Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetschema zonder tussendoortjes
maandag 5 juli 2021 om 21:25
In een ander draafden werd de to aangeraden om zich aan drie maaltijden te houden en geen tussendoortjes meer te eten. Nu ben ik nogal van het snaaien. Maar dat komt vaak omdat ik twee uurtjes na ontbijt of lunch wel echt trek krijg. Ik vroeg me dus af wat jullie eten in echt van ontbijt tot lunch of van lunch tot avondeten vol te zitten. Kanttekening daarbij ik doe lichamelijk best zwaar werk en verbrand best wel wat calorieën
maandag 5 juli 2021 om 23:59
Ik vind dit een beetje een suggestieve vraag (want hoezo zou iemand dat niet lekker kunnen vinden? Ik eet het toch?), maar goed:
Ja, ik vind het heerlijk. Ik eet al sinds jongs af aan het allerliefste pure chocolade. Bovendien bevatten de hogere cacaopercentage repen veel minder suiker dan melkchocolade. Mijn streven is om maximaal 50 gram vrije suiker binnen te krijgen per dag. Anders ga ik ook pieken en dalen.
anoniem_402718 wijzigde dit bericht op 06-07-2021 07:47
13.83% gewijzigd
dinsdag 6 juli 2021 om 07:28
om elf uur ongeveer eet ik een boterham met kaas, zonder boter en dun kaas, en daarna pas weer om half zes. Tegen die tijd heb ik wel trek, maar normaal neem ik tussen die twee tijdstippen niets omdat ik er niet aan denk. Wel koffie.
daarna is wel de beer los en 's avonds eet ik dan het grootste deel van het dagrantsoen. Ik kan daarna rustig met een volle maag gaan slapen.
's ochtends kan ik prima functioneren zonder iets in mijn maag. Dat is een kwestie van gewoonte.
eigenlijk kan je mijn eetwijze classificeren als intermittent fasting. Zonder dat ik dat zo bedoel.
daarna is wel de beer los en 's avonds eet ik dan het grootste deel van het dagrantsoen. Ik kan daarna rustig met een volle maag gaan slapen.
's ochtends kan ik prima functioneren zonder iets in mijn maag. Dat is een kwestie van gewoonte.
eigenlijk kan je mijn eetwijze classificeren als intermittent fasting. Zonder dat ik dat zo bedoel.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 6 juli 2021 om 07:39
dinsdag 6 juli 2021 om 08:33
ik reageer even algemeen.
het wit brood wat ik eet is glutenvrij wit brood. toevallig wat ik in de vriezer had. normaal eet ik de bruine versie van glutenvrij brood.
winkels is misschien een smoesje maar ik ben druk. Ik start met werken om 7 in de ochtend en ben vaak tussen 6 en 7 klaar. dan ben ik echt wel moe. ik heb dan geen puf om nog langs winkels te fietsen. vooral ook omdat ik een chronisch zieke partner heb thuis en dan thuis ook nog dingen heb die gedaan moeten worden. vandaar dat ik zelf eigenlijk nooit in winkels kom.
Ik kan echter wel meer mijn inkoopwensen bij man neerleggen. dat vergeet ik alleen vaak.
ik moet inderdaad opletten dat ik meer eiwitten binnen krijg. ik eet veel snelle suikers. glutenvrij brood is vaak ook klein en fluffy en vult nauwelijks.
het wit brood wat ik eet is glutenvrij wit brood. toevallig wat ik in de vriezer had. normaal eet ik de bruine versie van glutenvrij brood.
winkels is misschien een smoesje maar ik ben druk. Ik start met werken om 7 in de ochtend en ben vaak tussen 6 en 7 klaar. dan ben ik echt wel moe. ik heb dan geen puf om nog langs winkels te fietsen. vooral ook omdat ik een chronisch zieke partner heb thuis en dan thuis ook nog dingen heb die gedaan moeten worden. vandaar dat ik zelf eigenlijk nooit in winkels kom.
