Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
woensdag 6 januari 2010 om 16:38
Nou dames, ik heb zojuist een mooie weegschaal van Tefal gekocht.
Ik ga mijzelf morgenochtend na het douchen officieel wegen, maar kon voor nu de verleiding niet weerstaan. Ik weeg op dit moment 71,9 kg. Dat is minder dan ik dacht. Of zouden die 5 dagen van gezond eten al zijn vruchten afwerpen?
Ik heb nu een BMI van 24.
Ik ga mijzelf morgenochtend na het douchen officieel wegen, maar kon voor nu de verleiding niet weerstaan. Ik weeg op dit moment 71,9 kg. Dat is minder dan ik dacht. Of zouden die 5 dagen van gezond eten al zijn vruchten afwerpen?
Ik heb nu een BMI van 24.
woensdag 6 januari 2010 om 18:12
Ik heb me daarnet aangemeld op de eetwijzer.
Ik weet nog niet zeker of ik het echt bij ga houden dus voeg me nog maar niet toe aan het lijstje.
De vleesvervanger (Quorn fijngehakt) kon ik niet vinden in de eetwijzer.
Oh, ik zou graag een paar kg willen afvallen.
Edit: ik vind t ook lastig om in te schatten hoeveel ik eet van iets. Als ontbijt eet ik meestal een bakje havermout met melk. Geen idee hoeveel dat precies is, ik schud gewoon wat havermout in een bakje en dat wat melk erbij. Om overal de weegschaal bij te pakken vind ik onhandig.
Ik weet nog niet zeker of ik het echt bij ga houden dus voeg me nog maar niet toe aan het lijstje.
De vleesvervanger (Quorn fijngehakt) kon ik niet vinden in de eetwijzer.
Oh, ik zou graag een paar kg willen afvallen.
Edit: ik vind t ook lastig om in te schatten hoeveel ik eet van iets. Als ontbijt eet ik meestal een bakje havermout met melk. Geen idee hoeveel dat precies is, ik schud gewoon wat havermout in een bakje en dat wat melk erbij. Om overal de weegschaal bij te pakken vind ik onhandig.
woensdag 6 januari 2010 om 18:26
Als je onder 'Quorn' zoekt kun je al een paar vleesvervangers vinden. Als je onder gehakt zoekt vind je wel iets van Valess, dan zou je dat in kunnen vullen, is alleen een ander merk.
Je hebt bij de hoeveelheid van een product een pull down lijstje, meestal staan hier keuzes in. Bijvoorbeeld eetlepel, theelepel, opscheplepel, bakje, gram, enz. Dan hoef je niet te wegen.
Je hebt bij de hoeveelheid van een product een pull down lijstje, meestal staan hier keuzes in. Bijvoorbeeld eetlepel, theelepel, opscheplepel, bakje, gram, enz. Dan hoef je niet te wegen.
woensdag 6 januari 2010 om 18:34
quote:nieuwenick1 schreef op 06 januari 2010 @ 18:26:
Als je onder 'Quorn' zoekt kun je al een paar vleesvervangers vinden. Als je onder gehakt zoekt vind je wel iets van Valess, dan zou je dat in kunnen vullen, is alleen een ander merk.
Quorn en Valess zijn heel verschillend wat betreft voedingswaarde. Quorn wordt van paddestoelen/schimmels gemaakt, en Valess is een zuivelproduct. Dus ik denk niet dat je die zo maar door elkaar kunt gebruiken.
Dan zou ik eerder kiezen voor "Quorn stukjes", dat is hetzelfde, alleen dan heeft het een andere vorm. Valess gehakt is dus heel anders.
Als je onder 'Quorn' zoekt kun je al een paar vleesvervangers vinden. Als je onder gehakt zoekt vind je wel iets van Valess, dan zou je dat in kunnen vullen, is alleen een ander merk.
Quorn en Valess zijn heel verschillend wat betreft voedingswaarde. Quorn wordt van paddestoelen/schimmels gemaakt, en Valess is een zuivelproduct. Dus ik denk niet dat je die zo maar door elkaar kunt gebruiken.
Dan zou ik eerder kiezen voor "Quorn stukjes", dat is hetzelfde, alleen dan heeft het een andere vorm. Valess gehakt is dus heel anders.
woensdag 6 januari 2010 om 18:36
Oke, mijn eetlijst voor vandaag:
Ontbijt: Liga milkbreak, glas café latte, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, mok thee met zoetje, glas mineraalwaterLunch: 2 donkere meergranen pistolets met filet américain en zout en peper, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, glas mineraalwaterDiner: 2 opscheplepels wortels, 2 opscheplepels gebakken aardappeltjes, 1 zalmmoot met peper en zout gebakken in Blue Band vloeibaar, kwakje appelmoes, glas mineraalwaterTussendoor: 1 banaan, 1 appel, 2 kiwi's, mok thee met zoetje, glas mineraalwater
Het was niet echt een gezond ontbijt, zelfde met de tussendoortjes, maar had het erg druk vandaag.
