Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 9 maart 2012 om 19:40
Even bijgelezen, er wordt veel geschreven.
Ik zie soms lijstjes voorbij komen die ik karig vind.
Het is altijd moeilijk in te schatten (buiten de extreme lijstjes) of iemand teveel of te weinig eet. Als ik bijvoorbeeld kijk naar mijn moeder, zij eet 2 bh als ontbijt, geen tussendoortje, 2 bh (of miss), stukje fruit als lunch, misschien een koekje bij de thee en avondeten. Dat is misschien in kcal wel weinig, maar zij heeft toch echt geen eetprobleem. De ene persoon heeft gewoon meer nodig dan de ander. Ik weet heel goed wat voor mij een normaal en gezond eetpatroon is en omdat ik er op wil letten (omdat ik wil afvallen), kan ik het net zo goed heer opschrijven. Een klein eetlijstje van een ander zal mij niet minder doen eten.
Als dat bij anderen wel zo is, of dat je je rot voelt door andere lijstjes, dan is het misschien beter om een tijdje niet mee te schrijven.
@vicodin, 2000 kcal is wat het voedingscentrum ook aanbeveelt, prima dus. Even een voor jou.
@redrose, goed dat je 's avonds aardappelpuree hebt gegeten!
@nandarijntje, ik wilde bijna zeggen: mooi en lekker lijstje... Totdat ik het diner zag. Zonde. Vervelend dat de muffin slecht viel. Vandaag hoop ik een betere dag.
@knagertje, met een kritisch oog mis ik inderdaad zuivel en een 2e stuk fruit. Het is natuurlijk gewoon een mooi lijstje.
@VD, geen tussendoortjes, aan het werk?
@nicole, ik vind je lijstje alles behalve groot, eerder karig. Ik mis ook de groenten. Lastig als je zelf het idee hebt dat het een groot lijstje is.
@mai, net lijstje weer.
@aapje-ik, nette lijstjes.
@kriebelbeest, ik vind het niet te weinig hoor. Ik vind het alleen dat je nog best wel streng voor jezelf bent. Omdat je bijvoorbeeld aangeeft dat je 1x per week iets lekkers mag. Aan de andere kant zeg je dat het wel leuk moet blijven en dat je niet aan het lijnen bent. Voor mij betekent 1600 kcal namelijk wel lijnen. Maar ik vind dat lastig aan te geven, ook vanwege wat ik hierboven al schrijf.
Ik zie soms lijstjes voorbij komen die ik karig vind.
Het is altijd moeilijk in te schatten (buiten de extreme lijstjes) of iemand teveel of te weinig eet. Als ik bijvoorbeeld kijk naar mijn moeder, zij eet 2 bh als ontbijt, geen tussendoortje, 2 bh (of miss), stukje fruit als lunch, misschien een koekje bij de thee en avondeten. Dat is misschien in kcal wel weinig, maar zij heeft toch echt geen eetprobleem. De ene persoon heeft gewoon meer nodig dan de ander. Ik weet heel goed wat voor mij een normaal en gezond eetpatroon is en omdat ik er op wil letten (omdat ik wil afvallen), kan ik het net zo goed heer opschrijven. Een klein eetlijstje van een ander zal mij niet minder doen eten.
Als dat bij anderen wel zo is, of dat je je rot voelt door andere lijstjes, dan is het misschien beter om een tijdje niet mee te schrijven.
@vicodin, 2000 kcal is wat het voedingscentrum ook aanbeveelt, prima dus. Even een voor jou.
@redrose, goed dat je 's avonds aardappelpuree hebt gegeten!
@nandarijntje, ik wilde bijna zeggen: mooi en lekker lijstje... Totdat ik het diner zag. Zonde. Vervelend dat de muffin slecht viel. Vandaag hoop ik een betere dag.
@knagertje, met een kritisch oog mis ik inderdaad zuivel en een 2e stuk fruit. Het is natuurlijk gewoon een mooi lijstje.
@VD, geen tussendoortjes, aan het werk?
@nicole, ik vind je lijstje alles behalve groot, eerder karig. Ik mis ook de groenten. Lastig als je zelf het idee hebt dat het een groot lijstje is.
@mai, net lijstje weer.
@aapje-ik, nette lijstjes.
@kriebelbeest, ik vind het niet te weinig hoor. Ik vind het alleen dat je nog best wel streng voor jezelf bent. Omdat je bijvoorbeeld aangeeft dat je 1x per week iets lekkers mag. Aan de andere kant zeg je dat het wel leuk moet blijven en dat je niet aan het lijnen bent. Voor mij betekent 1600 kcal namelijk wel lijnen. Maar ik vind dat lastig aan te geven, ook vanwege wat ik hierboven al schrijf.
vrijdag 9 maart 2012 om 19:45
Bij mij gaat het zo zo... Afgelopen dagen voelde ik me niet lekker en ik heb dus ook niet gesport.
Met al mijn commentaar moet ik zelf ook maar eens een lijstje plaatsen.
10.00u
: 2 vk knäckebröd geitenkaas, appel
12.00u (T): 1 vk bh halvarine/auberginespread
14.00u (L): 1 vk bh halvarine/auberginespread, 1 vk bh geitenkaas, glas karnemelk
16.00u (T): vk bh halvarine/auberginespread
18.00u (T): rijstwafel met geitenkaas
19.30u (D): zilvervliesrijst met witvis en groeten uit de oven (met beetje citroensap en rode pesto).
vanavond (planning), yoghurt, cruesli, beetje honing, frambozen en blauwe bes
Met al mijn commentaar moet ik zelf ook maar eens een lijstje plaatsen.
