Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 21 maart 2012 om 23:27
Dankjulliewel voor het welkom heten!
Nou, vandaag toch een iets mindere dag geworden dan gehoopt... Maargoed, morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen!
Lijstje van vandaag:
O: 2 vkb leverworst
T: 3 paaseitjes
L: half broodje van de Subway
T: glas mangosap
L: couscous met abrikozen, aubergine en runderworstjes en brood met humus
T: glas mangosap en stuk of 10 paaseitjes
Vooral de paaseitjes en het ontbreken van fruit vind ik niet goed. De lunch kan beter natuurlijk, maar voor een keertje heb ik daar niet zoveel moeite mee.
@Redrose, wat vervelend dat je zoveel last van je buik hebt! Hoop dat de oorzaak gauw gevonden gaat worden...
@Vicodin, driehoekbrood klinkt grappig! Wat is het precies?
Nou, vandaag toch een iets mindere dag geworden dan gehoopt... Maargoed, morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen!
Lijstje van vandaag:
O: 2 vkb leverworst
T: 3 paaseitjes
L: half broodje van de Subway
T: glas mangosap
L: couscous met abrikozen, aubergine en runderworstjes en brood met humus
T: glas mangosap en stuk of 10 paaseitjes
Vooral de paaseitjes en het ontbreken van fruit vind ik niet goed. De lunch kan beter natuurlijk, maar voor een keertje heb ik daar niet zoveel moeite mee.
@Redrose, wat vervelend dat je zoveel last van je buik hebt! Hoop dat de oorzaak gauw gevonden gaat worden...
@Vicodin, driehoekbrood klinkt grappig! Wat is het precies?
donderdag 22 maart 2012 om 15:10
Ik doe ook weer even mee, begin weer iets aan te komen (2 kg nu) en dat moest niet mogen. Dus bij deze!
Dinsdag:
O: Tresor melkchocolade met halfvolle melk, kop thee
T: peer, 2 glazen water
L: 2 vk boterhammen met eiersalade en 30+ kaas, 1 glas water, 1 beker automaatchocomel met veel suiker
T: rauwe worteltjes, glas water
D: 2 halve aubergines gevuld met gehakt, cashewnoten, 1 plakje 30+ kaas en champignons, bakje stracciatella kwarkyoghurt
T: 3 scholiertjes melkchocolade
Woensdag:
O: Tresor melkchocolade met halfvolle melk, glas drinkontbijt
L: 2 vk boterhammen met eiersalade en 30+ kaas, 2 glazen water, 1 beker automaatchocomel met suiker, rauwe worteltjes
T: glas groene ijsthee
D: zoete aardappelschijfjes met mayonaise, sperziebonen/wortels/champignons/knoflook/spekblokjes in de wok, braadworst, kop thee
T: 1,5 scholiertje melkchocolade, half klein bakje B&J's Caramel ChewChew, kop thee
En vandaag is nog niet voorbij.
Dinsdag:
O: Tresor melkchocolade met halfvolle melk, kop thee
T: peer, 2 glazen water
L: 2 vk boterhammen met eiersalade en 30+ kaas, 1 glas water, 1 beker automaatchocomel met veel suiker
T: rauwe worteltjes, glas water
D: 2 halve aubergines gevuld met gehakt, cashewnoten, 1 plakje 30+ kaas en champignons, bakje stracciatella kwarkyoghurt
T: 3 scholiertjes melkchocolade
Woensdag:
O: Tresor melkchocolade met halfvolle melk, glas drinkontbijt
L: 2 vk boterhammen met eiersalade en 30+ kaas, 2 glazen water, 1 beker automaatchocomel met suiker, rauwe worteltjes
T: glas groene ijsthee
D: zoete aardappelschijfjes met mayonaise, sperziebonen/wortels/champignons/knoflook/spekblokjes in de wok, braadworst, kop thee
T: 1,5 scholiertje melkchocolade, half klein bakje B&J's Caramel ChewChew, kop thee
En vandaag is nog niet voorbij.
donderdag 22 maart 2012 om 19:01
Wat is dat TResor melkchocoalde? ff googelen. Ziet er goddelijk lekker uit allemaal Minie, denk alleen niet dat je er minie bij blijft
Hier een rare dag, Had niks in huis, was de hele dag op pad en snakte naar wat vet na al een poosje verantwoord te hebben gegeten.
