Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig
donderdag 16 augustus 2012 om 14:18
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld. In dit nieuwe topic gaan we daar natuurlijk gewoon mee door.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
En in dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld. In dit nieuwe topic gaan we daar natuurlijk gewoon mee door.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
En in dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
donderdag 6 september 2012 om 08:58
Ik eet wel keltisch zeezout. Hier info erover:
keltisch zeezout
Komt er op neer dat we ook zout nodig hebben, in verband met mineralen en zo en dat dit niet geraffineerd is en dus nog compleet. Nadeel is inderdaad wel dat het geen jodium bevat. Ik eet ook geen brood dus ik moet het uit andere bronnen halen. Ik neem af en toe een kelptabletje, niet structureel maar 1x pw ongeveer. Verder zit er in zeevis heel veel jodium en ook in zeewier producten. Die heb ik hier ook wel liggen, maar dat vind ik eigenlijk vies en ik weet ook niet zo goed hoe ik het moet gebruiken.
Ik eet vaak hetzelfde. Ik probeer wel vaker af te wisselen maar vaak heb ik heel veel behoefte aan bepaalde dingen en neem ik dat sowieso toch, ook al heb ik dan al wel andere dingen gegeten.
keltisch zeezout
Komt er op neer dat we ook zout nodig hebben, in verband met mineralen en zo en dat dit niet geraffineerd is en dus nog compleet. Nadeel is inderdaad wel dat het geen jodium bevat. Ik eet ook geen brood dus ik moet het uit andere bronnen halen. Ik neem af en toe een kelptabletje, niet structureel maar 1x pw ongeveer. Verder zit er in zeevis heel veel jodium en ook in zeewier producten. Die heb ik hier ook wel liggen, maar dat vind ik eigenlijk vies en ik weet ook niet zo goed hoe ik het moet gebruiken.
Ik eet vaak hetzelfde. Ik probeer wel vaker af te wisselen maar vaak heb ik heel veel behoefte aan bepaalde dingen en neem ik dat sowieso toch, ook al heb ik dan al wel andere dingen gegeten.
donderdag 6 september 2012 om 09:00
Aaquamarine, leuk dat je er weer bij bent en heel goed dat je het weer oppakt! Probeer het ontbijt inderdaad afwisselend te houden, erg goed voor je stofwisseling . Hoeveel lepels havervlokken doe jij in je papje om het voedzaam te maken? En dan in de hoeveelheid van een mok of soepkom? En jij Trotter en Phips ? En laten weken bij voorbaat of gelijk opeten?
donderdag 6 september 2012 om 09:04
Ik eet geen (keltisch) zeezout at all , wel volop ongezouten kruiden. Ik haal mijn mineralen uit.... bleekselderij, iedere dag 2 stengels op advies van mijn rawfoodvoedingscoach. Zeewier neem ik ook en dit zorgt al voor voldoende jodium e.d.... Als iemand brood eet, zit deze al over de toegestane hoeveelheid zout heen namelijk ....Soms neem ik wat plantaardige bouillon van dr. Vogel maar mijn lichaam vraagt hier nagenoeg niet meer om .
donderdag 6 september 2012 om 09:10
quote:rawfoodje schreef op 06 september 2012 @ 09:00:
Aaquamarine, leuk dat je er weer bij bent en heel goed dat je het weer oppakt! Probeer het ontbijt inderdaad afwisselend te houden, erg goed voor je stofwisseling . Hoeveel lepels havervlokken doe jij in je papje om het voedzaam te maken? En dan in de hoeveelheid van een mok of soepkom? En jij Trotter en Phips ? En laten weken bij voorbaat of gelijk opeten?
Toen ik nog pap at, at ik best wel veel, ongeveer 60 gram havermout en daar ook nog gemalen noten enzo door. Wel in water gekookt. De avond van tevoren al in de week zetten, s ochtends afgieten (ivm fytinezuur) en kokend water erop en dan een minuut of 5-10 koken. Lekker snel.
Vaak maakte ik ook een mengsel. Havermout met gerstevlokken bijvoorbeeld. Gierstvlokken of boekweitvlokken, of combinatie ervan vind ik ook erg lekker. Quinoavlokken bestaan ook maar die vind ik iets minder lekker. Ik heb een hele periode 2x per dag pap gegeten en zo krijg je toch afwisseling. Ik at ook wel eens pap van spelt of roggevlokken. Deze maalde ik dan eerst in de blender. Het smaakt dan naar brinta, ook wel lekker.
Hoe eet jij jouw zeewier rawfoodje? Ik heb nu gedroogde van jacob hooy en ik vind het harde, saaie troep om heel eerlijk te zijn
Aaquamarine, leuk dat je er weer bij bent en heel goed dat je het weer oppakt! Probeer het ontbijt inderdaad afwisselend te houden, erg goed voor je stofwisseling . Hoeveel lepels havervlokken doe jij in je papje om het voedzaam te maken? En dan in de hoeveelheid van een mok of soepkom? En jij Trotter en Phips ? En laten weken bij voorbaat of gelijk opeten?
