Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand
woensdag 21 april 2010 om 15:48
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
zondag 25 april 2010 om 11:07
Ik heb het topic vanaf het begin al gevolgd en ben ook helemaal geraakt door alle wijsheden die voorbij komen en die ik ook redelijk herkenbaar vind. Alhoewel ik geen extreem overgewicht heb (ongeveer 10 kilo bij 1.68 en ben 25 jaar) probeer ik al wel een hele poos anders met eten om te gaan, maar het lukt me maar niet. Ik blijf een beetje hangen in de Sonja Bakker gewoontes waarbij ik zo'n vijf jaar geleden wel ongeveer 5 kilo mee kwijt ben geraakt maar wat er allemaal weer dubbel en dwars bij zit. Ik weet dus niet zo goed hoe ik het nu anders maar wel gezond moet aanpakken. Optimel drink staat bijvoorbeeld vast op mijn lijstje, omdat ik melk/karnemelk niet lust. Maar ik heb al meerdere keren gelezen dat dit dus heel slecht is. En zo heb je inderdaad nog een aantal producten die ik gebruik, zoals LU granenkoekjes of Sultana yoghurtkoekjes als tussendoortje, die dus eigenlijk helemaal niet zo gezond zijn als dat ik dacht. Kunnen jullie mij daar misschien tips over geven over wat ik dan beter kan nemen. Of zijn er misschien boeken die ik kan lezen die mij kunnen leren wat de beste keuzen zijn?
Ik wil gewoon heel erg graag mijn eetpatroon omgooien nu ik nog jong ben zodat ik niet elk jaar een aantal kilo zwaarder wordt en wanneer ik tegen de 50 jaar ergens in de 100 kilo zit. Daarbij moet ik zeggen dat veel sporten bij het probleem niet vormt, maar meer de combinatie hoe daar dan mee om te gaan.
Eleonora: Ik vind het echt super dat je deze stap hebt gezet en zo te lezen heb je ook heel veel aan dit topic. Ik hoop ook echt dat het je gaat lukken om erachter te komen waarom je bepaalde keuzen maakt en hoe daarmee om te gaan! Hopelijk vind je het niet erg dat ik ook even een paar vragen op je topic heb gezet, omdat ik er zelf ook wel erg mee bezig ben.
Ik wil gewoon heel erg graag mijn eetpatroon omgooien nu ik nog jong ben zodat ik niet elk jaar een aantal kilo zwaarder wordt en wanneer ik tegen de 50 jaar ergens in de 100 kilo zit. Daarbij moet ik zeggen dat veel sporten bij het probleem niet vormt, maar meer de combinatie hoe daar dan mee om te gaan.
Eleonora: Ik vind het echt super dat je deze stap hebt gezet en zo te lezen heb je ook heel veel aan dit topic. Ik hoop ook echt dat het je gaat lukken om erachter te komen waarom je bepaalde keuzen maakt en hoe daarmee om te gaan! Hopelijk vind je het niet erg dat ik ook even een paar vragen op je topic heb gezet, omdat ik er zelf ook wel erg mee bezig ben.
zondag 25 april 2010 om 11:48
Black-A: een gezond gewicht krijgen is een kwestie van langzaam je eetgewoonten veranderen. Niets forceren. De koekjes die je neemt, bevatten vooral loze koolhydraten en geen voedingsstoffen.
Wat ik zelf graag tussendoor neem, is een bak yoghurt met geraspte kokos en kaneel. Of een paar winterwortels, komkommer met een dipsaus van yoghurt/mosterd/kruiden, soepje met alleen groenten (geen vermicelli, want daar hou ik niet van) met een paar volkorencrackers.
Er is een soort vuistregel: bereken je onderhoudbehoefte (wat je dus gewoon dagelijks nodig hebt) en ga daar ongeveer 500 kcal onder zitten. Niet veel meer. Dan val je ongeveer een pond per week af. Eet voldoende eiwit en gezonde vetten, zorg altijd dat je voldoende eet om jezelf goed te blijven voeden.
Door Sonja Bakker eet je langzaam je spieren op, en wordt je basisbehoefte aan calorieën steeds minder. Vandaar dat je het gewicht er snel weer aan hebt en vaak nog meer aankomt dan daarvoor. Je hebt steeds minder nodig.
Ik heb zelf de laatste maanden mezelf elke dag gewogen overigens, hoewel dat wordt afgeraden. Maar ik merk zelf dat ik veel schommel, en wilde wel eens weten hoe of wat. Het verschil is bij mij ongeveer maximaal twee kilo in een week. Je moet echt naar de langere termijn kijken.
Wat ik zelf graag tussendoor neem, is een bak yoghurt met geraspte kokos en kaneel. Of een paar winterwortels, komkommer met een dipsaus van yoghurt/mosterd/kruiden, soepje met alleen groenten (geen vermicelli, want daar hou ik niet van) met een paar volkorencrackers.
Er is een soort vuistregel: bereken je onderhoudbehoefte (wat je dus gewoon dagelijks nodig hebt) en ga daar ongeveer 500 kcal onder zitten. Niet veel meer. Dan val je ongeveer een pond per week af. Eet voldoende eiwit en gezonde vetten, zorg altijd dat je voldoende eet om jezelf goed te blijven voeden.
