Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand
woensdag 21 april 2010 om 15:48
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
donderdag 22 april 2010 om 18:44
Ik kwam eigenlijk alleen maar om te zeggen dat ik je gezien had Leo, in DGH, en dat ik het jammer vond dat ik het pas later hoorde dat jij het bent. Hoorde het van Zoeb. Heb expres de trailer nog even bekeken. Echt leuk Succes ook met je casting!
Maar het topic ook maar even doorgelezen. Zware kost voor mij, om een beetje on topic te blijven
Hoef momenteel niet op de lijn te letten (lang leve de zwangerschap) maar wil er daarna wel weer voor gaan. Tenslotte verdienen mijn kinders een gezonde mama.
Maar waar ik zo mee kan zitten:
Heel veel dingen zijn echt lekkerder dan fabrieksklare etenswaar. Denk aan verse ananas, een lekkere appel, bakje rauwkost. Maar waarom grijp ik dan tóch 10x zo gemakkelijk naar een stuk chocola, een koek (of meerdere) of noem maar op? Hoe werkt zo iets?
Maar het topic ook maar even doorgelezen. Zware kost voor mij, om een beetje on topic te blijven
Hoef momenteel niet op de lijn te letten (lang leve de zwangerschap) maar wil er daarna wel weer voor gaan. Tenslotte verdienen mijn kinders een gezonde mama.
Maar waar ik zo mee kan zitten:
Heel veel dingen zijn echt lekkerder dan fabrieksklare etenswaar. Denk aan verse ananas, een lekkere appel, bakje rauwkost. Maar waarom grijp ik dan tóch 10x zo gemakkelijk naar een stuk chocola, een koek (of meerdere) of noem maar op? Hoe werkt zo iets?
donderdag 22 april 2010 om 18:48
quote:elleinspe schreef op 22 april 2010 @ 18:00:
Eens hoop ik toch dat de knop bij mij ook om gaat!
Leo succes, ik duim voor je!!
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Eens hoop ik toch dat de knop bij mij ook om gaat!
Leo succes, ik duim voor je!!
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
donderdag 22 april 2010 om 18:55
quote:Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 18:48:
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik zoek al jaren naar die knop, maar kan hem niet vinden
Nee, even serieus.
Leo, super meid dat je de strijd aangaat!
En die film, die gaat lukken.
(Dinsdag ga ik DGH bekijken.)
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik zoek al jaren naar die knop, maar kan hem niet vinden
Nee, even serieus.
Leo, super meid dat je de strijd aangaat!
En die film, die gaat lukken.
(Dinsdag ga ik DGH bekijken.)
donderdag 22 april 2010 om 19:07
Ik ben veel te zwaar, maar ben nu sinds januari bezig om af te vallen. Heel geleidelijk, maar het werkt wel.
Door de week vul ik de eetmeter in en let ik dat ik tussen de 1500-1800 kcal zit. En dan volkoren brood, dieethalvarine, 30+kaas, water, veel groente, fruit, karnemelk, weinig vet en zout. In het weekend geef ik mezelf meer ruimte en vul ik niet de eetmeter in en als ik dan op een feestje ben, eet ik lekker een taartje of als ik zin heb in chocolade, dan doe ik dat. Voordeel is dat ik in het weekend niet altijd alles hoef af te slaan en geen verzuurd monster word. En dat ik toch vaak niet heel veel extra eet (soms ook wel hoor...haha) omdat ik door die eetmeter al heel bewust ben geworden van de kcal.
En ik schrijf sinds kort mee op een topic hier en dat is ook fijn.
Succes!
Door de week vul ik de eetmeter in en let ik dat ik tussen de 1500-1800 kcal zit. En dan volkoren brood, dieethalvarine, 30+kaas, water, veel groente, fruit, karnemelk, weinig vet en zout. In het weekend geef ik mezelf meer ruimte en vul ik niet de eetmeter in en als ik dan op een feestje ben, eet ik lekker een taartje of als ik zin heb in chocolade, dan doe ik dat. Voordeel is dat ik in het weekend niet altijd alles hoef af te slaan en geen verzuurd monster word. En dat ik toch vaak niet heel veel extra eet (soms ook wel hoor...haha) omdat ik door die eetmeter al heel bewust ben geworden van de kcal.