O: 2 ham/kaascroissant, cappucino
L: bak yoghurt met wat muesli
T: mandarijn
D: zak friet met curry.
T: mandarijn
Voedingswaarde: 0,0
Kcal: geen idee
Was wel lekker
Hier een rare dag, Had niks in huis, was de hele dag op pad en snakte naar wat vet na al een poosje verantwoord te hebben gegeten.
O: 2 ham/kaascroissant, cappucino
L: bak yoghurt met wat muesli
T: mandarijn
D: zak friet met curry.
T: mandarijn
Voedingswaarde: 0,0
Kcal: geen idee
Was wel lekker
donderdag 22 maart 2012 om 19:07
En soms kan zo'n dagje best toch Bloemetje?
Minie, welcome back!
Vandaag weer eens een ok lijstje
8.00 vers fruit met halfvolle boerenlandyoghurt en muesli
12.30 donker hard broodje met italiaanse ham, bruin pistoletje becel/hagelslag
15.00 1 banaan, 1 winegum
18.45 2 bbh gebakken ei/ketchup, 1 waldkorncracker met kaas, glas melk
en zometeen sporten, even eten laten zakken
Minie, welcome back!
Vandaag weer eens een ok lijstje
8.00 vers fruit met halfvolle boerenlandyoghurt en muesli
12.30 donker hard broodje met italiaanse ham, bruin pistoletje becel/hagelslag
15.00 1 banaan, 1 winegum
18.45 2 bbh gebakken ei/ketchup, 1 waldkorncracker met kaas, glas melk
en zometeen sporten, even eten laten zakken
donderdag 22 maart 2012 om 22:20
Welkom terug Minie! 2 kg valt mee, maar ik begrijp dat je op gewicht wil blijven.. Als ik het goed herinner ben je destijds aardig wat afgevallen..En je had nog heerlijke lijstjes ook! Met je dagelijkse fietsronde had je ook genoeg beweging. Doe je dat nog veel? Hoe gaat het met je kindje?
Als je maar genoten hebt Bloemetje dan is het goed! En ook goed voor je lichaam af en toe lekker genieten van wat vetter eten;)
Goed lijstje Viva!
Vandaag:
O: Actimel met havermout en vezel+
L: 2 brabants roggebrood met appelstroop en 32+ leerdammer
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Roergebakken courgette, aubergine, champignons met zilvervliesrijst, peer
T: Appel, perzik met soya yoghurt en all bran
Als je maar genoten hebt Bloemetje dan is het goed! En ook goed voor je lichaam af en toe lekker genieten van wat vetter eten;)
Goed lijstje Viva!
Vandaag:
O: Actimel met havermout en vezel+
L: 2 brabants roggebrood met appelstroop en 32+ leerdammer
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Roergebakken courgette, aubergine, champignons met zilvervliesrijst, peer
T: Appel, perzik met soya yoghurt en all bran
vrijdag 23 maart 2012 om 10:10
Gister
Ontbijt
Kwark met 1 handje muesli
Tussendoor
Pakje time out
Lunch
3 volkorenboterhammen met 1.5 plak oude kaas
Tussendoor
Pakje crackers met linera paté
3 stroopwafels
Diner
2 opscheplepels rijst, 3 opscheplepels sperziebonen, 1.5 ei en pindasaus
Tussendoor
3 wijntjes en 4 bitterballen
Vandaag dus even rustig aandoen met eten. Op de één of andere manier heb ik na een lange, drukke dag altijd behoefte aan ontspanning en een verzadigd gevoel. Zoals gister voel ik me na 3 stroopwafels en een pakje belegde crackers pas verzadigd. Terwijl ik overdags niet te weinig eet. Vandaag moet ik die stroopwafels van mijzelf compenseren met als gevolg dat ik weer heel de dag met eten bezig ben. Iemand tips?
