Een nieuw begin: samen afvallen.

Sasky ik ben ook 37 ! Dat valt toch nog wel mee ?



Wat een leuke site Rosekapje, ik ga zeker de paella zonder rijst en het marokkaanse vispotje proberen klinkt superlekker. Er staan geen calorieën bij maar het lijken me allemaal gezonde best magere dingen. Ik vind het heel fijn wat snelle lekkere recepten te hebben, in geval van geen inspiratie (dat is nog al eens zo) vraag ik mijn man uit de favorieten te kiezen. Gelukkig is hij vrij makkelijk met eten.



Soms maak ik iets extra's voor hem. Krijgt hij bv naast dubbele portie kip/vis/vlees nog extra aardappels (pik ik dan 1 klein stukje van) of puree. Ploetje misschien kun je ook dingen vinden die je vriend wel lust als jullie aan de basis allebei je eigen extra's toevoegen.



Bloempie welkom ! Die salade van jou is niet echt aan mij besteed maar precies wat mijn man superlekker zou vinden dus dank ga ik proberen voor hem. Discipline is inderdaad heel belangrijk. Ik heb wel vaker een afvalperiode gehad en was dan echt megastreng. Maar dan op een gegeven moment ben je op gewicht en sloop het oude gedrag er weer in of ik kreeg juist onwijze snaaibuien. Nu ben ik ook heel gedisciplineerd bezig maar op een manier die ik vol kan houden; minder en gezonder eten, maar me niet schuldig voelen over wat "slechts" of toch weer een week niet sporten, gewoon blijven verbeteren en deze manier tot de nieuwe basis maken. Ook als ik op gewicht ben maar dan met wat meer calorieën, niet meer snoep/wijn/vette happen. Gewoon af en toe genieten en veel lekkere recepten verzamelen die ook gezond zijn. Vind daar best veel inspiratie voor hier, heel leuk !

Gezonde avondmaaltijden?

Weet wel lekkere vis gerechten , maar hield je niet van..



Vlees, aardappel, groente..

Salades

Kip, zilvervliesrijst, wokgroente (geen sausjes)

Nasi van zilvervliesrijst met een gebakken ei of met noten erin in plaat van vlees

Volkorenpasta met eigen gemaakte groente saus



Eigenlijk vooral mager vlees met veel groenten!

Dat is altijd goed

Neem je een keer wat vetter vlees dan kun je bijvoorbeeld een dagje de aardappelen/rijst overslaan..



Ik ben vanmorgen om 6:00 uur al begonnen op werk, en was 13:30 vrij dus ga nu lekker even een uurtje op bed liggen!

Daarna even stofzuigen + was wegwerken en vanavond staat op de planning stuk lopen met de hond!

Holloway, wat heb je toch weer een mooi lijstje!

En wat goed van je dat je bloed doneert

Wat zijn die garnalenspiezen van de Aldi toch heerlijk. Heb ze van de spies gehaald( 7 op stokje, 5 spiesen, dus 35 garnalen) in de koekenpan gebakken, wat knoflook erbij en dan de laatste 30 seconden afblussen met wat citroensap, meer is niet nodig. Heb zitten smullen. erbij wat salade gedaan.

Chinchilla klinkt goed inderdaad!



Ploetje is apart koken dan geen optie?

Ik heb vandaag 2 soorten vlees, slavinken voor mijn vriend en kippenpoot voor mij

Gekookte aardappelen met jus voor vriend

Broccoli voor mij en gebakken groente voor vriend (ik eet er wel wat van mee)



Doe ik niet elke dag, maar ik kook wel vaker apart voor hem en mij..

Of ik kook alleen voor mezelf en moet hij zich maar redden met pizza o.i.d. (dat doe ik alleen als we toch niet samen kunnen eten)

Ik heb na het eten nog een karnemelk toetje gehad, in de smaak banaan - vanille vond het best lekker!

Durfde het nooit te proberen, maar viel me niet tegen! Lekker fris, maar wel veel suiker

Hallo allemaal! Gezellig ploetje! Als een eetbui dreigt kan je het miss hier van je afschrijven? Ik kan ook savonds enorme trek hebben in lekkere dingen, dus ik denk dat ik je een beetje snap.



