Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
donderdag 7 januari 2010 om 10:54
donderdag 7 januari 2010 om 10:54
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2010 @ 10:51:
Tuurlijk moet je koolhydraten binnenkrijgen en vormen ze het grootste deel van de kcal die je binnen krijgt maar de manier waarop SB dat heeft verwerkt in haar voedingsadviezen staan mij tegen. en dan dat gedoe met crackers, brood als avondeten (komt er bij mijn vriend niet in, dat trekt ie niet), eierkoeken, ontbijtkoek enz... k kan wel wat beters verzinnen en dan loop ik niet de halve dag rond met een lege maag.
Voor mij zou zo'n menu ook niet werken hoor.
Vooral omdat ik liever geen vlees eet.
En inderdaad brood als avondeten heb ik ook liever niet.
Maar dat is dus als je het letterlijk volgt.
Maar ik wil alleen maar aangeven dat zij ook via het voedingscentrum werkt. In jullie topic titel hier, wordt het voedingcentrum als richtlijn genoemd.
Zelf ben ik het ook niet eens met haar manier en die van het voedingscentrum.
Ik ben verder van mening dat het voor iedere persoon anders is.
Ieder mens in toch immers anders, niemand is het zelfde. Waarom zou dat met eten en afvallen en gezondheids effecten van eten dan wel allemaal precies het zelfde zijn?
Tuurlijk moet je koolhydraten binnenkrijgen en vormen ze het grootste deel van de kcal die je binnen krijgt maar de manier waarop SB dat heeft verwerkt in haar voedingsadviezen staan mij tegen. en dan dat gedoe met crackers, brood als avondeten (komt er bij mijn vriend niet in, dat trekt ie niet), eierkoeken, ontbijtkoek enz... k kan wel wat beters verzinnen en dan loop ik niet de halve dag rond met een lege maag.
Voor mij zou zo'n menu ook niet werken hoor.
Vooral omdat ik liever geen vlees eet.
En inderdaad brood als avondeten heb ik ook liever niet.
Maar dat is dus als je het letterlijk volgt.
Maar ik wil alleen maar aangeven dat zij ook via het voedingscentrum werkt. In jullie topic titel hier, wordt het voedingcentrum als richtlijn genoemd.
Zelf ben ik het ook niet eens met haar manier en die van het voedingscentrum.
Ik ben verder van mening dat het voor iedere persoon anders is.
Ieder mens in toch immers anders, niemand is het zelfde. Waarom zou dat met eten en afvallen en gezondheids effecten van eten dan wel allemaal precies het zelfde zijn?
donderdag 7 januari 2010 om 10:56
quote:JustMe32 schreef op 07 januari 2010 @ 10:54:
Maar ik wil alleen maar aangeven dat zij ook via het voedingscentrum werkt.
Niet waar.
Haar dieet is een crashdieet, zoals ik al eerder zeg. De eetmeter zegt niet zoveel over calorieen, behalve dat je er gemiddeld 2000 nodig hebt per dag, en als je veel minder eet, kom je nooit aan de voedingsstoffen die zij adviseren.
En met die 700 calorieen van SB kom je daar dus echt niet.
Dus hoezo, SB werkt via het voedingscentrum?
Maar ik wil alleen maar aangeven dat zij ook via het voedingscentrum werkt.
Niet waar.
Haar dieet is een crashdieet, zoals ik al eerder zeg. De eetmeter zegt niet zoveel over calorieen, behalve dat je er gemiddeld 2000 nodig hebt per dag, en als je veel minder eet, kom je nooit aan de voedingsstoffen die zij adviseren.
En met die 700 calorieen van SB kom je daar dus echt niet.
Dus hoezo, SB werkt via het voedingscentrum?
donderdag 7 januari 2010 om 10:57
quote:JustMe32 schreef op 07 januari 2010 @ 10:49:
[...]
Over de caloriën dat is persoonlijk.