Ontbijt
Bakje kwark
Tussendoor
'Smoothie' van rood fruit, melk en een eetlepel biogarde
Lunch (planning)
3 boterhammen met pindakaas (dun besmeerd)
Tussendoor (planning)
Sapje van kiwi en peer en 1 volkoren boterham met ei
Diner (planning)
Kippensoep met taugé en kaasuienbrood
Tussendoor (planning)
Wat wijntjes
Ontbijt
Kwark met 1 handje muesli
Tussendoor
Pakje time out
Lunch
3 volkorenboterhammen met 1.5 plak oude kaas
Tussendoor
Pakje crackers met linera paté
3 stroopwafels
Diner
2 opscheplepels rijst, 3 opscheplepels sperziebonen, 1.5 ei en pindasaus
Tussendoor
3 wijntjes en 4 bitterballen
Vandaag dus even rustig aandoen met eten. Op de één of andere manier heb ik na een lange, drukke dag altijd behoefte aan ontspanning en een verzadigd gevoel. Zoals gister voel ik me na 3 stroopwafels en een pakje belegde crackers pas verzadigd. Terwijl ik overdags niet te weinig eet. Vandaag moet ik die stroopwafels van mijzelf compenseren met als gevolg dat ik weer heel de dag met eten bezig ben. Iemand tips?
Ontbijt
Bakje kwark
Tussendoor
'Smoothie' van rood fruit, melk en een eetlepel biogarde
Lunch (planning)
3 boterhammen met pindakaas (dun besmeerd)
Tussendoor (planning)
Sapje van kiwi en peer en 1 volkoren boterham met ei
Diner (planning)
Kippensoep met taugé en kaasuienbrood
Tussendoor (planning)
Wat wijntjes
vrijdag 23 maart 2012 om 10:49
Gister:
O: glas drinkontbijt
T: 2 chocolade giraffenkoekjes, appel, glas water
L: 2 vk bth 30+ kaas en halvarine, bakje rundvleessalade met wat mayonaise/plakje ei/rauwkosttroepjes, 1 glas water
T: 2 choco giraffenkoekjes, 1 lange vinger
D: 3/4e pizza funghi, 2 glazen groene ijsthee
T: 1 roze koek, glas groene ijsthee
T: bakje Kettle zeezoutchips, glas groene ijsthee
Niet echt een gezonde dag, ben nog een beetje al het troepvoedsel uit mijn huis aan het wegwerken. En dan kleine porties eten, geen pakken/zakken tegelijk.
Vandaag uit lunchen, uit eten en daarna een feest, zal wel een rampdag worden! Mag ook wel een keer natuurlijk, ben weer langzaam op weg naar een gezonder eetpatroon. Ik weet al dat cold turkey niet werkt voor mij.
RedRose, ik was inderdaad veel afgevallen, 16 kg op het hoogtepunt (van 81 naar 65). Nu zit er weer 2 kg aan. Ik kreeg de schrik van m'n leven, want ik ging op de weegschaal staan en die gaf 71 kg aan! Schrok me helemaal stuk en stapte er snel af. Bleek dat dochterlief ermee had gespeeld en aan het wieltje had gedraaid, zodat -ie niet op nul begon maar op 4. Was wel een goede wake-up call, ik probeer weer wat meer te wandelen/joggen/zwemmen. Door de coschappen schiet het er helaas ontzettend bij in.
O: glas drinkontbijt
T: 2 chocolade giraffenkoekjes, appel, glas water
L: 2 vk bth 30+ kaas en halvarine, bakje rundvleessalade met wat mayonaise/plakje ei/rauwkosttroepjes, 1 glas water
T: 2 choco giraffenkoekjes, 1 lange vinger
D: 3/4e pizza funghi, 2 glazen groene ijsthee
T: 1 roze koek, glas groene ijsthee
T: bakje Kettle zeezoutchips, glas groene ijsthee
Niet echt een gezonde dag, ben nog een beetje al het troepvoedsel uit mijn huis aan het wegwerken. En dan kleine porties eten, geen pakken/zakken tegelijk.
Vandaag uit lunchen, uit eten en daarna een feest, zal wel een rampdag worden! Mag ook wel een keer natuurlijk, ben weer langzaam op weg naar een gezonder eetpatroon. Ik weet al dat cold turkey niet werkt voor mij.
