Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
dinsdag 28 juni 2011 om 09:27
Jeetje wat wordt er hier veel geschreven. Heb van vrijdag tot en met zondag in Zeeland gezeten om te kitesurfen. Heerlijk weekend gehad, maar geen tijd gehad om hier langs te komen.
Gisteravond na het werk nog even lekker naar het strand geweest en een hapje gegeten om het weekend af te sluiten. En nu zit ik weer lekker te zweten op kantoor...
Lijstje van gisteren
O: 2 vitalu crackers met hagelslag, groot glas 0% vet melk
T: Kop thee, flesje water
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag, glas cola light
T: Mueslireep, split, flesje water
D: paar stukjes brood met aioli en tapenade, geitenkaassalade, paar frietjes en stukje broodje hamburger, 2 glazen rosé, glas water.
T: Softijsje, paar dropjes, groot glas water
Planning voor vandaag:
O: 2 tarwe boterhammen anijshagelslag, groot glas 0% vet melk
T: Kop thee, 2 flesjes water
L: 2 tarwe boterhammen met cervelaat, glas cola light
T: 2 plakjes ontbijtkoek, paar dropjes, 2 flesjes water
D: Kom tomatensoep, half stokbrood met kruidenboter
Zal nog wel wat bij komen, maar weet nog niet wat.
Heb nog niet bijgelezen, daar zal ik zo eens mee gaan beginnen.
Gisteravond na het werk nog even lekker naar het strand geweest en een hapje gegeten om het weekend af te sluiten. En nu zit ik weer lekker te zweten op kantoor...
Lijstje van gisteren
O: 2 vitalu crackers met hagelslag, groot glas 0% vet melk
T: Kop thee, flesje water
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag, glas cola light
T: Mueslireep, split, flesje water
D: paar stukjes brood met aioli en tapenade, geitenkaassalade, paar frietjes en stukje broodje hamburger, 2 glazen rosé, glas water.
T: Softijsje, paar dropjes, groot glas water
Planning voor vandaag:
O: 2 tarwe boterhammen anijshagelslag, groot glas 0% vet melk
T: Kop thee, 2 flesjes water
L: 2 tarwe boterhammen met cervelaat, glas cola light
T: 2 plakjes ontbijtkoek, paar dropjes, 2 flesjes water
D: Kom tomatensoep, half stokbrood met kruidenboter
Zal nog wel wat bij komen, maar weet nog niet wat.
Heb nog niet bijgelezen, daar zal ik zo eens mee gaan beginnen.
dinsdag 28 juni 2011 om 09:40
Goedemorgen!
@ maimai dat was wel een karig diner, vind je het lastig om uit eten te gaan?
@ redrose, twisted, minie & carolien mooie lijstjes.
Bij mijn lijstje van gisteren mag nog een hele grote kom rijstepap met bruine suiker en rozijnen, normaal heb ik weinig trek met warm weer maar gisteren was mijn trek niet te stillen.
Vandaag
O: Magere yoghurt met zomerfruit, 1 sinaasappel en lijnzaad, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met komijnenkaas en 1 met selderiesalade
T: Banaan, appel, 2 wilde perzikken, water, thee
D: Spaghetti met paprikasaus(geroosterde paprika, gezeefde tomaten en kappertjes) en wat rauwkost (tomaat en komkommer)
@ maimai dat was wel een karig diner, vind je het lastig om uit eten te gaan?
@ redrose, twisted, minie & carolien mooie lijstjes.
Bij mijn lijstje van gisteren mag nog een hele grote kom rijstepap met bruine suiker en rozijnen, normaal heb ik weinig trek met warm weer maar gisteren was mijn trek niet te stillen.
Vandaag
O: Magere yoghurt met zomerfruit, 1 sinaasappel en lijnzaad, 2 koppen thee
T: Cappuccino
L: 3 volkorenboterhammen 1 met komijnenkaas en 1 met selderiesalade
T: Banaan, appel, 2 wilde perzikken, water, thee
D: Spaghetti met paprikasaus(geroosterde paprika, gezeefde tomaten en kappertjes) en wat rauwkost (tomaat en komkommer)
dinsdag 28 juni 2011 om 11:31
Lizzy, ik ben gek op rijstepap, heerlijk! Leuke website waar je een link van hebt geplaatst, daar staan echt heerlijke recepten op.