Door Sonja Bakker eet je langzaam je spieren op, en wordt je basisbehoefte aan calorieën steeds minder. Vandaar dat je het gewicht er snel weer aan hebt en vaak nog meer aankomt dan daarvoor. Je hebt steeds minder nodig.
Ik heb zelf de laatste maanden mezelf elke dag gewogen overigens, hoewel dat wordt afgeraden. Maar ik merk zelf dat ik veel schommel, en wilde wel eens weten hoe of wat. Het verschil is bij mij ongeveer maximaal twee kilo in een week. Je moet echt naar de langere termijn kijken.
zondag 25 april 2010 om 20:08
Oooh, wat een fijn topic en wat een eye-opener. Helaas heb ik het niet alleen met eten, maar ook met roken. En zelfs met de glaasjes wijn moet ik uitkijken.
Ik ben met alles mateloos. Eet teveel, drink teveel, rook teveel, slaap teveel en geef teveel geld uit. Dat mag ik allemaal van mezelf! Het enige wat ik niet mag is me rot voelen. Dat heb ik mezelf sinds mijn pubertijd verboden. Oja, en moe zijn. Dat mag ook niet. Maar ik ben wel heel vaak erg moe! En ik voel me niet vaak rot, maar als het fout gaat, gaat het heel erg fout en rol ik in een depressie gecombineerd met heftige angst. En omdat ik me niet rot mag voelen, is dat de grootste val die je kunt maken.
Ik heb gemerkt dat stress en vermoeidheid in het dagelijks leven ook een heel belangrijke rol speelt met eten. Van veel stress word ik moe. Als ik moe ben moet ik eten. Veel en vet. Een beetje het kater effect. Brak betekent veel vet en zout.
Alsof ik denk dat ik dan de energie die ik zo graag wil hebben uit eten kan halen....
Ik ben eindelijk gestopt met mijn (voor mij) te zware baan. Probeer mezelf terug te vinden. Uit te rusten, balans te vinden. Een ritme...voor mezelf zorgen. En de vreetbuien nemen af....
Ik ben met alles mateloos. Eet teveel, drink teveel, rook teveel, slaap teveel en geef teveel geld uit. Dat mag ik allemaal van mezelf! Het enige wat ik niet mag is me rot voelen. Dat heb ik mezelf sinds mijn pubertijd verboden. Oja, en moe zijn. Dat mag ook niet. Maar ik ben wel heel vaak erg moe! En ik voel me niet vaak rot, maar als het fout gaat, gaat het heel erg fout en rol ik in een depressie gecombineerd met heftige angst. En omdat ik me niet rot mag voelen, is dat de grootste val die je kunt maken.
Ik heb gemerkt dat stress en vermoeidheid in het dagelijks leven ook een heel belangrijke rol speelt met eten. Van veel stress word ik moe. Als ik moe ben moet ik eten. Veel en vet. Een beetje het kater effect. Brak betekent veel vet en zout.
Alsof ik denk dat ik dan de energie die ik zo graag wil hebben uit eten kan halen....
Ik ben eindelijk gestopt met mijn (voor mij) te zware baan. Probeer mezelf terug te vinden. Uit te rusten, balans te vinden. Een ritme...voor mezelf zorgen. En de vreetbuien nemen af....
zondag 25 april 2010 om 20:24
quote:Kalliope, dank je wel het groepje is uiteengevallen en we zijn toegevoegd aan een andere groep. Een paar lukt het totaal niet en de rest gaat met sprongen vooruit (en soms vallen we allemaal lekker hard weer terug op aarde). Als ik iets heb geleerd, is dat je het echt zelf moet willen en niet omdat de omgeving het belangrijk vindt.
Wat jammer dat je groepje uiteengevallen is, jullie gingen zo lekker. Echt gruwelijk knap dat je dan nog steeds volhoudt.
Stiekem ben ik gewoon heel jaloers op je.
Leo, mooi topic heb je geopend. Soms vind ik een topic zo mooi/boeiend/ofzo dat ik het nog een tweede keer lees. Dat ga ik met deze ook doen.
Ga morgen ook eens kijken naar dat boek over Franse vrouwen.
Wat jammer dat je groepje uiteengevallen is, jullie gingen zo lekker. Echt gruwelijk knap dat je dan nog steeds volhoudt.
Stiekem ben ik gewoon heel jaloers op je.
Leo, mooi topic heb je geopend. Soms vind ik een topic zo mooi/boeiend/ofzo dat ik het nog een tweede keer lees. Dat ga ik met deze ook doen.
Ga morgen ook eens kijken naar dat boek over Franse vrouwen.
Liever elitair dan een pauper!
zondag 25 april 2010 om 20:43
quote:Melpomene schreef op 25 april 2010 @ 11:48:
Er is een soort vuistregel: bereken je onderhoudbehoefte (wat je dus gewoon dagelijks nodig hebt) en ga daar ongeveer 500 kcal onder zitten. Niet veel meer. Dan val je ongeveer een pond per week af. Eet voldoende eiwit en gezonde vetten, zorg altijd dat je voldoende eet om jezelf goed te blijven voeden.
