Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zaterdag 7 juli 2012 om 21:43
zaterdag 7 juli 2012 om 22:31
Heb mijn eetweek es uitgeprint. Ik schrik er een beetje van, maar yes, ik weet wat ik moet gaan verbeteren.
Meer fruit. Dat als tusendoortje gaan eten. (@eef104 )
Het broodbeleg toch wat gezonder. Ik smeer er best nog wel wat over heen...
Dat vind ik wel heel lekker, maar wil dit vervangen voor tomaat of komkommer.
Avondeten was deze week te simpel, en te veel. Wil meer groente en klein stukje vlees/vis of vleesvervanger. Rijst erbij eventueel.
De maag/buikpijn was 1 dag. Voor mij een trigger om juist overbodige, kleine dingetjes te eten. Dat verzacht als 't ware de buikpijn. Bij mij dan.
Koekje+chips zit dus komende week niet in het menu. Dat is niet zo'n probleem.
Oja en ik zou meer water kunnen drinken. Dat was deze week echt te weinig.
Meer fruit. Dat als tusendoortje gaan eten. (@eef104 )
Het broodbeleg toch wat gezonder. Ik smeer er best nog wel wat over heen...
Dat vind ik wel heel lekker, maar wil dit vervangen voor tomaat of komkommer.
Avondeten was deze week te simpel, en te veel. Wil meer groente en klein stukje vlees/vis of vleesvervanger. Rijst erbij eventueel.
De maag/buikpijn was 1 dag. Voor mij een trigger om juist overbodige, kleine dingetjes te eten. Dat verzacht als 't ware de buikpijn. Bij mij dan.
Koekje+chips zit dus komende week niet in het menu. Dat is niet zo'n probleem.
Oja en ik zou meer water kunnen drinken. Dat was deze week echt te weinig.
zondag 8 juli 2012 om 14:23
Fleur, bij mij helpt regelmatig eten met tussendoortjes ook goed voor het verzachten van de krampen. Moeten dan wel vezelhoudende gezonde dingen zijn;)
Maimai, idd niet veel je diner. Komt dat door het italiaanse ijsje?
Gisteren:
O: zadenbeschuit met appelstroop
L: mage kwark met vruchten, muesli en havermout
T: dropje
D: paar stukjes stokbrood met tonijnsalade, olijven. 2 prosecco, mini muffin
T: 1 wijn, bakje fruitsalade
Maimai, idd niet veel je diner. Komt dat door het italiaanse ijsje?
Gisteren:
O: zadenbeschuit met appelstroop
L: mage kwark met vruchten, muesli en havermout
T: dropje
D: paar stukjes stokbrood met tonijnsalade, olijven. 2 prosecco, mini muffin
T: 1 wijn, bakje fruitsalade
zondag 8 juli 2012 om 16:44
zondag 8 juli 2012 om 20:28
Vandaag
10.00: 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
14.30: italiaanse bol met carpaccio, 2 pepermuntjes
T: flesje vitaminewater
18.15 sla met beetje pasta, paprika, gerookte kip, tomaat, komkommer, beetje pestomayo
paar stokbroodjes kruidenboter
T: cocosmakroon
zometeen in de kroeg vast nog een wijntje
10.00: 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
14.30: italiaanse bol met carpaccio, 2 pepermuntjes
T: flesje vitaminewater
18.15 sla met beetje pasta, paprika, gerookte kip, tomaat, komkommer, beetje pestomayo
paar stokbroodjes kruidenboter
T: cocosmakroon
zometeen in de kroeg vast nog een wijntje
zondag 8 juli 2012 om 20:40
ontbijt ciabatta met boter/vruchtenhagel,arla drink
lunch 2 sportknackerbrot met boter/kaas,yohgurt/kwark met speltflakes
td plakje kruidkoek
diner 2 sportknackerbrot met boter/kaas, sojabrokjes+soepgroente= soep
td meloen+banaan
Redrose, ja diner werd idd beperkt door ijs en doordat ik wist dat ik savonds nog naar een feest zou gaan (waar ik nix gehad heb, achterlijke compensatie dus weer, maar goed
Fleur, waarom je diner zo aanpassen tot te weinig? Richtlijn is 200gr zetmeel+200gr groente+100gr vlees.. dus volgens mij mag er nog wel wat bij je plan
Wel fijn dat je inzichten hebt gekregen door t opschrijven van alles!
