Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 20 juni 2011 om 21:27
ontbijt havermoutprutje
td banaan met yoghurt
lunch 2 bth met pindakaas, beker karnemelk
td appel en een eiwitshake
diner bloemkool met tomaat/ui/knoflook en peulvruchten
td bht met appelstroop, beker sojamelk (uitprobeersel om zo aan wat meer bth te komen over de dag)
cup of tea, leer je koffie drinken? wel slim om dan met capuchino te beginnen, of met koffie verkeerd (maar pas op, tis verslavend lekker hihi)
Lein, na witte rijst heb je ook sneller trek dan na zilvervliesrijst.. geen wonder dat je trek had savonds. En rijst en vroeg diner (en overdag niet zoveel naar mijn idee) Fijn dat je dat gewoon kunt nemen en je er prima over voelen
Lizzy, wat gaaf dat je n vosje tegenkwam zeg! Ik kom meestal niet verder dan n hertje, wat n de stad al bijzonder is. Heb dit weekend wel heel veel jonge vogels, scholeksters vooral, gezien maar ik was aan de kust en daar heb je er veel van
td banaan met yoghurt
lunch 2 bth met pindakaas, beker karnemelk
td appel en een eiwitshake
diner bloemkool met tomaat/ui/knoflook en peulvruchten
td bht met appelstroop, beker sojamelk (uitprobeersel om zo aan wat meer bth te komen over de dag)
cup of tea, leer je koffie drinken? wel slim om dan met capuchino te beginnen, of met koffie verkeerd (maar pas op, tis verslavend lekker hihi)
Lein, na witte rijst heb je ook sneller trek dan na zilvervliesrijst.. geen wonder dat je trek had savonds. En rijst en vroeg diner (en overdag niet zoveel naar mijn idee) Fijn dat je dat gewoon kunt nemen en je er prima over voelen
Lizzy, wat gaaf dat je n vosje tegenkwam zeg! Ik kom meestal niet verder dan n hertje, wat n de stad al bijzonder is. Heb dit weekend wel heel veel jonge vogels, scholeksters vooral, gezien maar ik was aan de kust en daar heb je er veel van
maandag 20 juni 2011 om 21:27
ontbijt havermoutprutje
td banaan met yoghurt
lunch 2 bth met pindakaas, beker karnemelk
td appel en een eiwitshake
diner bloemkool met tomaat/ui/knoflook en peulvruchten
td bht met appelstroop, beker sojamelk (uitprobeersel om zo aan wat meer bth te komen over de dag)
cup of tea, leer je koffie drinken? wel slim om dan met capuchino te beginnen, of met koffie verkeerd (maar pas op, tis verslavend lekker hihi)
Lein, na witte rijst heb je ook sneller trek dan na zilvervliesrijst.. geen wonder dat je trek had savonds. En rijst en vroeg diner (en overdag niet zoveel naar mijn idee) Fijn dat je dat gewoon kunt nemen en je er prima over voelen
Lizzy, wat gaaf dat je n vosje tegenkwam zeg! Ik kom meestal niet verder dan n hertje, wat n de stad al bijzonder is. Heb dit weekend wel heel veel jonge vogels, scholeksters vooral, gezien maar ik was aan de kust en daar heb je er veel van
td banaan met yoghurt
lunch 2 bth met pindakaas, beker karnemelk
td appel en een eiwitshake
diner bloemkool met tomaat/ui/knoflook en peulvruchten
td bht met appelstroop, beker sojamelk (uitprobeersel om zo aan wat meer bth te komen over de dag)
cup of tea, leer je koffie drinken? wel slim om dan met capuchino te beginnen, of met koffie verkeerd (maar pas op, tis verslavend lekker hihi)
Lein, na witte rijst heb je ook sneller trek dan na zilvervliesrijst.. geen wonder dat je trek had savonds. En rijst en vroeg diner (en overdag niet zoveel naar mijn idee) Fijn dat je dat gewoon kunt nemen en je er prima over voelen
Lizzy, wat gaaf dat je n vosje tegenkwam zeg! Ik kom meestal niet verder dan n hertje, wat n de stad al bijzonder is. Heb dit weekend wel heel veel jonge vogels, scholeksters vooral, gezien maar ik was aan de kust en daar heb je er veel van
dinsdag 21 juni 2011 om 00:28
Weer alleen even een eetlijstje:
1 koffie verkeerd
1 thee
1 cola zero
6 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: pistolet - 1/2 kipfilet, 1/2 zalm (beide helften met roomkaas, rucola en komkommer)
T: 1 appel, veel kroepoek, wat worteltjes, paar toastjes met brie
D: groene curry met kipfilet, paprika en sperzieboontjes, witte rijst
Maimai, mooi lijstje!
1 koffie verkeerd
1 thee
1 cola zero
6 water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: pistolet - 1/2 kipfilet, 1/2 zalm (beide helften met roomkaas, rucola en komkommer)
T: 1 appel, veel kroepoek, wat worteltjes, paar toastjes met brie
D: groene curry met kipfilet, paprika en sperzieboontjes, witte rijst
Maimai, mooi lijstje!
