Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
maandag 7 juni 2021 om 18:38
Hoi!
Ik ben zwanger, wil niet afvallen maar wel gezond eten. Dus vanaf nu wil ik af en toe hier mijn eet lijstje plaatsen ter motivatie!
O: geroosterde boterham met boter en een gebakken ei
T: mandarijn
L: mozzarella, tomaat en 2 boterhammen
T: snoeptomaten en wortels
D: spinazie, gekookt ei, zalm en aardappeltjes. En als toetje grote bak galia meloen en klein beetje framboosvla.
T: yoghurt, kiwi en muesli.
Ik ben zwanger, wil niet afvallen maar wel gezond eten. Dus vanaf nu wil ik af en toe hier mijn eet lijstje plaatsen ter motivatie!
O: geroosterde boterham met boter en een gebakken ei
T: mandarijn
L: mozzarella, tomaat en 2 boterhammen
T: snoeptomaten en wortels
D: spinazie, gekookt ei, zalm en aardappeltjes. En als toetje grote bak galia meloen en klein beetje framboosvla.
T: yoghurt, kiwi en muesli.
dinsdag 8 juni 2021 om 17:42
donderdag 10 juni 2021 om 20:46
vrijdag 11 juni 2021 om 07:57
@Julia, gefeliciteerd met je zwangerschap! Ik heb zelf ook heel goed op m’n eten gelet destijds en dat hielp enorm om snel weer terug op gewicht te zijn na de bevalling. Goed streven dus!
Gisteren:
O: grapefruit, Skyr en handje zelfgemaakte granola
T: pindakaasreep
L: twee Waldkorn boterhammen met kaas, paprika en rucola
T: twee mandarijnen
D: couscoussalade met o.a. tomaat, radijsjes, komkommer en uitgebakken spek
T: handvol snoepjes
Vandaag op de planning:
O: meergranen beschuit met appelstroop
T: twee mandarijnen
L: skyr met kiwi, handjevol ananas (diepvries) en granola
T: hartige sultana (en misschien nog een biertje, want voor het eerst weer een vrijmibo op het werk!)
D: kofta met gehakt, rijst, tomaat, courgette
T: ?
Gisteren:
O: grapefruit, Skyr en handje zelfgemaakte granola
T: pindakaasreep
L: twee Waldkorn boterhammen met kaas, paprika en rucola
T: twee mandarijnen
D: couscoussalade met o.a. tomaat, radijsjes, komkommer en uitgebakken spek
T: handvol snoepjes
Vandaag op de planning:
O: meergranen beschuit met appelstroop
T: twee mandarijnen
L: skyr met kiwi, handjevol ananas (diepvries) en granola
T: hartige sultana (en misschien nog een biertje, want voor het eerst weer een vrijmibo op het werk!)
D: kofta met gehakt, rijst, tomaat, courgette
T: ?
vrijdag 11 juni 2021 om 15:56
Dankjewel Nienke!
Vandaag + deels planning:
O: 1.5 boterham met roomboter, 1 met roggebrood en kaas en halve met jam.
L: dikke plak brood met roomboter en zeezout, 2 kiwi's en een kaasschnitzel.
T: appel
D: groentensoep, volkorenwrap gevuld met rundergehakt, groente en taco kruiden.
T: ijsje en/of watermeloen.
Vandaag + deels planning:
O: 1.5 boterham met roomboter, 1 met roggebrood en kaas en halve met jam.
L: dikke plak brood met roomboter en zeezout, 2 kiwi's en een kaasschnitzel.
T: appel
D: groentensoep, volkorenwrap gevuld met rundergehakt, groente en taco kruiden.
