Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit en Slank!
zondag 21 maart 2010 om 12:03
Ik ben Moordwijf en ik ben dik.
En dat ben ik zat, ik ben al vaker afgevallen en dat blijft er over het algemeen wel een beetje af maar het zet nooit echt door. Vanaf deze week ga ik deelnemen aan 2 cursussen bij mij op de sportschool. De ene is een cardiotraining met wegen en voedingsadviesen. De andere is een krachttraining met vetmetingen e.d.. Mijn doel is om voor 1 juli (3 maanden dus) 8 kilo lichter te zijn. Dit is iets meer dan 2,5 kilo per maand afvallen. Dit is pas mijn eerste streefdoel.
Graag wil ik dit topic gebruiken om regelmatig mijn vorderingen in bij te houden en mijn nieuwe streefdoelen zwart op wit te zetten.
Dit topic is eigenlijk niet bedoeld voor mensen die willen crashen en 6 kilo per maand kwijt willen raken. Ik zoek mensen die op een verantwoorde en gezonde manier (gezond eten en bewegen) heel veel kilo's kwijt willen raken.
Zelf moet ik ongeveer 45 kilo kwijt raken. Dit is een meer jaren plan voor mij. Wie moet er nog meer zo'n groot aantal kilo's kwijt en wil daarover met mij forummen?
zondag 11 april 2010 om 10:31
Mijn uitdaging van vandaag is om niet (lees NIET!) naar de supermarkt te gaan. Ik heb lunch in huis, en diner, en fruit voor tussendoor, dus het is eigenlijk helemaal niet nodig. Mja, ik heb geen snoep in huis, helemaal niets... En de supermarkt is al een half uur open... en die blijft nog open tot 18.00 uur. Ik mag niet gaan!!!! En op de planning staat ook nog een uurtje bewegen (hardlopen of fietsen).
Maar die supermarkt lonkt alsof het Disneyland is!!!!!
Maar die supermarkt lonkt alsof het Disneyland is!!!!!
zondag 11 april 2010 om 12:57
Goedemiddag!
Zo te horen gaat het bij iedereen wel goed. Houden zo!
Kelbel, hartstikke goed dat je nog niet naar de supermarkt bent geweest. Niet gaan doen ook, je hebt daar niets te zoeken!
Leau, top dat je niet bent gaan eten. Ik ken het, ik pakte dan ook meteen iets lekkers en ik denk veel van ons hier. Maar dat je dat patroon doorbreekt is top!
Ik heb op de weegschaal gestaan en ik vraag me af of het wel klopt.
Ben gisteren gezellig in de kroeg geweest en heb daar ietwat teveel wijn gedronken... Eten is wel weer de hele week goed gegaan, maar ik schrok eigenlijk een beetje van het resultaat.
Voor de tabel: nieuw gewicht 119.8, dat is dus 3,2 kg eraf..
Eigenlijk best wel zorgelijk, kan je nagaan hoeveel ik hiervoor dan heb lopen snaaien enzo...
Zo te horen gaat het bij iedereen wel goed. Houden zo!
Kelbel, hartstikke goed dat je nog niet naar de supermarkt bent geweest. Niet gaan doen ook, je hebt daar niets te zoeken!
Leau, top dat je niet bent gaan eten. Ik ken het, ik pakte dan ook meteen iets lekkers en ik denk veel van ons hier. Maar dat je dat patroon doorbreekt is top!
Ik heb op de weegschaal gestaan en ik vraag me af of het wel klopt.
Ben gisteren gezellig in de kroeg geweest en heb daar ietwat teveel wijn gedronken... Eten is wel weer de hele week goed gegaan, maar ik schrok eigenlijk een beetje van het resultaat.
Voor de tabel: nieuw gewicht 119.8, dat is dus 3,2 kg eraf..
Eigenlijk best wel zorgelijk, kan je nagaan hoeveel ik hiervoor dan heb lopen snaaien enzo...
zondag 11 april 2010 om 13:52
quote:Jazzie schreef op 11 april 2010 @ 12:57:
Voor de tabel: nieuw gewicht 119.8, dat is dus 3,2 kg eraf..
Eigenlijk best wel zorgelijk, kan je nagaan hoeveel ik hiervoor dan heb lopen snaaien enzo...
Wauw!! Dat is toch echt een superresultaat!
Voor het overige ben ik het ook met je eens. De kilo's teveel komen vooral door het betere snoep en snaaiwerk. Niet door normaal ontbijt/lunch/diner, maar alles wat daar tussendoor of daarna wordt gegeten. Dus als je dat skipt, kun je best een glaasje wijn bij het eten drinken.