Eef, was idd niet zoveel, puur compensatie. Wrm ws jouw lijstje zo klein?
lunch 2 sportknackerbrot met boter/kaas,yohgurt/kwark met speltflakes
td plakje kruidkoek
diner 2 sportknackerbrot met boter/kaas, sojabrokjes+soepgroente= soep
td meloen+banaan
Redrose, ja diner werd idd beperkt door ijs en doordat ik wist dat ik savonds nog naar een feest zou gaan (waar ik nix gehad heb, achterlijke compensatie dus weer, maar goed
Fleur, waarom je diner zo aanpassen tot te weinig? Richtlijn is 200gr zetmeel+200gr groente+100gr vlees.. dus volgens mij mag er nog wel wat bij je plan
Wel fijn dat je inzichten hebt gekregen door t opschrijven van alles!Eef, was idd niet zoveel, puur compensatie. Wrm ws jouw lijstje zo klein?
zondag 8 juli 2012 om 22:51
Oh bij mij werken vezelcrackers etc best goed, mijn darmen moeten juist gestimuleerd worden en kunnen vet eten moeilijk verdragen. Maimai, ken het wel, je verwacht nog wat te snaaien Savonds maar achteraf is het dus helemaa, voor niets geweest dat karige gedoe haha. Heb ik ook weleens een handje van;)
Vandaag:
O/L: magere kwark met vruchten, havermout en muesli
T: sinaasappel en handje studentenhaver
D: bloemkool met komkommer salade en gekookt ei
T: appel met magere yoghurt en all bran
Vandaag:
O/L: magere kwark met vruchten, havermout en muesli
T: sinaasappel en handje studentenhaver
D: bloemkool met komkommer salade en gekookt ei
T: appel met magere yoghurt en all bran
maandag 9 juli 2012 om 11:02
maandag 9 juli 2012 om 11:42
quote:vivadiva85 schreef op 08 juli 2012 @ 20:28:
Vandaag
10.00: 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
14.30: italiaanse bol met carpaccio, 2 pepermuntjes
T: flesje vitaminewater
18.15 sla met beetje pasta, paprika, gerookte kip, tomaat, komkommer, beetje pestomayo
paar stokbroodjes kruidenboter
T: cocosmakroon
zometeen in de kroeg vast nog een wijntjeGoed lijstje, maar je drink echt veel te weinig!
Vandaag
10.00: 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
14.30: italiaanse bol met carpaccio, 2 pepermuntjes
T: flesje vitaminewater
18.15 sla met beetje pasta, paprika, gerookte kip, tomaat, komkommer, beetje pestomayo
paar stokbroodjes kruidenboter
T: cocosmakroon
zometeen in de kroeg vast nog een wijntjeGoed lijstje, maar je drink echt veel te weinig!
maandag 9 juli 2012 om 16:18
O: 2 bbh met kaas en appelstroop. Beker melk. Koffie.
T: -
L: 1 bbh met kaas met plakjes tomaat, basilicum, peper en wat slasaus.
Halve appel. Glas water. Melk
Koffie met koekje.
D: Broodmaaltijd. Met gebakken ei/tomaat/curry. En een boterham met kaas/tomaat/basilicum/peper/wat slasaus.
Na: kop koffie + koekje.
Vanavond drink ik nog thee.
Koffie.
Een peer.
T: -
L: 1 bbh met kaas met plakjes tomaat, basilicum, peper en wat slasaus.
Halve appel. Glas water. Melk
Koffie met koekje.
D: Broodmaaltijd. Met gebakken ei/tomaat/curry. En een boterham met kaas/tomaat/basilicum/peper/wat slasaus.
Na: kop koffie + koekje.
Vanavond drink ik nog thee.
Koffie.
