Lijf & Lijn
alle pijlers
Een nieuw begin: samen afvallen.
maandag 18 mei 2015 om 11:05
Omdat het oude topic niet meer werd bijgewerkt, gaan we hier fris, fruitig en gemotiveerd weer verder!
NaamLengteStartHuidigAfgevallenStreefDikkerdjedap1,8379,576,5- 374,5Hamaika1,688479,5- 4,567Holloway1,657067,5- 2,555Floorfaberfan1,797777,1+ 0,172Sommerfugl1,7179,965,7- 14,265Rosekapje1,809086,6- 3,475Dasoli1,7310593,7- 11,377Kevertje221,6870,569,5- 165Daisydippy1,797876,2- 1,863BriannaF1,6384,779,1- 5,665Sasky1,6768,366,7- 1,664Flower_1,7670,370,1- 0,265Ploetje1,6065,265,2057Bloempie891,749085,6- 4,472Murij1,637373060Chinchilla1,70126,2126,20100Twintigermeisje1,6010098,2- 0,865Aurora901,6875,872,8- 369xElle1,768989075
Gewicht graag doorgeven op vrijdag.
Nieuwe meeschrijvers zijn natuurlijk welkom!
Wanneer iemand zonder bericht twee weken niet meeschrijft en ook het gewicht niet doorgeeft, wordt diegene uit de tabel verwijderd. Het is natuurlijk altijd mogelijk om weer mee te doen!
NaamLengteStartHuidigAfgevallenStreefDikkerdjedap1,8379,576,5- 374,5Hamaika1,688479,5- 4,567Holloway1,657067,5- 2,555Floorfaberfan1,797777,1+ 0,172Sommerfugl1,7179,965,7- 14,265Rosekapje1,809086,6- 3,475Dasoli1,7310593,7- 11,377Kevertje221,6870,569,5- 165Daisydippy1,797876,2- 1,863BriannaF1,6384,779,1- 5,665Sasky1,6768,366,7- 1,664Flower_1,7670,370,1- 0,265Ploetje1,6065,265,2057Bloempie891,749085,6- 4,472Murij1,637373060Chinchilla1,70126,2126,20100Twintigermeisje1,6010098,2- 0,865Aurora901,6875,872,8- 369xElle1,768989075
Gewicht graag doorgeven op vrijdag.
Nieuwe meeschrijvers zijn natuurlijk welkom!
Wanneer iemand zonder bericht twee weken niet meeschrijft en ook het gewicht niet doorgeeft, wordt diegene uit de tabel verwijderd. Het is natuurlijk altijd mogelijk om weer mee te doen!
woensdag 8 juli 2015 om 09:46
Dasoli wat goed dat je blijft lopen met die warmte! En spannend… een maat kleiner voelt echt als een hele overwinning! Ik heb alleen geen idee hoeveel je daarvoor moet afvallen.
Kevertje voel je je al wat beter? Ik denk dat mijn radijsjes die verdroogde plukjes blad waren die ik op t land vond ahhaha waren van die AH moestuintjes, de meesten zijn verbrandt in de zon. Gisteravond laat thuis en heel veel honger na mijn soepje dus toen nog een waterijsje op… die moest ik langzaam eten want te koud dus deed ik er langer over… moet echt weer boodschappen doen zodat er weer gezonde snacks in huis zijn! Alles bederft wel snel met dit weer, jammer! Was wel echt teleurgesteld in mezelf gisteren… waarom moet dat nou al die suikers… ik had dat soepje omdat ik echt laat thuis was, half 9 dus om 9 uur aan de soep.. ijsje vlak voor bedtijd op…had beter eerder naar bed kunnen gaan! Soepje was wel echt dik trouwens, met ballen, flinke kom ook.
Ohja, daarom moet ik dat bananenijs gaan maken, das waar!
Ik was laat omdat ik een afspraak had in een andere stad waarvoor ik dus om moest reizen. Toen bleek dat kantoor niet zo goed bereikbaar met het OV en moest ik uiteindelijk 25 min wandelen, en weer terug… dus wel goede beweging gehad!!
Even over die hardloopschoenen… ze zijn nu ook trend he om gewoon te dragen. Dragen jullie dan je goede sportschoenen of heb je twee paar? Een om echt te sporten en andere voor de leuk? Ik wil ook wel schoenen waar ik goed op kan wandelen eigenlijk, we gaan deze vakantie hopelijk lekker actief zijn! Misschien anders ook nog een paar wandelschoenen erbij? Maar die zijn minder stylish als die leuke sportschoenen van nu!
O: glas optimel drink en rennen om de trein te halen, boterham met pindakaas op in trein
T: tomaat
L: wortelsoep
T: meloen
D: roggebrood met geitenkaas
Weer een beetje een vreemd lijstje, lunch is het warme eten want na mijn werk een dubbele les pilates proberen!
Kevertje voel je je al wat beter? Ik denk dat mijn radijsjes die verdroogde plukjes blad waren die ik op t land vond ahhaha waren van die AH moestuintjes, de meesten zijn verbrandt in de zon. Gisteravond laat thuis en heel veel honger na mijn soepje dus toen nog een waterijsje op… die moest ik langzaam eten want te koud dus deed ik er langer over… moet echt weer boodschappen doen zodat er weer gezonde snacks in huis zijn! Alles bederft wel snel met dit weer, jammer! Was wel echt teleurgesteld in mezelf gisteren… waarom moet dat nou al die suikers… ik had dat soepje omdat ik echt laat thuis was, half 9 dus om 9 uur aan de soep.. ijsje vlak voor bedtijd op…had beter eerder naar bed kunnen gaan! Soepje was wel echt dik trouwens, met ballen, flinke kom ook.
Ohja, daarom moet ik dat bananenijs gaan maken, das waar!
Ik was laat omdat ik een afspraak had in een andere stad waarvoor ik dus om moest reizen. Toen bleek dat kantoor niet zo goed bereikbaar met het OV en moest ik uiteindelijk 25 min wandelen, en weer terug… dus wel goede beweging gehad!!