I am surrounded by morons
dinsdag 21 juni 2011 om 07:32
dinsdag 21 juni 2011 om 07:36
Gisteren
S: oefeningen
O: magere kwark met een nectarine en 2 eetlepels muesli, thee
T: 1 kiwi en 6 kersen
L: grote rozijnennotenbol met half plakje 30+ kaas, 2 vk crackers met appelstroop, 8 cherrytomaatjes, thee
T: 1 pakje liga evergreen (2 koekjes dus)
D: meergranen spaghetti met roerbakgroenten, gepelde tomaten, Napolitaanse paprika-tomatensaus (uit pakje) en geraspte 30+ kaas, 1 cola light
T: appel, optimel vanille vla
Drinken: 6 thee, 2 cola light, 2 water
S: oefeningen
O: magere kwark met een nectarine en 2 eetlepels muesli, thee
T: 1 kiwi en 6 kersen
L: grote rozijnennotenbol met half plakje 30+ kaas, 2 vk crackers met appelstroop, 8 cherrytomaatjes, thee
T: 1 pakje liga evergreen (2 koekjes dus)
D: meergranen spaghetti met roerbakgroenten, gepelde tomaten, Napolitaanse paprika-tomatensaus (uit pakje) en geraspte 30+ kaas, 1 cola light
T: appel, optimel vanille vla
Drinken: 6 thee, 2 cola light, 2 water
dinsdag 21 juni 2011 om 08:40
Gisteren lekker een avondje bijgekletst met een vriendin die een jaar op wereldreis is, ben stiekem wel jaloers dat ze het gewoon heeft aangedurft om te doen. Het lijkt mij ook wel wat om een wereldreis te maken, maar vind het ook doodeng. Eerst maar eens kijken hoe ik het vind om alleen op vakantie te gaan. Het diner is een bulgurpilaf met courgette, paprika, ui, feta, amandelschaafsel & peterselie geworden.
Vandaag:
O: 2 meergranenbeschuitjes 1 met appelstroop en 1 met vegetarische paté, 1 wilde perzik, 1 sinaasappel en 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met houmous en 1 met vegetarische paté, thee
T: Banaan, appel, 2 pruimen, water en thee
D: Groene salade, zalm met courgette-tomaten prutje en quinoa.
Vandaag:
O: 2 meergranenbeschuitjes 1 met appelstroop en 1 met vegetarische paté, 1 wilde perzik, 1 sinaasappel en 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met houmous en 1 met vegetarische paté, thee
T: Banaan, appel, 2 pruimen, water en thee
D: Groene salade, zalm met courgette-tomaten prutje en quinoa.
dinsdag 21 juni 2011 om 11:14
Ik heb een beetje een verstoord eetgedrag en wil graag mijn lijstjes hier komen posten c.q. vergelijken in de hoop dat ik een beter inzicht krijg en wellicht wat goede adviezen of ideeen kan op doen.
Sinds een jaar of 8 à 9 heb ik met vlagen last van een eetprobleem, het begon met stoppen met eten en dat sloeg al snel om in eetbuien en compenseren. Heb voor het laaste ook hulp gehad, het compenseren door over te geven of laxeren doe ik helemaal niet meer. Wel probeer ik de dag na een "eetbui" te compenseren door minder te eten, maar dat lokt weer buien uit.
Lijstje gisteren
O: 1 witte bh met hagelslag, 1 witte bh met filet american, glas optimel drink
T: Kop thee, flesje water
L: 3 witte bh met filet american, cup a soup
T: 1 banaan, handje dropjes, glas cola light
D: gebakken aardappeltjes, broccoli, kipfilet, beetje curry en 2 glazen ice tea green
T: 1 glas 0% vet melk, 2 handjes dropjes, waterijs, 5 of 6 zelf gebakken koekjes
Ik fiets iedere dag naar mijn werk, dat is zo'n 25 minuten heen en 25 minuten terug. Daarnaast sport ik niet.
Normaal eet ik altijd donker brood, maar mijn vriend had een rest wit brood uit de vriezer gehaald omdat de vriezer vol zat, dus vandaar.
Lijstje voor vandaag ook maar gelijk:
O: 1 witte bh kaas, 1 witte bh hagelslag, glas optimel drink
T: Kop thee, flesje water, appel
L: 2 witte bh kaas, 1 witte bh ham, kop thee
T: Flesje water, cola light, handje dropjes
D: Bord nasi met kipsate
T: 3 zelf gebakken koekjes
Hopelijk blijft het lijstje vanavond zo…
Ik ben altijd heel erg van het calorieën tellen geweest, maar wil dat nu eigenlijk los gaan laten. Ik wil graag een kilo of 5 à 7 afvallen en wilde daardoor onder de 1.500 kcal per dag blijven, maar juist door me daar zo op te focussen liep dat helemaal verkeerd af. Heb daardoor afgelopen 2 weken enorme vreetbuien gehad. Wil dat nu eerst weer stabiliseren, vandaar toch ook de koekjes en de dropjes op mijn lijstjes. Mezelf iets helemaal ontzeggen in deze fase werkt hoogstwaarschijnlijk alleen maar averechts. Ben wel van plan om geen dropjes meer te kopen en geen koekjes meer te bakken als deze op zijn.
Is er iemand die nog tips heeft wat ik het beste kan doen als ik een eetbui voel op komen. Dingen als stofzuigen ed. helpen bij mij niet zo goed. Ik kan namelijk prima eten tijdens het stofzuigen. Het niet in huis halen is een goed alternatief en ik moet ook zeggen ik heb ook zelden snoep, chips en koek in huis. Maar van boterhammen of crackers met kaas of hagelslag kan ik ook door blijven eten, terwijl ik eigenlijk geen honger heb.
