Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
maandag 8 juli 2013 om 22:02
Mag ik hier nog meeschrijven. Ik ben zo'n aanwaai meut. Maar goed, ik was ergens 9 maanden geleden wederom begonnen met amberen. Dat ging redelijk, maar toen kwam mijn jongste zoon in een lange periode van nachtelijk spoken, mijn peuter was opstandig en ik verviel in mijn oude patroon, door vermoeidheid. Inmiddels is mijn jongste 1 jaar en ben ik gestopt met borstvoeding toen hij 9 maanden was. Ik voel me inmiddels goed, en kan s nachts meestal door slapen. Verder wel heel druk op het werk en ik ben nog van plan om ernaast te gaan studeren. Kortom er gebeurt genoeg.
Ik merk wel dat ik steeds dichter bij een omslag punt aan t komen ben qua voeding. Ik vind het wel lastig om het in mijn dagelijks leven door te voeren, ondanks dat ik weet dat ik me wel veel beter voel als ik het wel doe. Desondanks toch weer een poging. Ik ben inmiddels begonnen met opstaan om 06.30. Dan sport ik een half uur en ga ik douchen. Streven is nu om dan na het sporten een groene smoothie te nemen.
Wel ben ik er in de vorige periode achter gekomen dat ik niet tegen amandelpasta kan. Ik krijg dan een dikke tong en keel. Inmiddels heb ik sinds een paar maanden precies dezelfde reactie op pindakaas. Dus dat eet ik niet meer. Ook soya verdraag ik niet zo heel goed, als ik er veel van gebruik krijg ik buikpijn. Ik heb wel havermelk gebruikt of rijstemelk dat gaat wel goed. Het is een heel verhaal, maar vanaf morgen ga ik toch maar weer eens proberen om gezonder te leven!
Ik merk wel dat ik steeds dichter bij een omslag punt aan t komen ben qua voeding. Ik vind het wel lastig om het in mijn dagelijks leven door te voeren, ondanks dat ik weet dat ik me wel veel beter voel als ik het wel doe. Desondanks toch weer een poging. Ik ben inmiddels begonnen met opstaan om 06.30. Dan sport ik een half uur en ga ik douchen. Streven is nu om dan na het sporten een groene smoothie te nemen.
Wel ben ik er in de vorige periode achter gekomen dat ik niet tegen amandelpasta kan. Ik krijg dan een dikke tong en keel. Inmiddels heb ik sinds een paar maanden precies dezelfde reactie op pindakaas. Dus dat eet ik niet meer. Ook soya verdraag ik niet zo heel goed, als ik er veel van gebruik krijg ik buikpijn. Ik heb wel havermelk gebruikt of rijstemelk dat gaat wel goed. Het is een heel verhaal, maar vanaf morgen ga ik toch maar weer eens proberen om gezonder te leven!
maandag 8 juli 2013 om 22:36
Ooohhh *£%$#%~$~¥. Ging het zo goed.. Heb ik net 3 reepjes van een pure choco reep gegeten, 4 glazen wijn en 5 meergranen rijstwafels met rookkaas gegeten ooowww gvd. Geen idee waar de drang vandaan kwam en geen idee waarom ik de impuls niet tegen kon houden. Nu pas achteraf baal ik. (Ga nu niet de boel eruit gooien, dat is dan wel winst) maar OMG. Enn ook even wat anders, schaam moment. Ik heb een super lieve en betrokken neef. Alleen weet die niet van mijn mentale situatie. Hij kent mij niet anders dan. Altijd sociale en verzorgende meid. Met altijd een open deur voor iedereen. Ik was rond 21.30 naar bed gegaan, met de rijstwafels (nog meêr schaam) en rond 22.00 gaat de hond tekeer. In eerste instantie reageerde ik niet aangezien ik behoorlijk moe was. Toch even gekeken en zie ik mijn neef net terug lopen naar zijn auto. Voelde me lullig dat ik net deed alsof ik niet thuis was. Pff stommmmm
maandag 8 juli 2013 om 23:10
dinsdag 9 juli 2013 om 11:27
Goedemorgen Ik kom net terug van de sportschool. Zometeen met een vriendin een rondje kringloop/antiek winkeltjes doen, dat vind ik altijd zo leuk . Wel een voordeel van werkloos zijn: ik heb opeens tijd voor van alles.
Maar eerst even een klein boodschapje doen en een gloednieuwe broek van vriendlief proberen te retourneren omdat er nu al een scheur in zit .
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 meergranen beschuiten met pindakaas en appelstroop
T: speculaasje
L: salade van sla, tomaat, komkommer, feta, noten
T: gekookt ei wss
D: stuk hartige taart
Fijne dag allemaal
Maar eerst even een klein boodschapje doen en een gloednieuwe broek van vriendlief proberen te retourneren omdat er nu al een scheur in zit .
