Lijf & Lijn
alle pijlers
feedback gevraagd op dieet
maandag 1 juni 2015 om 20:41
Ik lees de laatste tijd hier veel topics over hoe men gezonder kan afvallen/aankomen.
Zelf heb ik niet zo'n gezonde relatie met voeding. Ik kan er moeilijk van genieten zonder schuldgevoel. Vaak wil ik afvallen, ben een paar dagen 'streng' bezig en sla vervolgens door de andere kant op.
Daarom heb ik besloten om naar een diëtist te gaan. Ik heb van haar een globaal overzicht gekregen, voornamelijk gericht op afvallen, maar ook op regelmaat.
Nu ben ik benieuwd wat jullie ervan vinden. Ik heb het vandaag eens ingevoerd op een site, en het lijkt mij nogal weinig qua calorieën. Op zich hou ik het nu wel vol, maar het doel is ook om het op termijn vol te houden en niet straks met een jojo effect opgescheept te zitten .
Energiebeperkt dieet
Ontbijt:
2 sneden (donker/volkoren)brood of speltbrood,
dun besmeerd met roomboter,
1 x belegd met pindakaas, humus, sandwichspread, magere smeerkaas
1x belegd met zoet (jam, appelstroop, gestampte muisjes, honing)
1 glas halfvolle melk
OF
1 snee brood + 2 knäckebröd, besmeerd en belegd
1 glas halfvolle melk
OF
250 ml magere/halfvolle yoghurt met 1½ -2 eetlepels zaden/cranberries of bijv. fruit (je kunt ook iets gedroogd fruit erbij doen)
OF
250 ml halfvolle melk met havermout
Water
In de loop van de morgen:
Thee of koffie zonder suiker
1 portie fruit of een ander tussendoortje (cracker/knäckebröd/rijstwafel met mager beleg, cup-a-soup, bakje hüttenkäse etc)
Lunch:
3 sneden (donker/volkoren)brood of speltbrood,
besmeerd met halvarine,
belegd met: zie ontbijt
Thee zonder suiker of water
In de loop van de middag:
Thee zonder suiker of water
1 krentenbol of 1 snee brood of 1cracker/knäckebröd/rijstwafel met mager beleg, cup-a-soup, bakje hüttenkäse etc of ander tussendoortje van max. 100 kCal
Warme maaltijd:
Portie mager vlees, vis of kip zonder vel (1 portie = 100-120 gram)
Flinke portie groente (ongeveer 150-200 gram) zonder boter of sausje
2 aardappelen (ter grootte van een ei = 100 gram) of 2 opscheplepels zilvervliesrijst, volkoren macaroni, spaghetti e.d.
Desgewenst magere jus
In de loop van de avond:
Koffie of thee zonder suiker
1 x melkproduct (halfvolle melk of magere/halfvolle yoghurt) of een smoothie
Zelf heb ik niet zo'n gezonde relatie met voeding. Ik kan er moeilijk van genieten zonder schuldgevoel. Vaak wil ik afvallen, ben een paar dagen 'streng' bezig en sla vervolgens door de andere kant op.
Daarom heb ik besloten om naar een diëtist te gaan. Ik heb van haar een globaal overzicht gekregen, voornamelijk gericht op afvallen, maar ook op regelmaat.
Nu ben ik benieuwd wat jullie ervan vinden. Ik heb het vandaag eens ingevoerd op een site, en het lijkt mij nogal weinig qua calorieën. Op zich hou ik het nu wel vol, maar het doel is ook om het op termijn vol te houden en niet straks met een jojo effect opgescheept te zitten .
