Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
zondag 1 september 2013 om 19:15
Ja, dat heb ik nou ook. Iedereen vindt dat ie overal iets van moet vinden en het recht heeft dat te zeggen ook terwijl ik ook altijd mijn mond er over hou. Behalve als men denkt mijn kinderen iets te geven, nu gebeurt dat niet meer zo, maar toen ze klein waren wel. De een na jongste was en de jongste is nog steeds zeer allergisch voor bijna alles dus dat was dan meteen klabam in de muizenval, zonder pardon, ongeacht wie.... ?
Lekker doorgaan hoor miss1234, je dochter vaart er wel bij en leert wat echt eten is.
Lekker doorgaan hoor miss1234, je dochter vaart er wel bij en leert wat echt eten is.
zondag 1 september 2013 om 20:45
zondag 1 september 2013 om 21:39
Hoi!
Ik heb al een paar dagen niet gereageerd, wel meegelezen af en toe. Nu helaas ook geen tijd om op iedereen te reageren, maar ik ga morgen weer weg voor een paar dagen dus wilde toch eventjes tijd maken om hier te schrijven
.
De 2 dagen Texel waren heerlijk, het was prachtig weer en ik had echt een vakantiegevoel. Daarna druk geweest met werk, werk zoeken & mijn catering-idee. Ik heb binnenkort waarschijnlijk al een eerste opdracht! Via de vrouw waar ik nu voor werk, zij heeft een super groot netwerk en zij wil mij ook graag helpen dus dat is heel fijn.
Morgen ga ik weer een paar dagen weg, mijn ouders en zusje gaan een midweek naar Drenthe en ik ga 2,5 dag mee. Ik moet woensdagavond helaas weer terug omdat ik donderdag moet werken, maar zo kan ik toch nog 2,5 dag met hun mee vakantie vieren. Ik heb al gezonde muffins gebakken en ik neem havermout/lijnzaad/noten/rozijnen en wat speltbrood mee. Ik eet zo graag gewoon zoals ik nu eet, als ik een paar dagen heel anders moet eten mis ik het veel te veel haha . Ook neem ik nog wat groente mee voor de eerste dag, aangezien mijn ouders toch wat minder groente eten dan ik .
En nog even om toch een beetje te reageren op wat er geschreven is: wat goed dat jullie de kinderen ook zo gezond laten eten! En ook leuk dat ze het allemaal lekker vinden! Ik snap ook niet dat het zielig gevonden wordt... ik vind de kinderen die ladingen suiker krijgen juist zielig. Kinderen eten zoveel troep en volgens mij denken veel mensen dat het helemaal niet zo ongezond is. Veel suiker op brood, cruesli of ontbijtgranen met chocolade, al die pakjes sap zoals wicky enzo, liga's/sultana's... kan toch niet goed zijn voor een kind. Ik wil mijn kinderen later als ze heel klein zijn ook zo min mogelijk suiker geven, zodat ze daar niet teveel aan wennen. En ook gezonde broodtrommeltjes. Natuurlijk wel eens een snoepje bij een ander, prima, maar dat ze in ieder geval wel een gezonde basis meekrijgen.
Nu snel nog wat laatste spullen pakken voor morgen en mijn bed in. Slaap lekker iedereen!
