Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand II (kom er gerust bij!)
vrijdag 9 juli 2010 om 15:06
Deel twee alweer, van ons inspirerende, bijna sektarische topic.
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
donderdag 12 augustus 2010 om 14:30
Hermes, ik ga compleet af op jouw wijze woorden
Ik heb het bij een opdrachtgever ook een keer gehad. Lag ineens floep overal de stroom eruit (en werk natuurlijk niet opgeslagen). Ik vond het groot avontuur en lag in een deuk, totdat de brandweer langskwam op projectcollega's uit de lift te bevrijden...
Ik heb het bij een opdrachtgever ook een keer gehad. Lag ineens floep overal de stroom eruit (en werk natuurlijk niet opgeslagen). Ik vond het groot avontuur en lag in een deuk, totdat de brandweer langskwam op projectcollega's uit de lift te bevrijden...
donderdag 12 augustus 2010 om 14:46
Op internet zijn ook spelletjes hoor Hermes
Ik ken geen K EN hebben we het over dezelfde D? En dan K in D? Kunnen we hier ook een (verhelderend) topic over openen? Of geeft Eleonora vanavond uitsluitsel? (met een prijsje voor de gelukkige winnaar? )
werkontwijkend gedrag: check!
Geen systeem dat uitgevallen is, maar wel vakantierust.
Mindfullness is misschien voor mij ook wel goed. Lees er wel e.e.a. over (in tijdschriften) en klinkt goed. Zeker omdat mijn lichaam altijd reageert als stresskip, hoeweinig ik ook zo overkom. (als stresskip dus)
Qua eten ging het vandaag raar.
Rond 10 uur bedacht ik dat het ruimschoots tijd was voor wat eten. Normaliter heb ik m'n tussendoor boterham(men) rond half 10 al op, nu had ik eigenlijk niet zoveel trek. Maar na die ene boterham, volgde nr. 2, daarna de nectarine en vervolgens een restje studentenhaver (voornamelijk nog rozijnen)
De lunch heb ik toen maar even uitgesteld, door rond 12.15 uur te gaan wandelen, daarna had ik ook weer echt een rommelende maag en een moe gevoel in de benen. (dat heb ik trouwens de hele dag al) Nu m'n appel op en trek trek trek. Geen honger, wel pijn en moe, dus misschien troost? Afleiding? Toch weer zoeken energie? heb net een suikervrij fris snoepje genomen en dat lijkt te helpen.
Die dropjes ken ik trouwens ook. Heerlijk! En ik krijg er geen diarree van. Krijg ik zelden, trouwens. Ik ben meer van 't verstoppen.
Ik ken geen K EN hebben we het over dezelfde D? En dan K in D? Kunnen we hier ook een (verhelderend) topic over openen? Of geeft Eleonora vanavond uitsluitsel? (met een prijsje voor de gelukkige winnaar? )
werkontwijkend gedrag: check!
Geen systeem dat uitgevallen is, maar wel vakantierust.
Mindfullness is misschien voor mij ook wel goed. Lees er wel e.e.a. over (in tijdschriften) en klinkt goed. Zeker omdat mijn lichaam altijd reageert als stresskip, hoeweinig ik ook zo overkom. (als stresskip dus)
Qua eten ging het vandaag raar.
Rond 10 uur bedacht ik dat het ruimschoots tijd was voor wat eten. Normaliter heb ik m'n tussendoor boterham(men) rond half 10 al op, nu had ik eigenlijk niet zoveel trek. Maar na die ene boterham, volgde nr. 2, daarna de nectarine en vervolgens een restje studentenhaver (voornamelijk nog rozijnen)
De lunch heb ik toen maar even uitgesteld, door rond 12.15 uur te gaan wandelen, daarna had ik ook weer echt een rommelende maag en een moe gevoel in de benen. (dat heb ik trouwens de hele dag al) Nu m'n appel op en trek trek trek. Geen honger, wel pijn en moe, dus misschien troost? Afleiding? Toch weer zoeken energie? heb net een suikervrij fris snoepje genomen en dat lijkt te helpen.