10.00u
: 2 vk knäckebröd geitenkaas, appel12.00u (T): 1 vk bh halvarine/auberginespread
14.00u (L): 1 vk bh halvarine/auberginespread, 1 vk bh geitenkaas, glas karnemelk
16.00u (T): vk bh halvarine/auberginespread
18.00u (T): rijstwafel met geitenkaas
19.30u (D): zilvervliesrijst met witvis en groeten uit de oven (met beetje citroensap en rode pesto).
vanavond (planning), yoghurt, cruesli, beetje honing, frambozen en blauwe bes
vrijdag 9 maart 2012 om 19:47
ontbijt havermout met melk, appel,lijnzaad
td banaan
lunch 2 bth met boter/appelstroop
td 2bth met boter/appelstroop
diner gebakken aardappel met wat kaas, spruitjes,monatoetje
td nog wat fruit/noten
Nicole, ik snap dat het lastig is om te eten zonder honger of door medicatie, maar pobeer jezelf te 'dwingen' met een bepaalde regelmaat te eten. op deze manier kom je zoveel voedingsstoffen tekort dat je je niet goed kúnt voelen. Ik vind je nu wat passief klinkt met ' het is afwachten hoe mijn eetlust daarop reageert!', je kunt ook zelf stappen nemen/keuzes maken om wél genoeg/gezond te eten.
Ik sport nog steeds best vaak, schrijf het niet meer altijd op, maar tis wel minder dwangmatig veel dan eerst, denk zon 10h sportschool per week.
Vicodin, ik snap je overweging. Ik aarzel zelf ook hoor, of ik hier nu moet blijven. Want door die eetgestoorde praat en lijstjes is het voor mij ook moeilijker me staande te houden en niet direct te denken dat ik acherlijk veel eet en monsterlijk vet ben. Ik word ook getriggerd door rijstwafels als maaltijd of maaltijden overlsaan, daarvoor ben ik blijkbaar nog erg gevoelig.Ik hoop dat je voor jezelf een gezonde afweging kunt maken, 2000kcal is iig heel erg goed en hetgene wat je nodig hebt met een normaal gewicht. Het kan goed zijn dat jij er meer nodig hebt om aan te komen. Maar dat is iets wat je moet ontdekken.
viva, haha je was weer op je werk Heb je niet gestalked, maar zie je befaamde roomstengel staan
Knagertje, nav je lijstje denk ik dat hetgoed is om boter te smeren op je brood en zorgen dat je 2 stuks fruit binnenrkijgt en met een beker yoghurt wordt t nog volwaardiger
td banaan
lunch 2 bth met boter/appelstroop
td 2bth met boter/appelstroop
diner gebakken aardappel met wat kaas, spruitjes,monatoetje
td nog wat fruit/noten
Nicole, ik snap dat het lastig is om te eten zonder honger of door medicatie, maar pobeer jezelf te 'dwingen' met een bepaalde regelmaat te eten. op deze manier kom je zoveel voedingsstoffen tekort dat je je niet goed kúnt voelen. Ik vind je nu wat passief klinkt met ' het is afwachten hoe mijn eetlust daarop reageert!', je kunt ook zelf stappen nemen/keuzes maken om wél genoeg/gezond te eten.
Ik sport nog steeds best vaak, schrijf het niet meer altijd op, maar tis wel minder dwangmatig veel dan eerst, denk zon 10h sportschool per week.
Vicodin, ik snap je overweging. Ik aarzel zelf ook hoor, of ik hier nu moet blijven. Want door die eetgestoorde praat en lijstjes is het voor mij ook moeilijker me staande te houden en niet direct te denken dat ik acherlijk veel eet en monsterlijk vet ben. Ik word ook getriggerd door rijstwafels als maaltijd of maaltijden overlsaan, daarvoor ben ik blijkbaar nog erg gevoelig.Ik hoop dat je voor jezelf een gezonde afweging kunt maken, 2000kcal is iig heel erg goed en hetgene wat je nodig hebt met een normaal gewicht. Het kan goed zijn dat jij er meer nodig hebt om aan te komen. Maar dat is iets wat je moet ontdekken.
viva, haha je was weer op je werk Heb je niet gestalked, maar zie je befaamde roomstengel staan
Knagertje, nav je lijstje denk ik dat hetgoed is om boter te smeren op je brood en zorgen dat je 2 stuks fruit binnenrkijgt en met een beker yoghurt wordt t nog volwaardiger
vrijdag 9 maart 2012 om 20:59
Nicole, niet zo een best lijstje, wat is de reden dat je geen honger had?
Vakantieganger, mooi lijstje!
Maimai, ik smeer al boter op mijn brood, heb er helemaal niet aan gedacht om dat er bij te zetten. Verder heb je gelijk. Mooi lijstje heb je! En het zou jammer zijn als je hier niet meer wil schrijven, ik hoop niet dat ik daar aan bijdraag.
Vakantieganger, mooi lijstje!
Maimai, ik smeer al boter op mijn brood, heb er helemaal niet aan gedacht om dat er bij te zetten. Verder heb je gelijk. Mooi lijstje heb je! En het zou jammer zijn als je hier niet meer wil schrijven, ik hoop niet dat ik daar aan bijdraag.
vrijdag 9 maart 2012 om 21:56
Mijn reactie ging eerder een beetje mis, dat kwam door mijn mobiel denk ik. Aan mijn lijstje van vandaag moet nog een bak volle yoghurt en een latte worden toegevoegd. Aan mijn lijstje van gisteren nog 250 gram druiven. Mijn lijstjes zijn veel te karig, dat besef ik ook. Aan de andere kant doe ik wel de hele dag vrijwel niets, daarnaast ben ik ook al in de overgang waardoor ik minder calorieën nodig heb. Ook dan is mijn lijstje van vandaag veel te weinig en het is niet goed te praten, maar ik denk wel dat ik gemiddeld genomen minder nodig heb dan iemand met dezelfde leeftijd en lengte.