Energiebeperkt dieet
Ontbijt:
2 sneden (donker/volkoren)brood of speltbrood,
dun besmeerd met roomboter,
1 x belegd met pindakaas, humus, sandwichspread, magere smeerkaas
1x belegd met zoet (jam, appelstroop, gestampte muisjes, honing)
1 glas halfvolle melk
OF
1 snee brood + 2 knäckebröd, besmeerd en belegd
1 glas halfvolle melk
OF
250 ml magere/halfvolle yoghurt met 1½ -2 eetlepels zaden/cranberries of bijv. fruit (je kunt ook iets gedroogd fruit erbij doen)
OF
250 ml halfvolle melk met havermout
Water
In de loop van de morgen:
Thee of koffie zonder suiker
1 portie fruit of een ander tussendoortje (cracker/knäckebröd/rijstwafel met mager beleg, cup-a-soup, bakje hüttenkäse etc)
Lunch:
3 sneden (donker/volkoren)brood of speltbrood,
besmeerd met halvarine,
belegd met: zie ontbijt
Thee zonder suiker of water
In de loop van de middag:
Thee zonder suiker of water
1 krentenbol of 1 snee brood of 1cracker/knäckebröd/rijstwafel met mager beleg, cup-a-soup, bakje hüttenkäse etc of ander tussendoortje van max. 100 kCal
Warme maaltijd:
Portie mager vlees, vis of kip zonder vel (1 portie = 100-120 gram)
Flinke portie groente (ongeveer 150-200 gram) zonder boter of sausje
2 aardappelen (ter grootte van een ei = 100 gram) of 2 opscheplepels zilvervliesrijst, volkoren macaroni, spaghetti e.d.
Desgewenst magere jus
In de loop van de avond:
Koffie of thee zonder suiker
1 x melkproduct (halfvolle melk of magere/halfvolle yoghurt) of een smoothie
dinsdag 2 juni 2015 om 07:57
quote:troelalaaaatje schreef op 01 juni 2015 @ 21:16:
ik denk dat je met dit eten rond de 1500 calorieën komt. ..
.Zeker weren dat dit meer is dan 1500 kcal!! Zet alles maar in detail in de eermeter. Dit is een normaal eetpatroon. Een gemiddeld persoon zal hier ook niet mee af vallen maar gewoon op een net gewicht blijven.
ik denk dat je met dit eten rond de 1500 calorieën komt. ..
.Zeker weren dat dit meer is dan 1500 kcal!! Zet alles maar in detail in de eermeter. Dit is een normaal eetpatroon. Een gemiddeld persoon zal hier ook niet mee af vallen maar gewoon op een net gewicht blijven.
dinsdag 2 juni 2015 om 08:12
Het lijkt me een prima lijstje hoor! En mocht je toch nog trek hebben, of meer variatie willen, dan kun je altijd nog wat extra groenten toevoegen. Tomaat, radijs, komkommer en paprika op brood, stukjes wortel of bleekselderij om te snacken, extra groenten bij je avondeten... je krijgt niet gauw teveel groenten binnen.
dinsdag 2 juni 2015 om 09:51
quote:bloemetje77 schreef op 02 juni 2015 @ 07:57:
[...]
Zeker weren dat dit meer is dan 1500 kcal!! Zet alles maar in detail in de eermeter. Dit is een normaal eetpatroon. Een gemiddeld persoon zal hier ook niet mee af vallen maar gewoon op een net gewicht blijven.
Zeker weten dat het max 1500kcal is. Ik gok eerder 1400 zelfs.
Dat betekent niet dat het geen gezond eetlijstje is, maar in dit eetlijstje heb je echt nog zat ruimte voor een grotere portie avondeten (als je op gewicht bent), een extra boterham bij de lunch en een extra tussendoortje in de ochtend. En dán zit je pas op 2000kcal.
[...]
Zeker weren dat dit meer is dan 1500 kcal!! Zet alles maar in detail in de eermeter. Dit is een normaal eetpatroon. Een gemiddeld persoon zal hier ook niet mee af vallen maar gewoon op een net gewicht blijven.
Zeker weten dat het max 1500kcal is. Ik gok eerder 1400 zelfs.
Dat betekent niet dat het geen gezond eetlijstje is, maar in dit eetlijstje heb je echt nog zat ruimte voor een grotere portie avondeten (als je op gewicht bent), een extra boterham bij de lunch en een extra tussendoortje in de ochtend. En dán zit je pas op 2000kcal.
dinsdag 2 juni 2015 om 13:41
quote:lux. schreef op 02 juni 2015 @ 09:51:
[...]
