Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 1 juli 2012 om 12:31
Mag ik ook mee doen? Schrijf al tijden elke dag op wat ik eet. Loop altijd met zo'n schriftje in m'n tas..
Vind het opschrijven prettig. Ik wil nog zeker 2,5 kg er af. En die gaan héél langzaam..Opschrijven helpt.
O: 3 geroosterde boterhammen. 1 met kaas met tomaat, wat peper en beetje slasaus.
Bij gebrek aan beter: 2 met cervelaat. Vanaf morgen kipfilet.
Glas yogidrink. Koffie.
L: 2 volkoren crackers met kaas + komkommer met wat curry.
T: Glas water, koffie.
D: Groene curry. En wat patat mee gegeten.
Vind het opschrijven prettig. Ik wil nog zeker 2,5 kg er af. En die gaan héél langzaam..Opschrijven helpt.
O: 3 geroosterde boterhammen. 1 met kaas met tomaat, wat peper en beetje slasaus.
Bij gebrek aan beter: 2 met cervelaat. Vanaf morgen kipfilet.
Glas yogidrink. Koffie.
L: 2 volkoren crackers met kaas + komkommer met wat curry.
T: Glas water, koffie.
D: Groene curry. En wat patat mee gegeten.
zondag 1 juli 2012 om 20:22
O: 1 wit bolletje met worst, 1 vk cracker met kaas
T: cake'je bij de thee
L: 1 vkbh met een gebakken ei
T: 1 chocolate chip cookie, 1 bakje chips
D: veel courgette, veel kip en 1 ol pasta
T: 1 appel, banaan en magere yoghurt
Mijn tussendoortjes zijn de laatste tijd niet meer gezond. Ik voel me er ontzettend slecht over maar ik kan het niet stoppen. Help ..
T: cake'je bij de thee
L: 1 vkbh met een gebakken ei
T: 1 chocolate chip cookie, 1 bakje chips
D: veel courgette, veel kip en 1 ol pasta
T: 1 appel, banaan en magere yoghurt
Mijn tussendoortjes zijn de laatste tijd niet meer gezond. Ik voel me er ontzettend slecht over maar ik kan het niet stoppen. Help ..
zondag 1 juli 2012 om 20:45
maandag 2 juli 2012 om 11:13
O: 2 geroosterde boterhammen met kaas en daar boven op sandwich spread gesmeerd en 1 met alleen sandwich spread. Glas jus d'orange. Kop koffie.
L: 2 volkoren crackers met kaas en paar plakjes komkommer. Glas jus d'orange. Glas water. Kop koffie.
T: 1 geroosterde boterham met kaas en wat eiersalade er over heen.
Glas melk. Koekje.
D:Groene curry met rijst. na: Yoghurt met cruesli&roosvicee
T: koffie 2 koekjes
Later op de avond: 2 blokjes kaas. Bakje chips..glaasje jus d'orange.
L: 2 volkoren crackers met kaas en paar plakjes komkommer. Glas jus d'orange. Glas water. Kop koffie.
T: 1 geroosterde boterham met kaas en wat eiersalade er over heen.
Glas melk. Koekje.
D:Groene curry met rijst. na: Yoghurt met cruesli&roosvicee
T: koffie 2 koekjes
Later op de avond: 2 blokjes kaas. Bakje chips..glaasje jus d'orange.
maandag 2 juli 2012 om 11:23
Mag ik ook meedoen? Ik vind het wel handig om een overzichtje te hebben hier op het forum.
Vandaag:
O yoghurt met gojibessen, chia zaadjes en sesamzaad, glas jus uit pak.
T tomaat, paar amandelen, thee en water
L 2 gebakken eieren met zeezout en bieslook, glas water. Daarna nog biologische rauwkost van de Appie met een klein beetje slasaus.
T klein schaaltje biologisch yoghurtijs, water.
D zalm, broccoli en aardappelen uit de stoomkoker met wat mosterd-dille dressing.
T banaan, appel, water.
S bodypump.
Vandaag:
O yoghurt met gojibessen, chia zaadjes en sesamzaad, glas jus uit pak.
T tomaat, paar amandelen, thee en water
L 2 gebakken eieren met zeezout en bieslook, glas water. Daarna nog biologische rauwkost van de Appie met een klein beetje slasaus.
T klein schaaltje biologisch yoghurtijs, water.
