Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zaterdag 17 maart 2012 om 11:32
Erg gestructureerde maar mooie lijstjes vicodin! Het verbaasde me in het begin dat iedereen zijn lijstjes nog zo goed weet.. Mensen uit mijn omgeving weten meestal niet wat ze in een dag binnen hebben gekregen.. Ik denk dat het ook wel een typisch kenmerk is voor een weggestopte patroon.. Precies weten wat je eetgedrag is geweest en dan vooral de bijbehorende calorieën. Erg herkenbaar..
Welkom bloemetje, prima lijstje en inderdaad wat je zegt. Je moet tijd nemen voor je ontbijt etc anders schiet het er snel bij in en neem je de ongezonde en makkelijke alternatieven.. Het afschrapen van de mayo is een goed initiatief;)
Gisteren:
O: mager yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 plak donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: appel, stukje extra pure chocolade en melba granen toast
D: gevulde paprika me groenten, noten en brie, 1 bonbon na.
T: prosecco
Welkom bloemetje, prima lijstje en inderdaad wat je zegt. Je moet tijd nemen voor je ontbijt etc anders schiet het er snel bij in en neem je de ongezonde en makkelijke alternatieven.. Het afschrapen van de mayo is een goed initiatief;)
Gisteren:
O: mager yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 plak donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: appel, stukje extra pure chocolade en melba granen toast
D: gevulde paprika me groenten, noten en brie, 1 bonbon na.
T: prosecco
zondag 18 maart 2012 om 16:32
Mijn lijstjes zijn niet echt benoemenswaardig genoeg om ze hier te posten. Ben van 2 dagen erg veel (dwz 4000-5000) naar erg weinig gegaan (<1000). Ik was in eerste instantie mee gaan schrijven omdat ik een stok achter de deur wilde en vooral graag normale lijstjes wilde eten. Dus 4/5 boterhammen per dag, 2 stuks fruit en avondeten. Helaas lukt dat nog niet erg en merk ik ook dat anderen (mijn) kleine lijstjes niet echt kunnen waarderen . De schuld gevan aan medicatie is niet helemaal eerlijk omdat ik eigenlijk al door mijn hele leven jojo. En te grote lijstjes altijd al afwissel met te kleine lijstjes.
Misschien is het dus voor mij een idee om eerst zelf nog even te werken aan mijn eetlijstjes en pas als het wat beter gaat dagelijks mijn eetlijstjes in dit topic te plaatsen. Dan ga ik weer over tot het stille meelezen tot ik ook lijstjes kan plaatsen waar ik trots op ben!! Of misschien plaats ik alleen mijn normale lijstjes.Of geef ik alleen feedback op eetlijstjes van anderen zonder zelf te posten, lekker makkelijk
. Ben er nog niet helemaal uit.
Misschien is het dus voor mij een idee om eerst zelf nog even te werken aan mijn eetlijstjes en pas als het wat beter gaat dagelijks mijn eetlijstjes in dit topic te plaatsen. Dan ga ik weer over tot het stille meelezen tot ik ook lijstjes kan plaatsen waar ik trots op ben!! Of misschien plaats ik alleen mijn normale lijstjes.Of geef ik alleen feedback op eetlijstjes van anderen zonder zelf te posten, lekker makkelijk
. Ben er nog niet helemaal uit.