Toen ik nog pap at, at ik best wel veel, ongeveer 60 gram havermout en daar ook nog gemalen noten enzo door. Wel in water gekookt. De avond van tevoren al in de week zetten, s ochtends afgieten (ivm fytinezuur) en kokend water erop en dan een minuut of 5-10 koken. Lekker snel.
Vaak maakte ik ook een mengsel. Havermout met gerstevlokken bijvoorbeeld. Gierstvlokken of boekweitvlokken, of combinatie ervan vind ik ook erg lekker. Quinoavlokken bestaan ook maar die vind ik iets minder lekker. Ik heb een hele periode 2x per dag pap gegeten en zo krijg je toch afwisseling. Ik at ook wel eens pap van spelt of roggevlokken. Deze maalde ik dan eerst in de blender. Het smaakt dan naar brinta, ook wel lekker.
Hoe eet jij jouw zeewier rawfoodje? Ik heb nu gedroogde van jacob hooy en ik vind het harde, saaie troep om heel eerlijk te zijn
donderdag 6 september 2012 om 09:11
Rawfoodje, ik doe altijd maar wat met die havermout, ik schud het zo uit het pak in een schaaltje, dus ik heb geen idee hoeveel lepels het zijn (hoef ook niet op de lijn te letten of zo). Ik zal morgenochtend eens kijken.
Koop jij vers zeewier of gedroogd? En waar koop je het? Ik heb wel eens van die zeewiersalade van AH gehad, maar dat kwam me na een paar keer de keel uit en bovendien leek het me ook niet heel gezond door de dressing die eroverheen zit en zo.
Bleekselderij is de enige groente die ik écht écht écht smerig vind. Ik heb al vaak geprobeerd het toch te eten, maar ik wen er echt niet aan.
Ik heb trouwens net een topic geopend, zouden jullie eens willen kijken?
aaquamarine in "Zelf zaden kiemen?"
Koop jij vers zeewier of gedroogd? En waar koop je het? Ik heb wel eens van die zeewiersalade van AH gehad, maar dat kwam me na een paar keer de keel uit en bovendien leek het me ook niet heel gezond door de dressing die eroverheen zit en zo.
Bleekselderij is de enige groente die ik écht écht écht smerig vind. Ik heb al vaak geprobeerd het toch te eten, maar ik wen er echt niet aan.
Ik heb trouwens net een topic geopend, zouden jullie eens willen kijken?
aaquamarine in "Zelf zaden kiemen?"
donderdag 6 september 2012 om 09:13
donderdag 6 september 2012 om 09:19
Hallo!
Ik denk dat ik iets niet goed doe.
Ben 4 weken geleden met een dieet en woog aan het begin 80,9. Daarna 80,4 en nu weeg ik 81.4.
Ik zal even beschrijven wat mijn eetpratroon en welke beweging ik krijg. Per dag ziet et er ongeveer zo uit:
O: 2 eieren met spek/koffie of thee of water
fietsen naar het station (20min op een rustig tempo)
T:muselireep
lopen naar school (20min op een rustig tempo)
T: ontbijtkoek
Eerste pauze 11 uur: 1 stuk fruit
L: salade met een stuk fruit erna
Derde pauze 3 uur: kitkat ofzo
lopen naar het station (20min op een rustig tempo)
T: meestal sushi van de ah to go
fietsen naar huis (20min op een rustig tempo)
D: vis/vlees met keiveel groeten
daarna een kopje koffie met een koekje
En daarnaast sport ik 2 keer in de week 1 uur en 3 kwartier meestal.
Ik doe krachttraining en cardio.
Ik wil een hele eerlijke mening! Ik doe iets fout! Eet ik teveel?
Of alsnog ongezond?
Groetjes
Ik denk dat ik iets niet goed doe.
Ben 4 weken geleden met een dieet en woog aan het begin 80,9. Daarna 80,4 en nu weeg ik 81.4.
Ik zal even beschrijven wat mijn eetpratroon en welke beweging ik krijg. Per dag ziet et er ongeveer zo uit:
O: 2 eieren met spek/koffie of thee of water
fietsen naar het station (20min op een rustig tempo)
T:muselireep
lopen naar school (20min op een rustig tempo)
T: ontbijtkoek
Eerste pauze 11 uur: 1 stuk fruit
L: salade met een stuk fruit erna
Derde pauze 3 uur: kitkat ofzo
lopen naar het station (20min op een rustig tempo)
T: meestal sushi van de ah to go
fietsen naar huis (20min op een rustig tempo)
D: vis/vlees met keiveel groeten
daarna een kopje koffie met een koekje
En daarnaast sport ik 2 keer in de week 1 uur en 3 kwartier meestal.
Ik doe krachttraining en cardio.
Ik wil een hele eerlijke mening! Ik doe iets fout! Eet ik teveel?
Of alsnog ongezond?