RedRose, ik was inderdaad veel afgevallen, 16 kg op het hoogtepunt (van 81 naar 65). Nu zit er weer 2 kg aan. Ik kreeg de schrik van m'n leven, want ik ging op de weegschaal staan en die gaf 71 kg aan! Schrok me helemaal stuk en stapte er snel af. Bleek dat dochterlief ermee had gespeeld en aan het wieltje had gedraaid, zodat -ie niet op nul begon maar op 4. Was wel een goede wake-up call, ik probeer weer wat meer te wandelen/joggen/zwemmen. Door de coschappen schiet het er helaas ontzettend bij in.
vrijdag 23 maart 2012 om 10:49
Lijstje van gisteren:
O: 1 vkb sandwichspread
L: 1 volkorenpistolet filet americain, croissant met kaas en een groot glas versesmoothie van mango, banaan, sojayoghurt
T: stuk of 10 paaseitjes
D: nasi met kip, wat satesaus, kroepoek en komkommer
T: 3 slagroomsoesjes
De paaseitjes zijn op! Eindelijk, ik kan echt niet van die dingen afblijven... Dus vandaag even een dag zonder vette troep.
@ Eef, lastig! Heb zelf ook een periode gehad dat ik af en toe de drang had mezelf helemaal vol te eten. Wat toen wel hielp was op het moment dat dat gebeurde iets anders gaan doen, iets wat je wel echt leuk vind. Van tevoren beslissen wat dan dan moet zijn, zodat je daar op dat moment niet over na hoeft te denken. Ik koos voor iets leuks doen met de hond of tekenen, allebei dingen waar ik veel plezier aan heb. Daar heb je wel veel discipline voor nodig en daar liep het bij mij ook wel vaak op stuk. Maar als het me lukte hielp het wel! + daarna de beloning van een gelukkig en trots gevoel ipv jezelf vol en lullig voelen... Misschien de moeite waard om te proberen?
O: 1 vkb sandwichspread
L: 1 volkorenpistolet filet americain, croissant met kaas en een groot glas versesmoothie van mango, banaan, sojayoghurt
T: stuk of 10 paaseitjes
D: nasi met kip, wat satesaus, kroepoek en komkommer
T: 3 slagroomsoesjes
De paaseitjes zijn op! Eindelijk, ik kan echt niet van die dingen afblijven... Dus vandaag even een dag zonder vette troep.
@ Eef, lastig! Heb zelf ook een periode gehad dat ik af en toe de drang had mezelf helemaal vol te eten. Wat toen wel hielp was op het moment dat dat gebeurde iets anders gaan doen, iets wat je wel echt leuk vind. Van tevoren beslissen wat dan dan moet zijn, zodat je daar op dat moment niet over na hoeft te denken. Ik koos voor iets leuks doen met de hond of tekenen, allebei dingen waar ik veel plezier aan heb. Daar heb je wel veel discipline voor nodig en daar liep het bij mij ook wel vaak op stuk. Maar als het me lukte hielp het wel! + daarna de beloning van een gelukkig en trots gevoel ipv jezelf vol en lullig voelen... Misschien de moeite waard om te proberen?
vrijdag 23 maart 2012 om 20:26
@eef104, moeilijk, ik snap de drang om te compenseren wel maar meestal maak je het daar alleen maar erger mee. Probeer het in ieder geval dus niet zo te benoemen. Al vind ik je lijstje sowieso heel normaal hoor, niet schrikbarend weinig (ok ontbijt misschien)
@Minie, het is ook heel wat co-schappen en een kindje toch? Een tijdje er op letten, dan is die 2 kg er zo weer af... 2 kg is een prima marge lijkt me. En als je 71 was geweest had je dat echt wel gemerkt van tevoren hoor!
Ik merk ook dat ik ben aangekomen, minimaal 1 kg. Zie het gelijk op mijn buik, ik kijk zo vaak naar mn lichaam dat ik het gelijk zie.
Vandaag
08.00 vers fruit (250 gr) met halfvolle boerenlandyoghurt
T: 1 cappuccino
12.45 2 bbh filet americain, volkoren croissantje boter
T: 1 appel
20.00 2 bruine bolletjes met gebakken kip met cajunkruiden, sla, halve komkommer en beetje citroenmayo
na: bakje chocomousse (die voorverpakte met half wit, half bruin en sausje mmmm)
misschien vanavond nog wat verse ananas.
@Minie, het is ook heel wat co-schappen en een kindje toch? Een tijdje er op letten, dan is die 2 kg er zo weer af... 2 kg is een prima marge lijkt me. En als je 71 was geweest had je dat echt wel gemerkt van tevoren hoor!
Ik merk ook dat ik ben aangekomen, minimaal 1 kg. Zie het gelijk op mijn buik, ik kijk zo vaak naar mn lichaam dat ik het gelijk zie.
