Lijf & Lijn
alle pijlers
Eeuwig slank
zondag 11 september 2011 om 19:14
quote:_yellowlove_ schreef op 11 september 2011 @ 19:08:
@Dreamer, wij kunnen toch zelf alleen aangeven wat wij doen, en hopen dt je daar misschien nog iets aan hebt?Tuurlijk kan dat. Ik heb alleen aan willen tonen dat 'gewoon minder eten en meer bewegen' niet altijd de remedie is. Dat dat te gemakkelijk gedacht is. Het menselijk lichaam is geen auto, die gewoon datgene verbrand wat het opneemt. Er spelen andere, ingewikkelder, systemen mee, waar nog lang niet alles over bekend is
@Dreamer, wij kunnen toch zelf alleen aangeven wat wij doen, en hopen dt je daar misschien nog iets aan hebt?Tuurlijk kan dat. Ik heb alleen aan willen tonen dat 'gewoon minder eten en meer bewegen' niet altijd de remedie is. Dat dat te gemakkelijk gedacht is. Het menselijk lichaam is geen auto, die gewoon datgene verbrand wat het opneemt. Er spelen andere, ingewikkelder, systemen mee, waar nog lang niet alles over bekend is
Later is nu
zondag 11 september 2011 om 19:18
Bosaapje: voor het grootste deel zijn de principes achter gewicht verliezen en aankomen júist ontzettend simpel. Ze toepassen, daar is discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Keuzes maken die op de lange termijn goed voor je zijn is nu eenmaal lastiger, dan de keuzes die op korte termijn voldoening geven. Dat doorzettingsvermogen heeft niet iedereen, maar kun je wel ontwikkelen.
zondag 11 september 2011 om 19:21
Dreamer: niemand zegt dat je maar ''gewoon minder moet gaan eten''. Als je goed leest zeggen we juist dat het gaat om gezónd eten. De hoeveelheid hangt af van o.a. je mate van activiteit, lengte, gewicht en leeftijd.
Het kan ook al een groot verschil maken of je een appel eet als tussendoortje, of iedere dag 3 sultana's naar binnen werkt boordevol suiker... het zijn misschien kleine verschillen, maar op jaarbasis maakt het wel t verschil tussen slank zijn of overgewicht ontwikkelen.
Het kan ook al een groot verschil maken of je een appel eet als tussendoortje, of iedere dag 3 sultana's naar binnen werkt boordevol suiker... het zijn misschien kleine verschillen, maar op jaarbasis maakt het wel t verschil tussen slank zijn of overgewicht ontwikkelen.
zondag 11 september 2011 om 19:24
quote:ailien schreef op 11 september 2011 @ 19:18:
Bosaapje: voor het grootste deel zijn de principes achter gewicht verliezen en aankomen júist ontzettend simpel. Ze toepassen, daar is discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Keuzes maken die op de lange termijn goed voor je zijn is nu eenmaal lastiger, dan de keuzes die op korte termijn voldoening geven. Dat doorzettingsvermogen heeft niet iedereen, maar kun je wel ontwikkelen.Ailien, een gezond eetpatroon aanhouden heeft vrij weinig met doorzettingsvermogen te maken. Het heeft veel meer van doen met gedragsprocessen die geautomatiseerd moeten worden.
Bosaapje: voor het grootste deel zijn de principes achter gewicht verliezen en aankomen júist ontzettend simpel. Ze toepassen, daar is discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Keuzes maken die op de lange termijn goed voor je zijn is nu eenmaal lastiger, dan de keuzes die op korte termijn voldoening geven. Dat doorzettingsvermogen heeft niet iedereen, maar kun je wel ontwikkelen.Ailien, een gezond eetpatroon aanhouden heeft vrij weinig met doorzettingsvermogen te maken. Het heeft veel meer van doen met gedragsprocessen die geautomatiseerd moeten worden.
zondag 11 september 2011 om 19:33
quote:ailien schreef op 11 september 2011 @ 19:21:
Dreamer: niemand zegt dat je maar ''gewoon minder moet gaan eten''. Als je goed leest zeggen we juist dat het gaat om gezónd eten. De hoeveelheid hangt af van o.a. je mate van activiteit, lengte, gewicht en leeftijd.