Mijn lijstje gister:
O magere kwark, banaan, muesli
T 1 appel, beschuit 30+ kaas
L 1 dubbele bh hummus, 1 bh kipfilet, karnemelk
T 1 dubbele knackebrod appelstroop, paar happen muffinkwark
D bbq (alweer)
T 1 mini waterijsje, 1 cocktail, 1 rose, 1 apfelkorn
En als midnight snack toen ik thuis kwam nog 1 time out koekje
Vanochtend op de weegschaal gestaan, en ik zie mijn gesnoep tussendoor (al is het niet veel) toch weer terug op de weegschaal. Dus ik moet even weer wat gedisciplineerder zijn.
Mijn lijstje gister:
O magere kwark, banaan, muesli
T 1 appel, beschuit 30+ kaas
L 1 dubbele bh hummus, 1 bh kipfilet, karnemelk
T 1 dubbele knackebrod appelstroop, paar happen muffinkwark
D bbq (alweer)
T 1 mini waterijsje, 1 cocktail, 1 rose, 1 apfelkorn
En als midnight snack toen ik thuis kwam nog 1 time out koekje
Vanochtend op de weegschaal gestaan, en ik zie mijn gesnoep tussendoor (al is het niet veel) toch weer terug op de weegschaal. Dus ik moet even weer wat gedisciplineerder zijn.
dinsdag 28 juni 2011 om 17:01
@Redrose: oké die indruk kreeg ik. Dan heb ik dat blijkbaar verkeerd ingeschat. Ik heb volgens mij vaker gelezen dat je bang was dat iets verkeerd zou vallen. Ik heb dat zelf eigenlijk nooit. Daarom dacht ik dat het misschien onbewust een excuus is om iets niet te eten. Maar als je er iets anders voor in de plaats eet (wat net zoveel calorieen is ) dan zal dat het niet zijn.
@Lizzzy: jij hebt ook hééle mooie lijstjes. Die rijstepap kan nog prima bij je lijstje. Volgens mij kan jij heel goed maat houden. Mag ik vragen waardoor je bent gaan schrijven? Wilde je afvallen of juist op gewicht blijven of iets anders. Je lijstjes zijn in mijn ogen perfect.
@cup of thea: welk gesnoep? Die paar happen kwark en mini-ijsje? De twee lijstjes daarvoor heb je ook niet echt gesnoept.
@Shoegall: ik vind je lijstje vrij weinig. Je zou nog wat fruit kunnen eten.
@de 'moeite-met-genoeg-drinken-mensen': met dit weer zal je dat probleem niet meer hebben! (hoop ik)
Maandag
O: 2 mueslibollen, glas water
L: 1 groot bruin broodje met 2 plakken grillham, 1 notenvruchtenbol
T: hele bak kersen! (500gr), water
T: appel, glas ranja
D: BBQ
1x varkensvlees, 1,5x kip, 2 hamburgers.
veel salade met mozzarella, gebakken spekjes, olijven, paprika.
rundvlees huzarensalade
ongeveer een heel stokbrood met boursain
1 rose, 3 water
Dinsdag
O1: banaan
O2: 2 boterhammen met kaas, glas water
T: boterham met ham, kop thee, veel water
L: saucijzenbroodje, hard bolletje 1/2 snijworst, 1/2 gegrilde ham,
3 glazen tropical juice
T: 1 caramelfudge, water
D: 3 pitabroodjes met groenteballetjes, sla, tomaat, knoflooksaus
T: ranja, water
@Lizzzy: jij hebt ook hééle mooie lijstjes. Die rijstepap kan nog prima bij je lijstje. Volgens mij kan jij heel goed maat houden. Mag ik vragen waardoor je bent gaan schrijven? Wilde je afvallen of juist op gewicht blijven of iets anders. Je lijstjes zijn in mijn ogen perfect.
