Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand IV (ook nieuwe mensen blijven welkom!)
woensdag 10 november 2010 om 19:02
Dit is de OP van alweer het 4e deel van ons inspirerende, welhaast sektarische topic, gestart door onze goeroe Eleonora. Om praktische redenen open ik deze keer het nieuwe topic, maar onderstaande tekst is van haar.
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over wel voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachtenloos eten in je mond proppen.
De originele OP staat hieronder en laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic `Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?´, maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens over het eten, redenen waarom het anders moet, en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in de titel die het nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina´s en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schoom niet en lees met ons mee!
Eten met je verstand, deel 1
Eten met je verstand II (kom er gerust bij)
Eten met je verstand III (ook nieuwe mensen blijven welkom)
De recepten van het eten met je verstand topic
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over wel voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachtenloos eten in je mond proppen.
De originele OP staat hieronder en laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic `Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?´, maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens over het eten, redenen waarom het anders moet, en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in de titel die het nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina´s en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schoom niet en lees met ons mee!
Eten met je verstand, deel 1
Eten met je verstand II (kom er gerust bij)
Eten met je verstand III (ook nieuwe mensen blijven welkom)
De recepten van het eten met je verstand topic
maandag 4 juli 2011 om 18:51
SG, wat leuk! Ik ga proefrijden op iets wat net geen wielrenfiets is, met dikkere banden en mogelijkheid tot bagage meenemen.
Die ik nu heb is op. Ik ga van 21 naar 28 versnellingen.
Goede broek met zeem kopen, toeclips kan ook op de pedalen (hoesjes waarin je je gewone schoenen vastsnoert en snel los kan maken). Volg eens een spinles op de sportschool, daar doen ze naderhand ook rekoefeningen voor je benen, dan weet je wat je moet doen naderhand. Ook geven ze instructies over zithouding.
Leer goed schakelen, neem daar de tijd voor. En in het begin niet te lang achter elkaar op de fiets, dat voorkomt zere rug.
Bij een vakman een fiets kopen, zodat hij 'm goed voor je af kan stellen. Framemaat laten bepalen en goede afstand tot het stuur.
Genoeg info zo?
Die ik nu heb is op. Ik ga van 21 naar 28 versnellingen.
Goede broek met zeem kopen, toeclips kan ook op de pedalen (hoesjes waarin je je gewone schoenen vastsnoert en snel los kan maken). Volg eens een spinles op de sportschool, daar doen ze naderhand ook rekoefeningen voor je benen, dan weet je wat je moet doen naderhand. Ook geven ze instructies over zithouding.
Leer goed schakelen, neem daar de tijd voor. En in het begin niet te lang achter elkaar op de fiets, dat voorkomt zere rug.
Bij een vakman een fiets kopen, zodat hij 'm goed voor je af kan stellen. Framemaat laten bepalen en goede afstand tot het stuur.
Genoeg info zo?
maandag 4 juli 2011 om 20:54
Profoon! Eigenwijze mannen zijn leuk, ik ben er met een getrouwd. En ik heb ook iets met chocoladekoekjes, dus misschien snap ik een beetje hoe je je voelt
Hanke, ik heb toevallig van de week geschreven over mijn ambivalente verhouding met eten. Love to cook, gezelligheid is verbonden aan eetmomenten en ondertussen voel ik me drie keer kut. Ik wil mijn bespiegelingen wel aan je mailen. Volgens mij heb jij mijn adres? En ik vind je een dapper wijf dat je hier uitspreekt wat je denkt. Ook al zijn we een veilig vangnet, het is wel de eerste stap die je zet om je eetverslaving aan te pakken.
SG, ik heb net gespind. Kan je van alles vertellen over zeemleren broeken en klikschoenen, maar aan het einde van de les ben ik nog geen meter verder Ik ben in de zozomodus. Mijn bruine kleurtje slijt er vanaf en ik heb stomme berichtjes gelezen over de kinderwens van Kate en William.
Hanke, ik heb toevallig van de week geschreven over mijn ambivalente verhouding met eten. Love to cook, gezelligheid is verbonden aan eetmomenten en ondertussen voel ik me drie keer kut. Ik wil mijn bespiegelingen wel aan je mailen. Volgens mij heb jij mijn adres? En ik vind je een dapper wijf dat je hier uitspreekt wat je denkt. Ook al zijn we een veilig vangnet, het is wel de eerste stap die je zet om je eetverslaving aan te pakken.
SG, ik heb net gespind. Kan je van alles vertellen over zeemleren broeken en klikschoenen, maar aan het einde van de les ben ik nog geen meter verder Ik ben in de zozomodus. Mijn bruine kleurtje slijt er vanaf en ik heb stomme berichtjes gelezen over de kinderwens van Kate en William.
maandag 4 juli 2011 om 22:35
Ik besefte vandaag ná 3 bonbons dat ik vooral snoep bij geestelijke vermoeidheid. En dat het niet helpt,. dat wist ik natuurlijk al. Maar.. heel EMJV heb ik echt genoten van nr. 1 en 3. Nr. 2 was maarzo weg.. heel raar.
Ben benieuwd hoe dat gaat Hanke, zo'n eetverslavingsbijeenkomst. Je kunt wel zeggen (in andere landen dus) dat een verslaving een verslaving is, maar volgens mij hoort bij het 12 stappen programma van alcohol en drugs, dat je er ook daadwerkelijk áf moet blijven. Dat kan dus bij eten niet. Daardoor kan ik me voorstellen dat de aanpak toch iets anders is. Veel sterkte!
Zima, dat stukje geschreven, is dat een 'positieve IK' column? Zoiets zou jij toch gaan schrijven? Hier ben ik nl wel benieuwd naar Nam het me, naar aanleiding van dat idee hier, ook voor, maar heb er moeite mee.
Profoon: eigenlijk zou dat moeten helpen, chocoladekoekjes tegen een 'ik ben zielig' gevoel. Stom dat het niet werkte
Niet echt veel idee over fietsen, maar volgens mij worden al goede tips gegeven. Een goede vakman verkoopt je gewoon een goede, bij jou passende fiets, ipv een fiets die hij kwijt wil. Als het goed is.