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 meergranen beschuiten met pindakaas en appelstroop
T: speculaasje
L: salade van sla, tomaat, komkommer, feta, noten
T: gekookt ei wss
D: stuk hartige taart
Fijne dag allemaal
dinsdag 9 juli 2013 om 19:59
@openhartig: bedankt voor je opmerking wbt hardlopen! Ik vind het ook steeds lekkerder en ben stiekem ook wel een beetje trots op mezelf. Blessures is zeker iets om op te letten. Ik heb snel last van mijn knieen, maar met hardlopen heb ik daar eigenlijk nooit last van. Heb ook geinvesteerd in goede schoenen.
Heb je wel eens de quinoa met brocollipesto uit het boek van amber geprobeerd? Wij vinden die hier erg lekker omdat het door de pesto lekker smeuïg wordt. En de ontbijt quinoa waar time2change het over had is inderdaad ook erg lekker. Wij eten graag champignons. Ik denk ook niet dat het echt bij zal dragen aan de ontwikkeling van candida tenzij je dat al hebt. Maar dat geldt ook voor suiker, fruit, tempeh, alcohol, blauwe kaas, brie, noten en vast nog een hele hoop andere dingen.
@time2change: oh dat is een goede die blender van philips. Ik wil er ook graag eentje met een glazen kan. Ik had er nu een gezien van princess voor 40 euro.
Ik ben zo'n anderhalf jaar geleden begonnen met het opbouwen van conditie. Op dat moment kon ik net 600 meter achter elkaar rennen. Ik heb toen zo'n driekwart jaar gesport en ben vervolgens een half jaar gestopt omdat ik het heel druk had en ook niet lekker in mijn vel zat. Toen ik stopte liep ik zo'n 2 kilometer. Nu ben ik weer bijna drie maanden bezig en merkte tot mijn vreugde dat mijn conditie niet te erg was verslechterd in het half jaar en heb het zelfs in de afgelopen drie maanden op weten te bouwen tot 4 kilometer. Ik loop wel in een langzaam tempo, zo'n 7,5 kilometer per uur.
De inhoud van je koelbox klinkt erg lekker! Die groentechips moet ik misschien ook meer weer eens proberen. heb zo ooit gekocht bij de supermarkt maar vond ze toen echt vies en heb ze geloof ik weggegooid.
Volgens mij hoef je je echt niet rot te voelen over de situatie met je neef hoor. Je lag al in bed en hebt hem niet expres voor de deur laten staan. Hij liep al terug naar zijn auto. Voordat jij aangekleed en bij de deur was geweest was hij hoogstwaarschijnlijk al weggereden. Kan gebeuren! Ik vind je eetbui ook nog best beschaafd. Wat je hebt gegeten was voedzaam en geen zak chips of pak koekjes. De wijn misschien niet zo handig, maar goed, ik neem aan dat je dat niet iedere dag drinkt toch?
@reilcoes: die wrap met pindakaas en banaan... Dat klinkt erg lekker! MIsschien nog een beetje chocolade.. Kwijl
Hier gaat het eten gelukkig ook nog prima. Ik heb gisterenavond mijn bakje nootjes leeggegeten, dus daar kan ik gelukkig niet meer door verleid worden. Heerlijk waren ze, maar daardoor ook een beetje lastig om maat te houden. Zo en nu op naar de sportschool!
Heb je wel eens de quinoa met brocollipesto uit het boek van amber geprobeerd? Wij vinden die hier erg lekker omdat het door de pesto lekker smeuïg wordt. En de ontbijt quinoa waar time2change het over had is inderdaad ook erg lekker. Wij eten graag champignons. Ik denk ook niet dat het echt bij zal dragen aan de ontwikkeling van candida tenzij je dat al hebt. Maar dat geldt ook voor suiker, fruit, tempeh, alcohol, blauwe kaas, brie, noten en vast nog een hele hoop andere dingen.
@time2change: oh dat is een goede die blender van philips. Ik wil er ook graag eentje met een glazen kan. Ik had er nu een gezien van princess voor 40 euro.
Ik ben zo'n anderhalf jaar geleden begonnen met het opbouwen van conditie. Op dat moment kon ik net 600 meter achter elkaar rennen. Ik heb toen zo'n driekwart jaar gesport en ben vervolgens een half jaar gestopt omdat ik het heel druk had en ook niet lekker in mijn vel zat. Toen ik stopte liep ik zo'n 2 kilometer. Nu ben ik weer bijna drie maanden bezig en merkte tot mijn vreugde dat mijn conditie niet te erg was verslechterd in het half jaar en heb het zelfs in de afgelopen drie maanden op weten te bouwen tot 4 kilometer. Ik loop wel in een langzaam tempo, zo'n 7,5 kilometer per uur.
