Lijf & Lijn
alle pijlers
Eeuwig slank
vrijdag 9 september 2011 om 13:31
Je schrijft het zelf al Dreamer: een lichaam in rust heeft 1500 kcal nodig. Welk lichaam, jouw lichaam of die van een stoere, gezonde jonge vent.
Echt niet dus. Ieder lichaam is anders en bovendien ligt het eraan hoe oud je bent, hoe lang en hoe zwaar.
Mijn lichaam gebruikt 1140 kcal in rust. Ouder dan 40, normale lengte en weinig gewicht.
Iemand van 2 meter en 100 kilo die 29 is gebruikt veel meer dan ik, echt waar.
Echt niet dus. Ieder lichaam is anders en bovendien ligt het eraan hoe oud je bent, hoe lang en hoe zwaar.
Mijn lichaam gebruikt 1140 kcal in rust. Ouder dan 40, normale lengte en weinig gewicht.
Iemand van 2 meter en 100 kilo die 29 is gebruikt veel meer dan ik, echt waar.
vrijdag 9 september 2011 om 13:35
En hoe weet je dat bosaapje? Want wat ik dus las is dat alleen de organen dit al verbruiken. En organen hebben gewoon bij iedereen energie nodig. Het is wel zo dat deze organen na mate je ouder wordt minder gaan verbruiken. Maar heeft dus niets te maken met spieren en dergelijke.
Het werd toen gesteld door iemand over een persoon in coma. Volgens mij zei Meds het een keer, nav een topic over afvallen met HCG en 500kcal per dag.
Het werd toen gesteld door iemand over een persoon in coma. Volgens mij zei Meds het een keer, nav een topic over afvallen met HCG en 500kcal per dag.
Later is nu
vrijdag 9 september 2011 om 13:40
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Kun jij je werkelijk niet voorstellen dat iemand die zwaarder is dan jij meer verbrand?
Heel eenvoudig: hoeveel eet een baby en hoeveel eet jij... Hoe zou dat komen denk jij?
Als wij dezelde cardio oefening doen en wij vullen de gegevens in van ons zelf dus jij jouw lengte en gewicht en ik de mijne en we gaan dezelfde tijd en niveau pakken heb jij op het einde echt wel meer verbrand dan ik.
Kun jij je werkelijk niet voorstellen dat iemand die zwaarder is dan jij meer verbrand?
Heel eenvoudig: hoeveel eet een baby en hoeveel eet jij... Hoe zou dat komen denk jij?
Als wij dezelde cardio oefening doen en wij vullen de gegevens in van ons zelf dus jij jouw lengte en gewicht en ik de mijne en we gaan dezelfde tijd en niveau pakken heb jij op het einde echt wel meer verbrand dan ik.
vrijdag 9 september 2011 om 17:02
quote:dreamer schreef op 09 september 2011 @ 13:35:
En hoe weet je dat bosaapje? Want wat ik dus las is dat alleen de organen dit al verbruiken. En organen hebben gewoon bij iedereen energie nodig. Het is wel zo dat deze organen na mate je ouder wordt minder gaan verbruiken. Maar heeft dus niets te maken met spieren en dergelijke.
Het werd toen gesteld door iemand over een persoon in coma. Volgens mij zei Meds het een keer, nav een topic over afvallen met HCG en 500kcal per dag.
Er wordt hier wel meer onzin verkondigd. Je moet dat soort info nooit klakkeloos overnemen.
Een advies: trek zélf dingen na, onderzoek wat voor jou geldt! Je ruststofwisseling heeft wel degelijk te maken met je spieren: hoe meer spieren, hoe hoger je ruststofwisseling.
Bij mij is de rustbehoefte 1400 kcal.
En hoe weet je dat bosaapje? Want wat ik dus las is dat alleen de organen dit al verbruiken. En organen hebben gewoon bij iedereen energie nodig. Het is wel zo dat deze organen na mate je ouder wordt minder gaan verbruiken. Maar heeft dus niets te maken met spieren en dergelijke.
Het werd toen gesteld door iemand over een persoon in coma. Volgens mij zei Meds het een keer, nav een topic over afvallen met HCG en 500kcal per dag.