Dank je voor de goede reactie! Maar hoe kan ik dan mijn onderhoudsbehoefte bepalen? En wat zijn dan precies de gezonde eiwitten en vetten? Praat je dan over yoghurt, kwark, ei, vis enz.? Kun je mij misschien ook een boek aanraden die ik kan lezen om inspiratie op te doen?
Dat Sonja Bakker niet goed voor je is, daar ben ik ondertussen ook achter. Hopelijk ben ik er vroeg genoeg bij om mijn eetgewoonte dusdanig te veranderen dat ik de rest van mijn leven hier mee verder kan. Daarom vind ik dit een supertopic, omdat je echt over dingen gaat nadenken waar je normaal helemaal niet bij stilstaat. Ook ik ga dit topic morgen nog even een keer opnieuw doornemen om alle wijsheden even op te slaan. Meiden ga zo door!
Er is een soort vuistregel: bereken je onderhoudbehoefte (wat je dus gewoon dagelijks nodig hebt) en ga daar ongeveer 500 kcal onder zitten. Niet veel meer. Dan val je ongeveer een pond per week af. Eet voldoende eiwit en gezonde vetten, zorg altijd dat je voldoende eet om jezelf goed te blijven voeden.
Dank je voor de goede reactie! Maar hoe kan ik dan mijn onderhoudsbehoefte bepalen? En wat zijn dan precies de gezonde eiwitten en vetten? Praat je dan over yoghurt, kwark, ei, vis enz.? Kun je mij misschien ook een boek aanraden die ik kan lezen om inspiratie op te doen?
Dat Sonja Bakker niet goed voor je is, daar ben ik ondertussen ook achter. Hopelijk ben ik er vroeg genoeg bij om mijn eetgewoonte dusdanig te veranderen dat ik de rest van mijn leven hier mee verder kan. Daarom vind ik dit een supertopic, omdat je echt over dingen gaat nadenken waar je normaal helemaal niet bij stilstaat. Ook ik ga dit topic morgen nog even een keer opnieuw doornemen om alle wijsheden even op te slaan. Meiden ga zo door!
maandag 26 april 2010 om 10:43
Een prettig boek vind ik zelf de Hormoonfactor van Ralph Moorman. Ook de boeken van Sonja Kimpen zijn heel goed.
Je dagelijkse behoefte kun je uitrekenen op:
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen
Hele goed site trouwens met veel nuttige info.
Je dagelijkse behoefte kun je uitrekenen op:
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen
Hele goed site trouwens met veel nuttige info.
maandag 26 april 2010 om 21:41
Meisjes, meisjeslief,
Ik was even een paar dagen van huppel, moest werken in het westen, maar ik ben weer terug!
Fijn dat ook anderen dit een mooi topic vinden en Black-A, vraag wat je wilt, doe een off-topicje links en rechts van mijn part, dat vind ik persoonlijk helemaal niet erg
Als vervanging voor al die troep met 'nepsuiker' kun je het beste gewoon gezonde dingen eten volgens mij.
Dus doodgewoon fruit (met mate), eens een haring, een zure bom, een rijstwafel, rauwkost, dát soort dingen.
En trap niet in de val van de 'gezonde ontbijtkoekfabel' daar zit ook invertsuiker of glucose-fructose siroop in.
Een van de redenen waarom ik de tussendoortjes zo goed als afgeschaft heb, is dus juist omdat overal rotzooi in zit, die misschien aan calorieën niet zo veel ballast geven maar voor zoveel procent uit rommel bestaan dat je je lijf alsnog te veel te verduren geeft.
In Amerika wordt veel gesproken over het glucose-fructose gebruik en het mag daar niet meer in de light frisdranken gestopt worden bijvoorbeeld omdat een mensenlichaam die 'lichaams-onbekende' stof 'high-fructose corn syrop' werkelijk fnuikend bleek te zijn voor al die lieve mensen die bij hun baggervette hamburgers een halve liter light gingen drinken met die ellende er in. Het lichaam kent die verbinding van stoffen niet en slaat het op waardoor je aankomt van calorie-arme dranken.
Dit staat er over op de wiki: Critics of HFCS say it is "a toxic chemical concoction" which contributes to weight gain by affecting normal appetite functions.
In Nederland wordt het spul nog onbekommerd overal in gestopt. O.a. dus in ontbijtkoek, in veel soorten frisdrank (ijsthee o.a.) en ook in al die gezondheidskoekjes, vooral die speciaal voor kinderen.
Je denkt dus dat je het goed aanpakt en het is in wezen slecht.
Omdat ik het ook lastig vind om vervanging voor al die Evergreens, Sultana's, fuit kicks enzovoort te vinden, ben ik praktisch helemaal van de tussendoortjes afgestapt.
Ik was even een paar dagen van huppel, moest werken in het westen, maar ik ben weer terug!
Fijn dat ook anderen dit een mooi topic vinden en Black-A, vraag wat je wilt, doe een off-topicje links en rechts van mijn part, dat vind ik persoonlijk helemaal niet erg
Als vervanging voor al die troep met 'nepsuiker' kun je het beste gewoon gezonde dingen eten volgens mij.
Dus doodgewoon fruit (met mate), eens een haring, een zure bom, een rijstwafel, rauwkost, dát soort dingen.