De inhoud van je koelbox klinkt erg lekker! Die groentechips moet ik misschien ook meer weer eens proberen. heb zo ooit gekocht bij de supermarkt maar vond ze toen echt vies en heb ze geloof ik weggegooid.
Volgens mij hoef je je echt niet rot te voelen over de situatie met je neef hoor. Je lag al in bed en hebt hem niet expres voor de deur laten staan. Hij liep al terug naar zijn auto. Voordat jij aangekleed en bij de deur was geweest was hij hoogstwaarschijnlijk al weggereden. Kan gebeuren! Ik vind je eetbui ook nog best beschaafd. Wat je hebt gegeten was voedzaam en geen zak chips of pak koekjes. De wijn misschien niet zo handig, maar goed, ik neem aan dat je dat niet iedere dag drinkt toch?
@reilcoes: die wrap met pindakaas en banaan... Dat klinkt erg lekker! MIsschien nog een beetje chocolade.. Kwijl
Hier gaat het eten gelukkig ook nog prima. Ik heb gisterenavond mijn bakje nootjes leeggegeten, dus daar kan ik gelukkig niet meer door verleid worden. Heerlijk waren ze, maar daardoor ook een beetje lastig om maat te houden. Zo en nu op naar de sportschool!
dinsdag 9 juli 2013 om 22:03
Welcome Sparood , aanwaaimeut hahahaha.. . jouw woorden he ! Helemaal goed hoor, je kan iedere dag weer opnieuw de keuze maken om voor jezelf te kiezen en dat doe je nu, kom op!
Time.... eetbui ? Dat is toch geen eetbui girl, even relativeren. .. jij bent ook maar een mens! Als je nu 2 slagroomtaarten, 3 zakken chips en een bak roomijs naar binnen had gepropt.... . Jij weet zelf van hoever je komt , wees toch lief voor jezelf en BEPROUD !
En wat betreft je neef, never mind, volgende keer is hij weer welkom .
Time.... eetbui ? Dat is toch geen eetbui girl, even relativeren. .. jij bent ook maar een mens! Als je nu 2 slagroomtaarten, 3 zakken chips en een bak roomijs naar binnen had gepropt.... . Jij weet zelf van hoever je komt , wees toch lief voor jezelf en BEPROUD !
En wat betreft je neef, never mind, volgende keer is hij weer welkom .
dinsdag 9 juli 2013 om 22:07
Time2change, kan gebeuren hoor, dat met je neef. Even time voor jezelf! Wat goed zeg het vetpercentage naar beneden. Dit zijn ook allemaal superleuke effecten door het gezonde eten en sporten.
Kan ik bij jouw de hapjes voor mijn koelbox bestellen voor komend weekend? Haha, lekker. Ik ben ook een (rode) wijn liefhebber en dit weer is er voor geschapen. Zit nu ook in dubio, zal ik wel zal ik niet?
Motorrijden kan ik helaas niet, zat achterop bij mijn man, die rijdt Harley, koffer achterop, slippers, korte broek, handdoek, water en fruit mee. Fijn te horen dat ik de champignons weer kan toevoegen, zal eerdaags ook het boek de voedselzandloper eens bestellen, Bol.com heeft het er maar druk mee.
Raw, Haha gepokt en gemazeld, leuk uitgedrukt. De champignons staan ook weer op mijn boodschappenlijstje net zoals de edelgistvlokken, thanks voor de uitleg.
Reilcoes, dat is niet fijn elke maand een vaginale infectie en frappant dat je er nu veel minder last van hebt. Zo zie je maar weer. Inderdaad doen wat je lichaam denkt nodig te hebben. Tegenwoordig wel prettig dat je niet meer naar de huisarts moet en de creme vrij bij de drogist verkrijgbaar is.
Goeie tip om wraps mee te nemen naar werk!
Moondancer, goed gevoel he, zo s'ochtend naar de sportschool. Heb je je nog laten verleiden door die leuke antiekwinkeltjes?
Proud, Heb vandaag de quinoa meegenomen naar mijn werk met allerlei soorten groenten, kip en olijfolie. Het was smullen.( En collega's wilden ook proeven) ik ga zeker ook de andere recepten met quinoa van Amber proberen, dank voor de tip
Fijne avond allemaal.
Kan ik bij jouw de hapjes voor mijn koelbox bestellen voor komend weekend? Haha, lekker. Ik ben ook een (rode) wijn liefhebber en dit weer is er voor geschapen. Zit nu ook in dubio, zal ik wel zal ik niet?
Motorrijden kan ik helaas niet, zat achterop bij mijn man, die rijdt Harley, koffer achterop, slippers, korte broek, handdoek, water en fruit mee. Fijn te horen dat ik de champignons weer kan toevoegen, zal eerdaags ook het boek de voedselzandloper eens bestellen, Bol.com heeft het er maar druk mee.