Gelijk ook maar mijn lijstje voor vandaag
Sinds een jaar of 8 à 9 heb ik met vlagen last van een eetprobleem, het begon met stoppen met eten en dat sloeg al snel om in eetbuien en compenseren. Heb voor het laaste ook hulp gehad, het compenseren door over te geven of laxeren doe ik helemaal niet meer. Wel probeer ik de dag na een "eetbui" te compenseren door minder te eten, maar dat lokt weer buien uit.
Lijstje gisteren
O: 1 witte bh met hagelslag, 1 witte bh met filet american, glas optimel drink
T: Kop thee, flesje water
L: 3 witte bh met filet american, cup a soup
T: 1 banaan, handje dropjes, glas cola light
D: gebakken aardappeltjes, broccoli, kipfilet, beetje curry en 2 glazen ice tea green
T: 1 glas 0% vet melk, 2 handjes dropjes, waterijs, 5 of 6 zelf gebakken koekjes
Ik fiets iedere dag naar mijn werk, dat is zo'n 25 minuten heen en 25 minuten terug. Daarnaast sport ik niet.
Normaal eet ik altijd donker brood, maar mijn vriend had een rest wit brood uit de vriezer gehaald omdat de vriezer vol zat, dus vandaar.
Lijstje voor vandaag ook maar gelijk:
O: 1 witte bh kaas, 1 witte bh hagelslag, glas optimel drink
T: Kop thee, flesje water, appel
L: 2 witte bh kaas, 1 witte bh ham, kop thee
T: Flesje water, cola light, handje dropjes
D: Bord nasi met kipsate
T: 3 zelf gebakken koekjes
Hopelijk blijft het lijstje vanavond zo…
Ik ben altijd heel erg van het calorieën tellen geweest, maar wil dat nu eigenlijk los gaan laten. Ik wil graag een kilo of 5 à 7 afvallen en wilde daardoor onder de 1.500 kcal per dag blijven, maar juist door me daar zo op te focussen liep dat helemaal verkeerd af. Heb daardoor afgelopen 2 weken enorme vreetbuien gehad. Wil dat nu eerst weer stabiliseren, vandaar toch ook de koekjes en de dropjes op mijn lijstjes. Mezelf iets helemaal ontzeggen in deze fase werkt hoogstwaarschijnlijk alleen maar averechts. Ben wel van plan om geen dropjes meer te kopen en geen koekjes meer te bakken als deze op zijn.
Is er iemand die nog tips heeft wat ik het beste kan doen als ik een eetbui voel op komen. Dingen als stofzuigen ed. helpen bij mij niet zo goed. Ik kan namelijk prima eten tijdens het stofzuigen. Het niet in huis halen is een goed alternatief en ik moet ook zeggen ik heb ook zelden snoep, chips en koek in huis. Maar van boterhammen of crackers met kaas of hagelslag kan ik ook door blijven eten, terwijl ik eigenlijk geen honger heb.
Gelijk ook maar mijn lijstje voor vandaag
dinsdag 21 juni 2011 om 13:59
Even geen tijd om alles bij te lezen (tentamenstress). Ik zag wel dat maimai een mooi lijstje had! Goed die bth 's avonds.
Lizzy, wat klinken jouw diners toch heerlijk. Heb je niet een paar lekkere recepten?
Welkom Carolien, hopelijk helpt het meeschrijven je!
Mijn lijstje van gister
O: 1 beschuit vruchtenhagel. 1 b bh appelstroop, 1 b bh jam
L: 1 b bh geitenkaas/honing, 1 b bh ham, glas karnemelk
T: grote eierkoek
D: gek. aardappels, rode kool met appel, gehaktbal en jus
T: grote schaal cruesli, appel, honing en magere yoghurt, 5 spritsen (geen hele kleintjes...) en 2 stukjes geitenkaas.
's Avonds enorme trek in zoetigheid, helaas. Nou ja, ik heb het nog binnen de perken gehouden. Vandaag hopelijk een betere dag.
Lizzy, wat klinken jouw diners toch heerlijk. Heb je niet een paar lekkere recepten?
Welkom Carolien, hopelijk helpt het meeschrijven je!
Mijn lijstje van gister
O: 1 beschuit vruchtenhagel. 1 b bh appelstroop, 1 b bh jam
L: 1 b bh geitenkaas/honing, 1 b bh ham, glas karnemelk
T: grote eierkoek
D: gek. aardappels, rode kool met appel, gehaktbal en jus
T: grote schaal cruesli, appel, honing en magere yoghurt, 5 spritsen (geen hele kleintjes...) en 2 stukjes geitenkaas.
's Avonds enorme trek in zoetigheid, helaas. Nou ja, ik heb het nog binnen de perken gehouden. Vandaag hopelijk een betere dag.
dinsdag 21 juni 2011 om 14:44
Maimai: idd netjes die extra boterham!
Carolien: welkom! Hopelijk heb je wat aan dit topic.
Ik heb een beetje een snoepdagje ofzo, weet niet zo goed. Laat ontbeten, vroeg geluncht en nu al een bakje chips en een stukje chocolade op. Wel langzaam en genietend, dus geen eetbui ofzo, maar ik blijf lekkere trek houden. In ieder geval braaf gefietst al vandaag en straks mijn oefeningen nog doen, dat scheelt weer. En ik zit inmiddels op -9, dus een dagje vierende teugels moet wel kunnen.