Een peer.
maandag 9 juli 2012 om 22:39
Klinkt lekker zo'n broodmaaltijd Fleur. Lekker makkelijk en gezond. Hoe gaat het met je sporten maimai? Doe je nog steeds veel bodypump etc?
Vandaag weer last van mijn buik.. ik denk gisteren te veel yoghurt gehad. Vandaag rustiger aan gedaan met de zuivel, dus ik hoop dat het snel afzakt
O: perzik en vitalu cracker
L: 2 wasa knackebrod, half roggebrood. Allen met 30+ kaas.
T: dropje, appel, vitalu cracker
D: Gekookte wortels en peultjes met vegaburger, 1 sinaasappel
T: Appel met soya yoghurt en rozijnen
Vandaag weer last van mijn buik.. ik denk gisteren te veel yoghurt gehad. Vandaag rustiger aan gedaan met de zuivel, dus ik hoop dat het snel afzakt
O: perzik en vitalu cracker
L: 2 wasa knackebrod, half roggebrood. Allen met 30+ kaas.
T: dropje, appel, vitalu cracker
D: Gekookte wortels en peultjes met vegaburger, 1 sinaasappel
T: Appel met soya yoghurt en rozijnen
dinsdag 10 juli 2012 om 15:39
Dag dames! Nog ruimte voor een nieuwe ? ik ben al een tijdje aan het opletten en nu bezig met de laatste loodjes!! Ik doe nu de ene dag 'streng' en de dag erna wat losser!
Today:
O: havermout met beetje honing en een glas water.
Hardlopen
T: kwart galia meloen en een perzik, 2 glazen water.
L: 3 waldkornbeschuiten; 1 met kaas/komkommer, appelstroop, halvajam, glas water.
T: nectarine, banaan, handje studentenhaver, 2 glazen water.
D: carpacciosalade, water
T: magere kwark met honing en groene thee!
Ben benieuwd wat jullie er van vinden!
Today:
O: havermout met beetje honing en een glas water.
Hardlopen
T: kwart galia meloen en een perzik, 2 glazen water.
L: 3 waldkornbeschuiten; 1 met kaas/komkommer, appelstroop, halvajam, glas water.
T: nectarine, banaan, handje studentenhaver, 2 glazen water.
D: carpacciosalade, water
T: magere kwark met honing en groene thee!
Ben benieuwd wat jullie er van vinden!
dinsdag 10 juli 2012 om 20:18
dinsdag 10 juli 2012 om 22:48
Chocosuusje, gezond lijstje. Beetje karig diner maar ik heb zo het vermoeden dat dit je strenge dag is;) Als je morgen meer koolhydraten neemt is het volgens mij prima..
O: Soya yoghurt met havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, dropje
T: Appel, stukje extra pure chocolade, vitalu cracker
D: 3 gevulde uien met fetakaas en tomaten, salade.
T: Appel met soya yoghurt en muesli, gedroogd fruit
O: Soya yoghurt met havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, dropje
T: Appel, stukje extra pure chocolade, vitalu cracker
D: 3 gevulde uien met fetakaas en tomaten, salade.
T: Appel met soya yoghurt en muesli, gedroogd fruit
woensdag 11 juli 2012 om 18:52
Redrose, lieve schat. Kijk eens naar je lijstje. Je eet NIET voldoende. Je kunt het jezelf wijsmaken maar je doet jezelf en je lichaam en je leven zo tekort! Vecht er nou voor.
Vandaag
8.00 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
T: 8 engelse dropjes
13.00 donkere tosti h/k met chilisaus, volkorencroissantje met boter
T: appel
18.45 (nu dus): 2 waldkorncrackers kaas, glas chocomel light, stuk watermeloen
misschien vanavond nog iets in de bios
Vandaag
8.00 2 beschuitjes aardbei, latte met halfvolle melk
T: 8 engelse dropjes
13.00 donkere tosti h/k met chilisaus, volkorencroissantje met boter
T: appel
18.45 (nu dus): 2 waldkorncrackers kaas, glas chocomel light, stuk watermeloen
misschien vanavond nog iets in de bios