zondag 18 maart 2012 om 16:43
Je moet even kijken waar je jezelf het beste bij voelt Nicole! Iedereen is hier vrij om zijn/haar eetlijstjes te plaatsen en als je er niet tegen kan, dan ligt het initiatief bij jezelf om je van dit topic af te wenden.. Alleen je normale lijstjes posten zal denk ik niet helpen, ook niet voor jezelf! Daarom is dit topic ook opgericht. Om zoveel mogelijk feedback te ontvangen, Positief of negatief! Ik hoop dat je er wat mee kunt. Blijf in ieder geval meelezen!:)
Gisteren:
O: Meergranen beschuit met appelstroop
L: Kwark met appel, peer, havermout en muesli
T: Halve plak cake, appel
D: Geitenkaas-salade met peer en meergranen broodje, prosecco
T: Kwark met muesli
Gisteren:
O: Meergranen beschuit met appelstroop
L: Kwark met appel, peer, havermout en muesli
T: Halve plak cake, appel
D: Geitenkaas-salade met peer en meergranen broodje, prosecco
T: Kwark met muesli
zondag 18 maart 2012 om 19:38
O: 2 meergranen afbakbroodjes met ei, kaas, light paté en kruidenkaas
L: bakje kwark met 2 el muesli en rozijnen
T1: 2 handjes japanse mix
T2: kopje tomatensoep met groenten en een stuk donker volkoren brood
A: 4 ol andijviestamppot en een halve rookworst
D: 6 koppen groene thee en 2 glazen water.
Vanavond evt nog 2 granenkoekjes of 2 handjes japanse mix.
L: bakje kwark met 2 el muesli en rozijnen
T1: 2 handjes japanse mix
T2: kopje tomatensoep met groenten en een stuk donker volkoren brood
A: 4 ol andijviestamppot en een halve rookworst
D: 6 koppen groene thee en 2 glazen water.
Vanavond evt nog 2 granenkoekjes of 2 handjes japanse mix.
zondag 18 maart 2012 om 21:39
Gisteren:
10.45 beschuitje met aardbeien
12.45 clubsandwich (niet helemaal op) met frietjes + mayo
1 cappuccino met koekje, 1 grote verse jus
17.30 2 witte wijn, 5 of 6 bitterballen met mosterd
19.00 verse runderburger om gegrild broodje met sla en mayo,
tomaatjes uit de oven. Frietjes in schil + mayo
T: 2 bolletjes ijs ( citroencake + cappricio) + slagroom
Vandaag
8.30: glas banaan-sinaasappelsap
10.15: 2 punten turks brood (1 x kaas/tomaat, 1 x tonijnsalade)
14.45: 1 snelle jelle, blikje sinas
vanaf 16.30: ong 6 wijn (wit, prosecco, 1 rood), 4 banaanschuimpjes, paar handjes pinda's/borrelnootjes, 2 tomaat/pesto/mozzarellaspiesjes
4 punten pizza (1 x margherita, 1 x gehakt, 1 salami, 1 x champignon/ham)
21.30: bakje dubbelvla
Net heel dronken geworden op een borrel
Gisteren overdadig geluncht. Kreeg t niet eens op en in plaats van balen (en dus meer eten, chocola in huis halen en opvreten) vooral veel water gedronken, voelde ok. Vanochtend bizar vroege lunch op werk, rond 10.00 maar iets meegenomen en daarna op feestje te lang blijven hangen. Nu bakje vla op en lekker slapen, zal morgen wel brak zijn pffff.
10.45 beschuitje met aardbeien
12.45 clubsandwich (niet helemaal op) met frietjes + mayo
1 cappuccino met koekje, 1 grote verse jus
17.30 2 witte wijn, 5 of 6 bitterballen met mosterd
19.00 verse runderburger om gegrild broodje met sla en mayo,
tomaatjes uit de oven. Frietjes in schil + mayo
T: 2 bolletjes ijs ( citroencake + cappricio) + slagroom
Vandaag
8.30: glas banaan-sinaasappelsap
10.15: 2 punten turks brood (1 x kaas/tomaat, 1 x tonijnsalade)
14.45: 1 snelle jelle, blikje sinas
vanaf 16.30: ong 6 wijn (wit, prosecco, 1 rood), 4 banaanschuimpjes, paar handjes pinda's/borrelnootjes, 2 tomaat/pesto/mozzarellaspiesjes
4 punten pizza (1 x margherita, 1 x gehakt, 1 salami, 1 x champignon/ham)
21.30: bakje dubbelvla
Net heel dronken geworden op een borrel
Gisteren overdadig geluncht. Kreeg t niet eens op en in plaats van balen (en dus meer eten, chocola in huis halen en opvreten) vooral veel water gedronken, voelde ok. Vanochtend bizar vroege lunch op werk, rond 10.00 maar iets meegenomen en daarna op feestje te lang blijven hangen. Nu bakje vla op en lekker slapen, zal morgen wel brak zijn pffff.