Zeker weten dat het max 1500kcal is. Ik gok eerder 1400 zelfs.
Dat betekent niet dat het geen gezond eetlijstje is, maar in dit eetlijstje heb je echt nog zat ruimte voor een grotere portie avondeten (als je op gewicht bent), een extra boterham bij de lunch en een extra tussendoortje in de ochtend. En dán zit je pas op 2000kcal.
Ik gok niet. Ik heb voor zo'n zelfde discussie eerder mijn gemiddelde dagmenu (volledig vergelijkbaar met dat van TO) in de eetmeter ingevuld. Dan kom je op 1850-2000 kcal. Marge is afhankelijk van het beleg en soort yoghurt etc (vol of halfvol).
Iedereen kan zeggen wat ie wil over koolhydraten en dieten vol van alleen groenten en superfoods maar ik en mijn vriend en families en andere mensen in mijn omgeving hebben nooit gewichtsproblrmen gehad, zijn altijd slank en in balans qua gewicht. Mensen die met allerlei extreme dingen komen als 1 kilo groente per dag en alleen speltcrackers die verdenk ik ervan wel eens een paar kilootjes teveel te wegen.
[...]
Zeker weten dat het max 1500kcal is. Ik gok eerder 1400 zelfs.
Dat betekent niet dat het geen gezond eetlijstje is, maar in dit eetlijstje heb je echt nog zat ruimte voor een grotere portie avondeten (als je op gewicht bent), een extra boterham bij de lunch en een extra tussendoortje in de ochtend. En dán zit je pas op 2000kcal.
Ik gok niet. Ik heb voor zo'n zelfde discussie eerder mijn gemiddelde dagmenu (volledig vergelijkbaar met dat van TO) in de eetmeter ingevuld. Dan kom je op 1850-2000 kcal. Marge is afhankelijk van het beleg en soort yoghurt etc (vol of halfvol).
Iedereen kan zeggen wat ie wil over koolhydraten en dieten vol van alleen groenten en superfoods maar ik en mijn vriend en families en andere mensen in mijn omgeving hebben nooit gewichtsproblrmen gehad, zijn altijd slank en in balans qua gewicht. Mensen die met allerlei extreme dingen komen als 1 kilo groente per dag en alleen speltcrackers die verdenk ik ervan wel eens een paar kilootjes teveel te wegen.
dinsdag 2 juni 2015 om 13:51
quote:bloemetje77 schreef op 02 juni 2015 @ 13:41:
[...]
Ik gok niet. Ik heb voor zo'n zelfde discussie eerder mijn gemiddelde dagmenu (volledig vergelijkbaar met dat van TO) in de eetmeter ingevuld. Dan kom je op 1850-2000 kcal. Marge is afhankelijk van het beleg en soort yoghurt etc (vol of halfvol).
Iedereen kan zeggen wat ie wil over koolhydraten en dieten vol van alleen groenten en superfoods maar ik en mijn vriend en families en andere mensen in mijn omgeving hebben nooit gewichtsproblrmen gehad, zijn altijd slank en in balans qua gewicht. Mensen die met allerlei extreme dingen komen als 1 kilo groente per dag en alleen speltcrackers die verdenk ik ervan wel eens een paar kilootjes teveel te wegen.
Nou ik heb mijn eetlijstje laatst ook door de eetmeter gegooid en daar kwam ik (weliswaar zonder de melk en die dag met mager beleg) met 4 scheppen aardappels, 6 boterhammen, cracker tussendoor, 3x fruit en 200 gram groente op 1550 kcal uit. En was niks vergeten, ook niet de olie waarin ik m'n kipfilet had gebakken.
Volgens mij is dit net iets minder, al heb ik geen idee hoeveel kcal er in dat glas melk zitten, want dat drink ik niet, maar dat zal toch niet compenseren qua kcal voor 2 scheppen aardappel en een boterham, schat ik.
[...]