Groetjes
donderdag 6 september 2012 om 09:22
Welkom terug aaquamarine!
Ik ben er ook van overtuigd dat afwisseling je stofwisseling beter op gang houdt. Ik merk echter dat ik (te) weinig afwissel. Meestal eet ik yofu met muesli of met zonnebloempitten, gojibessen, haver-, spelt- en boektweitvlokken als ontbijt, en een salade met sla, avocado en bonen als lunch. Dat vind ik blijkbaar gewoon het lekkerst/makkelijkst. Ik heb nu vier dagen achter elkaar yoghurt gegeten als ontbijt, morgen wordt het dus maar weer een keer havermout voor de afwisseling.
Hmmm, zeewier dus om jodium binnen te krijgen, aangezien ik geen vis eet. Misschien toch ook maar eens op zoek gaan naar kelptabletten…
Rawfoodje, ik had vanochtend (na 400 ml groentesap) een ontbijt van een halve eetlepel zonnebloempitten, een stuk of tien-vijftien (?) gojibesjes en vijf volle eetlepels haver-, spelt, en boekweitvlokken (die heb ik bij elkaar in een bakje zitten) in een kwart liter yofu (een halve pot). En dat vult prima. Ik heb het gisteravond klaargemaakt en in de koelkast gezet en vanochtend opgegeten. Maar in het weekend eet ik het meteen op, zonder te laten weken.
Havermout maak ik met heet water en laat ik niet koken. Ongeveer een lepel of vijf (?) havermout in 200-250 ml water. Als ik het even laat staan wordt het iets dikker.
Ik ben er ook van overtuigd dat afwisseling je stofwisseling beter op gang houdt. Ik merk echter dat ik (te) weinig afwissel. Meestal eet ik yofu met muesli of met zonnebloempitten, gojibessen, haver-, spelt- en boektweitvlokken als ontbijt, en een salade met sla, avocado en bonen als lunch. Dat vind ik blijkbaar gewoon het lekkerst/makkelijkst. Ik heb nu vier dagen achter elkaar yoghurt gegeten als ontbijt, morgen wordt het dus maar weer een keer havermout voor de afwisseling.
Hmmm, zeewier dus om jodium binnen te krijgen, aangezien ik geen vis eet. Misschien toch ook maar eens op zoek gaan naar kelptabletten…
Rawfoodje, ik had vanochtend (na 400 ml groentesap) een ontbijt van een halve eetlepel zonnebloempitten, een stuk of tien-vijftien (?) gojibesjes en vijf volle eetlepels haver-, spelt, en boekweitvlokken (die heb ik bij elkaar in een bakje zitten) in een kwart liter yofu (een halve pot). En dat vult prima. Ik heb het gisteravond klaargemaakt en in de koelkast gezet en vanochtend opgegeten. Maar in het weekend eet ik het meteen op, zonder te laten weken.
Havermout maak ik met heet water en laat ik niet koken. Ongeveer een lepel of vijf (?) havermout in 200-250 ml water. Als ik het even laat staan wordt het iets dikker.
donderdag 6 september 2012 om 09:28
Nininin, alhoewel dit niet echt een afvaltopic is maar een topic over gezond eten denk ik dat ik toch wel weet wat je fout doet. Je eet namelijk heel veel producten met (geraffineerde) suiker. Als je om te beginnen die mueslireep, de ontbijtkoek, de kitkat en het koekje nu eens vervangt door wat rauwkost of een handje ongebrande, ongezouten noten, dan blijft je bloedsuikerspiegel veel stabieler en val je veel makkelijker af dan met al die zoete troep. Als je echt heel veel behoefte aan chocolade hebt kun je beter een klein stukje pure chocolade nemen dan een kitkat. Een kitkat is alleen maar suiker, pure chocolade bevat ook nog gezonde voedingsstoffen.
Daarnaast zou ik ook zorgen dat er iets van eiwit in je salade zit (geitenkaas, feta, ei, zonnebloempitjes, of bijvoorbeeld een avocado voor de gezonde vetten), en kun je ook beter het eten van fruit combineren met iets eiwitterigs (yoghurt, noten). Allemaal om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Daarnaast zou ik ook zorgen dat er iets van eiwit in je salade zit (geitenkaas, feta, ei, zonnebloempitjes, of bijvoorbeeld een avocado voor de gezonde vetten), en kun je ook beter het eten van fruit combineren met iets eiwitterigs (yoghurt, noten). Allemaal om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
donderdag 6 september 2012 om 09:28
Ik doe zo'n 50 gram havermout per portie en dan laat ik het weken in water, samen met wat rozijnen. Daarna kook ik het altijd even, maar dat hoeft maar heel kort als het al geweekt is. 's Middags doe ik dan ooknog een geraspte appel in, (een per persoon) vooral mijn dochter heeft een hekel aan appels eten (beugel, rotdingen...) en zo heb ik mijn zin (toch appel naar binnen) en zij haar zin (geen zere mond).