Het is jammer dat er mensen zijn die gaan twijfelen aan hun eigen lijstjes. Dat is absoluut niet mijn bedoeling. Mijn situatie is ook niet vergelijkbaar naar mijn mening. Chemotherapie is zo'n aanslag op het lichaam, de smaakpapillen doen het bij mij bijvoorbeeld nog niet zoals vroeger. Maar gezond eten is ook belangrijk en daarom juist heb ik besloten om mee te schrijven. Ik ga mijn best doen voor grotere lijstjes! Vroeger waren mijn lijstjes echt niet zo karig als nu.
Vakantieganger, in mijn gedachte vallen bonen en linzen ook onder groente, is dit verkeerd? Zo zat in de soep van gisteren zeker 200 gram groente. En vandaag door de pasta ook 200 gram aan bonen en uien (net als door de rijst van eergisteren). Maar als bonen niet onder groente vallen dan begrijp ik je punt (het zijn overigens geen bonen uit blik, maar gedroogde bonen die ik zelf bereid). Het kan soïso geen kwaad om meer verse groente te eten. Jouw lijstje vind ik er goed uit zien. Het komt op mij helemaal niet over als veel terwijl mijn lijstje niet eens in de buurt komt.
Maimai, je hebt helemaal gelijk. Morgen ga ik er voor zorgen dat mijn lijstje goed is! Ik moet gezond eten ook als ik geen honger heb en het misschien niet zo smaakt. Ik ga nu gelijk nog even wat eten!
Knagertje, het is een combinatie van mijn nog aangetaste smaakpapillen (dingen smaken metaalachtig en niet naar het product zelf), geen honger vanwege misselijkheid door medicatie en veel slapen denk ik. Zo vallen mijn ontbijt en lunch vaak samen of slaap ik nog even in de middag.
Het is jammer dat er mensen zijn die gaan twijfelen aan hun eigen lijstjes. Dat is absoluut niet mijn bedoeling. Mijn situatie is ook niet vergelijkbaar naar mijn mening. Chemotherapie is zo'n aanslag op het lichaam, de smaakpapillen doen het bij mij bijvoorbeeld nog niet zoals vroeger. Maar gezond eten is ook belangrijk en daarom juist heb ik besloten om mee te schrijven. Ik ga mijn best doen voor grotere lijstjes! Vroeger waren mijn lijstjes echt niet zo karig als nu.
Vakantieganger, in mijn gedachte vallen bonen en linzen ook onder groente, is dit verkeerd? Zo zat in de soep van gisteren zeker 200 gram groente. En vandaag door de pasta ook 200 gram aan bonen en uien (net als door de rijst van eergisteren). Maar als bonen niet onder groente vallen dan begrijp ik je punt (het zijn overigens geen bonen uit blik, maar gedroogde bonen die ik zelf bereid). Het kan soïso geen kwaad om meer verse groente te eten. Jouw lijstje vind ik er goed uit zien. Het komt op mij helemaal niet over als veel terwijl mijn lijstje niet eens in de buurt komt.
Maimai, je hebt helemaal gelijk. Morgen ga ik er voor zorgen dat mijn lijstje goed is! Ik moet gezond eten ook als ik geen honger heb en het misschien niet zo smaakt. Ik ga nu gelijk nog even wat eten!
Knagertje, het is een combinatie van mijn nog aangetaste smaakpapillen (dingen smaken metaalachtig en niet naar het product zelf), geen honger vanwege misselijkheid door medicatie en veel slapen denk ik. Zo vallen mijn ontbijt en lunch vaak samen of slaap ik nog even in de middag.
vrijdag 9 maart 2012 om 22:15
@nicole, in mijn post had ik het over je lijstje van gisteren. Dat van vandaag poste je terwijl ik al aan het schrijven was en was ook een reactie op jouw bericht dat je het veel vond. Als de soep boordevol groenten zat, dan heb ik niets gezegd. Ik ging uit van soep uit blik Als ik soep zelf maak, zet ik dat meestal in mijn lijstje incl. de groeten die ik erin doe.
Zoals ik al in mijn vorige post aangeef vind ik het lastig om te zeggen dat ik lijstjes karig vind, omdat ik weet dat het per persoon verschilt wat je nodig hebt. Goed dat andere lijstjes jou aanzetten tot gezonder eten! Probeer jezelf er wel toe te zetten, dat lijkt me voor het herstel van je lichaam ook het beste. Linzen zijn officieel volgens mij geen groenten, maar ik eet ze ook als groeten hoor.
Als ik soep zelf maak, zet ik dat meestal in mijn lijstje incl. de groeten die ik erin doe. Zoals ik al in mijn vorige post aangeef vind ik het lastig om te zeggen dat ik lijstjes karig vind, omdat ik weet dat het per persoon verschilt wat je nodig hebt. Goed dat andere lijstjes jou aanzetten tot gezonder eten! Probeer jezelf er wel toe te zetten, dat lijkt me voor het herstel van je lichaam ook het beste. Linzen zijn officieel volgens mij geen groenten, maar ik eet ze ook als groeten hoor.
vrijdag 9 maart 2012 om 23:46
Ik snap je punt vicodin, ik heb hier al meerdere malen dezelfde twijfels geuit. Ik wil ook weer normaal eten en merk soms dat dit topic me daarin remt. Aan de andere kant vind ik hier ook troost en herkenning, dat ondanks verschillende motieven (meer, minder, gezonder eten) er zoveel meer mensen net zo met eten bezig zijn als ik.
Redrose, mooi lijstje gisteren! Hoe voelde dat?
Lijstje van gisteren, nu ook eens met inschatting tijden erbij:
O 7.00u: kwark en muesli
T 10.30u: 3 mandarijnen
L 12.30u: 2 vkbh filet americain, boullion
T15u: banaan
T 18u: 3 bier, 5 bitterballen
D: 20u groentepizza met salade
Op die borrel na best oke vind ik zelf. Heb alleen besloten geen bananen meer te eten want mijn darmen raken daar echt van van streek. Vanochtend nog steeds fikse buikpijn.