Ontbijt: Liga milkbreak, glas café latte, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, mok thee met zoetje, glas mineraalwaterLunch: 2 donkere meergranen pistolets met filet américain en zout en peper, glas mineraalwaterTussendoor: mueslireep yoghurt, glas mineraalwaterDiner: 2 opscheplepels wortels, 2 opscheplepels gebakken aardappeltjes, 1 zalmmoot met peper en zout gebakken in Blue Band vloeibaar, kwakje appelmoes, glas mineraalwaterTussendoor: 1 banaan, 1 appel, 2 kiwi's, mok thee met zoetje, glas mineraalwater
Het was niet echt een gezond ontbijt, zelfde met de tussendoortjes, maar had het erg druk vandaag.
woensdag 6 januari 2010 om 18:37
quote:delphicat schreef op 06 januari 2010 @ 18:34:
[...]
Quorn en Valess zijn heel verschillend wat betreft voedingswaarde. Quorn wordt van paddestoelen/schimmels gemaakt, en Valess is een zuivelproduct. Dus ik denk niet dat je die zo maar door elkaar kunt gebruiken.
Dan zou ik eerder kiezen voor "Quorn stukjes", dat is hetzelfde, alleen dan heeft het een andere vorm. Valess gehakt is dus heel anders.Ik heb er ook geen verstand van , eet niet vegetarisch.
[...]
Quorn en Valess zijn heel verschillend wat betreft voedingswaarde. Quorn wordt van paddestoelen/schimmels gemaakt, en Valess is een zuivelproduct. Dus ik denk niet dat je die zo maar door elkaar kunt gebruiken.
Dan zou ik eerder kiezen voor "Quorn stukjes", dat is hetzelfde, alleen dan heeft het een andere vorm. Valess gehakt is dus heel anders.Ik heb er ook geen verstand van , eet niet vegetarisch.
woensdag 6 januari 2010 om 19:05
quote:Yeti80 schreef op 06 januari 2010 @ 18:12: Om overal de weegschaal bij te pakken vind ik onhandig.Dat vond ik ook altijd. Maar nu vind ik het toch erg handig. Alles voor het goede doel. Ik wil namelijk echt graag afvallen en niet na 2 maanden te moeten constateren dat er 3 pondjes afzijn. En als ik wil afvallen moet ik dingen doen en laten. Qua doen, dus ook dingen afwegen. Dat is de enige manier hoe ik erachter kom hoeveel ik binnen krijg.
woensdag 6 januari 2010 om 23:02
Zo, na 2 dagen ben ik er al achter dat ik teveel zout en te weinig vezels binnen krijg...hmmm. Brood blijft bij mij gewoon een moeilijk ding, denk dat ik maar weer zelf ga bakken. Mss dat ietsjepietsje meer fruit ook wel zal helpen
Calcium krijg ik ook maar net genoeg binnen met een kom brinta en mok chocolademelk. Verder ook niet zo van de zuivel hier.
Mijn calorieën gaan wel goed, tussen de 1700-1900.
Calcium krijg ik ook maar net genoeg binnen met een kom brinta en mok chocolademelk. Verder ook niet zo van de zuivel hier.
Mijn calorieën gaan wel goed, tussen de 1700-1900.
donderdag 7 januari 2010 om 09:57
Hallo dames
hoe gaat ie vandaag? K heb vanochtend op de weegschaal gestaan. zitten toch iets meer kerstkilo's aan als dat de weegschaal net na kerst zei 75,5 (BMI= 24,3)
Toch maar een beetje lijnen dan want k wil wel naar de 69 voor de zomer. (BMI=22) moet kunnen voor mijn verjaardag (is in mei)
w.b. kcal en voedingsstoffen zit ik wel redelijk. paar gele, 2 rooie en veel groen.
