Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
zaterdag 29 juni 2013 om 15:33
Hmm even wat delen, wat is het eten op deze mannier lekker!
O: 1splt bah met slankie smeerkaas en komkommer en een atkins cracker met light jam en kokos boter.
T: fruitsalade gemaakt(hele grapefruit, halve groene appel, 4 bevroren bramen, 4 bevroren aardbeien, klein handje bosbessen) en een klein handje van helthy noten mix( amandelen, zonnebloempitten, Goij bessen en raw cacao nibs)
L: sallade met van alles en nog wat( ijsbergsla, witte kool, bleekselderij, tomaat, paprika, bietjes, radijsjes, wortel, beetje tonijn en 5 mosselen)
En een speltbth met spinazie, ei, avocado en Hüttenkäse, heel even onder de gril. (Die was potje lekker)
Tussen lunch en diner niks, zit nog propvol van de sallade en de boterham.
Diner: waarschijnlijk restjes: tomaten aubergine lassagne en broccoli soep.
Beweging ging vandaag echt niet, gister en eergisteren gesport en dat is nu weer te merken in het been, weer vocht van enkel tot heup en een warme knie.
Hoe gaat het bij jullie dames?
Curly nog wat leuks gedaan met je mooie nieuwe aanwinst?
Perenijsje, nog spierpijn gehad? Ik had vandaag ook enorm zin om naar de sauna te gaan, helaas geen maatje om samen te gaan. Is het wat om alleen naar de sauna te gaan? Hoe denken jullie daar over?
Raw: hoe is het?
O: 1splt bah met slankie smeerkaas en komkommer en een atkins cracker met light jam en kokos boter.
T: fruitsalade gemaakt(hele grapefruit, halve groene appel, 4 bevroren bramen, 4 bevroren aardbeien, klein handje bosbessen) en een klein handje van helthy noten mix( amandelen, zonnebloempitten, Goij bessen en raw cacao nibs)
L: sallade met van alles en nog wat( ijsbergsla, witte kool, bleekselderij, tomaat, paprika, bietjes, radijsjes, wortel, beetje tonijn en 5 mosselen)
En een speltbth met spinazie, ei, avocado en Hüttenkäse, heel even onder de gril. (Die was potje lekker)
Tussen lunch en diner niks, zit nog propvol van de sallade en de boterham.
Diner: waarschijnlijk restjes: tomaten aubergine lassagne en broccoli soep.
Beweging ging vandaag echt niet, gister en eergisteren gesport en dat is nu weer te merken in het been, weer vocht van enkel tot heup en een warme knie.
Hoe gaat het bij jullie dames?
Curly nog wat leuks gedaan met je mooie nieuwe aanwinst?
Perenijsje, nog spierpijn gehad? Ik had vandaag ook enorm zin om naar de sauna te gaan, helaas geen maatje om samen te gaan. Is het wat om alleen naar de sauna te gaan? Hoe denken jullie daar over?
Raw: hoe is het?
zaterdag 29 juni 2013 om 19:44
Het gaat om deze: https://mijneerstemaratho ... 013/02/17/ontbijtmuffins/
zaterdag 29 juni 2013 om 20:13
Okey, ik heb het recept ff bekeken.
Je zou de diepvriesvruchten kunnen vervangen door gedroogde, eventueel ze zelf drogen, of zeeeeer goed laten uitlekken.
En anders eerst de helft van het beslag zonder vruchten in de vormpjes de helft van de baktijd en daarna de rest van het beslag met de vruchten mengen en dan verder bakken, wellicht moet de baktijd van wat langer worden.
Zo wordt een clafoutis ook vaak gemaakt.
Ik zal ze eens gaan maken. Wie weet morgen, ik laat mijn bevindingen weten.
Je zou de diepvriesvruchten kunnen vervangen door gedroogde, eventueel ze zelf drogen, of zeeeeer goed laten uitlekken.
En anders eerst de helft van het beslag zonder vruchten in de vormpjes de helft van de baktijd en daarna de rest van het beslag met de vruchten mengen en dan verder bakken, wellicht moet de baktijd van wat langer worden.
Zo wordt een clafoutis ook vaak gemaakt.
