:12
quote:Christiane04 schreef op 06 januari 2010 @ 14:16:
[...]
Maar landbouw is toch iets anders dan zuivel? Of vraag ik nou iets heel doms?
Nee hoor, niet dom. De melkhouderij is in NL een van de belangrijkste onderdelen van onze landbouw. Kijk maar naar het landschap, de weidegrond die je ziet, hoort over het algemeen bij melkhouderijen (voor het grootste deel).
Die zijn er bij gebaat om in eigen land een afzetmarkt te hebben.
Oh en landbouw bestaat uit vier onderdelen:
- veeteelt (oa melkhouderij)
- akkerbouw
- tuinbouw (kassen)
- bosbouw
Komt mijn lagere schoolkennis ook nog eens van pas
[...]
Maar landbouw is toch iets anders dan zuivel? Of vraag ik nou iets heel doms?
Nee hoor, niet dom. De melkhouderij is in NL een van de belangrijkste onderdelen van onze landbouw. Kijk maar naar het landschap, de weidegrond die je ziet, hoort over het algemeen bij melkhouderijen (voor het grootste deel).
Die zijn er bij gebaat om in eigen land een afzetmarkt te hebben.
Oh en landbouw bestaat uit vier onderdelen:
- veeteelt (oa melkhouderij)
- akkerbouw
- tuinbouw (kassen)
- bosbouw
Komt mijn lagere schoolkennis ook nog eens van pas
woensdag 6 januari 2010 om 16:14
quote:Maja82 schreef op 06 januari 2010 @ 14:14:
Vraag me eigenlijk af hoe het dan zit met de calcium inname in de 'rest' van de wereld waar veel minder / geen melk wordt gedronken.
Ik heb wel eens een heel interessante docu gezien over calciuminname en hoe goed dat is voor je botten, of juist niet. Het schijnt dat in delen van de wereld waar veel zuivel wordt genuttigd, er veel meer botbreuken zijn gemiddeld per persoon, dan in delen van de wereld waar veel minder calcium wordt ingenomen.
Nou ja, ik weet er het fijne niet van, en eet per dag 1 schaaltje zuivel. Zat genoeg. Zoals mijn oude moeder zegt: "Melk is voor kalfjes."
Vraag me eigenlijk af hoe het dan zit met de calcium inname in de 'rest' van de wereld waar veel minder / geen melk wordt gedronken.
Ik heb wel eens een heel interessante docu gezien over calciuminname en hoe goed dat is voor je botten, of juist niet. Het schijnt dat in delen van de wereld waar veel zuivel wordt genuttigd, er veel meer botbreuken zijn gemiddeld per persoon, dan in delen van de wereld waar veel minder calcium wordt ingenomen.
Nou ja, ik weet er het fijne niet van, en eet per dag 1 schaaltje zuivel. Zat genoeg. Zoals mijn oude moeder zegt: "Melk is voor kalfjes."
woensdag 6 januari 2010 om 16:17
quote:delphicat schreef op 06 januari 2010 @ 16:14:
[...]
"Melk is voor kalfjes."
Zit voor mij een kern van waarheid in, maar daar wordt volgens mij verschillend over gedacht.
Bedankt trouwens voor je toelichting.
En de landbouwlobby ten spijt, ik haal mijn calcium voornamelijk uit noten en kaas niet uit melk. Al is kaas natuurlijk ook een zuivelproduct.
[...]
"Melk is voor kalfjes."
Zit voor mij een kern van waarheid in, maar daar wordt volgens mij verschillend over gedacht.
Bedankt trouwens voor je toelichting.
En de landbouwlobby ten spijt, ik haal mijn calcium voornamelijk uit noten en kaas niet uit melk. Al is kaas natuurlijk ook een zuivelproduct.
woensdag 6 januari 2010 om 16:21
woensdag 6 januari 2010 om 16:22
Ik eet alleen Activia omdat het goed is voor mijn stoelgang. Zelfs medicatie van de internist hielp niet.
Dit is dan ook het enige zuivelproduct wat ik binnen krijg. Kaas komt er hier dus ook niet in
Ik slik wel 1000mg calcium met magnesium en zink per dag. De laatste 2 zijn hulpmiddelen om de calcium beter door het lichaam te laten opnemen. Volgens de voedingsmeter krijg ik deze wel genoeg binnen.
Ijzer blijft een ekel punt... Nog elke dag te weinig. maar goed dat er multi's zijn
Dit is dan ook het enige zuivelproduct wat ik binnen krijg. Kaas komt er hier dus ook niet in
Ik slik wel 1000mg calcium met magnesium en zink per dag. De laatste 2 zijn hulpmiddelen om de calcium beter door het lichaam te laten opnemen. Volgens de voedingsmeter krijg ik deze wel genoeg binnen.
Ijzer blijft een ekel punt... Nog elke dag te weinig. maar goed dat er multi's zijn
woensdag 6 januari 2010 om 16:25