Lijf & Lijn
alle pijlers
Februari zonder suiker
zaterdag 30 januari 2016 om 08:50
Ik ben mijn snoep- en snaaigedrag al een tijdje behoorlijk zat. Vandaar een rigoureus besluit: ik ga een maand zonder suiker leven en kijken wat dat me oplevert. Ik bedoel dan zonder geraffineerde suiker, dus ik blijf gewoon fruit eten bijvoorbeeld. Globaal is het idee: geen koek, snoep en chocola (aargh!), geen kant-en-klaar zooi, geen chips (zit ook suiker in!) en qua brood en crackers ook de suikervrije varianten. Verder volkoren pasta en zilvervliesrijst en zo. Wie doet er mee?
P.S: Idee is start op maandag 1 februari, maar zelf begin ik gewoon vandaag al (zei ze dapper...).
P.S: Idee is start op maandag 1 februari, maar zelf begin ik gewoon vandaag al (zei ze dapper...).
dinsdag 9 februari 2016 om 20:54
Ik wil inderdaad ook niet 'zeiken'. Alhoewel ik het echt niet erg vind als anderen bij mij komen eten met verzoeken. Maar toch, niemand die ik ken eet standaard zilvervliesrijst en volkoren pasta. Dus dan moeten ze en iets anders kopen en iets anders eten dan normaal.
Vorige week heb ik 3 avonden 2 (3 op zaterdag) wijntjes gedronken. Ik vind het zelf niet te veel, maar deze maand mag wel strenger. Het was wel Spaanse wijn (geen toegevoegde suikers schijnt)
Vorige week heb ik 3 avonden 2 (3 op zaterdag) wijntjes gedronken. Ik vind het zelf niet te veel, maar deze maand mag wel strenger. Het was wel Spaanse wijn (geen toegevoegde suikers schijnt)
dinsdag 9 februari 2016 om 20:55
quote:jojojanneke schreef op 09 februari 2016 @ 19:32:
Jaa lastig is dat hé als je het niet helemaal in de hand heb zoals met dat wokken. Geen wijntje of biertje gedronken maiskip?
Dat vind ik nog het meest lastige, alcohol. Vooral als je uit eten gaat.. Alhoewel ze beweren dat er in wijn of bier geen suiker zit.
Drink geen alcohol (meer).
Moet nu ook kijken als we naar de bios gaan komend weekend. Denk dat ik ipv een zoete popcorn een zoute popcorn neem .
Jaa lastig is dat hé als je het niet helemaal in de hand heb zoals met dat wokken. Geen wijntje of biertje gedronken maiskip?
Dat vind ik nog het meest lastige, alcohol. Vooral als je uit eten gaat.. Alhoewel ze beweren dat er in wijn of bier geen suiker zit.
Drink geen alcohol (meer).
Moet nu ook kijken als we naar de bios gaan komend weekend. Denk dat ik ipv een zoete popcorn een zoute popcorn neem .
dinsdag 9 februari 2016 om 22:56
Hoi Superwijf. Gefeliciteerd! Ik zou niet gaan lijnen of diëten als je zwanger bent, maar je kan wel op je suikergebruik letten natuurlijk en proberen om gezonde keuzes te maken.
Ik snoep nu niet en eet geen dingen waar toegevoegde suiker in zitten (zoals koekjes, chocola, winegums maar ook normale bouillon, broodbeleg enz). En ik probeer witte pasta en rijst te vervangen door zilvervliesrijst, volkoren pasta en quinoa. Verder eet ik normaal en schep ik niet 2x op. Tussendoor eet ik nootjes, fruit of yoghurt.