Muesli laat ik altijd weken in biogarde, dat vind ik echt heerlijk!
Leuk dat er weer allemaal oud-nieuwe mensen meeschrijven! Goed dat je de draad weer opakt aaquamarijn!
Voordeelvan zelf je brood bakken (behalve dat het veel lekkerder is), is dat je ook de hand hebt op de hoeveelheid zout die je erin doet, zo weet ik vrij zeker dat iedereen genoeg (gejodeerd!) zout binnen krijgt, maar zeker niet te veel. Door het eten doen wij nooit zout, alleen over gebakken aardappels (maar die eten we uiteraard niet dagelijks)
Afwisselen van je eten houdt dingen ook lekker en ook leuker voor jezelf om te maken. En in een gezin komt iedereen altijd dan wel een keer aanzijn trekken. Ik ben echt een voorstandervan win-win merk ik
Rawfood, heb je soms ook lekkere receptenmet broccoli?
Muesli laat ik altijd weken in biogarde, dat vind ik echt heerlijk!
Leuk dat er weer allemaal oud-nieuwe mensen meeschrijven! Goed dat je de draad weer opakt aaquamarijn!
Voordeelvan zelf je brood bakken (behalve dat het veel lekkerder is), is dat je ook de hand hebt op de hoeveelheid zout die je erin doet, zo weet ik vrij zeker dat iedereen genoeg (gejodeerd!) zout binnen krijgt, maar zeker niet te veel. Door het eten doen wij nooit zout, alleen over gebakken aardappels (maar die eten we uiteraard niet dagelijks)
Afwisselen van je eten houdt dingen ook lekker en ook leuker voor jezelf om te maken. En in een gezin komt iedereen altijd dan wel een keer aanzijn trekken. Ik ben echt een voorstandervan win-win merk ik
Rawfood, heb je soms ook lekkere receptenmet broccoli?
donderdag 6 september 2012 om 09:29
Hoi nininin, mag ik vragen waarom je je vraag in dit topic stelt?
Amber Albarda heeft als belangrijkste "filosofie" (weet even niet hoe ik het anders moet zeggen) om pure, natuurlijke producten te eten. Dus als je het mij vraagt, moet je geen ontbijtkoek, mueslirepen en koekjes, kitkats etc. eten of kant en klaarmaaltijden, ook niet die sushi dus. Verdiep je eens in een boek van Amber, ik denk dat je dan tot heel nieuwe inzichten komt.
Je maatijden zijn volgens mij op zich niet verkeerd (alleen zou ik zelf geen spek bij de eieren doen), maar je eet verkeerde tussendoortjes. Neem een handje ongezouten noten als tussendoortje, of rauwkost, dat soort dingen.
Maar goed, als je deze vraag in een ander topic stelt, zullen er vast mensen zijn die ontbijtkoek bijvoorbeeld wel vinden kunnen. Ik ben er echter van overtuigd dat het het beste is om geen fabrieksvoedsel te eten en dat je, als je heel gezond en natuurlijk eet, je vanzelf afvalt als je te zwaar bent.
Wat drink je eigenlijk op een dag? Koffie is niet gezond, al zul je er niet dik van worden als je hem zonder melk en suiker drinkt. Maar drink je genoeg water? En geen kant en klare sappen, frisdrank etc.?
Amber Albarda heeft als belangrijkste "filosofie" (weet even niet hoe ik het anders moet zeggen) om pure, natuurlijke producten te eten. Dus als je het mij vraagt, moet je geen ontbijtkoek, mueslirepen en koekjes, kitkats etc. eten of kant en klaarmaaltijden, ook niet die sushi dus. Verdiep je eens in een boek van Amber, ik denk dat je dan tot heel nieuwe inzichten komt.
Je maatijden zijn volgens mij op zich niet verkeerd (alleen zou ik zelf geen spek bij de eieren doen), maar je eet verkeerde tussendoortjes. Neem een handje ongezouten noten als tussendoortje, of rauwkost, dat soort dingen.
Maar goed, als je deze vraag in een ander topic stelt, zullen er vast mensen zijn die ontbijtkoek bijvoorbeeld wel vinden kunnen. Ik ben er echter van overtuigd dat het het beste is om geen fabrieksvoedsel te eten en dat je, als je heel gezond en natuurlijk eet, je vanzelf afvalt als je te zwaar bent.
Wat drink je eigenlijk op een dag? Koffie is niet gezond, al zul je er niet dik van worden als je hem zonder melk en suiker drinkt. Maar drink je genoeg water? En geen kant en klare sappen, frisdrank etc.?
donderdag 6 september 2012 om 09:34
quote:trotter schreef op 06 september 2012 @ 09:22:
Misschien toch ook maar eens op zoek gaan naar kelptablettenIk gebruik al sinds de middelbare school Spirulinatabletjes, volgens mij bedoel je zoiets? Die zijn echt heel erg gezond, echt een aanrader. Ik ben er ooit mee begonnen toen ik heel vaak achter elkaar ziek was, voor mijn weerstand. En sindsdien ben ik bijna nooit meer ziek, dus ben ik ze maar blijven slikken. Er zitten heel veel vitamines en mineralen in.