Vandaag dus iets minder:
O: kwark en muesli
T: bakje ananas
L: 2 vkbh appelstroop, 1 boter met hagelslag
T: flinke punt appeltaart
D: gebonden linzensoep met extra groente, 1 vkbh met boter
Redrose, mooi lijstje gisteren! Hoe voelde dat?
Lijstje van gisteren, nu ook eens met inschatting tijden erbij:
O 7.00u: kwark en muesli
T 10.30u: 3 mandarijnen
L 12.30u: 2 vkbh filet americain, boullion
T15u: banaan
T 18u: 3 bier, 5 bitterballen
D: 20u groentepizza met salade
Op die borrel na best oke vind ik zelf. Heb alleen besloten geen bananen meer te eten want mijn darmen raken daar echt van van streek. Vanochtend nog steeds fikse buikpijn.
Vandaag dus iets minder:
O: kwark en muesli
T: bakje ananas
L: 2 vkbh appelstroop, 1 boter met hagelslag
T: flinke punt appeltaart
D: gebonden linzensoep met extra groente, 1 vkbh met boter
zaterdag 10 maart 2012 om 09:19
dit neem ik vandaag
ontbijt havermout/meelpap met magere melk,rode bessen,lijnzaad en sesamzaad
Lunch 2 bth met 2 ei en wat hutenkase,beker yoghurt
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner rijst gekookt met zeewier+tomaten,wortel,tofu prutje
td appel met handje noten/rozijnen
s uur cardio,uur pump, buikspierkwartier,uur fietsen
Linzen/bonen iig peulvruchten kun je in een maaltijd nemen als zetmeel óf vleesvervanger. Dus groenten,linzen en aardappel, dan hebben ze de functi van vleesvervanger. Wanneer je linzen,groenten,tofu neemt, hebbben ze een zetmeelfucnite. En nee, beide tegelijk vervangen werkt niet
nicole, dapper dat je zo mn feedback probeert toe te passen!
Heb je geen dietist bij je behandeling die je kunt raadplegen?
Vakantieganger, gisteren heb ik niet gesport, alleen een uurtje gefietst en een half uurjte gewandeld. Ik probeer wel te blijven hoor
Er zijn idd veel mesnen die ongezond eten,maar die geen eetstoornis hebben. Dat gaat veel meer over gedchten/patronen dan alelen over de voeding zelf.
Knagertje, goed dat je boter smeert! Daar is nl vitamine a en d aan toegevoegd wat goed voor n mens is, naast de vetten die in boter zitten (en die weer nodig zijn om die vitamines op te kunnen nemen aangezien dat in vetoposbare vitamines zijn)
ontbijt havermout/meelpap met magere melk,rode bessen,lijnzaad en sesamzaad
Lunch 2 bth met 2 ei en wat hutenkase,beker yoghurt
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner rijst gekookt met zeewier+tomaten,wortel,tofu prutje
td appel met handje noten/rozijnen
s uur cardio,uur pump, buikspierkwartier,uur fietsen
Linzen/bonen iig peulvruchten kun je in een maaltijd nemen als zetmeel óf vleesvervanger. Dus groenten,linzen en aardappel, dan hebben ze de functi van vleesvervanger. Wanneer je linzen,groenten,tofu neemt, hebbben ze een zetmeelfucnite. En nee, beide tegelijk vervangen werkt niet
nicole, dapper dat je zo mn feedback probeert toe te passen!
Heb je geen dietist bij je behandeling die je kunt raadplegen?
Vakantieganger, gisteren heb ik niet gesport, alleen een uurtje gefietst en een half uurjte gewandeld. Ik probeer wel te blijven hoor
Er zijn idd veel mesnen die ongezond eten,maar die geen eetstoornis hebben. Dat gaat veel meer over gedchten/patronen dan alelen over de voeding zelf.
Knagertje, goed dat je boter smeert! Daar is nl vitamine a en d aan toegevoegd wat goed voor n mens is, naast de vetten die in boter zitten (en die weer nodig zijn om die vitamines op te kunnen nemen aangezien dat in vetoposbare vitamines zijn)
zaterdag 10 maart 2012 om 10:49
quote:Vakantieganger07 schreef op 09 maart 2012 @ 19:40:
@VD, geen tussendoortjes, aan het werk?
Heb laatste tijd altijd alleen een appel idd als ik werk. Het 'werkt' beter als ik gewoon groot lunch.. Is vaak ook gezonder, anders neem ik er namelijk time-outbiscuitjes bij ofzo. Thuis vind ik het moeilijker en eet ik meer tussendoor.
Lijstje gisteren
O: 2 bbh becel light / hagelslag, glas melk
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, bruine harde pittenbol met gekookt eitje, flesje Flevosap
T: 1 appel
D: spaanse gehaktballetjes in tomatensaus met turks en marokkaans brood, aioli, sla met tomaat en komkommer
T: 1/2 punt white chocolate /macademia Cheesecake, 1/2 punt chocolatefudgecake
Heeerlijk maar wel weer mega last van mn maag van de zoetigheid. Verder gisteren hele bewuste keuzes gemaakt.. maar 1 keer opscheppen bij eten, zwarte koffie ipv latte. Alleen lunch was wat groot...
Geen tijd om bij te lezen want vriend staat op de stoep, doe ik morgen even in alle rust!
@VD, geen tussendoortjes, aan het werk?
Heb laatste tijd altijd alleen een appel idd als ik werk. Het 'werkt' beter als ik gewoon groot lunch.. Is vaak ook gezonder, anders neem ik er namelijk time-outbiscuitjes bij ofzo. Thuis vind ik het moeilijker en eet ik meer tussendoor.