Ik kan echter wel meer mijn inkoopwensen bij man neerleggen. dat vergeet ik alleen vaak.
ik moet inderdaad opletten dat ik meer eiwitten binnen krijg. ik eet veel snelle suikers. glutenvrij brood is vaak ook klein en fluffy en vult nauwelijks.
dinsdag 6 juli 2021 om 10:05
Jullie wonen samen, hij doet de boodschappen, maar je mag blij zijn als er iets is dat je kan eten? Waaaaaarom houdt die man geen rekening met wat jij kan eten en lekker vindt!?
dinsdag 6 juli 2021 om 10:13
lisbeth schreef: ↑06-07-2021 08:33ik reageer even algemeen.
het wit brood wat ik eet is glutenvrij wit brood. toevallig wat ik in de vriezer had. normaal eet ik de bruine versie van glutenvrij brood.
winkels is misschien een smoesje maar ik ben druk. Ik start met werken om 7 in de ochtend en ben vaak tussen 6 en 7 klaar. dan ben ik echt wel moe. ik heb dan geen puf om nog langs winkels te fietsen. vooral ook omdat ik een chronisch zieke partner heb thuis en dan thuis ook nog dingen heb die gedaan moeten worden. vandaar dat ik zelf eigenlijk nooit in winkels kom.
Ik kan echter wel meer mijn inkoopwensen bij man neerleggen. dat vergeet ik alleen vaak.
ik moet inderdaad opletten dat ik meer eiwitten binnen krijg. ik eet veel snelle suikers. glutenvrij brood is vaak ook klein en fluffy en vult nauwelijks.
Het is belangrijk dat je van dingen die je belangrijk vindt ook een prioriteit maakt. Ik herken heel erg dat je in een soort dagelijkse sleur terechtkomt, maar juist bij eten is planning heel belangrijk. Maak een avond per week vrij om boodschappen te doen zodat je de rest van de week minder hoeft na te denken.
Zo maak ik bijvoorbeeld in het weekend een pan verse soep en vries ik dat per portie in. Ook weeg ik muesli en fruit per portie af zodat ik dat in de ochtend zonder nadenken in mijn kwark kan kieperen. Dat kun je ook doen met eitjes die je van tevoren kookt bijvoorbeeld.
Zulke dingen kosten even moeite en wennen maar leveren veel op.
dinsdag 6 juli 2021 om 11:35
Hangt van mn dag af. Ik draai ploegendiensten met nachtdiensten.
Ontbijt vaak muesli of cornflakes met yoghurt of melk.
Tussendoor fruit evt plak ontbijtkoek ofzo als ik zware dag heb.
Lunch rauwkost, 2 boterhammen met heel divers beleg maar altijd 1 met roomboter en beker zuivel en soms dus een ei.
In de middag vaak wel een koekje of stukje chocola. Rauwkost ligt er altijd om te knagen net als fruit. Handje druiven snoept net zo makkelijk als een koekje.
Op werk vaak van die mueslirepen.
moet ik eigenlijk niet kopen. Ik probeer eigenlijk t ritme van mn dochter (6jr) aan te houden. Wat ik niet verstandig vind om aan haar te geven, moet ik zelf ook niet doen.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 6 juli 2021 om 11:42
Lul niet. Hoe oud ben je dan?ca726647543 schreef: ↑05-07-2021 23:10Als je verder niets mankeert is het echt niet nodig om buiten de maaltijden iets te eten om je bloedsuiker op peil te houden. Ik klink nu oud, maar toen ik opgroeide hadden we helemaal geen tussendoortjes. Alleen in het weekend was er iets extra's. En we hebben het zonder problemen overleefd. Als je tussendoortjes gaat eten went je lichaam daar aan, en dan krijg je problemen als je het opeens niet meet doet. Het is wat dat betreft een soort verslaving.
Op de basisschool was et ook gewoon fruit en drinkpauze om 10 uur en als je thuis kwam thee met een koekje. Of limo en een snoepje als je bij een vriendje ging spelen.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 6 juli 2021 om 11:43
dinsdag 6 juli 2021 om 11:50
Ja ik ben oud maar kreeg altijd na school iets lekkers (thee en chocolade/koekje). Mijn kinderen krijgen dat ook.