Het kan ook al een groot verschil maken of je een appel eet als tussendoortje, of iedere dag 3 sultana's naar binnen werkt boordevol suiker... het zijn misschien kleine verschillen, maar op jaarbasis maakt het wel t verschil tussen slank zijn of overgewicht ontwikkelen.
Duh
Ik heb een maand lang ingevuld wat ik at op voedingscentrum.nl en weet je? Daar merk je dat, dat er kcalverschil zit in een appel of sultana's. Ik zeg juist minder eten, omdat gezonder eten ook goed, maar gezond hoeft niet altijd minder te zijn. Je kunt bijvoorbeeld op een dag, heel gezond, zalm op brood nemen en een avocadosalade. Heel gezond, maar wel vol kcal.
Yellow, ik zal al blij zijn als ik dit jaar nog onder de 80 kg kom en in elk geval niet nog een maat groei
Dreamer: niemand zegt dat je maar ''gewoon minder moet gaan eten''. Als je goed leest zeggen we juist dat het gaat om gezónd eten. De hoeveelheid hangt af van o.a. je mate van activiteit, lengte, gewicht en leeftijd.
Het kan ook al een groot verschil maken of je een appel eet als tussendoortje, of iedere dag 3 sultana's naar binnen werkt boordevol suiker... het zijn misschien kleine verschillen, maar op jaarbasis maakt het wel t verschil tussen slank zijn of overgewicht ontwikkelen.
Duh
Ik heb een maand lang ingevuld wat ik at op voedingscentrum.nl en weet je? Daar merk je dat, dat er kcalverschil zit in een appel of sultana's. Ik zeg juist minder eten, omdat gezonder eten ook goed, maar gezond hoeft niet altijd minder te zijn. Je kunt bijvoorbeeld op een dag, heel gezond, zalm op brood nemen en een avocadosalade. Heel gezond, maar wel vol kcal.
Yellow, ik zal al blij zijn als ik dit jaar nog onder de 80 kg kom en in elk geval niet nog een maat groei
Later is nu
zondag 11 september 2011 om 19:38
quote:flowerbombje schreef op 11 september 2011 @ 19:24:
[...]
Ailien, een gezond eetpatroon aanhouden heeft vrij weinig met doorzettingsvermogen te maken. Het heeft veel meer van doen met gedragsprocessen die geautomatiseerd moeten worden.En om structureel je gedragsprocessen te automatiseren heb je toch echt wat discipline en doorzettingsvermogen nodig.
[...]
Ailien, een gezond eetpatroon aanhouden heeft vrij weinig met doorzettingsvermogen te maken. Het heeft veel meer van doen met gedragsprocessen die geautomatiseerd moeten worden.En om structureel je gedragsprocessen te automatiseren heb je toch echt wat discipline en doorzettingsvermogen nodig.
zondag 11 september 2011 om 19:38
quote:dreamer schreef op 11 september 2011 @ 19:02:
[...]
Goed
Reden dat ik mee ging schrijven was deze quote van Summerdance. Niets tegen Summerdance persoonlijk, zo denken veel mensen. In de meeste gevallen werkt het gewoon zo en 5 jaar terug riep ik precies hetzelfde. Maar.. als je al 3x per week sport en gezond niet teveel eet, dan werkt het dus niet altijd. Dat heb ik duidelijk willen maken. 10 jr terug, toen ik qua eten en bewegen een ongezonde basis had, werkte het als een tiet. Nu heb ik qua eten en bewegen een veel gezondere basis en kom ik toch aan.
En het grappige is, de meeste reacties op mij maken dat ook duidelijk. Want die gaan niet meer over 'gewoon meer bewegen en gezond niet te vet/veel eten' maar over schema's invullen, heb je dit wel gedaan, hier aan gedacht, enzovoorts. Deze reacties bevestigen mijn reactie dus gewoon.
@Ailien en @plasticfantastic fijn dat het allemaal werkt voor jullie. Jammer dat je kennelijk niet de moeite hebt gedaan om dit topic door te lezen. Chips? Doe ik al niet meer aan, misschien 1x per maand een handje. Koekje bij de koffie? Liever niet. Bewegen? JA. Frisdrank? Koffie en thee + water, dat drink ik.