Lijstje gisteren
O: 2 bbh becel light / hagelslag, glas melk
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, bruine harde pittenbol met gekookt eitje, flesje Flevosap
T: 1 appel
D: spaanse gehaktballetjes in tomatensaus met turks en marokkaans brood, aioli, sla met tomaat en komkommer
T: 1/2 punt white chocolate /macademia Cheesecake, 1/2 punt chocolatefudgecake
Heeerlijk maar wel weer mega last van mn maag van de zoetigheid. Verder gisteren hele bewuste keuzes gemaakt.. maar 1 keer opscheppen bij eten, zwarte koffie ipv latte. Alleen lunch was wat groot...
Geen tijd om bij te lezen want vriend staat op de stoep, doe ik morgen even in alle rust!
zaterdag 10 maart 2012 om 10:53
Maimai, bij mij zijn de linzen of bonen een vleesvervanger, ik eet vegetarisch. Maar dan zie ik het maar als een dag zonder vlees en met groente . Er is wel een speciale diëtiste maar die heb ik eigenlijk geweigerd omdat ik het eerst zelf wilde proberen en volgens mij best weet wat wel en niet gezond is. Een kennis van mij is diëtist en eigenlijk kan zij mij niets nieuws vertellen. Al kan het natuurlijk ook een goede motivatie worden. Bovendien wordt het ook niet meer vergoed!
Philosophy, ik vind dat je weinig brood eet. Maar dat komt misschien ook omdat ik nooit een vol gevoel krijg van muesli oid en dat dus voor mijzelf geen volwaardige maaltijd vind.
Mijn lijst van vandaag:
O: 2 vk bh kaas, 1 vk roggebh kaas, latte
T: appel
L: 2 vk bh amandelpasta, latte
T: banaan
A: aviko röstiburger met frietjes en wortels
Volgens mij best een redelijk lijstje?
Philosophy, ik vind dat je weinig brood eet. Maar dat komt misschien ook omdat ik nooit een vol gevoel krijg van muesli oid en dat dus voor mijzelf geen volwaardige maaltijd vind.
Mijn lijst van vandaag:
O: 2 vk bh kaas, 1 vk roggebh kaas, latte
T: appel
L: 2 vk bh amandelpasta, latte
T: banaan
A: aviko röstiburger met frietjes en wortels
Volgens mij best een redelijk lijstje?
zaterdag 10 maart 2012 om 13:28
zondag 11 maart 2012 om 08:28
Vandaag is het dit
ontbijt havermout met wehy en rozijnen
td banaan
lunch 2 volkorenbth met 1 ei, rbrood met boter kaas
td stukje taart 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner bloemkool met aardappel en vegaburger
td magere yoghurt met peer en handje noten
Nandarijntje, hmmmmmmm poffertjes lekker zelfgemaakt?
Nicole, linzen enz zijn nooit groente dus je had n groenteloze dag Veel mensen hebben wel wat kennis over voeding, maar ik denk juist in combinatie met medicatie/ziekte dat de dietist een meerwaarde heeft omdat ze weet wat bepaalde voeding in je lijf doet in combi met medicatie. kVind het ook gewoon stom dat het niet meer in het pakket zit, nu gaan mensen nóg minder gauw naar de dietist. hoe is je mooie startlijsje bevallen?
Viva, je lunch ziet er helmaal niet groot uit eigenlijk.. zou eerder denken bij groot aan de taartjes savonds hihi Weet je hoe t kan dat je zon last van zoet krijgt? Of s het van wat anders?
ontbijt havermout met wehy en rozijnen
td banaan
lunch 2 volkorenbth met 1 ei, rbrood met boter kaas
td stukje taart 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner bloemkool met aardappel en vegaburger
td magere yoghurt met peer en handje noten
Nandarijntje, hmmmmmmm poffertjes lekker zelfgemaakt?
Nicole, linzen enz zijn nooit groente dus je had n groenteloze dag
Veel mensen hebben wel wat kennis over voeding, maar ik denk juist in combinatie met medicatie/ziekte dat de dietist een meerwaarde heeft omdat ze weet wat bepaalde voeding in je lijf doet in combi met medicatie. kVind het ook gewoon stom dat het niet meer in het pakket zit, nu gaan mensen nóg minder gauw naar de dietist. hoe is je mooie startlijsje bevallen?Viva, je lunch ziet er helmaal niet groot uit eigenlijk.. zou eerder denken bij groot aan de taartjes savonds hihi Weet je hoe t kan dat je zon last van zoet krijgt? Of s het van wat anders?
zondag 11 maart 2012 om 14:48
quote:maimai schreef op 09 maart 2012 @ 19:47:
viva, haha je was weer op je werk Heb je niet gestalked, maar zie je befaamde roomstengel staan
Mmmmm... ze zijn zo heerlijk
Ben ook een tijdje verslaafd geweest aan de bruine croissantjes met pitjes.
Vwb het sporten, sport je ook wel eens een dag helemaal niet? Geen sportschool, geen fietsen? Ik denk dat dat wel beter is voor je lichaam.
ohhh poffertjes. Heb t laatst voor t eerst in jaren weer eens gegeten (op de meubelboulevard )
Lijstje gisteren
O/L (12.00) 1 glas verse jus, donker hard broodje pesto/carpaccio/parmezaan/rucola/zongedroogde tomaatjes/truffelmayo/pijnboompitjes, 1 latte met hapje cake
D (18.00) gebakken krieltjes, sperzieboontjes/erwtjes, stukje kip in sausje
T: 2 stroopwafels, 1 appel
Groot ontbijt en toen lang onderweg naar werk... Vandaag gewoon weer 3 maaltijden (en gesport)
viva, haha je was weer op je werk Heb je niet gestalked, maar zie je befaamde roomstengel staan
Mmmmm... ze zijn zo heerlijk
Ben ook een tijdje verslaafd geweest aan de bruine croissantjes met pitjes.