maandag 19 maart 2012 om 14:11
Vrijdag 16-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.00 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Lasagne
Tussendoortje om 21.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Zaterdag 17-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Tussendoortje om 11.15 uur:
Appel
Lunch om 13.15 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Vietnamese loempia van de markt
Tussendoortje om 16.00 uur:
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Groentesoep
Ciabattabroodje met kaas
Meergranenbroodje met half smeerkaas /half veg. filet american
Gekookt ei
Tussendoortje om 22.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Zondag 18-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.30 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.45 uur:
Aardappelen met spinazie en gehaktballetjes
Tussendoortje om 21.45 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.00 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Lasagne
Tussendoortje om 21.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Zaterdag 17-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Tussendoortje om 11.15 uur:
Appel
Lunch om 13.15 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Vietnamese loempia van de markt
Tussendoortje om 16.00 uur:
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Groentesoep
Ciabattabroodje met kaas
Meergranenbroodje met half smeerkaas /half veg. filet american
Gekookt ei
Tussendoortje om 22.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Zondag 18-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.30 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.45 uur:
Aardappelen met spinazie en gehaktballetjes
Tussendoortje om 21.45 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
maandag 19 maart 2012 om 14:15
Nog bedankt voor de reacties op mijn vorige lijstje. Tot nu toe bevalt het goed om hier lijstjes te plaatsen.
@Vivadiva85: Hoe gaat het met de kater? Haha, valt het mee vandaag?
@Nicole27: Ik vind ook dat je gewoon zelf moet bepalen of je wil schrijven of niet. Als je je er zelf niet fijn bij voelt moet je het niet doen maar ik zou niet stoppen met schrijven voor anderen (zoals mij, haha) want iedereen kies er zelf voor om hier te kijken en te schrijven. En als het iemand trieert kan diegene zelf besluiten om niet meer mee te schrijven.
@Vivadiva85: Hoe gaat het met de kater? Haha, valt het mee vandaag?
@Nicole27: Ik vind ook dat je gewoon zelf moet bepalen of je wil schrijven of niet. Als je je er zelf niet fijn bij voelt moet je het niet doen maar ik zou niet stoppen met schrijven voor anderen (zoals mij, haha) want iedereen kies er zelf voor om hier te kijken en te schrijven. En als het iemand trieert kan diegene zelf besluiten om niet meer mee te schrijven.
maandag 19 maart 2012 om 16:15
Ontbijt:
Bakje kwark, 2 handjes muesli
Tussendoor:
Appel, pakje crackers
Lunch:
2 vkb met pindakaas, 1 vkb met linera paté
Tussendoor:
Kopje tomatensoep, 2 vkb met oude kaas
Diner (planning):
Zilvervliesrijst, wokgroenten, kipfilet, kwark, peer
Tussendoor (planning):
1 grote koek of 2 kleine koekjes
Wat vinden jullie? Net m'n tussendoortje op, nog steeds een bijna onbedwingbare trek.
Bakje kwark, 2 handjes muesli
Tussendoor:
Appel, pakje crackers
Lunch:
2 vkb met pindakaas, 1 vkb met linera paté
Tussendoor:
Kopje tomatensoep, 2 vkb met oude kaas
Diner (planning):
Zilvervliesrijst, wokgroenten, kipfilet, kwark, peer
Tussendoor (planning):
1 grote koek of 2 kleine koekjes
Wat vinden jullie? Net m'n tussendoortje op, nog steeds een bijna onbedwingbare trek.
maandag 19 maart 2012 om 16:32
@Eef104:Ik vind je lijstje er heel goed uitzien! Goed ontbijt (tenminste, ik ga er vanuit dat je gewoon een bak kwark neemt) en mooie lunch en gewoon netjes je tussendoortjes.