Ik zelf val niet echt veel af door maar 1400 calorien binnen te krijgen. (maar ik ben ook erg klein en heb daardoor dus ook minder energie nodig).Kan jij dan leven van minder?? Ik moet als ik niet sport en fulltime op kantoor zit niet meer dan 1800 kcal binnen krijgen want dan kom ik aan. Nu sport ik er naast en beweeg ik meer (OV + hond) en dan val ik af met 1800.
[...]
Over de caloriën dat is persoonlijk.
Ik zelf val niet echt veel af door maar 1400 calorien binnen te krijgen. (maar ik ben ook erg klein en heb daardoor dus ook minder energie nodig).Kan jij dan leven van minder?? Ik moet als ik niet sport en fulltime op kantoor zit niet meer dan 1800 kcal binnen krijgen want dan kom ik aan. Nu sport ik er naast en beweeg ik meer (OV + hond) en dan val ik af met 1800.
donderdag 7 januari 2010 om 10:58
donderdag 7 januari 2010 om 10:58
quote:delphicat schreef op 07 januari 2010 @ 10:54:
[...]
Dat doe ik met de eetmeter. Vind ik makkelijk. Wat hij verder voor adviezen heeft over calcium en koolhydraten kan me niet zoveel schelen.
Ik doe dat via valtaf.nl
Die geeft naast het aantal kcal ook het percentage koolhydraten/eiwitten/vetten aan, dus dat vind ik wel nuttig.
[...]
Dat doe ik met de eetmeter. Vind ik makkelijk. Wat hij verder voor adviezen heeft over calcium en koolhydraten kan me niet zoveel schelen.
Ik doe dat via valtaf.nl
Die geeft naast het aantal kcal ook het percentage koolhydraten/eiwitten/vetten aan, dus dat vind ik wel nuttig.
donderdag 7 januari 2010 om 10:59
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2010 @ 10:57:
[...]
Kan jij dan leven van minder?? Ik moet als ik niet sport en fulltime op kantoor zit niet meer dan 1800 kcal binnen krijgen want dan kom ik aan. Nu sport ik er naast en beweeg ik meer (OV + hond) en dan val ik af met 1800.
Met 1800 moet ik sporten tot ik er bij neerval wil ik dan nog kunnen afvallen. Ik moet wel gemiddeld onder de 1500 zitten wil ik effect hebben en daarnaast ook nog minstens 4 keer per week sporten.
Weekschema: 4 x ca. 1200, 2 x ca. 1500 en 1 keer ca. 2000 kcal. Onregelmaat stimuleert de verbranding.
[...]
Kan jij dan leven van minder?? Ik moet als ik niet sport en fulltime op kantoor zit niet meer dan 1800 kcal binnen krijgen want dan kom ik aan. Nu sport ik er naast en beweeg ik meer (OV + hond) en dan val ik af met 1800.
Met 1800 moet ik sporten tot ik er bij neerval wil ik dan nog kunnen afvallen. Ik moet wel gemiddeld onder de 1500 zitten wil ik effect hebben en daarnaast ook nog minstens 4 keer per week sporten.
Weekschema: 4 x ca. 1200, 2 x ca. 1500 en 1 keer ca. 2000 kcal. Onregelmaat stimuleert de verbranding.
donderdag 7 januari 2010 om 10:59
quote:delphicat schreef op 07 januari 2010 @ 10:56:
[...]
Niet waar.
Haar dieet is een crashdieet, zoals ik al eerder zeg. De eetmeter zegt niet zoveel over calorieen, behalve dat je er gemiddeld 2000 nodig hebt per dag, en als je veel minder eet, kom je nooit aan de voedingsstoffen die zij adviseren.
En met die 700 calorieen van SB kom je daar dus echt niet.
Dus hoezo, SB werkt via het voedingscentrum?
Ze heeft haar diploma gewichtsconsulente gehaald, met een cursus die werkt via het voedingscentrum.
