Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig
donderdag 16 augustus 2012 om 14:18
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld. In dit nieuwe topic gaan we daar natuurlijk gewoon mee door.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
En in dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld. In dit nieuwe topic gaan we daar natuurlijk gewoon mee door.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
En in dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
dinsdag 4 september 2012 om 21:11
Even een vraagje tussendoor, zijn de AA eters onderhand niet vel over been of valt dit wel mee? Gaat het afvallen niet zo hard als ik denk?
Als ik namelijk de lijstjes zou aanhouden die ik hier lees, hou ik geen vet meer over. Hoe is dat bij jullie?
En hebben de sporters nog wel voldoende energie om te sporten bij een lage koolhydraatinname?
Als ik namelijk de lijstjes zou aanhouden die ik hier lees, hou ik geen vet meer over. Hoe is dat bij jullie?
En hebben de sporters nog wel voldoende energie om te sporten bij een lage koolhydraatinname?
dinsdag 4 september 2012 om 21:24
3wieler, haha... ik geloof dat de AA clan hier eerder wat te zwaar is dan te licht . Het is geen dieet maar een levenswijze en dat je overtollige kilootjes ermee verliest is mooi meegenomen . Geen vet meer overhouden ? Je eet volop gezonde vetten, kan niet op hoor, heerlijk, heb nog nooit zoveel noten, zaden, olijfolie en kokosolie gebruikt ..... en natuurlijk de vette vis niet te vergeten.... Ik leef zelf van rawfood, haal mijn koolhydraten uit groente en fruit en sport fanatiek, no problem at all!
dinsdag 4 september 2012 om 21:25
Ik val flink af, maar ik heb dan ook heel veel overgewicht, dus ik ben er blij mee. Ik ga er echter wel van uit dat dat op een gegeven moment wel stabiliseert, hopelijk pas als ik op mijn basisgewicht zit. Ik heb nog nooit zoveel noten, avocado, olijf- en kokosolie gegeten als nu, dus ik kan niet zeggen dat ik heel caloriebeperkt eet. En ik heb nu juist veel meer energie dan toen ik nog alles at; toen viel ik 's avonds regelmatig op de bank in slaap, nu is dat al maanden niet meer voorgekomen.
dinsdag 4 september 2012 om 21:37
dinsdag 4 september 2012 om 21:43
dinsdag 4 september 2012 om 22:28
Ha allemaal! Ik ben weer terug van weggeweest!
Na de vakantie geen zin om hier te schrijven, terwijl ik best redelijk goed gegeten heb. Op vakantie en ook later niet meer aangekomen gelukkig. Ik ben gestopt met koffiedrinken zelfs, een dag of 10 zware afkickverschijnselen gehad maar nu niet meer. Voel me er wel goed bij!
Ik heb nieuwe tussendoortjes die ik meeneem onderweg: een pitten-rozijnen-gojibessenmengsel. Ik rooster aan het begin van de week pompoen-, zonnebloem- en pijnboompitten, die blijven dan wel even knapperig, en meng die met de rest. Ook heel lekker om met een stukje extra pure chocola te eten! Ik snaai best veel, maar gezond, zoals dit, of een banaan met kokosolie erop, ook lekker. Ook heb ik vaak een zakje cashewnoten en dr Karg crackers bij me. Al met al lukt het me om nauwelijks te snaaien (al eet ik onbewust vaak wel het koekje op dat ik bij de thee krijg in een cafe of bij een borrel sta ik kaascrackers te bunkeren.)
Wij leven vrij onregelmatig op het moment, extreem druk qua gezin, werk en ik moet regelmatig naar het buitenland deze maanden, dus het is erg moeilijk om veel tijd aan koken te besteden. Maar ik weet inmiddels wel hoe ik gezond kan eten, en zelfs toen ik vorige week in een hotel zat is het me redelijk gelukt. Niet AA-proof natuurlijk, maar toch redelijk gezond.
Ik ga niet helemaal bijlezen denk ik, maar zal wel af en toe hier posten.