Ik heb al een paar dagen niet gereageerd, wel meegelezen af en toe. Nu helaas ook geen tijd om op iedereen te reageren, maar ik ga morgen weer weg voor een paar dagen dus wilde toch eventjes tijd maken om hier te schrijven
.De 2 dagen Texel waren heerlijk, het was prachtig weer en ik had echt een vakantiegevoel. Daarna druk geweest met werk, werk zoeken & mijn catering-idee. Ik heb binnenkort waarschijnlijk al een eerste opdracht! Via de vrouw waar ik nu voor werk, zij heeft een super groot netwerk en zij wil mij ook graag helpen dus dat is heel fijn
. Morgen ga ik weer een paar dagen weg, mijn ouders en zusje gaan een midweek naar Drenthe en ik ga 2,5 dag mee. Ik moet woensdagavond helaas weer terug omdat ik donderdag moet werken, maar zo kan ik toch nog 2,5 dag met hun mee vakantie vieren
. Ik heb al gezonde muffins gebakken en ik neem havermout/lijnzaad/noten/rozijnen en wat speltbrood mee. Ik eet zo graag gewoon zoals ik nu eet, als ik een paar dagen heel anders moet eten mis ik het veel te veel haha . Ook neem ik nog wat groente mee voor de eerste dag, aangezien mijn ouders toch wat minder groente eten dan ik . En nog even om toch een beetje te reageren op wat er geschreven is: wat goed dat jullie de kinderen ook zo gezond laten eten! En ook leuk dat ze het allemaal lekker vinden! Ik snap ook niet dat het zielig gevonden wordt... ik vind de kinderen die ladingen suiker krijgen juist zielig. Kinderen eten zoveel troep en volgens mij denken veel mensen dat het helemaal niet zo ongezond is. Veel suiker op brood, cruesli of ontbijtgranen met chocolade, al die pakjes sap zoals wicky enzo, liga's/sultana's... kan toch niet goed zijn voor een kind. Ik wil mijn kinderen later als ze heel klein zijn ook zo min mogelijk suiker geven, zodat ze daar niet teveel aan wennen. En ook gezonde broodtrommeltjes
. Natuurlijk wel eens een snoepje bij een ander, prima, maar dat ze in ieder geval wel een gezonde basis meekrijgen.Nu snel nog wat laatste spullen pakken voor morgen en mijn bed in. Slaap lekker iedereen!
maandag 2 september 2013 om 19:21
@Rozijntje: oh wat naar zeg, die haaruitval! Kan je het nog een beetje camoufleren?
Ik zou, om in te vriezen, de komende dagen extra veel avondeten koken en het deel wat over is, invriezen. Bijvoorbeeld pasta, rijstgerechten, bonenschotels. Blijf je (onregelmatig) werken naast je nieuwe, drukke studie?
@Miss: in koemelk zit een stofje waar je snel van aankomt. In geitenyoghurt zit dat veel minder. Eigenlijk is plantaardige yoghurt het beste (want daar zitten helemaal niet van die stofjes in), maar dat ik vind het soms net wat te duur om voor de hele week te kopen. En bovendien doe ik veel krachtsport, ik merk dat mijn lichaam dan meer dierlijke eiwitten vraagt.
quote:rawfoodje schreef op 31 augustus 2013 @ 20:32:
Iduna. .. je bent zo goed bezig als ik je posts lees ! Voel je jezelf nu ook beter ?
ook aan jou Rawfood. Wat een lieve reactie. Ik voel me inderdaad beter, de anti-depressiva werkt nog steeds goed en ik merk nu, na ruim 1 jaar "Amberen", dat ik veel beter voel wat mijn lichaam nodig heeft, zowel qua voeding, als beweging en ontspanning. Ik voel me ook schoner, kalmer en fitter.(Maar dat komt ook deels door de AD en een nieuwe, leukere werkplek.) Ik heb helaas nog niet zoveel stuiterende energie als jij! Krijg je dat nou van de Chlorella? Hoe is het met jou en je bedrijf en de bulldozers? En.... de Rawman... is die al in je leven verschenen?
Ik zou, om in te vriezen, de komende dagen extra veel avondeten koken en het deel wat over is, invriezen. Bijvoorbeeld pasta, rijstgerechten, bonenschotels. Blijf je (onregelmatig) werken naast je nieuwe, drukke studie?
@Miss: in koemelk zit een stofje waar je snel van aankomt. In geitenyoghurt zit dat veel minder. Eigenlijk is plantaardige yoghurt het beste (want daar zitten helemaal niet van die stofjes in), maar dat ik vind het soms net wat te duur om voor de hele week te kopen. En bovendien doe ik veel krachtsport, ik merk dat mijn lichaam dan meer dierlijke eiwitten vraagt.
quote:rawfoodje schreef op 31 augustus 2013 @ 20:32:
Iduna. .. je bent zo goed bezig als ik je posts lees ! Voel je jezelf nu ook beter ?
ook aan jou Rawfood. Wat een lieve reactie. Ik voel me inderdaad beter, de anti-depressiva werkt nog steeds goed en ik merk nu, na ruim 1 jaar "Amberen", dat ik veel beter voel wat mijn lichaam nodig heeft, zowel qua voeding, als beweging en ontspanning. Ik voel me ook schoner, kalmer en fitter.(Maar dat komt ook deels door de AD en een nieuwe, leukere werkplek.) Ik heb helaas nog niet zoveel stuiterende energie als jij! Krijg je dat nou van de Chlorella? Hoe is het met jou en je bedrijf en de bulldozers? En.... de Rawman... is die al in je leven verschenen?
maandag 2 september 2013 om 19:37
net terug van de kaakchirurg, die heeft mijn laatste verstandskies getrokken.
au au au.