D zalm, broccoli en aardappelen uit de stoomkoker met wat mosterd-dille dressing.
T banaan, appel, water.
S bodypump.
maandag 2 juli 2012 om 12:51
Hey Twisted, ik zie dat je hier nog af en toe meeschrijft. Hopelijk lees je dit bericht! Ik had je de vorige keer gezegd dat ik je had gemaild. Het emailaccount wat ik daarvoor had aangemaakt daar kan ik nu niet meer op :-& Ik heb het wachtwoord niet goed onthouden ofzo.. stom stom stom. Dus mocht je gereageerd hebben dan kan ik het niet lezen
Laat maar weten of je mijn email uberhaupt gelezen hebt.... dan kan ik weer een nieuwe account aanmaken.
haha
Ik zit veel op het Amber Albarda topic.
Om niet helemaal off-topic te zijn, mijn lijstje van vandaag.
O: banaanpannekoek super lekker!
(2 rauwe eieren kloppen met een geprakte banaan, bakken in wat kokosolie met rozijnen. kaneel over strooien)
planning verdere dag
L: courgettesoep, scrambled eggs met kool
T: 'banaan, 2 kiwi's
D: broodje hamburger van rundertartaar
T: chocolademousse van banaan en avocado en cacaopoeder met stukje zelfgemaakte chocola
Laat maar weten of je mijn email uberhaupt gelezen hebt.... dan kan ik weer een nieuwe account aanmaken.
haha Ik zit veel op het Amber Albarda topic.
Om niet helemaal off-topic te zijn, mijn lijstje van vandaag.
O: banaanpannekoek super lekker!
(2 rauwe eieren kloppen met een geprakte banaan, bakken in wat kokosolie met rozijnen. kaneel over strooien)
planning verdere dag
L: courgettesoep, scrambled eggs met kool
T: 'banaan, 2 kiwi's
D: broodje hamburger van rundertartaar
T: chocolademousse van banaan en avocado en cacaopoeder met stukje zelfgemaakte chocola
maandag 2 juli 2012 om 18:01
ontbijt havermout met sojamelk en een appel
lunch dubbele bth met appelstroop
td dubbele bth met pindakaas
diner300gr roerbakgroenten,vegaballetjes, 1 grote aardappel
td grote bak kwark met pitjes en een appel na 2h sport
Ayli, klinkt lekker zeg bananenpannenkoek
aquamarine, welkom!
Fleur, welkom!
Eef, zou het je helpen om meer te eten bij je maatlijden? Want die zijn heel klein en ik kan me voorstellen dat dat honger uitlokt en dat het dan moeilijker is om niet naar chips ed te grijpen. Ik krijg wel honger als ik bij de maaltijd zou eten wat jij eet..
lunch dubbele bth met appelstroop
td dubbele bth met pindakaas
diner300gr roerbakgroenten,vegaballetjes, 1 grote aardappel
td grote bak kwark met pitjes en een appel na 2h sport
Ayli, klinkt lekker zeg bananenpannenkoek
aquamarine, welkom!
Fleur, welkom!
Eef, zou het je helpen om meer te eten bij je maatlijden? Want die zijn heel klein en ik kan me voorstellen dat dat honger uitlokt en dat het dan moeilijker is om niet naar chips ed te grijpen. Ik krijg wel honger als ik bij de maaltijd zou eten wat jij eet..
maandag 2 juli 2012 om 20:00
dinsdag 3 juli 2012 om 13:07
Gisteren heb ik behoorlijk wat buik&maagpijn gehad. Ik denk door de sinaasappelsap. Of de crackers..Kamp al jaren met darmklachten. Begin 2009 is colitis ulcerosa vastgesteld. Sindsdien gaat het op en af. Even heel kort benoem ik dit hier. Haal 't mss straks weer weg.. Gisteren dus veel pijn gehad. Erg moe. Uiteindelijk helpt kleine beetje eten bij mij erg goed. En licht voedsel ook. Van vezels krijg ik pijn.
O: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kaas en wat sandwichspread er over heen. En 1 met cervelaat met wat eiersalade er over heen. Glas melk. Kop koffie.
L: 1 geroosterde boterham met kaas en wat eiersalade er over.
T: kopje koffie met een koekje.
D: Spagetty, rucola met pijnboompitten/ui/tomaat &dressing.