Even over die hardloopschoenen… ze zijn nu ook trend he om gewoon te dragen. Dragen jullie dan je goede sportschoenen of heb je twee paar? Een om echt te sporten en andere voor de leuk? Ik wil ook wel schoenen waar ik goed op kan wandelen eigenlijk, we gaan deze vakantie hopelijk lekker actief zijn! Misschien anders ook nog een paar wandelschoenen erbij? Maar die zijn minder stylish als die leuke sportschoenen van nu!
O: glas optimel drink en rennen om de trein te halen, boterham met pindakaas op in trein
T: tomaat
L: wortelsoep
T: meloen
D: roggebrood met geitenkaas
Weer een beetje een vreemd lijstje, lunch is het warme eten want na mijn werk een dubbele les pilates proberen!
woensdag 8 juli 2015 om 10:21
Rosekapje, ik zou me echt niet te druk maken om die soep. Dan ben je maar een dagje later op je streefgewicht, haha!
Wortelsoep is trouwens heerlijk!
Heb gisteren echt geen goede eetdag gehad, zat ook niet lekker in mijn vel. Vandaag vol goede moed een frisse start! Zo goed mogelijk aan structuur houden qua eten. Sporten pak ik morgen weer op.
Ontbijt; 200 gr yoghurt, 30 gr muesli en wat honing
Tussendoor; handje druiven
Lunch; wortelsoep denk ik En anders 1 boterham met kipfilet en 1 boterham met een gekookt eitje
Tussendoor; 2 snack-a-jacks karamel, stukje fruit
Avondeten; kip met pandanrijst (oooh zo lekker) en wokgroenten, beetje saus
Tussendoor; optimelyoghurt kersen
Wortelsoep is trouwens heerlijk!
Heb gisteren echt geen goede eetdag gehad, zat ook niet lekker in mijn vel. Vandaag vol goede moed een frisse start! Zo goed mogelijk aan structuur houden qua eten. Sporten pak ik morgen weer op.
Ontbijt; 200 gr yoghurt, 30 gr muesli en wat honing
Tussendoor; handje druiven
Lunch; wortelsoep denk ik En anders 1 boterham met kipfilet en 1 boterham met een gekookt eitje
Tussendoor; 2 snack-a-jacks karamel, stukje fruit
Avondeten; kip met pandanrijst (oooh zo lekker) en wokgroenten, beetje saus
Tussendoor; optimelyoghurt kersen
woensdag 8 juli 2015 om 10:30
Hebben jullie trouwens tips qua sporten? Ik doe dan die drie trainingen van Kayla Itsines maar daarnaast moet ik dus wel echt cardio blijven doen. Ik merk dat mijn plezier in hardlopen een beetje verdwijnt. Ik doe dat nu al bijna 10 jaar en heb nog steeds moeite met 5 km rennen, haha! Dat is wel eens anders geweest, maar door lage motivatie werk ik gewoon niet zo hard aan mijn conditie (steeds stukjes gaan lopen omdat ik gewoon geen zin meer heb, etc). Ik ben nu een beetje zoekende naar andere dingen die ik kan doen.
Ik vind bijvoorbeeld gewoon wandelen ook heerlijk, geen punt als ik daarvoor 2 uur de deur uitmoet.. maar ik vraag me af of dat net zo goed helpt als hardlopen bij het afvallen. Wat denken jullie? En wat doen jullie aan beweging?
Ik vind bijvoorbeeld gewoon wandelen ook heerlijk, geen punt als ik daarvoor 2 uur de deur uitmoet.. maar ik vraag me af of dat net zo goed helpt als hardlopen bij het afvallen. Wat denken jullie? En wat doen jullie aan beweging?
woensdag 8 juli 2015 om 10:59
@ploetje, op dit moment doe ik alleen maar aan wandelen en wat workouts thuis met de kettlebel. Andere vormen van sporten doe ik (nog) niet. Ik val prima af bij alleen wandelen maar ben ook echt veeels te zwaar, hoe zwaarder je weegt hoe meer calorieën je verbrand. Ieder mens is anders, maar ik zou zeggen probeer het gewoon of alleen wandelen genoeg is voor jou. Ik zelf wandel gemiddeld 3 uur per dag, soms een uurtje korter, soms een uurtje langer. Wat schijnbaar ook erg effectief schijnt te zijn is touwtje springen. 4x per dag 5 minuten schijnt al een aardige calorie verbrandingsactie te zijn. Dit is snel en makkelijk tussendoor te plannen. Als ik onder de 95 kilo weeg wil ik ook met touwtje springen gaan starten nu is het een te grote belasting aan mijn enkels en knieën.
@Rosekapje, ik draag mijn sportschoenen ( Adidas joggingschoenen) tegenwoordig de hele dag door. Puur omdat ze super lekker lopen, en ook om voor mezelf bij iedere activiteit snel te denken, sportief doorlopen dame, want sjokken in hardloopschoenen is echt zo raar. Dat soepje is altijd nog gezonder dan een broodje shoarma of een patatje. Zou me daar inderdaad niet te druk om maken zeker omdat je zo laat pas thuis komt. Nood breekt wet.
@Kevertje fijn te horen dat je jezelf zo goed voelt!
Ik ben vandaag totaal uit mijn ritme gehaald normaliter heb ik een ochtendwandeling maar moest thuis blijven i.v.m. een monteur die kwam, hij is net weg. Vanmiddag maar ietsjes langer lopen en wat extra oefeningen doen. Ik heb een vraagje, wat doet jullie gewicht tijdens de menstruatie? Ik ben alle weken keurig afgevallen behalve die ene week in ongesteld was. Vraag me af, of dat mogelijk de oorzaak was.
Ik ga nu even snel naar mijn hoogbejaarde (89 jaar) buurvrouw vragen of ze nog boodschappen nodig heeft en ik had beloofd even te stofzuigen voor haar, de calorieën verbranden begint weer.
@Rosekapje, ik draag mijn sportschoenen ( Adidas joggingschoenen) tegenwoordig de hele dag door. Puur omdat ze super lekker lopen, en ook om voor mezelf bij iedere activiteit snel te denken, sportief doorlopen dame, want sjokken in hardloopschoenen is echt zo raar. Dat soepje is altijd nog gezonder dan een broodje shoarma of een patatje. Zou me daar inderdaad niet te druk om maken zeker omdat je zo laat pas thuis komt. Nood breekt wet.
