Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
vrijdag 5 juli 2013 om 16:00
Dames! Even een joehoeee moment.
Ik voel me goehoeed!
Ik wordt lichter, gezonder, slaap beter, krijg een mooiere huid,haar en nagels. En ik voel steeds meer mijn lijf. Voel beter aan of ik het moet voeden, stel honger niet meer uit en eet dus meer. Ik merk dat mijn stofwisseling echt beter wordt, dit duurde dus 2 weken om om te schakelen. Wat ben ik blij dat jullie me motiveerden om door te zetten. Heb al een week geen alcohol gedronken en al 1,5 week geen boulimia aanval gehad. Ongekend voor mij.
Ben ook helemaal blij met mijn blender, de groene smoothy's worden veel gladder en lekkerder.
Vanochtend begonnen met een hele snelle shake(halve groene appel, kiwi, spinazie, kwart banaan, 2 eetlepels havermout en bietensap) ik moest om 8 uur al bij de fysio zijn, fiets er een half uur over. Tussen een schaaltje met 3eetlepels geitenyoghurt, paar amandel en walnoten, Goijbessen, raw cacao en chia zaadjes. Daarna 1,5 uur intensief gesport op de sportschool met lieve vriend. (Hij is ook heel blij met de blender en gebruikt hem dagelijks) daarna aan groene smoothy( andijvie, boerenkool, spinazie, bleekselderij, komkommer en Chili). Laat gelunched met een sallade van rauwkost, 2eetlepels quinoa en gerookte forel.
Even op de fiets naar de gezondheidswinkel geweest en daar tarwegras en groentechips gescoord! Nu heerlijk in het zonnetje met een bakje groentechips en handje walnoten.
Vanavond staat een bloemkool kikkererwten overschotel op het menu.
Weet iemand al iets over bruine bonen?
Fijne dag allemaal!
Ik voel me goehoeed!
Ik wordt lichter, gezonder, slaap beter, krijg een mooiere huid,haar en nagels. En ik voel steeds meer mijn lijf. Voel beter aan of ik het moet voeden, stel honger niet meer uit en eet dus meer. Ik merk dat mijn stofwisseling echt beter wordt, dit duurde dus 2 weken om om te schakelen. Wat ben ik blij dat jullie me motiveerden om door te zetten. Heb al een week geen alcohol gedronken en al 1,5 week geen boulimia aanval gehad. Ongekend voor mij.
Ben ook helemaal blij met mijn blender, de groene smoothy's worden veel gladder en lekkerder.
Vanochtend begonnen met een hele snelle shake(halve groene appel, kiwi, spinazie, kwart banaan, 2 eetlepels havermout en bietensap) ik moest om 8 uur al bij de fysio zijn, fiets er een half uur over. Tussen een schaaltje met 3eetlepels geitenyoghurt, paar amandel en walnoten, Goijbessen, raw cacao en chia zaadjes. Daarna 1,5 uur intensief gesport op de sportschool met lieve vriend. (Hij is ook heel blij met de blender en gebruikt hem dagelijks) daarna aan groene smoothy( andijvie, boerenkool, spinazie, bleekselderij, komkommer en Chili). Laat gelunched met een sallade van rauwkost, 2eetlepels quinoa en gerookte forel.
Even op de fiets naar de gezondheidswinkel geweest en daar tarwegras en groentechips gescoord! Nu heerlijk in het zonnetje met een bakje groentechips en handje walnoten.
Vanavond staat een bloemkool kikkererwten overschotel op het menu.
Weet iemand al iets over bruine bonen?
Fijne dag allemaal!
vrijdag 5 juli 2013 om 19:50
Miss1234, wat betreft de rijstewafels, ik eet speltrijstewafels en deze zijn van 100% spelt van gecontroleerd biologische teelt+ zeezout en de gewone rijstewafel bevat rijst + zeezout en kan sporen van melkproducten bevatten ( heb de etiketten in huis even gecheckt). Heb beide in huis, de kinderen hebben liever de 'gewone'rijstewafel'.
Volgens mij is de speltwafel een prima tussendoortje, als iemand een andere aanvulling hierop heeft, hoor ik het graag. Soms zie je door de bomen het bos ook niet meer.
Het is zeker genieten in zo'n Bio-winkel, toevallig kwam ik vandaag langs een Hoogvliet, die hebben nu ook een hele lijn Bio-producten,zelfs de amandelpasta die ik normaal in de Bio-winkel koop, zelfs ietsje goedkoper. Leuk, ook een bodypump fan.
Time2change, wat goed om te horen dat je je zo super voelt, een pluim voor je!
Rawfood, die mening deel ik ook met je, dat boeken een leidraad moeten zijn, op een gegeven moment moet je daar inderdaad je eigen invulling aan geven. Ontzettend goed hoe je alles doet, ik vind het zeer interessant te lezen.
Ik ga opbiechten dat ik vanavond heel per ongeluk bij de Mac heb gegeten met dochter ( kom daar al jaren niet meer)maar... een side-salad gegeten en een grote friet met mayo. Het was erg lekker en heb ervan genoten en nu gaan we gewoon weer verder en hondje krijgt een extra lang rondje vanavond.
Fijne zomeravond allemaal
Volgens mij is de speltwafel een prima tussendoortje, als iemand een andere aanvulling hierop heeft, hoor ik het graag. Soms zie je door de bomen het bos ook niet meer.
Het is zeker genieten in zo'n Bio-winkel, toevallig kwam ik vandaag langs een Hoogvliet, die hebben nu ook een hele lijn Bio-producten,zelfs de amandelpasta die ik normaal in de Bio-winkel koop, zelfs ietsje goedkoper. Leuk, ook een bodypump fan.
Time2change, wat goed om te horen dat je je zo super voelt, een pluim voor je!
Rawfood, die mening deel ik ook met je, dat boeken een leidraad moeten zijn, op een gegeven moment moet je daar inderdaad je eigen invulling aan geven. Ontzettend goed hoe je alles doet, ik vind het zeer interessant te lezen.
Ik ga opbiechten dat ik vanavond heel per ongeluk bij de Mac heb gegeten met dochter ( kom daar al jaren niet meer)maar... een side-salad gegeten en een grote friet met mayo. Het was erg lekker en heb ervan genoten en nu gaan we gewoon weer verder en hondje krijgt een extra lang rondje vanavond.
Fijne zomeravond allemaal
vrijdag 5 juli 2013 om 22:00
Miss, jij ook van harte welkom , had ik geloof ik nog niet gezegd.. .. Hahahaa.... aan de shoarma met vriendlieffff.. . heb je genoten dan? Niets mis mee als je de 80-20% regel toepast girl. . Ik weet niet hoeveel uren jij krachttraining doet en hoe intensief maar eiwitshakes zijn niet nodig Miss.. ... Als je na de training een bak kwark met wat noten, soja yoghurt, havermout/pannenkoekjes, vis of eieren eet - ben je veel beter af ! Ik ben nu zo'n 4 jaren rawfoodie en het is een verrijking dus niets moeilijks aan vol te houden . It's a lifestyle met ongelooflijk veel gevarieerdheid aan voeding !