Carolien: welkom! Hopelijk heb je wat aan dit topic.
Ik heb een beetje een snoepdagje ofzo, weet niet zo goed. Laat ontbeten, vroeg geluncht en nu al een bakje chips en een stukje chocolade op. Wel langzaam en genietend, dus geen eetbui ofzo, maar ik blijf lekkere trek houden. In ieder geval braaf gefietst al vandaag en straks mijn oefeningen nog doen, dat scheelt weer. En ik zit inmiddels op -9, dus een dagje vierende teugels moet wel kunnen.
dinsdag 21 juni 2011 om 17:57
Welkom Carolien! Ik heb zelf geen ervaring met eetbuien.. dus ik kan je helaas geen tips geven...
Maimai, je lijstjes zien er de laatst tijd goed uit!
Haha ja ik ben cappuchino aan het leren drinken...misschien moet ik ook eens en latte machiato proberen, schijnt ook goed te zijn om mee te beginnen.
Lizzy, wat goed en spannend dat je alleen op vakantie gaat! Ga je met een georganiseerde reis?
Mijn lijstje vandaag:
O magere kwark, peer, kaneel, 2 eetlepels muesli, paar noten
L kop minestrone soep, grote bruine pistolet met 48+ oude kaas, karnemelk
T 1 banaan, 1 nectarine, plakje kipfilet, 4 suiker vrije keelpastiles.
D verse pasta met gerookte zalm, pesto, creme frèche, courgette
T bosbessenmuffin kwark (vd AH)
Maimai, je lijstjes zien er de laatst tijd goed uit!
Haha ja ik ben cappuchino aan het leren drinken...misschien moet ik ook eens en latte machiato proberen, schijnt ook goed te zijn om mee te beginnen.
Lizzy, wat goed en spannend dat je alleen op vakantie gaat! Ga je met een georganiseerde reis?
Mijn lijstje vandaag:
O magere kwark, peer, kaneel, 2 eetlepels muesli, paar noten
L kop minestrone soep, grote bruine pistolet met 48+ oude kaas, karnemelk
T 1 banaan, 1 nectarine, plakje kipfilet, 4 suiker vrije keelpastiles.
D verse pasta met gerookte zalm, pesto, creme frèche, courgette
T bosbessenmuffin kwark (vd AH)
dinsdag 21 juni 2011 om 20:26
ontbijt 2 geroosterde bth met boter/banaan
lunch dubbele bth met appelstroop, karnemelk
td appel
td shake
diner 25gr rijst,doperwten/wortel,bonen,2ei,lijnzaadolie
td 2 crackerst met geitenkaas,beker sojamelk
Cupoftea, latte machiato is zalig Maar is wel met sterke koffie en veel melk. Ik neem aan dat je geen gewone koffie lust? Of iig nog niet? Thnx voor je compliment! Ik vind het wel wat lastig, want ondanks dat het nu normaal lijkt,is het veel minder dan ik 'moet'
Minie, af en toe een snoepdagje mag je toch ook van jezelf? Doe je t gewoon vandaag, lekker van genieten en morgen weer normaal
Vakantieganger, misschien overdag iets meer eten zodat je savonds minde trek hebt? Bijv een grote tussendoortje
Carolien, welkom Goed dat je niet meer braakt/laxeert, dat is een goede stap geweest! 1500kcal is ook te weinig voor een dag, dus is het niet gek datj e naast je kcalobsessie ook gewoon te weinig binnenrkijgt en daardoor honger en eb krijgt. Misschien kun je ,wanneer je ebdrang hebt, opschrijven of nadenken over je werkelijke behoefte. Wanneer je overdag genoeg eet,maar toch rang hebt tot eten, is dat vaak een teken dat er wat anders aan de hand is. Contact maken met anderen kan dan ook helpen, ff iemand bellen of ergens langs en je gedachten delen
Ps, lijstjes vergelijken heeft geen nut hier, ze zijn nogal uiteenlopend en niet iedereen heeft een gezond eetpatroon. Daarnaast moet je eten wat bij jou past, en dat kan anders zijn dan voor n ander
Het is goed om savvonds nog wat extra te eten,maar ook lastig. Heb wel trek, dus dat scheelt, hoef i t alleen in mn hoofd nog recht te breien
Ik merk dat ik jullie complimenten over mn lijstjes wel lastig vind. Het is fijn om te horen dat jllie denken dat het beter gaat, en dat klopt ook. Maar ik merk ook dat ik nu dus vind dat het niet nog beter hoeft te gaan, want dit is al goed. Terwijl ik best weet dat ik meer nodig heb. Nou, dat was de vorige keer een reden om ff weg te blijven,maar nu deel ik t ff
lunch dubbele bth met appelstroop, karnemelk
td appel
td shake
diner 25gr rijst,doperwten/wortel,bonen,2ei,lijnzaadolie
td 2 crackerst met geitenkaas,beker sojamelk
Cupoftea, latte machiato is zalig Maar is wel met sterke koffie en veel melk. Ik neem aan dat je geen gewone koffie lust? Of iig nog niet? Thnx voor je compliment! Ik vind het wel wat lastig, want ondanks dat het nu normaal lijkt,is het veel minder dan ik 'moet'
Minie, af en toe een snoepdagje mag je toch ook van jezelf? Doe je t gewoon vandaag, lekker van genieten en morgen weer normaal
Vakantieganger, misschien overdag iets meer eten zodat je savonds minde trek hebt? Bijv een grote tussendoortje