@Kevertje fijn te horen dat je jezelf zo goed voelt!
Ik ben vandaag totaal uit mijn ritme gehaald normaliter heb ik een ochtendwandeling maar moest thuis blijven i.v.m. een monteur die kwam, hij is net weg. Vanmiddag maar ietsjes langer lopen en wat extra oefeningen doen. Ik heb een vraagje, wat doet jullie gewicht tijdens de menstruatie? Ik ben alle weken keurig afgevallen behalve die ene week in ongesteld was. Vraag me af, of dat mogelijk de oorzaak was.
Ik ga nu even snel naar mijn hoogbejaarde (89 jaar) buurvrouw vragen of ze nog boodschappen nodig heeft en ik had beloofd even te stofzuigen voor haar, de calorieën verbranden begint weer.
woensdag 8 juli 2015 om 11:37
@ploetje, wat is dat precies die Kayla Itines?
Pfff, ik zit al een week niet lekker in mijn vel en dan schiet het er echt bij in. Loopt niks lekker en wil ik gewoon comfort food. Nu eet ik nog redelijk gezond, maar geen fut om te sporten wat dan weer geeft dat ik de energie van na het sporten mis etc. Blegh. Ik denk dat ik me maar een weekje niet weeg. Als dat ook geen mooi cijfers is morgen, dan doet me dat helemaal geen goed. Hopelijk volgende week iets beter.
Pfff, ik zit al een week niet lekker in mijn vel en dan schiet het er echt bij in. Loopt niks lekker en wil ik gewoon comfort food. Nu eet ik nog redelijk gezond, maar geen fut om te sporten wat dan weer geeft dat ik de energie van na het sporten mis etc. Blegh. Ik denk dat ik me maar een weekje niet weeg. Als dat ook geen mooi cijfers is morgen, dan doet me dat helemaal geen goed. Hopelijk volgende week iets beter.
woensdag 8 juli 2015 om 11:59
O: niets, heb de kooien van de chinchilla`s schoongemaakt
T: zie ontbijt
L: bak met Galia meloen, Cantaloupe meloen, grapefruit en rode aalbessen
T:
D: notenrijst met gehakt, champignons, paprika en ui en beetje saus
T: mini cornetto
eindelijk is het wat koeler buiten, heeft net flink geregend hier. Nu even douchen en dan de fruitsalade maken.
zaterdag ga ik bbqen bij mijn zus, er zal in ieder geval garnalenspiesjes zijn, die neem ik mee. althans nog niets gehoord of het goed is dat ik dat mee neem. en hoe het verder gaat met eten, ligt eraan wat mijn bloedglucosemeter zegt.
T: zie ontbijt
L: bak met Galia meloen, Cantaloupe meloen, grapefruit en rode aalbessen
T:
D: notenrijst met gehakt, champignons, paprika en ui en beetje saus
T: mini cornetto
eindelijk is het wat koeler buiten, heeft net flink geregend hier. Nu even douchen en dan de fruitsalade maken.
zaterdag ga ik bbqen bij mijn zus, er zal in ieder geval garnalenspiesjes zijn, die neem ik mee. althans nog niets gehoord of het goed is dat ik dat mee neem. en hoe het verder gaat met eten, ligt eraan wat mijn bloedglucosemeter zegt.
woensdag 8 juli 2015 om 13:42
@ Aspirientje; dat zijn workout schema's. 12 weken lang drie keer per week een krachttraining van een half uur. Soms komt er ook wel veel cardio tussendoor. Als je de voor en na foto's op Instagram bekijkt is het toch wel de moeite waard! Maar mijn ervaring is dat je ook wel echt goed op je voeding moet letten, anders zie je gewoon helemaal niets van die spieren. Heb de eerste twaalf weken nu gedaan en zie weinig, toch jammer! Ik voel het wel hoor, in m'n armen en m'n buik. Ben stuk sterker dan voorheen!
@ Chinchilla; wat eet je weinig! Ik denk dat je op deze manier overdag wel wat koolhydraten ed mist...
Mijn plan de campagne: opnieuw met Kayla Itsines beginnen (morgen) en vanaf morgen ook beginnen met mezelf opmeten. Hopelijk geeft dat wat motivatie om dit echt door te zetten!
@ Chinchilla; wat eet je weinig! Ik denk dat je op deze manier overdag wel wat koolhydraten ed mist...
Mijn plan de campagne: opnieuw met Kayla Itsines beginnen (morgen) en vanaf morgen ook beginnen met mezelf opmeten. Hopelijk geeft dat wat motivatie om dit echt door te zetten!
woensdag 8 juli 2015 om 14:52
wandelen is heel erg goed voor je Ploetje! Doorstappen is ook goede cardio! Verder zwemmen, vooral nu lekker met het weer… en fietsen? Maar dan denk ik al gauw aan racefietsen en dat vind ik heel eng hahaha zumba ofzo is ook cardio toch? Dat is ook leuk! Ik vond de wandeling van gisteravond best intensief maar heb ook flink doorgelopen. Oh en stofzuigen hahaha 
Touwtje springen pffff krijg ik kramp van in mijn kuiten niet normaal!
Dasoli hahha ga zeker niet sjokken maar lekker door de bossen en natuurparken wandelen in Amerika! Heel erg veel zin in!
En dat soepje was de bedoeling hoor als avondeten, alleen dat ijsje erna niet
Als ik ongesteld ben hou ik extra vocht vast en ben ik over het algemeen wat zwaarder.
Chinchilla haha de kooien schoonmaken op nuchtere maag… ik zou gelijk misselijk worden! Vond ook wel dat je dan in totaal weinig eet over de dag, komt het door de warmte?
Touwtje springen pffff krijg ik kramp van in mijn kuiten niet normaal!
Dasoli hahha ga zeker niet sjokken maar lekker door de bossen en natuurparken wandelen in Amerika! Heel erg veel zin in!