Ik heb het zwemmen herontdekt Zwom vroeger 2x per week 45-60 minuten. Door allerlei omstandigheden zat daar danig de klad in. Zwom nog maar 1x per week en was meer dobberend heen en weer. Sinds vorige week ineens weer lekker voluit baantjes trekken en dat voelt zó lekker! Heb daardoor ook ineens de zin terug. Het blijft wel bij 1x per week, omdat ik nu ook 2x per week fitness bij de fysio.
Ben benieuwd hoe dat gaat Hanke, zo'n eetverslavingsbijeenkomst. Je kunt wel zeggen (in andere landen dus) dat een verslaving een verslaving is, maar volgens mij hoort bij het 12 stappen programma van alcohol en drugs, dat je er ook daadwerkelijk áf moet blijven. Dat kan dus bij eten niet. Daardoor kan ik me voorstellen dat de aanpak toch iets anders is. Veel sterkte!
Zima, dat stukje geschreven, is dat een 'positieve IK' column? Zoiets zou jij toch gaan schrijven? Hier ben ik nl wel benieuwd naar Nam het me, naar aanleiding van dat idee hier, ook voor, maar heb er moeite mee.
Profoon: eigenlijk zou dat moeten helpen, chocoladekoekjes tegen een 'ik ben zielig' gevoel. Stom dat het niet werkte
Niet echt veel idee over fietsen, maar volgens mij worden al goede tips gegeven. Een goede vakman verkoopt je gewoon een goede, bij jou passende fiets, ipv een fiets die hij kwijt wil. Als het goed is.
Ik heb het zwemmen herontdekt Zwom vroeger 2x per week 45-60 minuten. Door allerlei omstandigheden zat daar danig de klad in. Zwom nog maar 1x per week en was meer dobberend heen en weer. Sinds vorige week ineens weer lekker voluit baantjes trekken en dat voelt zó lekker! Heb daardoor ook ineens de zin terug. Het blijft wel bij 1x per week, omdat ik nu ook 2x per week fitness bij de fysio.
Later is nu
dinsdag 5 juli 2011 om 09:14
Goedemorgen!
Lees ik over het sporten, dat is hier dus echt even niks. Ten eerste is het nu zomervakantie en heb ik mijn kinderen thuis. Ten tweede had ik de afgelopen weken onderzoeken voor zoon op mijn vaste sportmoment. En ten derde heb ik echt, echt geen zin meer om gelijk met mijn gestoorde ex-zwager in die ruimte te staan. Ik heb me laatst bedacht dat ik de pump maar ga opgeven, hij gaat naar vrijwel elke les. Ik ga denk ik maar weer fitnessen en dan de balance volgen. Vind het jammer, hield van de pump. Maar ik kan die irritante rotkop van hem gewoon niet meer zien. In december loopt mijn abbonnement af en ik wil dan direct opzeggen daar.
Gisteren genoten van het programma Junior Masterchef. Mijn zoon is volledig geïnspireerd en wil ook leren koken. Dus wij gaan samen koken! Ik heb al wat gerechten bedacht waar hij me mee kan helpen en hij wil graag een crumble maken, net als het jongetje op de tv!.
Lees ik over het sporten, dat is hier dus echt even niks. Ten eerste is het nu zomervakantie en heb ik mijn kinderen thuis. Ten tweede had ik de afgelopen weken onderzoeken voor zoon op mijn vaste sportmoment. En ten derde heb ik echt, echt geen zin meer om gelijk met mijn gestoorde ex-zwager in die ruimte te staan. Ik heb me laatst bedacht dat ik de pump maar ga opgeven, hij gaat naar vrijwel elke les. Ik ga denk ik maar weer fitnessen en dan de balance volgen. Vind het jammer, hield van de pump. Maar ik kan die irritante rotkop van hem gewoon niet meer zien. In december loopt mijn abbonnement af en ik wil dan direct opzeggen daar.
Gisteren genoten van het programma Junior Masterchef. Mijn zoon is volledig geïnspireerd en wil ook leren koken. Dus wij gaan samen koken! Ik heb al wat gerechten bedacht waar hij me mee kan helpen en hij wil graag een crumble maken, net als het jongetje op de tv!.
dinsdag 5 juli 2011 om 09:18
quote:hanke321 schreef op 04 juli 2011 @ 18:51:
SG, wat leuk! Ik ga proefrijden op iets wat net geen wielrenfiets is, met dikkere banden en mogelijkheid tot bagage meenemen.
Die ik nu heb is op. Ik ga van 21 naar 28 versnellingen.
Leer goed schakelen, neem daar de tijd voor. En in het begin niet te lang achter elkaar op de fiets, dat voorkomt zere rug.
Bij een vakman een fiets kopen, zodat hij 'm goed voor je af kan stellen. Framemaat laten bepalen en goede afstand tot het stuur.
Genoeg info zo?
Hanke, wat is dat dan voor fiets waar jij nu op rijdt?
Waar koop ik een goede broek met zeem (voor mijn niet heel slanke bips)?
Ik heb geen abo op de sportschool, dus een les spinning zit er voor mij helaas niet in.
Fiets heb ik al op het oog (bij een vakman), een occasion. Ik heb framemaat 60, kun je nagaan hoe groot ik ben....
Oh, en, wat doet het voor je lijf? Ik bedoel, allemaal leuk en aardig, maar ik ben van nature lui (denk ik), dus ja, ik fiets met een reden, slanker en fitter worden.
Draag jij een helm?
SG, wat leuk! Ik ga proefrijden op iets wat net geen wielrenfiets is, met dikkere banden en mogelijkheid tot bagage meenemen.
Die ik nu heb is op. Ik ga van 21 naar 28 versnellingen.
Leer goed schakelen, neem daar de tijd voor. En in het begin niet te lang achter elkaar op de fiets, dat voorkomt zere rug.
Bij een vakman een fiets kopen, zodat hij 'm goed voor je af kan stellen. Framemaat laten bepalen en goede afstand tot het stuur.