T: ijsje en/of watermeloen.
vrijdag 11 juni 2021 om 23:48
zaterdag 12 juni 2021 om 08:11
Gisteren:
O - glutenvrije havermoutpap gemaakt met amandelmelk, banaan, kaneel, pindakaas
L - 3 glutenvrije sneetjes brood, 1 met cervelaatworst en de andere 2 met een restje chipolataworst van het avondeten de dag ervoor
T - appel
D - glutenvrije penne pasta met rucola, champignons, ui, tomaat en zongedroogde tomaat
T - smoothie ijsje
T - geitenyoghurt, aardbeien, schepje suiker
O - glutenvrije havermoutpap gemaakt met amandelmelk, banaan, kaneel, pindakaas
L - 3 glutenvrije sneetjes brood, 1 met cervelaatworst en de andere 2 met een restje chipolataworst van het avondeten de dag ervoor
T - appel
D - glutenvrije penne pasta met rucola, champignons, ui, tomaat en zongedroogde tomaat
T - smoothie ijsje
T - geitenyoghurt, aardbeien, schepje suiker
zaterdag 12 juni 2021 om 17:03
zaterdag 12 juni 2021 om 18:53
Vandaag was hier tot dusver juist een vrijwel fruitloze dag (en die is zeldzaam!)
O: maïsbrood met kaas, bakje Griekse yoghurt met granola, verse sinaasappelsap (lekker ontbeten bij de plaatselijke koffietent!)
T: niks
L: Italiaanse bol met kaas, paprika en rucola
T: ijskoffie
D: gebakken aardappeltjes, broccoli en worteltjes, kipworst
T: (waarschijnlijk) stukje chocola
O: maïsbrood met kaas, bakje Griekse yoghurt met granola, verse sinaasappelsap (lekker ontbeten bij de plaatselijke koffietent!)
T: niks
L: Italiaanse bol met kaas, paprika en rucola
T: ijskoffie
D: gebakken aardappeltjes, broccoli en worteltjes, kipworst
T: (waarschijnlijk) stukje chocola
zondag 13 juni 2021 om 22:25
dinsdag 15 juni 2021 om 17:45
O: roggebrood met kaas en een mandarijn
T: Pindakaasreep
L: banaanpannenkoeken met stroop
T: appel, cappuccino, 2 kiwi's en 3 crackers met brie
D: broodje hamburger met ui, mayo en curry, rauwkost van Paprika, appel en komkommer, en een paar patatjes.
T: eiwitreep ( na het sporten)
Lekker veel vandaag, had zo'n trek!
T: Pindakaasreep
L: banaanpannenkoeken met stroop
T: appel, cappuccino, 2 kiwi's en 3 crackers met brie
D: broodje hamburger met ui, mayo en curry, rauwkost van Paprika, appel en komkommer, en een paar patatjes.
T: eiwitreep ( na het sporten)
Lekker veel vandaag, had zo'n trek!
woensdag 16 juni 2021 om 18:27
donderdag 17 juni 2021 om 19:04
zaterdag 19 juni 2021 om 12:20
Gisteren
O: Pannenkoeken
T: Pindakaasreep
L: tosti ham kaas en watermeloen
T: appel, sinaasappel en wat dropjes
D: bbq
Vandaag het plan:
O: 1 boterham met cottage cheese en tomaat, 1 met boter en jam.
L: 1 boterham met mayo en ei, 1 met boter en kipfilet en watermeloen
T: appel en sinaasappel
D: lasagne
T: banaan
O: Pannenkoeken
T: Pindakaasreep
L: tosti ham kaas en watermeloen
T: appel, sinaasappel en wat dropjes
D: bbq
Vandaag het plan:
O: 1 boterham met cottage cheese en tomaat, 1 met boter en jam.
L: 1 boterham met mayo en ei, 1 met boter en kipfilet en watermeloen
T: appel en sinaasappel
D: lasagne
T: banaan
vrijdag 25 juni 2021 om 19:47
O - havermoutpap met amandelmelk, kaneel, banaan en schep 100% pindakaas
T - 2 rijstewafels
L - 3 sneetjes brood, 2x met eiersalade, 1x met salami
T - banaan, paar druiven
D - frietjes uit de oven, sla, tomaat, komkommer, gyros reepjes
T - wilde perzik, pruim, geitenyoghurt
T - toastjes met filet americain
T - 2 rijstewafels
L - 3 sneetjes brood, 2x met eiersalade, 1x met salami
T - banaan, paar druiven
D - frietjes uit de oven, sla, tomaat, komkommer, gyros reepjes
T - wilde perzik, pruim, geitenyoghurt
T - toastjes met filet americain
vrijdag 25 juni 2021 om 20:52
zaterdag 26 juni 2021 om 14:54
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