Na de vakantie geen zin om hier te schrijven, terwijl ik best redelijk goed gegeten heb. Op vakantie en ook later niet meer aangekomen gelukkig. Ik ben gestopt met koffiedrinken zelfs, een dag of 10 zware afkickverschijnselen gehad maar nu niet meer. Voel me er wel goed bij!
Ik heb nieuwe tussendoortjes die ik meeneem onderweg: een pitten-rozijnen-gojibessenmengsel. Ik rooster aan het begin van de week pompoen-, zonnebloem- en pijnboompitten, die blijven dan wel even knapperig, en meng die met de rest. Ook heel lekker om met een stukje extra pure chocola te eten! Ik snaai best veel, maar gezond, zoals dit, of een banaan met kokosolie erop, ook lekker. Ook heb ik vaak een zakje cashewnoten en dr Karg crackers bij me. Al met al lukt het me om nauwelijks te snaaien (al eet ik onbewust vaak wel het koekje op dat ik bij de thee krijg in een cafe of bij een borrel sta ik kaascrackers te bunkeren.)
Wij leven vrij onregelmatig op het moment, extreem druk qua gezin, werk en ik moet regelmatig naar het buitenland deze maanden, dus het is erg moeilijk om veel tijd aan koken te besteden. Maar ik weet inmiddels wel hoe ik gezond kan eten, en zelfs toen ik vorige week in een hotel zat is het me redelijk gelukt. Niet AA-proof natuurlijk, maar toch redelijk gezond.
Ik ga niet helemaal bijlezen denk ik, maar zal wel af en toe hier posten.
woensdag 5 september 2012 om 01:37
Ladies, help! Overdag lukt het me steeds beter om matig en "AA proof" te eten, maar sinds een paar dagen heb ik 's avonds steeds weer snaaibuien.... Meestal wel gezond maar vanavond drie maiswafels met margarine en pure hagelslag (in een dikke laag)... En dan ook nog naar binnen geschrokt. Niet nodig en ook niet verstandig zo vlak voor het slapen.
Ik snap ook niet zo goed waar het vandaan komt. Vanaf mijn start met AA (zo'n maand geleden) tot een paar dagen geleden at ik over de dag precies dezelfde hoeveelheden als nu maar toen had ik na het avondeten absoluut geen trek meer...
Ik snap ook niet zo goed waar het vandaan komt. Vanaf mijn start met AA (zo'n maand geleden) tot een paar dagen geleden at ik over de dag precies dezelfde hoeveelheden als nu maar toen had ik na het avondeten absoluut geen trek meer...
woensdag 5 september 2012 om 07:38
Hee pichegru, welkom terug!
Jett, bij de natuurwinkel verkopen ze allerlei soorten pasta zonder tarwe. Die zijn dan van spelt of kamut bijvoorbeeld. Ik heb laatst spelttagliatelle gegeten, dat viel erg in de smaak (zeker bij mijn man die dol is op pasta en al vreesde dat hij dat nooit meer zou kunnen eten zolang ik geen tarwe eet).
Iduna, als ik ’s avonds onbegwingbare snaaitrek heb neem ik een flinke bak havermout, of yoghurt met muesli, juist om te voorkomen dat ik me vergrijp aan allerlei slechte dingen. Ik merk dat ik inderdaad ook periodes heb dat ik ’s avonds meer zin heb om te snaaien, zelfs als ik overdag genoeg eet. Meestal is dat als ik ongesteld moet worden, gewoon een kwestie van hormonen dus. Dan geef ik daar maar aan toe (met die havermout dus), om te voorkomen dat ik inderdaad doorsla met iets wat ik juist niet wil eten. Zou dat het kunnen zijn? En anders moet je misschien je eetpatroon overdag een beetje aanpassen. Variatie is belangrijk, omdat je lichaam er anders aan went welke voedingsstoffen het binnenkrijgt. Zo wissel ik regelmatig af qua ontbijt; de ene keer yoghurt, een andere keer havermout, en ik probeer ook met de lunch en het diner niet te vaak hetzelfde te eten. Alles om m’n metabolisme maar te blijven verrassen, om te voorkomen dat het went aan een bepaalde hoeveelheid calorieën. Ik dacht niet dat AA hier iets over geschreven heeft, maar ik merk wel dat dit voor mij het beste werkt.