@cup of thea: welk gesnoep? Die paar happen kwark en mini-ijsje? De twee lijstjes daarvoor heb je ook niet echt gesnoept.
@Shoegall: ik vind je lijstje vrij weinig. Je zou nog wat fruit kunnen eten.
@de 'moeite-met-genoeg-drinken-mensen': met dit weer zal je dat probleem niet meer hebben! (hoop ik)
Maandag
O: 2 mueslibollen, glas water
L: 1 groot bruin broodje met 2 plakken grillham, 1 notenvruchtenbol
T: hele bak kersen! (500gr), water
T: appel, glas ranja
D: BBQ
1x varkensvlees, 1,5x kip, 2 hamburgers.
veel salade met mozzarella, gebakken spekjes, olijven, paprika.
rundvlees huzarensalade
ongeveer een heel stokbrood met boursain
1 rose, 3 water
Dinsdag
O1: banaan
O2: 2 boterhammen met kaas, glas water
T: boterham met ham, kop thee, veel water
L: saucijzenbroodje, hard bolletje 1/2 snijworst, 1/2 gegrilde ham,
3 glazen tropical juice
T: 1 caramelfudge, water
D: 3 pitabroodjes met groenteballetjes, sla, tomaat, knoflooksaus
T: ranja, water
anoniem_120706 wijzigde dit bericht op 28-06-2011 21:30
Reden: avondeten aangepast
Reden: avondeten aangepast
% gewijzigd
dinsdag 28 juni 2011 om 17:04
Gisteren
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met halvajam, 1 thee
S: RPM
T: banaan, karnemelk
L: dub bth met huttenkase en peper, 8 cherrytomaatjes, 1 nectarine, 1 mandarijn, 1 thee
T: pakje Sultana volkoren
D: gekookte aardappelen, rode kool, 8 stukje falafel, 1 water
T: appel. optimel vanille vla, 2 chocoduo koekjes (koekje met chocola erop)
Drinken: 9 water, 1 cola light
S: oefeningen
O: 2 vk crackers met halvajam, 1 thee
S: RPM
T: banaan, karnemelk
L: dub bth met huttenkase en peper, 8 cherrytomaatjes, 1 nectarine, 1 mandarijn, 1 thee
T: pakje Sultana volkoren
D: gekookte aardappelen, rode kool, 8 stukje falafel, 1 water
T: appel. optimel vanille vla, 2 chocoduo koekjes (koekje met chocola erop)
Drinken: 9 water, 1 cola light
dinsdag 28 juni 2011 om 19:36
Eetlijstje:
2 latte macchiato's (lekker hè, CoT? )
1 grote smoothie
1 cola light
0,5L cola zero
3 glazen water
O: 3 beschuitjes met verse aardbeien, 1 bruine bh met kaas
L: panini met mozzarella, rauwe ham en rucola
T: 1 wasa cracker met eiersalade
D: pastasalade met kip, pesto, doperwten en rucola
T: fruitsalade (kiwi, blauwe bessen, rode bessen)
2 latte macchiato's (lekker hè, CoT? )
1 grote smoothie
1 cola light
0,5L cola zero
3 glazen water
O: 3 beschuitjes met verse aardbeien, 1 bruine bh met kaas
L: panini met mozzarella, rauwe ham en rucola
T: 1 wasa cracker met eiersalade
D: pastasalade met kip, pesto, doperwten en rucola
T: fruitsalade (kiwi, blauwe bessen, rode bessen)
I am surrounded by morons
dinsdag 28 juni 2011 om 22:02
Dank je Lein! Mooi lijstje heb je !
@ayli, nou ik bedoel dat ik steeds zo nu en dan een hapje van mee pik. Dat wil ik eigenlijk niet meer, want ik wil nog steeds een paar kilo kwijt. Al is dat wel lastig met al die bbq's en het mooie weer! Lekkere lijstjes trouwens!