Raw, Haha gepokt en gemazeld, leuk uitgedrukt. De champignons staan ook weer op mijn boodschappenlijstje net zoals de edelgistvlokken, thanks voor de uitleg.
Reilcoes, dat is niet fijn elke maand een vaginale infectie en frappant dat je er nu veel minder last van hebt. Zo zie je maar weer. Inderdaad doen wat je lichaam denkt nodig te hebben. Tegenwoordig wel prettig dat je niet meer naar de huisarts moet en de creme vrij bij de drogist verkrijgbaar is.
Goeie tip om wraps mee te nemen naar werk!
Moondancer, goed gevoel he, zo s'ochtend naar de sportschool. Heb je je nog laten verleiden door die leuke antiekwinkeltjes?
Proud, Heb vandaag de quinoa meegenomen naar mijn werk met allerlei soorten groenten, kip en olijfolie. Het was smullen.( En collega's wilden ook proeven) ik ga zeker ook de andere recepten met quinoa van Amber proberen, dank voor de tip
Fijne avond allemaal.
dinsdag 9 juli 2013 om 22:20
Hoi!
Zo weer even bijgelezen en ik ga proberen op iedereen te reageren . Hier gaat alles goed, gisteren mijn diploma uitreiking gehad . Zo fijn dat het nu echt helemaal klaar is, al is het ook nog wel een beetje een gek idee haha.
@Openhartig: Ik eet heel vaak champignons, zeker wel 1x in de week. Nooit iets van gemerkt...
@Reilcoes: wat een goed idee wraps als lunch, ga ik ook eens doen! Voor de afwisseling .
@Time2change: oh wat een lekkere inhoud van jouw koelbox! Klinkt goed! En absoluut niet balen van jezelf!. Begrijpelijk hoor dat je baalt (is menselijk...), maar dat heeft zo weinig (eigenlijk geen) zin.. Je hebt het zoveel dagen zo ontzettend goed gedaan, wees daar trots op! En niet zomaar trots, daar mag je super trots op zijn! Je bent nu even gevallen, maar je kan gewoon weer opstaan en goed verder gaan
. Vallen is niet erg, als je maar weer opstaat!
@Sparood: Welkom! Leuk dat je ook mee komt schrijven.
@Proude2bride: Goed bezig! En fijn ook dat hardlopen goed gaat, maar inderdaad oppassen op blessures. Ik heb nu een lopersknie, waarschijnlijk door mijn enthousiasme .
Zo weer even bijgelezen en ik ga proberen op iedereen te reageren . Hier gaat alles goed, gisteren mijn diploma uitreiking gehad . Zo fijn dat het nu echt helemaal klaar is, al is het ook nog wel een beetje een gek idee haha.
@Openhartig: Ik eet heel vaak champignons, zeker wel 1x in de week. Nooit iets van gemerkt...
@Reilcoes: wat een goed idee wraps als lunch, ga ik ook eens doen! Voor de afwisseling .
@Time2change: oh wat een lekkere inhoud van jouw koelbox! Klinkt goed! En absoluut niet balen van jezelf!. Begrijpelijk hoor dat je baalt (is menselijk...), maar dat heeft zo weinig (eigenlijk geen) zin.. Je hebt het zoveel dagen zo ontzettend goed gedaan, wees daar trots op! En niet zomaar trots, daar mag je super trots op zijn! Je bent nu even gevallen, maar je kan gewoon weer opstaan en goed verder gaan
. Vallen is niet erg, als je maar weer opstaat! @Sparood: Welkom! Leuk dat je ook mee komt schrijven
.@Proude2bride: Goed bezig! En fijn ook dat hardlopen goed gaat, maar inderdaad oppassen op blessures. Ik heb nu een lopersknie, waarschijnlijk door mijn enthousiasme .
dinsdag 9 juli 2013 om 22:56
woensdag 10 juli 2013 om 21:06
woensdag 10 juli 2013 om 22:08
Openhartig, dankje! En wat betreft de champignons..het is natuurlijk fijn dat er bepaalde informatie in het boek staat dat handig is, maar doe vooral ook wat goed is voor jouw lichaam .
Rawfoodje, jaaa een soort van vakantie. Ik werk nu 13 uur in de week bij de vrouw waar ik al 4 jaar naast mijn studie werk (huishouden, boodschappen en andere dingen waarbij ik kan helpen). Niet heel uitdagend haha, maar wel een hele aardige vrouw waar ik graag voor werk. Ik wil daar nog voor ongeveer 2 dagen werk bij zoeken. Daarnaast wil ik starten met de cursus voor gewichtsconsulente (En ik blijf mij ook verdiepen in wat ik verder interessant vind qua voeding). En misschien nog wat meer cursussen op het gebied van voeding. Het lijkt me heel leuk om voor mezelf te beginnen, begeleiding te geven aan mensen en misschien ook workshops (hoe kan je gezond snacken / lekkere en gezonde dingen neerzetten op een verjaardag / kinderen snacks geven wat wel gezond is)...