Ik weet wel van toen ik zwanger was, ik veel meer zin had om te snoepen (zeker in de eerste periode). En ook bizar veel zin had in yoghurt kaas en chocola (en ijs, oh my magnum almond!). Als ik misselijk was at ik die zure napoleon snoepjes, dat hielp op een of andere manier. En er waren dagen dat ik niks binnen hield behalve roomijs, dat hielp toen enorm tegen de misselijkheid. Dat is natuurlijk geen goed dieet normaal gesproken
Tsja, ik weet het niet. Ik zou zelf als ik zwanger zou zijn proberen op te letten, maar wel luisteren naar wat je lichaam vraagt. En als het nu om suiker of zoet vraagt wel eraan toegeven (zonder te overdrijven en volledig los te gaan natuurlijk).
Ik snoep nu niet en eet geen dingen waar toegevoegde suiker in zitten (zoals koekjes, chocola, winegums maar ook normale bouillon, broodbeleg enz). En ik probeer witte pasta en rijst te vervangen door zilvervliesrijst, volkoren pasta en quinoa. Verder eet ik normaal en schep ik niet 2x op. Tussendoor eet ik nootjes, fruit of yoghurt.
Ik weet wel van toen ik zwanger was, ik veel meer zin had om te snoepen (zeker in de eerste periode). En ook bizar veel zin had in yoghurt kaas en chocola (en ijs, oh my magnum almond!). Als ik misselijk was at ik die zure napoleon snoepjes, dat hielp op een of andere manier. En er waren dagen dat ik niks binnen hield behalve roomijs, dat hielp toen enorm tegen de misselijkheid. Dat is natuurlijk geen goed dieet normaal gesproken
Tsja, ik weet het niet. Ik zou zelf als ik zwanger zou zijn proberen op te letten, maar wel luisteren naar wat je lichaam vraagt. En als het nu om suiker of zoet vraagt wel eraan toegeven (zonder te overdrijven en volledig los te gaan natuurlijk).
woensdag 10 februari 2016 om 16:36
@pocas, roomijs tegen de misselijkheid... zwangeren zijn rare wezens...
@SuperWijf, als je koek, snoep en chips enzo vervangt door gezonde snacks, kan geen suiker terwijl je zwanger bent natuurlijk helemáál geen kwaad! Maar ik zou inderdaad uitkijken voor al te gekke dingen of strenge acties (ik noem maar wat: opeens paleo gaan eten ofzo).
Dag 12 en ik heb nog steeds niets met suiker gegeten. Het oorspronkelijke doel (het snaaien afleren) heb ik nog niet helemaal bereikt. Er gaan geen repen chocola meer doorheen, maar ik snaai nu rijstwafels, eieren, noten, appels, wortels, kaas, sojacrackers... Ik merk geen spectaculaire lichamelijke veranderingen. Voel me wel beter over mezelf. En ik besteed (nog) meer tijd aan gezonde en gevarieerde maaltijden.
@SuperWijf, als je koek, snoep en chips enzo vervangt door gezonde snacks, kan geen suiker terwijl je zwanger bent natuurlijk helemáál geen kwaad! Maar ik zou inderdaad uitkijken voor al te gekke dingen of strenge acties (ik noem maar wat: opeens paleo gaan eten ofzo).
Dag 12 en ik heb nog steeds niets met suiker gegeten. Het oorspronkelijke doel (het snaaien afleren) heb ik nog niet helemaal bereikt. Er gaan geen repen chocola meer doorheen, maar ik snaai nu rijstwafels, eieren, noten, appels, wortels, kaas, sojacrackers... Ik merk geen spectaculaire lichamelijke veranderingen. Voel me wel beter over mezelf. En ik besteed (nog) meer tijd aan gezonde en gevarieerde maaltijden.
woensdag 10 februari 2016 om 17:02
Goed zeg Rasa dat je nog steeds geen suiker hebt gegeten. Echt een schouderklopje waard!
Dat snaaien van andere dingen heb ik ook wel een beetje. Wortels ,ik eet zo een hele zak leeg ..haha.
Maar voelt wel anders dan een zak chips leeg eten.
Als tussendoortjes doe ik ook noten, maiswafel met biologische noten pasta en fruit.