@Twisted, hahaha heerlijk inderdaad! De volgende keer ga ik voor die met caramel.
Mijn lijstje:
O magere yoghurt, appel, kaneel, muesli, noten
L 2 bbh hummus + rauwkost, 1 plak mueslibrood met half plakje 30+ kaas, karnmelk
T 1 kiwi, 250 gram worteltjes
D zilvervliesrijst, groene curry, broccoli, kip
T 1 wolkentoetje, ijshoorntje met 2 bolletjes ijs
@ayli, nou ik bedoel dat ik steeds zo nu en dan een hapje van mee pik. Dat wil ik eigenlijk niet meer, want ik wil nog steeds een paar kilo kwijt. Al is dat wel lastig met al die bbq's en het mooie weer! Lekkere lijstjes trouwens!
@Twisted, hahaha heerlijk inderdaad! De volgende keer ga ik voor die met caramel.
Mijn lijstje:
O magere yoghurt, appel, kaneel, muesli, noten
L 2 bbh hummus + rauwkost, 1 plak mueslibrood met half plakje 30+ kaas, karnmelk
T 1 kiwi, 250 gram worteltjes
D zilvervliesrijst, groene curry, broccoli, kip
T 1 wolkentoetje, ijshoorntje met 2 bolletjes ijs
dinsdag 28 juni 2011 om 22:02
O: glas drinkontbijt
T: 3 blokjes Milka caramel
L: mini eierkoek, glas half df/half water
T: bakje Lays Baked, klein glas cola
D: Duitse aardappelschotel, spinazie, kipschnitzel, glas half df/half water
T: 3 blokjes Milka caramel, bakje Lays Baked (ben ongesteld )
S: oefeningen (te heet om te fietsen)
T: 3 blokjes Milka caramel
L: mini eierkoek, glas half df/half water
T: bakje Lays Baked, klein glas cola
D: Duitse aardappelschotel, spinazie, kipschnitzel, glas half df/half water
T: 3 blokjes Milka caramel, bakje Lays Baked (ben ongesteld )
S: oefeningen (te heet om te fietsen)
dinsdag 28 juni 2011 om 22:09
Jee, ik zie echt alleen maar gezonde en lekkere lijstsjes! Fruitsalade, wolkentoetje, beschuit met aardbeien. Heerlijk!
Mijn lijstje:
veeel water
O: magere yoghurt, lijnzaad, muesli, scheut ranja (behoefte aan zoetigheid)
L: 2 vb met kaas en snoeptomaatjes (uit het tosti ijzer)
T: 1 aardbei (haha), paar pitloze druiven, nectarine
D: kantenklare pannenkoeken (geen zin om te koken hier), klein beetje yoghurtkwark en klein beetje chocoladevla.
T: half glas cola
Mijn lijstje:
veeel water
O: magere yoghurt, lijnzaad, muesli, scheut ranja (behoefte aan zoetigheid)
L: 2 vb met kaas en snoeptomaatjes (uit het tosti ijzer)
T: 1 aardbei (haha), paar pitloze druiven, nectarine
D: kantenklare pannenkoeken (geen zin om te koken hier), klein beetje yoghurtkwark en klein beetje chocoladevla.
T: half glas cola
dinsdag 28 juni 2011 om 22:48
@ayli, snap ik hoor, dat het je vaker is opgevallen en dat heb ik idd ook vaker, maar dan neem ik iets anders wat voor handen is en waarschijnlijk net zoveel calorieën bevat;). Jouw diner klinkt lekker. Zijn die groenteballetjes te vergelijken met falafel? Ook dat is lekker tussen een pita broodje..
Ik zie voor de rest lekkere salades en bbq gerechten voorbij komen.. Hebben jullie de moeite genomen om te koken met dit warme weer, of lekker uit eten gegaan/ afgehaald.? Ben ik wel benieuwd naar. Ik vind het niet erg om te koken met dit weer, maar heb wel zin in salades en makkelijke dingen zoals brood met kaasjes enz.