Ik heb nu ibu's, maar verrek nog van de pijn en mijn mond kan amper open.
Gelukkig had ik van te voren al een lekker Amber soepje gemaakt (de detox - erg lekker met avocado)
Daar heb ik nu een bakje van op.
Maar verder geen zin, doet alleen maar zeer.
Verder vast een smoothie gemaakt voor morgenochtend en ontbijtmuffins gebakken voor de kids voor mee naar school.
Mijn kids zijn puberleeftijd en nogal moeilijk met eten.
Ik laat ze gewoon eten en ik heb ook gewoon ongezonde ranja en ongezonde snoepjes in huis.
Maar langzamerhand vervang ik wel steeds meer van ze.
Ze drinken nu meestal water of diksap.
Als lunch eten ze vaak pannekoekjes, gebakken ei, muffins ed ipv brood.
Ik leg ook uit wat wel en niet gezond is.
Ik krijg het echt niet voor elkaar om alles te vervangen, maar zo langzamerhand wel steeds meer.
au au au.
Ik heb nu ibu's, maar verrek nog van de pijn en mijn mond kan amper open.
Gelukkig had ik van te voren al een lekker Amber soepje gemaakt (de detox - erg lekker met avocado)
Daar heb ik nu een bakje van op.
Maar verder geen zin, doet alleen maar zeer.
Verder vast een smoothie gemaakt voor morgenochtend en ontbijtmuffins gebakken voor de kids voor mee naar school.
Mijn kids zijn puberleeftijd en nogal moeilijk met eten.
Ik laat ze gewoon eten en ik heb ook gewoon ongezonde ranja en ongezonde snoepjes in huis.
Maar langzamerhand vervang ik wel steeds meer van ze.
Ze drinken nu meestal water of diksap.
Als lunch eten ze vaak pannekoekjes, gebakken ei, muffins ed ipv brood.
Ik leg ook uit wat wel en niet gezond is.
Ik krijg het echt niet voor elkaar om alles te vervangen, maar zo langzamerhand wel steeds meer.
dinsdag 3 september 2013 om 09:54
Ja joehoe. Ik lees ook voornamelijk mee. Ga zo boekweit pannenkoekjes bakken met banaan. Ben benieuwd. Moet nog 1 opdracht voor de opleiding tikken (2de begeleider is een droeftoeter en snapt mij niet en ik hem niet dus het is weer een helle stuk aan het worden).
Eten zonder suiker, tarwe en zuivel gaat gestaag maar zoals zondag belde schoonmoeder (= terminaal) dat het niet goed gaat. Op aanraden vna mij heeft ze een juicer gekocht maar ze heeft de energie niet meer. Dus zijn we daar naar toe gegaan, sapje gemaakt (wortel, bleekselderij, peterselie appel) en een venkelsoepje afgeleverd. Maar omdat we zo snel weg zijn gegaan viel ik halverwege om van de honger. En dus aan de biscuitjes gezeten... Om de boel te verergeren zijn we (wilde vriend per se) een ijsje gaan halen. En die ijssalon is zó lekker en we komen er nooit dus heb een ijsje meegegeten. Ik heb nog nooit zo'n pijn in mn hoofd gehad. Echt bonken vanuit mn nek naar boven en terug. Ergens durf ik niet te geloven dat het echt daar van komt. Aan de andere kant. Ik had zondagochtend een bikrammetje gedaan en voelde me briljant goed.
Misschien moet ik toch de signalen goed oppikken. Gister na een bakkie cappuccino koffie uit het automaat (blehg) met suiker het heel koud hebben. Ik moet toch echt nokken met die bende.
Verder ben ik me aan het verdiepen in de magnesium. Kennelijk hebben wij Westerse mensen daar een tekort aan. Maar er is zoveel keus. Heb nu poeder gekocht en een olie voor op de huid. Ik vroeg me af of die magnesium poeder die ik 's avonds inneem ook kan combineren met vitamine C. De vitamine D ben ik langzaam aan het opbouwen nu ik minder buiten ben en de dagen korter worden maar dat doe ik tijdens maaltijd. Samen met de visolie. Rawfoodje, jij een idee?