Ik gok niet. Ik heb voor zo'n zelfde discussie eerder mijn gemiddelde dagmenu (volledig vergelijkbaar met dat van TO) in de eetmeter ingevuld. Dan kom je op 1850-2000 kcal. Marge is afhankelijk van het beleg en soort yoghurt etc (vol of halfvol).
Iedereen kan zeggen wat ie wil over koolhydraten en dieten vol van alleen groenten en superfoods maar ik en mijn vriend en families en andere mensen in mijn omgeving hebben nooit gewichtsproblrmen gehad, zijn altijd slank en in balans qua gewicht. Mensen die met allerlei extreme dingen komen als 1 kilo groente per dag en alleen speltcrackers die verdenk ik ervan wel eens een paar kilootjes teveel te wegen.
Nou ik heb mijn eetlijstje laatst ook door de eetmeter gegooid en daar kwam ik (weliswaar zonder de melk en die dag met mager beleg) met 4 scheppen aardappels, 6 boterhammen, cracker tussendoor, 3x fruit en 200 gram groente op 1550 kcal uit. En was niks vergeten, ook niet de olie waarin ik m'n kipfilet had gebakken.
Volgens mij is dit net iets minder, al heb ik geen idee hoeveel kcal er in dat glas melk zitten, want dat drink ik niet, maar dat zal toch niet compenseren qua kcal voor 2 scheppen aardappel en een boterham, schat ik.
dinsdag 2 juni 2015 om 14:00
Lux, ik weet ook zeker dat dit geen 1400 calorieën maar meer zijn hoor. Maar waarom een welles nietes over het aantal calorieën? Het gaat er om dat de voeding die gegeten wordt voedzaam en verantwoord is. En een crash van 1000 calorieën raad niemand aan.
Dus....is TO toch prima bezig. Bijstellen naar boven of beneden kan altijd nog.
Eerst eens ritme en regelmaat creëeren. Vervolgens fine tunen.
En zoals reeds eerder geschreven....wat voor de een werkt werkt voor de ander misschien helemaal niet.
Dus....is TO toch prima bezig. Bijstellen naar boven of beneden kan altijd nog.
Eerst eens ritme en regelmaat creëeren. Vervolgens fine tunen.
En zoals reeds eerder geschreven....wat voor de een werkt werkt voor de ander misschien helemaal niet.
dinsdag 2 juni 2015 om 14:11
quote:troelalaaaatje schreef op 02 juni 2015 @ 14:00:
Lux, ik weet ook zeker dat dit geen 1400 calorieën maar meer zijn hoor. Maar waarom een welles nietes over het aantal calorieën? Het gaat er om dat de voeding die gegeten wordt voedzaam en verantwoord is. En een crash van 1000 calorieën raad niemand aan.
Dus....is TO toch prima bezig. Bijstellen naar boven of beneden kan altijd nog.
Eerst eens ritme en regelmaat creëeren. Vervolgens fine tunen.
En zoals reeds eerder geschreven....wat voor de een werkt werkt voor de ander misschien helemaal niet.
Nou ik hoef er ook niet te discussiëren, maar dit is een dieetlijstje, niet een 2000kcal lijstje.
En het is een prima lijstje en misschien is het voor mensen die weinig bewegen wel een beter lijstje dan een 2000kcal lijstje. Dat zou best kunnen.
Maar een standaard lijstje met 2000kcal is met 6 sneetjes brood en 4 opscheplepels koolhydraten, 4 opscheplepels groente, 2 stuks fruit, 450ml zuivel, 100-125g vlees + ruimte voor 3 tussendoortjes à 110kcal per keer.
Bij dit eetlijstje zijn er 5 boterhammen, 2 opscheplepels koolhydraten en tenzij je 's ochtends meer dan alleen een stuk fruit eet en na het avondeten nog een tussendoortje eet maar 1 tussendoortje.
Het is een dieetlijstje. Geen gewoon 2000kcal eetlijstje. En het is een prima dieetlijstje, maar als je niet wil afvallen kun je iets meer eten als je wil.