Ik zal ze eens gaan maken. Wie weet morgen, ik laat mijn bevindingen weten.
zaterdag 29 juni 2013 om 21:33
Ik heb een "snack"bordje: stukjes paprika, bleekselderij, koolrabi, radijsjes, tomaatjes, paar stukjes low fat kaas, half gekookt ei in partjes en ingerold in plakjes rookvlees, stukjes gerookte zalm. Van alles maar een klein beetje hoor. Ook heb ik crackertjes (2 plakjes gerookte light kaas van Aldi 3 minuutjes op vol vermogen in de magnetron. Af laten koelen in stukjes breken) en 2 papadums 3minuutjes op vol vermogen en ook in stukjes breken.
Bij dit alles een dip van kwark/Hüttenkäse en kruiden.
Het lijkt veel maar past op 1 bord, van alles gewoon klein beetje en ik vind het altijd fijn alles in hele kleine stukjes te maken.
Bij dit alles een dip van kwark/Hüttenkäse en kruiden.
Het lijkt veel maar past op 1 bord, van alles gewoon klein beetje en ik vind het altijd fijn alles in hele kleine stukjes te maken.
zaterdag 29 juni 2013 om 21:35
Ow ja en had nog heel klein restje van die groenten lasagne, deze blijkt koud ook lekker en was goed in kleine blokjes te snijden.
Ach op zaterdag avond mag ietsje meer wel, en alles is nog best verantwoord volgens mij. De papadums denk ik nog het minste, zijn van linzenmeel, dus wel redelijk wat koolhydraten.
Ach op zaterdag avond mag ietsje meer wel, en alles is nog best verantwoord volgens mij. De papadums denk ik nog het minste, zijn van linzenmeel, dus wel redelijk wat koolhydraten.
zaterdag 29 juni 2013 om 21:39
En dit voorkomt dat ik slechte dingen ga eten in een eetbui, dus dat vind ik wel ok.
Morgen vroeg ga ik eerste keer weer meedoen aan bodypump. Ik mag de bewegingen gecontroleerd uitvoeren, maar in een minder snel tempo van de fysio omdat de controle dan te snel wegvalt.
Ben benieuwd, vandaag zat er veel vocht in het been dus hopelijk morgen minder. Heb er onwijs veel zin in.
Morgen vroeg ga ik eerste keer weer meedoen aan bodypump. Ik mag de bewegingen gecontroleerd uitvoeren, maar in een minder snel tempo van de fysio omdat de controle dan te snel wegvalt.
Ben benieuwd, vandaag zat er veel vocht in het been dus hopelijk morgen minder. Heb er onwijs veel zin in.
zaterdag 29 juni 2013 om 21:43
zaterdag 29 juni 2013 om 21:55
Time2change, heftig ongeluk zeg. ... Maar nodig om tot stilstand en groei/CHANGE te komen..... respect girl..... Hoe oud ben je eigenlijk ? Je lijstje is weer mooi maar gooi de light/slankie produkten en de melk eruit. Light is zo'n ontzettende bewerkte troep. .. Ipv melk kan je sojamelk of amandelmelk nemen . Ik hoop dat het vocht morgen minder is in je been. .. grenzen. .... Wees lief voor jezelf en pas de lessen toe die je tot nu toe in deze "stilstand/groei periode" hebt geleerd .. Enne... ik ga gerust alleen naar de sauna, heerlijk juist! Go !
Silke, de 80%-20% regel.. .. no problemo! Enjoy!
Leuk Curly die keukenplankjes ! Hoe gaat het met je knietje ?
Silke, de 80%-20% regel.. .. no problemo! Enjoy!
Leuk Curly die keukenplankjes ! Hoe gaat het met je knietje ?
zaterdag 29 juni 2013 om 22:25
Hey Raw, lief van je reactie! Ja ik zie het ongeluk ook als een positief iets, ik moest echt letterlijk tot stilstand worden gebracht en hoop hier sterker uit te komen. Vriendlief is in ieder geval al positief gestemd over mijn mentale veranderingen. Ik ben 28 trouwens. Amandel melk heb ik al wel eens gemaakt, maar wat ik me afvraag, hoe krijg je dan je calcium binnen? Zuivel is toch belangrijk? Op zich ben ik ook voor de pure natuurlijke producten, maar dat is vaak zo veel vet.
En grenzen zijn voor mij heel lastig omdat ik mijn lijf nooit wou voelen en over alle grenzen heen ging.
En als onder het motto dat ik dat allemaal wel aan kon, veel energie had en bla bla, loog ook tegen mijzelf. Maar dat was overleven.