Eten zonder suiker, tarwe en zuivel gaat gestaag maar zoals zondag belde schoonmoeder (= terminaal) dat het niet goed gaat. Op aanraden vna mij heeft ze een juicer gekocht maar ze heeft de energie niet meer. Dus zijn we daar naar toe gegaan, sapje gemaakt (wortel, bleekselderij, peterselie appel) en een venkelsoepje afgeleverd. Maar omdat we zo snel weg zijn gegaan viel ik halverwege om van de honger. En dus aan de biscuitjes gezeten... Om de boel te verergeren zijn we (wilde vriend per se) een ijsje gaan halen. En die ijssalon is zó lekker en we komen er nooit dus heb een ijsje meegegeten. Ik heb nog nooit zo'n pijn in mn hoofd gehad. Echt bonken vanuit mn nek naar boven en terug. Ergens durf ik niet te geloven dat het echt daar van komt. Aan de andere kant. Ik had zondagochtend een bikrammetje gedaan en voelde me briljant goed.
Misschien moet ik toch de signalen goed oppikken. Gister na een bakkie cappuccino koffie uit het automaat (blehg) met suiker het heel koud hebben. Ik moet toch echt nokken met die bende.
Verder ben ik me aan het verdiepen in de magnesium. Kennelijk hebben wij Westerse mensen daar een tekort aan. Maar er is zoveel keus. Heb nu poeder gekocht en een olie voor op de huid. Ik vroeg me af of die magnesium poeder die ik 's avonds inneem ook kan combineren met vitamine C. De vitamine D ben ik langzaam aan het opbouwen nu ik minder buiten ben en de dagen korter worden maar dat doe ik tijdens maaltijd. Samen met de visolie. Rawfoodje, jij een idee?
dinsdag 3 september 2013 om 11:42
dinsdag 3 september 2013 om 12:17
Ja Phips, dat is zo. Ik heb alleen begrepen (website Juglen Zwaan) dat je van de rauwe cacao dagelijks 20 gram moet nemen. Dat is ongeveer 2 eetlepels. Dat doe ik regelmatig in de smoothies maar dan nog. Net als de groene bladgroenten, daarin schijnt dan weer magnesium verbinding te zitten die je lichaam neit goed op kan nemen. Kan ook zijn dat ik te moeilijk doe hoor. Zal niet de eerste keer zijn...
dinsdag 3 september 2013 om 17:30
Magnesium zit in Chlorella - weer een reden om die te slikken.
Bij mij zijn ze trouwens bijna op, maar ik heb ze online goedkoop besteld, dus nu maar hopen dat ze snel binnen zijn.
Verder loop ik met een onwijs dikke wang nu, mijn mond kan amper open.
Ik krijg eierlepeltjes binnen, maar verder niet.
Dus vanochtend een fruit-soyasmoothie, tussen de middag ook en net een bak amber-detoxsoep.
Das echt niet genoeg, ik weet het, maar ik krijg niet meer weg.
Ik ben ook kei-misselijk, heb een ongelooflijk vieze smaak in mijn mond, maar kan nog niet poetsen en spoelen mag niet.
Water drink ik nu ook veel te weinig, het doet zo zeer.
Ik zit nu ongeveer op een liter vandaag.
Hopen maar dat het snel weer beter is.
Bij mij zijn ze trouwens bijna op, maar ik heb ze online goedkoop besteld, dus nu maar hopen dat ze snel binnen zijn.
Verder loop ik met een onwijs dikke wang nu, mijn mond kan amper open.
Ik krijg eierlepeltjes binnen, maar verder niet.
Dus vanochtend een fruit-soyasmoothie, tussen de middag ook en net een bak amber-detoxsoep.
Das echt niet genoeg, ik weet het, maar ik krijg niet meer weg.
Ik ben ook kei-misselijk, heb een ongelooflijk vieze smaak in mijn mond, maar kan nog niet poetsen en spoelen mag niet.
Water drink ik nu ook veel te weinig, het doet zo zeer.
Ik zit nu ongeveer op een liter vandaag.