Afgelopen dagen heb ik minder fruit gegeten maar wel bloemkool (gekookt en rauw, niet tegelijkertijd) tuinbonen of salade. Ik heb de tips ter harte genomen en wat gelezen op internet over fruitsuikers. Is wel zo makkelijk, fruit maar ik overdreef het een beetje ha! Eigenlijk moet ik ook niet zo dieeten maar ook beter eten. Het stuk over pindakaas moet ik nog lezen, kan nu wel want heb het niet in huis! Ik ben goed bezig geweest, wel heb ik 4 raketjes achter elkaar opgegeten (avond eetbui) en op een drukke dag ff makkelijk een patat zonder gegeten van de snackbar. EN vanochtend gejogd jeah de kop is eraf ik wil morgen weer gaan! Tussendoor op de weegschaal gestaan en 200 gram zwaarder WTF! Ik hoop bij de zaterdag weging die 200 gram weer kwijt te zijn plus nog een beetje extra natuurlijk! En oja filet american eet ik op een wit bolletje haha een bolletje filet zo opeten lijkt me ook ieuuuwwww. Zo nu ff dat pindakaas verhaal lezen tot binnenkort!

Oja ik had per ongeluk even de laatste drie paginas overgeslagen, maar ik ben nu weer helemaal bij met lezen! Ik ben ook hartstikke nieuw maar leuk dat er meer mensen zijn dan ben ik niet de enige die dezelfde strijd leverd! Ik ben om. Dit weekend ga ik zelf pindas doppen en pindakaas maken!

Ik heb net 3 km hardgelopen!



Wil ik 3 x in de week gaan doen.

3 x half uurtje en wil het 6 weken vol houden.

En hopen dat ik het dan leuk ga vinden en het uit mezelf ga doen.

Maandag, dinsdag en donderdag..

Vriend gaat mee op de fiets voor de motivatie!

Jeetje wat is het Druk hier! Hopelijk kan im het allemaal bijhouden....



Sommerfugl, ik vind 37 heel oud eerlijk gezegd, ik heb er echt moeite mee. nog drie jaar en Dan wordt ik 40... Daar Ben ik best wel bang voor.... Maar goed, als ik Dan toch 'oud'Ben, Dan maar liever fit en slank!



Kevertje, ja, die 16 Kilo... Dar verbaast me ook nog steeds Dat ik dar heb gedaan. Ik heb het niet ob een goede manier gedaan, hoor! In het kort, het lange verhaal bespaar ik jullie :-p: het was een soort strafexpeditie tegen mezelf. Ik zat superslecht in mn vel en zag ook geen uitweg meer, düs besloot ik mezelf eens flink onderhanden te nemen, om een soort van te bewijzen Dat ik toch nog iets kon.... Dus veel sport en nauwelijks koolhydraten gegeten, 4 of 5 maanden lang. Of een gegeven moment sportle ik de ene week zwaar, en kon ik de Werk daarop Niets Meer doen, zo slecht voelde ik me lichamelijk. Maar ik was wel tien Kilo Lichter! Uiteindelijk l ben ik via een Yoga-vakantie weer een beetje op het Rechte Spoor gekomen, ook bij een psycholoog terecht gekomen en Ben toen met veel (Meer) gezond eten en veel Sport nog 5 Kilo afgevallen. Tot zover het korte verhaal



Nu wil ik het düs gezonder aanpakken... Normaal eten en geraffineerde suikers vermijden. Wat ik af en toe ook doe is een vasten-dagje inplannen. Dat helpt mij ook vaak om mn hoofd weer vrij te krijgen.



Wat Sport betreft: ik Loop ook hard, doe aan yoga, en wil weer naar mn Werk gaan fietsen (10 km one way). Op dit moment doe ik niks... Ik wilde naar Yoga vandaag, Maar zat tot half 9 op mn werk.... Prima om s avonds geen eetbui te krijgen is gewoon om kwart over 9 avond te Eten... Morgen heb ik vrij, düs dan wordt er gesport! Ofwel hardlopen, ofwel die shred. Of allebei, Maar misschien moet ik het niet overdrijven...