En dat soepje was de bedoeling hoor als avondeten, alleen dat ijsje erna niet
Als ik ongesteld ben hou ik extra vocht vast en ben ik over het algemeen wat zwaarder.
Chinchilla haha de kooien schoonmaken op nuchtere maag… ik zou gelijk misselijk worden! Vond ook wel dat je dan in totaal weinig eet over de dag, komt het door de warmte?
woensdag 8 juli 2015 om 16:32
Hallo dames!
Hebben jullie nog plek voor een nieuw iemand?
ik ben 37 jaar (oud!! )
In 2012 ben ik 16 kilo afgevallen en heb ook tot dit jaar geen moeite gehad met mn gewicht houden, maar nu kruipt de klad er zolangzamerhand weer in, en ben ik 4 kilo aangekomen (ofzo, ik moet me nog officieel wegen). Die moeten er weer af.
Ik heb lang geen sport gedaan, maar wil nu weer beginnen. De laatste tdrie weken heb ik geprobeerd met een fitness-DVD (30 Day shred) weer wat conditie op te bouwen, maar dat schiet niet echt op, ben ziek geweest en nu erg last van de warmte gehad.
In 2012 heb ik ook in een topic geschreven en dat was een perfect steuntje in de rug - dus ik hoop het nu weer te kunnen gebruiken
*Gaat morgen meteen wegen*
Groetjes,
Sasky
Hebben jullie nog plek voor een nieuw iemand?
ik ben 37 jaar (oud!! )
In 2012 ben ik 16 kilo afgevallen en heb ook tot dit jaar geen moeite gehad met mn gewicht houden, maar nu kruipt de klad er zolangzamerhand weer in, en ben ik 4 kilo aangekomen (ofzo, ik moet me nog officieel wegen). Die moeten er weer af.
Ik heb lang geen sport gedaan, maar wil nu weer beginnen. De laatste tdrie weken heb ik geprobeerd met een fitness-DVD (30 Day shred) weer wat conditie op te bouwen, maar dat schiet niet echt op, ben ziek geweest en nu erg last van de warmte gehad.
In 2012 heb ik ook in een topic geschreven en dat was een perfect steuntje in de rug - dus ik hoop het nu weer te kunnen gebruiken
*Gaat morgen meteen wegen*
Groetjes,
Sasky
I could go into detail...but I won't.
woensdag 8 juli 2015 om 17:16
Rosekapje, ik hoor van heel veel mensen dat de AH moestuintjes hun werk niet goed hebben gedaan, dus je bent niet de enige!
Maak dat bananen ijs nou maar een keer, je zult zien dat het lekker is!
En zo niet, in ieder geval gezond!
Over de schoenen, ik heb wel eens gehoord dat het slecht is om op hardloop schoenen te wandelen, maar weet niet precies meer waarom! Misschien even googelen?
Wel een mooi lijstje, niet te weinig? (weet de hoeveel heden niet!)
Ploetje ook een mooi lijstje, ondanks gisteren! Gewoon vandaag weer goed verder gaan..
Qua calorieën maakt het niet uit of je 5 km gaat hardlopen of 5 km gaat wandelen, alleen ben je voor wandelen veel meer tijd kwijt + je krijgt er minder atletisch lichaam van.. Maar voor afvallen maakt het niet uit. Ik sport zelf niet meer.. Wil wel weer maar komt er niet van..
Dasoli wat ben je lief voor je buurvrouw!
Chinchilla is je lijstje niet een beetje weinig? Zo hou je afvallen toch nooit vol?
Sasky van mij mag je meeschrijven! (nog meer verhalen om bij te houden!)
Welkom!
Wow, 16 kilo, hoe?!
Vandaag heb ik wel gewerkt maar we hadden vergadering dus veel gezeten, gelukkig heb ik vanavond training met de hond dus dan krijg ik weer een uurtje beweging.
Mijn lijstje:
O: 3 volkoren boterhammen ( uit broodrooster )
T: - (i.v.m. drukte heb ik pauze overgeslagen op werk)
L: Kleine quiche, zelf gemaakt!
T: Appel + 2 mandarijnen
D: Kip uit de oven + zilvervliesrijst (restje van gister) + doperwten, nasi groente en kruiden.
T: Druiven
Maak dat bananen ijs nou maar een keer, je zult zien dat het lekker is!
En zo niet, in ieder geval gezond!
Over de schoenen, ik heb wel eens gehoord dat het slecht is om op hardloop schoenen te wandelen, maar weet niet precies meer waarom! Misschien even googelen?
Wel een mooi lijstje, niet te weinig? (weet de hoeveel heden niet!)
Ploetje ook een mooi lijstje, ondanks gisteren! Gewoon vandaag weer goed verder gaan..
Qua calorieën maakt het niet uit of je 5 km gaat hardlopen of 5 km gaat wandelen, alleen ben je voor wandelen veel meer tijd kwijt + je krijgt er minder atletisch lichaam van.. Maar voor afvallen maakt het niet uit. Ik sport zelf niet meer.. Wil wel weer maar komt er niet van..
Dasoli wat ben je lief voor je buurvrouw!
Chinchilla is je lijstje niet een beetje weinig? Zo hou je afvallen toch nooit vol?
Sasky van mij mag je meeschrijven! (nog meer verhalen om bij te houden!)
Welkom!
Wow, 16 kilo, hoe?!
Vandaag heb ik wel gewerkt maar we hadden vergadering dus veel gezeten, gelukkig heb ik vanavond training met de hond dus dan krijg ik weer een uurtje beweging.
Mijn lijstje:
O: 3 volkoren boterhammen ( uit broodrooster )
T: - (i.v.m. drukte heb ik pauze overgeslagen op werk)
L: Kleine quiche, zelf gemaakt!
T: Appel + 2 mandarijnen
D: Kip uit de oven + zilvervliesrijst (restje van gister) + doperwten, nasi groente en kruiden.
T: Druiven
Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!
woensdag 8 juli 2015 om 21:34
Welkom Ploetje, Flower en Sasky !
Gister een lekkere linzensoep gegeten, aanrader want het vult goed en het zijn niet veel calorieën.