Blackbird, goed verhaal en heel goed bezig ! Complexe koolhydraten zijn gewoon onmisbaar! Ik eet ze ook gewoon na 19.00 uur als dit zo uitkomt . Totaal geen probleem voor het lichaam, deze maakt hierin geen verschil, of je nu om 17.00 uur of 20.00 uur eet...... Ik ondersteun die theorie dus niet . Heb dit uitvoerig bestudeerd en .... uitgeprobeerd hihi. . Speltrijstewafels zijn prima hoor.
Time, be proud ! Bruine bonen zijn okay hoor. Maar dan niet uit zo'n Hak potje met veel zout erin toegevoegd... .
Openhartig, merci.. ... Hahahaha.... naar de Mac met dochter... gezellig toch.. .. Je had ook nog voor de Big Mac en Mc Flurry kunnen gaan dus ik vind dat je een hele beschaafde keuze hebt gemaakt !
Blackbird, goed verhaal en heel goed bezig ! Complexe koolhydraten zijn gewoon onmisbaar! Ik eet ze ook gewoon na 19.00 uur als dit zo uitkomt . Totaal geen probleem voor het lichaam, deze maakt hierin geen verschil, of je nu om 17.00 uur of 20.00 uur eet...... Ik ondersteun die theorie dus niet . Heb dit uitvoerig bestudeerd en .... uitgeprobeerd hihi. . Speltrijstewafels zijn prima hoor.
Time, be proud ! Bruine bonen zijn okay hoor. Maar dan niet uit zo'n Hak potje met veel zout erin toegevoegd... .
Openhartig, merci.. ... Hahahaha.... naar de Mac met dochter... gezellig toch.. .. Je had ook nog voor de Big Mac en Mc Flurry kunnen gaan dus ik vind dat je een hele beschaafde keuze hebt gemaakt !
zaterdag 6 juli 2013 om 00:23
@rawfoodje: bedankt voor je uitleg. Je hebt gelijk: luisteren naar je eigen lichaam is het belangrijkste. Ik heb het idee dat mij lichaam het wel goed doet op granen, zolang het maar geen wit is want dat merk ik aan mijn suikerspiegel. Het lijkt mij dat er ook wel een verschil is tussen de soort granen toch?
@miss1234: soep is inderdaad ook een goed alternatief alleen is er helaas geen opwarmmogelijkheid op mijn werk. We hebben alleen een tosti-apparaat. Ik las pas dat rijstwafels niet goed zouden zijn ivm de fytinezuur, maar qua suikerspiegel zou ik het niet weten. Ik weet alleen dat het bij volgens mij geen negatieve invloed heeft. Ik moet er wel bij zeggen dat ik er meestal amandelpasta of pindakaas op smeer, maar ook wel eens appelstroop en zelfs dat gaat bij mij prima. Maar ik ben sowieso niet zo gevoelig voor fruitsuikers.
Misschien gewoon uitproberen wat het bij jou doet.
Wat betreft bio-groente heb ik gehoord dat bio niet zoveel toevoegt als het groente en fruit uit nederland komt, omdat de eisen hier best streng zijn.
@blackbird: ik moet er bij zeggen dat ik al enige tijd op dit forum kwam voordat ik het eerste boek van amber inkeek. Ik denk dat dat er ook voor een groot deel voor zorgde dat er niets nieuws voor mij in stond. Bij iedere dag salade zou ik een beetje bezorgd zijn dat ik teveel nitraat binnen krijg, maar dat ligt er misschien ook aan hoeveel van je mix bladgroente is.
@time2change: wat fijn dat je echt verschil merkt! Een goede motivatie lijkt mij.
@miss1234: soep is inderdaad ook een goed alternatief alleen is er helaas geen opwarmmogelijkheid op mijn werk. We hebben alleen een tosti-apparaat. Ik las pas dat rijstwafels niet goed zouden zijn ivm de fytinezuur, maar qua suikerspiegel zou ik het niet weten. Ik weet alleen dat het bij volgens mij geen negatieve invloed heeft. Ik moet er wel bij zeggen dat ik er meestal amandelpasta of pindakaas op smeer, maar ook wel eens appelstroop en zelfs dat gaat bij mij prima. Maar ik ben sowieso niet zo gevoelig voor fruitsuikers.
Misschien gewoon uitproberen wat het bij jou doet.
Wat betreft bio-groente heb ik gehoord dat bio niet zoveel toevoegt als het groente en fruit uit nederland komt, omdat de eisen hier best streng zijn.
@blackbird: ik moet er bij zeggen dat ik al enige tijd op dit forum kwam voordat ik het eerste boek van amber inkeek. Ik denk dat dat er ook voor een groot deel voor zorgde dat er niets nieuws voor mij in stond. Bij iedere dag salade zou ik een beetje bezorgd zijn dat ik teveel nitraat binnen krijg, maar dat ligt er misschien ook aan hoeveel van je mix bladgroente is.
@time2change: wat fijn dat je echt verschil merkt! Een goede motivatie lijkt mij.
zaterdag 6 juli 2013 om 11:57
@Raw: Ja, mis kwal en blurred ook! En de rest van de 'oude garde' (niets tegen de nieuwkomers hoor! )
Even een snelle post. Vandaag is het feest...de cavia's zijn jarig! Haha! Tja, altijd een goede reden om een gezellig tuinfeestje te houden. We hebben vanavond dus een bbq met vrienden in eigen tuin. Iedereen neemt zelf wat mee voor op de bbq en ik zorg verder voor brood, salades e.d. Net al lekker naar de markt geweest en langs de Turk voor heerlijke olijven. Straks zelf wat dips en salades maken en zo ook de cavia's maar eens een badje geven. De jarige jobjes moeten er wel goed uit zien natuurlijk! Dus mocht iemand in de buurt zijn en zin hebben om te spijkerpoepen en hoelahoepen...wees welkom!
Morgen ook weer een leuke dag, want gaan naar de Wereld Draait Buiten Eindelijk Vampire Weekend een keer in het echt zien! 's Ochtends nog even een stukje rennen en dan weer een dag heerlijk genieten van zon, muziek en gezelligheid. Wel even kijken hoe we het doen met eten, want je mag daar niets zelf meenemen. Hopelijk hebben ze dus genoeg lekkers (en gezonds!) om uit te kiezen.
Nou ladies, ik ga er weer vandoor. De feestvoorbereidingen wachten! Fijne zonnige dag allemaal en geniet van dit prachtige weer!