Er wordt hier wel meer onzin verkondigd. Je moet dat soort info nooit klakkeloos overnemen.
Een advies: trek zélf dingen na, onderzoek wat voor jou geldt! Je ruststofwisseling heeft wel degelijk te maken met je spieren: hoe meer spieren, hoe hoger je ruststofwisseling.
Bij mij is de rustbehoefte 1400 kcal.
vrijdag 9 september 2011 om 20:00
quote:dreamer schreef op 09 september 2011 @ 10:08:
[...]
Ik heb de hele vakantie (in Zuid Spanje, erg warm) geen ijsjes gehad, om niet in de vakantie nog weer kilo's aan te komen.
Reiger, een lichaam in rust heeft al 1500 kcal nodig. Ik ga mezelf echt niet pesten door nog minder te eten dan ik nu doe. Zoals ik al eerder heb gezegd: ik ben nu misschien wel weer net zo dik als 10 jr. terug, maar ik ben wel een stuk gezonder/fitter
Dreamer, uiteraard hoef jij jezelf van mij helemaal niet te pesten!!!
En je hoeft van mij ook helemaal niet af te vallen!.
Maar als je wél zou wil afvallen, zou je gewoon nog minder moeten eten dan je nu doet.
Over die 1500 kcal herhaal ik nog eens wat anderen al schreven: dat is voor iedereen verschillend en bij mij zit het grote verschil in mijn leeftijd. Ik ben bijna 60 (jaar oud) en ik denk dat ik ruim onder die 1500 zit, aangezien ik veel en intensief beweeg en toch niet meer dan 1800 kcal kan eten als ik niet aan wil komen.
Ik vind dat overigens niet erg, ben eraan gewend.
[...]
Ik heb de hele vakantie (in Zuid Spanje, erg warm) geen ijsjes gehad, om niet in de vakantie nog weer kilo's aan te komen.
Reiger, een lichaam in rust heeft al 1500 kcal nodig. Ik ga mezelf echt niet pesten door nog minder te eten dan ik nu doe. Zoals ik al eerder heb gezegd: ik ben nu misschien wel weer net zo dik als 10 jr. terug, maar ik ben wel een stuk gezonder/fitter
Dreamer, uiteraard hoef jij jezelf van mij helemaal niet te pesten!!!
En je hoeft van mij ook helemaal niet af te vallen!.
Maar als je wél zou wil afvallen, zou je gewoon nog minder moeten eten dan je nu doet.
Over die 1500 kcal herhaal ik nog eens wat anderen al schreven: dat is voor iedereen verschillend en bij mij zit het grote verschil in mijn leeftijd. Ik ben bijna 60 (jaar oud) en ik denk dat ik ruim onder die 1500 zit, aangezien ik veel en intensief beweeg en toch niet meer dan 1800 kcal kan eten als ik niet aan wil komen.
Ik vind dat overigens niet erg, ben eraan gewend.
vrijdag 9 september 2011 om 20:45
vrijdag 9 september 2011 om 23:41
quote:new_in_town schreef op 09 september 2011 @ 20:45:
[...]
Klopt dit wel? Die kennis, waar ik het eerder over had, moest van de diëtist juist meer (en anders) eten en viel daardoor af.Je moet iets minder eten dan dat je verbrand. De vraag is dan, hoeveel verbrand jij? En hoe blijf je dat doen? Je kunt er wat berekeningen op los laten, zoals v/d BMR, maar op het eind blijft het toch een kwestie van uitproberen, en belangrijke punten in de gaten houden zoals vet% (huidplooi meting) gewicht, hoeveelheid voeding, hoeveel koolhydraten, eiwitten, vetten. Je zult moeten meten wat je doet en eet, alleen dan kan je dingen goed bijsturen waar nodig.
[...]