Die dropjes ken ik trouwens ook. Heerlijk! En ik krijg er geen diarree van. Krijg ik zelden, trouwens. Ik ben meer van 't verstoppen.
Later is nu
donderdag 12 augustus 2010 om 14:52
Tip: google eens op pinguinmeppen. Helpt bij mij ook uitstekend bij stress. Bizar toch, hoe afhankelijk je bent van stroom & netwerk om te werken.
Ik ben me aan het verheugen op mijn doosje bosbessen dat ik over een half uur op ga peuzelen. En ik heb ook nog veel te duur vers biologisch brood gekocht dat ik bij de courgettesoep van vanavond ga eten. Lekker!
Ik heb ook trek, trek, trek. Waar het vandaan komt, geen idee. Gisteravond ben ik trouwens uiteten geweest met een vriendin die veel energie kan vragen in een tapas restaurant. Ronde 1 heb ik genoten van allerlei vishapjes waar mijn man van gaat steigeren en ronde 2 heb ik alleen groentetapas besteld. Ik had ook niet de neiging om te overeten, omdat ik 'los' kon, dus daar ben ik trots op. Het enige dat me nu echt dwars zit is dat de kilo's er niet vanaf gaan
Ik ben me aan het verheugen op mijn doosje bosbessen dat ik over een half uur op ga peuzelen. En ik heb ook nog veel te duur vers biologisch brood gekocht dat ik bij de courgettesoep van vanavond ga eten. Lekker!
Ik heb ook trek, trek, trek. Waar het vandaan komt, geen idee. Gisteravond ben ik trouwens uiteten geweest met een vriendin die veel energie kan vragen in een tapas restaurant. Ronde 1 heb ik genoten van allerlei vishapjes waar mijn man van gaat steigeren en ronde 2 heb ik alleen groentetapas besteld. Ik had ook niet de neiging om te overeten, omdat ik 'los' kon, dus daar ben ik trots op. Het enige dat me nu echt dwars zit is dat de kilo's er niet vanaf gaan
donderdag 12 augustus 2010 om 14:58
Misschien A te Z? Of X te Y? Hahaha, heb geen flauw idee, ik roep ook maar wat.
Hier gaat het etensgewijs best goed. Ondanks werk-stress eet ik netjes. Oke, die 2 eierkoeken gisteravond niet, maar de rest van de dagen gaat het netjes. Ik trakteerde mezelf gisteravond op een biertje, maar heb die na 2 slokken maar weggespoeld, het smaakte me helemaal niet. Best zonde, maar ik ga dus niks meer eten of drinken als ik het niet wil of niet smaakt. Ik wil geen vuilnisbak meer zijn.
Vanmorgen werd ik snipverkouden wakker, dus dat verklaarde wel waarom het bier niet smaakte.
De stress slaat wel op m'n rug trouwens (m'n zwakke plek), ik verrek van de pijn. Nou ja, vanmiddag nog maar even lekker fietsen, beweging is goed voor me. En frisse lucht wel even lekker voor m'n hoofd.
Mindfullness lijkt me steeds interessanter, ook in tijdschriften over gelezen en het spreekt me aan. Als iemand nog een goed boek weet voor beginners (mindullness voor dummies ofzo), houd ik me aanbevolen.
Hier gaat het etensgewijs best goed. Ondanks werk-stress eet ik netjes. Oke, die 2 eierkoeken gisteravond niet, maar de rest van de dagen gaat het netjes. Ik trakteerde mezelf gisteravond op een biertje, maar heb die na 2 slokken maar weggespoeld, het smaakte me helemaal niet. Best zonde, maar ik ga dus niks meer eten of drinken als ik het niet wil of niet smaakt. Ik wil geen vuilnisbak meer zijn.
Vanmorgen werd ik snipverkouden wakker, dus dat verklaarde wel waarom het bier niet smaakte.
De stress slaat wel op m'n rug trouwens (m'n zwakke plek), ik verrek van de pijn. Nou ja, vanmiddag nog maar even lekker fietsen, beweging is goed voor me. En frisse lucht wel even lekker voor m'n hoofd.