Misschien toch ook maar eens op zoek gaan naar kelptablettenIk gebruik al sinds de middelbare school Spirulinatabletjes, volgens mij bedoel je zoiets? Die zijn echt heel erg gezond, echt een aanrader. Ik ben er ooit mee begonnen toen ik heel vaak achter elkaar ziek was, voor mijn weerstand. En sindsdien ben ik bijna nooit meer ziek, dus ben ik ze maar blijven slikken. Er zitten heel veel vitamines en mineralen in.
donderdag 6 september 2012 om 09:35
Bedankt voor je reactie ik heb er erg veel aan.
Ik stel deze vraag hier omdat ik zag dat jullie erg bewust omgaan met voedsel. Ook omdat ik zeker weet dat het aan me voedsel ligt waarom ik niet afval.
Bedankt voor je tips! Ik ga ze gebruiken.
quote]trotter schreef op 06 september 2012 @ 09:28:
Nininin, alhoewel dit niet echt een afvaltopic is maar een topic over gezond eten denk ik dat ik toch wel weet wat je fout doet. Je eet namelijk heel veel producten met (geraffineerde) suiker. Als je om te beginnen die mueslireep, de ontbijtkoek, de kitkat en het koekje nu eens vervangt door wat rauwkost of een handje ongebrande, ongezouten noten, dan blijft je bloedsuikerspiegel veel stabieler en val je veel makkelijker af dan met al die zoete troep. Als je echt heel veel behoefte aan chocolade hebt kun je beter een klein stukje pure chocolade nemen dan een kitkat. Een kitkat is alleen maar suiker, pure chocolade bevat ook nog gezonde voedingsstoffen.
Daarnaast zou ik ook zorgen dat er iets van eiwit in je salade zit (geitenkaas, feta, ei, zonnebloempitjes, of bijvoorbeeld een avocado voor de gezonde vetten), en kun je ook beter het eten van fruit combineren met iets eiwitterigs (yoghurt, noten). Allemaal om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[/quote]
Ik stel deze vraag hier omdat ik zag dat jullie erg bewust omgaan met voedsel. Ook omdat ik zeker weet dat het aan me voedsel ligt waarom ik niet afval.
Bedankt voor je tips! Ik ga ze gebruiken.
quote]trotter schreef op 06 september 2012 @ 09:28:
Nininin, alhoewel dit niet echt een afvaltopic is maar een topic over gezond eten denk ik dat ik toch wel weet wat je fout doet. Je eet namelijk heel veel producten met (geraffineerde) suiker. Als je om te beginnen die mueslireep, de ontbijtkoek, de kitkat en het koekje nu eens vervangt door wat rauwkost of een handje ongebrande, ongezouten noten, dan blijft je bloedsuikerspiegel veel stabieler en val je veel makkelijker af dan met al die zoete troep. Als je echt heel veel behoefte aan chocolade hebt kun je beter een klein stukje pure chocolade nemen dan een kitkat. Een kitkat is alleen maar suiker, pure chocolade bevat ook nog gezonde voedingsstoffen.
Daarnaast zou ik ook zorgen dat er iets van eiwit in je salade zit (geitenkaas, feta, ei, zonnebloempitjes, of bijvoorbeeld een avocado voor de gezonde vetten), en kun je ook beter het eten van fruit combineren met iets eiwitterigs (yoghurt, noten). Allemaal om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[/quote]
donderdag 6 september 2012 om 09:36
quote:aaquamarine schreef op 06 september 2012 @ 09:34:
Ik gebruik al sinds de middelbare school Spirulinatabletjes, volgens mij bedoel je zoiets? Ik bedoel iets waar ik voldoende jodium mee binnen kan krijgen. Nu zal het nog niet meteen zo'n vaart lopen, volgens mij slaat je lichaam wel een aardig voorraadje op, maar nu ik zo weinig brood eet en ook zo min mogelijk zout probeer te gebruiken is het misschien niet onverstandig om daar een andere aanvulling voor te gaan zoeken.
Ik gebruik al sinds de middelbare school Spirulinatabletjes, volgens mij bedoel je zoiets? Ik bedoel iets waar ik voldoende jodium mee binnen kan krijgen. Nu zal het nog niet meteen zo'n vaart lopen, volgens mij slaat je lichaam wel een aardig voorraadje op, maar nu ik zo weinig brood eet en ook zo min mogelijk zout probeer te gebruiken is het misschien niet onverstandig om daar een andere aanvulling voor te gaan zoeken.
donderdag 6 september 2012 om 09:37
Bedankt voor je tips, ik stel de vraag hier omdat ik graag meer wil weten over bewust eten. En ik denk dat dit et beste topic was om dat te doen.quote:aaquamarine schreef op 06 september 2012 @ 09:29:
Hoi nininin, mag ik vragen waarom je je vraag in dit topic stelt?