Carolien, welkom Goed dat je niet meer braakt/laxeert, dat is een goede stap geweest! 1500kcal is ook te weinig voor een dag, dus is het niet gek datj e naast je kcalobsessie ook gewoon te weinig binnenrkijgt en daardoor honger en eb krijgt. Misschien kun je ,wanneer je ebdrang hebt, opschrijven of nadenken over je werkelijke behoefte. Wanneer je overdag genoeg eet,maar toch rang hebt tot eten, is dat vaak een teken dat er wat anders aan de hand is. Contact maken met anderen kan dan ook helpen, ff iemand bellen of ergens langs en je gedachten delen
Ps, lijstjes vergelijken heeft geen nut hier, ze zijn nogal uiteenlopend en niet iedereen heeft een gezond eetpatroon. Daarnaast moet je eten wat bij jou past, en dat kan anders zijn dan voor n ander
Het is goed om savvonds nog wat extra te eten,maar ook lastig. Heb wel trek, dus dat scheelt, hoef i t alleen in mn hoofd nog recht te breien
Ik merk dat ik jullie complimenten over mn lijstjes wel lastig vind. Het is fijn om te horen dat jllie denken dat het beter gaat, en dat klopt ook. Maar ik merk ook dat ik nu dus vind dat het niet nog beter hoeft te gaan, want dit is al goed. Terwijl ik best weet dat ik meer nodig heb. Nou, dat was de vorige keer een reden om ff weg te blijven,maar nu deel ik t ff
dinsdag 21 juni 2011 om 21:26
Maimai, je bent er ook nog niet, je lijstjes zijn nog steeds minimaal, maar je kunt best een compliment van ons aannemen als we zeggen dat je lijstjes er beter uitzien. Lees goed: beter, dus zeker nog niet optimaal. Probeer deze stijgende lijn vol te houden. You can do it!
Carolien, welkom! Mijn beste tip tegen eetbuien is regelmatig eten voldoende eten. Jezelf uithongeren werkt eetbuien enorm in de hand. Verder sluit ik me aan bij Maimai, onderzoek waar die drang vandaan komt als je een eetbui hebt. Of beter nog, als je hem voelt aankomen.
Vakantieganger, succes met je tentamen(s)!
Minie, snoepen met mate moet idd kunnen. Zolang je ervan geniet en niet hele zakken naar binnen schrokt, is er niks aan de hand. Gefeliciteerd met je -9!
Ik ga proberen het vele gesnoep weer achter me te laten, aangezien ik 1,5 kilo ben aangekomen. Als ik zo doorga, weeg ik straks weer wat ik eerst woog (+12). Voldoende eten en gezonde tussendoortjes gaan me hierbij helpen.
Eetlijstje vandaag:
2 koffie verkeerd
5 water
1 cola light
O: 2 bruine bh met pindakaas en hagelslag
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 appel
T: 1 banaan
D: kop erwtensoep, 2 bruine bh met komijnekaas en boter
Carolien, welkom! Mijn beste tip tegen eetbuien is regelmatig eten voldoende eten. Jezelf uithongeren werkt eetbuien enorm in de hand. Verder sluit ik me aan bij Maimai, onderzoek waar die drang vandaan komt als je een eetbui hebt. Of beter nog, als je hem voelt aankomen.
Vakantieganger, succes met je tentamen(s)!
Minie, snoepen met mate moet idd kunnen. Zolang je ervan geniet en niet hele zakken naar binnen schrokt, is er niks aan de hand. Gefeliciteerd met je -9!
Ik ga proberen het vele gesnoep weer achter me te laten, aangezien ik 1,5 kilo ben aangekomen. Als ik zo doorga, weeg ik straks weer wat ik eerst woog (+12). Voldoende eten en gezonde tussendoortjes gaan me hierbij helpen.
Eetlijstje vandaag:
2 koffie verkeerd
5 water
1 cola light
O: 2 bruine bh met pindakaas en hagelslag
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 appel
T: 1 banaan
D: kop erwtensoep, 2 bruine bh met komijnekaas en boter
I am surrounded by morons
dinsdag 21 juni 2011 om 21:40
Pff.. De buikgriep heeft de afgelopen dagen weer bij mij toegeslagen.. Vraag me af of ik niet ergens allergisch voor ben aangezien dit de 2e keer is in een maand, dus vandaag maar bloed wezen prikken.
@ Lein, ik heb na witte rijst ook vaker trek dan wanneer ik zilvervliesrijst eet, blijkbaar vullen de vezels erg goed!
@ lizzy, nagelkaas klinkt erg lekker. Haal je dat op de markt? Ik heb laatst een stukje brandnetelkaas geproefd, ook erg smaakvol.
@ carolien, welkom! S'avonds lekkere trek hebben is de valkuil van vele mensen. Ik zou het toetje van je avondeten bewaren voor later op de avond, of neem een stuk fruit met wat cruesli? Als je eenmaal begint aan een boterham of cracker is het moeilijk om het bij 1 te houden, vooral als je alles in huis hebt. Het is nog wel altijd gezonder dan een zak chips natuurlijk;)
@ maimai, ik merk ook dat ik complimenten over mijn lijstjes soms moeilijk vind, terwijl ik aan de andere kant ook weer trots ben dat ik dan de goede kant op ga. Daarom ga ik ook gewoon door met posten.