Genoeg info zo?
Hanke, wat is dat dan voor fiets waar jij nu op rijdt?
Waar koop ik een goede broek met zeem (voor mijn niet heel slanke bips)?
Ik heb geen abo op de sportschool, dus een les spinning zit er voor mij helaas niet in.
Fiets heb ik al op het oog (bij een vakman), een occasion. Ik heb framemaat 60, kun je nagaan hoe groot ik ben....
Oh, en, wat doet het voor je lijf? Ik bedoel, allemaal leuk en aardig, maar ik ben van nature lui (denk ik), dus ja, ik fiets met een reden, slanker en fitter worden.
Draag jij een helm?
dinsdag 5 juli 2011 om 12:29
Dag dames, ik ben een beetje aan het bijlezen.
Hanke, ik wil je zangkunsten graag eens horen, ik ben benieuwd hoe je klinkt! Heb je al een microfoon gekocht? Ik zie je helemaal happy single in de sushi bar zitten wezen! Inspirerend beeld
Ik vind je bekentenis heel moedig. Ik vraag me wel af of de hele dag met eten bezig zijn echt duidt op een verslaving, maar misschien maakt dat niet zo veel uit. Het stoort je, je wil ervan af en hopelijk gaat het 12-stappenplan je helpen
June, fijn dat je meer duidelijkheid en vooral ook ondersteuning krijgt voor je zoon. Het is al niet makkelijk als je er alleen voorstaat en zeker met dit soort problemen is het niet leuk als je geen klankbord hebt. Leuk dat je met hem gaat koken en crumble bakken en zo!
Heb je een recept voor de ontbijtmuffins?
JJ, ik heb ook een gewond vogeltje proberen te redden - het zat midden op straat en er zaten al twee katten op te azen. Mee langs de dierenarts die adviseerde het een paar dagen binnen te houden. Helaas was het de volgende dag dood Een heel mooi jong mereltje.
Hoe gaat het met de promotie? Lukt het je om te ontspannen tussen de bedrijven door of blijf je jezelf zo onder druk zetten? Ben jij zo iemand die een deadline nodig heeft om te kunnen presteren? Hoe is het met je schouder? Lukt het je nog naar je lichaam te luisteren of probeer je die signalen uit te schakelen?
Dreamer, mooi hoe je tegen eten en je lijf aankijkt. Moeilijk om het idee van te willen afvallen los te laten. Mij hielp het om elke dag bloot voor de spiegel te gaan staan en mezelf mooi te vinden zoals ik ben. Omdat ik gezond at en goed voor mezelf zorgde. Ik zag feitelijk het potentieel van mijn lichaam, zonder het anders te willen zien. Want als ik goed voor mijn lijf zorg, zou het vanzelf steeds gezonder worden. Gezond naar je lichaam kijken helpt mee om het gezond te maken
Uiteindelijk keek ik, zonder dat ik er erg in had, opeens naar een lichaam waar ik wel tevreden mee was, met een gezond bmi.
Ziem, ik heb genoten van je eat pray love-verhalen! Wat houdt je schrijfproject precies in? Schrijf je over eten of ook over andere dingen? Is het een soort dagboek?
Ik ontloop het topic niet omdat ik denk dat ik een lichtend voorbeeld moet zijn hoor (vind het wel grappig dat je dat schrijft ). Meer omdat ik blijkbaar even lekker onbewust onbekwaam wilde doen en dit topic me weer in het bewuste trekt. Of misschien zat ik wel bewust onbekwaam te wezen en wilde ik niet in bewust bekwaam worden getrokken (= stoppen met snoepen). Kut gaat het trouwens niet, het gaat heel goed met me! Ik heb alleen nog steeds wel die grote dingen waar ik wat mee moet en naar mijn zin schiet ik daar niet genoeg mee op.
Ik zie wel in dat ik veel op mijn bord heb en het is dus oké als die grote dingen niet meteen lukken. Ook daarmee neem ik kleine stapjes en zo kom ik toch vooruit. Stilstand is er nooit. Rust en ontspanning zijn er gelukkig wel vaak genoeg, daar maak ik gewoon tijd voor. Vaak op een gezonde manier, maar vaak zoek ik mijn ontspanning ook in eten. Dat is een oude gewoonte die ik er moeilijk uit krijg, denk ik. Maar inderdaad, ik zie het ook wel zo dat ik geen "snoeperd" meer ben (of althans, dat probeer ik zo te zien ) en dat dit "een periode is waarin ik meer snoep". Want mijn gedachten over eten zijn echt wel veranderd.
En ik zie ook dat er andere dingen structureel veranderen. Ik neem meer tijd voor mezelf, stel mijn prioriteiten beter, kan beter loslaten, doe leuke dingen die me energie geven, geef meer maar durf ook te ontvangen. Ik beweeg elke dag nog steeds een halfuur, ben veel buiten, geniet van mijn huis, tuin, kinderen en poezen. Ik tel mijn zegeningen maar stel me ook doelen en zoek nieuwe uitdagingen.
Als je cyclus altijd heel betrouwbaar is, kan het dan niet zijn dat je een heel vroege miskraam hebt gehad? Het kan best zijn dat je dat niet eens echt merkt.
SG, wat een geweldig motto Goed dat je wil gaan fietsen. Ik vind het erg stoer, zo op een racefiets. Ik heb er geen verstand van helaas Ik moest erg lachen om je "hangen ze al"-associatie (we hebben trouwens geen antwoord op die vraag gekregen )
Profoon, wat heerlijk dat je zo kan genieten van je kleine kereltje! Het is wel een pittige periode, dus ik snap wel dat je af en toe naar de chocoladekoekjes grijpt. Dat is dan maar gewoon zo. Straks kun je lekker weer aan het werk en kom je weer in een ritme, dat helpt vast.