Mindfullness lijkt me steeds interessanter, ook in tijdschriften over gelezen en het spreekt me aan. Als iemand nog een goed boek weet voor beginners (mindullness voor dummies ofzo), houd ik me aanbevolen.
donderdag 12 augustus 2010 om 14:59
Jahaha pinguinmeppen is leuk
Zima, geniet van de bosbessen (en het biologisch brood!), heerlijk dat je jezelf met gezond verwendt. En de kilo's gaan als de stress etc. minder is.
Dreamer, mij helpt het bij zware benen tomaten te eten (iets met kalium erin of zo). Heb je genoeg gedronken?
Ik ga het huiswerk voor de peut maar eens maken, doe ik toch wat nuttigs
Zima, geniet van de bosbessen (en het biologisch brood!), heerlijk dat je jezelf met gezond verwendt. En de kilo's gaan als de stress etc. minder is.
Dreamer, mij helpt het bij zware benen tomaten te eten (iets met kalium erin of zo). Heb je genoeg gedronken?
Ik ga het huiswerk voor de peut maar eens maken, doe ik toch wat nuttigs
donderdag 12 augustus 2010 om 15:07
Record pinguinmeppen is ook héél belangrijk
Profoon: twee h-e-l-e eierkoeken. Volgens Sonja heb je een Sas-dag en volgens mij doe je het hastikke goed!
Kumbayeeee, volgens mij gaan we massaal mindfullnessen. Ik ben benieuwd naar de ervaringen. Na mijn bakje bosbessen ga ik een zakelijk belrondje doen, even pinguinmeppen en dan googlen op mindfulness. Ben benieuwd!
Profoon: twee h-e-l-e eierkoeken. Volgens Sonja heb je een Sas-dag en volgens mij doe je het hastikke goed!
Kumbayeeee, volgens mij gaan we massaal mindfullnessen. Ik ben benieuwd naar de ervaringen. Na mijn bakje bosbessen ga ik een zakelijk belrondje doen, even pinguinmeppen en dan googlen op mindfulness. Ben benieuwd!
donderdag 12 augustus 2010 om 15:11
quote:dubiootje schreef op 12 augustus 2010 @ 01:39:
[...]
Elynn, met wat voor mevrouw ga je praten? Een mindfulnessmevrouw?
Met een mindfulnessmevrouw inderdaad. Nou ja, ze is mindfulnesstrainer maar daarnaast ook praatpeut. Nadruk komt op het beter leren onderkennen van mijn behoeftes (in de breedste zin van het woord), die op een constructievere manier leren vervullen en het bespreken van de dingen waar ik bij mindfulness tegenaan loop.
Gezellige en lekkere lunch had je met je dochters en genodigden. Alleen jammer van die kaakstoot.
Je lijkt me echt een leuke moeder, Duub.
[...]
Elynn, met wat voor mevrouw ga je praten? Een mindfulnessmevrouw?
Met een mindfulnessmevrouw inderdaad. Nou ja, ze is mindfulnesstrainer maar daarnaast ook praatpeut. Nadruk komt op het beter leren onderkennen van mijn behoeftes (in de breedste zin van het woord), die op een constructievere manier leren vervullen en het bespreken van de dingen waar ik bij mindfulness tegenaan loop.
Gezellige en lekkere lunch had je met je dochters en genodigden. Alleen jammer van die kaakstoot.
Je lijkt me echt een leuke moeder, Duub.
donderdag 12 augustus 2010 om 15:19
quote:Hermes schreef op 12 augustus 2010 @ 09:05:
Sorry voor het geratel. Als jullie er niets aan vinden, moet je het zeggen hoor.
Lieve Hermes, wil je voortaan niet meer van dit soort mededelingen onderaan je bericht zetten. Nergens voor nodig. We lezen je graag en we herkennen vrijwel allemaal wel iets in je overpeinzingen. Gewoon zonder rem blijven schrijven, vrouw.
Vind dat je heel concrete en rake opdrachten en vragen hebt meegekregen van je peut. Zoiets lijkt mij ook wel wat. Laat je weten hoe het gaat allemaal?
Sorry voor het geratel. Als jullie er niets aan vinden, moet je het zeggen hoor.