Ook vakantieplannen, in september ga ik met mijn vriend 2 weken naar de Ardennen. Heb er al helemaal zin in, even lekker weg
Knie gaat wel goed volgens mij, ik mag even niet hardlopen. Nu 2x per dag 20 minuten ijs erop en rekken. Over anderhalve week weer naar de fysio en dan gaat ze beginnen met een dry needling behandeling. Nog geen ervaring mee dus ben benieuwd of het werkt.
Hoe is het verder met iedereen?
. Rawfoodje, jaaa een soort van vakantie. Ik werk nu 13 uur in de week bij de vrouw waar ik al 4 jaar naast mijn studie werk (huishouden, boodschappen en andere dingen waarbij ik kan helpen). Niet heel uitdagend haha, maar wel een hele aardige vrouw waar ik graag voor werk
. Ik wil daar nog voor ongeveer 2 dagen werk bij zoeken. Daarnaast wil ik starten met de cursus voor gewichtsconsulente (En ik blijf mij ook verdiepen in wat ik verder interessant vind qua voeding). En misschien nog wat meer cursussen op het gebied van voeding. Het lijkt me heel leuk om voor mezelf te beginnen, begeleiding te geven aan mensen en misschien ook workshops (hoe kan je gezond snacken / lekkere en gezonde dingen neerzetten op een verjaardag / kinderen snacks geven wat wel gezond is)...Ook vakantieplannen, in september ga ik met mijn vriend 2 weken naar de Ardennen. Heb er al helemaal zin in, even lekker weg
Knie gaat wel goed volgens mij, ik mag even niet hardlopen. Nu 2x per dag 20 minuten ijs erop en rekken. Over anderhalve week weer naar de fysio en dan gaat ze beginnen met een dry needling behandeling. Nog geen ervaring mee dus ben benieuwd of het werkt.
Hoe is het verder met iedereen?
woensdag 10 juli 2013 om 22:15
He meiden, leuk dat ik weer welkom ben! Gisteren een goede dag en vandaag redelijk. Vanochtend begon mijn dag een beetje hectisch, ik wilde een afspraak maken bij de dokter voor mijn oudste zoon en kon ineens gelijk terecht. Gevolg, ik moest binnen 20 minuten met mijn twee kleintjes in de auto zitten. Weinig ontbeten, dus honger rond 10.00.
Maar goed de rest van de dag is redelijk gegaan.
Hier mijn lijstje:
O: Banaan
T: gezwicht voor een plak cake bij mijn demente oma
L: 3 desemboterhammetjes + gekookt ei + een groene smoothie van sinasappel, kiwi en spinazie
T: een appel
D: restje bami (had avonddienst en kwam van de uni, dus moest op mijn werk eten)
T: een kaakje.
Goed niet het beste lijstje, maar het is nog te overzien. Lijstje van gisteren was echt goed vond ik:
O: muesli + griekse yoghurt
T: -
L: salade van spinazie, feta en pitten en walnoten
T: banaan
D: 3 kleine volkorenwraps met tomaten, zwarte bonen, avocado, komkommer en sla en een heel klein beetje kaas
T: frambozen
Ik merk trouwens wel dat ik van steeds meer noten een dikke tong krijg. Vind ik heel vervelend, moet eigenlijk eens aan de dokter zo'n allergie testje vragen. Maar goed, ik ga hier afsluiten, kom morgen even op jullie allemaal reageren.
Maar goed de rest van de dag is redelijk gegaan.
Hier mijn lijstje:
O: Banaan
T: gezwicht voor een plak cake bij mijn demente oma
L: 3 desemboterhammetjes + gekookt ei + een groene smoothie van sinasappel, kiwi en spinazie
T: een appel
D: restje bami (had avonddienst en kwam van de uni, dus moest op mijn werk eten)
T: een kaakje.
Goed niet het beste lijstje, maar het is nog te overzien. Lijstje van gisteren was echt goed vond ik:
O: muesli + griekse yoghurt
T: -
L: salade van spinazie, feta en pitten en walnoten
T: banaan
D: 3 kleine volkorenwraps met tomaten, zwarte bonen, avocado, komkommer en sla en een heel klein beetje kaas
T: frambozen
Ik merk trouwens wel dat ik van steeds meer noten een dikke tong krijg. Vind ik heel vervelend, moet eigenlijk eens aan de dokter zo'n allergie testje vragen. Maar goed, ik ga hier afsluiten, kom morgen even op jullie allemaal reageren.
woensdag 10 juli 2013 om 23:28
Sparood, zeker even goed in de gaten houden wat betreft de noten en een dikke tong. Soms is het even hectisch en moeten bepaalde dingen opeens gebeuren, zoals naar de dokter, en dan ben je blij dat je snel terecht kan. Hopelijk niets ernstig met je zoon De draad pak je daarna weer op.