Zelf heb ik nu ook telkens honger in de middag. Vind ik heel moeilijk omdat ik nog niet meer durf te eten. Jouw lijstje is zeker een voorbeeld voor mij van wat normaal is zeg maar. Wat is je doel hier op het topic? Gewoon inzicht in je lijstjes of moet je afvallen of aankomen of gewoon stabiel blijven?
Zelf heb ik nu ook telkens honger in de middag. Vind ik heel moeilijk omdat ik nog niet meer durf te eten. Jouw lijstje is zeker een voorbeeld voor mij van wat normaal is zeg maar. Wat is je doel hier op het topic? Gewoon inzicht in je lijstjes of moet je afvallen of aankomen of gewoon stabiel blijven?
maandag 19 maart 2012 om 16:56
Fijn om te horen dat je het normaal vindt. Het doel voor mij om mee te schrijven in dit topic is me bewust worden van mijn eetgedrag en hiermee mijn boulimia overwinnen. Ook wil ik voorbeelden zien van hoe normale vrouwen eten.
Verder wil ik (sterker nog, móet ik) qua gewicht gewoon stabiel blijven (58 kilo bij 1.69 meter). En dit ben ik ook sinds een half jaar, maar niet altijd op de juiste manier helaas.
Ik lees dat je 'nog niet meer durft te eten'. Ook last van een ES? Of ben ik nu erg brutaal?
Verder wil ik (sterker nog, móet ik) qua gewicht gewoon stabiel blijven (58 kilo bij 1.69 meter). En dit ben ik ook sinds een half jaar, maar niet altijd op de juiste manier helaas.
Ik lees dat je 'nog niet meer durft te eten'. Ook last van een ES? Of ben ik nu erg brutaal?
maandag 19 maart 2012 om 17:05
@Eef: Ja, ook een ES inderdaad. Ik at eerst nauwelijks en ben sinds twee weken weer gaan beginnen en ik zoek ook nog een beetje naar wat normaal is, haha.
Als ik jou lijstje bekijk komt dat gewoon overeen met een basislijst van wat normaal is dus ik vind het er goed uitzien. Je kan beter die tussendoortjes nemen en proberen om ervan te genieten dat dan je het niet doet en dan honger krijgt en dan misschien eetbuien gaat krijgen.
Ik vind dus dat je het echt goed doet. Zien je lijstjes er altijd ongeveer zo uit? (volgens mij schrijf jij hier ook nog niet zo lang, toch?) En heb je ook professionele hulp voor je ES?
Als ik jou lijstje bekijk komt dat gewoon overeen met een basislijst van wat normaal is dus ik vind het er goed uitzien. Je kan beter die tussendoortjes nemen en proberen om ervan te genieten dat dan je het niet doet en dan honger krijgt en dan misschien eetbuien gaat krijgen.
Ik vind dus dat je het echt goed doet. Zien je lijstjes er altijd ongeveer zo uit? (volgens mij schrijf jij hier ook nog niet zo lang, toch?) En heb je ook professionele hulp voor je ES?
maandag 19 maart 2012 om 17:14
Hahaha. Was het maar waar, dat al mijn lijstjes er zo uitzagen. Heb gemiddeld 2-3 keer in de week eetbuien en als ik ze hier durf te vertellen, zul je nog wel merken dat dit voor mij echt geen vanzelfsprekende dag is.
Iedereen lijkt hier zo makkelijk, zo gezond te eten. En dat geeft mij wel zoiets van: hier wil ik wel bijhoren!
Ja, zit nu al twee jaar in behandeling. Helaas is de eigen bijdrage zo hoog geworden, dat ik nog maar 2 maal per maand therapie heb. En dit terwijl de zomer eraan komt en ik weet dat ik in deze periode diep kan zinken. Heb jij hulp?