Er zat wat aardappel door maar verder alleen groenten zoals tomaat en wortel.
Rosekapje dat recept van jou ga ik ook eens proberen, klinkt heerlijk ! Ik houd wel van Indiaas eten. Leuk dat je man mee wil hardlopen, dat is vast een extra stok achter de deur. Ik wil ook altijd gaan beginnen maar krijg mezelf niet zover. Dat Kayla Itsines lijkt meer iets voor mij. Ik wil wel met je meedoen vanaf morgen Ploetje.
Wat gaaf van de theaterstoelen Floorfaberfan. Staan vast tof in je huis !
Dasoli dat van die kledingmaat is heel persoonlijk denk ik en ligt ook aan je bouw. Ik word overal dikker als ik aankom en nu overal slanker. Hier zijn er nu 8 kilo's af en de rokjes die ik niet meer paste zijn nu te groot aan het worden. Maar vooral in de taille, op de heupen kan het nog wel.
Ploetje ik heb ook in het verleden heel erg last snaai-neigingen/buien gehad. Wat mij nu helpt zijn twee dingen. Allereerst echt alles eerlijk bijhouden en kijken waar het lastig is of mis gaat. Niet te erg alles of niets. Dat houd je niet vol. En ik houd me aan een max aantal calorieën en dan 80/20 gezond eten en soms waar je zin in hebt. Zoals Floorfaberfan hagelslag op t brood eet, er zijn magerder dingen te bedenken maar eten wat je echt lekker vindt helpt om niet door te slaan in een snaaibui. Ook met af en toe een bitterbal of een chocolaatje ofzo val ik supergoed af nu. Omdat ik voor de rest wel netjes eet.
Kevertje je vindt die beruchte knop die om moet wel weer. Soms duurt dat iets langer dan je wilt, maar je kunt t ! Misschien een haalbaar doel voor ogen. Volgens de tabel is je streefgewicht nog maar een paar kilo, dat komt goed !
Aspirientje lekker even een keer overslaan met wegen en niet te streng zijn voor jezelf ! Afvallen is een langdurig iets, als het ietsje langer duurt kom je er ook wel en op het geheel maakt dat niet zoveel uit
Chinchilla lekker garnalenspiesjes ! Voeg ik ook toe aan mijn lijstje deze week.
Toitoi voor iedereen en sorry als ik iemand zomaar heb overgeslagen, het gaat zo rap hier nu !
Gister een lekkere linzensoep gegeten, aanrader want het vult goed en het zijn niet veel calorieën.
Er zat wat aardappel door maar verder alleen groenten zoals tomaat en wortel.
Rosekapje dat recept van jou ga ik ook eens proberen, klinkt heerlijk ! Ik houd wel van Indiaas eten. Leuk dat je man mee wil hardlopen, dat is vast een extra stok achter de deur. Ik wil ook altijd gaan beginnen maar krijg mezelf niet zover. Dat Kayla Itsines lijkt meer iets voor mij. Ik wil wel met je meedoen vanaf morgen Ploetje.
Wat gaaf van de theaterstoelen Floorfaberfan. Staan vast tof in je huis !
Dasoli dat van die kledingmaat is heel persoonlijk denk ik en ligt ook aan je bouw. Ik word overal dikker als ik aankom en nu overal slanker. Hier zijn er nu 8 kilo's af en de rokjes die ik niet meer paste zijn nu te groot aan het worden. Maar vooral in de taille, op de heupen kan het nog wel.
Ploetje ik heb ook in het verleden heel erg last snaai-neigingen/buien gehad. Wat mij nu helpt zijn twee dingen. Allereerst echt alles eerlijk bijhouden en kijken waar het lastig is of mis gaat. Niet te erg alles of niets. Dat houd je niet vol. En ik houd me aan een max aantal calorieën en dan 80/20 gezond eten en soms waar je zin in hebt. Zoals Floorfaberfan hagelslag op t brood eet, er zijn magerder dingen te bedenken maar eten wat je echt lekker vindt helpt om niet door te slaan in een snaaibui. Ook met af en toe een bitterbal of een chocolaatje ofzo val ik supergoed af nu. Omdat ik voor de rest wel netjes eet.
Kevertje je vindt die beruchte knop die om moet wel weer. Soms duurt dat iets langer dan je wilt, maar je kunt t ! Misschien een haalbaar doel voor ogen. Volgens de tabel is je streefgewicht nog maar een paar kilo, dat komt goed !
Aspirientje lekker even een keer overslaan met wegen en niet te streng zijn voor jezelf ! Afvallen is een langdurig iets, als het ietsje langer duurt kom je er ook wel en op het geheel maakt dat niet zoveel uit
Chinchilla lekker garnalenspiesjes ! Voeg ik ook toe aan mijn lijstje deze week.
Toitoi voor iedereen en sorry als ik iemand zomaar heb overgeslagen, het gaat zo rap hier nu !
woensdag 8 juli 2015 om 22:43
Hoi iedereen,
Ook ik zou graag mee willen doen met de strijd die afvallen heet.
Ik ben nu 26 jaar en al zo lang ik me kan heugen bezig met afvallen. Op dit moment weeg ik 88,6 kilo (ben begonnen met 90 kilo). -1,4
Tot twee jaar geleden ging het heel goed. Was 20 kg kwijt en woog ongeveer 72 kg. Dit is dan ook mijn streefgewicht. (Lengte 1.74).
Ik sportte niet eens zoveel, maar had een beroep waarbij ik veel bewoog.
Dit is twee jaar geleden veranderd, waardoor de kilo's er aan vlogen. Voordat ik het wist woog ik weer 90 kg.
Ik hockey en doe dit nu een stuk intensiever dan voorheen.
Daarnaast heb ik het hardlopen weer opgepakt. Ik probeer nu minimaal 2x per week hard te lopen. Op dit moment 5km in ongeveer 35 minuten.
Sporten is dan ook niet het probleem, vooral het eten. Ik houd van chips en makkelijk.
Koken is niet mijn hobby en mijn vriend en ik kiezen hierdoor te vaak voor friet of pakjes eten. Het enige probleem is dat ik er vak aan kom en hij totaal niet...
