Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
zondag 15 mei 2011 om 17:23
@Twis; ik geef mezelf desnoods een jaar als het zo lang duurt. Ik wil het er blijvend af hebben en niet net zoals vroeger in een maand tijd 5 kg afvallen en dan een maand later weer 6 kg aangekomen zijn. Mijn idee nu is dat het niet erg is als ik een week, of 2 weken, of whatever, niet afval, als ik maar niet weer terug aankom. En dan straks als ik kan gaan zwemmen wil ik weer vooruitgang zien.
En in de tussentijd blijf ik letten op wat ik eet en blijf ik fietsen, en dan gaat er hopelijk nog wat af voor ik kan gaan zwemmen.
En in de tussentijd blijf ik letten op wat ik eet en blijf ik fietsen, en dan gaat er hopelijk nog wat af voor ik kan gaan zwemmen.
zondag 15 mei 2011 om 19:02
zondag 15 mei 2011 om 19:41
@Minie, waarom kun je niet gaan zwemmen?
Lekkere weekendlijstjes komen er langs!
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: banaan, koffieleutjes
L: wit pistoletje becel en 30+ kaas, bruin broodje nutella en hagelslag
T: 5 dropjes, 2 plakjes ontbijtkoek met becel, bakje vla
D: sla met cherrytomaatjes, gerookte kip, klein beetje gebakken spek, pijnboompitjes, geitenkaas met honing, olijfolie. Broodje met roomboter erbij
Lekkere weekendlijstjes komen er langs!
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: banaan, koffieleutjes
L: wit pistoletje becel en 30+ kaas, bruin broodje nutella en hagelslag
T: 5 dropjes, 2 plakjes ontbijtkoek met becel, bakje vla
D: sla met cherrytomaatjes, gerookte kip, klein beetje gebakken spek, pijnboompitjes, geitenkaas met honing, olijfolie. Broodje met roomboter erbij
zondag 15 mei 2011 om 20:55
@ Hemalover: je mag met een pas gezette tattoo 6 weken lang niet zwemmen (of in de zon of in bad), en ik had op 29 april mijn eerste afspraak en op 24 mei de laatste. Dus vanaf 29 april tot 6 weken na 24 mei (is 5 juni) kan en mag ik niet gaan zwemmen, tenzij ik ruim 800 euro weg wil gooien door een infectie op te lopen.
zondag 15 mei 2011 om 21:01
zondag 15 mei 2011 om 21:40
Goed plan van je Minie, om het er inderdaad af te blijven houden door te letten op wat je eet en blijven bewegen. Daarmee moet het goed komen, dat zijn de belangrijkste dingen! Doe je vaak baantjes zwemmen in de zomer dan?
@ Cupof tea, het is soms inderdaad wel lastig om gezond te vinden, maar heb ook bewust voor de gezonde dingen gekozen aangezien ik niet goed tegen vet vlees en vette kaas kan! Best jammer, zou af en toe best wel zo'n hamburger naar binnen hebben gestopt.. Maar heb erg genoten van salades, falafel etc..!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: beschuit met honing, daarna 3,5 km hardgelopen
L: Sinaasappel met havermout, muesli en kwark
T: half puntje slagroomtaart en glas rode wijn
D: Rijst met pittige groentesaus en sperzieboontjes
T: Peer met magere yoghurt en muesli
@ Cupof tea, het is soms inderdaad wel lastig om gezond te vinden, maar heb ook bewust voor de gezonde dingen gekozen aangezien ik niet goed tegen vet vlees en vette kaas kan! Best jammer, zou af en toe best wel zo'n hamburger naar binnen hebben gestopt.. Maar heb erg genoten van salades, falafel etc..!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: beschuit met honing, daarna 3,5 km hardgelopen
L: Sinaasappel met havermout, muesli en kwark
T: half puntje slagroomtaart en glas rode wijn
D: Rijst met pittige groentesaus en sperzieboontjes
T: Peer met magere yoghurt en muesli
zondag 15 mei 2011 om 22:33
Ik had vandaag een vreeeeeeeemde dag. Ik begon met een schaaltje optimel yoghurt met special K, gezonde start van de dag. Lekker op de hometrainer gestapt om een flink stuk te fietsen, maar ik kreeg opeens ontzettende buikkrampen. Van alles geprobeerd wat normaal helpt bij mij tegen buikpijn (cola, iets zouts) maar uiteindelijk heb ik de rest van de dag in bed gelegen met een borrelende buik en veel pijn. Of het nou door het ontbijt kwam weet ik niet, maar morgen neem ik het maar even niet!