En trap niet in de val van de 'gezonde ontbijtkoekfabel' daar zit ook invertsuiker of glucose-fructose siroop in.
Een van de redenen waarom ik de tussendoortjes zo goed als afgeschaft heb, is dus juist omdat overal rotzooi in zit, die misschien aan calorieën niet zo veel ballast geven maar voor zoveel procent uit rommel bestaan dat je je lijf alsnog te veel te verduren geeft.
In Amerika wordt veel gesproken over het glucose-fructose gebruik en het mag daar niet meer in de light frisdranken gestopt worden bijvoorbeeld omdat een mensenlichaam die 'lichaams-onbekende' stof 'high-fructose corn syrop' werkelijk fnuikend bleek te zijn voor al die lieve mensen die bij hun baggervette hamburgers een halve liter light gingen drinken met die ellende er in. Het lichaam kent die verbinding van stoffen niet en slaat het op waardoor je aankomt van calorie-arme dranken.
Dit staat er over op de wiki: Critics of HFCS say it is "a toxic chemical concoction" which contributes to weight gain by affecting normal appetite functions.
In Nederland wordt het spul nog onbekommerd overal in gestopt. O.a. dus in ontbijtkoek, in veel soorten frisdrank (ijsthee o.a.) en ook in al die gezondheidskoekjes, vooral die speciaal voor kinderen.
Je denkt dus dat je het goed aanpakt en het is in wezen slecht.
Omdat ik het ook lastig vind om vervanging voor al die Evergreens, Sultana's, fuit kicks enzovoort te vinden, ben ik praktisch helemaal van de tussendoortjes afgestapt.
maandag 26 april 2010 om 21:44
Ik denk veel na over wat er geschreven werd over mij zwart/wit denken. Ongelooflijk dat je bijna 42 bent (zoals ik) en dat ik dit dan nog over mezelf moet leren. Het houdt me niet zozeer wakker, ik ben zo ontzettend blij dat ik het me ineens realiseer. Dat dat inderdaad zo is, dat ik zo denk.
Spinster, jij schreef over de 'glijdende schaal'. Dat heeft veel bij me teweeg gebracht, zeker in combinatie met de opmerkingen van o.a. lieve Hanke, die me wees op mijn genuanceerdheid als het om anderen gaat en het zwart/wit denken als het om mijn eetgewoonten gaat.
Ik vind het ontzettend goed, dit.
Nu ben ik waanzinnig moe, ik heb heel hard gewerkt gisteren en vandaag maar ik ben er mee bezig, het gaat heel goed met me en ik merk effect op mijn lichaam. Werkelijk waar. Na vijf weken merk ik al dat er van alles gebeurt.
Heerlijk!
Spinster, jij schreef over de 'glijdende schaal'. Dat heeft veel bij me teweeg gebracht, zeker in combinatie met de opmerkingen van o.a. lieve Hanke, die me wees op mijn genuanceerdheid als het om anderen gaat en het zwart/wit denken als het om mijn eetgewoonten gaat.
Ik vind het ontzettend goed, dit.
Nu ben ik waanzinnig moe, ik heb heel hard gewerkt gisteren en vandaag maar ik ben er mee bezig, het gaat heel goed met me en ik merk effect op mijn lichaam. Werkelijk waar. Na vijf weken merk ik al dat er van alles gebeurt.
Heerlijk!
maandag 26 april 2010 om 22:12
Ach Leo, stel je voor dat je niets meer over jezelf zou kunnen leren... dat zou pas saai zijn. Fijn dat je al wat aan je lichaam merkt...fijn gevoel is dat hè.
Ik heb vandaag 'Waarom Franse vrouwen niet dik worden' besteld; kan hem morgen ophalen. En ik heb meteen deel 2 gekocht, 'Franse vrouwen in alle seizoenen', want die zag ik in de aanbieding liggen. Dus ik heb nog genoeg te lezen, want ik moet dit topic ook nog herlezen.
Ik heb vandaag 'Waarom Franse vrouwen niet dik worden' besteld; kan hem morgen ophalen. En ik heb meteen deel 2 gekocht, 'Franse vrouwen in alle seizoenen', want die zag ik in de aanbieding liggen. Dus ik heb nog genoeg te lezen, want ik moet dit topic ook nog herlezen.
Liever elitair dan een pauper!
maandag 26 april 2010 om 22:22
Oh bugger, waarom kom ik dit topic nu pas tegen....
Ik moet, ik wil, ik zal ook afvallen als ik zometeen eens ga stoppen met de bv, en zit me nu al af te vragen hoe ik de discipline ga opbrengen.
Eten is plezier, eten is liefde en eten is gezelligheid in Huize Dalma/n. En eten is troost bij verveling als de vrouw des huizes alleen op de bank zit.
Gezegend met het sport-gen ben ik al helemaal niet, helaas. Ik doe een poging, maar zogauw de klad er om welke reden dan ook in komt, kan ik mezelf geen trap onder mijn bevallige hol derriére geven om er mee door te gaan. *kijkt steels naar hardloopschoenen die verwijtend terugblikken*
Ik ga eens even de komende dagen in dit topic lezen en bijlezen...