Ik heb zelf ook zo'n boek van Sonja bakker gehad.
Ik heb die menu's ook wel eens gevolg. Ik kwam er van bij, omdat het te veel voor me was. (ik ben erg klein, een dieet van 1100 calorien is bij mij juist wel prima).
Maar 700 is zeker te weinig.
Ik heb nergens een crash dieet gezien.
Misschien een ander boek gehad dan. Want daar wist ik niets van.
[...]
Niet waar.
Haar dieet is een crashdieet, zoals ik al eerder zeg. De eetmeter zegt niet zoveel over calorieen, behalve dat je er gemiddeld 2000 nodig hebt per dag, en als je veel minder eet, kom je nooit aan de voedingsstoffen die zij adviseren.
En met die 700 calorieen van SB kom je daar dus echt niet.
Dus hoezo, SB werkt via het voedingscentrum?
Ze heeft haar diploma gewichtsconsulente gehaald, met een cursus die werkt via het voedingscentrum.
Ik heb zelf ook zo'n boek van Sonja bakker gehad.
Ik heb die menu's ook wel eens gevolg. Ik kwam er van bij, omdat het te veel voor me was. (ik ben erg klein, een dieet van 1100 calorien is bij mij juist wel prima).
Maar 700 is zeker te weinig.
Ik heb nergens een crash dieet gezien.
Misschien een ander boek gehad dan. Want daar wist ik niets van.
donderdag 7 januari 2010 om 11:00
donderdag 7 januari 2010 om 11:01
quote:delphicat schreef op 07 januari 2010 @ 10:58:
[...]
Niet waar. Te lage bloeddruk kan allerlei klachten geven als duizelingen, flauwvallen, etc. Kan een heel vervelende aandoening zijn.
Ja, dat weet ik.
Heb er zelf vaak genoeg last van.
Maar de dokter zei dat dat geen kwaad kon. En dat ik er blij mee moest zijn met die lage bloeddruk en dat het heel erg gezond is.
Ik ben toch maar even wat meer zout gaan eten (bah wat is zout vies) om iets minder duizelig te worden).
[...]
Niet waar. Te lage bloeddruk kan allerlei klachten geven als duizelingen, flauwvallen, etc. Kan een heel vervelende aandoening zijn.
Ja, dat weet ik.
Heb er zelf vaak genoeg last van.
Maar de dokter zei dat dat geen kwaad kon. En dat ik er blij mee moest zijn met die lage bloeddruk en dat het heel erg gezond is.
Ik ben toch maar even wat meer zout gaan eten (bah wat is zout vies) om iets minder duizelig te worden).
donderdag 7 januari 2010 om 11:02
quote:JustMe32 schreef op 07 januari 2010 @ 10:57:
@ Maja
Wat bedoel je met een ongezond lagen bloeddruk.
Wat is dat volgens jou?
Ongezond laag is 100 over 70 op een goed moment. Op een slecht moment (lege maag, volle maag, inspanning, opstaan) duikt dat omlaag en wordt ik duizelig / zwart voor de ogen. Dokter gokte dat de bovendruk dan weleens onder de 90 kon zakken.
Ik moet dus van de dokter zout op mijn aardappels doen bij wijze van spreke, en ik drink regelmatig zoethoutthee.
@ Maja
Wat bedoel je met een ongezond lagen bloeddruk.
Wat is dat volgens jou?
Ongezond laag is 100 over 70 op een goed moment. Op een slecht moment (lege maag, volle maag, inspanning, opstaan) duikt dat omlaag en wordt ik duizelig / zwart voor de ogen. Dokter gokte dat de bovendruk dan weleens onder de 90 kon zakken.
Ik moet dus van de dokter zout op mijn aardappels doen bij wijze van spreke, en ik drink regelmatig zoethoutthee.
donderdag 7 januari 2010 om 11:03
donderdag 7 januari 2010 om 11:04
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2010 @ 11:02:
[...]