Vwb het sporten, sport je ook wel eens een dag helemaal niet? Geen sportschool, geen fietsen? Ik denk dat dat wel beter is voor je lichaam.
ohhh poffertjes. Heb t laatst voor t eerst in jaren weer eens gegeten (op de meubelboulevard )
Lijstje gisteren
O/L (12.00) 1 glas verse jus, donker hard broodje pesto/carpaccio/parmezaan/rucola/zongedroogde tomaatjes/truffelmayo/pijnboompitjes, 1 latte met hapje cake
D (18.00) gebakken krieltjes, sperzieboontjes/erwtjes, stukje kip in sausje
T: 2 stroopwafels, 1 appel
Groot ontbijt en toen lang onderweg naar werk... Vandaag gewoon weer 3 maaltijden (en gesport)
zondag 11 maart 2012 om 14:57
Best een klein lijstje VD, maar snap je verklaring.
Hier gaat het wat minder, gisteren goed gegeten maar weer een eetbui gehad 's avonds, toen ik eigenlijk al naar bed wilde. Zit momenteel in een lastige periode, helemaal niet lekker in mn vel en dan merk ik dat ik toch weer naar de chips of chocola grijp. En als ik dan eenmaal begonnen ben, denk ik: f*ck it, ik pas nog steeds in maat 34/36, er kan er nog wel één bij. En vanochtend baal ik dan weer zo, want dat eten lost mijn problemen natuurlijk ook niet op...
Anyway, nieuw lijstje vandaag:
O: kwark met muesli
T: volkorenmuesli-koek
L: nog een keer kwark met muesli (brood was op)
T: 2 mandarijnen, nog een volkoren muesli-koek
D: soep met 400 gr soepgroente, vkbh met boter (planning, ondertussen brood gehaald)
T: nog geen idee
Hier gaat het wat minder, gisteren goed gegeten maar weer een eetbui gehad 's avonds, toen ik eigenlijk al naar bed wilde. Zit momenteel in een lastige periode, helemaal niet lekker in mn vel en dan merk ik dat ik toch weer naar de chips of chocola grijp. En als ik dan eenmaal begonnen ben, denk ik: f*ck it, ik pas nog steeds in maat 34/36, er kan er nog wel één bij. En vanochtend baal ik dan weer zo, want dat eten lost mijn problemen natuurlijk ook niet op...
Anyway, nieuw lijstje vandaag:
O: kwark met muesli
T: volkorenmuesli-koek
L: nog een keer kwark met muesli (brood was op)
T: 2 mandarijnen, nog een volkoren muesli-koek
D: soep met 400 gr soepgroente, vkbh met boter (planning, ondertussen brood gehaald)
T: nog geen idee
zondag 11 maart 2012 om 20:16
Geen lijstjes van dit weekend. Nogal katerig vandaag, dus eigenlijk niets gegeten en dat was gisteren ook het geval... Wel goed voor je lijn
@Philo, ik weet precies wat je bedoeld! Al ben ik tegenwoordig geen 34-36, maar eerder 36-38... Vandaag heb je het normale eten iig weer opgepakt! 2x Kwark op een dag zou ik een beetje een wee gevoel van krijgen, ik moet toch echt wel iets hartigs eten 's middags.
@vd, heerlijk ontbijt/lunch! Inderdaad klein lijstje, ik zou wel echt honger hebben om 18.00u!! Ik snap wel dat een appel makkelijker is dan andere tussendoortjes, maar vind je lunch ook niet echt groot.
@nadarijntje, net lijstje. Poffertjes heb ik echt al heel lang niet gegeten!
@mai, net lijstje. Fijn dat je wil blijven! Je beweegt dus elke dag wel. Volgens mij is dat ook iets waar je lijf aan went, lijkt me niet heel verkeerd.
@nicole, net lijstje!
@Philo, ik weet precies wat je bedoeld! Al ben ik tegenwoordig geen 34-36, maar eerder 36-38... Vandaag heb je het normale eten iig weer opgepakt! 2x Kwark op een dag zou ik een beetje een wee gevoel van krijgen, ik moet toch echt wel iets hartigs eten 's middags.
@vd, heerlijk ontbijt/lunch! Inderdaad klein lijstje, ik zou wel echt honger hebben om 18.00u!! Ik snap wel dat een appel makkelijker is dan andere tussendoortjes, maar vind je lunch ook niet echt groot.
@nadarijntje, net lijstje. Poffertjes heb ik echt al heel lang niet gegeten!
@mai, net lijstje. Fijn dat je wil blijven! Je beweegt dus elke dag wel. Volgens mij is dat ook iets waar je lijf aan went, lijkt me niet heel verkeerd.
@nicole, net lijstje!
zondag 11 maart 2012 om 20:51
Lijstje vandaag:
O: glas banaan-sinaasappelsap, 2 bbh becel light / vlokken
*gesport*
T: glas limonade
L: 2 waldkorncrackers met kaas, 1 latte
T: 2 timeout-biscuitjes met laagje chocola
D: glas witte wijn, risotto met rode ui, kastagnechampignons en oesterzwammen
T: bakje Danio straciatellayoghurt
@Vakantieganger, is 2 broodjes juist niet heel veel? Ik vind harde broodjes zo moeilijk te vergelijken met brood maar heb dus vrijdag een bruin pistoletje op en een harde waldkornbol (wel zo'n luchtige, niet zo'n zware). Geen idee hoeveel het weegt maar ik zit er wel heel lang vol van, het lijkt voor mn gevoel meer dan 3 boterhammen.