Zo, dit was wel lang genoeg, denk ik
Hanke, ik wil je zangkunsten graag eens horen, ik ben benieuwd hoe je klinkt! Heb je al een microfoon gekocht? Ik zie je helemaal happy single in de sushi bar zitten wezen! Inspirerend beeld
Ik vind je bekentenis heel moedig. Ik vraag me wel af of de hele dag met eten bezig zijn echt duidt op een verslaving, maar misschien maakt dat niet zo veel uit. Het stoort je, je wil ervan af en hopelijk gaat het 12-stappenplan je helpen
June, fijn dat je meer duidelijkheid en vooral ook ondersteuning krijgt voor je zoon. Het is al niet makkelijk als je er alleen voorstaat en zeker met dit soort problemen is het niet leuk als je geen klankbord hebt. Leuk dat je met hem gaat koken en crumble bakken en zo!
Heb je een recept voor de ontbijtmuffins?
JJ, ik heb ook een gewond vogeltje proberen te redden - het zat midden op straat en er zaten al twee katten op te azen. Mee langs de dierenarts die adviseerde het een paar dagen binnen te houden. Helaas was het de volgende dag dood Een heel mooi jong mereltje.
Hoe gaat het met de promotie? Lukt het je om te ontspannen tussen de bedrijven door of blijf je jezelf zo onder druk zetten? Ben jij zo iemand die een deadline nodig heeft om te kunnen presteren? Hoe is het met je schouder? Lukt het je nog naar je lichaam te luisteren of probeer je die signalen uit te schakelen?
Dreamer, mooi hoe je tegen eten en je lijf aankijkt. Moeilijk om het idee van te willen afvallen los te laten. Mij hielp het om elke dag bloot voor de spiegel te gaan staan en mezelf mooi te vinden zoals ik ben. Omdat ik gezond at en goed voor mezelf zorgde. Ik zag feitelijk het potentieel van mijn lichaam, zonder het anders te willen zien. Want als ik goed voor mijn lijf zorg, zou het vanzelf steeds gezonder worden. Gezond naar je lichaam kijken helpt mee om het gezond te maken
Uiteindelijk keek ik, zonder dat ik er erg in had, opeens naar een lichaam waar ik wel tevreden mee was, met een gezond bmi. Ziem, ik heb genoten van je eat pray love-verhalen! Wat houdt je schrijfproject precies in? Schrijf je over eten of ook over andere dingen? Is het een soort dagboek?
Ik ontloop het topic niet omdat ik denk dat ik een lichtend voorbeeld moet zijn hoor (vind het wel grappig dat je dat schrijft ). Meer omdat ik blijkbaar even lekker onbewust onbekwaam wilde doen en dit topic me weer in het bewuste trekt. Of misschien zat ik wel bewust onbekwaam te wezen en wilde ik niet in bewust bekwaam worden getrokken (= stoppen met snoepen). Kut gaat het trouwens niet, het gaat heel goed met me! Ik heb alleen nog steeds wel die grote dingen waar ik wat mee moet en naar mijn zin schiet ik daar niet genoeg mee op.
Ik zie wel in dat ik veel op mijn bord heb en het is dus oké als die grote dingen niet meteen lukken. Ook daarmee neem ik kleine stapjes en zo kom ik toch vooruit. Stilstand is er nooit. Rust en ontspanning zijn er gelukkig wel vaak genoeg, daar maak ik gewoon tijd voor. Vaak op een gezonde manier, maar vaak zoek ik mijn ontspanning ook in eten. Dat is een oude gewoonte die ik er moeilijk uit krijg, denk ik. Maar inderdaad, ik zie het ook wel zo dat ik geen "snoeperd" meer ben (of althans, dat probeer ik zo te zien ) en dat dit "een periode is waarin ik meer snoep". Want mijn gedachten over eten zijn echt wel veranderd.
En ik zie ook dat er andere dingen structureel veranderen. Ik neem meer tijd voor mezelf, stel mijn prioriteiten beter, kan beter loslaten, doe leuke dingen die me energie geven, geef meer maar durf ook te ontvangen. Ik beweeg elke dag nog steeds een halfuur, ben veel buiten, geniet van mijn huis, tuin, kinderen en poezen. Ik tel mijn zegeningen maar stel me ook doelen en zoek nieuwe uitdagingen.
Als je cyclus altijd heel betrouwbaar is, kan het dan niet zijn dat je een heel vroege miskraam hebt gehad? Het kan best zijn dat je dat niet eens echt merkt.
SG, wat een geweldig motto Goed dat je wil gaan fietsen. Ik vind het erg stoer, zo op een racefiets. Ik heb er geen verstand van helaas Ik moest erg lachen om je "hangen ze al"-associatie (we hebben trouwens geen antwoord op die vraag gekregen )
Profoon, wat heerlijk dat je zo kan genieten van je kleine kereltje! Het is wel een pittige periode, dus ik snap wel dat je af en toe naar de chocoladekoekjes grijpt. Dat is dan maar gewoon zo. Straks kun je lekker weer aan het werk en kom je weer in een ritme, dat helpt vast.
Zo, dit was wel lang genoeg, denk ik
Ga in therapie!
dinsdag 5 juli 2011 om 16:05
Hai Duub.. wat een lange post
Fijn dat het wel steeds met stapjes vooruit gaat en dat je ontspanning vindt voor jezelf! Dat lijkt me in jouw situatie nog best lastig, als alleengaande moeder. De tijd voor jezelf vinden. Misschien kun je het snoepen meer om gaan buigen naar lekker fruit? Dat is weer steeds meer voorhanden, tenslotte ..
Ik wil het afvallen op zich dus niet loslaten, want ik wil afvallen. Ik vind m'n lichaam op zich niet lelijk (want zie het meestal alleen van voren en dan ziet het er goed uit.. ) dat is het probleem niet. Probleem is gewoon 20 kg ongezond overgewicht. En ik ben al heel blij als daar 10 kg vanaf gaat, want ik heb er nu ook echt last van. Ik ben wel minder ongezond dik dan 10 jaar terug, toen ik dit gewicht ook had, dat weet ik wel. Ik loop nog steeds fit de trappen op, 10 jaar terug moest ik me de trappen op slepen. Ik heb meer conditie, meer en sterkere spieren. Dat is wel gebleven, gelukkig. En dat wil ik dan ook echt volhouden.