Hopen maar dat het snel weer beter is.
dinsdag 3 september 2013 om 20:03
Sjonnery girl.. . klopt magnesium is erg belangrijk !! Maar dit zit in "ruime" hoeveelheden in noten en ook cacao enne.... natuurlijk in groene bladgroente hahahaha.... en dat eet Rawfoodje heeeel graaaaag. ... Als je een tekort hebt, krijg je onder andere kramp in ledematen, spierpijnen en vermoeidheid . En dan kan je het bijna niet bij eten met noten en cacao. .. Dan heb je een supplement nodig . Kijk ook maar even voor magnesium op www.rawfoodvena.nl
Maar jouw poeder.. . wat is dat voor merk? Rechtstreeks op de huid is erg goed, dat zeker .
Maar jouw poeder.. . wat is dat voor merk? Rechtstreeks op de huid is erg goed, dat zeker .
dinsdag 3 september 2013 om 20:53
Voedende Voeding
Bij voeding denken we in eerste instantie vaak alleen aan wat we in onze mond stoppen . We realiseren ons dikwijls onvoldoende dat ons lichaam ook door ander voedsel wordt gevoed. Ons lichaam waar we zo graag van willen dat het in topconditie is en blijft. Waar voed jij je lichaam mee ?
Je bent veel méér dan alleen een mond
Er is voedsel dat je ogen binnenkomt zoals mooie natuur, spelende kinderen maar ook nare beelden op televisie of vreselijke foto’s in tijdschriften. Je oren kunnen worden gevoed met vrolijke muziek of vroege vogelgeluiden maar ook met ruzie tussen collega’s of lawaai op straat. Je neus voedt jou de ene keer met verse appeltaartlucht en een andere keer met poep-aan-je-schoen .
Je longen kun je voeden met frisse ochtendlucht vol verse zuurstof maar ook met bedompte vergaderlucht die al in twintig andere longen van je collega’s heeft rondgehangen .
Je huid is een orgaan waarmee je jezelf kunt voeden. Je huid neemt stoffen op die via je bloedbaan in alle delen van je lichaam terecht komen. Dit kunnen voedende stoffen zijn zoals kokosolie maar ook stoffen die je beter niet binnen kunt krijgen zoals aluminium zirconium tetrachlorohydrex gly . (Gebruik je dit niet? Check je deodorant eens .)
Je hoofd voedt jou natuurlijk ook de hele dag. Met nieuwe informatie en met je eigen, vertrouwde rondzwervende gedachten. Je kunt denken aan je lieve (klein) kinderen maar ook aan een vervelende collega. Je kunt je een fijne vakantie herinneren of steeds weer die vreselijke ruzies met je ex naar boven halen.
Tot slot heb je je hart of je ziel, die je kunt voeden met emoties . Emoties zoals angst, boosheid en verdriet . Maar ook met dankbaarheid, vreugde en genot . Je kunt je hart voeden met ondersteunende relaties zoals zorgzame vrienden of een liefdevolle partner, maar ook met mensen die je energie opslurpen en een partner die je niet ziet, niet hoort en niet verstaat en die je eenzamer doet voelen dan wanneer je single zou zijn .
Je hebt altijd een keuze
Alle voeding die je tot je neemt kan een positieve bijdrage leveren aan je gezondheid en je vitaliteit maar deze ook schaden. Belangrijk is om je te realiseren dat er vele vormen van voeding zijn en dat jij, en jij alleen , beslist waar jij je mee voedt. Je hebt altijd weer een keuze. Altijd weer opnieuw .
Bij voeding denken we in eerste instantie vaak alleen aan wat we in onze mond stoppen . We realiseren ons dikwijls onvoldoende dat ons lichaam ook door ander voedsel wordt gevoed. Ons lichaam waar we zo graag van willen dat het in topconditie is en blijft. Waar voed jij je lichaam mee ?
Je bent veel méér dan alleen een mond
Er is voedsel dat je ogen binnenkomt zoals mooie natuur, spelende kinderen maar ook nare beelden op televisie of vreselijke foto’s in tijdschriften. Je oren kunnen worden gevoed met vrolijke muziek of vroege vogelgeluiden maar ook met ruzie tussen collega’s of lawaai op straat. Je neus voedt jou de ene keer met verse appeltaartlucht en een andere keer met poep-aan-je-schoen .