Morgenvroeg kijk ik even hoe mijn been er aan toe is en als het niet goed is, ga ik gewoon even zwemmen ofzo.
En ik denk... Dat ik daarna toch maar naar de sauna ga. Ik heb daar zo'n zin in. Welke regio woon je raw? En hoe oud ben jij eigenlijk? Maandag avond komt vriendlief eindelijk weer thuis na week, heb hem gemist.
En grenzen zijn voor mij heel lastig omdat ik mijn lijf nooit wou voelen en over alle grenzen heen ging.
En als onder het motto dat ik dat allemaal wel aan kon, veel energie had en bla bla, loog ook tegen mijzelf. Maar dat was overleven.
Morgenvroeg kijk ik even hoe mijn been er aan toe is en als het niet goed is, ga ik gewoon even zwemmen ofzo.
En ik denk... Dat ik daarna toch maar naar de sauna ga. Ik heb daar zo'n zin in. Welke regio woon je raw? En hoe oud ben jij eigenlijk? Maandag avond komt vriendlief eindelijk weer thuis na week, heb hem gemist.
zaterdag 29 juni 2013 om 22:33
Time, in amandelmelk zit juist calcium. In melk zit misschien wel calcium maar deze wordt amper door je lijf opgenomen ivm andere stoffen die er in zitten. Rawfoodje kan je dat beter uitleggen 
In abrikozen zit ook calcium en in alle groene bladgroenten. Daar heb je melk iig niet voor nodig. Sinds ik zuivel heb geschrapt zijn mijn nagels bijvoorbeeld veel mooier en sterker
In abrikozen zit ook calcium en in alle groene bladgroenten. Daar heb je melk iig niet voor nodig. Sinds ik zuivel heb geschrapt zijn mijn nagels bijvoorbeeld veel mooier en sterker
zondag 30 juni 2013 om 11:48
@time2charge: Jeetje wat heftig zeg dat ongeluk....Wat knap dat je het uiteindelijk toch geaccepteerd hebt en eerlijk bent geweest naar jezelf toe, dat lijkt me ontzettend lastig. Fijn dat het alweer beter gaat en dat je weer kan sporten . Goed dat je ook hulp hebt. Bij een eetstoornis moet je het grootste deel natuurlijk zelf doen, maar ik vond het heel fijn om daar hulp bij te hebben. En zeker bij zoiets heftigs als jij hebt meegemaakt...
En wat betreft de sauna, gewoon gaan als je daar zin in hebt! Ik snap wel dat je twijfelt hoor, ik ga zelf graag naar de sauna maar ben ook nog nooit alleen geweest. Maar als je er zo'n zin in hebt, gewoon gaan. Dan weet je ook hoe het is alleen, als het saai is doe je het niet meer haha.
@Rawfoodje: Knie gaat wel, is lastig beoordelen want het gaat pas pijn doen als ik mijn knie wat zwaarder belast. Vrijdag deed het nog wel zeer nadat ik de trap had genomen van 9 hoog en naar de tram was gelopen. Gisteren naar het strand geweest en daar geen last gehad, maar ik ga de meidenloop toch niet doen. Ik durf het niet aan, ik weet van mezelf dat als ik die loop ga lopen ik ook doorga tot ik echt niet meer kan. Ik geef niet zomaar op om een pijntje... Dus uit zelfbescherming ga ik niet haha.
Hoe gaat het verder met iedereen? Heeft iedereen een fijn weekend?
Ik ben gisteren heerlijk aan het strand geweest. Een vriendin van ons is dierenarts in een plaats vlakbij zee en zij had weekenddienst. Meestal heeft ze het dan heel rustig, dus we zijn naar haar toe gegaan en naar het strand gegaan. Mijn vriend heeft een grote vlieger (een kite heet dat volgens mij?) dus daar hebben we ons wel mee vermaakt haha. Ik heb het ook even geprobeerd, maar jeetje wat is dat zwaar! Ik kon amper blijven staan haha, gelukkig hield mijn vriend mij vast . Daarna gegeten in een strandtent, ik ben gegaan voor vlees met frietjes, omdat dat zo lang geleden was. Vond het eigenlijk een beetje tegenvallen, ik denk dat ik een salade met garnalen ofzo lekkerder had gevonden haha. Best grappig hoe dat zo kan veranderen, een aantal jaar geleden zou ik gelijk voor het vlees en frietjes gegaan zijn en niet eens aan een salade gedacht hebben .