En ik schrijf sinds kort mee op een topic hier en dat is ook fijn.
Succes!
donderdag 22 april 2010 om 19:13
[quote]Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 18:48:
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
Ikzelf denk ik?
Ik weet het allemaal wel, maar tussen denken ne doen zit nog een wereld van verschil
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik neem het je niet kwalijk hoor, ik snap dat je het goed bedoelt !![/quote]
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
Ikzelf denk ik?
Ik weet het allemaal wel, maar tussen denken ne doen zit nog een wereld van verschil
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik neem het je niet kwalijk hoor, ik snap dat je het goed bedoelt !![/quote]
donderdag 22 april 2010 om 19:35
quote:lindy schreef op 22 april 2010 @ 17:30:
Nou, ik vind die veelhoud aan troep juist verwend. Waarom moeten we 40 soorten toetjes hebben met toegevoegde rotzooi erin in plaats van een keer puur? Dat is nu precies waarom de halve westerse wereld met overgewicht kampt.
100% mee eens!
E-nummers is grote troep!
Nou, ik vind die veelhoud aan troep juist verwend. Waarom moeten we 40 soorten toetjes hebben met toegevoegde rotzooi erin in plaats van een keer puur? Dat is nu precies waarom de halve westerse wereld met overgewicht kampt.
100% mee eens!
E-nummers is grote troep!
donderdag 22 april 2010 om 19:35
quote:elleinspe schreef op 22 april 2010 @ 19:13:
[quote]Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 18:48:
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
Ikzelf denk ik?
Ik weet het allemaal wel, maar tussen denken ne doen zit nog een wereld van verschil
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik neem het je niet kwalijk hoor, ik snap dat je het goed bedoelt !![/quote]Maar wat houdt je dan toch tegen?
[quote]Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 18:48:
[...]
De enige die er voor zorgt dat die knop niet omgaat ben je zelf. Dus, wat houdt je tegen?
Ikzelf denk ik?
Ik weet het allemaal wel, maar tussen denken ne doen zit nog een wereld van verschil
*beetje streng gesproken, maar het komt uit een goed hart, met goede bedoelingen, geen aanvallerij*
Ik neem het je niet kwalijk hoor, ik snap dat je het goed bedoelt !![/quote]Maar wat houdt je dan toch tegen?
donderdag 22 april 2010 om 19:46
quote:lindy schreef op 22 april 2010 @ 18:06:
En ik wil natuurlijk wél even zeuren over vergaderen tijdens lunchpauze. Je moet toch ff wat rust hebben op een dag. Heel irritant.
Dat ís ook superirritant! Ik heb het ook vaak op mijn werk, laatst was er een lunch waar op alle broodjes een laag eiersalade onder het andere beleg zat. Gátver! Ik hou daar niet van en ik snap ook niet zo goed dat iemand denkt dat iedereen dat smullen vindt. Eiersalade onder de salami op een wit zacht bolletje..... brrr
Jammer dat je door moet werken tijdens je lunch en dat je dan ook nog eens vies en ongezond moet eten.
Verder kan ik niet echt met jullie meepraten (want eerder te dun) maar ik wil jullie heel veel succes wensen, zet 'em op!
En ik wil natuurlijk wél even zeuren over vergaderen tijdens lunchpauze. Je moet toch ff wat rust hebben op een dag. Heel irritant.
Dat ís ook superirritant! Ik heb het ook vaak op mijn werk, laatst was er een lunch waar op alle broodjes een laag eiersalade onder het andere beleg zat. Gátver! Ik hou daar niet van en ik snap ook niet zo goed dat iemand denkt dat iedereen dat smullen vindt. Eiersalade onder de salami op een wit zacht bolletje..... brrr
Jammer dat je door moet werken tijdens je lunch en dat je dan ook nog eens vies en ongezond moet eten.
Verder kan ik niet echt met jullie meepraten (want eerder te dun) maar ik wil jullie heel veel succes wensen, zet 'em op!
donderdag 22 april 2010 om 19:58
quote:Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 19:35:
[...]
Maar wat houdt je dan toch tegen?
Als ik het wist meid, dan deed ik het wel.