Sinds maandag is het roer om gegaan. 3 keer per week hardlopen (hockey ligt op het moment stil) en 5 keer per week oefeningen thuis (planken etc). Daarnaast met regelmaat eten, geen chips en cola, maar veel water en fruit.
Ik hoop dat ik iets aan jullie zal hebben, en uiteraard andersom ook.
Ook ik zou graag mee willen doen met de strijd die afvallen heet.
Ik ben nu 26 jaar en al zo lang ik me kan heugen bezig met afvallen. Op dit moment weeg ik 88,6 kilo (ben begonnen met 90 kilo). -1,4
Tot twee jaar geleden ging het heel goed. Was 20 kg kwijt en woog ongeveer 72 kg. Dit is dan ook mijn streefgewicht. (Lengte 1.74).
Ik sportte niet eens zoveel, maar had een beroep waarbij ik veel bewoog.
Dit is twee jaar geleden veranderd, waardoor de kilo's er aan vlogen. Voordat ik het wist woog ik weer 90 kg.
Ik hockey en doe dit nu een stuk intensiever dan voorheen.
Daarnaast heb ik het hardlopen weer opgepakt. Ik probeer nu minimaal 2x per week hard te lopen. Op dit moment 5km in ongeveer 35 minuten.
Sporten is dan ook niet het probleem, vooral het eten. Ik houd van chips en makkelijk.
Koken is niet mijn hobby en mijn vriend en ik kiezen hierdoor te vaak voor friet of pakjes eten. Het enige probleem is dat ik er vak aan kom en hij totaal niet...
Sinds maandag is het roer om gegaan. 3 keer per week hardlopen (hockey ligt op het moment stil) en 5 keer per week oefeningen thuis (planken etc). Daarnaast met regelmaat eten, geen chips en cola, maar veel water en fruit.
Ik hoop dat ik iets aan jullie zal hebben, en uiteraard andersom ook.
donderdag 9 juli 2015 om 06:36
Ontbijt was vandaag restje quiche, beetje apart maar wel lekker! Anders komt het er vandaag niet van en kon ik het weggooien..
O: quiche
T: appel + volkoren brood met runderrookvlees
L: eiwitreep
T: druiven en 8 olijven
D: kippenpoot met paprika, bosui en brocolli
O: quiche
T: appel + volkoren brood met runderrookvlees
L: eiwitreep
T: druiven en 8 olijven
D: kippenpoot met paprika, bosui en brocolli
Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!
donderdag 9 juli 2015 om 08:44
Welkom Bloempie! Leuk dat het hier wat drukker wordt . Vervelend dat je weer bent aangekomen, maar zo te horen ben je weer helemaal goed op weg. Laat wel zien dat een leefstijlverandering echt voor altijd moet zijn, anders werkt het niet. Succes!
@Kevertje: lekker en mooi lijstje!
@Sommerfugl: bedankt voor de tips! Dit is ook de manier waarop ik het zou willen doen inderdaad. Gewoon 2 wijntjes per week kunnen drinken zonder me schuldig te voelen of af en toe gewoon echt iets heel lekkers in het weekend. Echt zonder gein, als ik nooit eetbuien gehad zou hebben was ik volgens mij echt zo superslank :,). Zonde! Maar dit topic helpt me volgens mij wel goed om mezelf er doorheen te sleuren.
Vanmorgen heb ik mezelf helemaal opgemeten. Toch wel fijn om dat even te doen hoor, heeft wel echt motivatie om er wat aan te doen. Eerder heb ik ook foto s van mezelf gemaakt maar dan maak ik mezelf gek door te denken; 'okee ik lijk slanker maar volgens mij komt dat echt door het licht..' enz.
Ik ga nu een boekje bijhouden met wat ik eet/beweeg en eens in de 4 weken meet ik mezelf op. Oh ja en ik begin vandaag opnieuw met de bikini body guide van Kayla Itsines. Voel me weer op en top gemotiveerd!
Lijstje vandaag;
Ontbijt; yoghurt, 20 gr muesli, theelepel honing
Tussendoor; kersen
Lunch; 2 bb, gekookt ei + kipfilet
Tussendoor; 2 snack a jacks, perzik
Avond; 100 gr aardappeltjes, veel groenten, stukje vlees
@Kevertje: lekker en mooi lijstje!
@Sommerfugl: bedankt voor de tips! Dit is ook de manier waarop ik het zou willen doen inderdaad. Gewoon 2 wijntjes per week kunnen drinken zonder me schuldig te voelen of af en toe gewoon echt iets heel lekkers in het weekend. Echt zonder gein, als ik nooit eetbuien gehad zou hebben was ik volgens mij echt zo superslank :,). Zonde! Maar dit topic helpt me volgens mij wel goed om mezelf er doorheen te sleuren.
Vanmorgen heb ik mezelf helemaal opgemeten. Toch wel fijn om dat even te doen hoor, heeft wel echt motivatie om er wat aan te doen. Eerder heb ik ook foto s van mezelf gemaakt maar dan maak ik mezelf gek door te denken; 'okee ik lijk slanker maar volgens mij komt dat echt door het licht..' enz.
Ik ga nu een boekje bijhouden met wat ik eet/beweeg en eens in de 4 weken meet ik mezelf op. Oh ja en ik begin vandaag opnieuw met de bikini body guide van Kayla Itsines. Voel me weer op en top gemotiveerd!
Lijstje vandaag;
Ontbijt; yoghurt, 20 gr muesli, theelepel honing
Tussendoor; kersen
Lunch; 2 bb, gekookt ei + kipfilet
Tussendoor; 2 snack a jacks, perzik
Avond; 100 gr aardappeltjes, veel groenten, stukje vlees
donderdag 9 juli 2015 om 09:24
@Rosekapje Als je je hardloopschoenen de hele dag gaan dragen moet je je wel realiseren dat je hardloopschoenen dus veel sneller slijten en de demping eruit gaat. Hier kun je lelijke blessures van krijgen. Een hardloopschoen heeft eigenlijk na elke hardlooptraining ook 48 uur nodig om weer te herstellen. Als je meer dan 3x per week gaat hardlopen wordt je ook aangeraden om dan 2 paar te kopen. Doe je dit niet dan krijg je namelijk sneller last van blessures en slijten je schoenen sneller. Ik weet niet precies hoe dat zit als je er elke dag op loopt, maar ik zal het zeker wel in je achterhoofd houden 
.