O: magere yoghurt met havermout en muesli
L: 1vk bh met 30+ kaas, plak roggebrood met Philadelphia, peer
T: rijstewafel, raketje, appel
D: kipfilet met worteltjes in tomatensaus, 1/2 mango
T: appel met magere yoghurt en muesli, dropje
Ik zie voor de rest lekkere salades en bbq gerechten voorbij komen.. Hebben jullie de moeite genomen om te koken met dit warme weer, of lekker uit eten gegaan/ afgehaald.? Ben ik wel benieuwd naar. Ik vind het niet erg om te koken met dit weer, maar heb wel zin in salades en makkelijke dingen zoals brood met kaasjes enz.
O: magere yoghurt met havermout en muesli
L: 1vk bh met 30+ kaas, plak roggebrood met Philadelphia, peer
T: rijstewafel, raketje, appel
D: kipfilet met worteltjes in tomatensaus, 1/2 mango
T: appel met magere yoghurt en muesli, dropje
woensdag 29 juni 2011 om 08:47
@ c_o_t je kunt het! Zie overigens niet zo veel gesnoep op je lijstjes hoor.
@ Atelier_madame wat een karig lijstje, heb je daar genoeg aan?
@ Ayli dank voor je compliment. Ik ben mee gaan schrijven om ervoor te zorgen dat ik genoeg en gezond eet op een dag. Door ’s ochtends een lijstje te maken en ook echt brood & tussendoortjes mee te nemen naar mijn werk gaat dat de laatste tijd goed en voel ik me er ook goed bij. Heb veel meer energie. Voorheen nam ik vaak niks mee naar mijn werk maar haalde daar een broodje, wat er in de praktijk op neer kwam dat ik bij drukte niks at of even snel een paar koekjes, daardoor had ik ook weer minder zin in gezond avondeten.
@ xkleinx dat zijn platte perziken gewoon bij de AH te koop, vind ze niet heel erg anders smaken dan de gewone perziken. Mooi lijstje.
@ redrose ik heb gisteren gewoon gekookt, had er geen zin in maar het saladeschap bij de supermarkt was helemaal leeg dus moest wel.
Verder allemaal mooie lijstje!
@ Atelier_madame wat een karig lijstje, heb je daar genoeg aan?
@ Ayli dank voor je compliment. Ik ben mee gaan schrijven om ervoor te zorgen dat ik genoeg en gezond eet op een dag. Door ’s ochtends een lijstje te maken en ook echt brood & tussendoortjes mee te nemen naar mijn werk gaat dat de laatste tijd goed en voel ik me er ook goed bij. Heb veel meer energie. Voorheen nam ik vaak niks mee naar mijn werk maar haalde daar een broodje, wat er in de praktijk op neer kwam dat ik bij drukte niks at of even snel een paar koekjes, daardoor had ik ook weer minder zin in gezond avondeten.
@ xkleinx dat zijn platte perziken gewoon bij de AH te koop, vind ze niet heel erg anders smaken dan de gewone perziken. Mooi lijstje.
@ redrose ik heb gisteren gewoon gekookt, had er geen zin in maar het saladeschap bij de supermarkt was helemaal leeg dus moest wel.
Verder allemaal mooie lijstje!
woensdag 29 juni 2011 om 08:49
woensdag 29 juni 2011 om 11:48
Moet toch nog iets toevoegen aan mijn lijstje van gisteren.
1 cracker 30+ kaas
1 cracker chocoladepasta
klein schaaltje Cheese Union chips
Stond vanmorgen op de weegschaal en ik heb gelukkig de dalende lijn weer ingezet.
Lijstje vandaag:
O: 1 cracker 30+ kaas, 1 cracker chocoladepasta, glas optimel
T: 1 appel
L: 2 tarweboterhammen kipfilet, cup a soup champignon
T: Fruitreep
D: Gebakken aardappeltjes (uit de oven), stukje vis, brocolli
T: ??