Ik moet, ik wil, ik zal ook afvallen als ik zometeen eens ga stoppen met de bv, en zit me nu al af te vragen hoe ik de discipline ga opbrengen.
Eten is plezier, eten is liefde en eten is gezelligheid in Huize Dalma/n. En eten is troost bij verveling als de vrouw des huizes alleen op de bank zit.
Gezegend met het sport-gen ben ik al helemaal niet, helaas. Ik doe een poging, maar zogauw de klad er om welke reden dan ook in komt, kan ik mezelf geen trap onder mijn bevallige hol derriére geven om er mee door te gaan. *kijkt steels naar hardloopschoenen die verwijtend terugblikken*
Ik ga eens even de komende dagen in dit topic lezen en bijlezen...
dinsdag 27 april 2010 om 07:11
Elle
Ik lees vooral een slordig stukje, als ik mezelf teruglees. Het is zo goed te zien dat jij het dan pakkend vindt. Het überkritische wat ik op mezelf heb, daar moet ik eens iets aan doen, dát is lief zijn voor jezelf!
Kalli, ook fijn dat jij iets hebt aan wat we hier schrijven.
Laat me weten wat je vond van die boeken, ik ben momenteel een beetje blut maar als het echt een eye-opener is dan ga ik kijken of ik ze kan krijgen ergens.
Tante Dalmaatje, waar gaat het bij jou mis?
Koppel jij (net als ik) gezelligheid aan eten maar kies je dan ook voor de verkeerde soorten voer?
Je verwijtende sportschoenen hadden de mijne kunnen zijn. Ik moet ook nodig aan de sport, íets, wat het ook is.
Mooie bijkomstigheid van dit alles is dus dat ik wat beter beweeg, ik loop dus makkelijker en ik verheug me op wat meer wandelen, winkelen, zomaar wat slenteren.
Vanwege de reuma in de heupen zal het nooit hardlopen worden maar minder gewicht meezeulen zal wel schelen in de ademhaling, in het gemak van het bewegen en dat merk ik nú al, na een maandje!
Nadeel; Ik had een nieuwe BH gekocht voor de premiere van De Gelukkige Huisvrouw en die is nu te ruim, in de cups aan het worden, want dáár val ik dus af!
Ik lees vooral een slordig stukje, als ik mezelf teruglees. Het is zo goed te zien dat jij het dan pakkend vindt. Het überkritische wat ik op mezelf heb, daar moet ik eens iets aan doen, dát is lief zijn voor jezelf!
Kalli, ook fijn dat jij iets hebt aan wat we hier schrijven.
Laat me weten wat je vond van die boeken, ik ben momenteel een beetje blut maar als het echt een eye-opener is dan ga ik kijken of ik ze kan krijgen ergens.
Tante Dalmaatje, waar gaat het bij jou mis?
Koppel jij (net als ik) gezelligheid aan eten maar kies je dan ook voor de verkeerde soorten voer?
Je verwijtende sportschoenen hadden de mijne kunnen zijn. Ik moet ook nodig aan de sport, íets, wat het ook is.
Mooie bijkomstigheid van dit alles is dus dat ik wat beter beweeg, ik loop dus makkelijker en ik verheug me op wat meer wandelen, winkelen, zomaar wat slenteren.
Vanwege de reuma in de heupen zal het nooit hardlopen worden maar minder gewicht meezeulen zal wel schelen in de ademhaling, in het gemak van het bewegen en dat merk ik nú al, na een maandje!
Nadeel; Ik had een nieuwe BH gekocht voor de premiere van De Gelukkige Huisvrouw en die is nu te ruim, in de cups aan het worden, want dáár val ik dus af!
dinsdag 27 april 2010 om 07:14
dinsdag 27 april 2010 om 09:58
Leo, ik zie dat je appelsap drinkt (verdund) maar dat is een vreselijke dikmaker.
Wordt nu ook voor gewaarschuwd, het zit in heel veel dingen (vooral ook veel baby/kindervoeding), maar het is echt slecht.
Overigens vond ik de Weight Watchers, en Bodyon goed te doen.
Ik heb alle Bodyon recepten nog digitaal, als je wil kan ik ze naar je doormailen.
Wordt nu ook voor gewaarschuwd, het zit in heel veel dingen (vooral ook veel baby/kindervoeding), maar het is echt slecht.
Overigens vond ik de Weight Watchers, en Bodyon goed te doen.
Ik heb alle Bodyon recepten nog digitaal, als je wil kan ik ze naar je doormailen.
dinsdag 27 april 2010 om 10:14
quote:lindy schreef op 27 april 2010 @ 09:54:
Nee! Le, pas je niet meer in je peperdure Perla?
Ik heb in de winter altijd meer behoefte aan koolhydraat- en zoutig troostvoer dan nu. Heb de pest aan kou en regen en donkere lucht enzo, word daar ook chagrijnig van. Zodra de zon gaat schijnen voel ik me beter, ben actiever, ga weer meer aan de salades enzo.
Ja, lach jij maar
Heb ik ook. Dit is voor mij de ideale tijd om aan de slag te zijn met mezelf.
Ik ga straks de hometrainer maar eens afstoffen.
Nee! Le, pas je niet meer in je peperdure Perla?