Fijn dat het wel steeds met stapjes vooruit gaat en dat je ontspanning vindt voor jezelf! Dat lijkt me in jouw situatie nog best lastig, als alleengaande moeder. De tijd voor jezelf vinden. Misschien kun je het snoepen meer om gaan buigen naar lekker fruit? Dat is weer steeds meer voorhanden, tenslotte ..
Ik wil het afvallen op zich dus niet loslaten, want ik wil afvallen. Ik vind m'n lichaam op zich niet lelijk (want zie het meestal alleen van voren en dan ziet het er goed uit.. ) dat is het probleem niet. Probleem is gewoon 20 kg ongezond overgewicht. En ik ben al heel blij als daar 10 kg vanaf gaat, want ik heb er nu ook echt last van. Ik ben wel minder ongezond dik dan 10 jaar terug, toen ik dit gewicht ook had, dat weet ik wel. Ik loop nog steeds fit de trappen op, 10 jaar terug moest ik me de trappen op slepen. Ik heb meer conditie, meer en sterkere spieren. Dat is wel gebleven, gelukkig. En dat wil ik dan ook echt volhouden.
Later is nu
dinsdag 5 juli 2011 om 19:46
Mag ik hier inbreken? (het staat zo lief in de titel)
Ik lees al vanaf het begin mee met jullie 'bijna sektarische' topic, het is leerzaam, heel leerzaam. Ik worstel al jaren met eten en vooral mijn gevoel/gedrag daarbij. Mijn gedrag is al veel gecontroleerder maar mijn gedachtes helaas niet. Eten speelt voor mijn gevoel een te grote rol in mijn leven, terwijl om mijn eetgedrag onder controle te houden ik niet weet hoe het kan zonder er veel mee bezig te zijn. Dilemma dus... En nu verwacht ik niet dat jullie de gouden sleutel hebben, maar wel dat jullie het herkennen, sommigen tenminste, en ik dacht: misschien geeft het me nog meer inzichten
Zou dat mogen?
Ik lees al vanaf het begin mee met jullie 'bijna sektarische' topic, het is leerzaam, heel leerzaam. Ik worstel al jaren met eten en vooral mijn gevoel/gedrag daarbij. Mijn gedrag is al veel gecontroleerder maar mijn gedachtes helaas niet. Eten speelt voor mijn gevoel een te grote rol in mijn leven, terwijl om mijn eetgedrag onder controle te houden ik niet weet hoe het kan zonder er veel mee bezig te zijn. Dilemma dus... En nu verwacht ik niet dat jullie de gouden sleutel hebben, maar wel dat jullie het herkennen, sommigen tenminste, en ik dacht: misschien geeft het me nog meer inzichten
Zou dat mogen?
dinsdag 5 juli 2011 om 21:27
Ik zal er een casusje ingooien
Ik heb zin in snickers Ice cream. Een heel pak. Heb ik al de hele avond in mijn hoofd. Daarvoor zou ik naar een supermarkt moeten (wat eigenlijk niet nodig is, pas voor t avondeten van morgen weer)
Dus de drempel is hoog. Ik bedenk meerdere opties.. bij de cafetaria om de hoek een magnum halen, bij de italiaanse ijsboer een bakje ijs halen... Maar eigenlijk wil ik veel snickers, achter elkaar. Waarom? Ik verveel me beetje (ben twee dagen vrij), dus vind mezelf zielig. Soms is iets kopen in de supermarkt dan soort van rustgevend.. Maar nodig heb ik het niet.
Uiteindelijk ben ik op de bank blijven zitten. Ik probeer altijd te hanteren ' als ik ergens echt zin in heb, dan eet ik het. Als ik zin heb om te eten en het me niet zoveel uitmaakt wat, of dat ik het zelfs nog moet bedenken, dan mag het niet'
Maar zin in 6 snickers Icecream? Dat is toch niet 'normaal' ?
Er zijn ook dagen dat ik geen weerstand bied, naar de supermarkt ga, dingen koop en opeet.. en dan boodschappen doe voor de dagen erna zodat ik weer een paar dagen niet naar de supermarkt hoef. Dat probeer ik te plannen. Vanavond heb ik iets uit de vriezer op wat me dan eigenlijk niet zoveel voldoening geef. Liever had ik een salade gemaakt (met bijvoorbeeld geitenkaas en appel), maar dan had ik boodschappen moeten doen en dat 'mag' dan niet van mezelf.
Verder ben ik best normaal hoor Volgens mij heb ik alles een beetje warrig opgeschreven.. maar ok
Ik heb zin in snickers Ice cream. Een heel pak. Heb ik al de hele avond in mijn hoofd. Daarvoor zou ik naar een supermarkt moeten (wat eigenlijk niet nodig is, pas voor t avondeten van morgen weer)
Dus de drempel is hoog. Ik bedenk meerdere opties.. bij de cafetaria om de hoek een magnum halen, bij de italiaanse ijsboer een bakje ijs halen... Maar eigenlijk wil ik veel snickers, achter elkaar. Waarom? Ik verveel me beetje (ben twee dagen vrij), dus vind mezelf zielig. Soms is iets kopen in de supermarkt dan soort van rustgevend.. Maar nodig heb ik het niet.
Uiteindelijk ben ik op de bank blijven zitten. Ik probeer altijd te hanteren ' als ik ergens echt zin in heb, dan eet ik het. Als ik zin heb om te eten en het me niet zoveel uitmaakt wat, of dat ik het zelfs nog moet bedenken, dan mag het niet'
Maar zin in 6 snickers Icecream? Dat is toch niet 'normaal' ?
Er zijn ook dagen dat ik geen weerstand bied, naar de supermarkt ga, dingen koop en opeet.. en dan boodschappen doe voor de dagen erna zodat ik weer een paar dagen niet naar de supermarkt hoef. Dat probeer ik te plannen. Vanavond heb ik iets uit de vriezer op wat me dan eigenlijk niet zoveel voldoening geef. Liever had ik een salade gemaakt (met bijvoorbeeld geitenkaas en appel), maar dan had ik boodschappen moeten doen en dat 'mag' dan niet van mezelf.