Lieve Hermes, wil je voortaan niet meer van dit soort mededelingen onderaan je bericht zetten. Nergens voor nodig. We lezen je graag en we herkennen vrijwel allemaal wel iets in je overpeinzingen. Gewoon zonder rem blijven schrijven, vrouw.
Vind dat je heel concrete en rake opdrachten en vragen hebt meegekregen van je peut. Zoiets lijkt mij ook wel wat. Laat je weten hoe het gaat allemaal?
donderdag 12 augustus 2010 om 15:33
quote:hanke321 schreef op 12 augustus 2010 @ 10:21:
Stop even met zoeken. Misschien kun je dan gaan vinden wie je ben.
Houd dingen dicht bij jezelf. Probeer te ervaren dat je welkom bent, in jezelf, in je lijf, in deze wereld, op dit forum. Bezig zijn met verbeterpunten, vinden dat je stappen moet zetten, daarin jezelf opjagen en je tot ding maken is niet goed voor je.
Soms is het goed om even niet de confrontatie aan te gaan. Is het beter om jezelf de tijd te geven, te landen. Thuis komen in jezelf.
Bedankt, Hanke. Dit is precies wat ik op vakantie heb ervaren. Voelde me de eerste dagen erg opgejaagd. Kon me niet meer verschuilen achter werk, vrienden, even de stad in, tv, forum en zulks. Het duurde even voordat ik doorhad dat ik niets moest, dat ik niet allerlei rollen hoefde te vervullen en dat ik me niet van alles hoefde af te vragen. Toen het kwartje gevallen was, voelde dat echt goed en kon ik me voor het eerst sinds een poos goed ontspannen.
Heb een paar pagina's geleden je vakantieverhaal gelezen, maar kwam er toen niet toe erop te reageren. Goede inzichten en mooi, hoe je erover schreef.
Stop even met zoeken. Misschien kun je dan gaan vinden wie je ben.
Houd dingen dicht bij jezelf. Probeer te ervaren dat je welkom bent, in jezelf, in je lijf, in deze wereld, op dit forum. Bezig zijn met verbeterpunten, vinden dat je stappen moet zetten, daarin jezelf opjagen en je tot ding maken is niet goed voor je.
Soms is het goed om even niet de confrontatie aan te gaan. Is het beter om jezelf de tijd te geven, te landen. Thuis komen in jezelf.
Bedankt, Hanke. Dit is precies wat ik op vakantie heb ervaren. Voelde me de eerste dagen erg opgejaagd. Kon me niet meer verschuilen achter werk, vrienden, even de stad in, tv, forum en zulks. Het duurde even voordat ik doorhad dat ik niets moest, dat ik niet allerlei rollen hoefde te vervullen en dat ik me niet van alles hoefde af te vragen. Toen het kwartje gevallen was, voelde dat echt goed en kon ik me voor het eerst sinds een poos goed ontspannen.
Heb een paar pagina's geleden je vakantieverhaal gelezen, maar kwam er toen niet toe erop te reageren. Goede inzichten en mooi, hoe je erover schreef.
donderdag 12 augustus 2010 om 15:44
quote:vlammetje schreef op 12 augustus 2010 @ 09:02:
Ik zat gisteren nog te kletsen met een vriendin dat ik zo baal van het feit dat ik in 3 maanden toch wel 4 kilo ben aangekomen. Zij gaf aan dan gewoon even de pasta of aardappelen de deur uit te doen. Nu hou ik daar hel erg van, maar zou het een optie zijn? Of zou ik ook daarmee mijn stofwisseling verklooien? In de praktijk is het ook lastig denk ik. Vraagt veel discipline, aangezien ik het voor mijn kinderen wel maak.
En het tweede dat ik me bedacht: ik eet snel voor mijn gevoel te veel bij het avondeten. Zat ik me opeens te bedenken dat dat misschien wel samen hangt met mijn zelfbedachte regel niets meer te eten in de avond. Dat ik denk: als ik nu niet genoeg eet, krijg ik straks echt honger?