Maar ik begin 's morgens goed, om later toch de mist in te gaan.
En ben ik de mist ingegaan, dan denk ik vaak, ach het is toch al verkeerd gegaag ik kan die koek ook nog wel eten, ik begin morgen wel weer.
Om dan steeds weer in hetzelfde cirkeltje te draaien.
Ik weet dat ik het zelf moet doen, iemand anders kan het niet voor me doen.
En toch gaat het elke keer mis, dus vandaar dat ik het over die knop heb. Die moet gewoon om.
[...]
Maar wat houdt je dan toch tegen?
Als ik het wist meid, dan deed ik het wel.
Maar ik begin 's morgens goed, om later toch de mist in te gaan.
En ben ik de mist ingegaan, dan denk ik vaak, ach het is toch al verkeerd gegaag ik kan die koek ook nog wel eten, ik begin morgen wel weer.
Om dan steeds weer in hetzelfde cirkeltje te draaien.
Ik weet dat ik het zelf moet doen, iemand anders kan het niet voor me doen.
En toch gaat het elke keer mis, dus vandaar dat ik het over die knop heb. Die moet gewoon om.
donderdag 22 april 2010 om 20:06
quote:Ratteke schreef op 22 april 2010 @ 20:02:
Ik weet niet of de tip al is gegeven hoor, heb niet het hele topic gevolgd.
Zou het helpen om gewoon de lekkere dingen niet meer in huis te halen? Gewoon je boodschappen, brood, groente, rijst dat soort zaken en de snaaierij laten liggen. Ook al geprobeerd zeker?
Ja ook al geprobeerd
Maar het gaat me wel weer lukken.......eens wel!
Ik hoop door de goede succesverhalen hier genoeg motivatie op te doen!
Ik weet niet of de tip al is gegeven hoor, heb niet het hele topic gevolgd.
Zou het helpen om gewoon de lekkere dingen niet meer in huis te halen? Gewoon je boodschappen, brood, groente, rijst dat soort zaken en de snaaierij laten liggen. Ook al geprobeerd zeker?
Ja ook al geprobeerd
Maar het gaat me wel weer lukken.......eens wel!
Ik hoop door de goede succesverhalen hier genoeg motivatie op te doen!
donderdag 22 april 2010 om 20:12
Wat me wel brengt op wat Leo ook inbracht:
wat is het dat ik mijn lichaam dat aandoe? Waarom moet het gevuld worden met (eigenlijk) bagger? Wat denk ik dat het doet met me? Waarom word ik niet gelukkig van wortels en komkommers? Die ik echt lekker vind op het moment dat ik ze eet maar die ik uit mezelf niet zal pakken?
wat is het dat ik mijn lichaam dat aandoe? Waarom moet het gevuld worden met (eigenlijk) bagger? Wat denk ik dat het doet met me? Waarom word ik niet gelukkig van wortels en komkommers? Die ik echt lekker vind op het moment dat ik ze eet maar die ik uit mezelf niet zal pakken?
donderdag 22 april 2010 om 20:12
Ik heb hier al heel wat goede raad langs zien komen, heb ook nog zelf goede raad gepost. En ik wil nog zoveel tegen je zeggen maar alles staat hier al. Vind de reden waarom je zoveel snoept/eet. En ga daar wat aan doen. Morgen. Vanavond er over nadenken en morgen er naar handelen. Alles wat in het verleden is gebeurd, is gebeurd. Niet nu. Nu is alles anders. Ik wens je heel veel succes met afvallen en alle andere zaken. Het gaat je lukken. En morgen ga je (weer) beginnen. En slagen.
donderdag 22 april 2010 om 20:16
Ik snap je heeeeelemaal Elle! Het is op een één of andere manier zo moeilijk om die knop om te zetten. Ik ken het.. Ik heb het zelf ook gehad met het gevolg dat ik maar bleef aankomen. Ook bleef ik me er naar bij voelen, maar ook had ik niet genoeg discipline om er iets aan te doen. Ik had een druk en zwaar jaar waardoor ik mij geestelijk ook niet op en top fit voelde. Ik kon me er daarom denk ik ook niet toe zetten. Veel te lastig..