Verder ben ik best normaal hoor Volgens mij heb ik alles een beetje warrig opgeschreven.. maar ok
dinsdag 5 juli 2011 om 22:11
Pfoei Vivadiva.. ik kan me zin hebben in een snickersijsje heel goed voorstellen (beetje té goed, nu ik het gelezen heb, proef ik 'm zo'n beetje ) maar zés? Nee, ik zou zin hebben in één. Mogelijk zou ik dan toch de hele doos leegeten (hoewel tegenwoordig niet meer, 10 jaar terug misschien wel), maar mij gaat het meestal vooral om de smaak, die ik verwacht te krijgen. En ééntje kan dan zomaar niet voldoende zijn, een tweede is er toch.. enzovoorts. Daarom heb ik dat soort dingen dus niet in huis.
Dat je dan van jezelf geen salade mag maken, omdat je daarvoor naar de winkel moet, vind ik écht jammer. Gezonde trek probeer ik altijd zoveel mogelijk te stimuleren
Ik hoop dat je hier nuttige reacties krijgt
Dat je dan van jezelf geen salade mag maken, omdat je daarvoor naar de winkel moet, vind ik écht jammer. Gezonde trek probeer ik altijd zoveel mogelijk te stimuleren
Ik hoop dat je hier nuttige reacties krijgt
Later is nu
dinsdag 5 juli 2011 om 22:26
Ik heb ook wel zin in de specifieke smaak. Die chocola, met die knapperige nootjes, enz enz enz, MMM... Daar geniet ik echt van. Maar stoppen na 1? nee. Eigenlijk moet ik gewoon 1 ijsje ergens halen.
En ik probeer mezelf wel veel te 'gunnen' voor wat betreft de maaltijden. Altijd verse broodjes (maar wel bruin/meergranen) en ook qua avondeten. Maar soms moet ik gewoon wel iets uit de vriezer kunnen eten zonder mezelf gelijk zielig te vinden. De balans vinden tussen mezelf iets gunnen / af en toe streng zijn vind ik heel moeilijk
En ik probeer mezelf wel veel te 'gunnen' voor wat betreft de maaltijden. Altijd verse broodjes (maar wel bruin/meergranen) en ook qua avondeten. Maar soms moet ik gewoon wel iets uit de vriezer kunnen eten zonder mezelf gelijk zielig te vinden. De balans vinden tussen mezelf iets gunnen / af en toe streng zijn vind ik heel moeilijk
anoniem_100494 wijzigde dit bericht op 05-07-2011 22:28
Reden: stomme spelfout
Reden: stomme spelfout
% gewijzigd
dinsdag 5 juli 2011 om 22:31
Maar .. dat vind ik raar klinken. Is het eten uit de vriezer niet gezond dan? Niet lekker? Je gunt jezelf natuurlijk geen eten dat niet lekker is, toch? Wel iets dat snel en makkelijk klaar is, wat vriezer-eten dus is. Maar de salade, waar je het over had, is natuurlijk ook snel en makkelijk klaar.
Ik snap je punt geloof ik niet helemaal?
Ik snap je punt geloof ik niet helemaal?
Later is nu
woensdag 6 juli 2011 om 10:25
Bedoel je met vriezer-eten soms de ongezondere dingen? Kant-en-klaar, pizza, fast-food? Die eet ik ook wel hoor. Misschien helpt het om een voorraadje recepten aan te leggen die snel te maken zijn en je wel een goed gevoel geven?
En dan die snickers: als je zo'n zin hebt in 6 snickers, gaat het echt niet om snickers. Dan eet je wat weg, want van 6 snickers wordt je echt een beetje misselijk toch? Je schrijft dat je echt zin hebt in de smaak van chocolade, het knapperige van de nootjes... Maar als je er 6 neemt, proef je dat toch bij nummer 3 al niet meer? Probeer dan eens echt te genieten van de eerste, Misschien heb je zelfs zin in een tweede. Maar bij de derde zou ik hem zo op mijn heupen voelen glijden hoor, en dan smaakt hij me een stuk minder!
Dat je niet naar de winkel wil snap ik. Persoonlijk heb ik altijd genoeg in huis voor een lekkere gezonde maaltijd of een lekkere salade. Maar wil ik het echt, ga ik liever voor wat geitenkaas naar de winkel dan dat ik de snoeppot van de kinderen plunder omdat ik een onbevredigd gevoel heb!
Keuzes, daar draait het om. En de ene keer kies je voor lekker maar slecht, de andere keer voor lekker en gezond. Maar als je jezelf dat lekkers wil blijven gunnen, zonder schuldgevoel, denk ik dat leren maat houden en dus echt bewust eten onontkoombaar is...
En dan die snickers: als je zo'n zin hebt in 6 snickers, gaat het echt niet om snickers. Dan eet je wat weg, want van 6 snickers wordt je echt een beetje misselijk toch? Je schrijft dat je echt zin hebt in de smaak van chocolade, het knapperige van de nootjes... Maar als je er 6 neemt, proef je dat toch bij nummer 3 al niet meer? Probeer dan eens echt te genieten van de eerste, Misschien heb je zelfs zin in een tweede. Maar bij de derde zou ik hem zo op mijn heupen voelen glijden hoor, en dan smaakt hij me een stuk minder!
Dat je niet naar de winkel wil snap ik. Persoonlijk heb ik altijd genoeg in huis voor een lekkere gezonde maaltijd of een lekkere salade. Maar wil ik het echt, ga ik liever voor wat geitenkaas naar de winkel dan dat ik de snoeppot van de kinderen plunder omdat ik een onbevredigd gevoel heb!
Keuzes, daar draait het om. En de ene keer kies je voor lekker maar slecht, de andere keer voor lekker en gezond. Maar als je jezelf dat lekkers wil blijven gunnen, zonder schuldgevoel, denk ik dat leren maat houden en dus echt bewust eten onontkoombaar is...
woensdag 6 juli 2011 om 11:40
Vivadiva, ik denk dat je te veel tijd hebt en te veel ruimte in je hoofd. Daarom is er plek voor die snickers. Dan ga je die gedachten ook nog eens lekker zitten "voeden" door na te denken over alternatieven. Je hebt er dus wel degelijk zelf invloed op, de gedachte komt vanzelf maar door hem te voeden versterk je hem.
