Een nieuw begin: samen afvallen.

O: 3 knackerbroodjes met kaas en kipfilet

T: wat biltong, 1 chilistokje en droë wors ( kon het niet laten) kop thee erbij

L: even een glas cola gepakt, had even wat suiker nodig.. salade met tomaat, komkommer, sla, radijs, bosui, olijfjes en wat amandelen en hazelnoten

T: probeer van de biltong ect af te blijven( word lastig, want oh zo jammie) druiven/appel( zit samen in schaal vandaar)

D: weet nog niet. denk spare ribs

T: thee en druiven/appel

Flower, hopelijk vind je een nieuw maatje voor de cavia!!



Floor, fijne vakantie! Inderdaad wel een heftige Datum. Hier in D was het niet zo'n groot ding omdat er niet zoveel Duitsers op de vlucht zaten, was heel raar, om de rouw in NL zo van een afstand een beetje the volgen...

Zo met een kop koffie erbij eens even uitgebreid op iedereen reageren. En hopelijk dat mijn post niet verdwijnt hahaha.



Chinchilla, Dasolo, Bloempie, wat een mooie resultaten zeg! Gefeliciteerd!! Voor de rest, waronder ik ook, bij wie het niet zo lekker ging, we geven niet op he?



BriannaF mooi wat je zegt ja, over de gehele linie. Zo is het precies. Haha en ik moest stiekem wel een beetje om je opmerking lachen over die bonbons, op = op, weg = weg. Zo is het ook ja haha. Succes ook weer!



Sommerfugl precies, helemaal gelijk, het is een traject en we moeten ons nieuwe gewoontes aanleren. Dat kost tijd. Ik moet ook echt af van het korte termijn denken en meer naar het lange termijn denken gaan, dan maakt ene dip me ook wat minder van streek. Mooi verwoord meis.



Rosekapje ja hahahaha, dat dacht ik ook ja, dat je hem echt ging lopen, die vierdaagse. Hopelijk komt het goed met de feesten.



flower_ zo respect voor diegene die niet getraind heeft maar hem wel uitliep. Ik had ook ooitniet echt getraind voor een survivalweek in de vogezen en dat merkte ik echt wel hahaha. Ben benieuwd hoe het afloopt met je scriptie. En net wat je zegt, wat geweest is is geweest.



dikkertjedap / flower_ ja ontzettend irritant is het als anderen dat zeggen, 'dat heb jij toch helemaal niet nodig'. Ik ook, ik ben zeker 15 kilo te zwaar en nog hoor ik dat. Je ziet er toch goed uit zo? We zien het niet aan je.... Nou, als ik vooruit of zijwaarts voor de spiegel sta dan zie ik het zelf echt wel. Ik heb altijd liever gewoon ene harde waarheid dan die zoethouders, vooral omdat ik zelf echt wel wete dat ik te zwaar ben. Je gaat dan idd wel inzien wie je om bijvoorbeeld advies vraagt, zoals Dasoli zegt met andere mensen dan de huisarts.



dikkertjedap ook de vriezer uitgeruimd, ja dan kom je soms rare dingen tegen. Rare eetbuien heb ik niet echt, maar vooral teveel. Dat ik dan boodschappen heb gehaald voor 2 of 3 dagen en dan al die dingen in 1 dag wegwerk. Behalve teveel dus nog duur ook, want dan moet ik weer naar de supermarkt. Laatst nog met een pak kaasblokjes. Gehaald voor het weekend, film zitten kijken en leeg was dat ding. Gelijk spijt erna. Dat soort dingen zijn het bij mij. Je snapt, dit weekend zijn er dus geen kaasblokjes meegekomen.

Bedankt voor je lieve woorden en jij ook chinchilla.



kevertje jammer van die zak chips. Maar ik geef je een hand, ik gisteravond een hele doos chocoladesoezen nog en samen met mijn beste vriendin op de dag al teveel stokbrood met volle alioli EN een roti. Ook nog.... Maar ik had ook een vreselijke depri dag gisteren, en ons excuus was ook echt wel erg. Zij heeft ook problemen met haar gewicht en we zeiden ' ach, we zijn toch al dik, whatever'. Ben er niet trots op, maar gisteren was echt een dag om te vergeten.