Vanmiddag en vanavond een bbq, met het Alpe D'HuZes team van mijn vriend en aanhang. Heel gezellig, want mijn oom fietste ook mee dus we gaan gezellig bbqen bij mijn oom en tante. Na gisteren heb ik niet zoveel zin meer in veel vlees haha, maar ik ga zo een lekkere, gezonde pastasalade maken met veel groente . En de vriendin van een vriend van mijn vriend maakt ook een salade, dus dat komt helemaal goed .
Fijne zondag iedereen!
. Goed dat je ook hulp hebt. Bij een eetstoornis moet je het grootste deel natuurlijk zelf doen, maar ik vond het heel fijn om daar hulp bij te hebben. En zeker bij zoiets heftigs als jij hebt meegemaakt... En wat betreft de sauna, gewoon gaan als je daar zin in hebt! Ik snap wel dat je twijfelt hoor, ik ga zelf graag naar de sauna maar ben ook nog nooit alleen geweest. Maar als je er zo'n zin in hebt, gewoon gaan. Dan weet je ook hoe het is alleen, als het saai is doe je het niet meer haha.
@Rawfoodje: Knie gaat wel, is lastig beoordelen want het gaat pas pijn doen als ik mijn knie wat zwaarder belast. Vrijdag deed het nog wel zeer nadat ik de trap had genomen van 9 hoog en naar de tram was gelopen. Gisteren naar het strand geweest en daar geen last gehad, maar ik ga de meidenloop toch niet doen. Ik durf het niet aan, ik weet van mezelf dat als ik die loop ga lopen ik ook doorga tot ik echt niet meer kan. Ik geef niet zomaar op om een pijntje... Dus uit zelfbescherming ga ik niet haha.
Hoe gaat het verder met iedereen? Heeft iedereen een fijn weekend?
Ik ben gisteren heerlijk aan het strand geweest. Een vriendin van ons is dierenarts in een plaats vlakbij zee en zij had weekenddienst. Meestal heeft ze het dan heel rustig, dus we zijn naar haar toe gegaan en naar het strand gegaan. Mijn vriend heeft een grote vlieger (een kite heet dat volgens mij?) dus daar hebben we ons wel mee vermaakt haha. Ik heb het ook even geprobeerd, maar jeetje wat is dat zwaar! Ik kon amper blijven staan haha, gelukkig hield mijn vriend mij vast . Daarna gegeten in een strandtent, ik ben gegaan voor vlees met frietjes, omdat dat zo lang geleden was. Vond het eigenlijk een beetje tegenvallen, ik denk dat ik een salade met garnalen ofzo lekkerder had gevonden haha. Best grappig hoe dat zo kan veranderen, een aantal jaar geleden zou ik gelijk voor het vlees en frietjes gegaan zijn en niet eens aan een salade gedacht hebben .
Vanmiddag en vanavond een bbq, met het Alpe D'HuZes team van mijn vriend en aanhang. Heel gezellig, want mijn oom fietste ook mee dus we gaan gezellig bbqen bij mijn oom en tante
. Na gisteren heb ik niet zoveel zin meer in veel vlees haha, maar ik ga zo een lekkere, gezonde pastasalade maken met veel groente . En de vriendin van een vriend van mijn vriend maakt ook een salade, dus dat komt helemaal goed .Fijne zondag iedereen!
zondag 30 juni 2013 om 14:47
Okey thanks Sjonnerie,
Ik zal bol.com ff checken voor dat boek.
Dat suikers grootste boosdoener zijn, dat wist ik al, als ik over light producten spreek bedoel ik ook de producten waar bijna geen koolhydraten inzitten. Maar vaak wel vervangende polyolen e.d. Das ook niet zo goed. Qua zoetstof heb ik liefste producten met stevia trouwens. Schijnt je bloedsuikerspiegel niet van slag te brengen en geen kankerverwekkende stoffen(maar dat wisten jullie vast al . ) mag een product als magere kwark ook niet?
@curly, vandaag was ik tevreden met de sauna in de sportschool ha ha. Maaarr heb nog steeds veel zin. Morgen komt vriendlief eindelijk thuis, wellicht krijg ik hem ook zo ver!
Wat betreft het eten gaat het echt stukken beter nu ik volgens de gezond verstand/aa regels eet. Heb nog steeds geen eetbuien gehad. Wordt ook niet veel lichter maar zie wel verschil in kleding en spieren enz. Grappig. Uiteraard zijn spieren zwaarder dan vet, maar toch bijzonder. Dinsdag ga ik mijn vet weer eens meten, ben benieuwd.