In januari heb ik zomaar, zonder er echt bij na te denken van de één op de andere dag de knop omgezet en ben ik begonnen. Met succes! Ben 12 kilo kwijt en heb de smaak te pakken. Heb af en toe mijn dipjes, maar verder gaat het erg goed en ik heb ook het idee dat ik het heeel lang ga volhouden. Ik wil net zoals vele hier op het forum ook "gewoon" 40 kilo kunnen afvallen. Ik weet dat het kan, dus ik moet het ook kunnen.
Er komt een dag dat jij ook die knop omzet, zeker weten. Maar het moet er op een één of andere manier HET moment voor zijn. Dit moment is niet in te plannen.. Je hoort heel vaak: Ik begin 1 januari (en dan is het nog maar oktober). Dat werkt niet.. je moet er dan meteen mee beginnen! Dus wacht op het juiste moment en blijf vooral succesverhalen lezen.. Dat helpt echt!
In januari heb ik zomaar, zonder er echt bij na te denken van de één op de andere dag de knop omgezet en ben ik begonnen. Met succes! Ben 12 kilo kwijt en heb de smaak te pakken. Heb af en toe mijn dipjes, maar verder gaat het erg goed en ik heb ook het idee dat ik het heeel lang ga volhouden. Ik wil net zoals vele hier op het forum ook "gewoon" 40 kilo kunnen afvallen. Ik weet dat het kan, dus ik moet het ook kunnen.
Er komt een dag dat jij ook die knop omzet, zeker weten. Maar het moet er op een één of andere manier HET moment voor zijn. Dit moment is niet in te plannen.. Je hoort heel vaak: Ik begin 1 januari (en dan is het nog maar oktober). Dat werkt niet.. je moet er dan meteen mee beginnen! Dus wacht op het juiste moment en blijf vooral succesverhalen lezen.. Dat helpt echt!
donderdag 22 april 2010 om 20:50
quote:lindy schreef op 22 april 2010 @ 20:00:
Hahaha ja! De eiersalade zat er ook bij! Van die kant en klare, met eieren die een jaar geleden gekookt zijn en gesmoord in de mayo. Eeeew. Jaaaaaa vies he? En meestal worden die broodjes al een paar uur eerder gesmeerd, zodat het allemaal één kleffe zompige bende is geworden. Ik heb mijn broodje wel eens weggelegd omdat ik er echt misselijk van werd. Misschien verwend, want ik hou echt heel erg van eten, maar wel van lekker eten.
Hahaha ja! De eiersalade zat er ook bij! Van die kant en klare, met eieren die een jaar geleden gekookt zijn en gesmoord in de mayo. Eeeew. Jaaaaaa vies he? En meestal worden die broodjes al een paar uur eerder gesmeerd, zodat het allemaal één kleffe zompige bende is geworden. Ik heb mijn broodje wel eens weggelegd omdat ik er echt misselijk van werd. Misschien verwend, want ik hou echt heel erg van eten, maar wel van lekker eten.
donderdag 22 april 2010 om 23:02
Fijn dat mijn post aankwam Leo. In de sportschool vragen mensen ook weleens ´hoe ik dat doe´. De laatste tijd zeg ik vaak dat het met goede zelfzorg te maken heeft. Leren goed voor jezelf te zorgen gaat niet vanzelf, zeker niet als je van kleins af het gevoel hebt gekregen meer ding dan mens te zijn. Dat loslaten, de hele dans met gevoelens en gedrag van bitterheid, (on)afhankelijkheid, trots en onmacht.... ja da´s een hele tango. Je danst ´m prachtig. Met rollator en al
Nog een tip: ik krijg het gruwelijk koud van afvallen.
8. Zet de thermostaat niet te laag en duik af en toe onder de warme douche. Omring je met lekkere douchegels en geniet van het warme water.
9. Ga op tijd naar bed zodat je niet hoeft te snaaien om het nog vol te houden
Nog een tip: ik krijg het gruwelijk koud van afvallen.
8. Zet de thermostaat niet te laag en duik af en toe onder de warme douche. Omring je met lekkere douchegels en geniet van het warme water.
9. Ga op tijd naar bed zodat je niet hoeft te snaaien om het nog vol te houden