Ik denk nu maar aan wat Brianna zei, op=op, weg=weg en voor dit weekend heb ik verder niets gehaald, alleen fruit om smoothies te halen, bananen, en wil even proberen dit weekend drastisch te minderen. Een soort vastendagen. En sporten natuurlijk. Nou ja we zien wel hoe het gaat, dit is niet mijn beste periode. Sterkte ook met jouw feestweekend kevertje.



Dasoli mooie gedachte, dat gaat lukken over die 80. Ik heb echt hel veel respect voor jou en je aanpak. Mooi verhaal ook van je stagebegeleider en snap je best goed ja. Je huisarts weet je te motiveren, is vertrouwd en het werkt. Dat is bij een ander toch weer spannend, vooral als het ene aantal weken gaat zijn. Wel is zo wat de anderen ook zeggen: ooit zal het ook zonder de huisarts moeten, dus het moet echt van binnenuit komen. Maar ik snap je goed, je bent nog in het begin en dan is dit perfect, zo ene goeie motivator. Zet hem op!



Holloway wat een lief compliment van je vriend! En ben benieuwd naar je centimeters.



Ploetje inderdaad het beste is niet wegen na een eetbui. Dat stelt alleen maar teleur en werkt dan zo demotiverend. Ik weeg ook nog steeds te vaak, maar zoals nu heb ik na gisteren echt niet gewogen. Want ik weet dat ik dan ben aangekomen. Ik kijk wel weer ergens volgende week. 1x per week wegen lukt me nog steeds niet, maar ik merk ook nog steeds dat vaak wegen me depri maakt. Stom he dat je dat dan toch blijft doen.....

Wat een goed idee trouwens van aparte laatjes voor de tussendoortjes. Een hangslot op die van je vriend een idee? Ik zeg het met een geintje, maar ik snap je goed dat de verleiding groot blijft al zijn er 2 laatjes.

Zeker herken ik dat, als ik weet dat er wat aankomt dat ik dan die dagen ervoor denk 'ach, laat maar, er komt toch wat aan' . Of je haalt van alles in huis voor visite en zeggen ze af. Eigenlijk zou ik het dan ook gewoon moeten wegdoen, maar nee dat vind ik dan zonde en dan eet ik het zelf maar op. Erg herkenbaar ja. Balen ook dat het bij jou niet doorging, dan denk je terug van 'wat heb ik gedaan'.


Hier dus gisteren een ronduit rotdag, en dit weekend ga ik vooral verse smoothies maken, veel water drinken en fruit eten. Een soort vastendagen maar niet zo rigide dat ik niks eet want dat hou ik echt niet vol. Ik heb weleens echt geprobeerd te vasten maar dan word ik zo flauw. Dat is voor mij echt niks. Hongergevoel zeggen ze wel dat dat na 20 minuten weggaat, nou dan ben ik zeker uniek want mijn maag blijft dus knorren. Kunnen jullie vasten en zo ja hoe dan?



Zet hem op weer allemaal, ik hoop niet dat ik iets / iemand vergeten ben qua reageren en succes!

Weet je wat ik denk, dat ik gewoon een maandlang in een soort van afvalkamp moet zitten zodat ik een beetje discipline aangeleerd krijg



Ga weer helemaal mijn best doen. Vanavond spaghetti bolognese zonder toetje. Vanaf morgen ook weer lekker veel bewegen!

Ploetje ik ga met je mee naar dat kamp !!!!!

Haha is goed hoor hopsakee, zweep erover!!

@Hollaway: Geen probleem hoor! Mijn streefgewicht is 72 kg en ik ben nu dus 4 kg afgevallen.



Voor iedereen die een rotweek heeft gehad; kop op! Het is balen, en ik begrijp als geen ander dat je nadat je te veel of te ongezond gegeten hebt, je je rot en schuldig voelt.

Ook ik heb dit al zo vaak gehad en kon dan echt van mezelf walgen.



Probeer het te compenseren door extra te bewegen. Voor de een is dat wandelen, voor de ander hardlopen, zwemmen, etc.



Ik ben vandaag heel productief bezig geweest. (Al zeg ik het zelf). Alle was weggewerkt, de badkamer van top tot teen schoongemaakt, ook de rest van het huis opgeruimd en schoongemaakt, weekboodschappen gedaan en bij m'n oude opatje op bezoek geweest.