Kijk maar op voedingscentrum, hoor:
http://www.voedingscentru ... e-eet-ik-niet-teveel.aspx
Lux, ik weet ook zeker dat dit geen 1400 calorieën maar meer zijn hoor. Maar waarom een welles nietes over het aantal calorieën? Het gaat er om dat de voeding die gegeten wordt voedzaam en verantwoord is. En een crash van 1000 calorieën raad niemand aan.
Dus....is TO toch prima bezig. Bijstellen naar boven of beneden kan altijd nog.
Eerst eens ritme en regelmaat creëeren. Vervolgens fine tunen.
En zoals reeds eerder geschreven....wat voor de een werkt werkt voor de ander misschien helemaal niet.
Nou ik hoef er ook niet te discussiëren, maar dit is een dieetlijstje, niet een 2000kcal lijstje.
En het is een prima lijstje en misschien is het voor mensen die weinig bewegen wel een beter lijstje dan een 2000kcal lijstje. Dat zou best kunnen.
Maar een standaard lijstje met 2000kcal is met 6 sneetjes brood en 4 opscheplepels koolhydraten, 4 opscheplepels groente, 2 stuks fruit, 450ml zuivel, 100-125g vlees + ruimte voor 3 tussendoortjes à 110kcal per keer.
Bij dit eetlijstje zijn er 5 boterhammen, 2 opscheplepels koolhydraten en tenzij je 's ochtends meer dan alleen een stuk fruit eet en na het avondeten nog een tussendoortje eet maar 1 tussendoortje.
Het is een dieetlijstje. Geen gewoon 2000kcal eetlijstje. En het is een prima dieetlijstje, maar als je niet wil afvallen kun je iets meer eten als je wil.
Kijk maar op voedingscentrum, hoor:
http://www.voedingscentru ... e-eet-ik-niet-teveel.aspx
dinsdag 2 juni 2015 om 14:24
quote:troelalaaaatje schreef op 02 juni 2015 @ 14:19:
Maar ik schrijf dan ook nergens dat het 2000 calorieën zijn.Maar bloemetje wel, op wie ik reageerde. Goed, laat het 1600 kcal zijn dan, dat zou nog kunnen (maar het lijkt me toch veel als ik het vergelijk met mijn eetlijstje dat ik toen heb ingevuld wat op 1550 kcal uitkwam). Het is iig 'te weinig' voor een 'normaal' voedingspatroon om mee op gewicht te blijven volgens het schijf van 5 idee. Dat vond ik meer belangrijk om aan te stippen
Maar ik schrijf dan ook nergens dat het 2000 calorieën zijn.Maar bloemetje wel, op wie ik reageerde. Goed, laat het 1600 kcal zijn dan, dat zou nog kunnen (maar het lijkt me toch veel als ik het vergelijk met mijn eetlijstje dat ik toen heb ingevuld wat op 1550 kcal uitkwam). Het is iig 'te weinig' voor een 'normaal' voedingspatroon om mee op gewicht te blijven volgens het schijf van 5 idee. Dat vond ik meer belangrijk om aan te stippen
dinsdag 2 juni 2015 om 14:33
Denk dat het voor iedereen verschilt. Ik vind dit echt veel eten.
Ik at nooit meer dan 1 boterham in de ochtend en twee, hooguit 3 tussen de middag.
En toch kwam ik op een gegeven moment aan. Komt ook door de leeftijd.
Bij mij werkt het wel degelijk om brood door de week te vervangen door ei/vis/groente/noten.
Ik at nooit meer dan 1 boterham in de ochtend en twee, hooguit 3 tussen de middag.
En toch kwam ik op een gegeven moment aan. Komt ook door de leeftijd.
Bij mij werkt het wel degelijk om brood door de week te vervangen door ei/vis/groente/noten.
dinsdag 2 juni 2015 om 14:35
Unox soep moet in de ban. Maak zelf soep. Daar kunnen heel veel groentes in.
Zet gewoon soepvlees op met een schenkel en laat een paar uur trekken met stukken ui en kruiden. Evt bouillonblokjes erbij.