O: optimel vanilleyoghurt met Special K, kop thee
T: handje druiven, handje Lays Baked
L: kleine eierkoek, glas cola
T: meergranen beschuit margarine/hagelslag
D: 2 beschuiten margarine/hagelslag, 1 mozzarellastick, hapje brie, glas taksi
S: 5 km gefietst (daarna te veel buikpijn om nog door te gaan)
O: optimel vanilleyoghurt met Special K, kop thee
T: handje druiven, handje Lays Baked
L: kleine eierkoek, glas cola
T: meergranen beschuit margarine/hagelslag
D: 2 beschuiten margarine/hagelslag, 1 mozzarellastick, hapje brie, glas taksi
S: 5 km gefietst (daarna te veel buikpijn om nog door te gaan)
zondag 15 mei 2011 om 23:30
Zondag
O: halfvolle aardbeienyoghurt met veel flakes
L: brinta met suiker
T: appel, kiwi, 5 nootjes
D: Genoten van uit eten
voor: brood met tapenades
hoofd: lamsribeye, salade, veel friet met mayonaise, stuk brood
na: chocoladeplankje (wat doorgegeten toen ik al vol zat. Ik vind het moeilijk te stoppen als het nog niet op is en ik wel vol zit)
D: spa rood, rode wijn, koffie verkeerd, 2 thee
B: 40 min hardlopen
O: halfvolle aardbeienyoghurt met veel flakes
L: brinta met suiker
T: appel, kiwi, 5 nootjes
D: Genoten van uit eten
voor: brood met tapenades
hoofd: lamsribeye, salade, veel friet met mayonaise, stuk brood
na: chocoladeplankje (wat doorgegeten toen ik al vol zat. Ik vind het moeilijk te stoppen als het nog niet op is en ik wel vol zit)
D: spa rood, rode wijn, koffie verkeerd, 2 thee
B: 40 min hardlopen
maandag 16 mei 2011 om 07:56
Balen van de buikpijn minie! Zou het van de zoetstoffen in de optimel komen misschien?
@ ayli; een chocoladeplankje, haha, dat klinkt goed. Ik zou daar ook niet van kunnen afblijven als ik al vol zat, het klinkt ook veel te lekker.
Gisteren:
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T:peer
L: kaiserbroodje halvarine/kipfilet, cracker halvarine/kipfilet, cracker jam, beschuit jam, karnemelk
T: peer, 2 snack a jacks paprika
D: gebakken krieltjes, kipfilet, ketchup, lightmayo, veel sla (met komkommer, tomaat, gekookt ei, augurk,dressing)
T: waterijsje, 2 chocoladebiscuits, paar handjes kaasknabbels
S: 10 min roeien, 10 min hardlopen, benen/billen/buikspieren
@ ayli; een chocoladeplankje, haha, dat klinkt goed. Ik zou daar ook niet van kunnen afblijven als ik al vol zat, het klinkt ook veel te lekker.
Gisteren:
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T:peer
L: kaiserbroodje halvarine/kipfilet, cracker halvarine/kipfilet, cracker jam, beschuit jam, karnemelk
T: peer, 2 snack a jacks paprika
D: gebakken krieltjes, kipfilet, ketchup, lightmayo, veel sla (met komkommer, tomaat, gekookt ei, augurk,dressing)
T: waterijsje, 2 chocoladebiscuits, paar handjes kaasknabbels
S: 10 min roeien, 10 min hardlopen, benen/billen/buikspieren
maandag 16 mei 2011 om 09:19
Goedemorgen dames!
@ Minie ben benieuwd naar je tattoo! En die 5 kilo eraf gaat vast wel lukken, verstandig om niet te gaan crashdieeten. Heb je vandaag al weer minder last van je buik?
@ xkleinx ja ik fiets idd naar mijn werk, 15 km enkele reis.Goed om wat extra te nemen als je daar zin in hebt, dat moet ook gewoon kunnen.
@ c_o_t zo slecht vind ik het lijstje van vrijdag niet en heel goed dat je er ook gewoon van hebt kunnen genieten.
@ redrose welkom terug! Fijn dat je het zo naar je zin hebt gehad in NY. Ik wil dit jaar ook naar NY.