Mijn menu van gister:
Ontbijt
Brinta
Halfvolle melk
Lunch
Vifit yoghurtdrink light vruchten
Sandwichspread
Volkorenbrood
Kaas 40+
Avondeten
Aardappelen gekookt, met zout
Sperziebonen gekookt, zonder zout
Saucijs bereid
Appelmoes
Tussendoor
Cracottes (toast)
Drop zoet
Mandarijn
Kruidenthee zonder suiker
Koffie zonder melk en met suiker
Chocolademelk uit de automaat
Peer
Krentenbrood
Volle chocolademelk
Mag nog wel wat gesnoep achterwege laten
hoe gaat ie vandaag? K heb vanochtend op de weegschaal gestaan. zitten toch iets meer kerstkilo's aan als dat de weegschaal net na kerst zei 75,5 (BMI= 24,3)
Toch maar een beetje lijnen dan want k wil wel naar de 69 voor de zomer. (BMI=22) moet kunnen voor mijn verjaardag (is in mei)
w.b. kcal en voedingsstoffen zit ik wel redelijk. paar gele, 2 rooie en veel groen.
Mijn menu van gister:
Ontbijt
Brinta
Halfvolle melk
Lunch
Vifit yoghurtdrink light vruchten
Sandwichspread
Volkorenbrood
Kaas 40+
Avondeten
Aardappelen gekookt, met zout
Sperziebonen gekookt, zonder zout
Saucijs bereid
Appelmoes
Tussendoor
Cracottes (toast)
Drop zoet
Mandarijn
Kruidenthee zonder suiker
Koffie zonder melk en met suiker
Chocolademelk uit de automaat
Peer
Krentenbrood
Volle chocolademelk
Mag nog wel wat gesnoep achterwege laten
donderdag 7 januari 2010 om 10:29
Mijn dag gisteren:
Ontbijt:
2 volkorenboterhammen met paté
glas sinaasappelsap
banaan
Lunch:
2 volkorenboterhammen met boursin
2 volkorenboterhammen met pindakaas
1 tomaat
Avondeten:
1 opscheplepel gekookte aardappels
2 opscheplepels spinazie a la creme
2 gekookte eieren
1 bakje halfvolle kwark toe
Tussendoor:
1 zwarte koffie
2 volkorenbiscuits
1 pakje Sultana
1 appel
1 banaan
10 druiven
Ik moet wat dingen vervangen door magerder opties, zoals de kwark, de spinazie en het broodbeleg. Dan was het helemaal goed geweest.
Maar ik merk dat ik er door die Eetmeter wel op let, en geneigd ben betere keuzes te maken. Dus dat is goed
Ontbijt:
2 volkorenboterhammen met paté
glas sinaasappelsap
banaan
Lunch:
2 volkorenboterhammen met boursin
2 volkorenboterhammen met pindakaas
1 tomaat
Avondeten:
1 opscheplepel gekookte aardappels
2 opscheplepels spinazie a la creme
2 gekookte eieren
1 bakje halfvolle kwark toe
Tussendoor:
1 zwarte koffie
2 volkorenbiscuits
1 pakje Sultana
1 appel
1 banaan
10 druiven
Ik moet wat dingen vervangen door magerder opties, zoals de kwark, de spinazie en het broodbeleg. Dan was het helemaal goed geweest.
Maar ik merk dat ik er door die Eetmeter wel op let, en geneigd ben betere keuzes te maken. Dus dat is goed
donderdag 7 januari 2010 om 10:35
Grappig dat jullie Sonja Bakker zo dom vinden.
Terwijl zei volgens mij ook via de eetmeter heeft gewerkt.
Want deze zit namelijk standaard in het studiepakket bij de LOI opleiding gewichtsconsulente. Dit is de opleiding die zij heeft gevolgd.
Persoonlijk vind ik de eetmeter maar raar.
Ik heb de cursus gewichtsconsulent voor een deel proberen te volgen, maar ik kan het er gewoon niet overal mee eens zijn. Vandaar gestopt. De eetmeter vind ik niet goed. Er staan ook erg veel producten niet in.
Terwijl zei volgens mij ook via de eetmeter heeft gewerkt.
Want deze zit namelijk standaard in het studiepakket bij de LOI opleiding gewichtsconsulente. Dit is de opleiding die zij heeft gevolgd.
Persoonlijk vind ik de eetmeter maar raar.
Ik heb de cursus gewichtsconsulent voor een deel proberen te volgen, maar ik kan het er gewoon niet overal mee eens zijn. Vandaar gestopt. De eetmeter vind ik niet goed. Er staan ook erg veel producten niet in.
donderdag 7 januari 2010 om 10:37
Trouwens met een Sonja bakker dieet kan je prima afvallen. En ook nog eens wel gezond.
Maar het aantal caloriën dat een persoon binnen moet krijgen is per persoon verschillend.
Als je goed gelezen hebt in het boek staat er ook bij dat als je wat actiever bent je wat extra kan eten (nee geen snack, natuurlijk).
Maar het aantal caloriën dat een persoon binnen moet krijgen is per persoon verschillend.