Wat ik wel zou moeten doen is mijn wijn even laten staan denk ik. Maar ik gebruik het momenteel ter ontspaning. Gewoon één of twee glaasjes bij het eten. Slechte gewoonte, ik weet het. Ik heb ook tijden dat ik het niet doe, maar nu ff wel. Veel aan het koppie.
Vlam, wijn is inderdaad een ontzettende dikmaker. Misschien meeschrijven op het topic over drank op Psyche (daar had ik je toch al eens gezien)? Je kan hetzelfde toepassen op drinken als op eten: voer het beslismoment weer in, vraag jezelf waarom je wilt drinken en wat je echte behoefte is. Ontspannen kan ook op andere manieren. Van twee naar één glas kan al uitmaken. Kleinere glazen inschenken ook (niet van die bellen).
Je kan bij het avondeten ook aanhouden dat je je bord half volschept met groente/salade en half met eiwit/koolhydraten. Groente en sla mag je daarna onbeperkt opscheppen.
Jezelf aardappelen en pasta ontzeggen lijkt me geen goed idee, omdat je ze zo lekker vindt. Dan ga je er a) de hele tijd aan lopen denken en b) er daarna alleen maar meer van eten. Het lijkt me verstandiger om te bedenken welke structurele verandering je in je eetpatroon kan aanbrengen: eentje die je kan volhouden dus.
Je kan ook gebruikmaken van de 'onbewuste marge': je kan elke dag 100-200 kcal meer of minder eten zonder dat je het merkt. Je kan dus bedenken wat je min of meer gedachteloos eet of drinkt en niet echt zou missen (een glaasje sap of cola per dag, een toetje, minder pasta of aardappelen opscheppen). Hiermee val je per jaar al 5-10 kilo af. Het is goed mogelijk dat je daardoor ook ongemerkt bent aangekomen, want de onbewuste marge werkt twee kanten uit.
Ik zat gisteren nog te kletsen met een vriendin dat ik zo baal van het feit dat ik in 3 maanden toch wel 4 kilo ben aangekomen. Zij gaf aan dan gewoon even de pasta of aardappelen de deur uit te doen. Nu hou ik daar hel erg van, maar zou het een optie zijn? Of zou ik ook daarmee mijn stofwisseling verklooien? In de praktijk is het ook lastig denk ik. Vraagt veel discipline, aangezien ik het voor mijn kinderen wel maak.
En het tweede dat ik me bedacht: ik eet snel voor mijn gevoel te veel bij het avondeten. Zat ik me opeens te bedenken dat dat misschien wel samen hangt met mijn zelfbedachte regel niets meer te eten in de avond. Dat ik denk: als ik nu niet genoeg eet, krijg ik straks echt honger?
Wat ik wel zou moeten doen is mijn wijn even laten staan denk ik. Maar ik gebruik het momenteel ter ontspaning. Gewoon één of twee glaasjes bij het eten. Slechte gewoonte, ik weet het. Ik heb ook tijden dat ik het niet doe, maar nu ff wel. Veel aan het koppie.
Vlam, wijn is inderdaad een ontzettende dikmaker. Misschien meeschrijven op het topic over drank op Psyche (daar had ik je toch al eens gezien)? Je kan hetzelfde toepassen op drinken als op eten: voer het beslismoment weer in, vraag jezelf waarom je wilt drinken en wat je echte behoefte is. Ontspannen kan ook op andere manieren. Van twee naar één glas kan al uitmaken. Kleinere glazen inschenken ook (niet van die bellen).
Je kan bij het avondeten ook aanhouden dat je je bord half volschept met groente/salade en half met eiwit/koolhydraten. Groente en sla mag je daarna onbeperkt opscheppen.
Jezelf aardappelen en pasta ontzeggen lijkt me geen goed idee, omdat je ze zo lekker vindt. Dan ga je er a) de hele tijd aan lopen denken en b) er daarna alleen maar meer van eten. Het lijkt me verstandiger om te bedenken welke structurele verandering je in je eetpatroon kan aanbrengen: eentje die je kan volhouden dus.