Propvol. Nog steeds..
O: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kaas en wat sandwichspread er over heen. En 1 met cervelaat met wat eiersalade er over heen. Glas melk. Kop koffie.
L: 1 geroosterde boterham met kaas en wat eiersalade er over.
T: kopje koffie met een koekje.
D: Spagetty, rucola met pijnboompitten/ui/tomaat &dressing.
Propvol. Nog steeds..
woensdag 4 juli 2012 om 10:52
O: 2 geroosterde boterhammen met kipfilet en beetje sandwich spread er over heen gesmeerd.
Glas melk. Kop koffie.
Daarna ging ik sporten.
T: water
L: Gebakken ei met ham&kaas op 2 boterhammen. Met blaadje sla en tomaat. Beetje curry.Glas melk. Kop koffie.
T: 3 beschuitjes met aardbeien en suiker er over heen.
D: spagetty met wat rucola en curry.
Rond 20.00 uur nog een koffie met beschuit met muisjes.
Glas melk. Kop koffie.
Daarna ging ik sporten.
T: water
L: Gebakken ei met ham&kaas op 2 boterhammen. Met blaadje sla en tomaat. Beetje curry.Glas melk. Kop koffie.
T: 3 beschuitjes met aardbeien en suiker er over heen.
D: spagetty met wat rucola en curry.
Rond 20.00 uur nog een koffie met beschuit met muisjes.
woensdag 4 juli 2012 om 22:23
@ maimai en aqua: Bedankt! Klopt helemaal. Ik weet natuurlijk wel hoe het moet, maar soms kloot ik even aan en dan heb ik even iemand nodig die dit tegen mij zegt. Bedankt dames.
O: 1 plak zuurdesembrood 20+ kaas, 150ml magere yoghurt, 3el muesli
L: 1 plak zuurdesembrood 20+ kaas, 1 meergranen bh met 30+ kaas
T: 2 mini chocolaatjes en een stuk kaasstengel
D: bami met een paprika en een omelet
T: 125ml magere yoghurt, bakje kersen, appel
Blij en tevreden!
O: 1 plak zuurdesembrood 20+ kaas, 150ml magere yoghurt, 3el muesli
L: 1 plak zuurdesembrood 20+ kaas, 1 meergranen bh met 30+ kaas
T: 2 mini chocolaatjes en een stuk kaasstengel
D: bami met een paprika en een omelet
T: 125ml magere yoghurt, bakje kersen, appel
Blij en tevreden!
woensdag 4 juli 2012 om 22:54
ontbijt 450gr kwark met banaan
lunch 2 bth met pindakaas, 2 crackers met kaas
td appel en liga milkbreak
diner restjes groente,aardappel en vega in de wok
td 2 rbrood met appelstroop (na t sporten)
Eef, graag gedaan! Lijstje was nu al veel mooier
Fleur, wat lastig zeg! Heb je ook begeleiding gekregen hierbij van bijv de dietist om te kijken wat oor jou goed werkt en voldoende is?
Viva, klein lijstje!
lunch 2 bth met pindakaas, 2 crackers met kaas
td appel en liga milkbreak
diner restjes groente,aardappel en vega in de wok
td 2 rbrood met appelstroop (na t sporten)
Eef, graag gedaan! Lijstje was nu al veel mooier
Fleur, wat lastig zeg! Heb je ook begeleiding gekregen hierbij van bijv de dietist om te kijken wat oor jou goed werkt en voldoende is?
Viva, klein lijstje!
donderdag 5 juli 2012 om 09:28
O: 2 beschuitjes. 1 met kaas en 1 met aardbeien met wat suiker.
Beker melk. Koffie.
L: 2 beschuitjes met aardbeien + suiker.
Beker melk.
T: 1 beschuit met aardbei. (alweer ) + koffie
D: Indische bami. Met pindasaus. En 1 augurk/paar zilveruitjes/Atjartjampoer. Kroepoek, gebakken uitjes.
Vol nu. Voor de rest drink ik nog wat water en neem ik nog koffie.
Beker melk. Koffie.
L: 2 beschuitjes met aardbeien + suiker.
Beker melk.
T: 1 beschuit met aardbei. (alweer ) + koffie
D: Indische bami. Met pindasaus. En 1 augurk/paar zilveruitjes/Atjartjampoer. Kroepoek, gebakken uitjes.