Klopt dit wel? Die kennis, waar ik het eerder over had, moest van de diëtist juist meer (en anders) eten en viel daardoor af.Je moet iets minder eten dan dat je verbrand. De vraag is dan, hoeveel verbrand jij? En hoe blijf je dat doen? Je kunt er wat berekeningen op los laten, zoals v/d BMR, maar op het eind blijft het toch een kwestie van uitproberen, en belangrijke punten in de gaten houden zoals vet% (huidplooi meting) gewicht, hoeveelheid voeding, hoeveel koolhydraten, eiwitten, vetten. Je zult moeten meten wat je doet en eet, alleen dan kan je dingen goed bijsturen waar nodig.
vrijdag 9 september 2011 om 23:55
Wat ik veel hoor van vrouwen die willen afvallen is dat ze altijd mikken op een bepaald gewicht. Een gewicht van vroeger, een paar jaar geleden, vorig jaar.... Ik zeg wel eens tegen mensen die perse naar een bepaald gewicht willen, dat ik een toverstaafje heb en ze met 1 zwaai naar hun gewenste gewicht tover! MAAR,.. ze blijven er hetzelfde uitzien. Ben je nu blij? vraag ik dan.
Ze zijn nooit blij, en waarom niet? ...omdat het dan toch niet om het gewicht gaat, maar toch om de blubbers, slappe armen, vetrollen e.d. Gewicht zegt echt niks. Dus is het gewicht bijna nooit een belangrijke richtlijn. Waneer iemand met een crash-achtig dieet (Dr.Frank, gewoon erg weinig eten, b.v 3 boterhammen per dag + avond eten) een kilo of tien afvalt, is diegene zo'n beetje de helft van dat afgevallen gewicht aan spiermassa kwijt. Dat is wetenschappelijk bewezen. Dus wanneer jij ook zo je gewicht bent kwijt geraakt,... ? Wanneer je dan iets meer gaat eten, gaat de meeste voeding weer naar je 'opgevreten' spieren, om weer ik de juiste proporties in jou genetisch bepaalde waarde te laten terug komen. En voilà, het bekende jojo-effect! met alle ellende van dien.
Ze zijn nooit blij, en waarom niet? ...omdat het dan toch niet om het gewicht gaat, maar toch om de blubbers, slappe armen, vetrollen e.d. Gewicht zegt echt niks. Dus is het gewicht bijna nooit een belangrijke richtlijn. Waneer iemand met een crash-achtig dieet (Dr.Frank, gewoon erg weinig eten, b.v 3 boterhammen per dag + avond eten) een kilo of tien afvalt, is diegene zo'n beetje de helft van dat afgevallen gewicht aan spiermassa kwijt. Dat is wetenschappelijk bewezen. Dus wanneer jij ook zo je gewicht bent kwijt geraakt,... ? Wanneer je dan iets meer gaat eten, gaat de meeste voeding weer naar je 'opgevreten' spieren, om weer ik de juiste proporties in jou genetisch bepaalde waarde te laten terug komen. En voilà, het bekende jojo-effect! met alle ellende van dien.
zaterdag 10 september 2011 om 13:38
Niekmh heb je het tegen mij? Ik heb 2,5 jaar gedaan over 20 kg. Klinkt niet echt als craschen he Laatste 5 trouwens met een cd van de ww, daarvoor nooit iets geteld, alleen gekeken naar 'wat is een gezonde, kcalarme keuze' dmv boekje van de dietiste. En ik was wél blij met m'n 65 kg. Flubberarmen, -buikje en dergelijke zal ik wel houden, maar er zit diabetes 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol in mijn (overigens slanke) familie. Daarvoor is een gezond gewicht belangrijk. Maar ook gewoon gezond eten en bewegen, als ik dat gewicht dan toch niet kwijt lijk te raken. Vandaar dat ik me daarop richt.
Volgens zo'n site, die hier ergens gepost werd, moet ik met mijn lengte, gewicht en beweging (wat ik maar op gemiddeld heb gezet) 1536 kcal eten om af te vallen en 2300 (of hoger, was zoiets) om op gewicht te blijven. Daar zit ik dus met mijn eten vrijwel altijd tussenin.
Volgens zo'n site, die hier ergens gepost werd, moet ik met mijn lengte, gewicht en beweging (wat ik maar op gemiddeld heb gezet) 1536 kcal eten om af te vallen en 2300 (of hoger, was zoiets) om op gewicht te blijven. Daar zit ik dus met mijn eten vrijwel altijd tussenin.