Wat heb jij trouwens met je knie?
Wat leuk aan zee, heerlijk uitwaaien. En straks nog een bbq, veel plezier!
Vanochtend 2 speltboterhammen met ei, avocado, en soort eigengemaakte bruchetta. En een grapefruit
Lunch sallade gemaakt met rauwkost, kool bleekselderij beetje zalm, tonijn en mosselen. 2 spelt boterhammen erbij met piccalilly. ( volgens mij is piccalilly wel oké toch?)
Nu tomaatjes en komkommer, notenmix(amandelen, zonnebloempitten en geroosterde kikkerwten) (had ook potje meegenomen voor 1 van mijn trainers in de sportschool, die is nu ook fan ha ha) en 2 papadums in kleine stukjes. En erbij ahum :-0 een glaasje droge witte aangelengd met Spa rood. ( ik weet het slecht, maar het is zondag en heb heeeeel hard mijn best gedaan in de sportschool)
En wiehooeeee, vocht was vanochtend minder inde knie, dus heb met bodypump meegedaan yeahh. En het viel me hartstikke mee. Qua kracht e.d. Zit ik al weer behoorlijk goed en meeste oefeningen kon ik gewoon uitvoeren. Wat niet kon door mijn knie heb ik gewoon vervangen.
Daarna nog een uurtje kracht en conditie gedaan.
Heerlijk, nu de beentjes omhoog anders zit er straks weer zo veel vocht in en krijg ik morgen op mijn donder van de fysio!
Ik zal bol.com ff checken voor dat boek.
Dat suikers grootste boosdoener zijn, dat wist ik al, als ik over light producten spreek bedoel ik ook de producten waar bijna geen koolhydraten inzitten. Maar vaak wel vervangende polyolen e.d. Das ook niet zo goed. Qua zoetstof heb ik liefste producten met stevia trouwens. Schijnt je bloedsuikerspiegel niet van slag te brengen en geen kankerverwekkende stoffen(maar dat wisten jullie vast al . ) mag een product als magere kwark ook niet?
@curly, vandaag was ik tevreden met de sauna in de sportschool ha ha. Maaarr heb nog steeds veel zin. Morgen komt vriendlief eindelijk thuis, wellicht krijg ik hem ook zo ver!
Wat betreft het eten gaat het echt stukken beter nu ik volgens de gezond verstand/aa regels eet. Heb nog steeds geen eetbuien gehad. Wordt ook niet veel lichter maar zie wel verschil in kleding en spieren enz. Grappig. Uiteraard zijn spieren zwaarder dan vet, maar toch bijzonder. Dinsdag ga ik mijn vet weer eens meten, ben benieuwd.
Wat heb jij trouwens met je knie?
Wat leuk aan zee, heerlijk uitwaaien. En straks nog een bbq, veel plezier!
Vanochtend 2 speltboterhammen met ei, avocado, en soort eigengemaakte bruchetta. En een grapefruit
Lunch sallade gemaakt met rauwkost, kool bleekselderij beetje zalm, tonijn en mosselen. 2 spelt boterhammen erbij met piccalilly. ( volgens mij is piccalilly wel oké toch?)
Nu tomaatjes en komkommer, notenmix(amandelen, zonnebloempitten en geroosterde kikkerwten) (had ook potje meegenomen voor 1 van mijn trainers in de sportschool, die is nu ook fan ha ha) en 2 papadums in kleine stukjes. En erbij ahum :-0 een glaasje droge witte aangelengd met Spa rood. ( ik weet het slecht, maar het is zondag en heb heeeeel hard mijn best gedaan in de sportschool)
En wiehooeeee, vocht was vanochtend minder inde knie, dus heb met bodypump meegedaan yeahh. En het viel me hartstikke mee. Qua kracht e.d. Zit ik al weer behoorlijk goed en meeste oefeningen kon ik gewoon uitvoeren. Wat niet kon door mijn knie heb ik gewoon vervangen.
Daarna nog een uurtje kracht en conditie gedaan.