Even een snelle post. Vandaag is het feest...de cavia's zijn jarig! Haha! Tja, altijd een goede reden om een gezellig tuinfeestje te houden. We hebben vanavond dus een bbq met vrienden in eigen tuin. Iedereen neemt zelf wat mee voor op de bbq en ik zorg verder voor brood, salades e.d. Net al lekker naar de markt geweest en langs de Turk voor heerlijke olijven. Straks zelf wat dips en salades maken en zo ook de cavia's maar eens een badje geven. De jarige jobjes moeten er wel goed uit zien natuurlijk! Dus mocht iemand in de buurt zijn en zin hebben om te spijkerpoepen en hoelahoepen...wees welkom!
Morgen ook weer een leuke dag, want gaan naar de Wereld Draait Buiten Eindelijk Vampire Weekend een keer in het echt zien! 's Ochtends nog even een stukje rennen en dan weer een dag heerlijk genieten van zon, muziek en gezelligheid. Wel even kijken hoe we het doen met eten, want je mag daar niets zelf meenemen. Hopelijk hebben ze dus genoeg lekkers (en gezonds!) om uit te kiezen.
Nou ladies, ik ga er weer vandoor. De feestvoorbereidingen wachten! Fijne zonnige dag allemaal en geniet van dit prachtige weer!
zaterdag 6 juli 2013 om 19:30
Hoi!
Even snel, heb sinds gisteravond nogal last van hoofdpijn dus niet de energie om alles te lezen en op iedereen te reageren . Ik hoop dat iedereen van het mooie weer heeft genoten vandaag .
Ik helaas niet, de zon even ontweken. Gisteravond lag ik om half 10 al in bed omdat ik niks meer kon door de hoofdpijn, dat probeer ik vandaag te voorkomen . Een beetje saai, maar gelukkig hebben we een konijntje te logeren voor 2 weken . Dat maakt het een stuk gezelliger!
Fijn weekend iedereen
Even snel, heb sinds gisteravond nogal last van hoofdpijn dus niet de energie om alles te lezen en op iedereen te reageren . Ik hoop dat iedereen van het mooie weer heeft genoten vandaag .
Ik helaas niet, de zon even ontweken. Gisteravond lag ik om half 10 al in bed omdat ik niks meer kon door de hoofdpijn, dat probeer ik vandaag te voorkomen . Een beetje saai, maar gelukkig hebben we een konijntje te logeren voor 2 weken . Dat maakt het een stuk gezelliger!
Fijn weekend iedereen
zaterdag 6 juli 2013 om 20:35
@perenijsje: wat een goede reden voor een feestje! Verwacht je veel gasten? De wereld draait buiten kende ik niet, maar het klinkt goed. Het weer morgen is in ieder geval heerlijk om buiten te zijn. Veel plezier gewenst!
@reilcoes: goede vraag. Ik zou het ook niet weten. Ik heb even gekeken bij greemjump en tupperware mag zag daar iig niets.
Hier een soortgelijke vraag:
http://www.yunomi.nl/arti ... -kan-vriezen-met-smoothie
@curlynan: beterschap!
Ik ben vandaag begonnen met een goed stuk hardlopen. Ik heb alleen nog steeds pijn in mij benen dus misschien was het iets teveel van het goede. Daarna maar eens aan de slag gegaan met een omelet. Ik had een recept met courgette uit een paleo kookboek. Hij was erg lekker, maar ik ben daarna een paar uur misselijk geweest. Ik denk dat twee eieren misschien iets teveel voor mijn maag waren. Uiteindelijk een knackebrod met spelt genomen en toen zakte het weg.
Ik heb vandaag ook de tempeh uitgeprobeerd, vanochtend gemarineerd en net gebakken. Was erg lekker en ook vriendlief was enthousiast.
Morgen gaan we lekker een dagje naar de sauna. Ik heb er enorm veel zin in, lekker met dit weer!
@reilcoes: goede vraag. Ik zou het ook niet weten. Ik heb even gekeken bij greemjump en tupperware mag zag daar iig niets.
Hier een soortgelijke vraag:
http://www.yunomi.nl/arti ... -kan-vriezen-met-smoothie
@curlynan: beterschap!
Ik ben vandaag begonnen met een goed stuk hardlopen. Ik heb alleen nog steeds pijn in mij benen dus misschien was het iets teveel van het goede. Daarna maar eens aan de slag gegaan met een omelet. Ik had een recept met courgette uit een paleo kookboek. Hij was erg lekker, maar ik ben daarna een paar uur misselijk geweest. Ik denk dat twee eieren misschien iets teveel voor mijn maag waren. Uiteindelijk een knackebrod met spelt genomen en toen zakte het weg.
Ik heb vandaag ook de tempeh uitgeprobeerd, vanochtend gemarineerd en net gebakken. Was erg lekker en ook vriendlief was enthousiast.
Morgen gaan we lekker een dagje naar de sauna. Ik heb er enorm veel zin in, lekker met dit weer!
zaterdag 6 juli 2013 om 21:27
Proud... .. eet je spelt, boekweit, amaranth en havermout ? Dit zijn oergranen. ... en beter voor je lichaam. Maar nogmaals.... jouw lichaam is je graadmeter . Daar liggen de antwoorden. Oei, je omelet is dus niet goed gevallen.. 2 eieren is toch niet veel ? Ah lekker, een dagje naar de sauna, veel plezier !
Peertje, gefeliciteerd met de cavia's. ...!! Mag ik ook op het feestje komen . . Ah.. ga je ze wassen en roze strikjes omdoen .... fotootje... .. Veel plezier op het festival!
Curly, hoe gaat het nu? Je bent even triest , dat begrijp ik goed hoor, zorg maar even goed voor jezelf . Lekker uitrusten. En morgen een lekkere zonnige dag voor jou!
Peertje, gefeliciteerd met de cavia's. ...!! Mag ik ook op het feestje komen . . Ah.. ga je ze wassen en roze strikjes omdoen .... fotootje... .. Veel plezier op het festival!
Curly, hoe gaat het nu? Je bent even triest , dat begrijp ik goed hoor, zorg maar even goed voor jezelf . Lekker uitrusten. En morgen een lekkere zonnige dag voor jou!
zaterdag 6 juli 2013 om 22:50
zondag 7 juli 2013 om 15:53
Hooooi, ben ik weer.
Sorry voor de tijdelijke furumstilte. Kom ik zo wel even op.
@openhartig: Af en toe genieten moet kunnen toch?
@Raw: ja ik eet nu minder eiwitten in shakes enz, maar merk dat mijn spierkracht nog steeds erg snel toeneemt. Las in het boek dat in broccoli en peulvruchten veel meer belangrijke aminozuren zitten(eiwitten) ik heb wel soja eiwitpoeder gehaald, nog niet geprobeerd.