@ Ayli goed dat je aan het leren bent om te stoppen met eten als je vol zit. Je lijstjes zien er mooi uit.
@ Oinkie mooie lijstjes en ook weer lekker veel bewogen.
@ Minie ben benieuwd naar je tattoo! En die 5 kilo eraf gaat vast wel lukken, verstandig om niet te gaan crashdieeten. Heb je vandaag al weer minder last van je buik?
@ xkleinx ja ik fiets idd naar mijn werk, 15 km enkele reis.Goed om wat extra te nemen als je daar zin in hebt, dat moet ook gewoon kunnen.
@ c_o_t zo slecht vind ik het lijstje van vrijdag niet en heel goed dat je er ook gewoon van hebt kunnen genieten.
@ redrose welkom terug! Fijn dat je het zo naar je zin hebt gehad in NY. Ik wil dit jaar ook naar NY.
@ Ayli goed dat je aan het leren bent om te stoppen met eten als je vol zit. Je lijstjes zien er mooi uit.
@ Oinkie mooie lijstjes en ook weer lekker veel bewogen.
maandag 16 mei 2011 om 09:28
En dan nu de lijstjes.
Za: Beetje veel gegeten door een verjaardag
O: 1 cracker met appelstroop, 1 beschuit met appelstroop, 2 mandarijnen, 1 kiwi en 2 koppen thee
T: 3 koffie een een aardbeiengebakje zonder slagroom
L: Siciliaanse salade (sla, tomaat, rode ui, munt, pecorino en dressing), brood met boter, 2 witte droge wijn en 1 cappuccino
T: Water, 2 rode wijn, gemengde ongezouten noten
D: Maaltijdsalade (Notenrijst, sla, ui, komkommer, tomaat, jonge capucijners, kaas en dressing)
B: 60 min fietsen
Zo:
O: 1,5 noten-honing boterham met houmous, bakje aardbeien, glas vers sap en 2 koppen thee
T: 2 cappuccino
L: Bakje rauwkost, 2 noten-honing boterhammen, 1 met kaas en 1 met houmous en 2 koppen thee
T: 2 cola light, water, bakje aardbeien en meloen
D: Groene salade en een lasagne van heilbot (heilbot, sperziebonen, aspergetips, doperwten, ui, knoflook & olijfolie) was erg lekker!
B: 60 min hardlopen
Vandaag:
O: 2 crackers met houmous, 1 sinaasappel, glas vers sap, 2 koppen thee
Later
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met kaas en 1 met selderiesalade, thee
T: Banaan, appel, meloen, water, thee
D: Zalm uit de oven met gekookte groene en witte asperges en een sausje
B: 50 min wandelen en ga proberen vanavond nog een uurtje te wandelen.
Fijne dag!
Za: Beetje veel gegeten door een verjaardag
O: 1 cracker met appelstroop, 1 beschuit met appelstroop, 2 mandarijnen, 1 kiwi en 2 koppen thee
T: 3 koffie een een aardbeiengebakje zonder slagroom
L: Siciliaanse salade (sla, tomaat, rode ui, munt, pecorino en dressing), brood met boter, 2 witte droge wijn en 1 cappuccino
T: Water, 2 rode wijn, gemengde ongezouten noten
D: Maaltijdsalade (Notenrijst, sla, ui, komkommer, tomaat, jonge capucijners, kaas en dressing)
B: 60 min fietsen
Zo:
O: 1,5 noten-honing boterham met houmous, bakje aardbeien, glas vers sap en 2 koppen thee
T: 2 cappuccino
L: Bakje rauwkost, 2 noten-honing boterhammen, 1 met kaas en 1 met houmous en 2 koppen thee
T: 2 cola light, water, bakje aardbeien en meloen
D: Groene salade en een lasagne van heilbot (heilbot, sperziebonen, aspergetips, doperwten, ui, knoflook & olijfolie) was erg lekker!
B: 60 min hardlopen
Vandaag:
O: 2 crackers met houmous, 1 sinaasappel, glas vers sap, 2 koppen thee
Later
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met kaas en 1 met selderiesalade, thee
T: Banaan, appel, meloen, water, thee
D: Zalm uit de oven met gekookte groene en witte asperges en een sausje
B: 50 min wandelen en ga proberen vanavond nog een uurtje te wandelen.