Tot zover de theorie (ik denk wel dat ik die onder de knie hebt )
Voor de tabel: nieuw gewicht 119.8, dat is dus 3,2 kg eraf..
Eigenlijk best wel zorgelijk, kan je nagaan hoeveel ik hiervoor dan heb lopen snaaien enzo...
Wauw!! Dat is toch echt een superresultaat!
Voor het overige ben ik het ook met je eens. De kilo's teveel komen vooral door het betere snoep en snaaiwerk. Niet door normaal ontbijt/lunch/diner, maar alles wat daar tussendoor of daarna wordt gegeten. Dus als je dat skipt, kun je best een glaasje wijn bij het eten drinken.
Tot zover de theorie (ik denk wel dat ik die onder de knie hebt )
?
zondag 11 april 2010 om 19:42
Op zich klinkt die ruim 3 kilo natuurlijk als top, maar eigenlijk is het natuurlijk helemaal niet zo goed. Een halve tot een hele kilo per week heb ik altijd geleerd.
Komt misschien ook omdat ik vrijdagavond ineens diarree kreeg. Zaterdag niets aan de hand, tot ik 's avonds thuis kwam en toen begon het weer. Vandaag idem. Het is gewoon water .
Heerst er iets, iemand enig idee? En is dat dan een virus wat alleen 's avonds actief is ?
Komt misschien ook omdat ik vrijdagavond ineens diarree kreeg. Zaterdag niets aan de hand, tot ik 's avonds thuis kwam en toen begon het weer. Vandaag idem. Het is gewoon water .
Heerst er iets, iemand enig idee? En is dat dan een virus wat alleen 's avonds actief is ?
zondag 11 april 2010 om 19:48
quote:Jazzie schreef op 11 april 2010 @ 19:42:
Op zich klinkt die ruim 3 kilo natuurlijk als top, maar eigenlijk is het natuurlijk helemaal niet zo goed. Een halve tot een hele kilo per week heb ik altijd geleerd. Klopt, maar dat is gemiddeld over een langere tijdsperiode gezien, zeg over een periode van 3 maanden ofzo. In de praktijk gaat het met horten en stoten. Dus de dag na het corpuleus kerstdiner weeg je meestal wat meer, en (idd) als je ziek ben geweest gaat het ineens hard. Net als dat je vocht vasthoudt als je menstrueert (of eigenlijk heel kort daarvoor). Dus geniet lekker van je 3 kg eraf!!! (en baal niet al te erg als je een weekje wat minder verliest)
Op zich klinkt die ruim 3 kilo natuurlijk als top, maar eigenlijk is het natuurlijk helemaal niet zo goed. Een halve tot een hele kilo per week heb ik altijd geleerd. Klopt, maar dat is gemiddeld over een langere tijdsperiode gezien, zeg over een periode van 3 maanden ofzo. In de praktijk gaat het met horten en stoten. Dus de dag na het corpuleus kerstdiner weeg je meestal wat meer, en (idd) als je ziek ben geweest gaat het ineens hard. Net als dat je vocht vasthoudt als je menstrueert (of eigenlijk heel kort daarvoor). Dus geniet lekker van je 3 kg eraf!!! (en baal niet al te erg als je een weekje wat minder verliest)
zondag 11 april 2010 om 19:56
zondag 11 april 2010 om 20:14
@Nici007 , balen zeg dat het niet lekker loopt. Ik hoop voor je dat het een tijdelijke dip is.
@Kelbel, heel goed van je!!!!!!! De veer had je al van nici007 dus van mij
Ik wil me morgen echt niet wegen, weer niet gelijnd, want nog steeds verjaardagsvisite over de vloer gehad en dus lekkere hapjes en ondanks gezonde dingen ook wel wat taart, nootjes, toastjes, stokbrood, loempiaatjes en nog wel wat meer gegeten. Als ik het zo lees word ik spontaan misselijk.
Morgen ga ik er weer flink tegenaan.
@Kelbel, heel goed van je!!!!!!! De veer had je al van nici007 dus van mij
Ik wil me morgen echt niet wegen, weer niet gelijnd, want nog steeds verjaardagsvisite over de vloer gehad en dus lekkere hapjes en ondanks gezonde dingen ook wel wat taart, nootjes, toastjes, stokbrood, loempiaatjes en nog wel wat meer gegeten. Als ik het zo lees word ik spontaan misselijk.
Morgen ga ik er weer flink tegenaan.
zondag 11 april 2010 om 20:33
quote:Nici007 schreef op 11 april 2010 @ 19:56:
Maar ik weet gewoon niet wat ik nog kan doen om wel nog gewicht te verliezen.