Avocado is ook heerlijk en vult goed. Ik knabbel ook wel stukjes cocos.
Tip als we macaroni eten schep ik de saus op een berg sla of spinazie. Als vervanger voor de pasta.
Ik vind het heerlijk.
Ik probeer steeds op tijd te eten zodat ik mijn hongergevoel voor blijf.
Dat snaaien van andere dingen heb ik ook wel een beetje. Wortels ,ik eet zo een hele zak leeg ..haha.
Maar voelt wel anders dan een zak chips leeg eten.
Als tussendoortjes doe ik ook noten, maiswafel met biologische noten pasta en fruit.
Avocado is ook heerlijk en vult goed. Ik knabbel ook wel stukjes cocos.
Tip als we macaroni eten schep ik de saus op een berg sla of spinazie. Als vervanger voor de pasta.
Ik vind het heerlijk.
Ik probeer steeds op tijd te eten zodat ik mijn hongergevoel voor blijf.
Don't worry be happy
woensdag 10 februari 2016 om 17:38
@jojojanneke, avocado's mogen inderdaad ook best in mijn snackrijtje. Ga ik weer eens halen!
.
quote:jojojanneke schreef op 10 februari 2016 @ 17:02:
Tip als we macaroni eten schep ik de saus op een berg sla of spinazie. Als vervanger voor de pasta.
Ik vind het heerlijk.
Ah, dat vult voor mij niet genoeg. Ik heb toch wel een serieuze portie koolhydraten nodig. Maar ja, bij mij is dat volkoren speltpasta, zilvervliesrijst, quinoa en soms aardappelen in de schil. Lijkt me allemaal weinig mis mee.
.
quote:jojojanneke schreef op 10 februari 2016 @ 17:02:
Tip als we macaroni eten schep ik de saus op een berg sla of spinazie. Als vervanger voor de pasta.
Ik vind het heerlijk.
Ah, dat vult voor mij niet genoeg. Ik heb toch wel een serieuze portie koolhydraten nodig. Maar ja, bij mij is dat volkoren speltpasta, zilvervliesrijst, quinoa en soms aardappelen in de schil. Lijkt me allemaal weinig mis mee.
woensdag 10 februari 2016 om 22:12
Het snaaien heb ik nu los kunnen laten, en op zich is de trek daarin niet erg aanwezig. Dat gaat wel goed. Ik ben wel een kop koffie extra gaan drinken op werk ineens, gek he. Misschien toch ter vervanging van 'iets'.
Met de lunch at ik vandaag kaas, geitenkaas en pindakaas zonder toegevoegde suiker op mijn brood. Terwijl ik normaal kipfilet zou pakken, maar daar zit toegevoegde suiker in (volgens verpakking). Ik vraag me toch af wat beter is, die kipfilet met klein beetje suiker of de plakken kaas...
Het bewust nadenken erover vind ik wel goed. Ik eet niet meer achteloos alles op wat er te eten valt.
Goed bezig Rasa!
Met de lunch at ik vandaag kaas, geitenkaas en pindakaas zonder toegevoegde suiker op mijn brood. Terwijl ik normaal kipfilet zou pakken, maar daar zit toegevoegde suiker in (volgens verpakking). Ik vraag me toch af wat beter is, die kipfilet met klein beetje suiker of de plakken kaas...
Het bewust nadenken erover vind ik wel goed. Ik eet niet meer achteloos alles op wat er te eten valt.
Goed bezig Rasa!
donderdag 11 februari 2016 om 10:17
#Poc ja dat kan ik me voorstellen, wat is nu beter. kaas of kipfilet. Over kaas hoor je steeds meer negatieve berichten. Bestaat ver geen kipfilet zonder toegevoegde suiker?
Ik had eergisteren wel een snaaimoment. Twee glazen rode win en. 3 jodekoeken....
Heb daarna meteen het gevoel dat ik 5 kilo zwaarder ben.