@Dasoli Nadat ik ongesteld ben geweest ben ik altijd een stukje lichter dan daarvoor. Tijdens mijn menstruatie ben ik dus wel iets zwaarder.
@Chinchilla Ik vind je lijstje van gister ook heel erg weinig. Kun je tot het avondeten doen met alleen wat fruit op? Ik zou echt omvallen van de honger .
@Ploetje Ik ben nu bezig met de pre-training van Kayla (dat is ook 4 weken) en ben nu in de 4e week en zie inderdaad nog geen verschil, maar ik heb ook niet zo goed op mijn eten gelet. Hoevaak deed jij 1 circuit in 7 minuten? Op internet lees ik dat veel mensen de circuit 2x halen in 7 minuten maar dat lukt mij echt nooit. Nu vraag ik me dus af of ik dan uberhaupt wel resultaat ga zien . Je lijstje ziet er netjes uit! Naar slanke avondmaaltijden ben ik ook op zoek .
@Kevertje Mooi lijstje!
Gister geen hele goede dag gehad. Maar vergeleken met vroeger viel het opzich wel mee. Vandaag gewoon weer verder gaan! Bekeek me zelf gisteravond in de spiegel en werd zo onzeker over mijn buik ineens. Ik dacht ergens dat hij dunner was dan hij is. Komt misschien ook omdat het in de avond was. In de ochtend ziet het er altijd wat dunner uit. Ik heb vorige week zaterdag een heerlijke fruitsalade gemaakt en ben erachter gekomen dat als ik zo'n salade maak ik er vaak een schaaltje van pak. Dus straks ga ik weer een fruitsalade maken van wat overgebleven fruit, dat motiveert me echt om dat als tussendoortjes te eten. Vind het zo lekker! .
.@Dasoli Nadat ik ongesteld ben geweest ben ik altijd een stukje lichter dan daarvoor. Tijdens mijn menstruatie ben ik dus wel iets zwaarder.
@Chinchilla Ik vind je lijstje van gister ook heel erg weinig. Kun je tot het avondeten doen met alleen wat fruit op? Ik zou echt omvallen van de honger .
@Ploetje Ik ben nu bezig met de pre-training van Kayla (dat is ook 4 weken) en ben nu in de 4e week en zie inderdaad nog geen verschil, maar ik heb ook niet zo goed op mijn eten gelet. Hoevaak deed jij 1 circuit in 7 minuten? Op internet lees ik dat veel mensen de circuit 2x halen in 7 minuten maar dat lukt mij echt nooit. Nu vraag ik me dus af of ik dan uberhaupt wel resultaat ga zien . Je lijstje ziet er netjes uit! Naar slanke avondmaaltijden ben ik ook op zoek .
@Kevertje Mooi lijstje!
Gister geen hele goede dag gehad. Maar vergeleken met vroeger viel het opzich wel mee. Vandaag gewoon weer verder gaan! Bekeek me zelf gisteravond in de spiegel en werd zo onzeker over mijn buik ineens. Ik dacht ergens dat hij dunner was dan hij is. Komt misschien ook omdat het in de avond was. In de ochtend ziet het er altijd wat dunner uit. Ik heb vorige week zaterdag een heerlijke fruitsalade gemaakt en ben erachter gekomen dat als ik zo'n salade maak ik er vaak een schaaltje van pak. Dus straks ga ik weer een fruitsalade maken van wat overgebleven fruit, dat motiveert me echt om dat als tussendoortjes te eten. Vind het zo lekker! .
What you do today, can improve all your tomorrows.
donderdag 9 juli 2015 om 09:51
Hoi dames! Lekker afgekoeld he… mijn moestuin is weer helemaal happy nu, maar de hortensias zijn wel ingestort onder de regen… even van die steunringen kopen want nu is het een ravage! Een tuin is echt nooit af, nooit geweten dat je er zo veel tijd in zou steken. En dan vind ik die van ons nog vaak een rommeltje! De vorige eigenaar was een pensionada dus die had heel de dag de tijd om de onkruidjes te wieden voor ze zichtbaar werden…
Vanochtend in de haast het wegen weer eens vergeten, morgen dus maar weegschaaldag, ik hoop zo dat er iets af is!
Hee Sasky! Niet huilen, je bent zo oud als je je voelt die 30 day schred ken ik ja, vond hem heel erg zwaar, kan me zeker voorstellen dat je die niet volhoudt als het zo warm is!
Welkom Bloempie! Het begin is er al! Mag ik vragen hoe snel dat ging? Ik begon met 90 en blijf nu na 1 kg al weken steken…
Bij mijn zijn de kilo’s er ook aan doordat ik geen beweging krijg op het werk, lastig he, dan moet je in je vrije tijd echt alles op alles zetten lijkt het, maar ik wil ook nog kunnen uitrusten en genieten…
Kevertje, we gaan naar een winkel gespecialiseerd in hardlopen en wandelen, die ook loopanalyse doen enzo, dus ik ga me daar eens goed laten adviseren… de vraag is nu alleen even of we wel tijd hebben vanavond want er is even een familieprobleempje tussendoor gekomen.
Gisteravond na de yoga nog wat yoghurt op met blauwe bessen, was inderdaad allemaal niet veel maar had ook niet veel tijd om te eten omdat ik nu een combiles deed gelijk uit mijn werk. Zwaar hoor, beetje te veel van het goede, mijn spieren trilden constant, had heel weinig controle over de bewegingen. Vrijdag een heel rustig yogalesje heeft ze aangeraden, dus die gaan we uitproberen, mijn man gaat misschien ook mee als hij het haalt uit zijn werk!