1 cracker 30+ kaas
1 cracker chocoladepasta
klein schaaltje Cheese Union chips
Stond vanmorgen op de weegschaal en ik heb gelukkig de dalende lijn weer ingezet.
Lijstje vandaag:
O: 1 cracker 30+ kaas, 1 cracker chocoladepasta, glas optimel
T: 1 appel
L: 2 tarweboterhammen kipfilet, cup a soup champignon
T: Fruitreep
D: Gebakken aardappeltjes (uit de oven), stukje vis, brocolli
T: ??
woensdag 29 juni 2011 om 15:13
@ RedRose, mooi lijstje!
@ Lizzy, heerlijk zo'n wilde perzik. Had er laatst ook, vind ze iets zoeter dan een gewone perzik.
@ Carolien, ook een mooi lijstje. Aardappeltjes uit de oven zijn lekker.
@ maimai
Alleen maar groentesoep als avondeten? Dat is wel weinig..
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 crackers met 30+ kaas, 2 kopjes koffie, glas sinaasappelsap
L: 2 geroosterde vb met kipfilet, thee, glas sinaasappelsap (haha moet op, stond nog in de voorraadkast en is bijna over de datum)
T: bakje frambozen (hmm)
D: wereldgerecht zweedse gehaktballetjes
@ Lizzy, heerlijk zo'n wilde perzik. Had er laatst ook, vind ze iets zoeter dan een gewone perzik.
@ Carolien, ook een mooi lijstje. Aardappeltjes uit de oven zijn lekker.
@ maimai
Alleen maar groentesoep als avondeten? Dat is wel weinig..
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 crackers met 30+ kaas, 2 kopjes koffie, glas sinaasappelsap
L: 2 geroosterde vb met kipfilet, thee, glas sinaasappelsap (haha moet op, stond nog in de voorraadkast en is bijna over de datum)
T: bakje frambozen (hmm)
D: wereldgerecht zweedse gehaktballetjes
woensdag 29 juni 2011 om 17:41
Mooie lijstjes zie ik!
@ redrose, met dat hete weer eet ik ook het liefst salade. Op werk eet ik wat de pot schaft, vandaar dat ik ook weleens aardappels oid eet met 30 graden.
@ maimai, ik vind alleen groetensoep ook wel weinig. Als ik s avon ds sport, eet ik altijd soep, maar wel met een broodje erbij.
@ redrose, met dat hete weer eet ik ook het liefst salade. Op werk eet ik wat de pot schaft, vandaar dat ik ook weleens aardappels oid eet met 30 graden.
@ maimai, ik vind alleen groetensoep ook wel weinig. Als ik s avon ds sport, eet ik altijd soep, maar wel met een broodje erbij.
woensdag 29 juni 2011 om 17:46
Ondanks het warme weer van gister helaas genoeg eetlust (of eigenlijk snoeplust)
S: oefeningen
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: plakje vk ontbijtkoek
L: magere kwark met 1 nectarine en 2 eetlepels muesli, 2 vk crackers met speculoos, 6 worteltjes, 1 thee
D: salade van spinazie, tomaat (gewoon en zongedroogd), komkommer, paprika, pijnboompitten en geitenkaas honing (verkeerd gekocht, maar was wel lekker ) met een dressing van olijfolie, balsamicoazijn, mosterd, peper & zout, ongeveer een half bruin stokbrood met becel light, 1 cola light
T: 6 chocoduokoekjes, veel ministroopwafels, 3 zoenen, 2 paaseitjes, bakje kersen, 1/4 zak cassavekroepoek
Drinken: 8 water, 1 cola light
S: oefeningen
O: magere yoghurt met optimel vanille vla, 1/4 ananas en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: plakje vk ontbijtkoek
L: magere kwark met 1 nectarine en 2 eetlepels muesli, 2 vk crackers met speculoos, 6 worteltjes, 1 thee
D: salade van spinazie, tomaat (gewoon en zongedroogd), komkommer, paprika, pijnboompitten en geitenkaas honing (verkeerd gekocht, maar was wel lekker ) met een dressing van olijfolie, balsamicoazijn, mosterd, peper & zout, ongeveer een half bruin stokbrood met becel light, 1 cola light
T: 6 chocoduokoekjes, veel ministroopwafels, 3 zoenen, 2 paaseitjes, bakje kersen, 1/4 zak cassavekroepoek
Drinken: 8 water, 1 cola light
woensdag 29 juni 2011 om 18:27
Ik ben al een paar dagen mee aan het lezen hier en ga vanaf nu ook meeschrijven.