Amber Albarda heeft als belangrijkste "filosofie" (weet even niet hoe ik het anders moet zeggen) om pure, natuurlijke producten te eten. Dus als je het mij vraagt, moet je geen ontbijtkoek, mueslirepen en koekjes, kitkats etc. eten of kant en klaarmaaltijden, ook niet die sushi dus. Verdiep je eens in een boek van Amber, ik denk dat je dan tot heel nieuwe inzichten komt.
Je maatijden zijn volgens mij op zich niet verkeerd (alleen zou ik zelf geen spek bij de eieren doen), maar je eet verkeerde tussendoortjes. Neem een handje ongezouten noten als tussendoortje, of rauwkost, dat soort dingen.
Maar goed, als je deze vraag in een ander topic stelt, zullen er vast mensen zijn die ontbijtkoek bijvoorbeeld wel vinden kunnen. Ik ben er echter van overtuigd dat het het beste is om geen fabrieksvoedsel te eten en dat je, als je heel gezond en natuurlijk eet, je vanzelf afvalt als je te zwaar bent.
Wat drink je eigenlijk op een dag? Koffie is niet gezond, al zul je er niet dik van worden als je hem zonder melk en suiker drinkt. Maar drink je genoeg water? En geen kant en klare sappen, frisdrank etc.?
Hoi nininin, mag ik vragen waarom je je vraag in dit topic stelt?
Amber Albarda heeft als belangrijkste "filosofie" (weet even niet hoe ik het anders moet zeggen) om pure, natuurlijke producten te eten. Dus als je het mij vraagt, moet je geen ontbijtkoek, mueslirepen en koekjes, kitkats etc. eten of kant en klaarmaaltijden, ook niet die sushi dus. Verdiep je eens in een boek van Amber, ik denk dat je dan tot heel nieuwe inzichten komt.
Je maatijden zijn volgens mij op zich niet verkeerd (alleen zou ik zelf geen spek bij de eieren doen), maar je eet verkeerde tussendoortjes. Neem een handje ongezouten noten als tussendoortje, of rauwkost, dat soort dingen.
Maar goed, als je deze vraag in een ander topic stelt, zullen er vast mensen zijn die ontbijtkoek bijvoorbeeld wel vinden kunnen. Ik ben er echter van overtuigd dat het het beste is om geen fabrieksvoedsel te eten en dat je, als je heel gezond en natuurlijk eet, je vanzelf afvalt als je te zwaar bent.
Wat drink je eigenlijk op een dag? Koffie is niet gezond, al zul je er niet dik van worden als je hem zonder melk en suiker drinkt. Maar drink je genoeg water? En geen kant en klare sappen, frisdrank etc.?
donderdag 6 september 2012 om 09:38
Thanks ladies , hey wat goed een topic over het kiemen van zaden, dat is de rawfood way ! Ik ga het lezen hoor. Wat ik nog ben vergeten te noemen is het belangrijkste SuperFood supplement voor alle benodigde mineralen en vitamines.... Chlorella ! Echt onmisbaar dames, this is all you need!
Aaquamarine, vers zeewier is aan te raden, gedroogd is niet lekker . Vers zeewier door een (vis)salade is echt smakelijk. Ik haal dit bij een biologische winkel. Nininin, welkom. Tja..... waarom ontbijt je met eieren en spek? Dr. Frank ofzo ? Vervang dit door de gevarieerde ontbijtjes uit dit AA topic. Ontbijtkoek is een no go, een klomp met suiker , verder niets, triggert je snaaidrang. Mueslireep, welke? Uit de natuurwinkel zonder toegevoegde suikers of uit de AH?? Hoe ziet je salade eruit, hoeveel fruit eet je? Natuurlijk die KitKat schrappen en handje ongezouten, ongebrande noten eten hiervoor in de plaats. Veel gezonde vetten gaan toevoegen zoals olijfolie, kokosolie, vette vis, zaden en noten . Meestal voorverpakte Sushi van AH to Go ?..... Elimineren, vers gaan koken zonder pakjes, zakjes, sausdressing e.d...... Ook je koekje vervangen door bak havermout of wat fruit, dadel, vijgen, noten..... Sporten doe je goed. Je eet onvoldoende, zet je lichaam op spaarstand, daarom kom je aan. En je eet "ongezond", zo raakt je lichaam ondervoedt -en dan niet in de zin van mager-zijn maar van onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgen....- Werk aan de winkel, ga het boek van Amber maar bestuderen, succes !