Nu even lekker in de tuin met een bakje aardbeien, jammie.



Mijn eetlijstje voor vandaag:

O: bakje yoghurt

T: niks

L: 2 speltcrackers met filet american en komkommer

T: niks

D: kopje zelfgemaakte tomatensoep en een stokbroodje. Mijn vriend is er niet met eten, dus vandaag lekker makkelijk.



Veel succes dit weekend iedereen! Het is mooi weer dus lekker naar buiten!

Sasky Wat een drukke dag had je gisteren en dat met die warmte. Mooie afstand naar de kapper! Kan me goed voorstellen dat je vandaag voor pampus ligt, hopelijk ben je morgen van de spierpijn af.



PloetjeWat een goed idee van die kalender!!! Zet hem op, weet je al welke schoenen je wilt?



DikkerdedapIk hoop dat je een leuke en gezellige verjaardag hebt.





sommerfugl Jij ook een fijn weekend!!! Geniet lekker van het mooie weer.



FlowerHeb je een lief maatje kunnen vinden voor je cavia?



Chinchilla Wat moet al dat lekkers veel jeugdsentiment bij je losmaken. Geniet ervan.



Holloway Wat een compliment van je vriend!! Dat moet een geweldig gevoel geven.



KevertjeWat leuk de zwarte cross, alvast veel plezier! Je bepaald inderdaad zelf welk gewicht voor jou goed voelt.



[bHamaika[/b] Doe kalm aan lieverd en dan reageer je ff niet we snappen dat heus wel. Zorg goed voor jezelf, ondanks je hele grote zorgen hebt.



BriannaF: Goed bezig als ik al je lijstjes zie



FloorfaberfanFijne vakantie, en tot over 10 dagen.





Ik ben inmiddels alweer een tijdje terug van het oppassen. Poetballen met neefje was leuk! Ik heb me slap gelachen. Wij zouden beide de bal tegen de muur aantrappen. Moest van neefje op zijn hardst.Ik heb twee linker benen, en mijn schoten stellen niet veel voor. Tot ik per ongeluk ineens wel hard schoot, en je hoorde een knal. Neefje was doodstil....... zegt hij ineens: Zo hey, meiden kunnen echt wel poetballen.. Whahahaha, lekker ding! Nichtje was lekker met haar blokkendoos spelen en we hebben gedanst samen.



Toen de ouders terug waren zeiden ze: Je moet even wachten we hebben een verrassing. Een kwartier later stonden mijn andere neefjes en nichtjes ook op de stoep. Wat gezellig. Ik heb drie neefjes en drie nichtjes. Omdat ik altijd wil oppassen, en ze altijd mogen logeren enz.. en ik bijna jarig ben wilde ze een cadeau geven.



Hoeft niet, ik pas heel graag op, no problem! Logeren kan en mag altijd. De deur staat altijd voor ze open. Geniet van ze...



Maar wat ik kreeg was even iets om stil van te worden. een 12 strippenkaart voor het zwembad (baantjes trekken) en een proef abonnement op de sportschool. Ik ga beide uitproberen, en moet nadien aangeven wat ik het liefste doe. Zwemmen of de sportschool. Daarna krijg ik van hun een jaarabonnement aangeboden. Wow! Ik was er even stil van. Nichtje van zes zei: Tante Dasoli er zitten centjes van papa en mama bij, maar ook uit mijn spaarpot..



Ik was stil... Zo lief!!!!!!!!!!

Dasoli aaaaaahh dat is zo schattig!! En wat ontzettend attent dat kado! Wauw, echt wauw

Sasky zo link googlen op vanalles, voor je het weet sta je met één been in het graf. Bene there, done that. En het is achteraf het gepieker helemaal niet waard geweest.



Chinchilla: Zuid Afrika, dat wist ik niet. Ik ben er vorig jaar geweest, fantastische vakantie gehad. Vriendschap voor het leven gesloten met een giraf



Holloway leuke opmerking van je vriend, toch een enorme stimulans.



Dasoli oppassen is al meteen een fijne workout, voetballen, achter je neefje aanrennen, die zijn zo lekker ondernemend op die leeftijd. En wat liefffff, dat verjaardagscadeau.



Flower heb je een caviavriendje kunnen vinden?