Interessant idee dat je jezelf voedt met ongezonde gedachten en jezelf niet wilt voeden met ongezond eten
Die snickers, dat is denk ik hersenspoeling. Je moet jezelf herprogrammeren. Snickerijsjes zijn voor jou troost, ontspanning en vermaak tegelijk. Dus probeer naar die achterliggende behoefte te kijken. Je verveelt je en wil jezelf vermaken met snickers, maar omdat je dat niet wilt ga je jezelf vermaken met gedachten over snickers. Is dat echt hoe je twee dagen van je leven wilt doorkomen?
Ik chargeer een beetje, maar je hebt het wel over tijd van leven. Twee hele dagen, wat kun je daar allemaal in doen?! Je bent (neem ik aan) gezond? En jij zit je tijd te verdoen met niet naar de supermarkt willen gaan voor een salade en denken over snickersijsjes!
Misschien kun je een paar oefeningen doen om jezelf te herprogrammeren, zodat je anders gaat denken over eten, snickers, ontspanning enz.
Geef eens toe aan je gevoel en koop die hele doos. Schrijf van tevoren op hoe je je voelt en wat je gedachten zijn. Schrijf die achteraf weer op (bv. als je troost en ontspanning wilde, voel je je na het eten van die snickers dan ook getroost en ontspannen?)
Verzin een alternatief.
Ga zitten en schrijf op wat je precies zo aantrekt in die snickers (suiker, energie, chocola, knapperige nootjes, koude romige smaak van ijs, het idee van jezelf iets gunnen, tijdverdrijf, schrijf het allemaal op).
Schrijf dan op hoe je je graag zou willen voelen. Bedenk dan hoe die snickers jou gaan helpen dat gevoel te krijgen.
Dan schrijf je op welke andere dingen je zou kunnen doen om dat gevoel te krijgen. En kijk naar wat je eerder opschreef over je gevoel nadat je die doos snickers op had. Daar zaten vast ook negatieve gevoelens bij. Je kan nadenken over dingen die je kan doen die het gevoel van die snickers benaderen, maar je de vervelende gevoelens achteraf besparen.
Je kan bv. 1 of 2 snickers eten, daarvan bewust genieten en de andere 4 weggooien (!). Je kan met jezelf afspreken dat je een paar snickers mag als je een uur gaat sporten. Je kan eerst een gezonde maaltijd klaarmaken en daarna een paar snickers nemen (dan eet je er alvast geen 6). Je kan bedenken hoe je jezelf kan bezighouden, welke activiteiten je dezelfde (of meer) bevrediging geven als het eten van de snickerijsjes), wat andere manieren of strategieën zijn om aan die behoeften te voldoen.
Door die zaken op te blijven schrijven krijg je niet alleen meer inzicht in wat je tot eten drijft, maar leer je jezelf ook aan om anders naar eten te kijken. Het is een ongezonde en vaak ondoeltreffende manier om aan bepaalde behoeften te voldoen die niets met eten (honger/trek) te maken hebben. Zo wordt junk food langzaamaan van je vriend tot iets wat tussen jou en een gezond lichaam en leven in staat.
Interessant idee dat je jezelf voedt met ongezonde gedachten en jezelf niet wilt voeden met ongezond eten
Die snickers, dat is denk ik hersenspoeling. Je moet jezelf herprogrammeren. Snickerijsjes zijn voor jou troost, ontspanning en vermaak tegelijk. Dus probeer naar die achterliggende behoefte te kijken. Je verveelt je en wil jezelf vermaken met snickers, maar omdat je dat niet wilt ga je jezelf vermaken met gedachten over snickers. Is dat echt hoe je twee dagen van je leven wilt doorkomen?
Ik chargeer een beetje, maar je hebt het wel over tijd van leven. Twee hele dagen, wat kun je daar allemaal in doen?! Je bent (neem ik aan) gezond? En jij zit je tijd te verdoen met niet naar de supermarkt willen gaan voor een salade en denken over snickersijsjes!
Misschien kun je een paar oefeningen doen om jezelf te herprogrammeren, zodat je anders gaat denken over eten, snickers, ontspanning enz.
Geef eens toe aan je gevoel en koop die hele doos. Schrijf van tevoren op hoe je je voelt en wat je gedachten zijn. Schrijf die achteraf weer op (bv. als je troost en ontspanning wilde, voel je je na het eten van die snickers dan ook getroost en ontspannen?)
Verzin een alternatief.
Ga zitten en schrijf op wat je precies zo aantrekt in die snickers (suiker, energie, chocola, knapperige nootjes, koude romige smaak van ijs, het idee van jezelf iets gunnen, tijdverdrijf, schrijf het allemaal op).
Schrijf dan op hoe je je graag zou willen voelen. Bedenk dan hoe die snickers jou gaan helpen dat gevoel te krijgen.
Dan schrijf je op welke andere dingen je zou kunnen doen om dat gevoel te krijgen. En kijk naar wat je eerder opschreef over je gevoel nadat je die doos snickers op had. Daar zaten vast ook negatieve gevoelens bij. Je kan nadenken over dingen die je kan doen die het gevoel van die snickers benaderen, maar je de vervelende gevoelens achteraf besparen.
Je kan bv. 1 of 2 snickers eten, daarvan bewust genieten en de andere 4 weggooien (!). Je kan met jezelf afspreken dat je een paar snickers mag als je een uur gaat sporten. Je kan eerst een gezonde maaltijd klaarmaken en daarna een paar snickers nemen (dan eet je er alvast geen 6). Je kan bedenken hoe je jezelf kan bezighouden, welke activiteiten je dezelfde (of meer) bevrediging geven als het eten van de snickerijsjes), wat andere manieren of strategieën zijn om aan die behoeften te voldoen.