Vol nu. Voor de rest drink ik nog wat water en neem ik nog koffie.
donderdag 5 juli 2012 om 09:32
donderdag 5 juli 2012 om 10:05
donderdag 5 juli 2012 om 21:03
Fleur, wat is dat precies qua darmziekte dat je hebt? Bij mij is toen de diagnose PDS gesteld. Ook ik moest maar uitvinden waar ik wel en niet tegen kon. Ben net terug van een vakantie italië. Door het pure en regelmatige eten heb ik nauwelijks last gehad van mijn darmen. Wel steeds veel salade en brood met olijfolie, pasta zonder andere toevoegingen en pizza zonder kaas gegeten. Hier reageer ik erg goed op, alleen wel 2 keer geprobeerd een ijsje te eten en allebei de keren last gehad van erge krampen. Schepijs of roomijs kan ik dus gewoon echt niet meer eten. Jammer, maar niet het einde..
Gisteren:
O: Yoghurt met vruchten, muesli en wortelsap
L: Gemengde salade met olijfolie, bruschetta pomodori
T: Yoghurtijsje met vruchten. (mini, maar wel last van mijn buik daarna), appel, prosecco
D: Gegrilde groenten, pizza met tomaten, oregano, gemengd fruit na, 2 wijn
Vandaag:
O: 2 meergranen crackers
L: Salade met kidneybonen, mais, bietjes, wortels,
T: Appel, meergranen crackers, 2 dropjes
D: Gegrilde zalm met salade, klein beetje tagliatelle, prosecco
Gisteren:
O: Yoghurt met vruchten, muesli en wortelsap
L: Gemengde salade met olijfolie, bruschetta pomodori
T: Yoghurtijsje met vruchten. (mini, maar wel last van mijn buik daarna), appel, prosecco
D: Gegrilde groenten, pizza met tomaten, oregano, gemengd fruit na, 2 wijn
Vandaag:
O: 2 meergranen crackers
L: Salade met kidneybonen, mais, bietjes, wortels,
T: Appel, meergranen crackers, 2 dropjes
D: Gegrilde zalm met salade, klein beetje tagliatelle, prosecco
donderdag 5 juli 2012 om 22:36
vrijdag 6 juli 2012 om 09:21
O: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kaas. En 1 met kipfilet. En 1 beschuit met aardbeien met wat suiker. Kopje thee. Glas melk.
T: Koffie
L: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kaas en wat plakjes augurk. En 1 met kipfilet. Melk.
T: beschuitje met jam. Water. Koffie.
D: Een paar aardappelschijfjes, rucola, heel klein stukje schnitzel.
Na: mss schaaltje yoghurt met cruesli en wat roosvicee.
T: Koffie
L: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kaas en wat plakjes augurk. En 1 met kipfilet. Melk.
T: beschuitje met jam. Water. Koffie.
D: Een paar aardappelschijfjes, rucola, heel klein stukje schnitzel.
Na: mss schaaltje yoghurt met cruesli en wat roosvicee.
vrijdag 6 juli 2012 om 18:57
Eef, gefeliciteerd met je vriend!
O: Dr. Karg cracker met roomboter en kaas, glas verse jus
S: Bodypump
T: gekookt ei, pistachenootjes
L: flinke rauwkostsalade met tonijn en een beetje olijfolie, wat later nog volle yoghurt met gojibessen, sesamzaad en chia zaadjes
T: appel, banaan, Dr. Karg cracker zonder iets erop
D: zilvervliesrijst met courgette, paprika, rode ui, knoflook, tofu, feta, zout, peper, tijm en rozemarijn
In totaal denk ik 2 liter water gedronken.
Vanavond wil ik alleen nog een tomaat eten als ik trek heb.
O: Dr. Karg cracker met roomboter en kaas, glas verse jus
S: Bodypump
T: gekookt ei, pistachenootjes
L: flinke rauwkostsalade met tonijn en een beetje olijfolie, wat later nog volle yoghurt met gojibessen, sesamzaad en chia zaadjes
T: appel, banaan, Dr. Karg cracker zonder iets erop
D: zilvervliesrijst met courgette, paprika, rode ui, knoflook, tofu, feta, zout, peper, tijm en rozemarijn
In totaal denk ik 2 liter water gedronken.
Vanavond wil ik alleen nog een tomaat eten als ik trek heb.