Fijn (echt!!) als het voor jullie werkt, maar houd je vooroordelen even voor je, graag. Niet bij iedereen werkt het zo. Helaas!
En ik klaag niet, baal er wel van.Vooroordelen, pardon? Ik oordeel juist niet maar er wordt wel over mij geoordeekd... Vreemde manier van interpreteren hier...
[...]
Goed
Reden dat ik mee ging schrijven was deze quote van Summerdance. Niets tegen Summerdance persoonlijk, zo denken veel mensen. In de meeste gevallen werkt het gewoon zo en 5 jaar terug riep ik precies hetzelfde. Maar.. als je al 3x per week sport en gezond niet teveel eet, dan werkt het dus niet altijd. Dat heb ik duidelijk willen maken. 10 jr terug, toen ik qua eten en bewegen een ongezonde basis had, werkte het als een tiet. Nu heb ik qua eten en bewegen een veel gezondere basis en kom ik toch aan.
En het grappige is, de meeste reacties op mij maken dat ook duidelijk. Want die gaan niet meer over 'gewoon meer bewegen en gezond niet te vet/veel eten' maar over schema's invullen, heb je dit wel gedaan, hier aan gedacht, enzovoorts. Deze reacties bevestigen mijn reactie dus gewoon.
@Ailien en @plasticfantastic fijn dat het allemaal werkt voor jullie. Jammer dat je kennelijk niet de moeite hebt gedaan om dit topic door te lezen. Chips? Doe ik al niet meer aan, misschien 1x per maand een handje. Koekje bij de koffie? Liever niet. Bewegen? JA. Frisdrank? Koffie en thee + water, dat drink ik.
Fijn (echt!!) als het voor jullie werkt, maar houd je vooroordelen even voor je, graag. Niet bij iedereen werkt het zo. Helaas!
En ik klaag niet, baal er wel van.Vooroordelen, pardon? Ik oordeel juist niet maar er wordt wel over mij geoordeekd... Vreemde manier van interpreteren hier...
zondag 11 september 2011 om 19:40
quote:dreamer schreef op 11 september 2011 @ 19:33:
[...]
Duh
Ik heb een maand lang ingevuld wat ik at op voedingscentrum.nl en weet je? Daar merk je dat, dat er kcalverschil zit in een appel of sultana's. Ik zeg juist minder eten, omdat gezonder eten ook goed, maar gezond hoeft niet altijd minder te zijn. Je kunt bijvoorbeeld op een dag, heel gezond, zalm op brood nemen en een avocadosalade. Heel gezond, maar wel vol kcal.
Yellow, ik zal al blij zijn als ik dit jaar nog onder de 80 kg kom en in elk geval niet nog een maat groei Klopt, maar meer kcal is niet direct slecht. Je kunt beter 500kcal aan avocadosalade eten dan een zak chips waar ook 500kcal inzitten. Dan denk ik ook: eet alsjeblieft die avocado salade, ja er zit vet in, maar dat zijn gezonde vetten en je zult merken door juist wel die salade te eten je lekkere trek later op de avond vermindert, omdat je lichaam voldoende voedingsstoffen heeft binnengekregen.
[...]
Duh
Ik heb een maand lang ingevuld wat ik at op voedingscentrum.nl en weet je? Daar merk je dat, dat er kcalverschil zit in een appel of sultana's. Ik zeg juist minder eten, omdat gezonder eten ook goed, maar gezond hoeft niet altijd minder te zijn. Je kunt bijvoorbeeld op een dag, heel gezond, zalm op brood nemen en een avocadosalade. Heel gezond, maar wel vol kcal.
Yellow, ik zal al blij zijn als ik dit jaar nog onder de 80 kg kom en in elk geval niet nog een maat groei Klopt, maar meer kcal is niet direct slecht. Je kunt beter 500kcal aan avocadosalade eten dan een zak chips waar ook 500kcal inzitten. Dan denk ik ook: eet alsjeblieft die avocado salade, ja er zit vet in, maar dat zijn gezonde vetten en je zult merken door juist wel die salade te eten je lekkere trek later op de avond vermindert, omdat je lichaam voldoende voedingsstoffen heeft binnengekregen.
zondag 11 september 2011 om 19:43
quote:ailien schreef op 11 september 2011 @ 19:38:
[...]