@Proud: Wat goed, met die warmte hardlopen. Hoeveel km? En wat is Tempeh?
Kan die misselijkheid van de eiéren komen van het vet waarin je bakt? Wat heb je gebruikt?
Heerlijk sauna, love it. Geniet er van.
Rawfoodje, hoe gaat het met jou? Wat eet jij zoal op zo'n warme dag.
Nu even mijn relaas ha ha.
Gister was ik jarig. Ik zag er enorm tegen op, met name tegen de visite. Ik had dan ook tegen bijna iedereen gezegd dat ik het niet zou vieren en ook niet thuis zou zijn. Ouders en schoonouders kon ik niet tegenhouden. Deze heb ik gezegd na 20.30 te komen. We zijn overdag lekker op de fiets naar het dorp gegaan en hebben daar op het terras gezeten(visite ontwijkend gedrag) . Tegen 18.00 u naar huis gegaan en even in het zwembad afgekoeld. Wat hapjes gemaakt en rond half negen kwamen ouders en schoonouders. Het was helemaal prima zo. Dit was veel fijner.
Qua eten heb ik ondanks mijn verjaardag netjes gegeten op wijntjes na. Op het terras 5 glaasjes prosecco gehad. 'S avonds alleen nog zelfgemaakte ijsthee. Heel appart, vroeger had ik wijn doorgedronken, maar de behoefte is helemaal weg.
Overdag groente/fruit shakes en een sallade met klein stukje zalm.
Avond hapjes (veel vis, had een visschaal gemaakt met Haring,makreel, forel en zalm) kaas (kaasplankje met oude kaas, geitenkaas, kruidenkaas, blauwschimmel. ) en wat rouwkost hapjes(prikkertjes mozzarella, tomaatje, basilicum) wortel, komkommer, bleekselderij en paprika.
Het zag er op tafel gezellig uit, en toch was het best gezond. Verder stonden er. Geroosterde kikkerwten en noten.
Ik heb dus veel te veel gegeten want al die dingen vind ik zoooo lekker, vooral vis, kaas en noten.
En toch vanochtend super fit om 7 u wakker. Vol energie. Snelle ontbijtshake gedaan( fruit, havermout, amandelmelk, groente en tarwegras) helft in de koelkas voor na het sporten. Daarna met vriendlief uurtje bodypump en half uur cardio gedaan.
Thuis lekker in zwembad gedoken en rest van de dag genieten van tuin, zwembad, dieren en vooral de zon.
Inmiddels wel wat left over hapjes van gisteren (vis, kaas, groenten, noten) maar ach in plaats van een grote maaltijd.
Merk nog steeds veranderingen in mijn lijf. Was vanochtend weer lichter op de weegschaal, yessss. Ondanks mijn verjaardag (gelukkig hou ik niet van gebak)
In de sportschool bouw ik kracht heel snel op( vooral met body pump kun je dat vergelijken met anderen) mijn huid echt super, slaap super en ben vandaag onverwacht ongesteld geworden! Dwars door de pil heen! Doorgaans merk ik c.a. 2 dagen van te voren fysieke en mentale klachten( ook vriend ervaart die bij mij ha ha) nu helemaal niks door gehad, zo in eens. Geen rug/buik pijn, puistjes o.i.d ook weer nieuw dus. Dat het door de pil heen gaat vind ik wel vreemd.
Verder helemaal top dus. Dames ik dip nog even in het zwembadje en pak met vriendlief nog een wijntje. Vanaf morgen is hij weer een week weg, maar hij heeft al gezegd dat hij graag een bakje walnoten, komkommer, appels, bananen en pure chocolade meewil. Wiehooeeee!
Sorry voor de tijdelijke furumstilte. Kom ik zo wel even op.
@openhartig: Af en toe genieten moet kunnen toch?
@Raw: ja ik eet nu minder eiwitten in shakes enz, maar merk dat mijn spierkracht nog steeds erg snel toeneemt. Las in het boek dat in broccoli en peulvruchten veel meer belangrijke aminozuren zitten(eiwitten) ik heb wel soja eiwitpoeder gehaald, nog niet geprobeerd.
@Proud: Wat goed, met die warmte hardlopen. Hoeveel km? En wat is Tempeh?
Kan die misselijkheid van de eiéren komen van het vet waarin je bakt? Wat heb je gebruikt?
Heerlijk sauna, love it. Geniet er van.
Rawfoodje, hoe gaat het met jou? Wat eet jij zoal op zo'n warme dag.
Nu even mijn relaas ha ha.
Gister was ik jarig. Ik zag er enorm tegen op, met name tegen de visite. Ik had dan ook tegen bijna iedereen gezegd dat ik het niet zou vieren en ook niet thuis zou zijn. Ouders en schoonouders kon ik niet tegenhouden. Deze heb ik gezegd na 20.30 te komen. We zijn overdag lekker op de fiets naar het dorp gegaan en hebben daar op het terras gezeten(visite ontwijkend gedrag) . Tegen 18.00 u naar huis gegaan en even in het zwembad afgekoeld. Wat hapjes gemaakt en rond half negen kwamen ouders en schoonouders. Het was helemaal prima zo. Dit was veel fijner.
Qua eten heb ik ondanks mijn verjaardag netjes gegeten op wijntjes na. Op het terras 5 glaasjes prosecco gehad. 'S avonds alleen nog zelfgemaakte ijsthee. Heel appart, vroeger had ik wijn doorgedronken, maar de behoefte is helemaal weg.
Overdag groente/fruit shakes en een sallade met klein stukje zalm.
Avond hapjes (veel vis, had een visschaal gemaakt met Haring,makreel, forel en zalm) kaas (kaasplankje met oude kaas, geitenkaas, kruidenkaas, blauwschimmel. ) en wat rouwkost hapjes(prikkertjes mozzarella, tomaatje, basilicum) wortel, komkommer, bleekselderij en paprika.
Het zag er op tafel gezellig uit, en toch was het best gezond. Verder stonden er. Geroosterde kikkerwten en noten.
Ik heb dus veel te veel gegeten want al die dingen vind ik zoooo lekker, vooral vis, kaas en noten.
En toch vanochtend super fit om 7 u wakker. Vol energie. Snelle ontbijtshake gedaan( fruit, havermout, amandelmelk, groente en tarwegras) helft in de koelkas voor na het sporten. Daarna met vriendlief uurtje bodypump en half uur cardio gedaan.
Thuis lekker in zwembad gedoken en rest van de dag genieten van tuin, zwembad, dieren en vooral de zon.
Inmiddels wel wat left over hapjes van gisteren (vis, kaas, groenten, noten) maar ach in plaats van een grote maaltijd.