Jett, bij de natuurwinkel verkopen ze allerlei soorten pasta zonder tarwe. Die zijn dan van spelt of kamut bijvoorbeeld. Ik heb laatst spelttagliatelle gegeten, dat viel erg in de smaak (zeker bij mijn man die dol is op pasta en al vreesde dat hij dat nooit meer zou kunnen eten zolang ik geen tarwe eet).
Iduna, als ik ’s avonds onbegwingbare snaaitrek heb neem ik een flinke bak havermout, of yoghurt met muesli, juist om te voorkomen dat ik me vergrijp aan allerlei slechte dingen. Ik merk dat ik inderdaad ook periodes heb dat ik ’s avonds meer zin heb om te snaaien, zelfs als ik overdag genoeg eet. Meestal is dat als ik ongesteld moet worden, gewoon een kwestie van hormonen dus. Dan geef ik daar maar aan toe (met die havermout dus), om te voorkomen dat ik inderdaad doorsla met iets wat ik juist niet wil eten. Zou dat het kunnen zijn? En anders moet je misschien je eetpatroon overdag een beetje aanpassen. Variatie is belangrijk, omdat je lichaam er anders aan went welke voedingsstoffen het binnenkrijgt. Zo wissel ik regelmatig af qua ontbijt; de ene keer yoghurt, een andere keer havermout, en ik probeer ook met de lunch en het diner niet te vaak hetzelfde te eten. Alles om m’n metabolisme maar te blijven verrassen, om te voorkomen dat het went aan een bepaalde hoeveelheid calorieën. Ik dacht niet dat AA hier iets over geschreven heeft, maar ik merk wel dat dit voor mij het beste werkt.
woensdag 5 september 2012 om 07:52
En dan mijn schoenendrama. Vorige week heb ik nieuwe schoenen gekocht. Ik liep namelijk (bijna) altijd op van die linnen gympies, type allstars, maar dat kon echt niet meer op mijn werk. Ik heb dus hele nette, hippe enkellaarsjes aangeschaft, hartstikke leuk. Alleen had ik daar na een dag al blaren van op mijn tenen, auw.
Gisteren kon ik de podologische zooltjes ophalen. En dat is ook nog behoorlijk wennen! Ik heb ze nu in mijn wandelschoenen gedaan, en daar moet ik dus nog flink wat keren op lopen voor we volgende week gaan wandelen, om er aan te wennen. Ik wil namelijk die wandelvakantie met die zooltjes lopen, dat lijkt me beter voor mijn voeten. Alleen zijn die wandelschoenen een beetje te lomp om op mijn werk aan te hebben.
Ik heb deze ‘problemen’ dus maar gecombineerd: ik ben vanochtend op mijn wandelschoenen met zooltjes naar mijn werk gegaan, en heb daar mijn nette schoenen aangetrokken. En vanmiddag als ik naar huis ga wissel ik ze weer om. Ik voel nu alleen mijn tenen alweer branden, oeps. Niet teveel lopen dus maar vandaag…
Gisteren kon ik de podologische zooltjes ophalen. En dat is ook nog behoorlijk wennen! Ik heb ze nu in mijn wandelschoenen gedaan, en daar moet ik dus nog flink wat keren op lopen voor we volgende week gaan wandelen, om er aan te wennen. Ik wil namelijk die wandelvakantie met die zooltjes lopen, dat lijkt me beter voor mijn voeten. Alleen zijn die wandelschoenen een beetje te lomp om op mijn werk aan te hebben.
Ik heb deze ‘problemen’ dus maar gecombineerd: ik ben vanochtend op mijn wandelschoenen met zooltjes naar mijn werk gegaan, en heb daar mijn nette schoenen aangetrokken. En vanmiddag als ik naar huis ga wissel ik ze weer om. Ik voel nu alleen mijn tenen alweer branden, oeps. Niet teveel lopen dus maar vandaag…
woensdag 5 september 2012 om 08:02
Als ik trek krijgen neem ik ook iets als havermout, muesli of zuurdesemboterham. Flink wat water en/of kruidenthee erbij, dat weerhoudt mij echt wel van gigantische snoeperij....