En om structureel je gedragsprocessen te automatiseren heb je toch echt wat discipline en doorzettingsvermogen nodig.Nee, daar heb je een goed stappenplan voor nodig waarbij je steeds kleine dingetjes aanpakt. Puur op doorzettingsvermogen proberen je eetgedrag te veranderen is gedoemd om te mislukken omdat opdoorzettingsvermogen gaan maar een beperkte tijd (max. aantal weken) werkt. Als het doorzettingsvermogen op is en er zit geen goed doordacht plan achter dan klap je alsnog weer terug naar je oude systeem.
[...]
En om structureel je gedragsprocessen te automatiseren heb je toch echt wat discipline en doorzettingsvermogen nodig.Nee, daar heb je een goed stappenplan voor nodig waarbij je steeds kleine dingetjes aanpakt. Puur op doorzettingsvermogen proberen je eetgedrag te veranderen is gedoemd om te mislukken omdat opdoorzettingsvermogen gaan maar een beperkte tijd (max. aantal weken) werkt. Als het doorzettingsvermogen op is en er zit geen goed doordacht plan achter dan klap je alsnog weer terug naar je oude systeem.
zondag 11 september 2011 om 19:47
quote:flowerbombje schreef op 11 september 2011 @ 19:43:
[...]
Nee, daar heb je een goed stappenplan voor nodig waarbij je steeds kleine dingetjes aanpakt. Puur op doorzettingsvermogen proberen je eetgedrag te veranderen is gedoemd om te mislukken omdat opdoorzettingsvermogen gaan maar een beperkte tijd (max. aantal weken) werkt. Als het doorzettingsvermogen op is en er zit geen goed doordacht plan achter dan klap je alsnog weer terug naar je oude systeem.Volgens mij hebben wij een ander idee van de term doorzettingsvermogen. Ook om dat goede doordachte plan voor jezelf op te stellen en uit te werken voor de rest van je leven is doorzettingsvermogen nodig.
[...]
Nee, daar heb je een goed stappenplan voor nodig waarbij je steeds kleine dingetjes aanpakt. Puur op doorzettingsvermogen proberen je eetgedrag te veranderen is gedoemd om te mislukken omdat opdoorzettingsvermogen gaan maar een beperkte tijd (max. aantal weken) werkt. Als het doorzettingsvermogen op is en er zit geen goed doordacht plan achter dan klap je alsnog weer terug naar je oude systeem.Volgens mij hebben wij een ander idee van de term doorzettingsvermogen. Ook om dat goede doordachte plan voor jezelf op te stellen en uit te werken voor de rest van je leven is doorzettingsvermogen nodig.
zondag 11 september 2011 om 19:50
quote:ailien schreef op 11 september 2011 @ 19:40:
[...]
Klopt, maar meer kcal is niet direct slecht. Je kunt beter 500kcal aan avocadosalade eten dan een zak chips waar ook 500kcal inzitten. Dan denk ik ook: eet alsjeblieft die avocado salade, ja er zit vet in, maar dat zijn gezonde vetten en je zult merken door juist wel die salade te eten je lekkere trek later op de avond vermindert, omdat je lichaam voldoende voedingsstoffen heeft binnengekregen.Ailien, geloof me maar als ik zeg dat ik dat allemaal wel weet. écht. Ik had het ook over én én.. dus én avocadosalade én gerookte zalm. Dit wil(de) nog wel eens gebeuren op mijn vrije dag. Gewoon, lekkere gezonde verwennerij, maar het kan dus beter óf óf.
[...]