Je kan ook gebruikmaken van de 'onbewuste marge': je kan elke dag 100-200 kcal meer of minder eten zonder dat je het merkt. Je kan dus bedenken wat je min of meer gedachteloos eet of drinkt en niet echt zou missen (een glaasje sap of cola per dag, een toetje, minder pasta of aardappelen opscheppen). Hiermee val je per jaar al 5-10 kilo af. Het is goed mogelijk dat je daardoor ook ongemerkt bent aangekomen, want de onbewuste marge werkt twee kanten uit.
Ga in therapie!
donderdag 12 augustus 2010 om 15:52
quote:Hermes schreef op 12 augustus 2010 @ 09:05:
Dus de komende maanden staat centraal: ik hou van mezelf om wie ik ben niet wie ik wil worden. Ik kan er nog weinig mee. Het moet nog klikken.
Dit zijn de vragen die ik de komende week voor mezelf moet beantwoorden:
- Eet ik om rust te krijgen? / Eet ik om een fijn gevoel of plezier te voelen?
- Krijg ik door eten het gevoel dat ik er toe doe/er mag zijn?
- Welk gevoel krijg ik als ik er aan denk om te stoppen met de eetstoornis?
- Ben ik bang om het contact met vrienden, kennissen en familie te verliezen als ik geen eetstoornis meer heb?
- Wat associeer ik met mijn eetstoornis en waarom is de eetstoornis zijn zo belangrijk voor me?
Ik moet (ja, moet: deze therapeut is niet bang voor het woord moeten) na de operatie minimaal 8 flesjes Nutricia drinken (= 2400 kcal). Toen ik zei dat het heel vies spul was, was zijn antwoord: dat is dan jammer. Je lijf heeft brandstof nodig. Je knijpt je neus maar dicht dan is het zo voorbij.
Oke, daar stond ik van te kijken. Hij is dus echt van de though love school.
Sorry voor het geratel. Als jullie er niets aan vinden, moet je het zeggen hoor.
Klinkt als een goede therapeut, Hermes, die meteen naar de kern gaat. Ik vind de insteek van wat je zou verliezen als je stopt met je eetstoornis heel mooi. Dat impliceert dat een eetstoornis een keuze is waar je mee kan stoppen. Het is misschien ook iets waar je zelf aan vasthoudt omdat het een gevoel van controle en zekerheid geeft. Als je eraan vasthoudt, kun je het dus ook loslaten.
Wat betreft houden van jezelf hoe je bent... hoe heeft jouw huidige tactiek tot nu toe gewerkt? Heb je ooit gedacht: als ik maar... dan zal ik eindelijk gelukkig zijn/blij met mezelf zijn/van mezelf houden? En hoe ging dat dan als je dat punt bereikte?
Dus de komende maanden staat centraal: ik hou van mezelf om wie ik ben niet wie ik wil worden. Ik kan er nog weinig mee. Het moet nog klikken.
Dit zijn de vragen die ik de komende week voor mezelf moet beantwoorden:
- Eet ik om rust te krijgen? / Eet ik om een fijn gevoel of plezier te voelen?
- Krijg ik door eten het gevoel dat ik er toe doe/er mag zijn?
- Welk gevoel krijg ik als ik er aan denk om te stoppen met de eetstoornis?
- Ben ik bang om het contact met vrienden, kennissen en familie te verliezen als ik geen eetstoornis meer heb?
- Wat associeer ik met mijn eetstoornis en waarom is de eetstoornis zijn zo belangrijk voor me?
Ik moet (ja, moet: deze therapeut is niet bang voor het woord moeten) na de operatie minimaal 8 flesjes Nutricia drinken (= 2400 kcal). Toen ik zei dat het heel vies spul was, was zijn antwoord: dat is dan jammer. Je lijf heeft brandstof nodig. Je knijpt je neus maar dicht dan is het zo voorbij.
Oke, daar stond ik van te kijken. Hij is dus echt van de though love school.
Sorry voor het geratel. Als jullie er niets aan vinden, moet je het zeggen hoor.