Vandaag
08.00 vers fruit (250 gr) met halfvolle boerenlandyoghurt
T: 1 cappuccino
12.45 2 bbh filet americain, volkoren croissantje boter
T: 1 appel
20.00 2 bruine bolletjes met gebakken kip met cajunkruiden, sla, halve komkommer en beetje citroenmayo
na: bakje chocomousse (die voorverpakte met half wit, half bruin en sausje mmmm)
misschien vanavond nog wat verse ananas.
vrijdag 23 maart 2012 om 21:40
zaterdag 24 maart 2012 om 08:11
Eef, heel lastig.. Ik heb ook altijd het gevoel te moeten compenseren.. Na of voor mijn 'uitspatting'. Dat van jou valt reuze mee en wordt waarschijnlijk in je gedachten alleen nog maar erger gemaakt. Ik probeer het zoveel mogelijk van me af te zetten. Moeilijk, maar wel nodig. Het 'kwaad' is toch al geschiedt, nu gewoon zorgen dat het niet te vaak gebeurd. En blijkbaar had je lichaam behoefte aan even wat lekkers en zoets;)
Minie, kan me voorstellen dat je soms geen tijd hebt om te sporten etc.. Maar het voorjaar komt er weer aan en dan is het extra lekker om buiten te fietsen/zwemmen etc!
Mijn buik voelt rustiger en het is nu uitvinden welk eetpatroon en welke ingredienten het beste voor me zijn.. Zonder af te vallen en volwaardig te eten dus! Best moelijk, gisteren uit eten geweest en merk dat ik toch voorzichtig aan moet doen en niet al te vette dingen moet eten.. Dan gaat het prima! icm een nog wat aanwezige eetstoornis best lastig.. Aan de ene kant is het makkelijk dat je niet al de slechte dingen mag, aan de andere kant wordt het eten veel te veelzijdig en heb nog steeds elke keer de angst voor weer een aanval van buikpijn..
O: Actimel met havermout en vezel+
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas, 1 lolly
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Vooraf gesmolten geitenkaasje, daarna couscous met gegrilde groenten
T: 1 wijn, appel en all bran
Minie, kan me voorstellen dat je soms geen tijd hebt om te sporten etc.. Maar het voorjaar komt er weer aan en dan is het extra lekker om buiten te fietsen/zwemmen etc!
Mijn buik voelt rustiger en het is nu uitvinden welk eetpatroon en welke ingredienten het beste voor me zijn.. Zonder af te vallen en volwaardig te eten dus! Best moelijk, gisteren uit eten geweest en merk dat ik toch voorzichtig aan moet doen en niet al te vette dingen moet eten.. Dan gaat het prima! icm een nog wat aanwezige eetstoornis best lastig.. Aan de ene kant is het makkelijk dat je niet al de slechte dingen mag, aan de andere kant wordt het eten veel te veelzijdig en heb nog steeds elke keer de angst voor weer een aanval van buikpijn..
O: Actimel met havermout en vezel+
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas, 1 lolly
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Vooraf gesmolten geitenkaasje, daarna couscous met gegrilde groenten
T: 1 wijn, appel en all bran
zaterdag 24 maart 2012 om 15:56
Lastig, redrose! Heb zelf op een gegeven moment ook uit moeten zoeken waar mijn buik last van had en waarvan niet. Vond het zelf een heel lastig proces, vooral ook omdat ik niet altijd overal op reageer. Alcohol bijvoorbeeld, als ik pech heb ben ik na 1 glas al de klos, als ik geluk heb heb ik nergens last van. Zo vreemd! Hoop dat het voor jou niet al te lang gaat duren... Is er een achterliggende oorzaak van je heftige reacties bekend? PDS, een darmziekte, zoiets?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 4 vkb boter en vruchtenhagel
T: glas cola
L: groot glas verse smoothie van sojayoghurt, banaan, kiwi en bleekselderij
T: 1 vkb hagelslag
D: 1,5 tortillawrap met crème fraîche, groene pesto, gerookte zalm en komkommer met een slaatje van veldsla, tomaat en balsamicodressing erbij
En later op de avond vast nog wel een glas cola of wijn ofzo...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 4 vkb boter en vruchtenhagel
T: glas cola
L: groot glas verse smoothie van sojayoghurt, banaan, kiwi en bleekselderij
T: 1 vkb hagelslag
D: 1,5 tortillawrap met crème fraîche, groene pesto, gerookte zalm en komkommer met een slaatje van veldsla, tomaat en balsamicodressing erbij
En later op de avond vast nog wel een glas cola of wijn ofzo...