O: glas banaan-sinaasappelsap, 2 bbh becel light / vlokken
*gesport*
T: glas limonade
L: 2 waldkorncrackers met kaas, 1 latte
T: 2 timeout-biscuitjes met laagje chocola
D: glas witte wijn, risotto met rode ui, kastagnechampignons en oesterzwammen
T: bakje Danio straciatellayoghurt
@Vakantieganger, is 2 broodjes juist niet heel veel? Ik vind harde broodjes zo moeilijk te vergelijken met brood maar heb dus vrijdag een bruin pistoletje op en een harde waldkornbol (wel zo'n luchtige, niet zo'n zware). Geen idee hoeveel het weegt maar ik zit er wel heel lang vol van, het lijkt voor mn gevoel meer dan 3 boterhammen.
maandag 12 maart 2012 om 10:45
@ Philo en vakantieganger, dankje. Het voelde prima om aardappelpuree te eten. Niet te veel dus geen opgeblazen gevoel.
En het lijstje zelf voelde ook goed.. Sporten zat eigenlijk in de planning, maar werd onverwachts gevraagd op een verjaardag. Ik heb nog steeds jullie opmerkingen in mijn achterhoofd, dat sporten je sociale leven niet op zo'n manier moet beinvloeden en ben het daar erg mee eens. Met dit in gedachten kan ik me er makkelijker vanaf zetten en mezelf niet teveel proberen op te stoken!
Nicole, ik eet zelf ook niet veel brood. Krijg er een opgeblazen gevoel van en voel me toch beter met roggebrood of muesli..
Vicodin, ik kan me voorstellen dat je het moeilijk vindt sommige eetlijstjes te zien. Het is echter wel erg uitlopend qua redenen die de mensen hier neerzetten. Als je hier niet goed tegen kan zou ik overwegen om inderdaad een ander topic te openen met een gerichter doel. Iedereen is natuurlijk van harte welkom hier en alle feedback is welkom, maar het belangrijkste is om er goede ideeen en reacties uit te krijgen. Geen negatieve gevoelens!
Van het weekend 2 verjaardagen gehad en had al de hele week een beetje gevoelige buik.. En toen was het gisteren weer raak. Ik weet niet of het nu weer mijn darmen zijn, of gewoon een buikgriep virus, maar ik lig af en toe krom van de pijn, kan niets binnenhouden en voel me erg slap. Vanmiddag naar de dokter en hopelijk een onderzoek aanvragen voor evt, allergische reacties betreffende mijn darmen! Ook mijn gewicht mag nu niet lager worden.. Hopelijk gaat het morgen wat beter, want heb ook nog een tripje Dusseldorf in het verschiet aankomende week..
Zaterdag:
O: Waldkorn beschuit met roomboter en appelstroop
L: Kwark met sinaasappel, appel, muesli en noten
T: 1 wijn
D: Gegrilde tonijn met rijst
T: 2 prosecco, aardig wat handjes studentenhaver en cashewnoten
Zondag:
O/L: Appel met yoghurt en wat muesli
D: 2 beshuit met honing
T: Perzik met yoghurt
Pff dit is wel het karigste lijstje wat ik ooit heb gehad.. En uiteindelijk niet eens binnen gehouden..
En het lijstje zelf voelde ook goed.. Sporten zat eigenlijk in de planning, maar werd onverwachts gevraagd op een verjaardag. Ik heb nog steeds jullie opmerkingen in mijn achterhoofd, dat sporten je sociale leven niet op zo'n manier moet beinvloeden en ben het daar erg mee eens. Met dit in gedachten kan ik me er makkelijker vanaf zetten en mezelf niet teveel proberen op te stoken!
Nicole, ik eet zelf ook niet veel brood. Krijg er een opgeblazen gevoel van en voel me toch beter met roggebrood of muesli..
Vicodin, ik kan me voorstellen dat je het moeilijk vindt sommige eetlijstjes te zien. Het is echter wel erg uitlopend qua redenen die de mensen hier neerzetten. Als je hier niet goed tegen kan zou ik overwegen om inderdaad een ander topic te openen met een gerichter doel. Iedereen is natuurlijk van harte welkom hier en alle feedback is welkom, maar het belangrijkste is om er goede ideeen en reacties uit te krijgen. Geen negatieve gevoelens!
Van het weekend 2 verjaardagen gehad en had al de hele week een beetje gevoelige buik.. En toen was het gisteren weer raak. Ik weet niet of het nu weer mijn darmen zijn, of gewoon een buikgriep virus, maar ik lig af en toe krom van de pijn, kan niets binnenhouden en voel me erg slap. Vanmiddag naar de dokter en hopelijk een onderzoek aanvragen voor evt, allergische reacties betreffende mijn darmen! Ook mijn gewicht mag nu niet lager worden.. Hopelijk gaat het morgen wat beter, want heb ook nog een tripje Dusseldorf in het verschiet aankomende week..
Zaterdag:
O: Waldkorn beschuit met roomboter en appelstroop
L: Kwark met sinaasappel, appel, muesli en noten
T: 1 wijn
D: Gegrilde tonijn met rijst
T: 2 prosecco, aardig wat handjes studentenhaver en cashewnoten
Zondag:
O/L: Appel met yoghurt en wat muesli
D: 2 beshuit met honing
T: Perzik met yoghurt
Pff dit is wel het karigste lijstje wat ik ooit heb gehad.. En uiteindelijk niet eens binnen gehouden..
maandag 12 maart 2012 om 15:57
ontbijt brinta,whey, rozijnen
sport
td 2 bth boter/vruchtenhagel
lunch dubbele rbrood met dun pindakaas, banaan
td paaseitjes tja,,,,
sport
diner rijst met tonijn en bloemkool
td yoghurt met appel
Redrose, goed datj een afspraak maakt. Je eetstoornis heeft allicht invloed op je darmen/buik,maar dubbel liggen vd pijn komt echt niet van n griepje ofzo en daarmee is het goed om naar de ha te gaan. Hoe denk je over nutri als je gewicht zo bedreigend laag is?