Als je goed gelezen hebt in het boek staat er ook bij dat als je wat actiever bent je wat extra kan eten (nee geen snack, natuurlijk).
donderdag 7 januari 2010 om 10:38
quote:JustMe32 schreef op 07 januari 2010 @ 10:35:
Grappig dat jullie Sonja Bakker zo dom vinden. Ze maakt voedingskeuzes die voor mij niet werken. Ze heeft veel te veel koolhydraatrijke dingen in haar eetpatroon. Daarvan krijg ik juist honger. Haar eetwijze staat haaks op de mijne, omdat ik juist koolhydraatbeperkt en eiwitrijk moet eten wil ik afvallen zonder slap en hongerig te worden.
Grappig dat jullie Sonja Bakker zo dom vinden. Ze maakt voedingskeuzes die voor mij niet werken. Ze heeft veel te veel koolhydraatrijke dingen in haar eetpatroon. Daarvan krijg ik juist honger. Haar eetwijze staat haaks op de mijne, omdat ik juist koolhydraatbeperkt en eiwitrijk moet eten wil ik afvallen zonder slap en hongerig te worden.
donderdag 7 januari 2010 om 10:43
Ik val bij sonja ook over de vele koolhydraten en daarbij over de onjuiste beweringen die ze doet (witte wijn, water en meer van dat) en dat het dieet max maar zo'n 1100 kcal (3e boek) bevat. terwijl 1400 toch echt het minimum is.
Wat ik gemerkt heb met SB is dat mijn bloeddruk er ongezond laag van werd en mijn 'snoepdrang' juist groter.
Het ergste is dat veel mensen het volgens de letter volgen en zelf niet meer nadenken en da's niet gezond.
Wat ik gemerkt heb met SB is dat mijn bloeddruk er ongezond laag van werd en mijn 'snoepdrang' juist groter.
Het ergste is dat veel mensen het volgens de letter volgen en zelf niet meer nadenken en da's niet gezond.
donderdag 7 januari 2010 om 10:46
quote:elninjoo schreef op 07 januari 2010 @ 10:38:
[...]
Ze maakt voedingskeuzes die voor mij niet werken. Ze heeft veel te veel koolhydraatrijke dingen in haar eetpatroon. Daarvan krijg ik juist honger. Haar eetwijze staat haaks op de mijne, omdat ik juist koolhydraatbeperkt en eiwitrijk moet eten wil ik afvallen zonder slap en hongerig te worden.
Je weet dat koolhydraten juist erg goed zijn. En ze de energie leverancier zijn van het lichaam (en nee, dit betekent niet dat je er dik van word).
Deze informatie is trouwens ook van het voedingscentrum.
(De cursus gewichtsconsulente die ik geprobeerd heb te volgen en die Sonja heeft gevolgd is ook in samenwerking met het voedingscentrum).
[...]
Ze maakt voedingskeuzes die voor mij niet werken. Ze heeft veel te veel koolhydraatrijke dingen in haar eetpatroon. Daarvan krijg ik juist honger. Haar eetwijze staat haaks op de mijne, omdat ik juist koolhydraatbeperkt en eiwitrijk moet eten wil ik afvallen zonder slap en hongerig te worden.
Je weet dat koolhydraten juist erg goed zijn. En ze de energie leverancier zijn van het lichaam (en nee, dit betekent niet dat je er dik van word).
Deze informatie is trouwens ook van het voedingscentrum.
(De cursus gewichtsconsulente die ik geprobeerd heb te volgen en die Sonja heeft gevolgd is ook in samenwerking met het voedingscentrum).
donderdag 7 januari 2010 om 10:49
In haar eerste boek zitten vele dagen van rond de 700 calorieen. Dat is een crashdieet. Crashdieten zijn bijzonder slecht voor je lichaam.
Koolhydraten zijn niet verkeerd, maar vet en eiwit ook niet. Je hebt het allemaal nodig, in de juiste verhouding.
Dat SB een bepaalde cursus heeft gevolgd, wil natuurlijk niet zeggen dat ze wat ze daar heeft geleerd ook in praktijk brengt.
Koolhydraten zijn niet verkeerd, maar vet en eiwit ook niet. Je hebt het allemaal nodig, in de juiste verhouding.
Dat SB een bepaalde cursus heeft gevolgd, wil natuurlijk niet zeggen dat ze wat ze daar heeft geleerd ook in praktijk brengt.
donderdag 7 januari 2010 om 10:49
quote:JustMe32 schreef op 07 januari 2010 @ 10:46:
[...]