Heerlijk, nu de beentjes omhoog anders zit er straks weer zo veel vocht in en krijg ik morgen op mijn donder van de fysio!
zondag 30 juni 2013 om 21:32
Oei Time2change. .. je mist wat relevante info girl.... komt ie:
uit zuivel haal je inderdaad bijna geen calcium , melk is voor kalfjes en niet voor ons zo geschikt. ...... In groene bladgroente zit veeeeel meer calcium dan in melk dus het hele thema Melk is goed voor Elk en Melk de witte motor is 1 politiek spelletje gericht op de PingPing helaas.....
Calcium zit ook in noten . Amandelmelk is ook zeer goed en bestaat inderdaad alleen uit amandelen....komt geen melk bij kijken. .... Yoghurt, geitenyoghurt en kwark zijn een beter alternatief, door het fermentatieproces hiervan . Maar dan de volvette versie Time.... niet de 0% light versie... Ik lees dat je bang bent voor vet.... DON'T BE !!! Zonder de gezonde vetten kan je geen vetten verbranden.. .. Eet dus volop noten, zaden, olijfolie, kokosolie, vette vis en evt griekse volle yoghurt . En nee, hier kom je niet van aan, dit hoort bij een gezonde levenswijze en activeert juist de verbranding.. .. Dit wordt een lastige omschakeling van jouw denken... ... Laat het maar zakken. ... Je bent erg bezig met sport en gewicht.. ... pas goed op jezelf.... Stevia is prima maar dan wel de zuivere vorm en niet die van Natrena of zo.... dat is pure verdunde troep.. ..
Curly, wat leuk zo'n stranddagje ! Vlees met frieten. .. toch niet zo lekker meer.. .... Prima dat je hebt besloten om die loop te skippen !
uit zuivel haal je inderdaad bijna geen calcium , melk is voor kalfjes en niet voor ons zo geschikt. ...... In groene bladgroente zit veeeeel meer calcium dan in melk dus het hele thema Melk is goed voor Elk en Melk de witte motor is 1 politiek spelletje gericht op de PingPing helaas.....
Calcium zit ook in noten . Amandelmelk is ook zeer goed en bestaat inderdaad alleen uit amandelen....komt geen melk bij kijken. .... Yoghurt, geitenyoghurt en kwark zijn een beter alternatief, door het fermentatieproces hiervan . Maar dan de volvette versie Time.... niet de 0% light versie... Ik lees dat je bang bent voor vet.... DON'T BE !!! Zonder de gezonde vetten kan je geen vetten verbranden.. .. Eet dus volop noten, zaden, olijfolie, kokosolie, vette vis en evt griekse volle yoghurt . En nee, hier kom je niet van aan, dit hoort bij een gezonde levenswijze en activeert juist de verbranding.. .. Dit wordt een lastige omschakeling van jouw denken... ... Laat het maar zakken. ... Je bent erg bezig met sport en gewicht.. ... pas goed op jezelf.... Stevia is prima maar dan wel de zuivere vorm en niet die van Natrena of zo.... dat is pure verdunde troep.. ..
Curly, wat leuk zo'n stranddagje ! Vlees met frieten. .. toch niet zo lekker meer.. .... Prima dat je hebt besloten om die loop te skippen !
zondag 30 juni 2013 om 22:10
quote:time2change schreef op 30 juni 2013 @ 14:47:
@curly, vandaag was ik tevreden met de sauna in de sportschool ha ha. Maaarr heb nog steeds veel zin. Morgen komt vriendlief eindelijk thuis, wellicht krijg ik hem ook zo ver!
Wat betreft het eten gaat het echt stukken beter nu ik volgens de gezond verstand/aa regels eet. Heb nog steeds geen eetbuien gehad. Wordt ook niet veel lichter maar zie wel verschil in kleding en spieren enz. Grappig. Uiteraard zijn spieren zwaarder dan vet, maar toch bijzonder. Dinsdag ga ik mijn vet weer eens meten, ben benieuwd.
Wat heb jij trouwens met je knie?
Wat leuk aan zee, heerlijk uitwaaien. En straks nog een bbq, veel plezier!
Ik weet niet wat er met mijn knie is, kreeg donderdag tijdens het hardlopen opeens last en later die dag ook met een trap afgaan. Vrijdag ook nog last gehad met traplopen en een stukje lopen... Gisteren en vandaag geen last maar ook niet heel zwaar belast, dus voor de zekerheid maar niet gaan hardlopen. Ik denk dat ik dinsdag weer een stukje ga proberen. En ik ga in de herkansing: heb mij net ingeschreven voor de Singelloop op 29 september (10km).