Ooh en lekker hoor een hartig ontbijtje daar hou ik wel van!
ploetje ik koop groentes op aanbieding/waar ik zin in heb en dan google ik meestal een receptje erbij als ik het even niet weet, van de groene meisjes bijvoorbeeld, of gewoon AH
O: warme brinta met cacaopoeder en een glas optimel
T: handje ruwe cashewnoten
L: speltcrackers met geitenkaas en sandwichspread
T: grote bak meloen (in totaal halve cantaloupe meloen)
D: een snelle hap want weinig tijd… hoop dat het gezond wordt…
Vanochtend in de haast het wegen weer eens vergeten, morgen dus maar weegschaaldag, ik hoop zo dat er iets af is!
Hee Sasky! Niet huilen, je bent zo oud als je je voelt die 30 day schred ken ik ja, vond hem heel erg zwaar, kan me zeker voorstellen dat je die niet volhoudt als het zo warm is!
Welkom Bloempie! Het begin is er al! Mag ik vragen hoe snel dat ging? Ik begon met 90 en blijf nu na 1 kg al weken steken…
Bij mijn zijn de kilo’s er ook aan doordat ik geen beweging krijg op het werk, lastig he, dan moet je in je vrije tijd echt alles op alles zetten lijkt het, maar ik wil ook nog kunnen uitrusten en genieten…
Kevertje, we gaan naar een winkel gespecialiseerd in hardlopen en wandelen, die ook loopanalyse doen enzo, dus ik ga me daar eens goed laten adviseren… de vraag is nu alleen even of we wel tijd hebben vanavond want er is even een familieprobleempje tussendoor gekomen.
Gisteravond na de yoga nog wat yoghurt op met blauwe bessen, was inderdaad allemaal niet veel maar had ook niet veel tijd om te eten omdat ik nu een combiles deed gelijk uit mijn werk. Zwaar hoor, beetje te veel van het goede, mijn spieren trilden constant, had heel weinig controle over de bewegingen. Vrijdag een heel rustig yogalesje heeft ze aangeraden, dus die gaan we uitproberen, mijn man gaat misschien ook mee als hij het haalt uit zijn werk!
Ooh en lekker hoor een hartig ontbijtje daar hou ik wel van!
ploetje ik koop groentes op aanbieding/waar ik zin in heb en dan google ik meestal een receptje erbij als ik het even niet weet, van de groene meisjes bijvoorbeeld, of gewoon AH
O: warme brinta met cacaopoeder en een glas optimel
T: handje ruwe cashewnoten
L: speltcrackers met geitenkaas en sandwichspread
T: grote bak meloen (in totaal halve cantaloupe meloen)
D: een snelle hap want weinig tijd… hoop dat het gezond wordt…
donderdag 9 juli 2015 om 11:22
oh voor de snelle gezonde recepten, net een handige site gevonden:
http://supersnelgezond.nl/category/avondeten/page/2/
ik denk dat we vanavond gaan voor de prei met tomaat en gehaktballetjes...
misschien maak ik er wat bulgur bij.
http://supersnelgezond.nl/category/avondeten/page/2/
ik denk dat we vanavond gaan voor de prei met tomaat en gehaktballetjes...
misschien maak ik er wat bulgur bij.
donderdag 9 juli 2015 om 11:59
@Ploetje.
Ik ben ook nog niet echt thuis in de gezonde recepten. Wat ik wel lekker vind (en wat gezond is!) is een soort van salade met sperziebonen, mango, geitenkaas en dadels. Daar overheen wat pijnboompitten en een klein beetje honing. Vult enorm, is makkelijk klaar te maken, is gezond en vooral lekker!
Ik ben ook nog niet echt thuis in de gezonde recepten. Wat ik wel lekker vind (en wat gezond is!) is een soort van salade met sperziebonen, mango, geitenkaas en dadels. Daar overheen wat pijnboompitten en een klein beetje honing. Vult enorm, is makkelijk klaar te maken, is gezond en vooral lekker!
donderdag 9 juli 2015 om 12:10
Oh yeah thanks allebei voor de tips! Klinkt goed! Mijn vriend lust helaas niet zoveel (geen kaas, vis, dadels, enz.) dus vind het soms lastig om iets te vinden wat we allebei lekker vinden en wat ook gezond is.
Ik begon vandaag super, helaas kreeg ik na een kwartier training echt mega buikpijn en ben ik gestopt. Heb wel besloten om vanmiddag 5 km te gaan wandelen, om toch aan de beweging te komen!
Ik begon vandaag super, helaas kreeg ik na een kwartier training echt mega buikpijn en ben ik gestopt. Heb wel besloten om vanmiddag 5 km te gaan wandelen, om toch aan de beweging te komen!
donderdag 9 juli 2015 om 12:13
@Rosekapje.
Makkelijk gezegd dan gedaan; discipline. Ik at zo min mogelijk koolhydraten, één wijntje per week. Sportte 4x per week (2x hockey en 2x sportschool; bodypump, krachttraining en cardio).
Als iedereen na het werk lekker een stokbroodje at met een wijntje er bij (horeca) zat ik aan een komkommer met een glas water of bij uitzondering een cola light.
Als lunch en ontbijt nam ik vrijwel nooit meer brood, maar koolhydraat arme crackers, yoghurt met fruit of een omelet met groente.
En eigenlijk vond ik het toen helemaal niet zo heel erg lastig. De kilo's gingen er al snel af. Al heb ik over de laatste 10 wel driekwart jaar gedaan.
Makkelijk gezegd dan gedaan; discipline. Ik at zo min mogelijk koolhydraten, één wijntje per week. Sportte 4x per week (2x hockey en 2x sportschool; bodypump, krachttraining en cardio).
Als iedereen na het werk lekker een stokbroodje at met een wijntje er bij (horeca) zat ik aan een komkommer met een glas water of bij uitzondering een cola light.
Als lunch en ontbijt nam ik vrijwel nooit meer brood, maar koolhydraat arme crackers, yoghurt met fruit of een omelet met groente.
En eigenlijk vond ik het toen helemaal niet zo heel erg lastig. De kilo's gingen er al snel af. Al heb ik over de laatste 10 wel driekwart jaar gedaan.