Ploetje ik had een soortgelijk iets: zo van maandag begin ik, dan kan ik dit weekend nog even los. Fout, fout, maar je denkt van te voren altijd dat je dit of dat dan nooooit meer kan eten. Dus nu moet je er nog van profiteren. Nou, als ik een slagroomsoes wil eet ik het gewoon, maar dan is het of of en niet meer en en.

Zodra je een eetbui voelt aankomen gaan rennen? Al is het midden in de nacht?



Hamiaka vasten kan ik alleen bij een migraine aanval, dan komt toch alles er weer uit en eet ik gewoon 3 dagen niks. Maar gezond is anders. Ik denk dat met alleen smoothies en water je een heel eind komt met het reinigen van je lichaam.

Ik heb wel als ik het ontbijt over sla dat ik dan niet snel honger krijg, ontbijt ik eenmaal dan heb ik om 11 uur alweer trek. Heel vreemd.



Ik ben vandaag aan het bakken geslagen, bananenbrood, ontbijtwafels en ik heb notenpasta gemaakt. Ik kan geen pindakaas in de winkel vinden zonder suiker, nou dan maak ik het toch zelf.

Mijn menu vandaag.

O: 2 crackers met rosbief

L: 2 haringen met uitjes, magere biologisch kwark met rode vruchten.

D: Volkoren macronie met sla, tomaat, feta,komkommer en radijsjes.

Mooie lijstjes vandaag dames! Ik ga het vandaag weer goed oppakken. Ben eigenlijk wel benieuwd wat jullie van de lijst van mijn dietiste vinden.



O: 200 ml halfvolle yoghurt, 20 gr havermout, 100 gr rood fruit

L: 2 bb met mager vleeswaren

A: 100 gr koolhydraten, veel groenten, 150 gr mager vlees



Tussendoor (zelf in te delen); 1x fruit, 1 gekookt ei, 25 gram ongez. noten en 20 gram extra pure chocola.



Lunch mag ik ook vervangen door 100 gr mager vlees met veel groenten/rauwkost en 2 eetlepels pitten/zaden.



Wat vinden jullie hiervan?

@Ploetje Haha dat is lastig met je vriend. Ik hou niet van die american cookies terwijl mijn vriend daar super gek op is, dus ik haal die meestal :p. Hij vraagt dan ook niet waarom ik niet de koekjes heb gehaald die hij het lekkerst vind haha. Ze blijven lastig die mannen . Ik herken dat wel, dat je slechter gaat eten als er een feest of iets dergelijks aan komt. Dan denk ik vaak bij mezelf 'na dat feest ga ik weer gezond en streng verder' en dan eet ik de dagen ervoor ook slechter. Stom is dat eigenlijk. Aaah wat ontzettend balen van die eetbui. Komt het misschien omdat je de focus legt op geen eetbui krijgen? Als ik me focus op dat ik geen chocola meer mag eten dan krijg ik er juist enorm veel zin in. MIsschien moet je de nadruk meer leggen op gezond eten en niet zo zeer op geen eetbui? Ik vind het lijstje van je dietiste wel goed. Ik vind het vlees alleen een beetje veel :p. Maar verder is het volgens mij een gezond en goed eetschema.



@Hamaika Even een voor jou. Ik hoop dat het snel weer beter gaat. Zet hem op meis! En bedenk dat terugvallen en neen aantal slechte dagen echt niet erg zijn.



@Dasoli Wow wat een ontzettend lief cadeau en gebaar. Je boft met zulke mensen om je heen .



Gister hebben we een vriendinnetje gehaald voor de cavia. Ze hebben nu alleen nog een haat-liefdes verhouding haha. De ene keer liggen ze tegen elkaar aan en de andere keer rennen ze achter elkaar aan. Ik denk dat ze de rangorde nog even moeten bepalen. Gister was wel zo lief, de cavia die we al hebben was helemaal vrolijk aan het piepen en verhalen aan het vertellen tegen haar nieuwe maatje. Gister een redelijk goede dag gehad. Straks gaan we even winkelen dus dan wordt de lunch misschien wat minder, maar dat vind ik ook niet zo erg . Af en toe mag dat wel.

Bloempie dankjewel voor je oppepper. En wat een productief dagje heb je gehad!