Vanochtend op de weegschaal viel het mee. Maar ik kan twee weken gezond eten en niet snoepen en dan ben ik ook een halve kilo kwijt. Maar snoep ik in het weekend een beetje ( niet eens iets met suiker) en drink ik wijn dan hup.....zo een kilo erbij. Zooooo oneerlijk.
Overigens heb ik een heerlijk suikerloos ontbijtje wat erg goed vult.
Cocosmelk warm maken. Dan biologische havermout erbij en dan vruchtjes en dan wat cocos rasp.
Heerlijk. Een goed begin van de dag.
Ik had eergisteren wel een snaaimoment. Twee glazen rode win en. 3 jodekoeken....
Heb daarna meteen het gevoel dat ik 5 kilo zwaarder ben.
Vanochtend op de weegschaal viel het mee. Maar ik kan twee weken gezond eten en niet snoepen en dan ben ik ook een halve kilo kwijt. Maar snoep ik in het weekend een beetje ( niet eens iets met suiker) en drink ik wijn dan hup.....zo een kilo erbij. Zooooo oneerlijk.
Overigens heb ik een heerlijk suikerloos ontbijtje wat erg goed vult.
Cocosmelk warm maken. Dan biologische havermout erbij en dan vruchtjes en dan wat cocos rasp.
Heerlijk. Een goed begin van de dag.
Don't worry be happy
donderdag 11 februari 2016 om 11:36
quote:jasminn schreef op 10 februari 2016 @ 17:41:
Rasa: Als je geen suiker wil eten kan je beter Dadels,pasta en aardappels laten staan. Dat is net zo goed suiker
Koolhydraten heeft je lichaam gewoon nodig. Anders zouden je spieren en hersenen het veel te zwaar krijgen tijdens de dagelijkse activiteiten, omdat het omzettingsproces van vetten en eiwitten naar energie veel trager en langzamer is.
De insteek hier is om te proberen om al die kunstmatig toegevoegde suikers in voeding te vermijden. De voedingsindustrie stopt al jaren lang steeds meer suikers bij hun geconserveerde voedsel. Simpelweg omdat het lichaam (suiker)zoet goed doet aanvoelen. Dus lekker, dus eet men het graag, dus koopt men het graag. Ideaal ook om aan kinderen producten te slijten. Het is in de VS zelfs zo erg geweest dat men suiker ging toevoegen aan de school kantine melk anders namen kinderen het niet.
Dat de mensen als bijeffect van al die toegevoegde suikers ook dikker worden is hier niet eens de insteek. Het idee is juist dat men bewust leert af te kicken van die suiker verslaving, die craving van het lichaam om steeds maar zoeter en zoeter te gaan. En ja, dan kan je ook nog eens afvallen. Vooral omdat je energie opname uitbalanceert als er niet telkens zo'n suiker overdosis meekomt met de rest van het voedsel.
Rasa: Als je geen suiker wil eten kan je beter Dadels,pasta en aardappels laten staan. Dat is net zo goed suiker
Koolhydraten heeft je lichaam gewoon nodig. Anders zouden je spieren en hersenen het veel te zwaar krijgen tijdens de dagelijkse activiteiten, omdat het omzettingsproces van vetten en eiwitten naar energie veel trager en langzamer is.
De insteek hier is om te proberen om al die kunstmatig toegevoegde suikers in voeding te vermijden. De voedingsindustrie stopt al jaren lang steeds meer suikers bij hun geconserveerde voedsel. Simpelweg omdat het lichaam (suiker)zoet goed doet aanvoelen. Dus lekker, dus eet men het graag, dus koopt men het graag. Ideaal ook om aan kinderen producten te slijten. Het is in de VS zelfs zo erg geweest dat men suiker ging toevoegen aan de school kantine melk anders namen kinderen het niet.