Curlynan, ik heb ongeveer 3 jaar geleden de opleiding gewichtsconsulente gedaan via de LOI, leuke informatieve opleiding met ook een stukje advies als je een praktijk wilt starten. Het is wel meer gebaseerd op calorieën en de schijf van 5, tussendoortjes met suiker, zoals de bekende eierkoeken en ontbijtkoeken. Maar een goede basis als je mensen wilt helpen en van daaruit kan je je eigen invulling/aanvulling geven en andere cursussen volgen die jouw interesse hebben.
Curlynan, ik heb ongeveer 3 jaar geleden de opleiding gewichtsconsulente gedaan via de LOI, leuke informatieve opleiding met ook een stukje advies als je een praktijk wilt starten. Het is wel meer gebaseerd op calorieën en de schijf van 5, tussendoortjes met suiker, zoals de bekende eierkoeken en ontbijtkoeken. Maar een goede basis als je mensen wilt helpen en van daaruit kan je je eigen invulling/aanvulling geven en andere cursussen volgen die jouw interesse hebben.
donderdag 11 juli 2013 om 15:04
Ha allemaal!
Hier ook weer even een aanwaaier
Was even een beetje afwezig, maar merk soms dat ik met zoveel schrijfdingen tegelijk bezig ben (blog, fora etc.), dat ik soms even wat moet laten schieten.
Maar alles goed hier verder! Erg gezellige bbq gehad afgelopen weekend. Cavia's hebben eerste kaarsje uitgeblazen en heb meer mensen verrassend verbaasd met mijn quinoa-salade en zelfgemaakte erwten/avocado-pesto.
Verder gisteren een erg leuke kennismaking gehad op de school waar ik na de zomer ga werken. Moest langskomen voor arbeidsvoorwaarden maar er was ook meteen personeelsuitje, dus heb mezelf maar meteen in het diepe gegooid. Lekkere lunch hadden we ook met heerlijk belegde broodjes van een goede catering (geitenkaas met pesto en tomaat..mmm ). En gewoon superleuke aardige spontane en relaxte mensen, dus een goed gevoel om daar straks (tijdelijk) aan de slag te gaan.
Verder nog steeds druk aan het rennen en dat gaat erg goed. Vorige week voor het eerst 24km gemaakt en wil morgen ook 24/25 kilometer maken. Ga dan ook voor het eerst een gelletje uitproberen (juk! ). Lijkt me niet zo lekker, maarja je hebt toch wel een beetje extra energie nodig. Wil nog wel kijken of ik misschien zelf ook zoiets kan maken. Dacht van een mengsel van sterke diksap met gepureerde banaan, chiazaad en een beetje zout. Misschien dat raw nog een tip voor mij heeft?
@curly: Klinkt goed je toekomst- en vakantieplannen! Wel balen nog steeds van je knie! Misschien ook kijken of je ergens Traumeel kunt vinden? Het zal je lopersknie vast niet helemaal oplossen, maar ik heb er zelf wel erg veel baat bij.
@Sjonnery: JA! Het is je gelukt! Je scriptie is ingeleverd! Wat fijn zeg! Daar mag je best een beetje trots op zijn. En met die verdediging komt het vast ook wel goed! Ik zal voor je duimen iig
Verder, aan iedereen: goed bezig! Een beetje vallen en opstaan hoort erbij, maar wees ook niet te streng voor jezelf (time2change, sparood) Van een eierkoek of plakje cake is nog nooit - tenminste, bij mijn weten - iemand omgekomen. Iedereen is hier om te leren en sowieso zijn jullie vergeleken met vele anderen al op een hele goede weg!
Nou, ik ga ook maar alvast een (rode) quinoa salade in elkaar flansen voor vanavond. Vriendje heeft bbq van werk, dus gooi er lekker alles in wat ik lekker vind
Hier ook weer even een aanwaaier
Was even een beetje afwezig, maar merk soms dat ik met zoveel schrijfdingen tegelijk bezig ben (blog, fora etc.), dat ik soms even wat moet laten schieten.
Maar alles goed hier verder! Erg gezellige bbq gehad afgelopen weekend. Cavia's hebben eerste kaarsje uitgeblazen en heb meer mensen verrassend verbaasd met mijn quinoa-salade en zelfgemaakte erwten/avocado-pesto.