Iedereen lijkt hier zo makkelijk, zo gezond te eten. En dat geeft mij wel zoiets van: hier wil ik wel bijhoren!
Ja, zit nu al twee jaar in behandeling. Helaas is de eigen bijdrage zo hoog geworden, dat ik nog maar 2 maal per maand therapie heb. En dit terwijl de zomer eraan komt en ik weet dat ik in deze periode diep kan zinken. Heb jij hulp?
maandag 19 maart 2012 om 21:31
O: muesli (2 eetlepels) met yoghurt (150 ml) en een bruin pistoletje met sla, komkommer en gekookt ei
T: klein appeltje
L: Bruin broodje met sla, komkommer, tomaat en ham
T: mandarijn
D: kabeljauwfilet gebakken in olijfolie knoflook en daarover lekker citroen en veel peterselie. Zilvervliesrijst en biologische tuinerwten en worteltjes uit de diepvries
T: mandarijn en een kleine reep chocolade (te vroeg avondeten, dan krijg je dat
)
Ben best tevreden. Morgen sporten.
T: klein appeltje
L: Bruin broodje met sla, komkommer, tomaat en ham
T: mandarijn
D: kabeljauwfilet gebakken in olijfolie knoflook en daarover lekker citroen en veel peterselie. Zilvervliesrijst en biologische tuinerwten en worteltjes uit de diepvries
T: mandarijn en een kleine reep chocolade (te vroeg avondeten, dan krijg je dat
)Ben best tevreden. Morgen sporten.
maandag 19 maart 2012 om 21:42
Mooi lijstje Eef. Misschien nog een idee om het pakje crackers van je ochtend T te verwisselen met één van de boterhammen van je middag T?
Ik had vorige week een slechte week, vol chips, borrelhapjes en repen chocola. Weegschaal was aan de hoge kant vanochtend maar in plaats van nu heel streng te doen, probeer ik weer 'normaal' te eten.
Lijstje:
O: kwark muesli
T: 2 mandarijn
L: bouillon, bruine bol met gegrilde aubergine, courgette, paprika en ui
T: 3 paaseitjes
D: salade met zalm, avocado, komkommer, kappertjes en mayonaise
T: 3 paaseitjes
Ik had vorige week een slechte week, vol chips, borrelhapjes en repen chocola. Weegschaal was aan de hoge kant vanochtend maar in plaats van nu heel streng te doen, probeer ik weer 'normaal' te eten.
Lijstje:
O: kwark muesli
T: 2 mandarijn
L: bouillon, bruine bol met gegrilde aubergine, courgette, paprika en ui
T: 3 paaseitjes
D: salade met zalm, avocado, komkommer, kappertjes en mayonaise
T: 3 paaseitjes
maandag 19 maart 2012 om 21:44
quote:vicodin schreef op 19 maart 2012 @ 14:15:
@Vivadiva85: Hoe gaat het met de kater? Haha, valt het mee vandaag?
Nou viel niet mee
Er wel 10 keer uitgeweest om wat te drinken of weeeer te plassen (nadorst!), vanochtend een gammele maag maar gelukkig geen hoofdpijn.
Vandaag
9.45 2 beschuitjes met vlokken
12.00 1 latte, 1 verse jus, 2 donkere oerboterhammen (dus dik) met kerriemayo, appel, rucola en gegrilde kip
T: 1 paaskoekje (zo'n klein rondje met wit en geel erop)
17.30: 2 speculaas-timeout-biscuitjes
19.30 pistoletje met mozzarella & pesto, kaiserbroodje met tartaartje, beetje curry & mayo, bord met sla, augurk, tomaat en komkommer, glas limonade
T: ongeveer 10 gevulde paaseitjes
Gisteren trouwens nog een paar handjes chips vergeten bedacht ik me vanmiddag
Morgen weer sporten, 3 dagen niet geweest en ik mis het echt!