Vakantieganger, je lijf went idd aan veel bewegen. Ik heb dit natuurlijk ook inet van de 1 op de andere dag opgebouwd. Er zijn meestal 2 dagen in de week dat ik niet naar de sportschool ga. Maar voor mn vervoer ben ik afhankelijk van mn fiets, dus mits ik niet doodziek in huis lig, beweeg ik elke dag wel iets. Maar dat vind ik personolijk ook niet bijzonder,gewoon normale beweging.
viva, totaal geen beweging komt eigenlijk alleen voor als ik ziek in bed lig. Sportschool dus niet dagelijks, maar om naar mn werk te komen of boodscahppen te halen enz gebruik ik de fiets.
Oww, ik merk dat ik wel getriggerd word door die kleine maatjes van jullie en direct vind ik dat mag afvallen. Volgens mij heb ik maat 36 na de brugklas niet meer gehad, erg lang geleden dus Ieder zn maat/setpoint enz hoor, maar merkte deze gedachte even bij me op.
sport
td 2 bth boter/vruchtenhagel
lunch dubbele rbrood met dun pindakaas, banaan
td paaseitjes tja,,,,
sport
diner rijst met tonijn en bloemkool
td yoghurt met appel
Redrose, goed datj een afspraak maakt. Je eetstoornis heeft allicht invloed op je darmen/buik,maar dubbel liggen vd pijn komt echt niet van n griepje ofzo en daarmee is het goed om naar de ha te gaan. Hoe denk je over nutri als je gewicht zo bedreigend laag is?
Vakantieganger, je lijf went idd aan veel bewegen. Ik heb dit natuurlijk ook inet van de 1 op de andere dag opgebouwd. Er zijn meestal 2 dagen in de week dat ik niet naar de sportschool ga. Maar voor mn vervoer ben ik afhankelijk van mn fiets, dus mits ik niet doodziek in huis lig, beweeg ik elke dag wel iets. Maar dat vind ik personolijk ook niet bijzonder,gewoon normale beweging.
viva, totaal geen beweging komt eigenlijk alleen voor als ik ziek in bed lig. Sportschool dus niet dagelijks, maar om naar mn werk te komen of boodscahppen te halen enz gebruik ik de fiets.
Oww, ik merk dat ik wel getriggerd word door die kleine maatjes van jullie en direct vind ik dat mag afvallen. Volgens mij heb ik maat 36 na de brugklas niet meer gehad, erg lang geleden dus
Ieder zn maat/setpoint enz hoor, maar merkte deze gedachte even bij me op.
maandag 12 maart 2012 om 17:29
Wat een lieve reacties allemaal! Bedankt.
Ik weet nog steeds niet helemaal wat ik doe maar ik zat net te bedenken dat het misschien juist wel goed voor mij is om hier mee te schrijven. Juist omdat ik heel veel bezig ben met wat anderen van mijn eetpatroon vinden en dat ik daar juist heel gevoelig voor ben. Ik ben dan ook bang dat jullie mijn lijstjes teveel vinden maar ik weet dat het rond de 2000 kcal zit en dat is wel gewoon de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Ik snap best dat sommige mensen minder kcal per dag binnen krijgen omdat hun lichaam misschien minder nodig heeft of dat sommige misschien willen afvallen of zo. Daarom is het misschien juist wel goed om te schrijven zodat ik wat zekerder over mezelf wordt en juist leer dat ik dit nu wel nodig heb per dag.
Ik zit nu dus op 2000 kcal per dag en ga gewoon kijken wat dit met mijn gewicht gaat doen. Ik meet dat dan wel n.a.v. mijn broeken want ik durf niet op de weegschaal te gaan staan omdat ik dan toch weer wil afvallen.
Het kan best zijn dat ik er over een tijd achter kom dat mijn lichaam juist minder nodig heeft per dag maar dat zie ik dan wel weer en dan kan ik mijn lijstjes altijd nog kleiner maken.
Ik denk er nog heel even overna maar het kan best eens zo zijn dat ik toch besluit mee te schrijven. En ik bedacht me ineens dat mijn lijstjes misschien juist wat toevoegen aan dit topic omdat ik wel genoeg eet en misschien voelen anderen zich dan ook wat fijner als er ook iemand meeschrijft die wel aan de 2000 kcal zit. Dat zou ook wel fijn zijn misschien.
Ik weet nog steeds niet helemaal wat ik doe maar ik zat net te bedenken dat het misschien juist wel goed voor mij is om hier mee te schrijven. Juist omdat ik heel veel bezig ben met wat anderen van mijn eetpatroon vinden en dat ik daar juist heel gevoelig voor ben. Ik ben dan ook bang dat jullie mijn lijstjes teveel vinden maar ik weet dat het rond de 2000 kcal zit en dat is wel gewoon de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Ik snap best dat sommige mensen minder kcal per dag binnen krijgen omdat hun lichaam misschien minder nodig heeft of dat sommige misschien willen afvallen of zo. Daarom is het misschien juist wel goed om te schrijven zodat ik wat zekerder over mezelf wordt en juist leer dat ik dit nu wel nodig heb per dag.
Ik zit nu dus op 2000 kcal per dag en ga gewoon kijken wat dit met mijn gewicht gaat doen. Ik meet dat dan wel n.a.v. mijn broeken want ik durf niet op de weegschaal te gaan staan omdat ik dan toch weer wil afvallen.
Het kan best zijn dat ik er over een tijd achter kom dat mijn lichaam juist minder nodig heeft per dag maar dat zie ik dan wel weer en dan kan ik mijn lijstjes altijd nog kleiner maken.
Ik denk er nog heel even overna maar het kan best eens zo zijn dat ik toch besluit mee te schrijven. En ik bedacht me ineens dat mijn lijstjes misschien juist wat toevoegen aan dit topic omdat ik wel genoeg eet en misschien voelen anderen zich dan ook wat fijner als er ook iemand meeschrijft die wel aan de 2000 kcal zit. Dat zou ook wel fijn zijn misschien.