Aaquamarine, vers zeewier is aan te raden, gedroogd is niet lekker . Vers zeewier door een (vis)salade is echt smakelijk. Ik haal dit bij een biologische winkel. Nininin, welkom. Tja..... waarom ontbijt je met eieren en spek? Dr. Frank ofzo ? Vervang dit door de gevarieerde ontbijtjes uit dit AA topic. Ontbijtkoek is een no go, een klomp met suiker , verder niets, triggert je snaaidrang. Mueslireep, welke? Uit de natuurwinkel zonder toegevoegde suikers of uit de AH?? Hoe ziet je salade eruit, hoeveel fruit eet je? Natuurlijk die KitKat schrappen en handje ongezouten, ongebrande noten eten hiervoor in de plaats. Veel gezonde vetten gaan toevoegen zoals olijfolie, kokosolie, vette vis, zaden en noten . Meestal voorverpakte Sushi van AH to Go ?..... Elimineren, vers gaan koken zonder pakjes, zakjes, sausdressing e.d...... Ook je koekje vervangen door bak havermout of wat fruit, dadel, vijgen, noten..... Sporten doe je goed. Je eet onvoldoende, zet je lichaam op spaarstand, daarom kom je aan. En je eet "ongezond", zo raakt je lichaam ondervoedt -en dan niet in de zin van mager-zijn maar van onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgen....- Werk aan de winkel, ga het boek van Amber maar bestuderen, succes !
donderdag 6 september 2012 om 09:42
quote:trotter schreef op 06 september 2012 @ 09:36:
[...]
Ik bedoel iets waar ik voldoende jodium mee binnen kan krijgen. Nu zal het nog niet meteen zo'n vaart lopen, volgens mij slaat je lichaam wel een aardig voorraadje op, maar nu ik zo weinig brood eet en ook zo min mogelijk zout probeer te gebruiken is het misschien niet onverstandig om daar een andere aanvulling voor te gaan zoeken.Ik geloof dat er in die tabletjes ook jodium zit hoor, maar ik ben de bijsluiter kwijt, dus ik kan het zo niet opzoeken. En anders een goede multivitamine, of wil je die niet slikken? Mijn vriend slikt Davitamon en met 2 tabletjes krijg je 100% van de ADH binnen (staat op de verpakking).
[...]
Ik bedoel iets waar ik voldoende jodium mee binnen kan krijgen. Nu zal het nog niet meteen zo'n vaart lopen, volgens mij slaat je lichaam wel een aardig voorraadje op, maar nu ik zo weinig brood eet en ook zo min mogelijk zout probeer te gebruiken is het misschien niet onverstandig om daar een andere aanvulling voor te gaan zoeken.Ik geloof dat er in die tabletjes ook jodium zit hoor, maar ik ben de bijsluiter kwijt, dus ik kan het zo niet opzoeken. En anders een goede multivitamine, of wil je die niet slikken? Mijn vriend slikt Davitamon en met 2 tabletjes krijg je 100% van de ADH binnen (staat op de verpakking).
donderdag 6 september 2012 om 09:43
Hey dankjewel!
Lekker direct en duidelijk, hou ik van.
Klopt et dat je darmen ook overstuur raken van al dat suiker wat ik eet? Heb zo vaak last van buikpijn.
quote:rawfoodje schreef op 06 september 2012 @ 09:38:
Thanks ladies , hey wat goed een topic over het kiemen van zaden, dat is de rawfood way ! Ik ga het lezen hoor. Wat ik nog ben vergeten te noemen is het belangrijkste SuperFood supplement voor alle benodigde mineralen en vitamines.... Chlorella ! Echt onmisbaar dames, this is all you need!
Aaquamarine, vers zeewier is aan te raden, gedroogd is niet lekker . Vers zeewier door een (vis)salade is echt smakelijk. Ik haal dit bij een biologische winkel. Nininin, welkom. Tja..... waarom ontbijt je met eieren en spek? Dr. Frank ofzo ? Vervang dit door de gevarieerde ontbijtjes uit dit AA topic. Ontbijtkoek is een no go, een klomp met suiker , verder niets, triggert je snaaidrang. Mueslireep, welke? Uit de natuurwinkel zonder toegevoegde suikers of uit de AH?? Hoe ziet je salade eruit, hoeveel fruit eet je? Natuurlijk die KitKat schrappen en handje ongezouten, ongebrande noten eten hiervoor in de plaats. Veel gezonde vetten gaan toevoegen zoals olijfolie, kokosolie, vette vis, zaden en noten . Meestal voorverpakte Sushi van AH to Go ?..... Elimineren, vers gaan koken zonder pakjes, zakjes, sausdressing e.d...... Ook je koekje vervangen door bak havermout of wat fruit, dadel, vijgen, noten..... Sporten doe je goed. Je eet onvoldoende, zet je lichaam op spaarstand, daarom kom je aan. En je eet "ongezond", zo raakt je lichaam ondervoedt -en dan niet in de zin van mager-zijn maar van onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgen....- Werk aan de winkel, ga het boek van Amber maar bestuderen, succes !
Lekker direct en duidelijk, hou ik van.
Klopt et dat je darmen ook overstuur raken van al dat suiker wat ik eet? Heb zo vaak last van buikpijn.
quote:rawfoodje schreef op 06 september 2012 @ 09:38:
Thanks ladies , hey wat goed een topic over het kiemen van zaden, dat is de rawfood way ! Ik ga het lezen hoor. Wat ik nog ben vergeten te noemen is het belangrijkste SuperFood supplement voor alle benodigde mineralen en vitamines.... Chlorella ! Echt onmisbaar dames, this is all you need!