@Vivadiva85: Hoe gaat het met de kater? Haha, valt het mee vandaag?
Nou viel niet mee
Er wel 10 keer uitgeweest om wat te drinken of weeeer te plassen (nadorst!), vanochtend een gammele maag maar gelukkig geen hoofdpijn.
Vandaag
9.45 2 beschuitjes met vlokken
12.00 1 latte, 1 verse jus, 2 donkere oerboterhammen (dus dik) met kerriemayo, appel, rucola en gegrilde kip
T: 1 paaskoekje (zo'n klein rondje met wit en geel erop)
17.30: 2 speculaas-timeout-biscuitjes
19.30 pistoletje met mozzarella & pesto, kaiserbroodje met tartaartje, beetje curry & mayo, bord met sla, augurk, tomaat en komkommer, glas limonade
T: ongeveer 10 gevulde paaseitjes
Gisteren trouwens nog een paar handjes chips vergeten bedacht ik me vanmiddag
Morgen weer sporten, 3 dagen niet geweest en ik mis het echt!
woensdag 21 maart 2012 om 10:32
Hoi, ik zou graag meeschrijven!
Heb een tijd geleden ook in een (inmiddels doodgebloed) afvaltopic met eetlijstjes meegeschreven en dat werkte heel fijn als stimulans en reflectie.
Mijn doel is niet zo zeer afvallen, maar vooral gezonder gaan eten. Ben een maand geleden gaan samenwonen en sindsdien is de klad er nogal in gekomen. Hoop dat het me mbv eetlijstjes lukt weer wat meer plezier in gezond/bewust eten te krijgen!
Heb een tijd geleden ook in een (inmiddels doodgebloed) afvaltopic met eetlijstjes meegeschreven en dat werkte heel fijn als stimulans en reflectie.
Mijn doel is niet zo zeer afvallen, maar vooral gezonder gaan eten. Ben een maand geleden gaan samenwonen en sindsdien is de klad er nogal in gekomen. Hoop dat het me mbv eetlijstjes lukt weer wat meer plezier in gezond/bewust eten te krijgen!
woensdag 21 maart 2012 om 17:26
Eef: Wel goed dat je therapie hebt. Heb je het gevoel dat je er genoeg aan hebt, nu je minder vaak kan gaan dan eerst? Ik sta ingeschreven en heb volgende week mijn eerste intake. Spannend. Hoe is het de afgelopen dagen gegaan met eten?
@Vivadiva85: Weer helemaal bijgekomen inmiddels? Haha. Weer lekker gesport de afgelopen dagen? Wat doe je qua sport ook alweer?
@Bloemetje: Ik vind je lijstje ook wel netjes hoor! Hoe is het de rest van de dagen gegaan?
@Buaya: Welkom hier!
@Nandarijntje: Ik vind twee boterhammen als avondeten best wel weinig eigenlijk. Heb je dan in de avond niet nog veel trek?
@Philosophie: Zat die courgette en geitenkaas door de lasagne heen? Lijkt mij best lekker eigenlijk! Gewoon zelf gemaakt?
@Vivadiva85: Weer helemaal bijgekomen inmiddels? Haha. Weer lekker gesport de afgelopen dagen? Wat doe je qua sport ook alweer?
@Bloemetje: Ik vind je lijstje ook wel netjes hoor! Hoe is het de rest van de dagen gegaan?
@Buaya: Welkom hier!
@Nandarijntje: Ik vind twee boterhammen als avondeten best wel weinig eigenlijk. Heb je dan in de avond niet nog veel trek?