Dat de mensen als bijeffect van al die toegevoegde suikers ook dikker worden is hier niet eens de insteek. Het idee is juist dat men bewust leert af te kicken van die suiker verslaving, die craving van het lichaam om steeds maar zoeter en zoeter te gaan. En ja, dan kan je ook nog eens afvallen. Vooral omdat je energie opname uitbalanceert als er niet telkens zo'n suiker overdosis meekomt met de rest van het voedsel.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 11 februari 2016 om 14:57
Op de wok van dinsdag na heb ik volgens mij geen toegevoegde suikers gegeten de afgelopen 11 dagen.
Het enige wat ik nog mis is de chocolade maar ik weet dat er de 26e eentje op mij ligt te wachten ( de 26e mag ik 'los' van mezelf xD).
Weet niet of ik hem dan zo lekker vind maar zie het dan wel weer. De kilo's vliegen er niet echt af maar dat had ik ook niet echt verwacht.
Het enige wat ik nog mis is de chocolade maar ik weet dat er de 26e eentje op mij ligt te wachten ( de 26e mag ik 'los' van mezelf xD).
Weet niet of ik hem dan zo lekker vind maar zie het dan wel weer. De kilo's vliegen er niet echt af maar dat had ik ook niet echt verwacht.
donderdag 11 februari 2016 om 15:04
Bij mij gaat het de laatste paar dagen wat minder. Op mijn werk gaat het prima, maar thuis vind ik het zo lastig! Ik heb nog niet gesnoept maar die behoefte is zo sterk de laatste dagen! Ik werk vandaag thuis en ik loop regelmatig op de automatische piloot naar de keuken..... en dan neem ik maar weer een kopje thee. Gisteren was ik uit eten met werk, we konden onze gangen niet zelf kiezen maar gelukkig was het dessert zonder suiker (kaasplankje en heb de jam laten staan). Ik heb wel wijn gedronken maar ik heb het bij 2 glazen gehouden (de rest dronk flink door...). Vanmorgen had ik meteen weer meer zin in suiker dus ik moet nu even goed volhouden.
Ik heb geen idee of ik afgevallen ben eigenlijk, ik denk het niet.
Ik heb geen idee of ik afgevallen ben eigenlijk, ik denk het niet.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 12 februari 2016 om 13:33
vrijdag 12 februari 2016 om 13:44
Je kan het Rasa! Misschien iets maken wat je kan pakken zonder schuldig over te voelen? Ik heb toevallig net die Rens Kroes choco balletjes gemaakt.
Als je je echt niet kan bedwingen probeer dan iets te nemen wat relatief gezond is en geniet dan van een klein stukje ipv dan je een hele reep weg snaait.
Waar heb je zin in, misschien kunnen we een goed alternatief bedenken samen.
Als je je echt niet kan bedwingen probeer dan iets te nemen wat relatief gezond is en geniet dan van een klein stukje ipv dan je een hele reep weg snaait.
Waar heb je zin in, misschien kunnen we een goed alternatief bedenken samen.
vrijdag 12 februari 2016 om 14:34
Dank dames! Er staan inmiddels havermoutkoekjes in de oven
Met: dadels, vijgen, amandelmeel, hazelnoten, walnoten, pinda's, hennepzaad, cacaonibs, vanillepoeder, kokosolie, amandelpasta en ei. Nog 6 minuten en dan nog afkoelen...
@gioia, het voelt bijna als toen ik stopte met roken. Net als je dacht over het lastige begin heen te zijn, opeens enorme cravings. Gefelicteerd met je kilo minder! Die motivatie heb ik helaas niet, gezien de zak chips van gisteren...
We gaan door!
Met: dadels, vijgen, amandelmeel, hazelnoten, walnoten, pinda's, hennepzaad, cacaonibs, vanillepoeder, kokosolie, amandelpasta en ei. Nog 6 minuten en dan nog afkoelen...
@gioia, het voelt bijna als toen ik stopte met roken. Net als je dacht over het lastige begin heen te zijn, opeens enorme cravings. Gefelicteerd met je kilo minder! Die motivatie heb ik helaas niet, gezien de zak chips van gisteren...
We gaan door!