Klinkt als een goede therapeut, Hermes, die meteen naar de kern gaat. Ik vind de insteek van wat je zou verliezen als je stopt met je eetstoornis heel mooi. Dat impliceert dat een eetstoornis een keuze is waar je mee kan stoppen. Het is misschien ook iets waar je zelf aan vasthoudt omdat het een gevoel van controle en zekerheid geeft. Als je eraan vasthoudt, kun je het dus ook loslaten.
Wat betreft houden van jezelf hoe je bent... hoe heeft jouw huidige tactiek tot nu toe gewerkt? Heb je ooit gedacht: als ik maar... dan zal ik eindelijk gelukkig zijn/blij met mezelf zijn/van mezelf houden? En hoe ging dat dan als je dat punt bereikte?
Ga in therapie!
donderdag 12 augustus 2010 om 15:58
quote:Zima schreef op 12 augustus 2010 @ 14:12:
Elyn: kun je iets meer vertellen over die
Mindfull cursus. Is misschien wel wat voor mij.
Vind het lastig om het in een paar woorden uit te leggen, maar zal een poging doen.
Bij mindfulness gaat het om aandacht, je bewust zijn van je voelt en ervaart, zonder daarover te oordelen of consequenties of bepaalde gedachten of gedrag aan te verbinden. (Bijvoorbeeld: als je gespannen bent, leer je stil te staan bij wat dat fysiek en mentaal teweegbrengt. Je stelt gewoonweg in alle facetten vast dat je gespannen bent. Dat je gespannen bent is een feit. Niet negatief, niet positief. Het is gewoon zo. En het gaat ook weer over. Als je je daar eenmaal bewust van bent, is het gemakkelijker de zaken die uit spanning voort kunnen komen te laten (snaaien, vitten, eindeloos voor de tv hangen, bijvoorbeeld) en te kiezen voor iets wat constructief is (een stuk gaan wandelen, een warm bad).
Het gaat om een soort milde openheid tegenover jezelf (vergeef me de zweefteefbewoordingen). Tijdens een cursus mindfulness krijg je veel opdrachten en oefeningen (ook meditaties) aangereikt om je die houding steeds meer eigen te maken.
Heb er veel aan, ben meer ontspannen en minder streng voor mezelf, maar merk dat het lang duurt en dat er veel oefening nodig is om het echt te laten beklijven. Daarom ga ik een vervolgtraining doen.
Mocht je in het noorden van het land wonen, geef dan even een piep. Dan zet ik mijn mailadres neer en laat ik je per mail even weten waar ik de cursus heb gevolgd.
Elyn: kun je iets meer vertellen over die
Mindfull cursus. Is misschien wel wat voor mij.
Vind het lastig om het in een paar woorden uit te leggen, maar zal een poging doen.
Bij mindfulness gaat het om aandacht, je bewust zijn van je voelt en ervaart, zonder daarover te oordelen of consequenties of bepaalde gedachten of gedrag aan te verbinden. (Bijvoorbeeld: als je gespannen bent, leer je stil te staan bij wat dat fysiek en mentaal teweegbrengt. Je stelt gewoonweg in alle facetten vast dat je gespannen bent. Dat je gespannen bent is een feit. Niet negatief, niet positief. Het is gewoon zo. En het gaat ook weer over. Als je je daar eenmaal bewust van bent, is het gemakkelijker de zaken die uit spanning voort kunnen komen te laten (snaaien, vitten, eindeloos voor de tv hangen, bijvoorbeeld) en te kiezen voor iets wat constructief is (een stuk gaan wandelen, een warm bad).
Het gaat om een soort milde openheid tegenover jezelf (vergeef me de zweefteefbewoordingen). Tijdens een cursus mindfulness krijg je veel opdrachten en oefeningen (ook meditaties) aangereikt om je die houding steeds meer eigen te maken.
Heb er veel aan, ben meer ontspannen en minder streng voor mezelf, maar merk dat het lang duurt en dat er veel oefening nodig is om het echt te laten beklijven. Daarom ga ik een vervolgtraining doen.