Makkelijker kan niet. Je hebt er geen omkijken naar.
En dan geen zak voorgesneden groentes er bij maar zelf grove groenten snijden. Boontjes, paprika, prei, bladselderij, bloemkool, wat je maar wilt.
Doe er eventueel magere gehaktballetjes in, aanmaken met cayennepeper en/of chilikruiden. Lekker pittig en dat verspreidt zich door de hele soep. Handje vermicelli kan er ook nog bij.
Zet gewoon soepvlees op met een schenkel en laat een paar uur trekken met stukken ui en kruiden. Evt bouillonblokjes erbij.
Makkelijker kan niet. Je hebt er geen omkijken naar.
En dan geen zak voorgesneden groentes er bij maar zelf grove groenten snijden. Boontjes, paprika, prei, bladselderij, bloemkool, wat je maar wilt.
Doe er eventueel magere gehaktballetjes in, aanmaken met cayennepeper en/of chilikruiden. Lekker pittig en dat verspreidt zich door de hele soep. Handje vermicelli kan er ook nog bij.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
dinsdag 2 juni 2015 om 14:45
quote:troelalaaaatje schreef op 02 juni 2015 @ 14:27:
Ligt er aan Lux. Aan diverse factoren. Het is gebleken dat sec die 2000 calorieën voor de gemiddelde vrouw een heel gemiddeld gegeven is. De een heeft dat nodig, de ander heeft er te veel aan en weer een ander raakt er door " ondervoed".
Maar ik begrijp je hoor.
Ja daarom zeg ik: volgens de schijf van vijf leer dan.
Denk dat mensen zich idd ook een eetpatroon moeten aanleren dat past bij hun verbranding en bewegingspatroon.
Maar eerst überhaupt normaal en regelmatig en voldoende leren eten is voor veel mensen überhaupt al geen slecht idee imho
En dan idd finetunen.
Volgens mij zijn we het eigenlijk erg eens haha.
Ligt er aan Lux. Aan diverse factoren. Het is gebleken dat sec die 2000 calorieën voor de gemiddelde vrouw een heel gemiddeld gegeven is. De een heeft dat nodig, de ander heeft er te veel aan en weer een ander raakt er door " ondervoed".
Maar ik begrijp je hoor.
Ja daarom zeg ik: volgens de schijf van vijf leer dan.
Denk dat mensen zich idd ook een eetpatroon moeten aanleren dat past bij hun verbranding en bewegingspatroon.
Maar eerst überhaupt normaal en regelmatig en voldoende leren eten is voor veel mensen überhaupt al geen slecht idee imho
En dan idd finetunen.
Volgens mij zijn we het eigenlijk erg eens haha.
dinsdag 2 juni 2015 om 14:49
Ooh goed bezig Miss :-d!!! Fijn zo’n diëtist, dat alles is afgestemd op jouw ritme en mogelijkheden. Alle tips/menu’s die ik van internet bij elkaar scharrel passen vaak niet goed in mijn leefritme.
Ik vind het trouwens echt goed klinken hoor! Te weinig eten heb je ook niets aan…
Sinds ik een eetlijstje bij hou (schrijf het regelmatig in een lijn-topic hier) merk ik ook dat die tussendoortjes zo fijn zijn. Die grote gaten tussen ontbijt-lunch-avondeten zorgden ervoor dat ik vooral savonds als ik thuis was lang door bleef eten.
Ik zou wel wat meer afwisseling/keuzes willen, maar dat is natuurlijk persoonlijk, als jij graag elke dag boterhammen eet dan moet je daar lekker van genieten toch?
Lux knuffel voor jou, wist niet dat je hier problemen mee hebt gehad
Ik vind het trouwens echt goed klinken hoor! Te weinig eten heb je ook niets aan…
Sinds ik een eetlijstje bij hou (schrijf het regelmatig in een lijn-topic hier) merk ik ook dat die tussendoortjes zo fijn zijn. Die grote gaten tussen ontbijt-lunch-avondeten zorgden ervoor dat ik vooral savonds als ik thuis was lang door bleef eten.