@Philosophie: Zat die courgette en geitenkaas door de lasagne heen? Lijkt mij best lekker eigenlijk! Gewoon zelf gemaakt?
woensdag 21 maart 2012 om 17:33
Maandag 19-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.00 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoor middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Maaltijdsalade
Tussendoortje om 21.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Dinsdag 20-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Tussendoortje om 11.15 uur:
Ontbijtkoekreep met halvarine
Lunch om 13.30 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Pakje evergreen
Avondeten om 18.00 uur:
Spinazie met aardappelen en stukje kip
Tussendoortje om 21.45 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Lunch om 13.00 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoor middag:
Appel
Ontbijtkoekreep met halvarine
Avondeten om 18.00 uur:
Maaltijdsalade
Tussendoortje om 21.30 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Dinsdag 20-03-2012
Ontbijt om 9.00 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
Tussendoortje om 11.15 uur:
Ontbijtkoekreep met halvarine
Lunch om 13.30 uur:
Plak driehoek brood met appelstroop
Plak driehoek brood met kipfilet
Eierkoek met kaas
Tussendoortje middag:
Appel
Pakje evergreen
Avondeten om 18.00 uur:
Spinazie met aardappelen en stukje kip
Tussendoortje om 21.45 uur:
Magere kwark met walnoten, lijnzaad en honing
woensdag 21 maart 2012 om 20:30
@ Vicodin: Het gaat op het moment wel. Maar laat ik het zo zeggen, de therapie is niet optimaal. Gister ook een eetbuitje gehad maar hij viel gelukkig mee.Gister:
Ontbijt
Bakje kwark met 3el muesli
Tussendoor
3 Surinaamse hapjes en 1 cakeje
Lunch
3 boterhammen met linera paté
Tussendoor (eetbuitje)
Japanse mix, 4 granenkoekjes, 2 stroopwafels, 3 mini crackers
Diner
Bord preischotel (aardappel, gehakt, prei en kaas)
Tussendoor
Een paar handjes chips
Vandaag:
Ontbijt
Kwark met 3el muesli
Tussendoor
Appel
Lunch
4 boterhammen met een dun laagje pindakaas
Tussendoor
Japanse mix en een handje chips
Diner
1/3 boulognebrood met makreel en 1 tomaat
Tussendoor
Bakje kwark met rode vruchten en een appel
Ontbijt
Bakje kwark met 3el muesli
Tussendoor
3 Surinaamse hapjes en 1 cakeje
Lunch
3 boterhammen met linera paté
Tussendoor (eetbuitje)
Japanse mix, 4 granenkoekjes, 2 stroopwafels, 3 mini crackers
Diner
Bord preischotel (aardappel, gehakt, prei en kaas)
Tussendoor
Een paar handjes chips
Vandaag:
Ontbijt
Kwark met 3el muesli
Tussendoor
Appel
Lunch
4 boterhammen met een dun laagje pindakaas
Tussendoor
Japanse mix en een handje chips
Diner
1/3 boulognebrood met makreel en 1 tomaat
Tussendoor
Bakje kwark met rode vruchten en een appel
woensdag 21 maart 2012 om 21:47
O: magere yoghurt (300 ml, flinke bak), 125 gr verse frambozen, 5 eetlepels muesli, 2 zuurdesemboterhammen met beenham
T: 1 mandarijn
L: 3 zuurdesemboterhammen met geitenkaas en sandwichspread, 1 glas verse sinaasappelsap
T: 1 appel, 1 kinderbueno (foei, had eigenlijk een banaan in de planning staan maar die dus maar niet genomen door de kinderbueno)
D: zilvervliesrijst (ong 2,5 opscheplepel, biefstukreepjes, broccoli (hele stronk), hoi sin saus.
T: madarijn
Hier val ik ong 0,5 kilo per week mee af..(sport er intensief bij), e dat is ook de bedoeling voorlopig.
T: 1 mandarijn
L: 3 zuurdesemboterhammen met geitenkaas en sandwichspread, 1 glas verse sinaasappelsap
T: 1 appel, 1 kinderbueno (foei, had eigenlijk een banaan in de planning staan maar die dus maar niet genomen door de kinderbueno)
D: zilvervliesrijst (ong 2,5 opscheplepel, biefstukreepjes, broccoli (hele stronk), hoi sin saus.