Fijne dag!
maandag 16 mei 2011 om 09:46
zondag:
S: 32 km fietsen
O: 2 kaiserbroodjes 1 met kaas en 1 met pindakaas en hagelslag
L: volkorencrackers, 1 met kaas en 1 met jam
T: 1 bakkerscracker met filet americain
A: maaltijdtonijnsalade
T: papaya
vandaag hopelijk:
O: 40 gr havermout, 250 ml halfvolle melk, 1 grapefruit
T: meloen, aardbeien en perzik, 2 sultana's
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet, bakje sla, kom soep
T: 1 plak roggebrood met margarine en basterdsuiker
A: maaltijdtonijnsalade
T: 300 ml magere yoghurt
S: buikspierkwartiertje, half uur krachttraining, kwartiertje hardlopen, 50 min steps.
S: 32 km fietsen
O: 2 kaiserbroodjes 1 met kaas en 1 met pindakaas en hagelslag
L: volkorencrackers, 1 met kaas en 1 met jam
T: 1 bakkerscracker met filet americain
A: maaltijdtonijnsalade
T: papaya
vandaag hopelijk:
O: 40 gr havermout, 250 ml halfvolle melk, 1 grapefruit
T: meloen, aardbeien en perzik, 2 sultana's
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet, bakje sla, kom soep
T: 1 plak roggebrood met margarine en basterdsuiker
A: maaltijdtonijnsalade
T: 300 ml magere yoghurt
S: buikspierkwartiertje, half uur krachttraining, kwartiertje hardlopen, 50 min steps.
maandag 16 mei 2011 om 12:35
@Twisted, net lijstje zeg! Ik denk inderdaad dat het een beetje compensatiedrang was om te gaan hardlopen. Gek toch eigenlijk, hoe dat werkt.
@Minie, voel je je al weer wat beter?
@Ayli, klinkt heerlijk inderdaad zo'n chocoladeplankje!
@Lizzy, ik vind eerlijk gezegd helemaal niet dat je veel hebt gegeten. Of heb je veel salade en veel brood gegeten?
@scully, mooie lijstjes!
Ik voel me inmiddels weer wat beter gelukkig.
Mijn lijstje gister:
O 1 volkoren bolletje met kipfilet
1 bbh vruchtenhagel, 1 cracker appelstroop, 1 sinaasappel
T 1 krentenbol, 1 negerzoen
L 1 plak roggebrood met kaas
T 1 appel
D gebakken aardappeltjes met een vegarische schijf, salade, curry
T paar aardbeien met 3 eetlepels kwarkyoghurt.
@Minie, voel je je al weer wat beter?
@Ayli, klinkt heerlijk inderdaad zo'n chocoladeplankje!
@Lizzy, ik vind eerlijk gezegd helemaal niet dat je veel hebt gegeten. Of heb je veel salade en veel brood gegeten?
@scully, mooie lijstjes!
Ik voel me inmiddels weer wat beter gelukkig.
Mijn lijstje gister:
O 1 volkoren bolletje met kipfilet
1 bbh vruchtenhagel, 1 cracker appelstroop, 1 sinaasappel
T 1 krentenbol, 1 negerzoen
L 1 plak roggebrood met kaas
T 1 appel
D gebakken aardappeltjes met een vegarische schijf, salade, curry
T paar aardbeien met 3 eetlepels kwarkyoghurt.
maandag 16 mei 2011 om 16:55
Zaterdag (vrijgezellenfeest)
O: magere yoghurt met optimel vanille vla met 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, thee
L: high tea met 2 sandwiches, scone met jam en slagroom, chocolaatjes, nougat, koffieboontjes en veel thee
T: 2 chocolaatjes, 4 bitterkoekjes
D: 4 stukjes stokbrood met kruidenboter of knoflooksausm quiche met tomatensuas, groenten en geitenkaas, wat friet met mayo, 3 cola light, koffie verkeerd met stukje nougat
T: 1,5 bakje m&m's pinda (van genoten en niet dom naar binnen gewerkt)
Drinken: 1 glas thee (zonder de high tea), 1 glas cola light
Ik heb heerlijk van alles gegeten en merkte goed wanneer ik genoeg had, toen ook niet doorgegeten, fijn om te merken dat ik het wel kan
Van gisteren heb ik geen lijstje, ik heb echt veel gegeten (rem deed het ff niet haha), maar daar ook bewust voor gekozen en heb er geen spijt van!