Ik heb in de winter altijd meer behoefte aan koolhydraat- en zoutig troostvoer dan nu. Heb de pest aan kou en regen en donkere lucht enzo, word daar ook chagrijnig van. Zodra de zon gaat schijnen voel ik me beter, ben actiever, ga weer meer aan de salades enzo.
Ja, lach jij maar
Heb ik ook. Dit is voor mij de ideale tijd om aan de slag te zijn met mezelf.
Ik ga straks de hometrainer maar eens afstoffen.
dinsdag 27 april 2010 om 10:17
quote:Miss Moneypenny schreef op 27 april 2010 @ 09:58:
Leo, ik zie dat je appelsap drinkt (verdund) maar dat is een vreselijke dikmaker.
Wordt nu ook voor gewaarschuwd, het zit in heel veel dingen (vooral ook veel baby/kindervoeding), maar het is echt slecht.
Overigens vond ik de Weight Watchers, en Bodyon goed te doen.
Ik heb alle Bodyon recepten nog digitaal, als je wil kan ik ze naar je doormailen.
Ik ken de gevaren van appelsap Miss M. Ik drink het dan ook maar zelden. Gewoon als ik eens flauw ben van het water, de thee en zo. Zoals anderen al schreven; eigenlijk moet je álles kunnen eten/drinken, maar met mate. En daar sta ik helemaal achter, achter die theorie, volgens mij doe ik het nu ook heel goed.
Ik hoef niet in 6 maanden 40 kilo af te vallen en dan te denken, zó, klaar, hebben we dát gehad.
Ik moet voor de rest van mijn (hopelijk) lange leven maat houden, met álles en door nu maat te houden, verlies ik gewicht, dat merk ik dus nu al.
Recepten vind ik altijd leuk!
eleonora-vandebeo@live.nl
Leo, ik zie dat je appelsap drinkt (verdund) maar dat is een vreselijke dikmaker.
Wordt nu ook voor gewaarschuwd, het zit in heel veel dingen (vooral ook veel baby/kindervoeding), maar het is echt slecht.
Overigens vond ik de Weight Watchers, en Bodyon goed te doen.
Ik heb alle Bodyon recepten nog digitaal, als je wil kan ik ze naar je doormailen.
Ik ken de gevaren van appelsap Miss M. Ik drink het dan ook maar zelden. Gewoon als ik eens flauw ben van het water, de thee en zo. Zoals anderen al schreven; eigenlijk moet je álles kunnen eten/drinken, maar met mate. En daar sta ik helemaal achter, achter die theorie, volgens mij doe ik het nu ook heel goed.
Ik hoef niet in 6 maanden 40 kilo af te vallen en dan te denken, zó, klaar, hebben we dát gehad.
Ik moet voor de rest van mijn (hopelijk) lange leven maat houden, met álles en door nu maat te houden, verlies ik gewicht, dat merk ik dus nu al.
Recepten vind ik altijd leuk!
eleonora-vandebeo@live.nl
dinsdag 27 april 2010 om 10:46
Ik wou dat ik eens wat verloor op mijn cup F. Maar ik vrees dat ik er levenslang aan vast zit.
Eleonora, je gaat goed. Niet elke dag standaard een uur op die hometrainer gaan zitten met langzaam tempo. Daar went je lichaam in no-time aan. Je hebt meer aan kortere, intensieve training, liefst wat interval.
Ik ben 51, en ik leer nog vrijwel elke dag. Ik denk wel eens: Nou ben ik toch al zo'n ouwe doos, en nóg kan ik niet alles.
Ben af en toe echt dom bezig. Heb zondagochtend touwtje gesprongen als nieuwe bewegingsvorm. En dan gewoon te lang doorgaan, terwijl al je pezen al zeer doen. Ik kan vandaag nauwelijks lopen. Ik ben gewoon altijd te streng voor mij.
Eleonora, je gaat goed. Niet elke dag standaard een uur op die hometrainer gaan zitten met langzaam tempo. Daar went je lichaam in no-time aan. Je hebt meer aan kortere, intensieve training, liefst wat interval.
Ik ben 51, en ik leer nog vrijwel elke dag. Ik denk wel eens: Nou ben ik toch al zo'n ouwe doos, en nóg kan ik niet alles.
Ben af en toe echt dom bezig. Heb zondagochtend touwtje gesprongen als nieuwe bewegingsvorm. En dan gewoon te lang doorgaan, terwijl al je pezen al zeer doen. Ik kan vandaag nauwelijks lopen. Ik ben gewoon altijd te streng voor mij.
dinsdag 27 april 2010 om 11:52
In de kerstvakantie heb ik het boek ´Weg met de weegschaal´ gelezen. Het gaat o.a. over wat onze lieve Leo beslismomenten noemt. Over de momenten dat je aan eten denkt en het idee heb dat je iets moet eten. Maar is dat wel zo. Heb je wel trek? Of heb je eigenlijk dorst, of heb je het koud, ben je moe, voel je je verdrietig, heb je behoefte aan aanraking, voel je je eenzaam....
Want in dat geval kun je beter wat drinken, een trui aantrekken, wat eerder naar bed gaan, iemand bellen om te kletsen, om een knuffel vragen, een massage boeken....
Al met al een boek dat ik jaren terug had moeten lezen. In de tussentijd had ik al heel veel zelf uitgevogeld.