Later is nu
zaterdag 10 september 2011 om 15:07
quote:Reiger100 schreef op 09 september 2011 @ 20:00:
[...]
Dreamer, uiteraard hoef jij jezelf van mij helemaal niet te pesten!!!
En je hoeft van mij ook helemaal niet af te vallen!.
Maar als je wél zou wil afvallen, zou je gewoon nog minder moeten eten dan je nu doet.
Over die 1500 kcal herhaal ik nog eens wat anderen al schreven: dat is voor iedereen verschillend en bij mij zit het grote verschil in mijn leeftijd. Ik ben bijna 60 (jaar oud) en ik denk dat ik ruim onder die 1500 zit, aangezien ik veel en intensief beweeg en toch niet meer dan 1800 kcal kan eten als ik niet aan wil komen.
Ik vind dat overigens niet erg, ben eraan gewend.
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.
[...]
Dreamer, uiteraard hoef jij jezelf van mij helemaal niet te pesten!!!
En je hoeft van mij ook helemaal niet af te vallen!.
Maar als je wél zou wil afvallen, zou je gewoon nog minder moeten eten dan je nu doet.
Over die 1500 kcal herhaal ik nog eens wat anderen al schreven: dat is voor iedereen verschillend en bij mij zit het grote verschil in mijn leeftijd. Ik ben bijna 60 (jaar oud) en ik denk dat ik ruim onder die 1500 zit, aangezien ik veel en intensief beweeg en toch niet meer dan 1800 kcal kan eten als ik niet aan wil komen.
Ik vind dat overigens niet erg, ben eraan gewend.
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.
zaterdag 10 september 2011 om 17:09
quote:dreamer schreef op 10 september 2011 @ 13:38:
Niekmh heb je het tegen mij? Ik heb 2,5 jaar gedaan over 20 kg. Klinkt niet echt als craschen he Laatste 5 trouwens met een cd van de ww, daarvoor nooit iets geteld, alleen gekeken naar 'wat is een gezonde, kcalarme keuze' dmv boekje van de dietiste. En ik was wél blij met m'n 65 kg. Flubberarmen, -buikje en dergelijke zal ik wel houden, maar er zit diabetes 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol in mijn (overigens slanke) familie. Daarvoor is een gezond gewicht belangrijk. Maar ook gewoon gezond eten en bewegen, als ik dat gewicht dan toch niet kwijt lijk te raken. Vandaar dat ik me daarop richt.
Volgens zo'n site, die hier ergens gepost werd, moet ik met mijn lengte, gewicht en beweging (wat ik maar op gemiddeld heb gezet) 1536 kcal eten om af te vallen en 2300 (of hoger, was zoiets) om op gewicht te blijven. Daar zit ik dus met mijn eten vrijwel altijd tussenin.
Nee, niet echt aan jou persoonlijk;-).... maar meer in het algemeen. Waneer je zulke lichamelijk klachten hebt is het zeker belangrijk zoveel mogelijk vet kwijt te raken. Het is dus zeker erg raadzaam voor jou meer spiermassa op te bouwen, ook ivm je diabetes. Al is het wel verstandig aan je arts te vragen hoe intensief jij mag sporten.
Daarin is voor jou erg veel te behalen!:-)
Niekmh heb je het tegen mij? Ik heb 2,5 jaar gedaan over 20 kg. Klinkt niet echt als craschen he Laatste 5 trouwens met een cd van de ww, daarvoor nooit iets geteld, alleen gekeken naar 'wat is een gezonde, kcalarme keuze' dmv boekje van de dietiste. En ik was wél blij met m'n 65 kg. Flubberarmen, -buikje en dergelijke zal ik wel houden, maar er zit diabetes 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol in mijn (overigens slanke) familie. Daarvoor is een gezond gewicht belangrijk. Maar ook gewoon gezond eten en bewegen, als ik dat gewicht dan toch niet kwijt lijk te raken. Vandaar dat ik me daarop richt.