Maar goed, vandaag op de weegschaal gestaan, 68,3 kilo. Ik wil graag Naar de 64 of liever nog 62 kilo. Ik Ben 1.67 lang....

Haha, sorry voor de rare hoofdletters overal, wij wonen niet in NL en hebben dus ook een buitenlands toetsenbord op de iPad. Drie keer reden in welk Land ik woon..

@Daisy; gewichtsschommelingen tot een halve kilo zou ik niet echt serieus nemen. Dat is bij wijze van spreken net een keertje wel of niet poepen hahaha. Gewoon lekker bewegen en goed eten de komende dagen (en veel drinken) en dan gaat dat er echt wel weer af.



@ Kevertje; heuuuuuj lekker bezig! Hartstikke goed! Ik ga vandaag ook weer even hardlopen en nog de 15 minuten van gisteren van de bikini body guide die ik niet had afgemaakt. Heb wel zin om te sporten eigenlijk, lekker muziekje op en gaan met die banaan. Dat gevoel van zin in sporten heb ik niet zo vaak haha .



@ Sasky; heftig dat je het zo hebt aangepakt om die kilo's te verliezen. Jezelf straffen is nooit goed en al helemaal niet op deze manier. Vind trouwens dat je nu best al een mooi gewicht hebt!



@ hier; ik voel me super! Ook door dit topic. Ik heb al vaker in dit soort topics meegeschreven maar de sfeer was niet altijd leuk. Nogal panische mensen en heel veel eetlijstjes waar een konijn nog honger van heeft. Ben blij dat hier de sfeer zo relaxed is!

Nu ik wat dagen thuis zit na afstuderen had ik echt verwacht een aantal eetbuien te krijgen. Dit is eigenlijk alleen afgelopen dinsdag gebeurt, toen zat ik niet lekker in mijn vel. Nu voel ik me heel relaxed, gewoon beetje in huis rommelen en dingen doen waar ik nooit aan toe kwam. Gisteren de hele schuur opgeruimd, 8 hele volle vuilniszakken weggedaan .



Eten vandaag;



Ontbijt; havermout (40gr) met 200 ml amandelmelk

Tussendoor; kersen

Lunch; klein boulognebroodje, gekookt ei

Tussendoor; fruit, 2 biscuitjes

Avondeten; zoete aardappel, broccoli, kipburger

Tussendoor; optimel vanillevla

Goedemorgen allemaal ! Wordt een fijne dag vandaag



Sasky ik heb dat ook wel een beetje met 40, dat het een beetje als enge grens klinkt. Ik leef maar een beetje in het nu, voel me niet oud en probeer wel voor die tijd mijn extra kilo's te lozen. Of het nu echt moeilijker gaat na 40 of niet (ik denk meer in/na de menopauze) beter nu



Wat goed Ploetje van dat opruimen ! Moet hier met de zolder nog gebeuren en ik stel het maar steeds uit omdat ik ertegen op zie. En heel leuk dat je het hier gezellig vindt.



Fijne dag allemaal !

@Kevertje Pas je op dat je niet te snel gaat met hardlopen? 2 dagen achter elkaar kan best heavy zijn en erg blessuregevoelig. Wel super dat je zo gemotiveerd bent! Ga zo door!



Mooie lijstjes zie ik voorbijkomen!



Net onze cavia bij de dierenarts achter gelaten. Ze gaat vanmiddag onder narcose en dan gaan ze kijken naar haar gebit. Hopelijk gaat ze daarna weer eten. Ik ben er wel een beetje van slag door. Het doet me blijkbaar toch meer dan ik had gedacht. Arm beestje . Ik ga nu even op de postbode wachten en dan even een workout van Kayla Itsines doen. Gister heerlijk hardgelopen, is lang geleden dat ik zo lekker heb gelopen.

Hey meiden, zo zeg...... Hahahaha wat leuk weer zoveel bij te lezen!