Verder gisteren een erg leuke kennismaking gehad op de school waar ik na de zomer ga werken. Moest langskomen voor arbeidsvoorwaarden maar er was ook meteen personeelsuitje, dus heb mezelf maar meteen in het diepe gegooid. Lekkere lunch hadden we ook met heerlijk belegde broodjes van een goede catering (geitenkaas met pesto en tomaat..mmm ). En gewoon superleuke aardige spontane en relaxte mensen, dus een goed gevoel om daar straks (tijdelijk) aan de slag te gaan.
Verder nog steeds druk aan het rennen en dat gaat erg goed. Vorige week voor het eerst 24km gemaakt en wil morgen ook 24/25 kilometer maken. Ga dan ook voor het eerst een gelletje uitproberen (juk! ). Lijkt me niet zo lekker, maarja je hebt toch wel een beetje extra energie nodig. Wil nog wel kijken of ik misschien zelf ook zoiets kan maken. Dacht van een mengsel van sterke diksap met gepureerde banaan, chiazaad en een beetje zout. Misschien dat raw nog een tip voor mij heeft?
@curly: Klinkt goed je toekomst- en vakantieplannen! Wel balen nog steeds van je knie! Misschien ook kijken of je ergens Traumeel kunt vinden? Het zal je lopersknie vast niet helemaal oplossen, maar ik heb er zelf wel erg veel baat bij.
@Sjonnery: JA! Het is je gelukt! Je scriptie is ingeleverd! Wat fijn zeg! Daar mag je best een beetje trots op zijn. En met die verdediging komt het vast ook wel goed! Ik zal voor je duimen iig
Verder, aan iedereen: goed bezig! Een beetje vallen en opstaan hoort erbij, maar wees ook niet te streng voor jezelf (time2change, sparood) Van een eierkoek of plakje cake is nog nooit - tenminste, bij mijn weten - iemand omgekomen. Iedereen is hier om te leren en sowieso zijn jullie vergeleken met vele anderen al op een hele goede weg!
Nou, ik ga ook maar alvast een (rode) quinoa salade in elkaar flansen voor vanavond. Vriendje heeft bbq van werk, dus gooi er lekker alles in wat ik lekker vind
donderdag 11 juli 2013 om 16:16
@curlynan: klinkt heel leuk die cursussen, interessant! Waar zou je die cursussen willen gaan volgen? Wat rot dat je zo'n last hebt van je knie zeg! Ik hoop voor je dat het snel beter gaat. Hoelang mag je waarschijnlijk niet hardlopen?
@openhartig: daar zou ik ook een beetje bang voor zijn ja, die sonja bakker en voedingscentrum achtige adviezen.
@sparood: ach je slechte lijstje is voor een slecht lijstje nog lang zo slecht niet. Je andere lijstje ziet er ook goed uit, die salade van 's middags klinkt erg lekker. ik vraag me alleen af of het niet wat weinig is? Ik zou denk ik nog honger hebben.
@Sjonnery: wat goed dat je je scriptie hebt ingeleverd. Krijg je nog iets van feedback voordat je hem moet verdedigen?
@perenijsje: wow 24 kilometer? Knap hoor, doe ik je niet na. Loop je al lang en train je naar een specifiek doel toe?
Hier gaat het eten redelijk. Overdag en met avondeten redelijk gezond. Het snacken na het avondeten loopt niet de spuigaten uit zoals vroeger, maar blijft lastig.
Ik heb afgelopen week de artisjokken en geitenkaas dip gemaakt uit het kookboek van amber en dit bij het avondeten gegeten met gestoomde bloemkool. Was erg lekker. Het was voor mij de eerste keer dat ik iets met artisjokken maakte en schrok eigenlijk wel van de prijs van een blikje.
Gister had ik schijnbaar te weinig eten meegenomen naar mijn werk. Of in ieder geval iets wat niet genoeg vulde > een flinke bak couscoussalade. Daardoor de verleiding van wat snoepjes niet kunnen weerstaan. 's avonds ook nog aan het bier gezeten en toen ik laat thuis kwam van het terras had ik honger/trek en hebben ik ook nog zitten snacken. Geen geweldige dag dus.
Hopelijk vandaag beter. In ieder geval een klein stukje wezen hardlopen en flink wat fruit gehaald bij de supermarkt.
@openhartig: daar zou ik ook een beetje bang voor zijn ja, die sonja bakker en voedingscentrum achtige adviezen.
@sparood: ach je slechte lijstje is voor een slecht lijstje nog lang zo slecht niet. Je andere lijstje ziet er ook goed uit, die salade van 's middags klinkt erg lekker. ik vraag me alleen af of het niet wat weinig is? Ik zou denk ik nog honger hebben.
@Sjonnery: wat goed dat je je scriptie hebt ingeleverd. Krijg je nog iets van feedback voordat je hem moet verdedigen?