Volgens zo'n site, die hier ergens gepost werd, moet ik met mijn lengte, gewicht en beweging (wat ik maar op gemiddeld heb gezet) 1536 kcal eten om af te vallen en 2300 (of hoger, was zoiets) om op gewicht te blijven. Daar zit ik dus met mijn eten vrijwel altijd tussenin.
Nee, niet echt aan jou persoonlijk;-).... maar meer in het algemeen. Waneer je zulke lichamelijk klachten hebt is het zeker belangrijk zoveel mogelijk vet kwijt te raken. Het is dus zeker erg raadzaam voor jou meer spiermassa op te bouwen, ook ivm je diabetes. Al is het wel verstandig aan je arts te vragen hoe intensief jij mag sporten.
Daarin is voor jou erg veel te behalen!:-)
zaterdag 10 september 2011 om 17:16
quote:Melpomene schreef op 10 september 2011 @ 15:07
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.Klopt helemaal. Mensen denken hier vaak helemaal niet over na. Het is ook wat ik bedoel met hoeveel Kcal moet je eten per dag? en hoeveel is dat? Veel mensen eten altijd hetzelfde. Werken b.v op een dag, en gaan die dag sporten, terwijl ze op de dag erop een halve dag werken en niet gaan sporten. Maar toch hetzelfde eten als de dag ervoor! Raar!? Vrij weinig mensen denken daar aan. Wat ik erg veel merk ik een sportschool is dat men afvallen direct linkt aan de sportschool. Terwijl je zoooooveel buiten de sportschool kunt doen.
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.Klopt helemaal. Mensen denken hier vaak helemaal niet over na. Het is ook wat ik bedoel met hoeveel Kcal moet je eten per dag? en hoeveel is dat? Veel mensen eten altijd hetzelfde. Werken b.v op een dag, en gaan die dag sporten, terwijl ze op de dag erop een halve dag werken en niet gaan sporten. Maar toch hetzelfde eten als de dag ervoor! Raar!? Vrij weinig mensen denken daar aan. Wat ik erg veel merk ik een sportschool is dat men afvallen direct linkt aan de sportschool. Terwijl je zoooooveel buiten de sportschool kunt doen.
zaterdag 10 september 2011 om 21:08
quote:Melpomene schreef op 10 september 2011 @ 15:07:
[...]
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.
Melpomene, je reageerde op mijn bericht, dus vermoed ik dat je bedoelt dat ik wellicht minder beweeg dan ik denk?
Ik ga drie keer in de week een uur hardlopen (ongeveer 10km/uur,soms interval).
Ik doe drie keer in de week ongeveer een uur krachttraining (toestellen, gewichten, push-ups enz.) en ik ben daardoor behoorlijk gespierd (voor een vrouw van bijna 60).
Op vrijdag, zaterdag en dikwijls ook zondag beweeg ik dikwijls bijna de hele dag (schoonmaken, lopend boodschappen doen met zware tassen (heb geen auto), naar stad fietsen, een lange strandwandeling maken, klussen bij familie enz.).
Ik beweeg dus echt wel veel.
Mijn lage calorieverbruik in rust wijt ik aan mijn leeftijd.
[...]
Veel mensen schatten hun bewegingspatroon in. Ik was vroeger ongemerkt veel actiever: werkte bij een groot bedrijf, liep altijd trappen, holde van de ene afdeling naar de andere, liep naar de verder weggelegen kantine. Dat is een soort 'ongemerkte' beweging. Toen ik thuis ging werken, veranderde dat, en kwam ik aan, zonder meer te eten. Bovendien ben ik ouder.
Voor sommigen is bewegen alleen maar 'echt sporten' of gaan hardlopen o.i.d.. Maar je kunt beweging ook anders inbouwen. Flink schoonmaken is ook beweging, afwassen, lopend boodschappen doen en flink tillen ook. Loop elke dag eens over de dag verspreid 20x de trap op en af.
Als je de hele dag stilzit en alleen maar drie keer in de week een half uur gaat sporten zul je minder kcal verbruiken dan wanneer je elke dag actiever bent.
Melpomene, je reageerde op mijn bericht, dus vermoed ik dat je bedoelt dat ik wellicht minder beweeg dan ik denk?
Ik ga drie keer in de week een uur hardlopen (ongeveer 10km/uur,soms interval).