Merk nog steeds veranderingen in mijn lijf. Was vanochtend weer lichter op de weegschaal, yessss. Ondanks mijn verjaardag (gelukkig hou ik niet van gebak)
In de sportschool bouw ik kracht heel snel op( vooral met body pump kun je dat vergelijken met anderen) mijn huid echt super, slaap super en ben vandaag onverwacht ongesteld geworden! Dwars door de pil heen! Doorgaans merk ik c.a. 2 dagen van te voren fysieke en mentale klachten( ook vriend ervaart die bij mij ha ha) nu helemaal niks door gehad, zo in eens. Geen rug/buik pijn, puistjes o.i.d ook weer nieuw dus. Dat het door de pil heen gaat vind ik wel vreemd.
Verder helemaal top dus. Dames ik dip nog even in het zwembadje en pak met vriendlief nog een wijntje. Vanaf morgen is hij weer een week weg, maar hij heeft al gezegd dat hij graag een bakje walnoten, komkommer, appels, bananen en pure chocolade meewil. Wiehooeeee!
zondag 7 juli 2013 om 21:37
Proud, prima dat je oergranen eet . Zilvervliesrijst is ook goed, (volkoren) tarwe minder . Probeer hier zo min mogelijk van te eten als je hier ook achterstaat .
Time... . gefeliciteerd !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Geen zin in je verjaardag.. ... Maar toch heel gezellig gehad met die heerlijke visschotel. .. lekker zeg... en je ouders plus schoonouders ook dus allemaal aan de gezonde lekkernijen ! Helemaal goed. Soja eiwit is beter als Whey maar nogmaals Time, je hebt geen shakes nodig . Heel fijn dat je jezelf zo positief voelt en dat je lijf ook happy is met deze gekozen weg. Hebben jullie een zwembad. .. lekker...... Feestje dus daar met vriend !
Ik eet gewoon net als anders op zo'n warmere dag.. ... Lots of vegetables- zo'n 2 a 3 kilo per dag, altijd wel minimaal 7 verschillende soorten , hahahaha-, noten en zaden, olijfolie, champignons, tempeh (Time, dit is een "vleesvervanger van soja, zo lekker...... marineren in knoflook en kruiden en lekker bakken in kokosolie.... . )kruiden en edelgistvlokken over mijn salads en soja yoghurt..................... Yummie !
Time... . gefeliciteerd !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Geen zin in je verjaardag.. ... Maar toch heel gezellig gehad met die heerlijke visschotel. .. lekker zeg... en je ouders plus schoonouders ook dus allemaal aan de gezonde lekkernijen ! Helemaal goed. Soja eiwit is beter als Whey maar nogmaals Time, je hebt geen shakes nodig . Heel fijn dat je jezelf zo positief voelt en dat je lijf ook happy is met deze gekozen weg. Hebben jullie een zwembad. .. lekker...... Feestje dus daar met vriend !
Ik eet gewoon net als anders op zo'n warmere dag.. ... Lots of vegetables- zo'n 2 a 3 kilo per dag, altijd wel minimaal 7 verschillende soorten , hahahaha-, noten en zaden, olijfolie, champignons, tempeh (Time, dit is een "vleesvervanger van soja, zo lekker...... marineren in knoflook en kruiden en lekker bakken in kokosolie.... . )kruiden en edelgistvlokken over mijn salads en soja yoghurt..................... Yummie !
zondag 7 juli 2013 om 23:23
Hey Ráw,
Thanks, nee geen zin in de (zelfgecreëerde, en wellicht onterechte) hoge verwachtingen die mensen bij mij hebben. Het is een tijdje mentaal zeer slecht met mij gegaan na het ongeluk, ben letterlijk stil gezet. Daarom heet ik ook zo hier.
Maar ik heb echt het idee, dat ik door deze leefwijze veel beter in mijn vel zit, ook mentaal. Ik heb mijn lijf natuurlijk jaren slecht behandelt en goede voeding ontzien.
We hebben een opzet zwembad met metalen frame, niet heel bijzonder hoor, maar wel heel lekker in de zomer. We zetten hem in het voorjaar op en hij blijft tot najaar. Door de filter en chloor installatie blijft hij mooi schoon. Jammer genoeg is de verwarming stuk gegaan gister. Niet heel erg met dit mooie weer, water is warm zat. Maar met die verwarming konden we ook 's avonds tot laat dobberen. Heerlijk. Jemig 2a3 kilo? Elke dag boodschappen doen dan? Welke soorten dan en hoe? Hmm bedenk me net dat ik door de shakes en rauwkost ook wel 7 soorten haal. De kilo's weet ik niet, kom wel een eind denk ik. Ha ha.
Hmm die temphe klinkt lekker, ga ik eens opzoeken bij Appie. Edelgistvlokken staan ook op mijn lijstje trouwens, smaakt naar kaas toch? Ik lees soms op de website van de groene meisjes, die zijn er ook gek op.
Maar respect voor jou Raw, dat je zo goed voor jezélf zorgt, een voorbeeld voor mij. Al zal ik vis en eieren niet kunnen missen, veel te lekker ha ha.
Morgen wordt een uitdaging. Om half 9 een afspraak met de sport fysio, die gaat mijn sportschool schema aanpassen in samenspraak met mijn revalidatie fysio( ik ga ineens heul hard met herstel hi hi) daarvoor wil ik eigenlijk graag stukje hardlopen of gewoon lopen met de hond. Aansluitend van de fysio ga ik dat nieuwe schema uitproberen. Uurtje denk ik. Daarna op zoek naar een salade schaal met koelelement en water/sap kan met deksel. (Denk xenos) want ga de rest van de dag met een vriendin aan een zwemplas hangen/zwemmen. En ik heb beloofd de koelbox mee te nemen met hapjes en drankjes( kan ik beetje de gezonde voeding aan blijven houden hi hi).Ik ben voornemens te gaan fietsen naar haar. Het is 11 km fietsen naar haar,met gevulde koelbox, ben benieuwd oeffff. Terug is na een dagje hangen aan het water erger ben ik bang.
Maar een uitdaging qua eten morgen. Ben benieuwd. Ik ga nu lekker slapen. Trusten....
Thanks, nee geen zin in de (zelfgecreëerde, en wellicht onterechte) hoge verwachtingen die mensen bij mij hebben. Het is een tijdje mentaal zeer slecht met mij gegaan na het ongeluk, ben letterlijk stil gezet. Daarom heet ik ook zo hier.
Maar ik heb echt het idee, dat ik door deze leefwijze veel beter in mijn vel zit, ook mentaal. Ik heb mijn lijf natuurlijk jaren slecht behandelt en goede voeding ontzien.