Klopt, maar meer kcal is niet direct slecht. Je kunt beter 500kcal aan avocadosalade eten dan een zak chips waar ook 500kcal inzitten. Dan denk ik ook: eet alsjeblieft die avocado salade, ja er zit vet in, maar dat zijn gezonde vetten en je zult merken door juist wel die salade te eten je lekkere trek later op de avond vermindert, omdat je lichaam voldoende voedingsstoffen heeft binnengekregen.Ailien, geloof me maar als ik zeg dat ik dat allemaal wel weet. écht. Ik had het ook over én én.. dus én avocadosalade én gerookte zalm. Dit wil(de) nog wel eens gebeuren op mijn vrije dag. Gewoon, lekkere gezonde verwennerij, maar het kan dus beter óf óf.
Later is nu
zondag 11 september 2011 om 19:50
Mensen hebben vaak de beste intensies om af te vallen en zijn ook echt gemotiveerd.
Zij melden zich aan bij een sportschool om meer te gaan bewegen en willen gezonder eten.
De pest is dat veel mensen niet meer weten wat gezond is en wat normale porties zijn. De meesten kiezen daardoor voor een crashdieet waardoor het afvallen snel gaat en zo snel ze ophouden de kilo's plus vriendjes terug komen.
Dit is wel zo demotiverend dat ze het er vaak bij laten zitten want sommigen hebben echt honger geleden.
De meeste mensen willen echt wel afvallen maar het plan van aanpak is dramatisch slecht en ondoordacht.
Zij melden zich aan bij een sportschool om meer te gaan bewegen en willen gezonder eten.
De pest is dat veel mensen niet meer weten wat gezond is en wat normale porties zijn. De meesten kiezen daardoor voor een crashdieet waardoor het afvallen snel gaat en zo snel ze ophouden de kilo's plus vriendjes terug komen.
Dit is wel zo demotiverend dat ze het er vaak bij laten zitten want sommigen hebben echt honger geleden.
De meeste mensen willen echt wel afvallen maar het plan van aanpak is dramatisch slecht en ondoordacht.
zondag 11 september 2011 om 19:53
quote:bosaapje schreef op 11 september 2011 @ 19:50:
Mensen hebben vaak de beste intensies om af te vallen en zijn ook echt gemotiveerd.
Zij melden zich aan bij een sportschool om meer te gaan bewegen en willen gezonder eten.
De pest is dat veel mensen niet meer weten wat gezond is en wat normale porties zijn. De meesten kiezen daardoor voor een crashdieet waardoor het afvallen snel gaat en zo snel ze ophouden de kilo's plus vriendjes terug komen.
Dit is wel zo demotiverend dat ze het er vaak bij laten zitten want sommigen hebben echt honger geleden.
De meeste mensen willen echt wel afvallen maar het plan van aanpak is dramatisch slecht en ondoordacht.Precies. En dan kan je nog zoveel doorzettingsvermogen hebben, maar kom je helemaal nergens. De basis van afvallen ligt daardoor ook bij een goed en relatief makkelijk uit te voeren plan, in plaats van bij doorzettingsvermogen.
Mensen hebben vaak de beste intensies om af te vallen en zijn ook echt gemotiveerd.
Zij melden zich aan bij een sportschool om meer te gaan bewegen en willen gezonder eten.
De pest is dat veel mensen niet meer weten wat gezond is en wat normale porties zijn. De meesten kiezen daardoor voor een crashdieet waardoor het afvallen snel gaat en zo snel ze ophouden de kilo's plus vriendjes terug komen.
Dit is wel zo demotiverend dat ze het er vaak bij laten zitten want sommigen hebben echt honger geleden.
De meeste mensen willen echt wel afvallen maar het plan van aanpak is dramatisch slecht en ondoordacht.Precies. En dan kan je nog zoveel doorzettingsvermogen hebben, maar kom je helemaal nergens. De basis van afvallen ligt daardoor ook bij een goed en relatief makkelijk uit te voeren plan, in plaats van bij doorzettingsvermogen.
zondag 11 september 2011 om 19:54
Ikzelf vind het dan altijd heel slecht als mensen iets lekkers (ongezonds) 'zondigen' gaan noemen,.
Een sleutel is volgens mij ook om jezelf lekker én gezond te gunnen. Om in te zien dat een meloen niet gelijk te duur is, als je het naast de prijs van een kitkat legt (bijv.) Terwijl je wel af en toe een kitkat koopt, ter verwennerij, maar duur fruit vaak als 'neehoor, te duur' bestempeld.