Mocht je in het noorden van het land wonen, geef dan even een piep. Dan zet ik mijn mailadres neer en laat ik je per mail even weten waar ik de cursus heb gevolgd.
donderdag 12 augustus 2010 om 16:01
Jammer dat wij er niet bij kunnen zijn! Geniet lekker van de patatten en ander rommelvoer en vooral: ontspan!
donderdag 12 augustus 2010 om 16:03
Ik heb zo een zin in chocolaaaa! Al vrij lang niet gegeten.
Maar, niet in huis.
Lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen rookvlees en boter
Lunch: 3 boterhammen kipfilet en een stukje avocado, maar was nog niet rijp
TD Wat tuttifritti
Diner: Gaan 2 wraps met kip, prei, champignons en taugé worden. Wat komkommer en tomaatjes erbij en geraspte kaas. Misschien dat ik nog een stukje ijs neem. Zie ik vanavond wel.
Denk dat ik nu een handje noten ga nemen. Moet nog 3 uur wachten tot het avondeten en knor nu al
Maar, niet in huis.
Lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen rookvlees en boter
Lunch: 3 boterhammen kipfilet en een stukje avocado, maar was nog niet rijp
TD Wat tuttifritti
Diner: Gaan 2 wraps met kip, prei, champignons en taugé worden. Wat komkommer en tomaatjes erbij en geraspte kaas. Misschien dat ik nog een stukje ijs neem. Zie ik vanavond wel.
Denk dat ik nu een handje noten ga nemen. Moet nog 3 uur wachten tot het avondeten en knor nu al
donderdag 12 augustus 2010 om 16:12
quote:hanke321 schreef op 12 augustus 2010 @ 10:21:
´Je ziet er verloren, verdwaald uit. Het lijkt wel of je aan het zoeken bent wat je moet. Stop even met zoeken. Misschien kun je dan gaan vinden wie je bent.´
Toen ik dat zei dacht ik, dat zet ik ook even op het forum.
Zeer wijze woorden, Hanke. Soms moeten we gewoon even stoppen met moeten. Het is helemaal niet erg om een tijdje stuurloos rond te dobberen, omdat er juist op die momenten mooie dingen op je pad kunnen komen. Of in je op kunnen komen. Als je alle tijd en ruimte meteen weer opvult met nieuwe dingen die moeten, kun je soms niet meer overzien wat je eigenlijk belangrijk vindt, en wat je wilt.
Zie die kaakstoot al voor me Dub, heeft de getroffen gast daar nog een lekker glaasje drinken voor gekregen?De getroffen gast was ongelukkigerwijs het stoere oudere broertje van de serveerster en dook meteen diep in zijn bord met eten om zijn tranen te verbergen. Het serveerstertje werd enkele minuten later in tranen op de keldertrap aangetroffen, maar dat trok weer bij toen ik haar vertelde over wat echte serveersters allemaal aanrichten (borden met eten over iemand schoot laten vallen, een glas rode wijn over een mooie jurk omstoten).
´Je ziet er verloren, verdwaald uit. Het lijkt wel of je aan het zoeken bent wat je moet. Stop even met zoeken. Misschien kun je dan gaan vinden wie je bent.´
Toen ik dat zei dacht ik, dat zet ik ook even op het forum.
Zeer wijze woorden, Hanke. Soms moeten we gewoon even stoppen met moeten. Het is helemaal niet erg om een tijdje stuurloos rond te dobberen, omdat er juist op die momenten mooie dingen op je pad kunnen komen. Of in je op kunnen komen. Als je alle tijd en ruimte meteen weer opvult met nieuwe dingen die moeten, kun je soms niet meer overzien wat je eigenlijk belangrijk vindt, en wat je wilt.
Zie die kaakstoot al voor me Dub, heeft de getroffen gast daar nog een lekker glaasje drinken voor gekregen?De getroffen gast was ongelukkigerwijs het stoere oudere broertje van de serveerster en dook meteen diep in zijn bord met eten om zijn tranen te verbergen. Het serveerstertje werd enkele minuten later in tranen op de keldertrap aangetroffen, maar dat trok weer bij toen ik haar vertelde over wat echte serveersters allemaal aanrichten (borden met eten over iemand schoot laten vallen, een glas rode wijn over een mooie jurk omstoten).
Ga in therapie!