Je weet dat koolhydraten juist erg goed zijn. En ze de energie leverancier zijn van het lichaam (en nee, dit betekent niet dat je er dik van word).
Deze informatie is trouwens ook van het voedingscentrum.
(De cursus gewichtsconsulente die ik geprobeerd heb te volgen en die Sonja heeft gevolgd is ook in samenwerking met het voedingscentrum).
Dat is allang achterhaalt en voor veel mensen werken koolhydraten juist averechts. Op mij in elk geval hebben koolhydraten (uit granen en vruchten) een slecht effect. Ik ga me er slap door voelen en licht in 't hoofd en dat zorgt ervoor dat ik meer ga eten en ga vreten, waardoor dus de kilo's er aan vliegen ipv dat ik kan afvallen.
Lees deze link maar 'ns: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
Het Nederlandse voedingscentrum neem ik allang niet meer serieus. Die laten zich ook sponsoren door vieze dieethalvarines enzo.
[...]
Je weet dat koolhydraten juist erg goed zijn. En ze de energie leverancier zijn van het lichaam (en nee, dit betekent niet dat je er dik van word).
Deze informatie is trouwens ook van het voedingscentrum.
(De cursus gewichtsconsulente die ik geprobeerd heb te volgen en die Sonja heeft gevolgd is ook in samenwerking met het voedingscentrum).
Dat is allang achterhaalt en voor veel mensen werken koolhydraten juist averechts. Op mij in elk geval hebben koolhydraten (uit granen en vruchten) een slecht effect. Ik ga me er slap door voelen en licht in 't hoofd en dat zorgt ervoor dat ik meer ga eten en ga vreten, waardoor dus de kilo's er aan vliegen ipv dat ik kan afvallen.
Lees deze link maar 'ns: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
Het Nederlandse voedingscentrum neem ik allang niet meer serieus. Die laten zich ook sponsoren door vieze dieethalvarines enzo.
donderdag 7 januari 2010 om 10:49
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2010 @ 10:43:
Ik val bij sonja ook over de vele koolhydraten en daarbij over de onjuiste beweringen die ze doet (witte wijn, water en meer van dat) en dat het dieet max maar zo'n 1100 kcal (3e boek) bevat. terwijl 1400 toch echt het minimum is.
Wat ik gemerkt heb met SB is dat mijn bloeddruk er ongezond laag van werd en mijn 'snoepdrang' juist groter.
Het ergste is dat veel mensen het volgens de letter volgen en zelf niet meer nadenken en da's niet gezond.
Die laatste zin van je, daar ben ik het helemaal mee eens.
Over de caloriën dat is persoonlijk.
Ik zelf val niet echt veel af door maar 1400 calorien binnen te krijgen. (maar ik ben ook erg klein en heb daardoor dus ook minder energie nodig).
Maar ik dacht toch dat de menu's iets meer caloriën bevatte van haar, maar dat kan ik fout hebben uiteraard. Maar ik heb het boek niet hier liggen (ligt bij mijn vader), dus ik kan het even niet nakijken wat in het boek staat dat ik heb.
Ik val bij sonja ook over de vele koolhydraten en daarbij over de onjuiste beweringen die ze doet (witte wijn, water en meer van dat) en dat het dieet max maar zo'n 1100 kcal (3e boek) bevat. terwijl 1400 toch echt het minimum is.
Wat ik gemerkt heb met SB is dat mijn bloeddruk er ongezond laag van werd en mijn 'snoepdrang' juist groter.
Het ergste is dat veel mensen het volgens de letter volgen en zelf niet meer nadenken en da's niet gezond.
Die laatste zin van je, daar ben ik het helemaal mee eens.
Over de caloriën dat is persoonlijk.
Ik zelf val niet echt veel af door maar 1400 calorien binnen te krijgen. (maar ik ben ook erg klein en heb daardoor dus ook minder energie nodig).
Maar ik dacht toch dat de menu's iets meer caloriën bevatte van haar, maar dat kan ik fout hebben uiteraard. Maar ik heb het boek niet hier liggen (ligt bij mijn vader), dus ik kan het even niet nakijken wat in het boek staat dat ik heb.
donderdag 7 januari 2010 om 10:51
Tuurlijk moet je koolhydraten binnenkrijgen en vormen ze het grootste deel van de kcal die je binnen krijgt maar de manier waarop SB dat heeft verwerkt in haar voedingsadviezen staan mij tegen. en dan dat gedoe met crackers, brood als avondeten (komt er bij mijn vriend niet in, dat trekt ie niet), eierkoeken, ontbijtkoek enz... k kan wel wat beters verzinnen en dan loop ik niet de halve dag rond met een lege maag.