Sommerfugl, Rosekapje, Floorfaberfan, Dasoli en kevertje22 dank jullie wel!! Ik ben er ook super blij mee dat Jabi het toch nog ene kans wilde geven en ik wilde altijd al niets liever hahaha.



Welkom ook flower_ , Bloempie89 en Sasky. Sasky, ik bne zelf 38, over 2 maanden 39 en die grens is dus erg dichtbij nu. Heb er niet zoveel moeite mee zelf, want ik blijf gewoon doen wat ik nu ook allemaal al doe. Het is meer dat je dan je leeftijd moet gaan noemen met een veertig er in dat mij afschrikt. XXdertig klinkt toch anders dan XX40. Heftig je afvalverhaal ook meid, maar wel knap resultaat al zou ik het zelf zo rigide niet kunnen.



Ploetje ik probeer qua eten vooral te minderen. En heftig ook jouw eetstoornisverleden. Als je wilt komen praten hier op de moeilijke momenten ben je natuurlijk van harte welkom



Holloway goed dat je bloed geeft. Kan me wel voorstellen dat je erg flauw bente erna.



@Jeetjemina wat leuk dat je ff kwam buurten! Hoe is het nu???



Ik zal deze week wel geen resultaat hebben. Sinds ik terug ben wilde iedereen weten hoe het was in Bilbao, dus daar een lunch, daar een hapje eten..... Ik ga er vanaf maandag wel weer vol voor en hoop dan eindelijk volgende week voor de 2e keer uit die ellendige 80 te komen.



Succes allemaal meiden!

Sasky, later avond eten helpt bij mij niet, want dan ga aan het eind van de middag wel snaaien..

Bij mij helpt s' avonds afgeleid zijn, bezig zijn of vroeg naar bed..



Ploetje 8 vuilniszakken .

Mooi lijstje vandaag!



Flower op andere dagen heb ik geen tijd om het te doen, dus dit zijn enige opties!

Maar ik zal het in de gaten houden.

Sterkte met je cavia



Hamaika, jij ook succes! Vanaf maandag kun je het vast wel weer!



Mijn eetlijstje:

O : 2 volkoren boterhammen en een banaan

T: -

L: gebakken eieren met groente en spekjes

T: 2 volkoren boterhammen met runderrookvlees

D: Zalm, spinazie en wat gekookte groente.

T: Frambozen (als ze er nog zijn in de winkel)

O: 2 broodjes met filet americain

T: kop Wiener melange koffie en plakje sultana

L: kwart Turks brood belegd met wat lekkers weet nog niet wat

D: macaroni met vers gemaakte gehakt/groenten/tomatensaus

T: 4 gedroogde abrikozen

@ Hamaika, ja, Dat is het precies! Het zal wel meevallen als het eenmaal zover is... Net Zoals sommerfugl hoop ik to slank mogelijk de veertig te bereiken, daarom nu toch weer even gedisciplineer, Maar nu op een verantwoorde manier, haha!



@ ploetje, ik heb idd. Nog wel een aardig goed gewicht, Maar ik heb een externe motivatie nodig om t ook zo te Houden...



@ kevertje, Dat later eten was ook eigenlijk een beetje sarcastisch bedoeld, bij mij werkte het gisteren wel, omdat ik zo intensief bezig was en düs helemaal niet dacht aan snaaien, maar normaal gesproken...





Net voor het eerst in maanden weer een rondje hardgelopen, oei! Met hängen en Wurgen de helft van mn normale rondje gedaan, 2,5 a 3 km.. Gelukkig is loopconditie snel op te bouwen!



Vanochtend Yoghurt Met aardbeien, banaan en rode bes

Lunch Quinoa met fruit

Vanavond weet ik nog niet. Het wordt denk ik een fruitlastig dagje vandaag. Maar ik vind die Quinoa Salade Zoo lekker!

Hahaha Sasky ik zat al de hele tijd te denken: hoofdletters .. hoofdletters... in welk land woont ze nou. Maar ik snap 'm al, Deutschland . Mijn broer en schoonzus wonen daar ook. Vind 't nog steeds een beetje gek dat ze daar tijdens lunchtijd warm eten en 's avonds brood. Doe jij dat ook vaak?