Wat betreft dieetmethodes: ik heb een aantal jaren terug een paar maanden meegedaan met de Weight Watchers. Ik vind dat ik daar goed geleerd heb wat ´normaal eten´ is. Niet te weinig eten!, lekkere eetmomenten plannen, leren gezonde keuzes te maken. Een licht vetbeperkt dieet, wat WW feitelijk is, blijkt op de lange termijn het meest effectief te zijn.
Zei degene die zo stom was gister een pak cruesli te kopen dat nu al helemaal op is.... Lekker met aardbeien en magere kwark. Jaja. Ze moesten dat spul in 1 persoons verpakkingkjes verkopen, dan kan ik dat af en toe eten. Maar eenmaal in huis is op... Da´s mijn makke.
Want in dat geval kun je beter wat drinken, een trui aantrekken, wat eerder naar bed gaan, iemand bellen om te kletsen, om een knuffel vragen, een massage boeken....
Al met al een boek dat ik jaren terug had moeten lezen. In de tussentijd had ik al heel veel zelf uitgevogeld.
Wat betreft dieetmethodes: ik heb een aantal jaren terug een paar maanden meegedaan met de Weight Watchers. Ik vind dat ik daar goed geleerd heb wat ´normaal eten´ is. Niet te weinig eten!, lekkere eetmomenten plannen, leren gezonde keuzes te maken. Een licht vetbeperkt dieet, wat WW feitelijk is, blijkt op de lange termijn het meest effectief te zijn.
Zei degene die zo stom was gister een pak cruesli te kopen dat nu al helemaal op is.... Lekker met aardbeien en magere kwark. Jaja. Ze moesten dat spul in 1 persoons verpakkingkjes verkopen, dan kan ik dat af en toe eten. Maar eenmaal in huis is op... Da´s mijn makke.
dinsdag 27 april 2010 om 12:20
Hey Eleonora, prachtig topic heb je geopend. Ik ben ook bezig met afvallen en ik herken veel van de verhalen hier.
Inmiddels ben ik een half jaar bezig en 18 kilo armer. Een jaar geleden ben ik 7 kilo afgevallen met Weight Watchers, maar die kilo's (+ nog meer kilo's) zaten er binnen enkele maanden weer aan. Dat kwam omdat ik mijn eetgewoontes niet écht veranderd had en ik dus weer terug viel na het stoppen met WW.
In oktober wilde ik weer opnieuw beginnen met WW en begon, naast het tellen van de punten, ook de calorieën bij te houden. En weet je waar ik achter kwam? Bij WW zat ik gemiddeld rond de 1200 calorieën. Vandaar dat ik de hele tijd zo'n honger had! Dan zat ik 's avonds laat grote salades (0 punten) te eten, om maar niet te gaan slapen met een rammelende maag. Maar ik kreeg dus gewoon structureel te weinig binnen overdag.
Dus WW is bij mij ook de deur uit en ik doe het nu met mijn boerenverstand. Ik eet veel volkoren boterhammen, die ik aantrekkelijk beleg. Ik eet brinta, die ik pimp met fruit en honing. Ik eet halfvolle yoghurt met noten en fruit er door heen. 's Avonds eet ik altijd lekker, maar ik hou wel rekening met sausjes en snelle koolhydraten. Verder drink ik veel water en thee.
Maar ik eet heerlijk en ik geniet oprecht. En als ik nu honger heb 's avonds laat? Ik eet nóg een boterham. Ja, dat kan dus blijkbaar gewoon. Zo af en toe geniet ik van een taartje, een kaasplankje, een fles wijn. Maar alles met mate. Het eetpatroon dat ik nu heb, kan ik mijn hele leven volhouden.
Verder zorg ik ervoor dat ik iedere dag minimaal een half uur gewandeld heb en doe 2/3 keer per week krachttraining (maar ik las dat dat bij jou geen optie is). De beweging zal dus ook wel meehelpen. Maar ik ga niet naar de sportschool, dat heb ik namelijk ook al te vaak geprobeerd.
Ik zit rond de 1700/1800 calorieën per dag nu. Er moet nog 15 kilo vanaf, maar ik weet zeker dat me dat gaat lukken. Niet zo snel als de eerste paar kilo's. Maar ik kom er wel! Ik hoop dat je iets hebt aan mijn verhaal en zal dit topic ook blijven volgen...
Inmiddels ben ik een half jaar bezig en 18 kilo armer. Een jaar geleden ben ik 7 kilo afgevallen met Weight Watchers, maar die kilo's (+ nog meer kilo's) zaten er binnen enkele maanden weer aan. Dat kwam omdat ik mijn eetgewoontes niet écht veranderd had en ik dus weer terug viel na het stoppen met WW.
In oktober wilde ik weer opnieuw beginnen met WW en begon, naast het tellen van de punten, ook de calorieën bij te houden. En weet je waar ik achter kwam? Bij WW zat ik gemiddeld rond de 1200 calorieën. Vandaar dat ik de hele tijd zo'n honger had! Dan zat ik 's avonds laat grote salades (0 punten) te eten, om maar niet te gaan slapen met een rammelende maag. Maar ik kreeg dus gewoon structureel te weinig binnen overdag.