Zo, Trotter, dat wordt dus even doorbijten met je zooltjes. Ik hoop dat je er baat bij hebt! Wandelen is heerlijk, maar dan wel met zomin mogelijk voetenellende.
Van nieuwe schoenen krijg ik ook altijd blaren , zeker als ze toch niet zo goed zittenals ik in de winkel dacht , ik ben daar dus heel veel kritischer op geworden.
Zo, Trotter, dat wordt dus even doorbijten met je zooltjes. Ik hoop dat je er baat bij hebt! Wandelen is heerlijk, maar dan wel met zomin mogelijk voetenellende.
Van nieuwe schoenen krijg ik ook altijd blaren , zeker als ze toch niet zo goed zittenals ik in de winkel dacht , ik ben daar dus heel veel kritischer op geworden.
woensdag 5 september 2012 om 08:47
3wieler, ik als Rawfood figuur , ben hier op het AA topic een beetje vreemde eend in de bijt maar zolang de dames me hier niet wegsturen blijf ik heel graag hihi..... Ik sta achter de filosofie van AA, heb ook veel contact gehad met Amber. Verder eet ik geen granen, vlees, zuivel, ei en bij uitzondering stukje vis. Tja, die snaaibuien blijven een issue, precies zoals Trotter en Phips zeggen Iduna.... aan toe geven maar met gezonde alternatieven. Ik heb het ook, om de zoveel dagen, en ik denk echt dat het lichaam dan iets extra's nodig heeft..... volgende dag je ritme en structuur weer oppakken en doorgaan . Pichegru, welcome home! Trotter auw, wat lastig zeg die blaren , dat kan je niet gebruiken met je wandelaspiraties..... Laarsjes van Ecco geven geen blaren maar zijn wel prijzig . Lecco, hoe gaat het met je menu nu, en voldoende power om te sporten ?
woensdag 5 september 2012 om 08:58
Even een ochtendreceptje, lekker. .......
Koriander raw-vegan Pesto
Ingrediënten :
2 kopjes koriander
halve beker walnoten
half kopje citroensap
2 theelepels zeezout
1 beker verse spinazie
3 geraspte teentjes knoflook
1 eetlepel gember
2 eetlepels chilipeper
1 klein kopje olijfolie
Mix het totaal in de keukenmachine en serveer bij raw-wraps bijvoorbeeld .
Koriander raw-vegan Pesto
Ingrediënten :
2 kopjes koriander
halve beker walnoten
half kopje citroensap
2 theelepels zeezout
1 beker verse spinazie
3 geraspte teentjes knoflook
1 eetlepel gember
2 eetlepels chilipeper
1 klein kopje olijfolie
Mix het totaal in de keukenmachine en serveer bij raw-wraps bijvoorbeeld .
woensdag 5 september 2012 om 09:01
Rawfoodje, dat ze prijzig zijn zou me nog niet eens uitmaken, ik vind het wel belangrijk om op goede schoenen te lopen (zeker nu ik die zooltjes heb en mijn voeten dus slechter zijn dan ik dacht). Het probleem is echter dat ik schoenmaat 45 heb, echt belachelijk groot voor een vrouw, en dus niet overal terecht kan als ik een beetje sierlijke schoenen wil.
Enne… natuurlijk ga ik je niet wegsturen, ben jij gek!
Enne… natuurlijk ga ik je niet wegsturen, ben jij gek!
woensdag 5 september 2012 om 09:27
woensdag 5 september 2012 om 12:04
Bedankt ladies. Het probleem is alleen dat ik er eerst al aan toe had gegeven met een gezonde variant: ik had al een halve kom biogarde met biocornflakes, lijnzaad en nectarine genomen. Dat was heerlijk en daarna zat ik ook echt vol maar om een of andere redenen kreeg ik nog geen half uur later een onbedwingbare drang naar chocolade. En een maiswafel met pure hagelslag was toen het meest gezonde wat we in huis hadden...