T: madarijn
Hier val ik ong 0,5 kilo per week mee af..(sport er intensief bij), e dat is ook de bedoeling voorlopig.
woensdag 21 maart 2012 om 21:59
@ Vicodin, ik vind jouw lijstjes een goede graadmeter voor mezelf. Volgens mij zitten wij een beetje op dezelfde voedingswaarden. Ik probeer rond de 1800 kcal te zitten maar dan val ik dus wel iets af. Om stabiel, gezond te eten en niet af te vallen zou ik rond de 2000 moeten zitten. Dat doe jij ook volgens mij.
@Nandarijntje, vind het ook niet veel wat je eet, wel lekker en makkelijk trouwens die boterhammen Eet je altijd zo of was dit een drukke dag?
@Eef, let je op je groenten? Ik vind persoonlijk je eetbui(tje) wel meevallen maar ik weet natuurlijk niet uit welke achtergrond jij komt. Moet je dan gewoon de rest van je maaltijden van die dag weer oppakken of mag je de eetbui compenseren door de avondmaaltijd bijvoorbeeld over te slaan? Niet dat ik dat zou aanraden hoor maar ik zou die neiging dan wel hebben..
@Nandarijntje, vind het ook niet veel wat je eet, wel lekker en makkelijk trouwens die boterhammen Eet je altijd zo of was dit een drukke dag?
@Eef, let je op je groenten? Ik vind persoonlijk je eetbui(tje) wel meevallen maar ik weet natuurlijk niet uit welke achtergrond jij komt. Moet je dan gewoon de rest van je maaltijden van die dag weer oppakken of mag je de eetbui compenseren door de avondmaaltijd bijvoorbeeld over te slaan? Niet dat ik dat zou aanraden hoor maar ik zou die neiging dan wel hebben..
woensdag 21 maart 2012 om 22:28
Nandarijntje, het is inderdaad een goede optie om fruit s'avonds te eten als je trek hebt.. Met yoghurt of muesli is het een ideale en gezonde manier om wat lekkers te eten;)
Buaya, welkom! Ben benieuwd naar je lijstjes..
Philo, je diner van gisteren: lekker!
Ik heb eergisteren weer krom gelegen van de buikkramp. Ik eet al zo voorzichtig en best weinig en dan nog ergens heftig op reageren.. Geen idee waar het deze keer aan lag, maar 1 dag alleen maar op bed gelegen en s'avonds was het ineens voorbij! Nu weer bijna topfit gelukkig, maar uit mijn bloedonderzoek is helaas niets gebleken..
Gisteren dus alleen maar rijstewafels, beschuit en wat fruit op sap gegeten, vandaag een betere dag:
O: Actimel drinkyoghurt met wat havermout
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas, zelfgemaakt havermout koekje
T: Appel, rijstewafel met roomboter en appelstroop
D: 4 balletjes falafel, bloemkool en worteltjes, peer met actimel
T: Appel en peer met wat muesli
Buaya, welkom! Ben benieuwd naar je lijstjes..
Philo, je diner van gisteren: lekker!
Ik heb eergisteren weer krom gelegen van de buikkramp. Ik eet al zo voorzichtig en best weinig en dan nog ergens heftig op reageren.. Geen idee waar het deze keer aan lag, maar 1 dag alleen maar op bed gelegen en s'avonds was het ineens voorbij! Nu weer bijna topfit gelukkig, maar uit mijn bloedonderzoek is helaas niets gebleken..
Gisteren dus alleen maar rijstewafels, beschuit en wat fruit op sap gegeten, vandaag een betere dag:
O: Actimel drinkyoghurt met wat havermout
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas, zelfgemaakt havermout koekje
T: Appel, rijstewafel met roomboter en appelstroop
D: 4 balletjes falafel, bloemkool en worteltjes, peer met actimel
T: Appel en peer met wat muesli