Ik doe drie keer in de week ongeveer een uur krachttraining (toestellen, gewichten, push-ups enz.) en ik ben daardoor behoorlijk gespierd (voor een vrouw van bijna 60).
Op vrijdag, zaterdag en dikwijls ook zondag beweeg ik dikwijls bijna de hele dag (schoonmaken, lopend boodschappen doen met zware tassen (heb geen auto), naar stad fietsen, een lange strandwandeling maken, klussen bij familie enz.).
Ik beweeg dus echt wel veel.
Mijn lage calorieverbruik in rust wijt ik aan mijn leeftijd.
zaterdag 10 september 2011 om 23:40
quote:Reiger100 schreef op 10 september 2011 @ 21:08
Ik ga drie keer in de week een uur hardlopen (ongeveer 10km/uur,soms interval).
Ik doe drie keer in de week ongeveer een uur krachttraining (toestellen, gewichten, push-ups enz.) en ik ben daardoor behoorlijk gespierd (voor een vrouw van bijna 60).
Op vrijdag, zaterdag en dikwijls ook zondag beweeg ik dikwijls bijna de hele dag (schoonmaken, lopend boodschappen doen met zware tassen (heb geen auto), naar stad fietsen, een lange strandwandeling maken, klussen bij familie enz.).
Ik beweeg dus echt wel veel.
Netjes hoor!! Ik zou zeggen, probeer dit zoveel mogelijk vast te houden! Jij hoeft ook zeer waarschijnlijk niet aan de calciumtabletten;-)
Jij bent gespierd omdat jij je spiermassa op peil houd, en misschien nog wat wat aanzet. De meeste anderen van jou leeftijd hebben dat minder omdat ze vaak te weinig en niet intensief genoeg bewegen/sporten.
Ik ga drie keer in de week een uur hardlopen (ongeveer 10km/uur,soms interval).
Ik doe drie keer in de week ongeveer een uur krachttraining (toestellen, gewichten, push-ups enz.) en ik ben daardoor behoorlijk gespierd (voor een vrouw van bijna 60).
Op vrijdag, zaterdag en dikwijls ook zondag beweeg ik dikwijls bijna de hele dag (schoonmaken, lopend boodschappen doen met zware tassen (heb geen auto), naar stad fietsen, een lange strandwandeling maken, klussen bij familie enz.).
Ik beweeg dus echt wel veel.
Netjes hoor!! Ik zou zeggen, probeer dit zoveel mogelijk vast te houden! Jij hoeft ook zeer waarschijnlijk niet aan de calciumtabletten;-)
Jij bent gespierd omdat jij je spiermassa op peil houd, en misschien nog wat wat aanzet. De meeste anderen van jou leeftijd hebben dat minder omdat ze vaak te weinig en niet intensief genoeg bewegen/sporten.
zondag 11 september 2011 om 09:12
Laten we voorop stellen dat ik niet zielig ben, maar wel af en toe gefrustreerd. Ik ben hier alleen gaan reageren, omdat Summerdance stelde dat afvallen alleen een kwestie is van meer bewegen en gezonder eten. Een aantal jaren terug werkte dat bij mij ook zo dus heb ik dat ook tegen zeer veel mensen verkondigd. Zeker met het idee "als ik het kan, kan iedereen het"
Maar nu... er wordt steeds gezegd: als dit niet werkt, ga het anders doen. Maar..ik heb dus al een paar keer aangegeven dat ik in 1 jaar van 1x per week sporten (zwemmen, 45 minuten op ouwevrouwentempo) naar 3x per week ben gegaan. Eerst 1x fitness erbij, waarbij ik dus inderdaad kracht en conditie training ben gaan doen, sterker ben geworden en m'n conditie een stuk beter is. Daarna, omdat m'n lichaam het kennelijk aankon, nóg zo'n uur fitness erbij. En daarbij soms een maand bijgehouden wat ik at op voedingscentrum.nl Ook het zwemmen is van ouwevrouwentempo (sorry Reiger ) naar fanantiek borstcrawlen teruggegaan.