Hoi Nici,
Even een vraagje (geen aanval hoor!): Weet je het echt niet, of wil je het niet weten?
Als ik naar mezelf kijk, ik wil wel afvallen, maar nog te vaak haal ik snoep, chips, etc. En als ik zo iets haal, moet het pak meteen leeg. Dus dat is meteen 1000 kalorieen.
De meesten van ons hebben, om op een normaal gewicht te blijven 2000 kalorieen per dag nodig. Gemiddeld gezien, dus daags na het kerstdiner, even rustig aan doen.
Met 2000 kalorieen hoef je niet te zeggen "ik heb licht ontbeten met een halve kracker met light boter en een weightwatchers plakje ham". Daar gaat het helemaal niet om. Als je namelijk ontbijt met een kaastostie (2 boterhammen en een plak kaas) ben je 250 kalorieen verder. Veel minder dan zo'n semigezond drinkontbijt met granen. Wat ik eigenlijk wil zeggen, met 2000 kalorieen per dag, mag je heel veel eten. Het probleem van mij (en ik denk met mij velen) zit dan ook niet in het normale eten, dus incl kaastostie, maar in de zak snoep, want dan moet je, om binnen de 2000 kalorieen te komen, wel gaan snijden in je normale voedingspatroon. En dan is het volgens mij een soort van spiraal, als je zout hebt gegeten snack je naar zoet, en dan weer naar zout en dan weer naar zoet, en voor je het weet ben je een zak chips en een reep chocolade verder, en heb je je portie kalorieen per dag op.
Dus nici, wat ik wil zeggen (maar je moet het zelf doen en ik ook), ik wil best aangeven wat je per dag mag eten en wanneer, maar de vraag is, kun je je beheersen (en kan ik me beheersen?)?
Kan ik je ergens mee helpen, Nici?
Maar ik weet gewoon niet wat ik nog kan doen om wel nog gewicht te verliezen.
Hoi Nici,
Even een vraagje (geen aanval hoor!): Weet je het echt niet, of wil je het niet weten?
Als ik naar mezelf kijk, ik wil wel afvallen, maar nog te vaak haal ik snoep, chips, etc. En als ik zo iets haal, moet het pak meteen leeg. Dus dat is meteen 1000 kalorieen.
De meesten van ons hebben, om op een normaal gewicht te blijven 2000 kalorieen per dag nodig. Gemiddeld gezien, dus daags na het kerstdiner, even rustig aan doen.
Met 2000 kalorieen hoef je niet te zeggen "ik heb licht ontbeten met een halve kracker met light boter en een weightwatchers plakje ham". Daar gaat het helemaal niet om. Als je namelijk ontbijt met een kaastostie (2 boterhammen en een plak kaas) ben je 250 kalorieen verder. Veel minder dan zo'n semigezond drinkontbijt met granen. Wat ik eigenlijk wil zeggen, met 2000 kalorieen per dag, mag je heel veel eten. Het probleem van mij (en ik denk met mij velen) zit dan ook niet in het normale eten, dus incl kaastostie, maar in de zak snoep, want dan moet je, om binnen de 2000 kalorieen te komen, wel gaan snijden in je normale voedingspatroon. En dan is het volgens mij een soort van spiraal, als je zout hebt gegeten snack je naar zoet, en dan weer naar zout en dan weer naar zoet, en voor je het weet ben je een zak chips en een reep chocolade verder, en heb je je portie kalorieen per dag op.
Dus nici, wat ik wil zeggen (maar je moet het zelf doen en ik ook), ik wil best aangeven wat je per dag mag eten en wanneer, maar de vraag is, kun je je beheersen (en kan ik me beheersen?)?
Kan ik je ergens mee helpen, Nici?
zondag 11 april 2010 om 21:20
Ik eet echtg eigenlijk helemaal geen snoep, chips e.d. meer. Met avond eten ben ik afhankelijk van mijn ouders. Is altijd 'gewoon' eten, nooit echt iets vets, dus dat zit wel goed.
Het is maanden echt goed gegaan het afvallen, ik ben bijna 25 kilo kwijt, maar nu is t al 2 weken eigenlijk zo goed als niets.
Ik kan 2 dingen bedenken waar ik nog op kan besparen en dat is de cola en de Red Bull. Ik drink 1 blikje Red Bull per dag, die neem ik mee naar mijn werk. En 's avonds drink ik regelmatig cola. Ik ben nog aan het zoeken naar een gezondere vervanging van die cola 's avonds. Maar dat blikje Red Bull op mijn werk wil ik eigenlijk niet inleveren.