@curly, vandaag was ik tevreden met de sauna in de sportschool ha ha. Maaarr heb nog steeds veel zin. Morgen komt vriendlief eindelijk thuis, wellicht krijg ik hem ook zo ver!
Wat betreft het eten gaat het echt stukken beter nu ik volgens de gezond verstand/aa regels eet. Heb nog steeds geen eetbuien gehad. Wordt ook niet veel lichter maar zie wel verschil in kleding en spieren enz. Grappig. Uiteraard zijn spieren zwaarder dan vet, maar toch bijzonder. Dinsdag ga ik mijn vet weer eens meten, ben benieuwd.
Wat heb jij trouwens met je knie?
Wat leuk aan zee, heerlijk uitwaaien. En straks nog een bbq, veel plezier!
Ik weet niet wat er met mijn knie is, kreeg donderdag tijdens het hardlopen opeens last en later die dag ook met een trap afgaan. Vrijdag ook nog last gehad met traplopen en een stukje lopen... Gisteren en vandaag geen last maar ook niet heel zwaar belast, dus voor de zekerheid maar niet gaan hardlopen. Ik denk dat ik dinsdag weer een stukje ga proberen. En ik ga in de herkansing: heb mij net ingeschreven voor de Singelloop op 29 september (10km)
.
zondag 30 juni 2013 om 22:22
Hey raw, potverdikkie, ik dacht er inmiddels al best aardig wat over te weten, maar goed dat jullie me hier bijpraten ha ha. Ik denk dat ik het loslaten van reguliere zuivel in mijn mind inderdaad lastig vind. Kwark mag dus wel begrijp ik! Of moet dat speciale zijn, biologisch of geit? Gelukkig vind ik geitenkaas erg lekker!
Stevia heb ik trouwens de pure vorm van de natuur winkel. Verder ben ik inderdaad aan kokosolie, olijfolie, noten, zaden, avocado en vette vis, dat is geen moeilijke omschakeling, omdat ik deze dingen los van wat ik hier allemaal leer al tijdje had ontdekt, evenals chia zaad en Goij bessen.
Curly na hoeveel km krijg je klachten? Het klinkt als een overbelaste knie ofwel runnersknie. Alle knie klachten kosten veel tijd voor herstel! Ben je al bij ha geweest! Ik vind als ik je klachten hoor dat je dat wel moet doen, kan je kraakbeen zijn of een ontsteking!
Stevia heb ik trouwens de pure vorm van de natuur winkel. Verder ben ik inderdaad aan kokosolie, olijfolie, noten, zaden, avocado en vette vis, dat is geen moeilijke omschakeling, omdat ik deze dingen los van wat ik hier allemaal leer al tijdje had ontdekt, evenals chia zaad en Goij bessen.
Curly na hoeveel km krijg je klachten? Het klinkt als een overbelaste knie ofwel runnersknie. Alle knie klachten kosten veel tijd voor herstel! Ben je al bij ha geweest! Ik vind als ik je klachten hoor dat je dat wel moet doen, kan je kraakbeen zijn of een ontsteking!
zondag 30 juni 2013 om 22:27
zondag 30 juni 2013 om 22:28
Na 8 km kreeg ik klachten. Gisteren wel op het strand gelopen en nergens last van gehad. Nee nog niet bij de huisarts geweest, dat ga ik wel doen als het komende week nog steeds zeer doet met hardlopen. Huisarts zit nog bij mijn ouders en doordeweeks is het voor mij een beetje lastig om daarheen te gaan (vriend heeft dan de auto mee naar werk) dus daar wacht ik nog even mee. Dinsdag even proberen en als ik nog last heb ga ik wel even kijken wanneer ik kan gaan. Ik denk dat ik op zich wel op tijd rust ben gaan houden dus ik hoop dat het meevalt .
.
zondag 30 juni 2013 om 22:32
Ik had vanavond ratatouille gemaakt van alle restjes groenten, basis ui, tomaat, paprika, knoflook, en bleekselderij. Voor de rest alles wat nog half aangebroken was, zelfs bloemkool ha ha. Paar uur in laten koken. Op smaak met chili en herbamare. Smaakte super met quinoa. Grote pan vol. Benieuwd of mijn vent merkt komende week dat er geen vlees inzit als hij dit bij pasta krijgt
Net klein beetje van als snack opgelepeld, echt lekker.
Ot: spierpijn
Net klein beetje van als snack opgelepeld, echt lekker.
Ot: spierpijn