Dus WW is bij mij ook de deur uit en ik doe het nu met mijn boerenverstand. Ik eet veel volkoren boterhammen, die ik aantrekkelijk beleg. Ik eet brinta, die ik pimp met fruit en honing. Ik eet halfvolle yoghurt met noten en fruit er door heen. 's Avonds eet ik altijd lekker, maar ik hou wel rekening met sausjes en snelle koolhydraten. Verder drink ik veel water en thee.
Maar ik eet heerlijk en ik geniet oprecht. En als ik nu honger heb 's avonds laat? Ik eet nóg een boterham. Ja, dat kan dus blijkbaar gewoon. Zo af en toe geniet ik van een taartje, een kaasplankje, een fles wijn. Maar alles met mate. Het eetpatroon dat ik nu heb, kan ik mijn hele leven volhouden.
Verder zorg ik ervoor dat ik iedere dag minimaal een half uur gewandeld heb en doe 2/3 keer per week krachttraining (maar ik las dat dat bij jou geen optie is). De beweging zal dus ook wel meehelpen. Maar ik ga niet naar de sportschool, dat heb ik namelijk ook al te vaak geprobeerd.
Ik zit rond de 1700/1800 calorieën per dag nu. Er moet nog 15 kilo vanaf, maar ik weet zeker dat me dat gaat lukken. Niet zo snel als de eerste paar kilo's. Maar ik kom er wel! Ik hoop dat je iets hebt aan mijn verhaal en zal dit topic ook blijven volgen...
dinsdag 27 april 2010 om 12:20
Goh, eindelijk een gewoon nuchter afvaltopic. Geen geschreeuw...van dit WERKT echt. Ik lees mee hoor, heb weinig tips, ik fiets veel en probeer 's avonds een stukkie te lopen, maar dat schiet er vaak bij in. Ik kom elke winter een paar kilo aan enne, die moeten er dan weer af, liefst zo snel mogelijk. Maar waarom is het toch zo, dat als je gaat minderen, je opeens allenig nog maar aan eten kunt denken?????
En waarom denk ik nog steeds dat je van pasta en brood toch heel dik wordt, terwijl de italianen toch veel pasta eten, en gemiddeld toch echt niet zo dik zijn?
Ik ga ook zeer zeker stoppen met die tussendoortjes, vroegah op school zat je toch ook tot lunch zonder eten, en toen waren we nog wel in de groei. Een kwestie van gewenning, dat is het!
En waarom denk ik nog steeds dat je van pasta en brood toch heel dik wordt, terwijl de italianen toch veel pasta eten, en gemiddeld toch echt niet zo dik zijn?
Ik ga ook zeer zeker stoppen met die tussendoortjes, vroegah op school zat je toch ook tot lunch zonder eten, en toen waren we nog wel in de groei. Een kwestie van gewenning, dat is het!
dinsdag 27 april 2010 om 12:30
quote:toetyfroety schreef op 27 april 2010 @ 12:20:
Maar waarom is het toch zo, dat als je gaat minderen, je opeens allenig nog maar aan eten kunt denken?????
Haha, ook herkenbaar! Maar volgens mij is het nodig om er lichtelijk geobsedeerd door te raken. Want bij mij werkt het zo: Als ik er niet de hele tijd op let, dan verval ik zo weer in mijn oude patroon. En dat wil ik niet, dus moet ik bewust blijven. Bij iedere hap die ik in mijn mond steek vraag ik me af: "Doe ik dit omdat ik honger heb? Doe ik dit omdat ik écht zin heb hierin? Of doe ik dit omdat ik een gevoel wil weg eten/me verveel/bodemdrift heb?"
Ik merk dat het nu minder word, maar dat is pas na een half jaar. En ja, er gaat veel tijd inzitten, omdat je continue bewust bezig moet blijven. Maar weet je wat? Ik heb het afvallen nu prioriteit gemaakt. Als ik het nu niet doe, dan weet ik niet wanneer ik het wél ga doen. En ik ben zo klaar met al die kilo's overgewicht die ik mee sleep. Dus prioriteiten stellen!
Maar waarom is het toch zo, dat als je gaat minderen, je opeens allenig nog maar aan eten kunt denken?????
Haha, ook herkenbaar! Maar volgens mij is het nodig om er lichtelijk geobsedeerd door te raken. Want bij mij werkt het zo: Als ik er niet de hele tijd op let, dan verval ik zo weer in mijn oude patroon. En dat wil ik niet, dus moet ik bewust blijven. Bij iedere hap die ik in mijn mond steek vraag ik me af: "Doe ik dit omdat ik honger heb? Doe ik dit omdat ik écht zin heb hierin? Of doe ik dit omdat ik een gevoel wil weg eten/me verveel/bodemdrift heb?"
Ik merk dat het nu minder word, maar dat is pas na een half jaar. En ja, er gaat veel tijd inzitten, omdat je continue bewust bezig moet blijven. Maar weet je wat? Ik heb het afvallen nu prioriteit gemaakt. Als ik het nu niet doe, dan weet ik niet wanneer ik het wél ga doen. En ik ben zo klaar met al die kilo's overgewicht die ik mee sleep. Dus prioriteiten stellen!