Ja hoera! Het is gelukt hoor dames, een kilo eraf! De weegschaal zei vanochtend 88.1 kg

En de schoenen zijn ook gelukt trouwens, tussen de bedrijven door, we hebben hardloopschoenen waarop je ook prima kan gaan wandelen nu. En een schema om te beginnen, mijn man moet echt beginnen met wandelen en doorwandelen 4 weken lang afwisselen, daarna joggen 4 weken en dan pas echt hardlopen, anders overbelast hij zijn knieën. Dit schema heeft alleen zin als we het 2 keer per week doen, wat voor hem best pittig gaat worden want hij is alleen in de weekenden thuis, verder altijd aan het werk. Ik zou het wel leuk vinden als het me ook lukt om dan zelf tussendoor nog 1x te gaan hardlopen, dan echt even vaart maken want dat mag ik wel en daar hou ik ook meer van!

En eten viel reuze mee, man had gekookt, roerbakgroentes met kip en noodles pittig met een vers pepertje en gember erin. Ik merkte nu ook het effect van pittig eten, ik at echt langzamer en dronk een groot glas water tussendoor, waardoor ik minder op heb.

Heb nu ook even een mini-doel gemaakt voor de vakantie, we gaan eind augustus weg, dan wil ik onder de 85 zitten!



Bloempie wat knap zeg, vooral dat je er allemaal geen moeite mee had, als anderen iets anders eten vind ik het heel lastig om zelf mijn water en appeltje op te eten… ik vind koolhydraten trouwens echt te lekker om te laten staan, kies dan wel voor de gezondere versie ervan. Vroeger als kind was ik echt verzot op witte macaroni, dat at ik gewoon zonder iets, of lekker met ketchup en kaas hahha





Holloway ik vroeg dat van die munt… ga eens kijken in de supermarkt dan! Heb met warm weer nu standaard een karaf water met citroen en munt in de koeling staan en dat gaat echt goed, geniet van mijn glaasjes water zeg maar, in plaats van dat ik verplicht moet drinken van mezelf.



Chinchilla oeh garnalen, daar kan ik mijn man ook heel blij mee maken!



Kevertje hahaha slavinkEN voor je vriend, ik krijg ook altijd het commentaar op dat soort vlees dat dat toch veel te klein is hahahaha. Die toetjes van Aldi of niet? Ik vind ze heel lekker! Maar idd niet zo gezond dus probeer ze niet te vaak mee te nemen. Super dat hardlopen! Hoop zo dat t me ook gaat lukken dat op te pikken!



Daisy 4 raketjes hahaha ik vind het nog goed hoor, waterijs teminste… geef mij een tonnetje Ben&jerrys en een film en aan het einde van de film is de ton leeg en ben ik misselijk… Oh en ik schreef het hier geloof ik al eerder, als ik savonds snaaitrek heb dan helpt het om niet tv te kijken ofzo maar iets te doen, dus ik heb een kleurboek, schrijf brieven etc. alle kleine dingen die ik even rustig kan doen savonds, dat helpt best goed.



Sasky woon je in het land van de rittersport? Heftig verhaal hoor… en fijn dat het je nu op de ‘rustige’ manier lukt…



Ploetje, wat je zegt over dit topic heb ik ook, zo fijn… iedereen zondigt af en toe en dan wordt er alleen maar begrip getoont en bemoedigt om vooral door te gaan, superfijn!



O: brinta met yoghurt en een glas kokoswater

T: stukje lovechock pure chocola met ruwe cacao

L: speltcrackers met sandwichspread en komkommer-koolsalade

T: Nectarine

T: smoothie ofzo van station zodat ik niet te flauw ben in de yogales

D: soepje



Ik ga nu uit mijn werk naar de ontspanningsles van yoga, man haalt het helaas niet… maar nu ben ik dus vergeten extra eten mee te nemen daarvoor dus ik moet even kijken of ik een gezonde snack tussendoor kan pakken zodat ik niet te flauw ben daar!

Goed van je trouwens dat je weer bent gaan lopen! Powerrrr!!