En in dat jaar ben ik dus totaal NIET afgevallen. En TWEE broekmaten gegroeid. Ook de eerste weken 'verandering' viel ik niet af. Het bewegen met fietsen en wandelen bleef ik dan ook nog doen, behalve 's winters, maar het na de winter weer oppakken leverde pijn op, geen gewichtsverlies.
En dan kunnen jullie met allemaal mooie theoriën komen, daarmee haal je dus zelf al de stelling, die vaak door de mensen hier verkondigd wordt onderuit. Alleen 'gewoon meer bewegen en gezond eten' werkt niet altijd. Zeker niet als je in de basis al gezond eet en (veel) beweegt.
Ik heb trouwens nog geen diabetes, maar mijn moeder wel, die altijd 55 kg was, gezond at (ja, kreeg ik van huis uit mee, dagelijks salade enzo) en veel bewoog.
Maar nu... er wordt steeds gezegd: als dit niet werkt, ga het anders doen. Maar..ik heb dus al een paar keer aangegeven dat ik in 1 jaar van 1x per week sporten (zwemmen, 45 minuten op ouwevrouwentempo) naar 3x per week ben gegaan. Eerst 1x fitness erbij, waarbij ik dus inderdaad kracht en conditie training ben gaan doen, sterker ben geworden en m'n conditie een stuk beter is. Daarna, omdat m'n lichaam het kennelijk aankon, nóg zo'n uur fitness erbij. En daarbij soms een maand bijgehouden wat ik at op voedingscentrum.nl Ook het zwemmen is van ouwevrouwentempo (sorry Reiger ) naar fanantiek borstcrawlen teruggegaan.
En in dat jaar ben ik dus totaal NIET afgevallen. En TWEE broekmaten gegroeid. Ook de eerste weken 'verandering' viel ik niet af. Het bewegen met fietsen en wandelen bleef ik dan ook nog doen, behalve 's winters, maar het na de winter weer oppakken leverde pijn op, geen gewichtsverlies.
En dan kunnen jullie met allemaal mooie theoriën komen, daarmee haal je dus zelf al de stelling, die vaak door de mensen hier verkondigd wordt onderuit. Alleen 'gewoon meer bewegen en gezond eten' werkt niet altijd. Zeker niet als je in de basis al gezond eet en (veel) beweegt.
Ik heb trouwens nog geen diabetes, maar mijn moeder wel, die altijd 55 kg was, gezond at (ja, kreeg ik van huis uit mee, dagelijks salade enzo) en veel bewoog.
Later is nu
zondag 11 september 2011 om 13:11
Dreamer, wat me niet helemaal duidelijk is, is :
- hoeveel MET (metabolic equivalent) je nu gemiddeld per dag beweegt (kun je berekenen op websites)
- hoeveel kcal je per dag eet
- hoe zwaar je nu bent
- hoe oud je bent
- of je bepaalde medicijnen neemt.
Dat zijn allemaal factoren die van invloed zijn.
Overigens zal ik nooit beweren dat je altijd zult afvallen door meer te bewegen en gezond te eten, maar wel door meer en op een goede manier te bewegen en minder te eten.
Ook als je gezond eet (goede balans in de voedingsstoffen onderling) kun je nog altijd te veel eten, als je doel is lichaamsvet kwijt te raken.
Ik heb namelijk een tijd precies hetzelfde probleem gehad als jij, maar ben daar nu al een hele tijd van af.
- hoeveel MET (metabolic equivalent) je nu gemiddeld per dag beweegt (kun je berekenen op websites)
- hoeveel kcal je per dag eet
- hoe zwaar je nu bent
- hoe oud je bent
- of je bepaalde medicijnen neemt.
Dat zijn allemaal factoren die van invloed zijn.
Overigens zal ik nooit beweren dat je altijd zult afvallen door meer te bewegen en gezond te eten, maar wel door meer en op een goede manier te bewegen en minder te eten.
Ook als je gezond eet (goede balans in de voedingsstoffen onderling) kun je nog altijd te veel eten, als je doel is lichaamsvet kwijt te raken.
Ik heb namelijk een tijd precies hetzelfde probleem gehad als jij, maar ben daar nu al een hele tijd van af.