maandag 26 maart 2012 om 12:36
Buaya, je weet dus hoe het voelt! Bij mij is de diagnose PDS wel gesteld, maar ondanks vezelrijk en gezond eten het laatste jaar op sommige momenten heel heftig reageren.. Nog steeds niet duidelijk wat het nu is en merk dat mijn eetpatroon zo best eenzijdig wordt omdat ik simpelweg bang ben weer erge krampen te krijgen..
Klinkt goed Nandarijntje, wat is Eifeler brood precies? Te vergelijken met roggebrood?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met appel en sinaasappel, muesli
L: Rosé, stokbroodje kruidenboter
T: 2 wijn
D: Geiten-kaassalade met donkere brood-croutons, mini-brownie na
T: Appel met magere yoghurt en all bran
Klinkt goed Nandarijntje, wat is Eifeler brood precies? Te vergelijken met roggebrood?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met appel en sinaasappel, muesli
L: Rosé, stokbroodje kruidenboter
T: 2 wijn
D: Geiten-kaassalade met donkere brood-croutons, mini-brownie na
T: Appel met magere yoghurt en all bran
maandag 26 maart 2012 om 13:06
Zaterdag
10.00 glas verse jus, 2 bruine bolletjes filet americain
12.30 1 cappuccino, paar hapjes tomatensoep, paar stukjes breekbrood met aioli en tapenade
T: stuk slagroomtaart, 1 rose
18.00 Mac Donalds: gewone hamburger, frietjes met saus, medium milkshake aardbei
T: 1 appel
Zondag
8.30 1 verse us
10.00 2 bruine bolletjes (1 x boter/ham, 1 x boter/rookvlees), kommetje bouillon
T: 1 appel, 1 banaan, 1 witte wijn
19.15 frietjes met mayo, kipspiesje, handje cassave kroepoek
T: blikje sisi
Niet meest verantwoorde weekend, maar ok, ik ben wel tevreden.
10.00 glas verse jus, 2 bruine bolletjes filet americain
12.30 1 cappuccino, paar hapjes tomatensoep, paar stukjes breekbrood met aioli en tapenade
T: stuk slagroomtaart, 1 rose
18.00 Mac Donalds: gewone hamburger, frietjes met saus, medium milkshake aardbei
T: 1 appel
Zondag
8.30 1 verse us
10.00 2 bruine bolletjes (1 x boter/ham, 1 x boter/rookvlees), kommetje bouillon
T: 1 appel, 1 banaan, 1 witte wijn
19.15 frietjes met mayo, kipspiesje, handje cassave kroepoek
T: blikje sisi
Niet meest verantwoorde weekend, maar ok, ik ben wel tevreden.
maandag 26 maart 2012 om 16:16
@ vivadiva: Ziet er uit als een lekker weekendje en netjes binnen de perken gehouden!
Ontbijt:
1 bakje magere yoghurt met 1 handje muesli
Tussendoor:
1 handje rozijnen
Lunch:
3 vkb met kipkerriesalade
Tussendoor:
2 vkb met 1 plak 48+ kaas
Diner (planning):
Gebakken aardappels, salade (sla, tomaat, paprika, komkommer) en stukje vlees
Tussendoor (planning):
Magere yoghurt, peer, handje muesli
Ontbijt:
1 bakje magere yoghurt met 1 handje muesli
Tussendoor:
1 handje rozijnen
Lunch:
3 vkb met kipkerriesalade
Tussendoor:
2 vkb met 1 plak 48+ kaas
Diner (planning):
Gebakken aardappels, salade (sla, tomaat, paprika, komkommer) en stukje vlees
Tussendoor (planning):
Magere yoghurt, peer, handje muesli
maandag 26 maart 2012 om 23:01
Dag dames! Hoe is het hier? Ik heb het afgelopen te druk gehad (stress) om lijstjes te posten, maar ik miste het wel een beetje.