We hebben een opzet zwembad met metalen frame, niet heel bijzonder hoor, maar wel heel lekker in de zomer. We zetten hem in het voorjaar op en hij blijft tot najaar. Door de filter en chloor installatie blijft hij mooi schoon. Jammer genoeg is de verwarming stuk gegaan gister. Niet heel erg met dit mooie weer, water is warm zat. Maar met die verwarming konden we ook 's avonds tot laat dobberen. Heerlijk. Jemig 2a3 kilo? Elke dag boodschappen doen dan? Welke soorten dan en hoe? Hmm bedenk me net dat ik door de shakes en rauwkost ook wel 7 soorten haal. De kilo's weet ik niet, kom wel een eind denk ik. Ha ha.
Hmm die temphe klinkt lekker, ga ik eens opzoeken bij Appie. Edelgistvlokken staan ook op mijn lijstje trouwens, smaakt naar kaas toch? Ik lees soms op de website van de groene meisjes, die zijn er ook gek op.
Maar respect voor jou Raw, dat je zo goed voor jezélf zorgt, een voorbeeld voor mij. Al zal ik vis en eieren niet kunnen missen, veel te lekker ha ha.
Morgen wordt een uitdaging. Om half 9 een afspraak met de sport fysio, die gaat mijn sportschool schema aanpassen in samenspraak met mijn revalidatie fysio( ik ga ineens heul hard met herstel hi hi) daarvoor wil ik eigenlijk graag stukje hardlopen of gewoon lopen met de hond. Aansluitend van de fysio ga ik dat nieuwe schema uitproberen. Uurtje denk ik. Daarna op zoek naar een salade schaal met koelelement en water/sap kan met deksel. (Denk xenos) want ga de rest van de dag met een vriendin aan een zwemplas hangen/zwemmen. En ik heb beloofd de koelbox mee te nemen met hapjes en drankjes( kan ik beetje de gezonde voeding aan blijven houden hi hi).Ik ben voornemens te gaan fietsen naar haar. Het is 11 km fietsen naar haar,met gevulde koelbox, ben benieuwd oeffff. Terug is na een dagje hangen aan het water erger ben ik bang.
Maar een uitdaging qua eten morgen. Ben benieuwd. Ik ga nu lekker slapen. Trusten....
maandag 8 juli 2013 om 09:20
maandag 8 juli 2013 om 09:53
Hoi allemaal,
Iedereen een zonnige dag. Ik kom vanavond verder babbelen, nu eerst gaan sporten. De dag heerlijk begonnen met amandelmelk, havervlokken (laten koken) snufje kaneel en een nectarine erdoor.
Vanmiddag ga ik alles even teruglezen van het afgelopen weekend.
Time2change, nog gefeliciteerd met je verjaardag.
Iedereen een zonnige dag. Ik kom vanavond verder babbelen, nu eerst gaan sporten. De dag heerlijk begonnen met amandelmelk, havervlokken (laten koken) snufje kaneel en een nectarine erdoor.
Vanmiddag ga ik alles even teruglezen van het afgelopen weekend.
Time2change, nog gefeliciteerd met je verjaardag.
maandag 8 juli 2013 om 09:59
Hallo allemaal, ik ben weer terug van een heerlijk festivalweekend op Ameland. Wat een fantastisch weer hadden we zeg! Ik ben een stuk bruiner, en erg vrolijk geworden van dit weekend. Wel is het me niet helemaal gelukt om gezond te eten. Ik heb nml 2 softijsjes, een stukje appeltaart en 3 glazen alcohol op. En veel wit en tarwebrood. Tja... Wel heb ik halfslachtig een stukje hardgelopen door de duinen. Toen ik vanochtend op de weegschaal ging staan was ik verdorie 600 gr aangekomen. Dat gaat zo snel bij mij, arg. Nu dus maar weer in het gareel. Daarom net ontbeten met een meergranen beschuit met appelstroop en een groen sapje.
Ik heb net even bijgelezen en zal vanaf nu ook weer op iedereen reageren.
Ik heb net even bijgelezen en zal vanaf nu ook weer op iedereen reageren.
maandag 8 juli 2013 om 16:57
De sauna gisteren was heerlijk! Enorm genoten van het lekkere weer ook. De lekkere smoothies in de sauna hebben me doen besluiten dat ik die thuis ook maar eens moet gaan maken. Volgende maand meer eens kijken naar een goede blender.
@time: Gefeliciteerd! Die hapjes klinken heerlijk. Ik geloof dat ik er ook niet vanaf zou kunnen blijven. Kaas, nootjes en vis zijn allemaal favoriet hier. Ik hoop dat je vandaag een lekkere dag hebt aan het water. Knap hoor dat je gaat fietsen met deze hitte! Ik ben benieuwd wat er in je koelbox is beland.
Ik heb vier kilometer gelopen zaterdag en voel het nog steeds in mijn benen. Ik ben een beginnende hardloper en sporter in het algemeen. Ik ben dus nog aan het opbouwen en vier kilometer is een persoonlijk record.
Tempeh lijkt een beetje op soja, alleen zijn de sojabonen gefermenteerd met behulp van een soort schimmel (deed mij een beetje denken aan brie). Hierdoor is het veel makkelijker verteerbaar voor je lichaam en je kan je lichaam alle vitaminen beter opnemen. Ik heb dit recept gebruikt om de tempeh te marineren:
http://www.vegatopia.com/vega/producten ... klaar/9101
Na een paar uur marineren heb ik de blokjes gebakken in een koekenpan. De eerste dag heb ik het gegeten met zilvervliesrijst en gestoomde sperziebonen en de tweede dag heb ik het in een salade gedaan.
@moondancer: klinkt goed dat weekend van je. Het lijkt mij ook lastig om op een festival gezond te eten. Er is natuurlijk maar een beperkte keuze en je kunt ook niet alles van huis meenemen. Het direct aankomen herken ik wel. Ik zie het ook altijd direct op de weegschaal als ik een paar dagen ongezonder eet.
@time: Gefeliciteerd! Die hapjes klinken heerlijk. Ik geloof dat ik er ook niet vanaf zou kunnen blijven. Kaas, nootjes en vis zijn allemaal favoriet hier. Ik hoop dat je vandaag een lekkere dag hebt aan het water. Knap hoor dat je gaat fietsen met deze hitte! Ik ben benieuwd wat er in je koelbox is beland.
Ik heb vier kilometer gelopen zaterdag en voel het nog steeds in mijn benen. Ik ben een beginnende hardloper en sporter in het algemeen. Ik ben dus nog aan het opbouwen en vier kilometer is een persoonlijk record.
Tempeh lijkt een beetje op soja, alleen zijn de sojabonen gefermenteerd met behulp van een soort schimmel (deed mij een beetje denken aan brie). Hierdoor is het veel makkelijker verteerbaar voor je lichaam en je kan je lichaam alle vitaminen beter opnemen. Ik heb dit recept gebruikt om de tempeh te marineren:
http://www.vegatopia.com/vega/producten ... klaar/9101
Na een paar uur marineren heb ik de blokjes gebakken in een koekenpan. De eerste dag heb ik het gegeten met zilvervliesrijst en gestoomde sperziebonen en de tweede dag heb ik het in een salade gedaan.