Ze eten vaak op school ook niet helemaal genoeg want dan zijn ze te druk met spelen. Dus vaak ook nog een boterham, of een schaaltje yoghurt met noten en fruit.
Zelf eet ik een ontbijt van kwark met fruit en noten en kokos, dan fiets ik 8km en ga werken, eet een lunch (broodje of salade), neem een snack voor ik terugfiets zodat ik niet trillend sta te koken, eet een normale avondmaaltijd met voldoende eiwitten en dan slaap ik prima ('s avonds vaak glas wijn/kop thee met soms iets er bij).
dinsdag 6 juli 2021 om 12:10
Nu ik thuis werk, eet ik ergens tussen 10 en 11 ontbijt (60 gram havermout, zo'n 250 ml melk en een schilde appel, schepje kaneel).
Dan eet ik tussen 14 en 15 twee boterhammen met bijv. huttenkäse, filet americain of sandwichspread. Soms red ik het dan tot 19:00 uur, soms eet ik tussendoor nog wat kersen of een cracker met smeerkaas.
En dan avondeten. En daarna nog een bak yoghurt met fruit. Die eet ik wel wat later op de avond en vervang ik soms door een wijntje of een ijsje.
Ik leidt wel een zittend bestaan, dus kan me voorstellen dat je bij een actieve baan eerder wat wilt eten. Eerder at ik dan een banaan tussendoor nog.
Dan eet ik tussen 14 en 15 twee boterhammen met bijv. huttenkäse, filet americain of sandwichspread. Soms red ik het dan tot 19:00 uur, soms eet ik tussendoor nog wat kersen of een cracker met smeerkaas.
En dan avondeten. En daarna nog een bak yoghurt met fruit. Die eet ik wel wat later op de avond en vervang ik soms door een wijntje of een ijsje.
Ik leidt wel een zittend bestaan, dus kan me voorstellen dat je bij een actieve baan eerder wat wilt eten. Eerder at ik dan een banaan tussendoor nog.
dinsdag 6 juli 2021 om 12:25
ik heb nu vanochtend een bak yoghurt met aardbeien en een halve banaan en wat granola gegeten. Wel wat uitgesteld tot half negen. Omdat ik toch tegen 11 uur honger had wat kaas gegeten. en voor de lunch zo heb ik dan een tortilla en salade op het menu. ik ga vanavond vanuit het werk hardlopen dus denk dat ik voordat ik dat doe wel wat eet. Heb wat crackers bij me dus denk dat ik die beleg met wat kaas.
dinsdag 6 juli 2021 om 13:14
Is dat granola met honing? En welke yoghurt?lisbeth schreef: ↑06-07-2021 12:25ik heb nu vanochtend een bak yoghurt met aardbeien en een halve banaan en wat granola gegeten. Wel wat uitgesteld tot half negen. Omdat ik toch tegen 11 uur honger had wat kaas gegeten. en voor de lunch zo heb ik dan een tortilla en salade op het menu. ik ga vanavond vanuit het werk hardlopen dus denk dat ik voordat ik dat doe wel wat eet. Heb wat crackers bij me dus denk dat ik die beleg met wat kaas.
En waarom uitstellen?
Kaas is dan weer geen verstandig tussendoortje. Doe dan geen aardbeien in je ontbijt en eet die dan op.
En die crackers vanmiddag kunnen ook met komkommet en ei bijvoorbeeld.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 6 juli 2021 om 13:35
Precies dit. Glutenvrij eten is lastiger en tijdrovender.ClumsyNinja schreef: ↑06-07-2021 10:05Jullie wonen samen, hij doet de boodschappen, maar je mag blij zijn als er iets is dat je kan eten? Waaaaaarom houdt die man geen rekening met wat jij kan eten en lekker vindt!?
Mijn vriend heeft bijvoorbeeld gevraagd of ik voor hem het recept voor mijn zadencrackers en mijn granola wilde opschrijven. Zodat hij dat voor mij kan maken. Die twee dingen zijn echte life-savers voor mij als ik weinig tijd heb.