Ongezond laag is 100 over 70 op een goed moment. Op een slecht moment (lege maag, volle maag, inspanning, opstaan) duikt dat omlaag en wordt ik duizelig / zwart voor de ogen. Dokter gokte dat de bovendruk dan weleens onder de 90 kon zakken.
Ik moet dus van de dokter zout op mijn aardappels doen bij wijze van spreke, en ik drink regelmatig zoethoutthee.
Mijn bloeddruk was ook vaak 100 over 70.
De dokter vond dat prima.
de laatste keer was hij 110 over 70 (maar toen was ik wel erg gestressd, daar word de bloeddruk altijd hoger van)
[...]
Ongezond laag is 100 over 70 op een goed moment. Op een slecht moment (lege maag, volle maag, inspanning, opstaan) duikt dat omlaag en wordt ik duizelig / zwart voor de ogen. Dokter gokte dat de bovendruk dan weleens onder de 90 kon zakken.
Ik moet dus van de dokter zout op mijn aardappels doen bij wijze van spreke, en ik drink regelmatig zoethoutthee.
Mijn bloeddruk was ook vaak 100 over 70.
De dokter vond dat prima.
de laatste keer was hij 110 over 70 (maar toen was ik wel erg gestressd, daar word de bloeddruk altijd hoger van)
donderdag 7 januari 2010 om 11:05
Het schijnt veel voor te komen bij (jonge) vrouwen een lage bloeddruk. Onder de 90 over 60 kan het zelfs gevaarlijk zijn. Wees er maar blij mee is dus relatief.
Ik ben er nogsteeds blijmee dat mijn huisarts zulke dingen niet zegt en klachten serieus neemt.
Hoe hebben ze bij jullie de bloeddruk gemeten. Bij mij bleek dat ik zittend 110/70 had en toen ik ging staan 100/70.
Ik ben er nogsteeds blijmee dat mijn huisarts zulke dingen niet zegt en klachten serieus neemt.
Hoe hebben ze bij jullie de bloeddruk gemeten. Bij mij bleek dat ik zittend 110/70 had en toen ik ging staan 100/70.
donderdag 7 januari 2010 om 11:07
Jonger dan 31 jaar:
Gewicht x 14,5 + 496
Ouder dan 31 jaar:
Gewicht x 8,7 + 829
Eindsom is minimaal aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft. Resting Metabolic Rate (RMR)
- Grotendeels zittend de dag doorbrengen: vermenigvuldig de RMR met 1,4
- Loop je veel trappen + fiets je naar je werk: vermenigvuldig de RMR met 1,7.
- Wie de hele dag in touw is en of fanatiek sport: vermenigvuldig de RMR met 2
Gewicht x 14,5 + 496
Ouder dan 31 jaar:
Gewicht x 8,7 + 829
Eindsom is minimaal aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft. Resting Metabolic Rate (RMR)
- Grotendeels zittend de dag doorbrengen: vermenigvuldig de RMR met 1,4
- Loop je veel trappen + fiets je naar je werk: vermenigvuldig de RMR met 1,7.
- Wie de hele dag in touw is en of fanatiek sport: vermenigvuldig de RMR met 2
donderdag 7 januari 2010 om 11:15
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2010 @ 11:08:
Bij duizeligheid drink ik dus wat vaker zoethout thee.
enne bovenstaande berekening geld dus niet voor mij.
ik zou uitkomen op op z'n minst 2217
Waarom klopt het volgens jou dan niet?
Dit is dan trouwens het aantal calorieën dat je nodig hebt om je gewicht te behouden he. Niet om af te vallen.
Bij duizeligheid drink ik dus wat vaker zoethout thee.
enne bovenstaande berekening geld dus niet voor mij.
ik zou uitkomen op op z'n minst 2217
Waarom klopt het volgens jou dan niet?
Dit is dan trouwens het aantal calorieën dat je nodig hebt om je gewicht te behouden he. Niet om af te vallen.