@moondancer: klinkt goed dat weekend van je. Het lijkt mij ook lastig om op een festival gezond te eten. Er is natuurlijk maar een beperkte keuze en je kunt ook niet alles van huis meenemen. Het direct aankomen herken ik wel. Ik zie het ook altijd direct op de weegschaal als ik een paar dagen ongezonder eet.
maandag 8 juli 2013 om 20:05
Moondancer, ik was vandaag vrij en heb vanmiddag Quinoa gekookt, (best apart spul) die ik morgen mee gaat nemen naar mijn werk. Ik ga daar nog tomaatjes, courgette, stukjes kip,slablaadjes en olijfolie aan toevoegen en volgens mij heb ik alle aandacht van mijn collega's die vast willen proeven. Haha. Het was heerlijk weer voor een festival, en die 600gram die heb je er zo weer af hoor!
Time2change, Ik ben ook benieuwd hoe je dag aan de zwemplas was met de inhoud van je koelbox. Wij waren in Zandvoort terecht gekomen met de motor, en heerlijk bij een strandtent gezeten en een glaasje wijn genomen.
Proud2bride, Lekker dat hardlopen, ik ben 4 jaar geleden begonnen in een beginnend clubje, en ik kan niet meer zonder. In het begin is het mogelijk dat je wat vreemde dingen voelt, knieen, kuiten, heupen, maar als het goed gaat en je lichaam eraan gaat wennen zal je zien dat dat overgaat. Toch altijd wel alert blijven hoor op blessures. Goed van je! Fijn dat je hebt genoten in de sauna, is altijd een heerlijke wellness.Mijn kinderen zijn ook nog steeds blij met de blender, is een goede investering.
Raw, wat zijn edelgistvlokken en wat doet het? Ik heb er nog nooit van gehoord.
Eten jullie champignons? Ik vind ze altijd erg lekker maar omdat het meer kans geeft op candida laat ik ze tegenwoordig staan. Niet dat ik er vatbaar voor ben maar omdat ik dat in het boek van AA tegenkwam.
Fijne avond allemaal
Time2change, Ik ben ook benieuwd hoe je dag aan de zwemplas was met de inhoud van je koelbox. Wij waren in Zandvoort terecht gekomen met de motor, en heerlijk bij een strandtent gezeten en een glaasje wijn genomen.
Proud2bride, Lekker dat hardlopen, ik ben 4 jaar geleden begonnen in een beginnend clubje, en ik kan niet meer zonder. In het begin is het mogelijk dat je wat vreemde dingen voelt, knieen, kuiten, heupen, maar als het goed gaat en je lichaam eraan gaat wennen zal je zien dat dat overgaat. Toch altijd wel alert blijven hoor op blessures. Goed van je! Fijn dat je hebt genoten in de sauna, is altijd een heerlijke wellness.Mijn kinderen zijn ook nog steeds blij met de blender, is een goede investering.
Raw, wat zijn edelgistvlokken en wat doet het? Ik heb er nog nooit van gehoord.
Eten jullie champignons? Ik vind ze altijd erg lekker maar omdat het meer kans geeft op candida laat ik ze tegenwoordig staan. Niet dat ik er vatbaar voor ben maar omdat ik dat in het boek van AA tegenkwam.
Fijne avond allemaal
maandag 8 juli 2013 om 21:18
Ha allemaal,
@Via en Raw: Misschien zijn Blurred en Kwallie op vakantie?
Ha Moondancer, super lekker zo'n festival weekend. Ik vind dat je nog best ok hebt gegeten/gedronken voor zo'n weekend. Die paar glaasjes vallen mee, oké, de softijs is wel slecht maar ja af en toe zondigen mag best ha ha.
(Ik heb zaterdag, zondag en vandaag ook maar ietsje pietsje te veel glaasjes gehad
@Proud: oooohhh heerlijk sauna! Love it! Ik heb trouwens sinds afgelopen week een Philips blender waar ik zeer tevreden mee ben. Met glazen kan(even afspoelen met heet water, afdrogen of op de kop wegzetten en klaar) en hij maalt alles echt mooi glad, ook ijscrushen enz. In mijn koelbox had ik het volgénde: omelet wraps( 6 eieren, eetlepel spelt meel, 2 eetlepels soja eiwit, snuf zout en een groot glas water. Hier kon ik 10 grote, dunne en stevige wraps van bakken in kokosolie; de helft mee, andere helft ingevroren) voor de wrapps had ik allerlei beleg in bakjes mee(reepjes ijsbergsla, zachte geitenkaas, gerookte zalm, gerookte kip, humus, bruchetta, rode ui, tomaat, paprika en kruiden) plastic bordjes en bestek mee, konden ze dus beleggen met waar we zin in hadden. Verder had ik veel groentensnacks mee( tomaatjes, wortel bolletjes, bleekselderij, radijsjes,komkommer en paprika) . Ik had kh arme crackers mee, ( deze hebben we niet gehad uiteindelijk). Verder had ik een zakje groenten chips van de gezondheids winkel mee(zooo lekker) en een bakje walnoten. Qua drinken had ik zelfgemaakte ijsthee(groene thee, citroen en stevia) en wijn mee.
4 km is al een hele prestatie om hard te lopen, en spierpijn ook meer dan logisch! Knappe prestatie voor beginnend sporter! Hoe lang loop je al? En hoe lang liep je over die 4 km?
Het fietsen was trouwens helemaal niet erg, lekker zelfs. Wel hele operatie om de koélbox op de fiets te krijgen ha ha.
Die temphe ga ik zeker eens proberen!
@Openhartig: hmmmmm quinoa, lekker. Ik eet het ook wel eens bij het ontbijt. Lekker zoet maken enz. Echt ideaal spul. Mijn dag aan de zwemplas was heerlijk. Vanochtend eerst een check up in de sportschool gehad: vét percentage naar beneden en bloeddruk was 120 over 75, best netjes vond ik.
Daarna 1,5 u kracht en cardio. Daarna de inhoud van de koelbox gemaakt en naar de zwemplas gefietst. Was echt heerlijk. Gezellig gekletst met vriendin, tijd vloog voorbij. Niet verbrand zondr in te smeren ha ha. ( verbrand bijna nooit, ondanks hoogblond en lichte kleur ogen). Oeeeh jij kunt dus motorrijden? Gaaf zeg oooiiiiit wil ik dat ook nog wel eens. En terrasje in Zandvoort klinkt ook heerlijk. Vind je ook niet dat dit weer vraagt om een lekker wijntje?
Ik eet we
Champignons, in de voedselzandloper worden ze juist aangeraden om hun vele goede eigenschappen. Zal even juiste stukje terug lezen en voor je neerpennen.