Vandaag en gisteren ander eetpatroon gehad. Merk dat yoghurt erg zwaar valt en dat beschuitjes gewoon het beste zijn bij buikpijn..
O: beschuit me honing en banaan
L: 2 plakjes roggebrood met Philadelphia, 1 peer
T: aarbeien, appel, rjistewafel
D: vegetarisch gehakt met roergebakken groenten en rijst
T: halve mango, nectarine me wat smacks van kellogs
@ Lein, ik heb na witte rijst ook vaker trek dan wanneer ik zilvervliesrijst eet, blijkbaar vullen de vezels erg goed!
@ lizzy, nagelkaas klinkt erg lekker. Haal je dat op de markt? Ik heb laatst een stukje brandnetelkaas geproefd, ook erg smaakvol.
@ carolien, welkom! S'avonds lekkere trek hebben is de valkuil van vele mensen. Ik zou het toetje van je avondeten bewaren voor later op de avond, of neem een stuk fruit met wat cruesli? Als je eenmaal begint aan een boterham of cracker is het moeilijk om het bij 1 te houden, vooral als je alles in huis hebt. Het is nog wel altijd gezonder dan een zak chips natuurlijk;)
@ maimai, ik merk ook dat ik complimenten over mijn lijstjes soms moeilijk vind, terwijl ik aan de andere kant ook weer trots ben dat ik dan de goede kant op ga. Daarom ga ik ook gewoon door met posten.
Vandaag en gisteren ander eetpatroon gehad. Merk dat yoghurt erg zwaar valt en dat beschuitjes gewoon het beste zijn bij buikpijn..
O: beschuit me honing en banaan
L: 2 plakjes roggebrood met Philadelphia, 1 peer
T: aarbeien, appel, rjistewafel
D: vegetarisch gehakt met roergebakken groenten en rijst
T: halve mango, nectarine me wat smacks van kellogs
dinsdag 21 juni 2011 om 22:06
woensdag 22 juni 2011 om 09:34
Maimai, op de momenten dat ik een eetbui voel opkomen word ik heel erg prikkelbaar en blijf ik het liefst zo ver mogelijk bij alles en iedereen uit de buurt en kan me niet goed concentreren. Ik vind het dan ook lastig op iemand te bellen of ergens langs te gaan, ook al klinkt het als een goed tip.
Twisted, het is vaker niet dan wel dat een bui begint omdat ik honger heb, meestal begint het een kwartier na het avondeten al… Zal eens proberen om op te schrijven waarom ik die drang heb. Ik was goed bezig en al zo’n 4 kilo afgevallen, maar binnen korte tijd zaten er alweer 3 van de 4 kilo bij.
Redrose, vervelend van die buikgriep, hopelijk dat de bloedtest iets uitwijst.
Minie, lekker lijstje Maar ach, na die negen kilo is zo’n dagje ook wel eens lekker, moet het natuurlijk wel bij een dagje blijven.
Gisteravond weer mislukt. Na de drie ‘geplande’ koekjes nog een handje dropjes, een klein schaaltje M&M’s en een witte boterham met chocoladehagelslag.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 witte bh kaas, 1 witte bh hagelslag, groot glas melk (het witte brood is nu op!)
T: 2 koppen thee, flesje water
L: 2 volkoren bh ham, 1 volkoren bh kaas, kop thee
T: 2 flesjes water, 1 banaan, 2 zelfgebakken koekjes, glas cola light
D: Macaroni met bolgnese saus
T: Stroopwafelkruimels van de markt, flesje spa rood
Twisted, het is vaker niet dan wel dat een bui begint omdat ik honger heb, meestal begint het een kwartier na het avondeten al… Zal eens proberen om op te schrijven waarom ik die drang heb. Ik was goed bezig en al zo’n 4 kilo afgevallen, maar binnen korte tijd zaten er alweer 3 van de 4 kilo bij.
Redrose, vervelend van die buikgriep, hopelijk dat de bloedtest iets uitwijst.
Minie, lekker lijstje Maar ach, na die negen kilo is zo’n dagje ook wel eens lekker, moet het natuurlijk wel bij een dagje blijven.
Gisteravond weer mislukt. Na de drie ‘geplande’ koekjes nog een handje dropjes, een klein schaaltje M&M’s en een witte boterham met chocoladehagelslag.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 witte bh kaas, 1 witte bh hagelslag, groot glas melk (het witte brood is nu op!)
T: 2 koppen thee, flesje water
L: 2 volkoren bh ham, 1 volkoren bh kaas, kop thee
T: 2 flesjes water, 1 banaan, 2 zelfgebakken koekjes, glas cola light
D: Macaroni met bolgnese saus
T: Stroopwafelkruimels van de markt, flesje spa rood
woensdag 22 juni 2011 om 10:58
Mooie lijstjes Lizzzy, cup & Minie
maimai, je bent er ook nog niet, maar ik zie wel verbetering, probeer dat vast te houden, je bent op de goede weg! Enne goed dat je het nu deelt ipv te stoppen met schrijven
Vakantieganger, probeer jezelf niet alles te ontzeggen, zeker niet tijdens tentamenstress. Succes met je tentamens!!