Ik zou wel wat meer afwisseling/keuzes willen, maar dat is natuurlijk persoonlijk, als jij graag elke dag boterhammen eet dan moet je daar lekker van genieten toch?
Lux knuffel voor jou, wist niet dat je hier problemen mee hebt gehad
dinsdag 2 juni 2015 om 15:03
@rosekapje: thanks! Ben alweer een hele tijd volledig genezen verklaard inmiddels, maar heb echt from scratch moeten leren eten op m'n 20ste.
Normaal eten had ik gewoon nooit geleerd, want mijn moeder heeft zelf een ES. Wij aten thuis vroeger ook enorm onregelmatig en raar.
Ik groeide zo op met emotie-eten en jezelf altijd te dik vinden (en als kind was ik echt een graatje maar kan me herinneren dat ik me als kleuter al te dik vond en me schaamde voor m'n benen) dat het bijna onmogelijk was om geen ES te krijgen
M'n zusje heeft er ook een gehad en m'n moeder worstelt er nog altijd mee.
Jammer. Nu hou ik me heel braaf aan van die schijf van vijf eetlijstjes, maar ik merk dat als ik het loslaat, dat ik dan algauw weer eetbuien krijg of juist erg ga lijnen.
Ik eet vrijwel automatisch zo, dus het voelt niet meer ect als dieet, maar ik kan toch nog niet echt op honger en verzadiging eten. Ik krijg namelijk pas het signaal 'honger' door als ik al zo ongeveer flauw val en trillend en duizelig ben van de honger.
Ik probeer dat dus ook maar niet, ik zorg gewoon dat ik regelmatig eet en dan heb ik er eigenlijk geen last meer van.
Normaal eten had ik gewoon nooit geleerd, want mijn moeder heeft zelf een ES. Wij aten thuis vroeger ook enorm onregelmatig en raar.
Ik groeide zo op met emotie-eten en jezelf altijd te dik vinden (en als kind was ik echt een graatje maar kan me herinneren dat ik me als kleuter al te dik vond en me schaamde voor m'n benen) dat het bijna onmogelijk was om geen ES te krijgen
M'n zusje heeft er ook een gehad en m'n moeder worstelt er nog altijd mee.
Jammer. Nu hou ik me heel braaf aan van die schijf van vijf eetlijstjes, maar ik merk dat als ik het loslaat, dat ik dan algauw weer eetbuien krijg of juist erg ga lijnen.
Ik eet vrijwel automatisch zo, dus het voelt niet meer ect als dieet, maar ik kan toch nog niet echt op honger en verzadiging eten. Ik krijg namelijk pas het signaal 'honger' door als ik al zo ongeveer flauw val en trillend en duizelig ben van de honger.
Ik probeer dat dus ook maar niet, ik zorg gewoon dat ik regelmatig eet en dan heb ik er eigenlijk geen last meer van.
dinsdag 2 juni 2015 om 15:30
Tjonge. Als je een uitgebreid topic wil, moet je je dieet hier voorleggen .
Grappig die discussie over het aantal calorieeen. Het zijn er echt max 1500. Dan heb je het wel over 'kaal' eten. Dus geen extra sausjes, dun beleg etc. En max 100 gram aardappelen(geen 200, zoals sommigen lezen).
Volgens mij gaat het wel lukken. Zou een feestje zijn om wat slanker in mijn jurk te passen straks!
Grappig die discussie over het aantal calorieeen. Het zijn er echt max 1500. Dan heb je het wel over 'kaal' eten. Dus geen extra sausjes, dun beleg etc. En max 100 gram aardappelen(geen 200, zoals sommigen lezen).
Volgens mij gaat het wel lukken. Zou een feestje zijn om wat slanker in mijn jurk te passen straks!
dinsdag 2 juni 2015 om 15:56
Ik herken het Lux. Mijn ma had ook een eetstoornis. Of eigenlijk heeft ze die nog steeds.
En ik ben een kind van haar en heb haar "wijsheden" er letterlijk met de paplepel ingegooid gekregen. Dus tel uit je winst.