Lijstje vandaag:
O: schaaltje yoghurt
T: 2 vk knäckebröd hummus
L: 2 donkerbruine triangels (broodjes), 2 x 1/2 halvarine/filet americain, 1/2 geitenkaas, 1/2 hummus
T: 1 vk bh hummus, 1 vk bh halvarine/filet americain
D: salade krulsla, rode paprika, komkommer, tomaat, olijven, zongedroogd tomaatje, tl groene pesto en klein beetje olijfolie
T: smoothie magere yoghurt, sinaasappel, banaan en appel
Sport: 1 uur conditietraining.
Erg veel brood gegeten vandaag. Voor het avondeten heb ik gesport en ik dacht dat ik wel wat extra energie kon gebruiken, vandaag 2 bh als tussendoortje. Op zich wel goed, zware les gehad dus ik kon het wel gebruiken.
Lijstje vandaag:
O: schaaltje yoghurt
T: 2 vk knäckebröd hummus
L: 2 donkerbruine triangels (broodjes), 2 x 1/2 halvarine/filet americain, 1/2 geitenkaas, 1/2 hummus
T: 1 vk bh hummus, 1 vk bh halvarine/filet americain
D: salade krulsla, rode paprika, komkommer, tomaat, olijven, zongedroogd tomaatje, tl groene pesto en klein beetje olijfolie
T: smoothie magere yoghurt, sinaasappel, banaan en appel
Sport: 1 uur conditietraining.
Erg veel brood gegeten vandaag. Voor het avondeten heb ik gesport en ik dacht dat ik wel wat extra energie kon gebruiken, vandaag 2 bh als tussendoortje. Op zich wel goed, zware les gehad dus ik kon het wel gebruiken.
dinsdag 27 maart 2012 om 08:49
@ vakantieganger: prachtig lijstje! Ziet er leker en gezond uit! Ik vind het trouwens helemaal niet veel brood aangezien je bij het ontbijt en het diner ook geen brood/aardappels/pasta etc hebt gebruikt!
Mijn planning voor vandaag
Ontbijt
1 bakje magere yoghurt en 2 handjes muesli
Tussendoor
1 vkbh met een half plakje 48+ kaas
Lunch
3 vkbh met dun besmeerd pindakaas
Tussendoor
1 vkbh met een half plakje 48+ kaas
Diner
Zilvervliesrijst, kipfilet en roerbakgroenten
Tussendoor
Appel + sorbetijsje / koekje
Mijn planning voor vandaag
Ontbijt
1 bakje magere yoghurt en 2 handjes muesli
Tussendoor
1 vkbh met een half plakje 48+ kaas
Lunch
3 vkbh met dun besmeerd pindakaas
Tussendoor
1 vkbh met een half plakje 48+ kaas
Diner
Zilvervliesrijst, kipfilet en roerbakgroenten
Tussendoor
Appel + sorbetijsje / koekje
dinsdag 27 maart 2012 om 19:48
Ga ik eens proberen Nandarijntje! Vakantieganger, niet teveel stress hoop ik? Je lijstje van gisteren vond ik ook wel meevallen qua brood. Als je kijkt naar je kleine diner en het feit dat je ook nog gesport hebt..
Mooi lijstje eef, was het sorbetijsje lekker?
Ik heb vandaag een echo van mijn darmen gehad en daaruit blijkt dat er teveel lucht in zit. Wat hier aan gedaan moet worden samen met de rest van de uitslagen, zal ik donderdag horen. Hoop ik, want dit opgeblazen en kramperige gevoel elke keer is ook niets.
Ik heb een karig lijstje vandaag, want ik moest nuchter zijn, 6 uur van tevoren. (afspraak om 15.30 uur:S)
O: Banaan met 2 viatlucrackers en appelstroop, handje muesli
L: 2 Evergreen biscuits, appel
D: 5 groente balletjes, sperziebonen en tomaatjes, sinaasappel met all bran
T: Zo nog wat soya yoghurt met appel en muesli
Mooi lijstje eef, was het sorbetijsje lekker?
Ik heb vandaag een echo van mijn darmen gehad en daaruit blijkt dat er teveel lucht in zit. Wat hier aan gedaan moet worden samen met de rest van de uitslagen, zal ik donderdag horen. Hoop ik, want dit opgeblazen en kramperige gevoel elke keer is ook niets.