O: magere yoghurt met optimel vanille vla met 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, thee
L: high tea met 2 sandwiches, scone met jam en slagroom, chocolaatjes, nougat, koffieboontjes en veel thee
T: 2 chocolaatjes, 4 bitterkoekjes
D: 4 stukjes stokbrood met kruidenboter of knoflooksausm quiche met tomatensuas, groenten en geitenkaas, wat friet met mayo, 3 cola light, koffie verkeerd met stukje nougat
T: 1,5 bakje m&m's pinda (van genoten en niet dom naar binnen gewerkt)
Drinken: 1 glas thee (zonder de high tea), 1 glas cola light
Ik heb heerlijk van alles gegeten en merkte goed wanneer ik genoeg had, toen ook niet doorgegeten, fijn om te merken dat ik het wel kan
Van gisteren heb ik geen lijstje, ik heb echt veel gegeten (rem deed het ff niet haha), maar daar ook bewust voor gekozen en heb er geen spijt van!
maandag 16 mei 2011 om 20:55
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
verse fruitsap
4 thee
2 glazen water
0,5L cola zero
O: 1 bruine bh met hagelslag en boter
L: 1,5 bruine bh met komijnekaas en boter
T: broodje carpaccio met alles erop en eraan
T: 4 mini brownies, veel drop
D: sperziebonen, paprika, rode ui, kipfilet, knoflook, kruiden en een beetje rode pesto
T: bakje aardbeien
Beetje rare dag achter de rug. Ik werd heel misselijk wakker, dus vandaar m'n schamele ontbijt en lunch. Daarna kreeg ik ineens oerhonger
1 koffie verkeerd
verse fruitsap
4 thee
2 glazen water
0,5L cola zero
O: 1 bruine bh met hagelslag en boter
L: 1,5 bruine bh met komijnekaas en boter
T: broodje carpaccio met alles erop en eraan
T: 4 mini brownies, veel drop
D: sperziebonen, paprika, rode ui, kipfilet, knoflook, kruiden en een beetje rode pesto
T: bakje aardbeien
Beetje rare dag achter de rug. Ik werd heel misselijk wakker, dus vandaar m'n schamele ontbijt en lunch. Daarna kreeg ik ineens oerhonger
I am surrounded by morons
maandag 16 mei 2011 om 21:10
Hoi dames,
Ik neem ff afstand van hier. Heb n paar dagen niet gepost omdat ik er n puinhoop van maak en ik alleen triggerende conlcusies kan trekken uit lijstjes/feedbcak wat ik lees (ff voor de duidelijkheid: dat ligt dus hlemaal aan mijn eetgestoorde geest en niet aan jullie). Hopelijk weer tot gauw!
liefs,Maimai
Ik neem ff afstand van hier. Heb n paar dagen niet gepost omdat ik er n puinhoop van maak en ik alleen triggerende conlcusies kan trekken uit lijstjes/feedbcak wat ik lees (ff voor de duidelijkheid: dat ligt dus hlemaal aan mijn eetgestoorde geest en niet aan jullie). Hopelijk weer tot gauw!
liefs,Maimai
maandag 16 mei 2011 om 22:20
Maimai wat jammer. Ik hoop dat je heel goed voor jezelf blijft zorgen met voldoende eten. Sterkte. Goed dat je dan afstand neemt. Toch sorry als ik dingen heb gezegd die je niet hielpen. Hopelijk tot ziens.
Lizzzy dankjewel jouw lijstjes zien er zeer goed uit. gezonde lunches en diners! en ook tussendoortjes.
xleinx: wat goed dat je merkte wanneer je genoeg had en stopte. Inderdaad fijn om te merken dat je het kunt. Herkenbaar. Leuk om te lezen
Maandag:
O: sesambolletje en grof volkoren bh met aspergeham
(vers van de bakker, yam
T: sinaasappel, kop thee
L: 1,5 grof volkoren bh met aspergeham, glas ranja
T: 1 bh met 2 eieren (1 gepocheerd, 1 gebakken) en een kom goed gevulde kippensoep
Daarna buikpijn, het vulde teveel.. en ik moest nog avondeten bij een vriendin
D: 2 wraps met gehakt, groenten en kaas. 3 zure komkommerplakjes. glas ranja.