Carolien, welkom! Wat mij helpt is om elke dag wat lekkers te eten (met mate), bv. 2 koekjes. Ik merk dat ik dan veel minder last van eetbuien heb. Ik denk dan ook dat het goed is dat je ook als je wilt afvallen af en toe wat snoept.
maimai, je bent er ook nog niet, maar ik zie wel verbetering, probeer dat vast te houden, je bent op de goede weg! Enne goed dat je het nu deelt ipv te stoppen met schrijven
Vakantieganger, probeer jezelf niet alles te ontzeggen, zeker niet tijdens tentamenstress. Succes met je tentamens!!
Carolien, welkom! Wat mij helpt is om elke dag wat lekkers te eten (met mate), bv. 2 koekjes. Ik merk dat ik dan veel minder last van eetbuien heb. Ik denk dan ook dat het goed is dat je ook als je wilt afvallen af en toe wat snoept.
woensdag 22 juni 2011 om 11:03
Redrose, hopelijk voel je je snel weer beter! Je hebt wel lekker veel fruit gegeten.
Gister
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, kersen en 2 eetlepels muesli, thee
T: pakje volkoren Sultana
L: dubb bth met sambalsmeerkaas 20+, minirozijnenbol, 8 worteltjes
T: appel
D: kant en klare maaltijdsalade (Aldi) met pasta, sla, appel, cherrytomaatjes, geitenkaas, spinazie, gedroogde tomaten, walnoten en honingdressing, 1 roosvicee multivit
T: grote mergpijp, heel veel paaseitjes, 8 vk biscuitjes en halve zak Japanse mix
Drinken: 2 water, 4 thee, 3 cola light
Nou dat ging dus mis gister. Ik had me druk gemaakt om mijn toets (wel gehaald trouwens) en was nogal gefrsutreerd over het werken in een subgroep. Vandaag jarig, dus dan eet ik ook wel wat extra's. Gelukkig was ik niet zwaarder dan vorige week (zelfs iets lichter )
Gister
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, kersen en 2 eetlepels muesli, thee
T: pakje volkoren Sultana
L: dubb bth met sambalsmeerkaas 20+, minirozijnenbol, 8 worteltjes
T: appel
D: kant en klare maaltijdsalade (Aldi) met pasta, sla, appel, cherrytomaatjes, geitenkaas, spinazie, gedroogde tomaten, walnoten en honingdressing, 1 roosvicee multivit
T: grote mergpijp, heel veel paaseitjes, 8 vk biscuitjes en halve zak Japanse mix
Drinken: 2 water, 4 thee, 3 cola light
Nou dat ging dus mis gister. Ik had me druk gemaakt om mijn toets (wel gehaald trouwens) en was nogal gefrsutreerd over het werken in een subgroep. Vandaag jarig, dus dan eet ik ook wel wat extra's. Gelukkig was ik niet zwaarder dan vorige week (zelfs iets lichter )
woensdag 22 juni 2011 om 18:20
ontbijt havervlokken,fruit,yoghurt
td sinaasappel
lunch 2 bth met pindakaas,beker karnemelk
td peer, koek
diner(al op) btj rijst,bonen,wortel,tempeh en wat agavesiroop (zo lekker zoet bij worte/tempeh!)
td (tegen half 10) eiwitshake
Lein, gefeliciteerd met je verjaardag! Het is ook goed om dan iets te nemen om het te vieren, smaakt vast beter dan frustratiepaaseitjes Je hebt ook gelijk, het gaat beter maar tis nog niet klaar. Maar dat betekent idd niet dat er tussentijds geen complimenten mogen komen hihi
Carolien, dat je op de ebmomenten geen mensen om je heen kunt verdragen, heeft ook wat verslavends, het moet dan gewoo ofzo. Mensen bellen werkt dan niet. Misschien kun je als het nu gebeurt achteraf kijken waarom je het deed, als het op dat moment niet lukt. zo krijg je inzicht n wat voor jou triggers zijn en kun je die later misschein voor zijn. Verder zijn je lijstjes niet erg groot, dus misschien helpt het ook om meer fruit/zuivel toe te voegen. n Lekker toetje na het diner, ook tegen de zoete drang omdat je direct na t eten trekt hebt in n eb. Nou ja, er wordt hier met je meegedacht,maar we kennen niet het hele verhaal natuurlijk dus ik hoopp dat je er iets mee kunt
Minie, ik moest gewoon aan je (of je lijstjes) denken toen ik vandaag truffels bij de winkel zag hihi
Redrose, buikgriep komt niet voort uit een allergie,maar tis wel lastig dat je weer ziekjes bentFijn dat het je stukje herkent over complimenten over eetlijstjes die nog niet perfect zijn.