Aaquamarine, vers zeewier is aan te raden, gedroogd is niet lekker . Vers zeewier door een (vis)salade is echt smakelijk. Ik haal dit bij een biologische winkel. Nininin, welkom. Tja..... waarom ontbijt je met eieren en spek? Dr. Frank ofzo ? Vervang dit door de gevarieerde ontbijtjes uit dit AA topic. Ontbijtkoek is een no go, een klomp met suiker , verder niets, triggert je snaaidrang. Mueslireep, welke? Uit de natuurwinkel zonder toegevoegde suikers of uit de AH?? Hoe ziet je salade eruit, hoeveel fruit eet je? Natuurlijk die KitKat schrappen en handje ongezouten, ongebrande noten eten hiervoor in de plaats. Veel gezonde vetten gaan toevoegen zoals olijfolie, kokosolie, vette vis, zaden en noten . Meestal voorverpakte Sushi van AH to Go ?..... Elimineren, vers gaan koken zonder pakjes, zakjes, sausdressing e.d...... Ook je koekje vervangen door bak havermout of wat fruit, dadel, vijgen, noten..... Sporten doe je goed. Je eet onvoldoende, zet je lichaam op spaarstand, daarom kom je aan. En je eet "ongezond", zo raakt je lichaam ondervoedt -en dan niet in de zin van mager-zijn maar van onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgen....- Werk aan de winkel, ga het boek van Amber maar bestuderen, succes !
donderdag 6 september 2012 om 09:46
quote:nininin schreef op 06 september 2012 @ 09:37:
Bedankt voor je tips, ik stel de vraag hier omdat ik graag meer wil weten over bewust eten. En ik denk dat dit et beste topic was om dat te doen.
Zoals Rawfoodje ook al zegt: verdiep je eens in de methode van Amber Albarda. De link naar haar site staat in de OP, haar boek is overal te koop of bij bibliotheken te leen. Je denkt waarschijnlijk dat je gezond eet, maar als wij jouw menu zien gruwelen we van alle voorbewerkte en geraffineerde producten die je eet. Je weet half hoe ongezond dat allemaal is!
Je hebt overigens ook geen antwoord gegeven op de vraag van aaquamarine: hoeveel en wat drink je op een dag? Dat is namelijk ook heel belangrijk als je wilt afvallen!
Bedankt voor je tips, ik stel de vraag hier omdat ik graag meer wil weten over bewust eten. En ik denk dat dit et beste topic was om dat te doen.
Zoals Rawfoodje ook al zegt: verdiep je eens in de methode van Amber Albarda. De link naar haar site staat in de OP, haar boek is overal te koop of bij bibliotheken te leen. Je denkt waarschijnlijk dat je gezond eet, maar als wij jouw menu zien gruwelen we van alle voorbewerkte en geraffineerde producten die je eet. Je weet half hoe ongezond dat allemaal is!
Je hebt overigens ook geen antwoord gegeven op de vraag van aaquamarine: hoeveel en wat drink je op een dag? Dat is namelijk ook heel belangrijk als je wilt afvallen!
donderdag 6 september 2012 om 09:47
Haha... we geven nagenoeg allen hetzelfde advies ladies .... dit betekent dus dat we al goed geschoold raken in deze interessante materie ! Trotter als je Chlorella of Spirulina gaat slikken hoef je geen jodium er extra bij te nemen. Phips, broccolli is superfood groente nr.1 , ik eet dit wel 3 x in de week... ga even een receptje voor je opsnorren en let wel he........ niet als pap doorkoken .... probeer echt zo kort mogelijk... 2 minuutjes ....
donderdag 6 september 2012 om 09:51
Aaquamarine, multivitamine dekt de lading niet helaas, Chlorella en Spirulina wel. Nininin, natuurlijk zijn je darmen van binnen aan het "gisten" door al die geraffineerde suikertroep... detoxen maar, duurt zo'n 3 weken en dan ben je van je suikerverslaving af..... en zullen je darmen zich hersteld hebben, je kan ook probiotica erbij gaan slikken ter ondersteuning van dit proces.
donderdag 6 september 2012 om 09:54
quote:rawfoodje schreef op 06 september 2012 @ 09:51:
Aaquamarine, multivitamine dekt de lading niet helaas, Chlorella en Spirulina wel. Het is ook zo verwarrend wat je overal leest. Nu lees ik weer op internet dat er in Chlorella en Spirulina véél te weinig jodium zit om voldoende binnen te krijgen.
Aaquamarine, multivitamine dekt de lading niet helaas, Chlorella en Spirulina wel. Het is ook zo verwarrend wat je overal leest. Nu lees ik weer op internet dat er in Chlorella en Spirulina véél te weinig jodium zit om voldoende binnen te krijgen.