Ritme en regelmaat zijn ook voor mij oa must. Anders verzanden in doorslaan in zowel eetbuien als in te weinig tot mij nemen.
Tis wat zeg!
En ik ben een kind van haar en heb haar "wijsheden" er letterlijk met de paplepel ingegooid gekregen. Dus tel uit je winst.
Ritme en regelmaat zijn ook voor mij oa must. Anders verzanden in doorslaan in zowel eetbuien als in te weinig tot mij nemen.
Tis wat zeg!
dinsdag 2 juni 2015 om 16:00
quote:troelalaaaatje schreef op 02 juni 2015 @ 15:56:
Ik herken het Lux. Mijn ma had ook een eetstoornis. Of eigenlijk heeft ze die nog steeds.
En ik ben een kind van haar en heb haar "wijsheden" er letterlijk met de paplepel ingegooid gekregen. Dus tel uit je winst.
Ritme en regelmaat zijn ook voor mij oa must. Anders verzanden in doorslaan in zowel eetbuien als in te weinig tot mij nemen.
Tis wat zeg!
Ja tis wat. Ben nu ik zelf kinderen wil me er ook bewust van dat ik strakjes netjes rust reinheid en regelmaat in het voedingspatroon ga voorleven, zodat mijn kinderen dat van mij kunnen overnemen hopelijk. Deze toekomstige moeder gaat niet op dieet, dan maar geen maat 36. Gezond is het nieuwe mooi enzo.
Hopen dat het wat helpt voor mijn kinderen als hun ma niet de hele dag met haar figuur en eten bezig is. Want ik heb zo lang moeten vechten om die obsessie af te schudden, en 't is zo zonde om altijd maar bezig te zijn met eten en je lijn. Er zijn wel leukere dingen in de wereld
Ik herken het Lux. Mijn ma had ook een eetstoornis. Of eigenlijk heeft ze die nog steeds.
En ik ben een kind van haar en heb haar "wijsheden" er letterlijk met de paplepel ingegooid gekregen. Dus tel uit je winst.
Ritme en regelmaat zijn ook voor mij oa must. Anders verzanden in doorslaan in zowel eetbuien als in te weinig tot mij nemen.
Tis wat zeg!
Ja tis wat. Ben nu ik zelf kinderen wil me er ook bewust van dat ik strakjes netjes rust reinheid en regelmaat in het voedingspatroon ga voorleven, zodat mijn kinderen dat van mij kunnen overnemen hopelijk. Deze toekomstige moeder gaat niet op dieet, dan maar geen maat 36. Gezond is het nieuwe mooi enzo.
Hopen dat het wat helpt voor mijn kinderen als hun ma niet de hele dag met haar figuur en eten bezig is. Want ik heb zo lang moeten vechten om die obsessie af te schudden, en 't is zo zonde om altijd maar bezig te zijn met eten en je lijn. Er zijn wel leukere dingen in de wereld
dinsdag 2 juni 2015 om 16:01
dinsdag 2 juni 2015 om 16:22
Wat een hoop herkenning bij iedereen. Je bent een lichtend voorbeeld lux!
En inderdaad, geen dieet! Maar evenwicht. Met de RRR moet dat wel lukken.
@troelalaaaatje, heftig verhaal over je moeder. Ik herken het gedeeltelijk. De invloed van ouders is enorm.
Het is lastig om dan af te stappen van wat je hebt meegekregen.
Ik hoop echt een wat meer ontspannen relatie met voeding te krijgen. Het helpt me in elk geval erg om nu duidelijke richtlijnen te hebben
En inderdaad, geen dieet! Maar evenwicht. Met de RRR moet dat wel lukken.
@troelalaaaatje, heftig verhaal over je moeder. Ik herken het gedeeltelijk. De invloed van ouders is enorm.
Het is lastig om dan af te stappen van wat je hebt meegekregen.
Ik hoop echt een wat meer ontspannen relatie met voeding te krijgen. Het helpt me in elk geval erg om nu duidelijke richtlijnen te hebben