Ook heb ik altijd mini blikjes vis, quinoa en bonen/linzen op voorraad om aan een salade toe te voegen. Een paar gekookte eieren liggen standaard in de koelkast, zorgt mijn vriend ook voor.
Erg goede optie vind ik een smoothie van avocado met sojamelk ergens bij drinken: veel eiwitten en vezels en gezonde vetten. Snel klaar ook.
mermedina wijzigde dit bericht op 06-07-2021 13:36
1.69% gewijzigd
dinsdag 6 juli 2021 om 13:36
afvallen niet. qua gewicht ben ik prima. ik wil gezonder leven en meer energie hebben.
dinsdag 6 juli 2021 om 13:39
volgens mij geen hong. muesli op basis van havermout meen ik. en de yoghurt was magere kwark.
toevallig heb ik nog wat sla met ei op het werk liggen dat kan ik ook op de cracker doen.
dinsdag 6 juli 2021 om 13:40
dat wil hij echt wel maar voor hem is dat ook lastig. ik moet hem dan een direct boodschappenlijstje geven anders vergeet hij het.ClumsyNinja schreef: ↑06-07-2021 10:05Jullie wonen samen, hij doet de boodschappen, maar je mag blij zijn als er iets is dat je kan eten? Waaaaaarom houdt die man geen rekening met wat jij kan eten en lekker vindt!?
dinsdag 6 juli 2021 om 13:41
heb je die recepten ook voor mij. oudste heeft nu vakantie en misschien wil die eens voor me bakkenMermedina schreef: ↑06-07-2021 13:35Precies dit. Glutenvrij eten is lastiger en tijdrovender.
Mijn vriend heeft bijvoorbeeld gevraagd of ik voor hem het recept voor mijn zadencrackers en mijn granola wilde opschrijven. Zodat hij dat voor mij kan maken. Die twee dingen zijn echte life-savers voor mij als ik weinig tijd heb.
Ook heb ik altijd mini blikjes vis, quinoa en bonen/linzen op voorraad om aan een salade toe te voegen. Een paar gekookte eieren liggen standaard in de koelkast, zorgt mijn vriend ook voor.
Erg goede optie vind ik een smoothie van avocado met sojamelk ergens bij drinken: veel eiwitten en vezels en gezonde vetten. Snel klaar ook.
dinsdag 6 juli 2021 om 13:46
Ja, het was een suggestieve vraag. Ik zie het in mijn omgeving nogal opgehemeld worden. Op het niveau: als ik het maar vaak genoeg tegen mezelf zeg dan ga ik het vanzelf geloven. Ik vind het echt niet te hachelen.Palmbomen-zijn-cool schreef: ↑05-07-2021 23:59Ik vind dit een beetje een suggestieve vraag (want hoezo zou iemand dat niet lekker kunnen vinden? Ik eet het toch?), maar goed:
Ja, ik vind het heerlijk. Ik eet al sinds jongs af aan het allerliefste pure chocolade. Bovendien bevatten de hogere cacaopercentage repen veel minder suiker dan melkchocolade. Mijn streven is om maximaal 50 gram vrije suiker binnen te krijgen per dag. Anders ga ik ook pieken en dalen.
dinsdag 6 juli 2021 om 14:05
Maar omdat jij het niet lekker vindt wil dat toch niet zeggen dat niemand het lekker vindt? Of maar doet alsof hij/zij het lekker vindt omdat het zogenaamd gezond zou zijn?
Ik heb bijvoorbeeld een hekel aan kibbeling, schnitzels, etc. En pannekoeken, bah. Maar ik hou wel heel erg van spruitjes. Waarom zou ik daarover liegen?
dinsdag 6 juli 2021 om 14:12
Zelfs bij de crèche was er een fruit moment naast de lunch pauze. En ik had als ik uit school kwam ook altijd trek. Als je dan om 3 uur thuis komt en pas om half 6 gaat eten dan is dat best lang. Na half 5 mochten we dan niks meer want we gingen zo eten.