@perenijsje: wow 24 kilometer? Knap hoor, doe ik je niet na. Loop je al lang en train je naar een specifiek doel toe?
Hier gaat het eten redelijk. Overdag en met avondeten redelijk gezond. Het snacken na het avondeten loopt niet de spuigaten uit zoals vroeger, maar blijft lastig.
Ik heb afgelopen week de artisjokken en geitenkaas dip gemaakt uit het kookboek van amber en dit bij het avondeten gegeten met gestoomde bloemkool. Was erg lekker. Het was voor mij de eerste keer dat ik iets met artisjokken maakte en schrok eigenlijk wel van de prijs van een blikje.
Gister had ik schijnbaar te weinig eten meegenomen naar mijn werk. Of in ieder geval iets wat niet genoeg vulde > een flinke bak couscoussalade. Daardoor de verleiding van wat snoepjes niet kunnen weerstaan. 's avonds ook nog aan het bier gezeten en toen ik laat thuis kwam van het terras had ik honger/trek en hebben ik ook nog zitten snacken. Geen geweldige dag dus.
Hopelijk vandaag beter. In ieder geval een klein stukje wezen hardlopen en flink wat fruit gehaald bij de supermarkt.
donderdag 11 juli 2013 om 17:30
@proud: Ik loop inderdaad al een paar jaar (hoewel ook een paar keer paar maanden tussenuit geweest). Sinds vorig jaar juli weer langzaam serieus aan het trainen en hoop nu eind oktober voor mijn eerste marathon te gaan in Amsterdam. Die lange afstanden zijn dus niet voor niets
Zojuist alle laatste erwtjes uit onze moestuin geplukt. Planten begonnen er wat geel en verdord uit te zien, dus maar snel alles eraf gehaald voordat we er straks niets meer mee kunnen.
Zojuist alle laatste erwtjes uit onze moestuin geplukt. Planten begonnen er wat geel en verdord uit te zien, dus maar snel alles eraf gehaald voordat we er straks niets meer mee kunnen.
donderdag 11 juli 2013 om 21:04
Sjonnery girl.. yess... .....
Hai Bloempjuh... .. ga ervoor!
Sparood.. .. precies wat Proud ook zegt , lijstje is wel goed maar karig.. . Heb je hier genoeg aan ? En lees dat je late dienst hebt en uni doet? Best pittig met gezinnetje erbij.. .. Er kan mogelijk nog iets aan je lijstje worden toegevoegd. Als je allergisch voor noten bent. .. dan extra bak havermout, gezonde muffin of speltbammetje ?
Curly, oh ja dat was waar ook die PGB klus van jou, heel leuk toch ? En genoeg plannen en een vakantie voor de boeg, dat doe je goed.
Peertje, weg met je sportgelletje hihihihi.. . gelukkig zit Baukje niet hier.... .... Zelf maken, goed idee met diksap, banaan EN ROZIJNTJES girl (als je er niet in stikt hoor hahahahaa maar een absolute aanrader... misschien fijnmalen.....?), beetje natrium en voila !!! Chiazaad hoeft niet, dit is vooral belangrijk voor of na je training te nemen. ....
Proud, wat zat er in je couscous ? Door het toevoegen van eiwitten, zoals vis, ei, noten, tempeh/tofuh, champignons zou je de couscous verzadigder kunnen maken. ... Nu was deze salade waarschijnlijk niet in balans, vandaar je trek.. .
Hai Bloempjuh... .. ga ervoor!
Sparood.. .. precies wat Proud ook zegt , lijstje is wel goed maar karig.. . Heb je hier genoeg aan ? En lees dat je late dienst hebt en uni doet? Best pittig met gezinnetje erbij.. .. Er kan mogelijk nog iets aan je lijstje worden toegevoegd. Als je allergisch voor noten bent. .. dan extra bak havermout, gezonde muffin of speltbammetje ?
Curly, oh ja dat was waar ook die PGB klus van jou, heel leuk toch ? En genoeg plannen en een vakantie voor de boeg, dat doe je goed.
Peertje, weg met je sportgelletje hihihihi.. . gelukkig zit Baukje niet hier.... .... Zelf maken, goed idee met diksap, banaan EN ROZIJNTJES girl (als je er niet in stikt hoor hahahahaa maar een absolute aanrader... misschien fijnmalen.....?), beetje natrium en voila !!! Chiazaad hoeft niet, dit is vooral belangrijk voor of na je training te nemen. ....
Proud, wat zat er in je couscous ? Door het toevoegen van eiwitten, zoals vis, ei, noten, tempeh/tofuh, champignons zou je de couscous verzadigder kunnen maken. ... Nu was deze salade waarschijnlijk niet in balans, vandaar je trek.. .