Je longen kun je voeden met frisse ochtendlucht vol verse zuurstof maar ook met bedompte vergaderlucht die al in twintig andere longen van je collega’s heeft rondgehangen .
Je huid is een orgaan waarmee je jezelf kunt voeden. Je huid neemt stoffen op die via je bloedbaan in alle delen van je lichaam terecht komen. Dit kunnen voedende stoffen zijn zoals kokosolie maar ook stoffen die je beter niet binnen kunt krijgen zoals aluminium zirconium tetrachlorohydrex gly . (Gebruik je dit niet? Check je deodorant eens .)
Je hoofd voedt jou natuurlijk ook de hele dag. Met nieuwe informatie en met je eigen, vertrouwde rondzwervende gedachten. Je kunt denken aan je lieve (klein) kinderen maar ook aan een vervelende collega. Je kunt je een fijne vakantie herinneren of steeds weer die vreselijke ruzies met je ex naar boven halen.
Tot slot heb je je hart of je ziel, die je kunt voeden met emoties . Emoties zoals angst, boosheid en verdriet . Maar ook met dankbaarheid, vreugde en genot . Je kunt je hart voeden met ondersteunende relaties zoals zorgzame vrienden of een liefdevolle partner, maar ook met mensen die je energie opslurpen en een partner die je niet ziet, niet hoort en niet verstaat en die je eenzamer doet voelen dan wanneer je single zou zijn .
Je hebt altijd een keuze
Alle voeding die je tot je neemt kan een positieve bijdrage leveren aan je gezondheid en je vitaliteit maar deze ook schaden. Belangrijk is om je te realiseren dat er vele vormen van voeding zijn en dat jij, en jij alleen , beslist waar jij je mee voedt. Je hebt altijd weer een keuze. Altijd weer opnieuw .
woensdag 4 september 2013 om 12:20
Oh boy, mijn wang is zo mogelijk nog dikker.
Ik heb een onwijs vieze smaak in mijn mond, ik krijg de mond niet eens ver genoeg open om er een eierlepeltje met iets in te stoppen.
Ik ben ook erg misselijk.
Ik heb toch maar wat cola light genomen tegen de vieze smaak en dat helpt iets.
Ook al drink ik al weken geen cola light meer.
Maar dat is het enige wat ik nu binnenkrijg.
En vocht vond ik nu wel even belangrijk gezien het weer, ook omdat ik nu koorts heb.
Ik heb een onwijs vieze smaak in mijn mond, ik krijg de mond niet eens ver genoeg open om er een eierlepeltje met iets in te stoppen.
Ik ben ook erg misselijk.
Ik heb toch maar wat cola light genomen tegen de vieze smaak en dat helpt iets.
Ook al drink ik al weken geen cola light meer.
Maar dat is het enige wat ik nu binnenkrijg.
En vocht vond ik nu wel even belangrijk gezien het weer, ook omdat ik nu koorts heb.
woensdag 4 september 2013 om 21:23
Mediterraan dieet goed voor hersenen
Veel verschillende onderzoeken hebben de afgelopen jaren een verband laten zien tussen het mediterrane dieet en leeftijdsgerelateerde ziekten als dementie. Een overzichtsstudie toont nu inderdaad een positief effect op de cognitie.
Een onderzoeksteam van de University of Exeter Medical School bestudeerde twaalf onderzoeken . Uit negen van de onderzoeken bleek dat het mediterrane dieet leidt tot beter cognitief functioneren, minder cognitieve achteruitgang en een lager risico op de ziekte van Alzheimer. De resultaten voor MCI - milde cognitieve beperking, maar nog geen dementie - waren inconsistent.
Het mediterrane dieet bestaat over het algemeen uit veel olijfolie, groenten , noten , fruit en vis. De mensen in het onderzoek die trouw waren aan het dieet consumeerden dagelijks meer van deze producten en minder zuivel en vlees .
"Mediterraan eten is heel lekker en voedzaam en onze studie laat zien dat het veroudering van de hersenen tegengaat ", aldus onderzoeker Iliana Lourida. "Hoewel het verband tussen een mediterraan dieet, cognitie en dementie niet nieuw is, werd er nog niet eerder een systematische review van al het bestaande bewijs uitgevoerd."