Misschien omdat de rem er al af was omdat ik de biogarde ook al snel had opgegeten? Misschien omdat ik een nare dag op mijn werk had gehad (veel onrust door bezuinigingen)? Misschien omdat ik al een tijdje niks meer "normaals" of een snack heb gehad en alle volle granen, groenten en noten even helemaal beu was? Hoeveel "normale" dingen of snacks (glaasje wijn, stukje taart, krentenbol met witmeel) mag je eigenlijk volgens AA per week?
Misschien omdat de rem er al af was omdat ik de biogarde ook al snel had opgegeten? Misschien omdat ik een nare dag op mijn werk had gehad (veel onrust door bezuinigingen)? Misschien omdat ik al een tijdje niks meer "normaals" of een snack heb gehad en alle volle granen, groenten en noten even helemaal beu was? Hoeveel "normale" dingen of snacks (glaasje wijn, stukje taart, krentenbol met witmeel) mag je eigenlijk volgens AA per week?
woensdag 5 september 2012 om 12:12
Volgens mij is het zo dat je je voor 80% aan haar methode ‘moet’ houden toch? Die 20% die overblijft kun je naar eigen inzicht invullen. Ik probeer dat tot een minimum te beperken omdat ik wil afvallen, maar als het je alleen om het gezonde eetpatroon gaat kun je daar dus best wel eens van afwijken.
woensdag 5 september 2012 om 13:16
Nee Rawfood, ben je gek geworden, zeker niet wegsturen. Anders lopen we hier allemaal weg , hop achter de leuke, lekkere recepten aan en de goeie tips die je hebt!
Je ontbijtrecept ziet er weer smakelijk uit. Ik zou zelf nooit gedacht hebben aan koriander voor het ontbijt!
Maat 45 is erg lastig voor een vrouw! Ik begrijp dat je dan al snel op gympen gaat lopen enzo.
Je ontbijtrecept ziet er weer smakelijk uit. Ik zou zelf nooit gedacht hebben aan koriander voor het ontbijt!
Maat 45 is erg lastig voor een vrouw! Ik begrijp dat je dan al snel op gympen gaat lopen enzo.
woensdag 5 september 2012 om 19:45
Ayli, de "die hards" ontbijten ook wel met deze pesto, kan je ook op speltbrood of krackers doen... Maar natuurlijk ook erg lekker voor de lunch of avondeten in wraps e.d.. Thanks Phips , dat ik ook al van jou mag blijven! 3wieler, velen vallen af als ze het brood gaan schrappen maar als je dit gaat vervangen door havermout- of quinoa ontbijtjes dan blijft je gewicht best stabiel. Van Amber mag je gewoon (spelt)brood e.d. eten maar ze geeft ook aan dat als je wilt afvallen dat je het brood dan even moet schrappen en over kan gaan op een bak natuur yoghurt met fruit erin bijvoorbeeld. Dan kan het hard gaan ja maar ik geloof toch te lezen dat jij niet wilt afvallen . Lekker brood blijven eten dus!.
donderdag 6 september 2012 om 07:43
Zooo, wat was het topic ver naar beneden gezakt, ik kon het niet eens meer terugvinden via de browser van mijn telefoon!
Ayli, Keltisch zeezout kun je o.a. hier kopen (en met de code ‘voeljegoed’ krijg je nu ook nog eens 10% korting). Ik ken en gebruik het echter niet. Ik gebruik meestal Herbamare kruidenzout van A.Vogel, en dan de natriumarme variant i.v.m. met mijn bloeddruk. Doordat er groenten, kruiden en specerijen aan het zout zijn toegevoegd die de smaak van hartige gerechten ophalen gebruik ik er minder van dan van gewoon zout. Als ik geen bijsmaakje wil gebruik ik natriumarme Jozo, en dan heb ik ook nog grove (zee?)zoutkorrels in huis voor in mijn zoutmolen. Waarom overweeg je Keltisch zeezout te gaan gebruiken?