Groetjssss
@Via en Raw: Misschien zijn Blurred en Kwallie op vakantie?
Ha Moondancer, super lekker zo'n festival weekend. Ik vind dat je nog best ok hebt gegeten/gedronken voor zo'n weekend. Die paar glaasjes vallen mee, oké, de softijs is wel slecht maar ja af en toe zondigen mag best ha ha.
(Ik heb zaterdag, zondag en vandaag ook maar ietsje pietsje te veel glaasjes gehad
@Proud: oooohhh heerlijk sauna! Love it! Ik heb trouwens sinds afgelopen week een Philips blender waar ik zeer tevreden mee ben. Met glazen kan(even afspoelen met heet water, afdrogen of op de kop wegzetten en klaar) en hij maalt alles echt mooi glad, ook ijscrushen enz. In mijn koelbox had ik het volgénde: omelet wraps( 6 eieren, eetlepel spelt meel, 2 eetlepels soja eiwit, snuf zout en een groot glas water. Hier kon ik 10 grote, dunne en stevige wraps van bakken in kokosolie; de helft mee, andere helft ingevroren) voor de wrapps had ik allerlei beleg in bakjes mee(reepjes ijsbergsla, zachte geitenkaas, gerookte zalm, gerookte kip, humus, bruchetta, rode ui, tomaat, paprika en kruiden) plastic bordjes en bestek mee, konden ze dus beleggen met waar we zin in hadden. Verder had ik veel groentensnacks mee( tomaatjes, wortel bolletjes, bleekselderij, radijsjes,komkommer en paprika) . Ik had kh arme crackers mee, ( deze hebben we niet gehad uiteindelijk). Verder had ik een zakje groenten chips van de gezondheids winkel mee(zooo lekker) en een bakje walnoten. Qua drinken had ik zelfgemaakte ijsthee(groene thee, citroen en stevia) en wijn mee.
4 km is al een hele prestatie om hard te lopen, en spierpijn ook meer dan logisch! Knappe prestatie voor beginnend sporter! Hoe lang loop je al? En hoe lang liep je over die 4 km?
Het fietsen was trouwens helemaal niet erg, lekker zelfs. Wel hele operatie om de koélbox op de fiets te krijgen ha ha.
Die temphe ga ik zeker eens proberen!
@Openhartig: hmmmmm quinoa, lekker. Ik eet het ook wel eens bij het ontbijt. Lekker zoet maken enz. Echt ideaal spul. Mijn dag aan de zwemplas was heerlijk. Vanochtend eerst een check up in de sportschool gehad: vét percentage naar beneden en bloeddruk was 120 over 75, best netjes vond ik.
Daarna 1,5 u kracht en cardio. Daarna de inhoud van de koelbox gemaakt en naar de zwemplas gefietst. Was echt heerlijk. Gezellig gekletst met vriendin, tijd vloog voorbij. Niet verbrand zondr in te smeren ha ha. ( verbrand bijna nooit, ondanks hoogblond en lichte kleur ogen). Oeeeh jij kunt dus motorrijden? Gaaf zeg oooiiiiit wil ik dat ook nog wel eens. En terrasje in Zandvoort klinkt ook heerlijk. Vind je ook niet dat dit weer vraagt om een lekker wijntje?
Ik eet we
Champignons, in de voedselzandloper worden ze juist aangeraden om hun vele goede eigenschappen. Zal even juiste stukje terug lezen en voor je neerpennen.
Groetjssss
maandag 8 juli 2013 om 21:39
Hihi Moondancer... .. 600 gram aangekomen girl... . 1 x poepen en je bent het kwijt ! Openhartig, ik eet iedere dag champignons en veelal rauw. ... en I'm still alive&kicking ! Champignons zijn supergezond en voor mij ook een vleesvervanger.. Maar nogmaals, wat voor mij goed werkt, hoeft niet goed voor jou te zijn . Mijn lichaam is inmiddels gepokt en gemazeld door al dat rauwe voer hahahahahaa. ... Edelgistvlokken is een soort Parmezaanse kaas. ... heerlijk over je salade of warme maaltijd strooien. . Over candida, edelgist is dus ook een gist maar een onschuldige hiervoor. ... Gewoon uitproberen en you will know! Ik kan niet zonder.. ...
Wow Time, wat een zalige wraps zeg, je bent lekker bezig!
Proud, kijk uit met het hardlopen girl.. .. niet overvragen, dit is de valkuil..... Luister naar de signalen en niet gaan lopen voordat je pijnvrij bent. Blijf wel in beweging, ga heerlijk wandelen .
Wow Time, wat een zalige wraps zeg, je bent lekker bezig!
Proud, kijk uit met het hardlopen girl.. .. niet overvragen, dit is de valkuil..... Luister naar de signalen en niet gaan lopen voordat je pijnvrij bent. Blijf wel in beweging, ga heerlijk wandelen .
maandag 8 juli 2013 om 21:49
Ik eet veel meer champignons sinds ik gezonder eet, maar heb veel minder last van candida.
En ik had er MEGA last van.
Standaard elke maand een vaginale infectie, al extra zware orale tabletten waarmee het iets langer wegbleef, altijd miconozol smeren.
Ondanks champignons in grote getalen veel minder klachten.
Dus gaat niet voor iedereen op.
Probeer uit wat bij jou werkt.
En ik had er MEGA last van.
Standaard elke maand een vaginale infectie, al extra zware orale tabletten waarmee het iets langer wegbleef, altijd miconozol smeren.
Ondanks champignons in grote getalen veel minder klachten.
Dus gaat niet voor iedereen op.
Probeer uit wat bij jou werkt.
maandag 8 juli 2013 om 21:53
Ik neem trouwens vaak wraps mee naar het werk.
Ik hbe biologische wraps, maar ik vind de volkorenwarps lekkerder.
Ik bak ze soms zelf. Dan beleg ik ze met humus, sla, tomaat, kipfilet, avocado enz.
Dan rol ik ze in aluminiumfolie en makkelijk meenemen.
Wat ook heel lekker is:
wrap besmeren met pindakaas, beleggen met banaan, beetje ahornsiroop en dichtrollen. Als je hem meeneemt in aluminiumfolie wordt de banaan lekker zacht en vermegt het zich allemaal - erg lekker.
Ik hbe biologische wraps, maar ik vind de volkorenwarps lekkerder.
Ik bak ze soms zelf. Dan beleg ik ze met humus, sla, tomaat, kipfilet, avocado enz.
Dan rol ik ze in aluminiumfolie en makkelijk meenemen.
Wat ook heel lekker is:
wrap besmeren met pindakaas, beleggen met banaan, beetje ahornsiroop en dichtrollen. Als je hem meeneemt in aluminiumfolie wordt de banaan lekker zacht en vermegt het zich allemaal - erg lekker.