Daarnaast eet ik vaak witbrood i.p.v. bruin omdat ik bruin brood gewoon echt niet lekker vind. Maar ook met Red Bull, Cola en witbrood kom ik absoluut niet boven die 2000 caloriën uit.
In principe loop ik elke avond een uur (tenzij ik over moet werken), dus in theorie zou ik gewoon af moeten vallen.
(En tuurlijk, pik ik ook wel eens een chocolaatje, en als ik op visite ben en er staat iets op tafel pik ik ook wel iets. Maar ik heb echt geleerd om me heel goed in te houden. Heb bijvoorbeeld echt al een half jaar geenj taart meer gegeten, dat pak ik gewoon nooit)
Het is maanden echt goed gegaan het afvallen, ik ben bijna 25 kilo kwijt, maar nu is t al 2 weken eigenlijk zo goed als niets.
Ik kan 2 dingen bedenken waar ik nog op kan besparen en dat is de cola en de Red Bull. Ik drink 1 blikje Red Bull per dag, die neem ik mee naar mijn werk. En 's avonds drink ik regelmatig cola. Ik ben nog aan het zoeken naar een gezondere vervanging van die cola 's avonds. Maar dat blikje Red Bull op mijn werk wil ik eigenlijk niet inleveren.
Daarnaast eet ik vaak witbrood i.p.v. bruin omdat ik bruin brood gewoon echt niet lekker vind. Maar ook met Red Bull, Cola en witbrood kom ik absoluut niet boven die 2000 caloriën uit.
In principe loop ik elke avond een uur (tenzij ik over moet werken), dus in theorie zou ik gewoon af moeten vallen.
(En tuurlijk, pik ik ook wel eens een chocolaatje, en als ik op visite ben en er staat iets op tafel pik ik ook wel iets. Maar ik heb echt geleerd om me heel goed in te houden. Heb bijvoorbeeld echt al een half jaar geenj taart meer gegeten, dat pak ik gewoon nooit)
zondag 11 april 2010 om 21:27
quote:Nici007 schreef op 11 april 2010 @ 21:20:
Het is maanden echt goed gegaan het afvallen, ik ben bijna 25 kilo kwijt, maar nu is t al 2 weken eigenlijk zo goed als niets.
Oh, maar dan hoef je je geen zorgen te maken. Zie mijn eerdere post, afvallen gaat met horten en stoten. Je lichaam is gewoon even een nieuw evenwicht aan het vinden, en vanaf daar ga je echt wel weer afvallen, alleen langzamer (en hoe langzamer het gaat, hoe beter het is, omdat je dan je levensstijl hebt aangepast). Die redbull bevat geloof ik wel veel kalorieen, maar daar ligt het echt niet aan. Misschien de cola vervangen door cola light (als je dat lust) en wit of bruin brood maakt niet zo veel uit.
En let wel op dat het 'af en toe een paaseitje' niet verworden tot standaard veel paaseitjes (alhoewel ik nu mijn eigen valkuil op jou aan het projecteren ben).
Komt wel weer goed hoor! Hou gewoon aan die grens van 2000 kalorieen per dag vast (oftewel 14000 per week om de daguitschieters op te vangen).
Het is maanden echt goed gegaan het afvallen, ik ben bijna 25 kilo kwijt, maar nu is t al 2 weken eigenlijk zo goed als niets.
Oh, maar dan hoef je je geen zorgen te maken. Zie mijn eerdere post, afvallen gaat met horten en stoten. Je lichaam is gewoon even een nieuw evenwicht aan het vinden, en vanaf daar ga je echt wel weer afvallen, alleen langzamer (en hoe langzamer het gaat, hoe beter het is, omdat je dan je levensstijl hebt aangepast). Die redbull bevat geloof ik wel veel kalorieen, maar daar ligt het echt niet aan. Misschien de cola vervangen door cola light (als je dat lust) en wit of bruin brood maakt niet zo veel uit.
En let wel op dat het 'af en toe een paaseitje' niet verworden tot standaard veel paaseitjes (alhoewel ik nu mijn eigen valkuil op jou aan het projecteren ben).
Komt wel weer goed hoor! Hou gewoon aan die grens van 2000 kalorieen per dag vast (oftewel 14000 per week om de daguitschieters op te vangen).
maandag 12 april 2010 om 07:43
maandag 12 april 2010 om 08:00
Balen kelbel, maar denk maar zo: als je wel gezondigd had, was er waarschijnlijk gewicht bij!