Dasoli jij ook dankjewel. Had ik ff nodig. En wat superlief, eerst horen van je neefje dat je goed kan poetballen. En dan zo een geweldig kado als dank voor alles. Oh goss en je nichtje die dan zegt 'er zit ook wat uit mijn spaarpot bij. Hoe schattig is dat! Ben benieuwd wat het meest gaat bevallen!



BriannaF geniaal hahahaha, vriendschap voor het leven met een giraf! Dat is leuk! En goed zo, of-of in plaats van en-en. Niet alles ontzeggen maar dan niet en dit en dat en dat ook nog. Bijzonder ja van het ontbijt. Ik ben een slechte ontbijter, eigenlijk ontbijt ik alleen in het weekend..... Dat bananenbrood klinkt lekker!!



Ploetje ik vind het een mooi lijstje, maar wel veel (mager) vlees inderdaad. Maar verder wel erg mooi en gevarieerd.



flower_ oh ja, als je iets niet mag dan wil je dat juist. Kan inderdaad best goed de focus zijn ja. Wat bij mij ook zo een killer is dat is als je de hele dag alle verleidingen hebt weerstaan en ik zie dan in de trein of op tv iemand eten waar ik zin in had.... Dan heb ik het ook weleens moeilijk. En gossie die cavia's!! Hahahaha leuk!! Ook lief als ze dan tegen elkaar aan liggen en ff later mekaar achterna zitten. Leuke beestjes!



Dank je wel ook meis.


Succes weer allemaal, druilerig weer dus vandaag maar op de hometrainer.

Zondag, dat weet ik, dan doe ik een tandje terug qua dieet. Mijn schoonmoeder haalt altijd wat lekkers bij de koffie voor ons, dat krijg ik haar niet afgeleerd. Helaas kan zij geen maat houden en ze had weer 4 megagrote dubbel chocolade muffins met fudge en chocolade chips voor me gehaald bij de banketbakker. Met de mededeling dat ze allemaal voor mij waren. Ik hoop dat ze die andere drie nog aan iemand gesleten krijgt, wat denkt ze eigenlijk wel niet? Ik teer een hele dag op één zo'n bol.

Holloway helemaal gelukt, ik had er een hard hoofd in, maar na een minuut of 5 werden de korrels gewoon pasta en na nog een paar minuten draaien werd het hele romige pinda/walnoten/amandelenpasta. Ik moest wel telkens na 2 minuten draaien de staafmixer af laten koelen. Ik had gewoon de hakmolen van de staafmixer gebruikt ipv een keukenmachine en dat ging goed.

@ dasoli: wat een lief kado



@ halloway: ziet er goed uit wat je daar eet



@ flower: hoe lang duurt het meestal voordat ze aan elkaar gewend zijn? Gaat het altijd goed?



@ ploetje: pffff dat ziet eruit als heel weinig. Ik vind het knap als je dat kunt volhouden. Ik zou omvallen vrees ik



Ik heb nog geen weekplan gemaakt, moet ik wel even doen straks, kan ik morgen even boodschappen doen.



Vandaag begon ik met havermout. Toen ben ik een stukje gaan lopen. Toen ik terug kwam heb ik weer havermout gegeten en een schaaltje kellog. Aan het einde van de middag heb ik met mijn vriend op een terrasje een broodje gegeten (met ham en gesmolten kaas) en daarna een broodje met een kroketje Mmmmm was erg lekker eerlijk gezegd. Tussendoor een bifi worstje nog. Ik ga om half acht nog een rondje lopen dus ik ben wel actief geweest vandaag.



ik denk dat ik morgen maar wat vis ga stomen met groenten. Ik ben gek op mijn stoomapparaat, het is ook altijd lekker wat eruit komt.



O ja gisteren had ik een verjaardag dus ik heb een stukje taart gegeten en we zijn uit eten geweest. Eerlijk gezegd vond ik de taart niet eens echt lekker en het toetje hoefde voor mij ook niet. Had net zo lief een lekker ijsje gehaald bij de Italiaan, dat is dan echt de zonde waard Maar het blijft iets geks met eten in mijn familie. Toen ik voorstelde om het toetje te skippen en een ijsje te halen zeiden ze dat ze er iets feestelijks van wilden maken. Daar hoort dan blijkbaar een toetje bij en dat snap ik dus niet echt helemaal. Want ik eet dan liever iets dat ik écht lekker vind eerlijk gezegd. Datzelfde geldt voor taart. Ze hadden een enorme taart voor ons laten maken, daar erg veel tijd en moeite in gestopt. Tsja, ik vind maar weinig taarten en gebakjes echt lekker eerlijk gezegd (je doet mij net zo'n plezier met een stuk goede vlaai ofzo). Maar ik vind het dan 'onaardig' om een heel klein stukje te nemen en ik nam dus ook in een bakje een flink stuk mee naar huis.... dat staat hier nog en gaat ook niet op maar het gaat gewoon om de combinatie tussen eten en 'gevoel'. Ik heb kennelijk een nogal nuchtere relatie met voeding.