Twisted, idd ik mag best jullie complimenten aannemen zonder daarbij te denken dat ik er nu ben en niet meer hoef te ontwikkelen qua lijstjes. Je komt heus niet supersnel die afgvallen kgs weer aan,maar snap dat je het wel in de gaten wilt houden. Misschein kun je wel wat zuivel toevoegen aan je lijstje? Geeft ook langer een vol gevoel en maakt het 'gemis' aan koekjes mischien wat draaglijker.
td sinaasappel
lunch 2 bth met pindakaas,beker karnemelk
td peer, koek
diner(al op) btj rijst,bonen,wortel,tempeh en wat agavesiroop (zo lekker zoet bij worte/tempeh!)
td (tegen half 10) eiwitshake
Lein, gefeliciteerd met je verjaardag! Het is ook goed om dan iets te nemen om het te vieren, smaakt vast beter dan frustratiepaaseitjes
Je hebt ook gelijk, het gaat beter maar tis nog niet klaar. Maar dat betekent idd niet dat er tussentijds geen complimenten mogen komen hihiCarolien, dat je op de ebmomenten geen mensen om je heen kunt verdragen, heeft ook wat verslavends, het moet dan gewoo ofzo. Mensen bellen werkt dan niet. Misschien kun je als het nu gebeurt achteraf kijken waarom je het deed, als het op dat moment niet lukt. zo krijg je inzicht n wat voor jou triggers zijn en kun je die later misschein voor zijn. Verder zijn je lijstjes niet erg groot, dus misschien helpt het ook om meer fruit/zuivel toe te voegen. n Lekker toetje na het diner, ook tegen de zoete drang omdat je direct na t eten trekt hebt in n eb. Nou ja, er wordt hier met je meegedacht,maar we kennen niet het hele verhaal natuurlijk dus ik hoopp dat je er iets mee kunt
Minie, ik moest gewoon aan je (of je lijstjes) denken toen ik vandaag truffels bij de winkel zag hihi
Redrose, buikgriep komt niet voort uit een allergie,maar tis wel lastig dat je weer ziekjes bentFijn dat het je stukje herkent over complimenten over eetlijstjes die nog niet perfect zijn.
Twisted, idd ik mag best jullie complimenten aannemen zonder daarbij te denken dat ik er nu ben en niet meer hoef te ontwikkelen qua lijstjes. Je komt heus niet supersnel die afgvallen kgs weer aan,maar snap dat je het wel in de gaten wilt houden. Misschein kun je wel wat zuivel toevoegen aan je lijstje? Geeft ook langer een vol gevoel en maakt het 'gemis' aan koekjes mischien wat draaglijker.
woensdag 22 juni 2011 om 18:35
Lein, van harte gefeliciteerd met je verjaardag!
Twisted & Maimai, ik ga morgen denk ik maar zo'n latte machiato proberen, ben benieuwd!
@Carolien, lekker, stroopwafelkruimels..
@Minie, ik vind het knap dat je bijna elke dag 30 km fietst. Je bent er toch even mee bezig, en je hebt al eens verteld dat je studeert én werkt, en je hebt ook nog een kindje..
Mijn lijstje gister moet nog even worden aangevuld:
Ná het toetje:
rijstchips, tucjes, klein beetje popcorn, 2 rosé, 2 cocktails.. 2 cola light
kort om.. een gezellig avondje!
Vandaag:
O 1 bescuit halva jam, 1 bakkerscracker 30+ kaas
L 1 pita broodje met hummus, paprika,(veel) kaas, 1 banaan-sinaasappelsap
T paar keelpastilles, 1 appel, 1 kleine cracker huttenkase, 1 kleine cracker appelstroop
D?
T?
Twisted & Maimai, ik ga morgen denk ik maar zo'n latte machiato proberen, ben benieuwd!
@Carolien, lekker, stroopwafelkruimels..
@Minie, ik vind het knap dat je bijna elke dag 30 km fietst. Je bent er toch even mee bezig, en je hebt al eens verteld dat je studeert én werkt, en je hebt ook nog een kindje..
Mijn lijstje gister moet nog even worden aangevuld:
Ná het toetje:
rijstchips, tucjes, klein beetje popcorn, 2 rosé, 2 cocktails.. 2 cola light
kort om.. een gezellig avondje!
Vandaag:
O 1 bescuit halva jam, 1 bakkerscracker 30+ kaas
L 1 pita broodje met hummus, paprika,(veel) kaas, 1 banaan-sinaasappelsap
T paar keelpastilles, 1 appel, 1 kleine cracker huttenkase, 1 kleine cracker appelstroop
D?
T?
woensdag 22 juni 2011 om 21:26
Thnx voor de felicitaties!
Vandaag
S: oefeningen
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, 2 nectarines en 2 eetlepels muesli, thee
T: 2 mandarijnen
L: magere kwark met 1 appel, 2 vk crackers met honing, thee
Na de lunch ging ik nogal los... 8 paaseitjes, 4 vk biscuits, gebakje (halve krentenbol met room en fruit), m&m's
D: friet met mayo, groentenkroket, kleine milkshake vanille
T: m&m's, aarbeienschelp met slagroom (totaal hele zak m&m's op...)
Drinken: 3 thee, veel cola light, 1 water
Kan dus stukken beter!
Vandaag
S: oefeningen
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, 2 nectarines en 2 eetlepels muesli, thee
T: 2 mandarijnen
L: magere kwark met 1 appel, 2 vk crackers met honing, thee
Na de lunch ging ik nogal los... 8 paaseitjes, 4 vk biscuits, gebakje (halve krentenbol met room en fruit), m&m's
D: friet met mayo, groentenkroket, kleine milkshake vanille
T: m&m's, aarbeienschelp met slagroom (totaal hele zak m&m's op...)
Drinken: 3 thee, veel cola light, 1 water
Kan dus stukken beter!