Maandag
O: magere yoghurt met havermout, rozijnen en appel
L: boterham met rookvlees, boterham met jam en een boterham met geitenkaas
T: perzik
D: maaltijdsalade met ham van de AH
T: raketijsje
Dinsdag
O:beschuit met jam, 2 crackers met smeerkaas
L:boterham met rookvlees, boterham met jam en een boterham met geitenkaas, appel
T: banaan
D:kip/zilvervliesrijst/roerbakgroenten
Woensdag
O: magere yoghurt met klein beetje havermout, rozijnen en een klein beetje cruesli
T: eirekoek
L: 2 crackers met rookvlees, 2 crackers met smeerkaas en tomaat
D: stampot rauwe andijvie en 2,5 speklap
Maandag
O: magere yoghurt met havermout, rozijnen en appel
L: boterham met rookvlees, boterham met jam en een boterham met geitenkaas
T: perzik
D: maaltijdsalade met ham van de AH
T: raketijsje
Dinsdag
O:beschuit met jam, 2 crackers met smeerkaas
L:boterham met rookvlees, boterham met jam en een boterham met geitenkaas, appel
T: banaan
D:kip/zilvervliesrijst/roerbakgroenten
Woensdag
O: magere yoghurt met klein beetje havermout, rozijnen en een klein beetje cruesli
T: eirekoek
L: 2 crackers met rookvlees, 2 crackers met smeerkaas en tomaat
D: stampot rauwe andijvie en 2,5 speklap
woensdag 29 juni 2011 om 21:11
Vandaag niet echt gezond gegeten geloof ik. Morgen maar beter doen! Gelukkig wel lekker kunnen sporten nu het niet zo heet was.
O: glas drinkontbijt
T: bakje druiven, halve appel met suiker en kaneel (beetje appelflapvulling over)
L: 2 volkoren boterhammen met ei/gekruid gehakt (bladerdeeghapjesvulling over en bestrijk-ei)
T: bladerdeeghapje met gehakt en brie, glas Crystal Clear
D: clafoutis met ham/boursin/tuinerwten, bladerdeeghapje met gehakt en brie, glas cola
T: kop thee, mini-appelflapje
S: 30 km gefietst, oefeningen
O: glas drinkontbijt
T: bakje druiven, halve appel met suiker en kaneel (beetje appelflapvulling over)
L: 2 volkoren boterhammen met ei/gekruid gehakt (bladerdeeghapjesvulling over en bestrijk-ei)
T: bladerdeeghapje met gehakt en brie, glas Crystal Clear
D: clafoutis met ham/boursin/tuinerwten, bladerdeeghapje met gehakt en brie, glas cola
T: kop thee, mini-appelflapje
S: 30 km gefietst, oefeningen
woensdag 29 juni 2011 om 23:08
Ik zie weer veel karige lijstjes. Dames, ga alsjeblieft iets meer eten. Ja, jullie weten best tegen wie ik het heb.
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
0,5L cola zero
1 glas biologische appelsap
4 glazen water
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: pistolet met oude kaas
T: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 wasa cracker met eiersalade
D: veel veel thais eten (kip, groente, cashewnoten, rijst)
T: 1 festini ijsje (aardbeien), 1 kiwi
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
0,5L cola zero
1 glas biologische appelsap
4 glazen water
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: pistolet met oude kaas
T: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 wasa cracker met eiersalade
D: veel veel thais eten (kip, groente, cashewnoten, rijst)
T: 1 festini ijsje (aardbeien), 1 kiwi
I am surrounded by morons