Nu mijn score:
Startgewicht 81 kg
Gewicht vorige week 79,9 kg
Gewicht deze week 79,9 kg
Deze week eraf 0 kg
Totaal eraf 1,1 kg
Dus ondank het vele snaaien dit weekend ben ik absoluut niet ontevreden.
Maar deze week ga ik er echt weer helemaal voor!
Nu mijn score:
Startgewicht 81 kg
Gewicht vorige week 79,9 kg
Gewicht deze week 79,9 kg
Deze week eraf 0 kg
Totaal eraf 1,1 kg
Dus ondank het vele snaaien dit weekend ben ik absoluut niet ontevreden.
Maar deze week ga ik er echt weer helemaal voor!
maandag 12 april 2010 om 08:07
Misschien moet ik eens echt mijn best gaan doen. Doordeweeks overdag gaat het erg goed, maar 's avonds en in het weekend eet ik toch weer ongezond.
En er gaat niks af (en ook geen strakker lijf), dus dat zegt genoeg.
Vanavond sporten en woensdag ook, want vorige week is dat er bij ingeschoten.
Start 86
Vorige week 87,5
Deze week 87,6
Deze week erbij 0,1
Totaal erbij 1,6
Ik moet echt even een knop omzetten, want ik moet echt af gaan vallen.
En er gaat niks af (en ook geen strakker lijf), dus dat zegt genoeg.
Vanavond sporten en woensdag ook, want vorige week is dat er bij ingeschoten.
Start 86
Vorige week 87,5
Deze week 87,6
Deze week erbij 0,1
Totaal erbij 1,6
Ik moet echt even een knop omzetten, want ik moet echt af gaan vallen.
maandag 12 april 2010 om 08:13
quote:pure_vanity schreef op 12 april 2010 @ 08:07:
Ik moet echt even een knop omzetten, want ik moet echt af gaan vallen.Hier sluit ik me bij aan. Nu nog even kijken HOE ik dat moet gaan doen. Wie kent die truuk al? Ik ben in elk geval (sinds vandaag!) weer begonnen met calorieen tellen. Dat geeft een schrikeffect dat bij mij nog wel eens wil helpen. Heb net ontbijt op van 200 kalorieen.
Ik moet echt even een knop omzetten, want ik moet echt af gaan vallen.Hier sluit ik me bij aan. Nu nog even kijken HOE ik dat moet gaan doen. Wie kent die truuk al? Ik ben in elk geval (sinds vandaag!) weer begonnen met calorieen tellen. Dat geeft een schrikeffect dat bij mij nog wel eens wil helpen. Heb net ontbijt op van 200 kalorieen.
maandag 12 april 2010 om 08:58
Mijn weegschaal was, ondanks te weinig beweging en een etentje afgelopen week, vanmorgen toch best vriendelijk:
Startgewicht 90,4 kg
Gewicht vorige week 89,7 kg
Gewicht deze week 88,8 kg
Deze week eraf 0,9 kg
Totaal eraf 1,6 kg
Maar vandaag is mijn oudste jarig, dus dat wordt een lastige, met al dat lekkers in de koelkast.
Desalniettemin: Succes allemaal weer!
I
Startgewicht 90,4 kg
Gewicht vorige week 89,7 kg
Gewicht deze week 88,8 kg
Deze week eraf 0,9 kg
Totaal eraf 1,6 kg
Maar vandaag is mijn oudste jarig, dus dat wordt een lastige, met al dat lekkers in de koelkast.
Desalniettemin: Succes allemaal weer!
I
maandag 12 april 2010 om 10:32
120.6 dus 0.4 eraf.
Je hoeft alleen maar te posten wat je af bent gevallen en hoeveel je nu weegt hoor
De rest doet de tabel!
Ik ben stinkend jaloers op jazzie, we hebben hetzelfde startgewicht en je bent nu gewoon al zoveel lichter! ;@ Ik wil ook! (ik gun het jou wel hoor, daar niet van. maar die 1 pond per week is zo bluhhhh, terwijl dat de perfecte hoeveelheid is om per week af te vallen, maar ja.)
Je hoeft alleen maar te posten wat je af bent gevallen en hoeveel je nu weegt hoor
De rest doet de tabel!Ik ben stinkend jaloers op jazzie, we hebben hetzelfde startgewicht en je bent nu gewoon al zoveel lichter! ;@ Ik wil ook! (ik gun het jou wel hoor, daar niet van. maar die 1 pond per week is zo bluhhhh, terwijl dat de perfecte hoeveelheid is om per week af te vallen, maar ja.)