Gewoon, jezelf laten zien dat je niet ongezond en lekker versus gezond en zozo hebt. Gezond is lekker! Of kan heel lekker zijn, maar die moeite moet je wel nemen.
Een sleutel is volgens mij ook om jezelf lekker én gezond te gunnen. Om in te zien dat een meloen niet gelijk te duur is, als je het naast de prijs van een kitkat legt (bijv.) Terwijl je wel af en toe een kitkat koopt, ter verwennerij, maar duur fruit vaak als 'neehoor, te duur' bestempeld.
Gewoon, jezelf laten zien dat je niet ongezond en lekker versus gezond en zozo hebt. Gezond is lekker! Of kan heel lekker zijn, maar die moeite moet je wel nemen.
Later is nu
zondag 11 september 2011 om 20:08
quote:flowerbombje schreef op 11 september 2011 @ 19:53:
[...]
Precies. En dan kan je nog zoveel doorzettingsvermogen hebben, maar kom je helemaal nergens. De basis van afvallen ligt daardoor ook bij een goed en relatief makkelijk uit te voeren plan, in plaats van bij doorzettingsvermogen.Het is toch niet of/of? Natuurlijk heb je een realistisch plan nodig, logisch, maar om dit op dagelijkse basis in te bouwen in je leven en je manier van omgang met voedsel te veranderen vereist óók doorzettingsvermogen. Doorzettingsvermogen betekent namelijk gewoon: het vermogen door te zetten. Ook als je het een dagje lastig hebt om je aan je plan te houden.
[...]
Precies. En dan kan je nog zoveel doorzettingsvermogen hebben, maar kom je helemaal nergens. De basis van afvallen ligt daardoor ook bij een goed en relatief makkelijk uit te voeren plan, in plaats van bij doorzettingsvermogen.Het is toch niet of/of? Natuurlijk heb je een realistisch plan nodig, logisch, maar om dit op dagelijkse basis in te bouwen in je leven en je manier van omgang met voedsel te veranderen vereist óók doorzettingsvermogen. Doorzettingsvermogen betekent namelijk gewoon: het vermogen door te zetten. Ook als je het een dagje lastig hebt om je aan je plan te houden.
zondag 11 september 2011 om 20:11
Dat lijkt mij heel lastig als je alles wat als ongezond gedefinieerd is lekker vindt en alles wat gezond is liever niet eet.
Ik vind juist gezonde dingen heerlijk. Als kind kreeg ik heel gezond te eten en alleen in het weekend een glas prik, wat nootjes en een mini reep chocola oid.
Fruit, water en thee mochten wij onbeperkt eten en voor de rest was het alleen tijdens maaltijden en dan nog niet overdreven veel.
Friet en cola kregen we misschien een paar keer per jaar en eerlijk gezegd maken ze mij er nu nog niet blij mee.
Ik vind juist gezonde dingen heerlijk. Als kind kreeg ik heel gezond te eten en alleen in het weekend een glas prik, wat nootjes en een mini reep chocola oid.
Fruit, water en thee mochten wij onbeperkt eten en voor de rest was het alleen tijdens maaltijden en dan nog niet overdreven veel.
Friet en cola kregen we misschien een paar keer per jaar en eerlijk gezegd maken ze mij er nu nog niet blij mee.
zondag 11 september 2011 om 20:13
zondag 11 september 2011 om 20:15
quote:bosaapje schreef op 11 september 2011 @ 20:12:
Gezond is duurt vaak korter dan ongezond eten te maken.
Eens!
Het duurt net zo lang om een portie friet te frituren als een pannetje pasta te koken. Ongezond lijkt zo 'makkelijk' , maar is in de prktijk toch wat bewerkelijker als gezond eten maken.
Gezond is duurt vaak korter dan ongezond eten te maken.
Eens!
Het duurt net zo lang om een portie friet te frituren als een pannetje pasta te koken. Ongezond lijkt zo 'makkelijk' , maar is in de prktijk toch wat bewerkelijker als gezond eten maken.