Ik bedenk me nu trouwens dat ik eens moet controleren of er jodium in die Herbamare zit. Nu ik nog maar zo weinig brood eet lijkt me dat wel iets om op te letten. …[googlet]... Nee dus, geen jodium. Dan moet ik vaker die Jozo gaan gebruiken, ik wil geen jodiumtekort oplopen!
Ayli, Keltisch zeezout kun je o.a. hier kopen (en met de code ‘voeljegoed’ krijg je nu ook nog eens 10% korting). Ik ken en gebruik het echter niet. Ik gebruik meestal Herbamare kruidenzout van A.Vogel, en dan de natriumarme variant i.v.m. met mijn bloeddruk. Doordat er groenten, kruiden en specerijen aan het zout zijn toegevoegd die de smaak van hartige gerechten ophalen gebruik ik er minder van dan van gewoon zout. Als ik geen bijsmaakje wil gebruik ik natriumarme Jozo, en dan heb ik ook nog grove (zee?)zoutkorrels in huis voor in mijn zoutmolen. Waarom overweeg je Keltisch zeezout te gaan gebruiken?
Ik bedenk me nu trouwens dat ik eens moet controleren of er jodium in die Herbamare zit. Nu ik nog maar zo weinig brood eet lijkt me dat wel iets om op te letten. …[googlet]... Nee dus, geen jodium. Dan moet ik vaker die Jozo gaan gebruiken, ik wil geen jodiumtekort oplopen!
donderdag 6 september 2012 om 08:51
Goedemorgen ladies, ik heb dit topic zwaar verwaarloosd na mijn eerste kennismaking... ben wel blijven meelezen, maar heb het in de vakantie niet volgehouden om Amberproof te eten; op de een of andere manier lukt het me niet om dat vol te houden als ik op vakantie ben en ook daarna lukte het me maar moeilijk om het weer op te pakken (ik merkte meteen dat ik weer verslaafd was aan vet eten en cola light).
Maar de knop is nu weer om en ik ben weer 2 weken aan het eten volgens Amber. We zitten weer in het ritme van school en werk en dan gaat het een stuk makkelijker. Ik hoop dus dat ik weer mag meeschrijven
Net een ontbijtje op van havervlokken, rijstmelk, stukjes banaan, gojibessen en een klein theelepeltje kokosolie, was erg lekker en ik zit er goed vol van.
Proberen jullie ook zoveel mogelijk af te wisselen of eten jullie altijd hetzelfde? Ik eet bijvoorbeeld de ene keer speltbrood als ontbijt, een andere keer haver (zoals vandaag) en weer een andere keer ontbijtmuffins of volle yoghurt met zaden en bessen. En soms heb ik gewoon zin in volkorenbrood met kaas, dan neem ik dat. Ik ben ervan overtuigd dat afwisseling echt je stofwisseling beter op gang houdt.
Waarom trouwens Keltisch zeezout? Ik gebruik gewoon zeezout en kan me niet voorstellen dat daar verschil in zit...?
Nou, ik hoop hier weer vaker mee te schrijven!
Maar de knop is nu weer om en ik ben weer 2 weken aan het eten volgens Amber. We zitten weer in het ritme van school en werk en dan gaat het een stuk makkelijker. Ik hoop dus dat ik weer mag meeschrijven
Net een ontbijtje op van havervlokken, rijstmelk, stukjes banaan, gojibessen en een klein theelepeltje kokosolie, was erg lekker en ik zit er goed vol van.
Proberen jullie ook zoveel mogelijk af te wisselen of eten jullie altijd hetzelfde? Ik eet bijvoorbeeld de ene keer speltbrood als ontbijt, een andere keer haver (zoals vandaag) en weer een andere keer ontbijtmuffins of volle yoghurt met zaden en bessen. En soms heb ik gewoon zin in volkorenbrood met kaas, dan neem ik dat. Ik ben ervan overtuigd dat afwisseling echt je stofwisseling beter op gang houdt.
Waarom trouwens Keltisch zeezout? Ik gebruik gewoon zeezout en kan me niet voorstellen dat daar verschil in zit...?
Nou, ik hoop hier weer vaker mee te schrijven!