Ik heb een karig lijstje vandaag, want ik moest nuchter zijn, 6 uur van tevoren. (afspraak om 15.30 uur:S)
O: Banaan met 2 viatlucrackers en appelstroop, handje muesli
L: 2 Evergreen biscuits, appel
D: 5 groente balletjes, sperziebonen en tomaatjes, sinaasappel met all bran
T: Zo nog wat soya yoghurt met appel en muesli
dinsdag 27 maart 2012 om 21:56
Geen fruit Nandarijntje? (ondanks je naam )
Redrode, ik hoop dat er een goede uitslag komt en vooral dat er wat aan te doen is!
9.45 halfvolle boerenlandyoghurt met vers fruit
14.15 2 waldkorncrackers met kaas, glas melk
T: bakje vers fruit
17.00 pasta met klein beetje pesto, gebakken kip, komkommer en tomaat
na: bakje chocomousse
*gesport*
T: 2 blokjes toblerone
Redrode, ik hoop dat er een goede uitslag komt en vooral dat er wat aan te doen is!
9.45 halfvolle boerenlandyoghurt met vers fruit
14.15 2 waldkorncrackers met kaas, glas melk
T: bakje vers fruit
17.00 pasta met klein beetje pesto, gebakken kip, komkommer en tomaat
na: bakje chocomousse
*gesport*
T: 2 blokjes toblerone
dinsdag 27 maart 2012 om 22:32
Mijn lijstje van vandaag
O: verse jus, bh geitenkaas, vk knäckebröd appelstroop
L: salade veldsla, komkommer, tomaatjes, gerookte kipfilet, kruiden en wat olijfolie
T: 1 vk bh halvarine/filet americain, 1 vk bh geitenkaas
T: handje rozijnen
D: kabeljauwfilet gegrild en daarbij wat groenten gekookt in kokoskmelk met boemboe voor groene curry
T: smoothie magere yoghurt, framboos en blauwe bes
Net ook weer begonnen met hardlopen (4x2 min hardlopen en 4x2 min wandelen, afgewisseld). Niet echt om over naar huis te schrijven, maar toch de 2e keer dat ik 'sport' deze week.
Mijn hoeveelheid aan brood was niet schrikbarend hoor, het was alleen wat meer dan anders. Dat komt ook doordat die triangelbroodjes van de AH wat groter zijn dan een gewone boterham.
@vd, je lijstje is volgens mij wat kleiner dan anders, was je lunch niet wat weinig? Wel gezonde en lekkere dingen!
@redrose, fijn dat je nu de oorzaak weet. Nu hopen dat er iets aan te doen is! Mijn stress is weer beetje uit de lucht, teveel gedoe mbt studie/werk/familie. Ik kan het nu iets beter handelen.
@nandarijntje, ik mis ook je fruit. Je lijstje oogt wat aan de kleine kant.
@eef, dank voor het compliment. Jij ook een mooi lijstje voor vandaag!
O: verse jus, bh geitenkaas, vk knäckebröd appelstroop
L: salade veldsla, komkommer, tomaatjes, gerookte kipfilet, kruiden en wat olijfolie
T: 1 vk bh halvarine/filet americain, 1 vk bh geitenkaas
T: handje rozijnen
D: kabeljauwfilet gegrild en daarbij wat groenten gekookt in kokoskmelk met boemboe voor groene curry
T: smoothie magere yoghurt, framboos en blauwe bes
Net ook weer begonnen met hardlopen (4x2 min hardlopen en 4x2 min wandelen, afgewisseld). Niet echt om over naar huis te schrijven, maar toch de 2e keer dat ik 'sport' deze week.
Mijn hoeveelheid aan brood was niet schrikbarend hoor, het was alleen wat meer dan anders. Dat komt ook doordat die triangelbroodjes van de AH wat groter zijn dan een gewone boterham.
@vd, je lijstje is volgens mij wat kleiner dan anders, was je lunch niet wat weinig? Wel gezonde en lekkere dingen!
@redrose, fijn dat je nu de oorzaak weet. Nu hopen dat er iets aan te doen is! Mijn stress is weer beetje uit de lucht, teveel gedoe mbt studie/werk/familie. Ik kan het nu iets beter handelen.
@nandarijntje, ik mis ook je fruit. Je lijstje oogt wat aan de kleine kant.
@eef, dank voor het compliment. Jij ook een mooi lijstje voor vandaag!
)