T: thee
T: schaaltje halfvolle aardbeienyoghurt
B: 2 x 45 min wandelen
Lizzzy dankjewel jouw lijstjes zien er zeer goed uit. gezonde lunches en diners! en ook tussendoortjes.
xleinx: wat goed dat je merkte wanneer je genoeg had en stopte. Inderdaad fijn om te merken dat je het kunt. Herkenbaar. Leuk om te lezen
Maandag:
O: sesambolletje en grof volkoren bh met aspergeham
(vers van de bakker, yam
T: sinaasappel, kop thee
L: 1,5 grof volkoren bh met aspergeham, glas ranja
T: 1 bh met 2 eieren (1 gepocheerd, 1 gebakken) en een kom goed gevulde kippensoep
Daarna buikpijn, het vulde teveel.. en ik moest nog avondeten bij een vriendin
D: 2 wraps met gehakt, groenten en kaas. 3 zure komkommerplakjes. glas ranja.
T: thee
T: schaaltje halfvolle aardbeienyoghurt
B: 2 x 45 min wandelen
anoniem_120706 wijzigde dit bericht op 16-05-2011 23:02
Reden: toetje toegevoegd
Reden: toetje toegevoegd
% gewijzigd
maandag 16 mei 2011 om 23:15
Even snel lijstje:
O: 1 pakje daybreakers, 1 plakje ontbijtkoek, paar slokken cola, glas appel/peer/framboossap, kop thee
T: half mgpistoletje oude kaas
L: half mgpistoletje katenspek, flesje (0,5l) cola
T: 1 rode paprika
D: Zwitserse aardappelschotel met 1 eetlepel fritessaus, hamburger met 1 eetlepel ketchup, Italiaanse groentenmix, kwart mona stoofpeertoetje
T: kop thee, 4 caramelchocolaatjes
S: 25 km gefietst
Nog wel buikpijn gehad vandaag, maar kon wel normaal eten, drinken en werken.
O: 1 pakje daybreakers, 1 plakje ontbijtkoek, paar slokken cola, glas appel/peer/framboossap, kop thee
T: half mgpistoletje oude kaas
L: half mgpistoletje katenspek, flesje (0,5l) cola
T: 1 rode paprika
D: Zwitserse aardappelschotel met 1 eetlepel fritessaus, hamburger met 1 eetlepel ketchup, Italiaanse groentenmix, kwart mona stoofpeertoetje
T: kop thee, 4 caramelchocolaatjes
S: 25 km gefietst
Nog wel buikpijn gehad vandaag, maar kon wel normaal eten, drinken en werken.
dinsdag 17 mei 2011 om 08:14
alleen een lijstje van gister:
O 1 bbh vruchtenhagel, 1 bbh appelstroop, 1 kapje margarine
T 1 appel, 1 banaan,
L 2 bakkerscrackers 1 kaas, 1 kipfilet, 1 vitalucracker sandwichspread
T 1 sinaasappel, 1 vitalucracker met 30+ kaas
D aardappels uit oven, roerbakgroenten met kip, salade met dressing, curry
T 1 petit fourtje
O 1 bbh vruchtenhagel, 1 bbh appelstroop, 1 kapje margarine
T 1 appel, 1 banaan,
L 2 bakkerscrackers 1 kaas, 1 kipfilet, 1 vitalucracker sandwichspread
T 1 sinaasappel, 1 vitalucracker met 30+ kaas
D aardappels uit oven, roerbakgroenten met kip, salade met dressing, curry
T 1 petit fourtje
dinsdag 17 mei 2011 om 09:12
Lieve Maimai, verstandig dat je er even afstand van neemt. Dit topic moet geen negatieve invloed op je hebben. Wens je heel veel sterkte met het tegengaan van de eetgestoorde gedachtes.
Mooi lijstjes allemaal.
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel, 2 koppen thee
Later
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met houmous en 1 met selderiesalade, thee
T: Appel, banaan, kiwi, mandarijn, thee, water
D: Courgettegratin (Courgette, rijst, olijfolie, ui, bouillon, kaas & kruiden) en een groene salade
B: 50 min lopen en 60 min hardlopen
Mooi lijstjes allemaal.
Vandaag
O: Magere yoghurt met muesli, lijnzaad en een sinaasappel, 2 koppen thee
Later
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met houmous en 1 met selderiesalade, thee
T: Appel, banaan, kiwi, mandarijn, thee, water
D: Courgettegratin (Courgette, rijst, olijfolie, ui, bouillon, kaas & kruiden) en een groene salade
B: 50 min lopen en 60 min hardlopen