Anyway...de komende week mag en kan ik fijn eten en doen wat ik zelf wil Ik ga dus nog een week plannetje maken met veel lekkere gezonde dingen, soepies etc.

Pff, ik heb het weekend weer overleefd.

Nadat ik vannacht pas rond 3uur in bed lag (gezellig avondje bij vrienden gehad en uitsluitend bruis water gedronken) ben ik vandaag naar de opendag geweest van Feyenoord.

Daar heb ik niet gezondigd, maar toen m'n ouders vroegen of we bleven eten ging het de mist in. Afhaal Chinees....

Ik heb me redelijk ingehouden, maar goed is het natuurlijk niet.



Aangezien ik nu echt geen puf meer heb en al behoorlijk wat beweging heb gehad vandaag, ga ik niet meer hardlopen.

Morgen weer met een frisse start beginnen.



Mijn eetlijstje voor morgen:

O: bakje yoghurt

T: Zonnatura notenreep

L: rijstwafels met een plak 48+ kaas

T: een aantal aardbeien

D: volkorenpasta met champignons en Boursin Quisine light



Morgenavond ga ik weer een lekker stuk hardlopen.



Nog een heel fijn weekend allemaal! Ik duik zo mijn bed in.

Ha meiden



Jullie nog wat gedaan vanavond? Ik ben inderdaad nog op pad gegaan vanavond voor een loopje. Dat was lekker eigenlijk. Wel vrij veel wind maar toch weer gedaan. Nu fijn douchen en naar bed

HollowayWat goed en sportief, je zorgroute op de fiets afleggen.



DikkerdjedapJij ook al zo'n sportieve avond, ondanks de wind. Kan me voorstellen dat je moe maar voldaan daarvan terug komt.



BloempieAfhaal Chinees is inderdaad geen optimale match met afvallen. Maar dat haal je wel weer in en verder heb je een keurige dag gehad toch?



FlowerFijn dat je cavia echt al een maatje heeft aan de nieuwe cavia.



BriannaFWat leuk dat je zelf notenpasta's maakt, lekker en een stuk gezonder!!!!!



HamaikaHeb je gisteren een beetje ontspanning kunnen vinden op de hometrainer?



PloetjeMooie lijst van de diëtiste hoor!





Gisteren een sportieve middag gehad, het regende maar ik had afgesproken met mijn nicht om samen sportief bezig te zijn. Dat heb ik geweten, 10 kilometer gelopen en in Sonsbeekpark veel oefeningen gedaan, trappen op en af rennen, hardlopen... Op de terugweg kon ik amper meer op mijn benen staan. Maar heb doorgezet en gewoon lopend naar huis.



Morgen was ik van plan naar de Nijmeegse feesten te gaan, maar mijn moeder belde: Kom je hierheen? Ik heb besloten toch maar naar mijn ouders te gaan, ik denk dat ik weer lopend ga dat is een fikse wandeling 18 KM. Vandaag doe ik even iets rustiger aan, ga zo koffie drinken bij mijn vriendin. Ik wil flink de pas erin houden om nog een beetje sportief te zijn. Vanmiddag poetsen!

holloway: was het goed te doen op de fiets?



dasoli: jij was dus ook lekker actief -)



Fijne dag meiden. Ik zit aan bakje havermout. Vanmiddag eet ik een stukje vis met spinazie. Rest van de week nog geen plan gemaakt, ook geen boodschappen dus ik heb geen slechte dingen in huis

@Dasoli: Ja, verder heb ik wel een goede dag gehad, maar toch best wel spijt van gisteren. Vandaag een compensatiedag.

Wat ben je lekker sportief bezig! Heel goed!



Volgens mij is iedereen overigens goed bezig met bewegen, top!