Door die zaken op te blijven schrijven krijg je niet alleen meer inzicht in wat je tot eten drijft, maar leer je jezelf ook aan om anders naar eten te kijken. Het is een ongezonde en vaak ondoeltreffende manier om aan bepaalde behoeften te voldoen die niets met eten (honger/trek) te maken hebben. Zo wordt junk food langzaamaan van je vriend tot iets wat tussen jou en een gezond lichaam en leven in staat.
Ga in therapie!
woensdag 6 juli 2011 om 11:55
Dat vind ik het fijne hier, de tips die Vivadiva krijgt, daar kan ik ook zo veel mee! Keep up the good work, ladies, ik consumeer graag uw goeie gedachten!
Ik hou het even kort, maar wil wel reageren op Hanke. Ik herken het fenomeen dat je wellicht niet eens zo heel veel of heel ongezond eet, maar dat het feit dat je er zo veel tijd op een dag aan denkt, ook ongezond voelt. Ik heb het door de week niet, maar in het weekend des te sterker. Die voortdurende focus op welnietwelnietwelnietwattanwattanwattan eten is vermoeiend en voelt niet gezond. Wat wel gezond is, is dat jij dat inziet en ermee aan de slag wilt. Chapeau, Henkie!
En nog even gelijk aan dreamer: eten uit de vriezer is niet slecht. Maar ik denk ook weleens dat een gezonde portie voorgesneden roerbakgroente al "gemaksvoedsel" is en daarom niet zo gezond kan zijn als een zelf geslachte koolrabi. Stom, die gedachtenkronkels. Het suggereert dat gezond eten altijd moeite kost en maakt het daardoor minder aantrekkelijk. Gezond eten kan lekker en gemakkelijk zijn (zal ik het onder mijn berichten zetten? Herhalen is tenslotte de kracht van adverteren!)
-ja. ik kan het echt, kort van stof zijn. maar niet in dit leven-
Ik hou het even kort, maar wil wel reageren op Hanke. Ik herken het fenomeen dat je wellicht niet eens zo heel veel of heel ongezond eet, maar dat het feit dat je er zo veel tijd op een dag aan denkt, ook ongezond voelt. Ik heb het door de week niet, maar in het weekend des te sterker. Die voortdurende focus op welnietwelnietwelnietwattanwattanwattan eten is vermoeiend en voelt niet gezond. Wat wel gezond is, is dat jij dat inziet en ermee aan de slag wilt. Chapeau, Henkie!
En nog even gelijk aan dreamer: eten uit de vriezer is niet slecht. Maar ik denk ook weleens dat een gezonde portie voorgesneden roerbakgroente al "gemaksvoedsel" is en daarom niet zo gezond kan zijn als een zelf geslachte koolrabi. Stom, die gedachtenkronkels. Het suggereert dat gezond eten altijd moeite kost en maakt het daardoor minder aantrekkelijk. Gezond eten kan lekker en gemakkelijk zijn (zal ik het onder mijn berichten zetten? Herhalen is tenslotte de kracht van adverteren!)
-ja. ik kan het echt, kort van stof zijn. maar niet in dit leven-
woensdag 6 juli 2011 om 13:02
quote:Ga zitten en schrijf op wat je precies zo aantrekt in die snickers (suiker, energie, chocola, knapperige nootjes, koude romige smaak van ijs, het idee van jezelf iets gunnen, tijdverdrijf, schrijf het allemaal op).
Ja lekker, nu heb ik er helemaal zin in
Goede adviezen schrijft je Dubiootje! Kan iedereen wat mee.
Van Vivadiva heb ik nu geleerd dat ik niet meer op pad ga voor een hele reep chocolade of zak chips. De tijd dat ik die echt in 1x op wilde eten, is voor mij al jaren voorbij. Hoewel dat met chocolade echt nog wel gebeurt, maar de intentie is er niet meer.
En het gebeurt ook niet vaak meer. Dat heb ik in elk geval in 10 jaar gewonnen.
Janne, ik ga er niet (meer) van uit dat voorgesneden groente ongezond is. Heb nog wel een beetje dat gevoel, maar mn vriend kreeg deze zakjes als tip van de dietiste, omdat hij te weinig groente at. Als ik de groente zelf snij en door het eten doe is het niet goed, uit de zakjes wel. Wie ben ik om daar tegenin te gaan? Is nog makkelijk ook. En zolangzamerhand komen die zakjes dus ook door mijn maaltijden (we eten niet hetzelfde, want ik eet vegetarisch en hij niet)
Ja lekker, nu heb ik er helemaal zin in
Goede adviezen schrijft je Dubiootje! Kan iedereen wat mee.
Van Vivadiva heb ik nu geleerd dat ik niet meer op pad ga voor een hele reep chocolade of zak chips. De tijd dat ik die echt in 1x op wilde eten, is voor mij al jaren voorbij. Hoewel dat met chocolade echt nog wel gebeurt, maar de intentie is er niet meer.
En het gebeurt ook niet vaak meer. Dat heb ik in elk geval in 10 jaar gewonnen.
Janne, ik ga er niet (meer) van uit dat voorgesneden groente ongezond is. Heb nog wel een beetje dat gevoel, maar mn vriend kreeg deze zakjes als tip van de dietiste, omdat hij te weinig groente at. Als ik de groente zelf snij en door het eten doe is het niet goed, uit de zakjes wel. Wie ben ik om daar tegenin te gaan? Is nog makkelijk ook. En zolangzamerhand komen die zakjes dus ook door mijn maaltijden (we eten niet hetzelfde, want ik eet vegetarisch en hij niet)
Later is nu
woensdag 6 juli 2011 om 13:07
!
woensdag 6 juli 2011 om 13:24
woensdag 6 juli 2011 om 13:26
Hier een magerder variant: Bloemkoolcurry van AH, daar zitten aardappels in dus daar hoeft echt niet zo veel meer bij... Die recepten zijn voor mij ook vaak maar een uitgangspunt en dan klooi ik zelf wat met Patak en kokosmelk ofzo. Maar wellicht moeten we Ziem even aan het woord laten over curries, ik ben over die van mezelf lang niet altijd tevreden, en volgens mij is Ziem een specialist .
